BEAUTY & WELLNESS
Some like it hot Manche mögens heiß Text: Betsey Johanson
For many, the word ‘yoga’ conjures up images of uncomfortable leg crossing and ungainly headstands. While these images aren’t unfounded, yoga is much more about harmony. Yoga, which means ‘union’, traces its roots back over 5,000 years to India. While many take this to mean a union of mind, body and soul, the traditional acceptance is union between one‘s individual consciousness and the ‘universal consciousness’. Sounds all a bit far fetched? Household names such as Sting, Madonna and Christy Turlington swear by it – helping yoga become more popular today than ever.
‘The only way to heaven is through hell.’
Yoga ist eine alte Wissenschaft, die seit mehr als 5000 Jahren angewandt wird und ihren Ursprung in Indien findet. Das Wort Yoga bedeutet „Vereinigung“, aber es geht hier nicht nur um den bloßen und gemeinhin angenommenen Zusammenschluss von Körper, Geist und Seele, sondern um die Vereinigung des individuellen mit dem universellen Bewusstseins. Schon lange hat diese spirituelle Sportlichkeit Zugang zu unserem Bewegungsalltag gefunden. Spätestens aber seit Stars wie Sting, Madonna oder Christy Turlington, die Yoga nicht nur praktizieren sondern auch propagieren, ist Yoga fester Bestandteil des Trainingsprogramms in internationalen Fitnessclubs in Ost und West geworden.
‘Bikram’ is a form of yoga currently making waves in health circles. Also
Bikram Choudhury
known as ‘Hot Yoga’, the deviation takes its name from founder, Bikram
Die derzeit unbestritten hipste Form des Yoga ist Bikram, auch Hot
Choudhury. At the age of 17, Choudhury injured his knee so badly in
Yoga genannt. Der Begründer von Bikram Yoga, der Inder Bikram
a weightlifting accident that doctors said he would never again walk
Choudhury, begann bereits als Vierjähriger mit Yoga und war mit
properly. Four years earlier, he had become the youngest yoga champion
zwölf der jüngste Yoga-Champion des Landes. Als er 17 Jahre alt war,
in India and as a student of the practise almost all his life, Choudhury
verletzte er sich beim Gewichtheben so schwer am Knie, dass seine
turned to the one thing he knew could heal him. Working together with
Ärzte sagten, er würde nie mehr richtig laufen können. Doch es kam
his Guru, he completely healed his knee within 6 months. One thing lead
anders. Unter Anleitung seines Yoga-Lehrers und in Zusammenarbeit
to another and Choudhury soon found himself working with doctors
mit der Uniklinik in Tokio entwickelte er sein spezielles Training und
and scientists at the Tokyo University Hospital. Over the next 3 years
kurierte sein Knie.
he developed the unique Hatha yoga programme known as Bikram that has now spread around the world.
Bikram Yoga ist ein ausgefeiltes System physischer Übungen, die sich auf die konditionellen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und
Bikram Yoga is a sophisticated system of physical exercise designed
Koordination konzentrieren. Anders als bei herkömmlichen Yoga-
to enhance stamina, strength, flexibility and coordination. What really
formen, geht es bei Bikram Yoga aber vor allem um Fitness. Das Training
sets Bikram apart is the emphasis on fitness. Despite the fact that the
ist fordernd und ähnelt in der Belastung etwa einer Aerobicstunde,
training involves slow movements, the exercises are executed with
obwohl die Übungen langsam und intensiv ausgeführt werden.
What to listen to Yoga Sessions – CD compiled By DJ Dixon, Atmospheric electronic moves, Man Record, EUR 12 Yoga Music for Relaxation, Energy and Beauty, Guru Atman, Cool Music Records EUR 10
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everyone should explore their own limits. Anyone who has ever tried
Bei Bikram Yoga geht es um echte - körperliche und geistige – Erdung
aerobics knows that the concentration required when mimicking the
und die Freisetzung der dadurch entstehenden Energie. Wie schnell
new moves of an instructor is often as stressful as the physical activity
Fortschritte erreicht werden können, hängt alleine vom Übenden
itself. Yoga takes full advantage of the energy that flows when both
selbst ab - und zwar weniger von den vorhandenen körperlichen
mind and body are forced to focus. How much energy and how
Voraussetzungen, als vielmehr von der Zeit und Aufmerksamkeit,
freely it flows depends on the person. More important than executing a
die man dem Yoga widmen möchte. Deshalb ist kein anderer
position perfectly, is the mental state of mind while attempting it.
Vergleich zulässig als der mit sich selbst, mit den eigenen Anfängen.
‘Perfect’ is simply the best one manages on the day.
Es kommt bei den Übungen weniger auf die perfekte Ausführung, als auf die innere Einstellung an. Und „perfekt“ - das ist immer das
The practice consists of strict adherence to two back to back sessions
Beste, was man heute tun kann.
of 26 Hatha Yoga poses – or ‘asanas’ – plus breathing exercises (Pranayama) before and after each asana. True Bikram Yoga follows
Geübt werden 26 Posen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga plus je eine
this procedure to the letter and is not open to interpretation.
Atemübung (Pranayama) zu Beginn und am Ende jeder Sequenz, in je zwei Durchgängen. Jedes Mal gelten die gleichen Übungen für alle
The training is hard. As a beginner, achieving respectable asanas
und das weltweit identisch in allen zertifizierten Studios für Bikram
is challenging enough - the heat becomes relentless. It’s not long
Yoga.
though, before one enters a more limber state, the heat a welcome companion, opening the pores and penetrating deep within the
Das Training ist hart, die korrekte Ausführung der Asanas dürfte
muscles. The perspiration begins to flow, purging impurities,
selbst Anfängern ohne Hitze im Raum schwer fallen. Doch die Hitze
strengthening the immune system. ‘Is there method to this
hat ihr Gutes, denn während wir keuchend ein- und ausatmen,
madness?’ I ask myself. Apparently so - the precise process of Bikram
verliert der Körper etwa eineinhalb Liter Flüssigkeit. So wirkt
Yoga is designed to systematically deliver oxygen-rich blood to every
Bikram einerseits entschlackend und entgiftend und stärkt anderer-
extremity in the body.
seits das Immunsystem. Durch die in stets identischer Reihenfolge ausgeführte Bewegungsserie wird systematisch frisches, mit
such intensity that the effect on the body approximates that of an
Gespannt auf diese neue Art von Yoga mache ich mich also auf den
aerobic session.
Weg in eines der über 1.000 Bikram Yoga Studios, die der „Yoga-
Sauerstoff angereichertes Blut zu jeder Körperzelle transportiert.
meister von Beverly Hills“, mittlerweile weltweit unter Lizenz ‘Pretty much anyone can do Bikram Yoga’ assures me the yoga teacher
hält. „Bikram Yoga kann eigentlich jeder, der gesund ist, machen,“
as she leads me to the training room of one of the over 1,000 studios
entschärft die Yogalehrerin meine Skepsis und führt mich in den
worldwide. As the door opens, I am left with no doubt as to why they
Trainingsraum. Dort herrscht eine Raumtemperatur um die 38
call it ‘Hot Yoga’. Around 38°C and 40% humidity! It’s like stepping
Grad und etwa 40 Prozent Luftfeuchtigkeit. Die Hitze soll eine
off the plane in the late Indian spring. The heat plays an important
intensive Muskel-, Sehnen- und Bänderarbeit ermöglichen. Trainiert
role by enabling a more intensive muscle, ligament, and tendon
wird vor einem Spiegel, der helfen soll, seinen eigenen Fokus zu
workout. Everyone faces a mirror so they can see exactly what they’re
finden und sich selbst zu korrigieren. Auch die Übungsleiterin hilft
doing and correct themselves when necessary – it also aids in one’s
und verbessert, die ganzen 90 Minuten geht sie im Raum umher,
self-focus. The training lasts an hour and a half and the teacher is on
gibt Tipps, feuert an und korrigiert. Anfänger wie ich dürfen die
the move the whole time. With calming grace, she walks between
Übungen auch vereinfachter ausführen oder pausieren.
the participants, correcting and congratulating, demonstrating and delegating. Beginners such as myself are encouraged but not forced –
What to wear NUALA CHAPORA: soft leather shoes upper combined with velvety nubuck. Perfect for heading to and from yoga classes. Nuala Collection for PUMA by Christy Turlington. EUR 115, www.nuala.puma.com Adidas: Adilibria Collection, Top and pants, Woman's Collection Spring/Summer 2006 Nuala FREETIME: Bag: lightweight and spacious, the ideal companion for your yoga class. Suede detail, woven cotton, cotton twill lining. EUR 250, www.nuala.puma.com
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An hour goes by and I have to admit I’m not feeling neither spiritual
Ich gebe zu, dass ich mich nicht wirklich frisch fühle. Nach etwa 60
connection nor rebirth. I’ve barely moved and yet I’m a sweaty,
Minuten bin ich ein schweißgebadetes, schwer atmendes Bündel.
panting bundle - continually contemplating when this torture will be
Der extreme Wasser- und Salzverlust, die Hitze und die körperliche
over. I’ve lost a lot of water and minerals - then it happens! My mind
Anstrengung sind eine wirkliche Herausforderung für meinen Körper.
suddenly frees and I enter a state of clarity. My ‘Garurasana’ asana – or
Bikram Yoga führt mich an meine Grenzen und doch: Die Hitze wirkt
eagle – still looks like a penguin with appendicitis, but at least my mind
befreiend auf mentale Blockaden, denn bei inzwischen knapp 40
is soaring.
Grad Raumtemperatur reagiert mein Körper beinahe traumwandlerisch auf die geforderten Asanas. Ich halte mich tapfer; dennoch
Some critics claim the training poses an unnecessary risk to beginners.
ähnelt eine der Übungen, Garurasana – der Adler, eher einem flügel-
Looking in the reflections of those spaced out in this room, I receive
lahmen Geier. Die Lehrerin tröstet mich: Ausdauer und regelmäßiges
only expressions of genuine understanding. They were all beginners
Training führen schnell zu mehr Gelenkigkeit und Stabilität.
once – and the positive effects of Bikram Yoga convinced them to keep coming back till they were beginners no more.
Für Anfänger kann dieses Training gefährlich sein, meinen Kritiker. In meiner Gruppe bin ich aber wohl die einzige mit Ermüdungs-
The training is over and we exit what has been the longest sauna of my
erscheinungen. Doch ich ernte nur verständnisvolle Blicke von
life. While all the participants show signs of fatigue, I also see something
offensichtlich geübten Bikram-Jüngern, die ausnahmslos von
else – something I don’t see after an aerobics workout: inner peace.
positiven Effekten schwärmen.
More than simply exhausted, the participants are relaxed. ‘I always feel 10 years younger after my Bikram’ beams one of the women as we
„Nach dem Bikram-Yoga fühle ich mich zehn Jahre jünger“, meint ein
walk towards the changing room. She is not alone – with many claiming
Teilnehmer und lächelt mich aufmunternd an. Andere schwören auf
miraculous results combating chronic back pain, high blood pressure and
die gesundheitlichen Verbesserungen bei Rückenverspannungen,
even diabetes.
Blutdruckproblemen und Diabetes.
As I stand under the refreshing blast of water contemplating the last
90 Minuten und eine erfrischende Dusche später bin ich ehrlich
hour and a half, I’m constantly amazed at how free my mind is. My
verausgabt, dafür aber innerlich aufgewärmt, extrem entspannt
muscles on the other hand, remind me of just how blocked my body
und mein Geist ist hellwach. Wer Bikram-Yoga praktizieren will,
must be. I’m no stranger to exercise but I feel like I’ve just run a
sollte also sicher sein, dass er gesund und fit ist. Dann ist die
marathon – and I make a note to recommend Bikram Yoga to anyone
Verbindung von Fitness und Yoga eine echte Alternative für alle die
looking for a real alternative to aerobics or spinning.
sich gerne auspowern.
What to read Bikram Yoga – the practice Bikram Choudhury, Bonnie Jones Reynolds, EUR 20 Hot Yoga. Energising, Rejuvenating, Healing by Marilyn Barnett, A & C Black, EUR 20
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