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MARCH/APRIL 2015 11
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MARZO/ABRIL 2015
LA GUÍA DE SALUD PARA TODAS LAS EDADES
MAS: FIRST 5 LA – MANTENGA SUS HIJOS SALUDABLE | DETECCIÓN DE CÁNCER COLORRECTAL | BUEN COMER CON PORCIONES PEQUENAS | EL CAMBIO DE HORARIO Y SU BEBE'
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ayudando a sus hijos a CRECER La clave contra la obesidad en la infancia. La prevención debe comenzar con los niños con menos de 5 años.
cáncer COLORECTAL
Marzo el mes del cáncer del colon, Un buen mes para hacerse las pruebas.
Depilación sin RIESGOS Los efectos de la depilación con rayos laser, Como reconocer los riesgos.
cambio de horario VERANIL 7 consejos para ayudar a los bebés y los padres a modificar sus costumbres nocturnas.
envenenamiento ACCIDENTAL Sus medicamentos le pueden hacer daño. T:7”
Vol. 1, No1, Una publicación de Hews Media Group. Para anunciarce llamaar 562.407.3873
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características
12 MARZO/ABRIL 2015
No es fácil ser padres, pero hay algo muy sencillo que puedes hacer. Dedica dos minutos dos veces al día para asegurarte de que se cepillen; esto podría evitarles muchos dolores de dientes el resto de su vida. Hazlo divertido, textea BOCA al 97779 para participar en el desafío 2MIN2X.
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T:4.875”
2MIN 2X DíA
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Los niños pueden ser ensenados a adoptar comportamientos saludables de alimentación y ser físicamente activo cuando los padres se practican la buena salud. Cocinar con los niños es una buena manera de ensenarles, incluso la compra de trajes de chef para los niños pueden animarlos a practicar buenos hábitos alimenticios. Choose Health LA Kids opinan que el equilibrio alimenticio es la clave para ayudar a su hijo a mantener un peso saludable.
CHOOSE HEALTH LA KIDS Ayudando a los niños a crecer Por Tammye McDuff
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scondido en una pequeña calle tranquila justo a las afueras de Bell Gardens, California está localizada una organización poco conocida llamada Human Services Association [HSA]. HSA se fundó en 1940 como un esfuerzo de divulgación de la Iglesia Presbiteriana. En los primeros años, Westminster Center, como se le denominó originalmente, proveían programas recreativos para los ciudadanos locales. Cuando la organización comenzó a crecer el nombre fue cambiado a Bell Gardens Community Center y sirvió como una agencia de servicio social. Con esperanzas de ampliar y aumentar los servicios a las áreas circundantes, se adoptó el nuevo nombre. HSA es ahora una de las organizaciones sin fines de lucros más grandes de la comunidad basado en el sureste de Los Ángeles, con más de 30 programas de asistencia a los residentes, desde recién nacidos hasta adultos mayores de edad. Uno de los tantos programas de la HSA es Choose Health LA Kids [LA Kids]. LA Kids es una iniciativa para la prevención de la obesidad infantil centrada en niños desde recién nacidos hasta cinco años. Consultores profesionales trabajan con una amplia gama de asociados con la meta de promover niños más sanos. Iniciativas como opciones de menús más saludables; educación a la comunidad; clases de nutrición y demonstraciones de alimentos son algunos de los programas que se ofrecen. Varias de las comunidades locales y supermercados trabajan con Health LA Kids para promover visitas a dichos supermercados, educar a las madres sobre cómo interpretar las etiquetas en los productos comestibles, información nutricional y como hacer compras con un presupuesto fijo. Entendiendo que criar niños sanos y fuertes es más que la comida que consumen, LA Kids ofrece una lista de guías físicas; servicios sociales y clases nutricionales para después de parto. El Centro para el Control de Enfermedades dice uno de cada cinco niños en Estados Unidos está sobrepeso. Los niños con sobrepeso tienen un alto riesgo de convertirse en adolescentes y adultos con sobrepeso, poniéndolos a riesgo de
enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y diabetes. También son los más propensos a desarrollar estrés, depresión y baja autoestima. Las causas más comunes de la obesidad son factores genéticos, la falta de actividad física, malos hábitos alimenticios, o una combinación de los tres. Aunque los problemas de sobrepeso vienen de familia, no todos los niños con antecedentes familiares de obesidad tendrán sobrepeso. Los niños cuyos padres, hermanos, o hermanas tienen sobrepeso pueden tener un mayor riesgo de convertirse en el mismo, esto se puede vincular a los comportamientos familiares compartidos, como los hábitos alimentarios y de inactividad física. Los niños pueden ser animados a adoptar comportamientos saludables de alimentación y ser físicamente activos cuando los padres se concentran en tener buena salud total, no simplemente en bajar de peso. LA Kids cree que el balance total es la clave para ayudar a su hijo o hija a mantener un peso saludable, ayudándolos a desarrollar buenos hábitos alimenticios. Ofrecer comidas y meriendas nutritivas, proporcionando muchas frutas y verduras; limitar el consumo de bebidas azucaradas y ser activo con los niños al jugar so clave en este esfuerzo. La visión de la HSA y LA Kids es proporcionar a las familias las vías para ser más felices y más saludables, con el fin de construir comunidades fuertes y saludables. Esta organización demuestra sus valores fundamentales a través de la rendición de cuentas, la transparencia, la integridad, la excelencia, todo dentro de un ambiente animado. La rendición de cuentas es reconocer y aceptar la responsabilidad personal por sus acciones y decisiones. La transparencia se demuestra con el compromiso de hacer todo lo posible para mantener un alto nivel de visibilidad, claridad, la transparencia y la comunicación. HSA atiende más de 20,000 clientes al año sobre una base no-sectaria con una gama de servicios cual responde a las necesidades únicas y compartidas de los clientes de todas las edades. El Departamento de Familias y Servicios Comunitarios incluye: Preservación
de la Familia; Centros de Recursos para Padres; Pasitos (Un programa de First 5 LA); Clases para Padres; Asistencia Contra la Violencia Doméstica; Prevención e Intervención Contra el Abuso Infantil; y Asistencia de Emergencia. El Departamento de Servicios para Personas Mayores se ocupa de las necesidades de la población de más edad con: Programa de Servicios para Personas Mayores de usos múltiples; Centro de Recursos para el Cuidado Diario de Personas con Alzheimer; Cuidado a Domicilio y Comidas a Domicilio. HSA es una de las agencias de servicios sociales mayores de la zona sureste del condado y mantiene contratos con el Condado de Los Ángeles, Estado de California, agencias externas, y fundaciones privadas. Es sólo a través de la generosidad financiera privada que HSA continua proporcionando programas vitales a los ciudadanos, cual pasa por alto en ciudades del condado al sureste de Los Ángeles. En estos tiempos de incertidumbre financiera, HSA está preparada para los recortes previstos en el financiamiento a nivel local, estatal y federal. Es por eso que reconocen y valoran las contribuciones privadas. HSA continuara sirviendo a los más abandonados de nuestra comunidad. Además, estos dólares permiten HSA utilizar los fondos donde más se necesitan. Si usted desea hacer una donación económica o desea obtener más información sobre la contribución de otros bienes tangibles, por favor comuníquese con uno de nuestros representantes.
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La ciencia no es sólo para niñosExpandiendo Horizontes para Niñas en las Ciencias e Ingeniería
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uando yo estaba en la escuela primaria, yo quería ser arqueólogo. No había nada que me fascinara más que descubrir los tesoros ocultos que yacen enterrados en los vastos campos de Texas. Había una 'excavación' donde mis amigos y yo encontramos un fémur humano. Después de la investigación por la Policía Local, no encontraron otras partes del cuerpo y desafortunadamente para nosotros los niños, la policía se quedó con los huesos. Esto es cuando mi madre empezó a decirme que la Arqueología, Ciencia y ensuciarse era sólo para chicos. Eso fue en la década de 1960, hoy estoy muy contenta de ver que cada vez más mujeres jóvenes están tomando un interés en la ciencia, tecnología, ingeniería y matemáticas, también conocido como STEM. Según a Expanding Your Horizons Network, (http://www.eyhn.org) las mujeres ocupan el 57% de los títulos universitarios y sólo el 21% de los que obtener títulos STEM. EYH es una red que comenzó en 1974 con un grupo de mujeres científicas y educadores que estaban preocupados por la baja participación de la mujer en las ciencias y las matemáticas. EYH ahora alberga 80 conferencias en 31 estados, con 24,000 la escuela primaria y secundaria que participan en talleres centrados en STEM. El mes de marzo se ha considerado el mes de inspirar a las niñas de edad escolar a reconocer su potencial y aprovechar las oportunidades en las ciencias, tecnología, ingeniería y matemáticas. Vida Saludable visitó el Columbia
Memorial Space Center, ubicado en Downey, California y tuvo la suerte de hablar con el nuevo Director Ejecutivo Sr. Benjamin Dickow. El enfoque del núcleo del centro espacial estará en STEM. Con un historial del Museo de Ciencia e Industria de Chicago, el Sr. Dickow tiene muchos programas nuevos que le gustaría introducir
crítico, el desarrollo del carácter, trabajo en equipo y una serie de otras actividades importantes, "Damos las niñas una experiencia de apoyo utilizando la ciencia como el ímpetus para el desarrollo cultural". El Centro Espacial será la sede de una semana del festival STEM este abril. Esta será una nueva manera de
en el Centro Espacial. Uno de estos proyectos es el club de ciencias de niñas. Este club dará a las niñas la oportunidad de explorar el mundo natural, convirtiéndolas en innovadoras e inventoras mientras estimulando su creatividad en un ambiente activo. "Hay una necesidad", dijo el Sr. Dickow "la edad promedia para que las niñas se interesen en la ciencia es de alrededor de los diez años." El Sr. Dickow enfatiza el hecho de que la ciencia provee una entrada natural a la escritura, la lectura, el pensamiento
reintroducir el Centro Espacial a la comunidad. Habrá ferias de ciencia, lanzamientos de cohetes, y las cabinas de espacio que culminan con un grupo de mujeres en charlas sobre cómo y por qué decidieron convertirse en científicas. El Sr. Dickow comentó: "Queremos ser el centro de aventuras de ciencia más fascinantes del sur de California." Vida Saludable también tuvo el honor de ponerse en contacto con el Presidente de Ishtar Films. La Sra. Martha Wheelock directora y produc-
tora de documentales sobre la mujer. La. Sra. Wheelock está desarrollando en un nuevo proyecto llamado 'Mujeres en la Ciencia: Pasado, Presente y Futuro ". Todavía en la faceta de investigación, el documental cubrirá la historia oculta de las mujeres en la ciencia y las barreras que encontraron. "Mi creencia absoluta", dijo la Sra. Wheelock "es que si no tenemos una sociedad equilibrada, tanto en el género y la diversidad de trabajo en los campos más avanzados de la tecnología, la civilización misma se dañará." En su investigación, la Sra. Wheelock ha descubierto que la ciencia ha sido la providencia del hombre durante siglos. Las contribuciones de las mujeres a la ciencia han sido robadas y representadas como el trabajo de otros. Un ejemplo dado por la Sra. Wheelock es de la Sra. Rosalind Franklin, que descubrió la doble hélice del ADN. La Sra. Franklin es más conocida por su trabajo en las imágenes de difracción de rayos X del ADN, mientras estaba en el Kings College de Londres, cual condujo al descubrimiento de la doble hélice del ADN. La Sra. Alicia Citrin, una estudiante universitaria en las ciencias del medio ambiente será una de las mujeres que participa en el documental de la Sra. Wheelock, la Sra. Citrin tenía esto que decir a las niñas "¡Salgan y jueguen en la tierra! ¡Hagan experimentos! ¡Involúcrense! ¡Tomen caminatas! ¡Hay tanto por ver y observar en el mundo que te rodea, no dejes que la sociedad te dicte que la ciencia es sólo para los niños! "
Esta es la razón por la cual trabaja muy duro para pagar su hipoteca.
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E
l cáncer es una enfermedad terrible de cual a toda persona se le hace difícil hablar y el cáncer colorrectal es probablemente el tema menos discutido que hay de todos, y debería ser el más discutido de todos. Entre los cánceres que afectan a los hombres y las mujeres, el cáncer colorrectal [cáncer de colon o recto] es la segunda causa de muerte por cáncer en los Estados Unidos. Cada año, alrededor de 140,000 estadounidenses son diagnosticados con cáncer colorrectal, y más de 50,000 personas mueren a causa de ella. Sin embargo, esta enfermedad es altamente prevenible. En febrero del 2000, el presidente Clinton dedicó oficialmente Marzo como el Mes de Concientización del Cáncer de Colon Nacional. Desde entonces, se ha convertido en un punto de reunión para la comunidad del cáncer de colon, donde miles de pacientes, sobrevivientes, cuidadores y defensores de todo el país se unen para difundir la conciencia del cáncer de colon en un vestido de azul, la celebración de eventos de recaudación de fondos y educación, hablar con amigos y familia acerca de la detección. El cáncer colorrectal es un término de cáncer que comienza ya sea en el colon o el recto. El cáncer de colon y el cáncer rectal tienen mu-
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chas características en común. Para entender el cáncer colorrectal, es útil saber algo acerca de la estructura del sistema digestivo y cómo funciona. Dr. Neal Shindel, un médico del Hospital de Salud Presbyterian Intercommunity tuvo la amabilidad de dar a Vida Saludable algunas ideas sobre lo que esta enfermedad se trata. "Después de haber tenido varios
EXAMEN PARA EL CANCER COLORRECTAR
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miembros de la familia con cáncer de colon, me hice el compromiso de hacer una diferencia", dice Shindel, con más de 30 años en la práctica y más de 5,000 colonoscopias Shindel dice 'gastroenterología es una mezcla única de trato personal al paciente y procedimientos y tratamientos endoscópicos de alta tecnología. Después de la comida se mastica y traga, viaja hasta el estómago. Allí se descompone parcialmente y se envía al intestino delgado, donde los residuos se descomponen más y nutrientes de los alimentos son absorbidos. Lo
que queda entra en el colon [intestino grueso] que sirve como lugar de almacenamiento de las aguas residuales. Estos residuos se mueven desde el colon hasta el recto, que pasa a través del cuerpo por el ano. El colon comienza en el extremo del intestino delgado; sube y se dobla para ir en la parte superior del abdomen y se convierte de nuevo en el lado izquierdo. La mayoría de los cánceres colorrectales comienzan como un pólipo - crecimiento que comienza en el revestimiento interno del colon o del recto y crece hacia el centro. La mayoría de los pólipos no son cancerosos, sin embargo la eliminación de un pólipo a tiempo, cuando es pequeño, puede evitar que se vuelva así. Shindel quiso centrarse más en la prevención que en el tratamiento. La detección a tiempo es la manera mejor de reducir su riesgo de cáncer de colon. "A pesar de su alta incidencia", señala Shindel, "El cáncer de colon es único, ya que es uno de los más prevenibles y, si se detecta a tiempo, las formas más tratables de cáncer." Y la mejor parte es que la examinación es fácil. Desde colonoscopia hasta pruebas haces
Tú estás presente para tu mamá. Nosotros estamos presentes para ti.
Comunícate con expertos y otros cuidadores
aarp.org/cuidar 1.888.971.2013
MARZO/ABRIL 2015 15 fecales en el hogar, hay opción para todos. Anteriormente, este tipo de cáncer se considera una enfermedad de los ancianos, pero ya no. Shindel relató una historia acerca de un paciente suyo que está en sus mediados de los 40 años de edad que había notado algunas anomalías. Tras un examen médico encontró varios pequeños pólipos que fueron retirados y fueron enviados para su análisis. Mientras que la revisión es el paso más importante que puede tomar para prevenir el cáncer de colon, no es el único. Sea proactivo acerca de mantenerse saludable. Shindel dijo que suena simple, pero el ejercicio diario, comer una dieta sana y equilibrada, a sabiendas de su historia familiar y no fumar es la forma más fácil de prevenir el cáncer de colon. En una reciente entrevista, el famoso actor, productor y protagonista de la nueva serie de éxito 'Imperio' de Terrence Howard declaró que su madre fue diagnosticada con cáncer de colon a la edad de 50 años, y falleció a la edad de 56 en la cuarta etapa de cáncer. "Si ella había sido examinada antes, tal vez ella podría haber ganado esa batalla", declaró Howard conteniendo sus lágrimas. "Hay muchas cosas que nos decimos a nosotros mismos que no podemos hacer, pero lo único que se debe hacer es hacerse la prueba. Si tienes más de 50, en alto riesgo o sintomática, no lo posponga. Hable con su médico acerca de hacerse exámenes”.
16 MARZO/ABRIL 2015 Por Rodrigo Palacios
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anente Y Sin Ries m r e P n o gos ci a l i p e D
as quemaduras y el dolor, ya son historia. La depilación permanente sin riesgos es ya posible mediante la fototermólisis progresiva, un avance que ciencia y tecnología ya han puesto a nuestro servicio. La innovación nos llega desde Israel, uno de los principales suministradores de equipos láser médico a nivel mundial. Ahora hace lo suyo con el nuevo láser diodo Soprano A, incorporando el nuevo principio de fototermólisis progresiva. Con mayor eficacia, el dolor pasa a ser un riesgo prácticamente inexistente. Si le unimos una eficacia acreditada por la prestigiosa agencia americana FDA, sin duda, el avance científico y tecnológico se ha ganado la atención del sector médico y estético internacional. La Directora del Centro Germaine Goya, Carmen Díaz, así lo cuenta: Vamos a explicar cuál es el principio actual de eliminación del vello, la fototermólisis selectiva, sus riesgos y qué tipos de láser la incorporan. Finalizarermos con la nueva fototermólisis progresiva y las ventajas que aporta. ¿Qué es la fototermólisis selectiva? Es el principio de eliminación de vello mediante luz que los Doctores Anderson y Parrish desarrollaron en la década de los 80, y que aún hoy es vigente en los láser que llamaremos convencionales. Precisa de disparos aislados de alta energía sobre la piel que generen puntas térmicas elevadas. Son los responsables del dolor, la agresión cutánea y en ocasiones, cambios de pigmentación o quemaduras. Sin embargo, es un tratamiento muy efectivo, la energía de la luz es mayoritariamente atrapada por el
color oscuro del pelo (melanina), llegando a su base donde encuentra el folículo piloso, sobre el que produce una lesión irreversible por alta temperatura, quedando por tanto inhabilitado para el crecimiento del pelo. Riesgos de la depilación láser convencional - Quemadura: es el mayor riesgo del láser convencional, más acusado en pieles oscuras o bronceadas. - Cambios de color en la piel: pueden aparecer manchas oscuras o claras (hiper o hipopigmentación). Mayor riesgo a mayor temperatura en la piel, pieles oscuras o bronceadas y mediante el uso del láser Alejandrita. - Pomadas anestésicas: para evitar umbrales altos de dolor, se suele utilizar este tipo de anestesia tópica. Se aplica sobre la piel antes de la sesión en cantidades que si son excesivas, pueden penetrar intradérmicamente y llegar a sangre, suponiendo entonces un serio riesgo para la salud, tal como ha quedado advertido por la agencia americana del medicamento FDA. En resumen, los riesgos del láser están asociados a su alta energía y a un tipo de piel con color, tanto peor cuanto más oscura es.
Tipos de láser convencionales En 1994 se comenzaron a utilizar los primeros equipos Láser Rubí para eliminar el pelo, pero su eficacia no fue la deseada y su empleo quedó reducido a pieles muy claras, hasta que finalmente lo relevaron otras tecnologías. El Neodimio Yag, proyectado para pieles oscuras, tampoco las resolvió con éxito y quedó para otros usos. El láser Alejandrita para pieles claras, y el Diodo para las pieles con color, han sido los más eficaces y se perfilan como la opción tecnológica de futuro. Para ampliar más información sobre cada uno de ellos, sus diferencias y empleo recomendado, podéis consultar este artículo sobre los tipos de depilación láser que son utilizados en la actualidad. ¿Qué es la fototermólisis progresiva? Hasta nuestros días, la industria de la depilación láser no había ofrecido nada completamente nuevo o revolucionario, era necesario lograr avances que evitasen el dolor y el riesgo de
quemadura, que tantos problemas estaban causando al usuario y a un sector cada vez más castigado. El avance de la ciencia nos presenta un nuevo principio de eliminación del vello, la fototermólisis progresiva, que la tecnología Soprano A ha sido capaz de materializar en los resultados demandados por el sector. Ahora se trata de lograr un calentamiento gradual de la dermis que debe mantenerse durante un tiempo determinado. El folículo y su entorno reciben la energía de manera suave y continuada, logrando alcanzar una temperatura moderada (45 a 50 ºC) suficiente para generar una lesión irreversible del folículo y por tanto logrando su inhabilitación para el crecimiento del pelo. El manípulo emisor del láser ahora está en permanente movimiento sobre la piel, realizando 10 disparos por segundo a baja energía, ya no hay dolor, ahora se siente un calor perfectamente soportable. El riesgo de quemadura pasa a ser despreciable, ya que la epidermis apenas se calienta. Y las sesiones son más rápidas, por ejemplo, pasamos de las 2 horas que eran necesarias para unas piernas completas, hasta los 45 minutos. Además, la baja energía empleada resuelve con éxito la depilación en pieles negras o bronceadas. Y la ausencia de agresión cutánea, posibilita poder hacerse la sesión el día posterior a la exposición solar, pudiendo reiniciar dicha exposición 2 días después de la aplicación del láser. Este avance científico, ya está generando importantes beneficios para nuestra imagen, nuestra piel y para un sector ampliamente demandado por hombres y mujeres.
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Abril es el Mes del queso parrillado, y no podríamos estar más emocionados de homenajear a ese sándwich clásico americano! Más allá de ser un favorito de la infancia muchas personas continúan su romance con este humilde bocadillo. Pan cocido y queso es un alimento antiguo, según los historiadores de alimentos, popular en todo el mundo y en muchas culturas; la evidencia indica que en los EE.UU., la versión moderna del sándwich de queso a la parrilla se originó en la década de 1920, cuando el pan rebanado barato y queso americano eran accesibles. Fue hecho originalmente como un sándwich abierto, pero el sándwich tapado se hizo común en la década de 1960. Muchas versiones del sándwich de queso a la parrilla ahora se pueden encontrar en los menús de restaurantes en todo los Estados Unidos. Es propio declarar que el término "queso a la parrilla" no llegó a ser común hasta la década de 1960; cuando se llamaba simplemente "queso tostado". Históricamente los métodos de cómo hacer un sándwich de queso a la parrilla han pasado desde ser hechos a la plancha, salteados e incluso utilizando una plancha de gofres. Restaurantes de todo el país han dedicado su menú a servir a su singular versión del sándwich: La Cocina Grilled Cheese Americana de San Francisco, California utiliza jalapeños y las patatas como los complementos que hacen de estos sándwiches de queso a la parrilla entre los mejores en la nación; Melt Shop en Nueva York incluye carne asada con queso azul, y mayonesa de
Vida Saludable se ha asociado con muchas ciudades del sureste de Los Ángeles para promover un estilo de vida saludable. Por favor tome nota: Los eventos y horarios están sujetos a cambios. Llame a los números que se indican a título. Asegúrese de designar un conductor si va a beber en un evento donde se sirve alcohol.
Bell: 18 de abril - Día del Planeta l. Limpieza de la comunidad comienza a las 9:00 am. Barbacoa para todos los voluntarios seguirá. Para obtener más información, por favor llame al (323)7731596 Veterans Memorial Park. Bellflower: (562) 804-1424 xt. 2278 Bell Gardens: dguerrero@ bellgardens.org /
Cerritos:
24 de abril al 26 / Fiesta Comunitaria de la Primavera y el Aniversario 59 de Cerritos. La ciudad de Cerritos patrocinara un festival de tres días que incluirá juegos mecánicos, juegos y comida en el Complejo Cerritos Sports. El evento desplegara el talento local y actos profesionales en el escenario principal. Restaurantes locales y organizaciones de la comunidad de Cerritos serán invitados a participar en la zona del comedor.
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Delicioso Queso a La Parrilla rábano picante en masa fermentada y el restaurante Clementine, de Los Angeles, California tiene un menú "Cheesemageddon" que celebra el día festivo de esta delicadeza con 15 versiones deliciosas de queso a la parrilla, presentando opciones como el "Philly Cheesepocalypse". Ahora que ya tenemos establecido su paladar para uno de estos sueños cursis, aquí están algunas recetas nuevas para probar.
Sándwich abierto con queso Suiso y Pera
Ingredientes: 1 pan ciabatta fresco 2 rebanadas de queso suizo 1 pera madura pequeña, en rodajas finas 1 cucharadita de miel Instrucciones: Encienda el horno para asar a fuego normal. Cortar el pan ciabatta al medio y tuéstelo. Coloque una rebanada de queso suizo en cada pedazo de pan y derrítela sobre él. Saque el pan del horno y coloque las peras sobre él. Rocié las peras con la miel. Ponga el pan al horno de nuevo a asar hasta que las peras estén ligeramente doradas.
Tomate y Aguacate Grill
Ingredientes: 1 cucharadita de aceite de oliva ligero 2 rebanadas de pan de trigo 2 rebanadas de queso cheddar Medio aguacate en rodajas 1 tomate Roma en rodajas Instrucciones: Calentar una sartén a fuego medio. Rocié el aceite de oliva a una cara de un pan y colóquelo en el sartén con el lado del aceite hacia abajo hasta que
Cudahy:
La ciudad de Cudahy ofrece clases de Zumba, Boxeo y ballet durante todo el mes. Para más información póngase en contacto con el Ayuntamiento en el (323)773-5143 Horario laboral es de lunes a jueves de 07 a.m.-5 p.m.; Viernes 7 a.m.-4 p.m.
Downey:
11 a 18 abril Columbia Memorial Space Center - STEM City. Un festival de una semana celebrando las aventuras de Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas 'para todas las edades, para más información llame al (562)231-1200
Hawaiian Gardens: 25 Marzo / La ciudad de Hawaiian Gardens y El Sheriff del Condado de Los Angeles presentan…. EL MES DE COMUNIDADES SEGURAS celebrando la seguridad y la educación en este evento lleno de diversión. Invitado especial: Estación de Bomberos 34, Departamento del Alguacil Incendio provocado Explosivos Detalle y Bomb Squad. Todos son bienvenidos!!! Para más información llame al: (562)4961026. Huntington Park:
March 14th / Relevo por la Vida Competencia de la pérdida de peso. El segundo desafío anual de pérdida de peso se llevará a
se tueste. Después de tostado, saque el pan del sartén y ponga el queso y aguacate sobre el pan. Humedezca la parte superior del pan con aceite oliva y tuéstelo hasta que se dore y el queso se haya derretido. Voltee el sándwich para que se dore por el otro lado.
Postre de Grill Cheese
Ingredientes: Pan, dos rebanadas 1 cucharada de mantequilla, dividido 1 cucharada de Azúcar de canela 1 cucharada de queso crema, suavizar 1 manzana verde, 2-4 rebanadas delgadas ¼ cucharadita de extracto de vainilla 1 rebanada de queso cheddar Instrucciones: Precalentar una sartén pequeña a fuego medio. Mientras la sartén se calienta, unte mantequilla y rosee cada lasca de pan con la azúcar de canela. Coloque queso crema en un tazón pequeño, mezcle el extracto de vainilla y la canela azúcar restante. Difundir el queso crema en un pedazo de pan (lado opuesto de la mantequilla). Coloque las rebanadas de manzana en la parte superior de la crema de cabo 28 de Marzo a través de 12 de Junio. El pesaje se llevará a cabo cada inicio 28 de marzo sábado. El objetivo es animar a los miembros de la comunidad para perder peso comiendo sano y aprender los beneficios de una buena nutrición y el ejercicio. Para obtener más información, o para participar, envíe un e-mail antes del 21 de marzo al parks@hpca.gov.
Lakewood:
28 de marzo / Madre / Hijo Mayhem. Ahoy mates! Chicos de 5 años de edad inviten a tus chicas favoritas, madres, abuelas, tías, u otras damas especiales, que están dispuestas a caminar por la plancha y participar en una búsqueda del tesoro. Tengan cuidado, mis bucaneros: "X" marca el lugar donde se encuentra la diversión. Este evento incluye una cena deliciosa, un montón de diversión y! Un chaval joven y la reina serán nombrados caballeros del evento y todos los huéspedes recibirán un recordatorio de foto madre / hijo. Para más información llame al Departamento de Recreación y Servicios a la Comunidad en (562)866-9771 ext. 2408.
Lynwood: March 28th / Night Waves
Pool Party. 8:00pm a 11:00pm en el Centro Recreativo de Lynnwood. Los adolescentes de los grados 7 y 8 / $ 5
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queso, junto con la rebanada de queso cheddar. Coloque el otro pedazo de pan en la parte superior de queso cheddar (la mantequilla debe estar mirando hacia fuera) .Ponga el bocadillo en la sartén y tueste cada un lado por 2-3 minutos, hasta que estén doradas. Voltear el sándwich del otro lado y tueste por 2-3 minutos hasta que estén doradas. ¡Servir y disfrutar!
con identificación de la escuela actual. Adolescentes de escuela intermedia esperan esta noche todo el año! Los adolescentes pueden bailar al ritmo de un DJ, nadar en la nueva piscina, jugar, ver películas, comer deliciosos aperitivos, y pasar el rato con los amigos.
Norwalk: March 20th / Artastic Chalk
Art Contest / 5:00pm a 9:00pm / Cultural Arts Center. El concurso será en conjunto con el evento "Artastic" en el Centro Cultural de Artes. Entrada, pasteles y refrescos serán gratis para todos los pre-registrados. Para obtener más información, por favor comuníquese con el Coordinador de Recreación Rosie Lozoya (562) 929-5518.
Southgate:
18 hasta 22 Marzo / Festival 50a anual Azalea. A partir de las Destacando eventos y voluntarios que hacen de la ciudad especial / Arte Joven Noche / Reconocimiento Voluntario / Coronación de la Reina de la azalea y Grand Marshall. Un Carnaval; Exhibición de automóviles clásicos; Exhibición de fuegos artificiales y un “sabor de South Gate” se celebrarán durante toda la semana. Para más información llame al (323)563.5479
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7 consejos para ayudar a los bebés a ajustarse al horario verano
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os adultos no suelen ser afectados por el horario de verano, el cambio 7.0 pero in. puede virarle el mundo al revés a un bebé. Muchos padres se preocupan que ese cambio de sólo una hora provoque el caos a su rutina de dormir de sus pequeños. De acuerdo a una reciente encuesta de Pampers, un enorme 77 por ciento de los padres con hijos de entre 4 años de edad y más jóvenes están preocupados por el posible efecto en sus hijos causados por el cambio de horario de verano, y el 59 por ciento sienten temen más a dicha la interrupción de lo que temen la temporada de impuestos. "Muchos padres sienten ansiedad al querer cambiar los horarios de dormir cada ano", dice "La Dama del sueño" Kim West, experta del sueño del niño, terapeuta familiar, y autor de "Buenas noches, Mientras duermes". "Los bebés da 5 meses de edad y mayores tienen más establecido los patrones de sueño, por lo que mediante la adopción de un enfoque proactivo, puede ayudarles a adaptarse bien para que ambos puedan tener un buen descanso sin la frustración." El horario de verano se produce oficialmente este año a las 2:00 am el domingo, 8 de marzo. Para ayudarle a usted ya sus hijos navegar esta transición sin problemas, le ofrecemos lo siguiente: 10.0 in.
1. Hacer la siesta una prioridad
Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a su hijo a lidiar con el cambio de hora es de asegurarse de que están bien descansados antes11 de que ocurra. Un niño bien descansado manejará el cambio en la rutina mejor que un niño cansado. 13 12
2. Seleccione un método de cambio
21 22 Para los niños de 2 años o más, cambiar los relojes an-20 19 tes de irse a la cama, comenzaría a ajustar su horario 15 18 del día siguiente. Los padres deben seguir su ru23 el reloj,17 16 tina diaria de acuerdo a la nueva hora en
todo será avanzado una hora de acuerdo al cambio de hora. Por ejemplo, si 24 25 su hijo duerme la siesta a la 1 pm, en realidad será mediodía. La belleza de este método (y el cambio de hora de primavera vs otoño): si tiene un hijo madrugador se despertaría a una hora más aceptable. Para los bebés o los niños pequeños que tienen problemas con el cambio, un cambio gradual en
el horario es mejor. Comience por hacer un ajuste de 30 minutos a todas las horas de cena, aperitivos y siestas. Mantenga este programa durante tres días y luego auméntele otros 30 minutos.
3. Mantenga el pañal del bebé seco
Mantenerle el panal seco a su hilo es clave para asegurar que un pequeño duerme toda la noche. pañales Pampers proporcionan esta protección durante la noche, lo que ayuda a evitar la innecesaria noche de vigilancia.
4. Cuidado con la pantalla
Al menos 30 minutos antes de acostarse, asegúrese de que no hayan luces brillantes o pantallas alrededor de su hijo. Estas luces interfieren con la producción de melatonina necesario para causar el sueño en el niño.
5. Utilice cortinas 6
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58 56 57 Exponga a su hijo a la luz del sol en las mañanas durante esta transición al abrir 54 55
las cortinas. Si es agradable fuera, considere tomar un paseo por la mañana. La 53 exposición a la luz natural a primera hora de la mañana le ayudará a resta52 su reloj interno con mayor rapidez (y la suya también). blecer
7. Sea flexible
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6. Despertar a luz 10
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1 puede ayudar a su hijo a adaptarse y dormir El control de la luz en una habitación 62 mejor. Si aún no dispone de ellos, considere la instalación de cortinas de las habita61 ciones oscurescan o tapen la luz durante las horas de sueño. 8
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Algunos niños se ajustarán de inmediato, mientras que otros necesitan más tiempo. Sea lo más consistente posible, pero sea consciente de las señales soñolientos de su hijo. Algunos niños necesitarán un par de semanas para ajustarse completamente, algunos sólo necesitará un par de días. Lo mejor es escuchar a sus instintos paternales cual le ayudara a navegar a través del período de la hora de verano, usted conoce a su hijo mejor, confíe en sus instintos que va a hacer bien.
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Toma el tiempo y hoy
se un buen papá.
Para información llama al 1-877-432-3411 o visita www.fatherhood.gov
0015_Full_Mag4C Title: 09CVZ0015/Dino Dots
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Creative Director:
Run/Disk Date: 08-21-09
09/15/09 13:32
Art Director: C. Marrero
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Production Artist: BK
Account Executive: C. Cecchetti
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Production Supervisor: K. Warmack
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Para anunciar la llamada 800-901-7211
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HealthyLivingHM.com
Consejos Contra el Envenenamiento Accidental Por Tammye McDuff
E
n el 2013, 55 centros de toxicología de los Estados Unidos recibieron más de 3.1 millones de llamadas. De ellas, alrededor de 2.2 millones eran llamadas cubriendo la gama desde contaminación de monóxido de carbono, picadas de serpiente a la intoxicación alimenticia. Los centros de toxicología no son sólo para los padres cuyos hijos entran al gabinete de la limpieza. Usted puede acudir al centro de envenenamiento si teme que haya tomado el medicamento equivocado o la medicina correcta en la dosis equivocada. Puede llamar a un centro de envenenamiento si usted está preocupado acerca de un producto domestico que ha inhalado, o si una sustancia aparentemente normal provoca una mala reacción. Algunos medicamentos simplemente no se ligan bien con los demás. Pueden ser peligrosos, o no ser efectivos si se toman con alcohol, otras drogas, o ciertos alimentos y bebidas. Aunque pueda parecer una tontería, a veces recomiendan encender las luces antes de tomar medicamentos para que usted pueda estar seguro de lo que está tomando. Deshacerse de medicamentos viejos y obsoletos tan pronto como usted no los necesite más. Algunos medicamentos pueden ser peligrosos o ineficaces con el tiempo. Otros medicamentos pueden ser consumidos por alguien cual quisiera abusar de ellos. Según el Centro de Control de Envenenamientos de California [CPCC] existe un aumento en varias sobredosis de drogas como la oxicodona y Oxycontin debido a que las recetas médicas son fácilmente disponibles y potencialmente más letales que otras drogas. En cuanto al uso de remedios homeopáticos el CPCC recomienda que se consulte con ellos antes de consumir estas medicinas. Muchos de los remedios naturales vienen de México o Sudamérica y pueden contener altos niveles de plomo. Antes de mezclar recetas médicas o medicamentos de venta libre con homeopática, llamar siempre para ver si se pueden mezclar. A menudo mantenemos, medicamentos, pesticidas y productos de limpieza fuera de alcance, pero usted debe también prestar atención a los cosméticos y productos de cuidado personal. Se ha desabierto que algunos productos de maquillaje contienen plomo. Las niñas les encanta maquillarse o incluso comerse el pintalabios. Hay sitios en la web que hacen análisis sobre este tipo de cosas, para comprobar si los ingredientes de dichos productos puedan contener sustancias venenosas. El Centro para la Salud Ambiental [www. ceh.org] también hace pruebas independientes sobre una variedad de productos. Productos para el hogar y químicos son tóxicos para los niños y las mascotas. Esos productos siempre deben mantenerse en sus envases
originales y fuera del alcance de niños y siempre mantenerse alejados de los envases de alimentos, tales como vasos o botellas. Siempre guarde los alimentos y químicos para el hogar en áreas separadas. Confundiendo uno con el otro podría causar una intoxicación grave. Generalmente artículos tales como cloro y amoníaco se deben almacenar separados uno de otro, mezclando estos dos juntos producen vapores tóxicos. El blanqueador se descompone para formar ácido clorhídrico, que reacciona con amoníaco para
formar humos tóxicos de clora mina. Cuando el amoniaco y el gas de cloro reaccionan para formar clora minas cual produce un vapor venenoso. En la comunidad hispana el CPCC recibe numerosas llamadas relacionadas con el producto Fabuloso. Fabuloso es producido en colores variados, muy similar a las bebidas deportivas. A un niño se le ve como algo de beber, sobre todo si el envase tiene imágenes de fruto en ella o que huela a algo de beber. Lamentablemente, año tras año el número de intoxicaciones y el tipo de intoxicación se mantienen igual. La CPCC se esfuerza por educar a los nuevos padres, pero no puede educar a todos. Los Poison Control Centers son ideales en caso
¿Qué tan segura es su casa?
de emergencia o simplemente cuando esté preocupado sobre sustancias desconocidas. Lo mejor de todo es que son gratis, confidenciales y abiertos las 24 horas del día, siete días a la semana. Asociación Americana de Centros de Control de Envenenamiento. (800) 222-1222
10 consejos
para prevenir intoxicación o envenenamiento
1
Mantenga el número 1-800-222-1222 programado en su teléfono celular, en o cerca de todos los teléfonos de su casa. Es la línea de ayuda del centro para el control de intoxicaciones y envenenamientos que es rápida, gratuita, privada y disponible los 24/7.
2
Mantenga bajo llave o fuera del alcance los cosméticos, productos de cuidado personal, medicamentos recetados y de venta libre, productos de limpieza, suplementos dietéticos y vitaminas, pesticidas y líquido para encendedores. Asegure que las plantas del hogar también estén fuera del alcance.
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4 millones de intoxicaciones ocurren cada año, más de la mitad de los afectados son niños
Siempre mantenga los productos de limpieza, gasolina, líquido para encendedores, anticongelantes, disolventes y pinturas en los envases originales.
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Nunca ponga algo que no es comida en un recipiente de comida o bebida, como una botella de refresco, copa o vaso.
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No almacene alimentos y productos de limpieza en el mismo gabinete; se pueden parecer y ser confundidos.
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Cuando visite hogares con niños pequeños ponga sus carteras o bolsas que pueden contener medicamento fuera del alcance de ellos.
LA SEMANA NACIONAL DE PREVENCIÓN DE INTOXICACIONES Y ENVENENAMIENTOS 15-21 de MARZO del 2015 Pida sus materiales gratis hoy www.calpoison.org
No adivine. Asegúrese. Ayuda experta, rápida y gratuita
LINEA DE AYUDA PARA INTOXICACIONES Y ENVENENAMIENTOS DE CALIFORNIA
1-800-222-1222 Envíe un texto con PUNTO al 69866 para un texto semanal sobre la seguridad de familia y hogar
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El Sistema para el Control de Intoxicaciones y Envenenamientos de California es parte de la Escuela de Farmacia, División de Farmacia Clínica de la Universidad de California, en San Francisco.
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Instale alarmas de humo y detectores de monóxido de carbono en su hogar, asegúrese de que funcionan y cambie las pilas cada 6 meses.
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Nunca se refiera a la medicina como un dulce; se confunden los niños. No tome medicamentos delante de los niños, les encanta hacer lo que hacen los adultos.
Los objetos que utilizan pilas pequeñas, como juguetes o controles remotos, deben mantenerse fuera del alcance de los niños pequeños. Pilas de discos son venenosas y pueden ser un peligro de asfixia.
THE WELLNESS GUIDE FOR ALL AGES
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LA GUĂ?A DE SALUD PARA TODAS LAS EDADES
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