Vakbond voor Voetbal Oefenmeesters in Nederland
WU 00002 Auteur: Datum: Thema:
Warming-up in Cirkelvorm Willy Kaspers 21-08-2008 Warming-up
Doelgroep: D-, C-, B-, A Jeugd Spelers: 12 tot 16 spelers
Warming-up in cirkelvorm (duur 10 tot 12 minuten) Spelers in twee groepen verdelen, een groep loopt tegen de klok in om de cirkel en de andere groep spelers dribbelen in de cirkel (hiervoor is de middencirkel zeer geschikt), anders afbaken met hoedjes (15 diameter).
Uitvoering: De spelers die om de cirkel lopen voeren de normale warming-up vormen uit, armen, hakkebillen, knieheffen, kruispas, zijwaartsepas etc. De spelers in de cirkel dribbelen een minuut lang op snelheid (zowel links de bal meenemen als rechts) in de cirkel, zonder lichamelijk- en balcontact onder elkaar. Na een minuut een halve minuut lang jongleren (bal hoog houden), daarna weer een minuut op snelheid dribbelen. (bij het dribbelen acties maken, schaar etc.) na 3 series van 3 minuten wisselen beide groepen. Rekoefeningen: Nadat beide groepen zowel hebben gedribbeld en de warming-up vormen hebben uitgevoerd, kunnen daarna gezamenlijk met de dynamische rekoefeningen afsluiten.
Š W. Kaspers 2008 VVON