Opwarmingsvormen Opwarmingsvormen
ropeskipping 042
CAROLINE MAES Regente LO Trainer B Ropeskipping MIEKE DEVRIENDT Regente LO
Voordelen van de opwarming: - door de hogere lichaamstemperatuur verbeteren een aantal fysiologische processen - positieve invloed op de kracht, de snelheid, de lenigheid en het uithoudingsvermogen - sportletselpreventief - mentale voorbereiding
Naam: Touwtjesroof Niveau: iedereen kan hieraan meedoen Spelopstelling: De skippers verzamelen aan een zijde van het terrein en maken zich klaar om over te lopen. De tikker neemt plaats in het midden van het terrein.
x x x x x x x x x x
De algemene of cardiovasculaire opwarming bestaat uit het inlopen gedurende 5 Ă 10 minuutjes. Via bepaalde oefeningen worden de belangrijkste spieren in armen, benen en romp soepel gemaakt. Dit deel van de opwarming gebeurt aan een lage intensiteit. Na de algemene of cardiovasculaire opwarming volgt de stretching. Het doel hiervan is spieren en pezen verlengen (grotere bewegingsmogelijkheden) en het soepeler maken van gewrichten. Als laatste onderdeel volgt de sportspecifieke opwarming. Deze is aangepast aan de sport die je gaat beoefenen en heeft een hogere intensiteit dan de algemene opwarming. Voor rope skipping zullen hier dus vooral spring- en steunoefeningen aan bod komen.
G
Legende:
x : Skipper G : Tikker Doel: Voor de tikker: de touwen uit de broeken van de skippers krijgen door met zijn voet op het uiteinde van het touw (dat over de grond sleept) te trappen. Voor de skippers: overlopen, de tikker ontwijken, zorgen dat ze hun touw niet verliezen, als laatste overblijven.
Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
Een opwarming bestaat uit 3 delen: 1. algemene of cardiovasculaire opwarming 2. stretching 3. sportspecifieke opwarming
1
[
De opwarming is een zeer belangrijk deel van de les of de training. De kans op kwetsuren wordt vergroot met een slechte of onvolledige opwarming. Bij een goede opwarming worden de ademhaling en de doorbloeding van de actieve spieren gestimuleerd, wat zorgt voor een stijging in lichaamstemperatuur. Hierdoor zullen de pezen kunnen weerstaan aan trekkrachten en wordt eventuele spierstijfheid weggewerkt.
Voor een les lichamelijke opvoeding op school kan de structuur van een les er dus als volgt uit zien: 1) Begin met een rustig spelletje waarbij de hartslag wordt opgedreven. 2) Een korte maar goede stretching. 3) Eindig met een spelletje waar reeds enkele rope skippingsprongen aan bod komen (bv. Schipper mag ik overvaren?) (zie verder).
Naam: ‘tikspel’ Niveau: kunnen inspringen bij een skipper die in double bounce springt in zijn single rope touw Spelopstelling: er is 1 tikker per 5 skippers (vb. 15 skippers ¨ 3 tikkers)
L
x
x x
x
x
x
x
G
x
G
x
x
x
L
x
x x
G
~
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Naam: long rope doorspringen Niveau: de skipper moet in een long rope kunnen inen uitspringen Opstelling/organisatie: Er is 1 long rope per 8 à 10 skippers en 2 draaiers per long rope.
~
ropeskipping 043
Spelbeschrijving: Op het signaal van de tikker mogen de skippers overlopen. Zolang je touw niet los is, blijf je bij de skippers. Wanneer het touw uit je broek is, neem je het goed opgeplooid vast (veiligheid) en word je ook tikker. De skipper die als laatste overblijft, is de winnaar en mag bij het nieuwe spel in het midden starten. Spelregels: - pas overlopen na signaal van de tikker - het touw moet op de grond slepen. Het mag dus niet te ver in de broek gestoken worden - Wanneer je een bank of een andere skipper raakt en je touw komt los, ben je er ook aan. Variaties: - 2 of meerdere tikkers om te starten
L
xxxx
xxxx
xxxx
xxxx
L
x Legende:
Legende:
Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
x : Skipper G : Tikker
[
2
Doel: voor de skippers: tikkers vermijden, anderen bevrijden Voor de tikker: iedereen kunnen aantikken Spelbeschrijving: Als je aangetikt bent, blijf je in double bounce springen. Je kan iemand bevrijden door er 2x mee samen te springen in het touw van de aangetikte. Als alle skippers eraan zijn, hebben de tikkers dat spel gewonnen. Spelregels - Niet verplaatsten als je aangetikt bent. - Je eigen touw moet goed opgeplooid in je hand liggen. Variaties - de skippers kunnen pas bevrijd worden na 5 sprongen - de skippers kunnen pas bevrijd worden na een criss cross meepak ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
x
: Skipper L : Draaier ¨ : Looprichting ~ : Long rope
Doel: door de long rope kunnen lopen (al dan niet met springen) zonder te haperen Beschrijving van de oefening: de skippers springen dwars door de long rope, tikken een muur aan en keren terug. De 1e skipper wisselt na iedere oefening met een draaier. Die draaier springt dan eerst nog de laatste oefening mee. Variaties: - de skippers starten naast de draaier en lopen diagonaal door het touw, rond de andere draaier en opnieuw door het touw. Er wordt in een ∞ vorm gelopen - de 2e springer springt in als de 1e uitspringt - enkele sprongen in de long rope en dan pas uitspringen - de eerste 2 skippers van elke rij springen gelijktijdig in. Ze wisselen van plaats en springen dan uit ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
L
x
x x
x x
G
x L
L
Legende:
x : Skipper G : Tikker L : Draaier ~ : Touw Doel: voor de skippers: niet getikt worden; voor de tikkers: zo snel mogelijk iemand anders aantikken Spelomschrijving: De skippers lopen vrij rond in de zaal. Ze moeten ervoor zorgen dat ze niet getikt worden. Als een skipper in een touw springt, kan die niet getikt worden (= vrije plaats). Er mogen maximum 5 sprongen gedaan worden in een touw, hierna moet het touw verlaten worden. De skipper die in het touw gesprongen heeft (of proberen springen), wisselt met de draaier die er al het langst staat. De skipper die getikt is, wordt nu zelf tikker. De tikker wordt skipper. Zorg voor iets waardoor de tikker duidelijk zichtbaar is, en dat snel kan gewisseld worden (vb. een petje). Spelregels: - niet meer dan 5 sprongen uitvoeren in het touw - nadat een skipper in een touw heeft gesprongen, moet hij wisselen met de draaier die er al het langst staat Variaties: - Maximum 3 sprongen i.p.v. 5 - Maximum 1 skipper per touw - Niet de hele tijd bij eenzelfde touw blijven - Voor meer gevorderde skippers: double dutch i.p.v. single dutch ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Legende: : Skipper : Skipper met touw
Doel: zonder haperen de volledige kring ‘rondtravellen’ Omschrijving: alle skippers springen (zonder touw) op hetzelfde ritme. De skipper met touw springt ook in dit ritme. Hij zal al springend rond de kring gaan en telkens wanneer hij een skipper passeert, laat hij deze 1x meespringen in zijn touw. Variaties: - zonder tussensprongen van skipper naar skipper travellen - de skipper met touw staat in de cirkel ipv erbuiten - een dubbel kring, de skipper met touw staat tussen de 2 kringen en laat telkens 2 skippers meespringen ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
~
L
x
G
x
G
~
x
3
[
L L ~
x
Naam: traveller Niveau: iedereen kan hieraan meedoen Opstelling: de skippers staan in een kring en kijken naar het midden. Deze skippers op hun plaats staan. Aan de buitenkant van de kring staat 1 skipper met touw. ropeskipping 044
Naam: Tikspel met single dutch als vrije plaatsen Niveau: de skipper moeten kunnen in- en uitspringen in single dutch Spelopstelling: Skippers en tikkers lopen vrij door elkaar. Naargelang de grote van de groep, worden er een aantal tikkers aangeduid en zijn er een aantal single dutch draaiers.
ropeskipping 045 Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
Naam: Schipper, mag ik overvaren Niveau: enkele basissprongen zijn vereist Opstelling: De skippers verzamelen aan een zijde van het terrein en maken zich klaar om over te lopen. De tikker neemt plaats in het midden van het terrein.
x x x x x x x x x x Legende:
x
[
4
G
Doel: voor de skippers: de opdrachten goed uitvoeren zodat je niet getikt kan worden voor de tikker: de skippers tikken Omschrijving: De tikker mag een bepaalde sprong met het touw kiezen en doet deze voor. De skippers moeten deze oefening uitvoeren terwijl ze naar de overkant gaan. Als een skipper mist, moet hij verder lopen en kan hij dus aangetikt worden. Als je getikt bent, wordt je ook tikker. De skipper die als laatste overblijft is de winnaar. Spelregels: - Pas overlopen na signaal van de tikker - Als je aangetikt bent, wordt je mee tikker - Als je hapert door iemand die bv. tegen jou loopt mag je verder springen Variaties: - 2 of meerdere tikkers
: Skipper G : Tikker
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ropeskipping 046
Naam: 2 people 1 overloop Niveau: de basissprongen van 2 people 1 zijn al gezien Opstelling/organisatie: per 2, 1 lang single rope touw, beaded rope of blokjestouw
x x
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
x x
L A N D
x x x
x x
x x
x
x x x x x
Z E E
L Legende:
x : Skipper L : Lesgever Doel: zo lang mogelijk foutloos blijven Omschrijving: de skippers staan aan de ene kant van de zaal, bv. aan land. Als de lesgever ‘ZEE’ roept, dan moeten alle skippers naar de andere kant van de zaal lopen (naar de zee dus). De lesgever kan (onderweg) ook andere dingen roepen: - zon: alle skippers moeten criss cross uitvoeren - schelp: alle skippers moeten straddle uitvoeren - ... De lesgever kan de skippers op het verkeerde been zetten, door bijvoorbeeld ‘LAND’ te roepen en te wijzen naar de ‘zee’. Wie mist, gaat naar de kant en voert 10x double under uit. Variaties: - andere sprongen - al springend naar de overkant gaan i.p.v. al lopend ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
x x
L
Legende:
x : Skipper L : Lesgever ¨ : Looprichting Beschrijving van de oefening: Er wordt naar de overkant gelopen van de zaal, naar een andere lijn. Terwijl dit gedaan wordt, worden er oefeningen gedaan in het touw. De oefeningen kunnen zijn: - samen in het touw - 1 iemand springt in het touw, de ander draait mee - afwisselend inspringen - snel en traag afwisselen - voorwaarts en achterwaarts afwisselen - binnenwaarts en buitenwaarts draaien Variaties: - per 3, 1 iemand springt in het midden, de andere draaien - per 5, 3 skippers draaien, 2 skippers springen in de touwen •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
Naam: Kapitein Matroos. Niveau: enkele basissprongen moeten gekend zijn Opstelling:
5
[
Naam: Trappenspeed Niveau: de basic jump moet gekend zijn Doel: de trap kunnen opstijgen en afdalen Omschrijving: Je springt 1x op je rechtervoet, 1x op je linkervoet, 2x op je rechtervoet, 2x op je linkervoet, 3x op je rechtervoet, 3x op je linkervoet, en zo trapsgewijs verder (ook terug afdalen tot 1). Alnaargelang de vaardigheid en de conditie van de skippers kan je de trap tot 5 of 10 laten gaan.
ropeskipping 047
Naam: double dutch doorspringen Niveau: de skippers moet al in een double dutch kunnen in- en uitspringen Opstelling/organisatie: Er is 1 paar double dutch touwen per 8 à 10 skippers en 2 draaiers per double dutch. G
()
G
()
xxxx
xxxx
xxxx
xxxx
G
G
Beschrijving van de oefening: De 1e skipper loopt in zijn touw naar de eerste lijn, tikt die lijn met zijn voet en loopt terug. Eens hij over de startlijn is, mag de volgende vertrekken. Als de 2e klaar is, mag de 1e vertrekken naar de 2e lijn enz... Variaties: - springen met 2 voeten samen (basic jump) i.p.v. lopen - vooruit, achteruit, zijwaarts springen - als estafette of individueel ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Naam: 12th street rag Niveau: gevorderd Opstelling/organisatie: gerangschikt of in een halve cirkel
Legende:
x
: Skipper G : Draaier ¨ : Looprichting ~ : Long rope
Beschrijving van de oefening: de skippers springen dwars door de double dutch, tikken een muur aan en keren terug. De 1e skipper wisselt na iedere oefening met een draaier. Die draaier springt dan eerst nog de laatste oefening mee. Variaties: - de skippers starten naast de draaier en lopen diagonaal door de touwen, rond de andere draaier en opnieuw de touwen in en diagonaal uit ∞ vorm - de 2e springer springt in als de 1e uitspringt - 4 sprongen in de double dutch en dan pas wordt er uitgesprongen - inspringen, 1 double under en terug uitspringen - de draaiers verplaatsen zich ook
Beschrijving van de oefening: routine die sneller en sneller gaat naarmate het einde. * 4x heel to toe * 1x side swing rechts en links * 3x speedstep R en L * Open * Kick achter * Kick voor * Single bounce Spelregels: - missen is zitten Variaties: - 2x missen is zitten - zelf een routine maken ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Naam: Cha cha slide Niveau: enkele basissprongen zijn vereist
Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
[
6
Naam: ’lijnenloop met touw’ Niveau: beginner Opstelling/organisatie:
L x x x x x x x x Legende:
x L l
: Skipper : Lesgever : Lijn
Opstelling/organisatie: gerangschikt of in een halve cirkel Beschrijving van de oefening: luister naar de tekst van het liedje en voer uit wat gezegd wordt. Spelregels: - missen is zitten Variaties: - 2x missen is zitten
zeeklas Ideeën voor een zeeklas in Middelkerke Middelkerke ligt vrij centraal aan de kustlijn. Het is een goede uitvalsbasis voor een aantal educatieve uitstappen. In het centrum van Middelkerke ligt Del Huzo, een uitstekende verblijfplaats voor zeeklassen. Deze bijdrage kan leerkrachten en andere begeleiders ideeën geven voor het organiseren van een zeeklas. Het bevat een weekschema met dag- en avondactiviteiten, waarbij de sportieve activiteiten nader worden toegelicht. De bijdrage kan worden gebruikt als vertrekpunt, zowel voor het lager als het secundair onderwijs.
lageronderwijs 133
SOFIE DE BOCK, LEEN DELLAFAILLE, SYLVIE VANDEWALLE
Dag Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Vertrek
Ochtendgym: aërobic
Ochtendgym: lopen
Ochtendgym: volksdans
Voormiddag
Aankomst en Kamerverdeling
Strand- en duinexploratie
Bezoek vismijn Nieuwpoort
Wandeling naar Raversijde + bezoek Wandeling terug
Kamers opruimen Go-kart Winkelen
Namiddag Strandspelen
Fotozoektocht
Bezoek Amandine te Oostende
New- en beachgames
Zwemmen in Olympisch zwembad Oostende
Brieven schrijven Kwis
Voorbereiden slotshow
Knutselen of gokspel
Slotshow
Indeling
Maandag Voormiddag Aankomst en kamerindeling Namiddag Fotozoektocht in de gemeente Strandspelen ESTAFETTESPELEN: Doel Het verbeteren van de reactiesnelheid en de loopsnelheid. Spel waarbij de speler van richting verandert en telkens tot een maximale snelheid moet komen. Materiaal: - Fluitje - Bal - lijnen in het zand: begin- en eindlijn Organisatie en beschrijving De spelers worden verdeeld in meerdere ploegen. De eerste speler van elke ploeg spurt, op signaal van de spelleider, naar de achterlijn. Keert terug en spurt opnieuw naar de beginlijn. Daar tikt hij de volgende speler, die hetzelfde traject loopt,... Variaties - Voorwaarts / rugwaarts lopen; - Per 2 lopen; - Eerst bal doorgeven van voor naar achter, wanneer bal bij de achterste speler is, mag die lopen. Eenmaal terug aan de startlijn, geeft hij de bal door aan de tweede, die de bal opnieuw doorgeeft naar achteren;
-
Op 1 been / 2 benen springen; Verschillende signalen: auditief, visueel, tactiel,...
Balspelen: - Stabal Doel Verbeteren van de reactiesnelheid De bal gericht kunnen werpen Materiaal - een bal Organisatie en beschrijving Speler A staat in het midden van een kring. Hij gooit de bal verticaal opwaarts en roept tegelijk de naam van een andere speler (B), die onmiddellijk reageert en probeert de bal op te vangen. Als speler B de bal vangt, roept hij stop en moeten de andere spelers direct stoppen. Speler B mag nu nog 3 passen zetten, en iemand van de andere spelers trachten aan te werpen met de bal. Lukt dat, dan wisselen deze spelers en het spel kan herbeginnen. Puntenverdeling: elke speler start met 5 punten. Wanneer een speler wordt aangegooid, -1 punt. Wanneer een speler iemand kan aangooien, +1 punt. Variaties Verschillende manieren van werpen: 2 handen, 1 hand, stoten, botsen,...
Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
Avond
Terugreis
- Russisch kamp Doel De bal gericht kunnen werpen
7
[
Ochtend
- 2 doelen (afgebakend door rugzak, vest,...) - lijnen op het strand Organisatie en beschrijving De spelers worden verdeeld in 2 ploegen. De ene ploeg tracht een doelpunt te scoren in het doel van de andere. Ploeg die na x aantal minuten de meeste punten heeft, wint.
lageronderwijs 134
- Chinese voetbal Doel Bal gericht slaan Reactiesnelheid en coÜrdinatie Materiaal - een bal Organisatie en beschrijving De spelers staan in een frontkring, benen gespreid, zodat je de voeten van de personen naast je raakt. Met je vuisten klop je de bal verder, binnen de kring. Als de bal door iemands benen gaat, niet door toedoen van een buur, dan mag die maar met 1 hand verder spelen. De volgende keer dat de bal tussen z’n benen doorgaat moet hij zich omkeren en mag hij weer met 2 handen spelen. De keer daarop speelt hij omgedraaid met 1 hand en de 4de keer vliegt hij uit de kring. Avond Brieven schrijven: Quiz: Thema: de zee.
Dinsdag
Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
Ochtend
[
8
Inschatten van balweg Fairplay Materiaal - een bal - lijnen op het strand Organisatie en beschrijving De spelers worden verdeeld in 2 groepen. Elke groep kiest zijn kapitein. De groepen staan elk op een helft van het speelveld, de kapitein staat in de zone achter de speelhelft van de tegenpartij. De spelers trachten met een bal een speler van de andere ploeg aan te gooien. Wanneer iemand is aangegooid, gaat die bij zijn kapitein staan. Als op het eind van het spel slechts 1 speler overblijft, wordt de kapitein op het veld geroepen, de kapitein heeft 2 levens en moet dus tweemaal worden aangegooid alvorens uitgeschakeld te zijn. De winnende ploeg is diegene die het langst spelers op het speelveld staan heeft. - Traditionele voetbalspel Doel Omgaan met gevoelens van verliezen, winnen en fairplay Materiaal - een bal
Aerobics Doelen: Cardiovasculaire prikkel Bevordering fysieke fitheid Durven bewegen Aanleren van de basispassen aerobics: - Stappen: afwisselend linker-, rechtervoet opheffen. - Step touch: rechtervoet zijwaarts plaatsen naar rechts, linkervoet naast rechter plaatsen, linkervoet zijwaarts plaatsen naar links, rechtervoet naast linker plaatsen. - Double step touch: idem step touch, maar dubbel. - Grapevine: rechtervoet zijwaarts naar rechts, linkervoet achter, rechtervoet zijwaarts naar rechts, linkervoet naast rechter plaatsen. - V - step: rechtervoet schuin voorwaarts, linkervoet schuin voorwaarts, rechtervoet terug naar uitgangshouding, linkervoet terug naar uitgangshouding. - A - step: idem V - step, maar achterwaarts. - X - step: combinatie van V - step en A - step. - Jumping jack: al springend benen open - toe. - Mambo: rechtervoet naar voor, rechtervoet naar achter.
Armbeweging
1-4 5-8 1-4 5-8 1-4 5-8 1-4 5-8
Step touch V - step Mambo Jumping jack Grape - vine A - step Double step touch Jumping jack
Low row Bicep curl Vuisten naar beneden duwen Overhead press Low row Bicep curl Vuisten naar beneden duwen Overhead press
Ontspannen: - Diep in- en uitademen en zwaaien met armen - Armen en benen loszwaaien Stretchen: - Adductoren - Hamstrings - Quadriceps - Kuitspieren Voormiddag Strand- en duinexploratie Namiddag Bezoek van de Amandine te Oostende De laatste IJslandvaarder (Amandine) is defintief op het droge getrokken. De tentoonstelling en het ingerichte schip geven je een goed idee van het ruige leven. In en rond de boot kunt u alles opsteken over het harde leven van een IJslandvaarder. Verschillende scènes beelden de activiteiten op de boot uit. Gegevens: Visserskaai - 8400 Oostende, tel. 059/23.43.01 Avond Voorbereiding slotshow: De leerlingen kunnen deze avond in groepjes een stukje voorbereiden voor de laatste avond. De begeleiders kunnen eventueel helpen en tips geven. Enkele tips: toneeltje, dansje, liedje, gedicht
Woensdag Ochtend Lopen Doelen: Bevorderen fysieke fitheid Volhouden van het parcours De hele groep loopt een klein parcours in het park gelegen achter Del Huzo. De groep kan eindigen met het loopparcours aan de speeltuin in het park. (voor lager onderwijs) Voormiddag Met de kusttram naar Nieuwpoort Leerwandeling in de vismijn te Nieuwpoort Een bezoek aan de visveiling is mogelijk zonder gids als je reeds vroeg uit de veren bent. De visveiling vindt plaats om 7 uur ‘s morgens, de garnalenverkoop start om acht uur ‘s morgens. Maar gelet op de nieuwe hygiënevoorschriften wordt er geen publiek toegelaten in de hallen waar de vis gesorteerd of uitgestald wordt. Wel kan alles gevolgd worden vanuit de passage, die daartoe van ramen voorzien werd. Je kan ook een beroep doen op een gids, die gerust enkele deeltjes van de leerstof kan integreren tijdens zijn/haar uitleg. Als je met een gids de visveiling bezoek, wordt er ook een verkoopssimulatie (vanaf 5e leerjaar) opgestart. Een bezoek met gids kan aangevraagd worden op tel. 058/ 22 44 23. Tip: Kijk voor speciale programma’s op de site: www.nieuwpoort.be Namiddag New and beachgames: Algemene doelen: Spelvreugde
Frisbee: - Lijnenspel 1 Leerlingen stellen zich per 2 op aan de startlijn van het terrein. Leerling 1 gooit de frisbee zover hij kan, leerling 2 loopt erachter en blijft staan op de plaats waar de frisbee de grond raakte. Leerling 2 gooit de frisbee, leerling 1 loopt erachter,... Ze proberen in zo weinig mogelijk worpen de eindlijn te bereiken. Variant: leerlingen trachten de frisbee te vangen. - Lijnenspel 2 2 ploegen: door middel van passen de frisbee achter de doellijn van de tegenstander proberen te leggen. - Tienpassenspel 5 - 5: beide ploegen trachtten binnen hun eigen ploeg achtereenvolgens de frisbee 10 maal te passen. Wanneer de frisbee op de grond komt begint het tellen opnieuw. De andere ploeg probeert de frisbee te onderscheppen. Vertrouwensspelen: - Evenwicht Kring maken, handen geven. 1 leunt naar voren, 1 naar achter. Zo in evenwicht blijven.
lageronderwijs 135
Beenbeweging
Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
Tellen
Kennismaking met nieuwe spelen Samenwerken en vertrouwen in zichzelf en elkaar Durf en inzet tonen Parachutespelen: - De parachute wordt opengespreid op de grond, de leerlingen nemen de parachute steeds vast aan de rand. - Leerlingen brengen de parachute op: kniehoogte - heuphoogte schouderhoogte golfbewegingen maken - lichtjes op en neer bewegen - Alle leerlingen brengen op hetzelfde moment de parachute van de grond naar omhoog (zo hoog mogelijk => koepel vormen) en langzaam terug naar beneden. - Alle leerlingen brengen de parachute van de grond naar omhoog. Wanneer de parachute op zijn hoogste punt is, kijken alle leerlingen naar elkaar. - De parachute wordt omhoog gebracht. Wanneer hij op zijn hoogste punt is wordt de parachute losgelaten en: eenmaal in de handen klappen, tweemaal in de handen klappen, draaien rond de lengteas,... Bij elke oefening wordt de parachute door de leerkracht en een leerling aan de overkant vastgehouden. - Alle leerlingen brengen de parachute van de grond naar omhoog. Wanneer de parachute op zijn hoogste punt is, lopen alle leerlingen naar het midden en blijven de parachute vasthouden. Wanneer de parachute terug zakt lopen de leerlingen achteruit. Variant: wanneer de leerlingen in het midden staan van de parachute, laten ze één hand los en geven elkaar de hand. - Bergklimmen: Alle leerlingen brengen de parachute van de grond naar omhoog. De leerlingen doen twee stappen voorwaarts en brengen de parachute naar benenden tot op de grond. De parachute loslaten, alle leerlingen kruipen op de parachute naar het midden. De parachute zakt langzaam naar beneden. Variant: bij zachte ondergrond maakt men een koprol op de berg. - Een tent maken: Alle leerlingen brengen de parachute omhoog. Wanneer de parachute op zijn hoogste punt is, doen alle leerlingen een grote stap voorwaarts. De leerlingen houden de parachute stevig vast en brengen hem achter zich op de grond en gaan erop zitten. De parachute wordt pas losgelaten wanneer alle leerlingen erop zitten (zoals een iglo). - De groep verdelen in drie; de leerlingen nummeren. Alle leerlingen brengen de parachute naar omhoog. De leerkracht roept een nummer (bv. nummer 5). alle leerlingen met nummer 5, gaan onder de parachute met elkaar van plaats verwisselen. De andere leerlingen brengen de parachute terug naar beneden. - Enkele ballen worden op de parachuten gelegd. De leerlingen houden de parachute stevig vast en bewegen de parachute op en neer. Ze moeten beletten dat de ballen er afrollen. - Enkele ballen liggen op de parachute. Nu moet men de ballen zo vlug mogelijk van de parachute gooien (niet afrollen).
9
[
Aanleren dansje van 32 T
-
lageronderwijs 136
-
Rolband Heel de groep in twee rijen tegenover elkaar, handen geven. 1 leerling legt zich op de handen, die wordt doorgegooid. Plank groep van ongeveer 10 personen, één leerling in het midden. Anderen schouders tegen elkaar, handen en armen naar voor. Persoon in het midden in vormspanning, laat zich voor- ,achter-, zijwaarts vallen.
Avond Knutselen: voor lager onderwijs. Er wordt voor enkele activiteiten gezorgd waaruit de leerlingen een keuze kunnen maken. Voorbeelden: kader met schelpjes; strandbloemen van crepe papier; vlieger maken; schelpenbeeldjes; vissen; bootje met luchtaandrijving. Gokspel: voor secundair onderwijs. Doel van het spel: Gokken wie van de kandidaten er zal winnen en zo geld verdienen. Materiaal: - 5 droge wafels - 5 blinddoeken - chronometer - lijst met 30-tal woorden - diskman met koptelefoon en harde muziek - lijst voor de bookmakers - opdrachtenkaartjes voor presentator
Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
Nodige begeleiding: - 5 bookmakers - 1 presentator - 5 vrijwilligers (voor de opdracht van de ontblote onderbenen, kunnen ook de bookmakers zijn)
[
10
Speluitleg: De leerlingen schrijven zich bij het binnenkomen in bij één van de 6 bookmakers. (1 bookmaker per 10 leerlingen) Ze krijgen als startgeld 150 euro. Tijdens het spel worden er telkens 5 kandidaten gevraagd via een cryptische omschrijving. De 5 kandidaten krijgen elk een nummer. Alle andere leerlingen moeten nu inzetten op een van de kandidaten bij hun bookmaker. Ze moeten wel telkens 30 euro inzetten. De opdracht wordt nu uitgelegd aan de kandidaten. De kandidaten voeren de opdracht uit. Als de leerlingen op de winnaar gegokt heeft, dan wordt zijn inzet verdrievoudigd. Leerlingen die op een van de verliezers gokten, verliezen hun inzet. Als één van de leerlingen geen geld meer heeft, dan krijgt hij/zij in ruil voor een kledingsstuk 50 euro. Cryptische omschrijvingen en opdrachten:
Cryptische omschrijving
Opdracht
5 kandidaten met een grote mond
De kandidaten eten zo vlug mogelijk een (heel droge) wafel op en proberen daarna een gekend liedje te fluiten, neuriën.
5 kandidaten die heel goed kunnen tellen
De kandidaten worden geblinddoekt en worden op een stoel gezet. Ze moeten proberen na exact 1 minuut op te staan.
5 kandidaten die hun man/vrouw kunnen staan
Je lief komt 3 uur te laat op een afspraakje omdat ze/hij samen met een paar vriend(inn)en is uitgegaan. Hij/zij is duidelijk dronken. Hoe reageer je? De jury (bookmakers) beslissen wat de leukste reactie is.
5 kandidaten die ‘s avonds altijd vroeg in hun bed zitten
De kandidaten gaan naar hun kamer, doen zo vlug mogelijk hun pyjama aan en keren terug.
5 kandidaten die nog een beetje kind zijn
De kandidaten komen één voor één de zaal binnen en noemen in 1 minuut zoveel mogelijk sprookjes op.
5 kandidaten met een goed verstand
De presentator leest een 30-tal woorden voor. Daarna krijgen de kandidaten 1 minuut tijd om zoveel mogelijk woorden op te schrijven.
5 kandidaten die graag het woord voeren
De kandidaat komt de zaal binnen en krijgt de opdracht zichzelf op te hemelen. We laten ze een tijdje praten en chronometreren hoelang ze praten zonder ‘euh’ te zetten. De kandidaten weten niet dat er geen “euh” mag gezegd worden.
5 kandidaten met muzikaal talent
De kandidaten krijgen één voor één een koptelefoon met keiharde muziek op hun hoofd. Ze moeten intussen een gekend liedje zingen. De jury (bookmakers) beslissen wie het mooiste zingt.
5 kandidaten die gek zijn op meisjes / jongens
De kandidaten noemen zoveel mogelijk meisjes- of jongensnamen op met “f”. (er wordt niet noodzakelijk bij gezegd dat de “f” niet noodzakelijk de eerste letter van de naam moet zijn)
5 kandidaten met gevoelige vingers
5 monitoren ontbloten de onderbenen. De kandidaten voelen geblinddoekt van wie de benen zijn.
5 kandidaten die graag op een terrasje zitten
De 5 kandidaten zitten met hun rug tegen de muur, hun armen hangen naast hun lichaam en hun benen vormen een hoek van 90°. Ze blijven om het langst in deze houding zitten.
Tellen
Beenbeweging
Armbeweging
1 en 2
Kick ball change in de dansrichting rechts
Natuurlijke armbeweging
3-4
1/4 draai links zijwaartse bijtrekpas: rechts - links - rechts
Armen zijwaarts zwaaien
5-6
Links voorwaarts kruisen rechts achterwaarts belasten
Natuurlijke armbeweging
7-8
zijwaartse bijtrekpas tegen de draairichting: links - rechts - links
Idem
1-2
1/4 draai tegen de dansrichting rechts voorwaarts kruisen - links achterwaarts belasten
Armen voorwaarts zwaaien
3-4
links achterwaarts belasten rechts voorwaarts belasten
Natuurlijke armbeweging
5-6
rechts voorwaarts balans - 1/2 draai in de dansrichting links achterwaarts belasten
Idem
7-8
rechts achterwaarts balans links voorwaarts belasten
Idem
lageronderwijs 137
volksdans “Eli Eli” Doelen: Durven bewegingen uitproberen en geen beperkingen kennen Een eigen manier van beweging naar voor brengen Verbeteren van de coördinatie en de eigen motoriek Plezier en vreugde beleven Aanleren van de basispassen: - Kick ball change: schop voorwaarts met rechtervoet; rechterhiel terug achter plaatsen, linkervoet opheffen; linkervoet terug neerplaatsen - Balans = mambo: rechtervoet naar voor, rechtervoet naar achter. - Balans-draai: idem balans + halve draai - Bijtrekpas: rechts opzij, links erbij (x 2) Aanleren van dansje van 16 T
Gegevens: Nieuwpoortsesteenweg 636 - 8400 Oostende, tel. 059/70.22.85, fax 059/51.45.03 www.domeinraversijde.be; domein.raversijde@west-vlaanderen.be Wandeling terug naar Middelkerke Namiddag Met de kusttram naar Oostende Zwemmen in het Olympisch zwembad van Oostende (met zeewater) Gegevens: Koninginnelaan 1 - 8400 Oostende, tel. 059/50.38.83, fax 059/70.38.71 Zwembadspelen Het aanbieden van deze spelactiviteiten in het water, waar bij het ‘beleven’ van de activiteit belangrijk is, onafgezien men wel of niet kan zwemmen. Aandachtspunten: We onderscheiden twee groepen leerlingen de zwemmers en niet zwemmers. Wij raden aan deze groepen zeer nauwgezet samen te stellen. Beide groepen moeten duidelijk herkenbaar zijn, door het dragen van een bepaalde kleur van badmuts, lintje om de arm, enz De scheiding van diep en ondiep moet duidelijk merkbaar zijn. Beide groepen moeten zich hiervan goed bewust zijn. De vooropgestelde spelvormen kunnen zowel in het ondiepe, halfdiep als diepe gedeelte van het zwembad plaatsvinden. Men dient er zich wel van bewust te zijn dat een spel in het diepe gedeelte uitgevoerd over het algemeen vermoeiender zal zijn. Bouw dus geregeld een rustpauze in.
Algemene doelen zwembadspelen: Spelvreugde Voortbewegen in het water, onder water; drijven Evenwicht in het water Balspelen: - Bal door de benen Materiaal - 3 Ballen Organisatie en beschrijving In het spel zijn twee, maximaal drie ballen in omloop en één tikker. Het is de bedoeling om de bal te spelen naar degenen
Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
Ochtend
Voormiddag Wandeling naar “Raversijde” Plannetje of wegbeschrijving Bezoek aan “Raversijde”: Het meest in het oog springend is de “Atlantikwal”, de verdedigingswal van de Duitse bezetter tegen aanvallen van de overzee door de geallieerden tijdens de twee wereldoorlogen. Op het domein zijn zestig constructies bewaart gebleven die je kan bezoeken door 2 kilometer open en ondergrondse gangen. Sommige bunkers zijn in hun oorspronkelijke staat hersteld en autentieke voorwerpen roepen de sfeer van weleer op. Op het domein kan je ook de resten van het middeleeuwens vissersdorp Walraversijde bezoeken en je verdiepen in het leven van Prins Karel, Regent van België tussen 1944 en 1950.
11
[
Donderdag
lageronderwijs 138 Tijdschrift voor Lichamelijke Opvoeding 3/2007-2008
[
12
die aangetikt zijn en die bevrijd kunnen worden door zelf de bal onder water tussen de benen door te duwen. Maak kenbaar dat je getikt bent door je hand op te steken. Variaties - In de plaats van de ballen toe te werpen, bevrijden door de bal te brengen en met de bal door de benen van de getikte te duiken. - De tikker probeert de bal te onderscheppen. Dit kan door de bal te veroveren, maar ook door degene, die de bal heeft, aan te tikken, waarna de bal moet worden afgegeven. - Vijfbal Materiaal - Bal Organisatie en beschrijving Maak twee groepen A en B. Het is de bedoeling dat de spelers uit groep A de bal 10 maal naar elkaar kunnen spelen zonder dat een speler van groep B deze kan onderscheppen. Wanneer de bal onderschept wordt, begint de andere partij. Men mag de bal niet terugspelen naar de speler van wie de bal kwam. Lukt het een partij 10 maal samen te spelen, dan verdienen ze één punt. Tikspelen: - Aandachtspunten speciaal bij tikspelen: Speelveld af bakenen; tikkers herkenbaar maken; taak van de tikkers aangeven; taak van de groep aangeven; start en einde van het spel aangeven. - Visnet Organisatie en beschrijving tikkers geven elkaar de hand en vormen het visnet, het visnet moet de vissen vangen zonder dat het visnet verbroken wordt. De gevangen vissen gaan bij de spelleider staan. Zodra er 5 vissen gevangen zijn wordt een nieuw visnet gevormd. - Waterslang Organisatie en beschrijving Wie getikt is gaat achter de tikker staan en neemt diens heup vast. Welke tikker heeft de langste slang? Naarmate de rij langer wordt, vermindert de verplaatsingssnelheid en heeft de tikker minder kans. Daarom is het spel beter te spelen mat meerdere tikkers. - Levend koraal Organisatie en beschrijving Wie getikt is blijft ter plaatse en wordt koraalrif, waar alle overige vissen omheen moeten zwemmen; komt er een vis in de buurt Van het rif, dan slaat dit onverwachts zijn tentakels uit en vangt de vis. De tikker die langs komt, heeft het daarna makkelijk om dit visje te tikken. Uiteraard kan het koraalrif zich niet verplaatsen. Koraalriffen groeien door aanbouwen van koraaldiertjes (handen vast). Variatie De tikker hoeft niet apart te tikken; op het moment dat een visje verstrengeld raakt in het levend koraal, wordt het koraaldiertje. 0verloop - tikspelen: - Schipper mag ik overvaren, ja of nee? Moet ik dan een tol betalen, ja of nee? Organisatie en beschrijving Een deelnemer, de schipper bevindt zich in het midden van het speelveld. Zegt de schipper ‘ja’ bij het zingen van het lied, dan mogen allen naar de overkant gaan, lopen of zwemmen zonder een ‘cent’ te betalen d.w.z zonder aangetikt te worden. Na drie beurten wordt een schipper gewisseld en speelt iedereen weer mee. Zegt de schipper ‘nee’ dan mag niemand naar de overkant en moeten de leerlingen iets doen. Men kan de manier van oversteken preciseren: in het ondiep: gaan, lopen, huppen, in het diep: op de rug, slechts met één koraaldiertje. Spelen met vlotten: - Vlottentik Materiaal - Vlotten of drijfmatten of banden
Organisatie en beschrijving In het bad liggen één of meerdere vlotten/drijfmatten/banden, dit zijn vrijplaatsen. Als je erop zit kan je niet getikt worden. Variatie De tikker heeft een helper die niet mag tikken maar wel het vlot mag omkeren. - Prinses van monaco ¡ estafette Materiaal - Vlotten of drijfmatten of banden Organisatie en beschrijving Één deelnemer (prinses) zit op de drijfmat, de andere deelnemers trachten de prinses zo snel mogelijk naar de overzijde van het bad over te brengen zonder dat deze van de mat tuimelt. Indien de prinses van de drijfmat valt moet de groep opnieuw vanaf het vertrekpunt starten. Andere spelen: - Voorwerpen ophalen Organisatie en beschrijving In het zwembad liggen er verschillende drijvende voorwerpen zoals visjes, bloemen ... De kinderen staan aan de kant en gaan allemaal samen het water in. Ze halen telkens 1 voorwerp en brengen het naar de kant in de mand. Het spel gaat verder tot er geen voorwerpen meer zijn. De kinderen worden aangemoedigd om zoveel mogelijk voorwerpen te halen. - Bellen blazen Organisatie en beschrijving De kinderen staan in een kring en krijgen telkens een opdracht. Voor elke onderduik wordt er samen afgeteld zodat iedereen gelijktijdig ondergaat. Opdrachten: om ter langst blazen, de grootste bellen,... Avond Showavond De leerlingen hebben dinsdagavond een stukje voorbereid. Deze laatste avond brengen ze dit voor de hele groep naar voor.
Vrijdag Voormiddag Kamers opruimen Go-kart en/of winkelen (souvenirs,...)
Namiddag Terugreis