#dullermedmuller by Cæciliie Philipa Vibe Pedersen

#regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightorfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #summer #fashion #england #tumblrgirl #happy #blogger #workout #f4f #tumblr #swagg #designer #london #instagood #swaggie #hair #style #followforfollow #creative #tagsforlikes #tangirl #fitness #likeforlike #longhair #l4l #americanstyle #followme #photooftheday #motivated #nike #selfie #oakley #cantstopwonttop #running #rain #run #progress #motivation #fitnessmodel #fitspo #getfit #instahealth #cleaneating #active #healthychoices #determination #diet #bodybuilding #lifestyle #strong #cardio #training #tflers #fit #healthy #fitnessaddict #train #health #eatclean #gym #exercise #body #love #nevergiveup #hard #outfit #ink #sport #perfect #tattoo #work #piercing #new #flex #shredded #focus #squat #dedication #fitnessgear #grind #grow #trainhard #strength #pushpullgrind #swole #grindout #instafitness #gymlife #ripped #muscle #bigbench #instafit #sweat #crossfit #kettlebellswings #sweaty #weightloss #rx2fitness #burnfat #kettlebells #crossfitgirl #workouts #fitip #foodporn #lunch #foodir #yum #bikinicompetitor #coffeeaddict #fitfam #competitiontraining #hairbender #fitchicks #fitlife #conestprep #stumptowncoffee #npcbikini #girlswholift #npc #copa #campêlo #tema #academia #rounders #sweet #school #action #game #pass #girl #friends #poser #throw #her #girls #sports #amazing #games #pe #fun #smile #athletics #grass #picoftheday #fitamerica #latenights #mpnation #gasparination #kagedmuscle #getswole #isymfs #goldsgym #ifbb #fittexas #seanfitnessfreak #beastmode #krisethin #kaigreene #teamphysiq #physique #thegift #mro #swole_living #musclepharm #bodybuildingcom #philheath #jaycutler #healthyliving #alanya #ataköy #marina #antalya #sunsat #bodrum #seksi #miami #car #alaçatı #bady #bakırköy #american #italia #ferari #taksim #beautiful #heart #nature #yogaeverydamnday #baja #instadaily #inspiration #yoga #yandarayoga #yogalove #positive #yogateacher #sunset #balance #foodgasm #food #hungry #foods #tasty #delicious #dinner #eating #breakfast #foodpic #eat #yummy #delish #hot #poatgym #foodpics #instafood #fresh #gainz #fitfreak #fitfamily #gymflo #proti #erdbeeren #quark #cherrys #kirschen #gethealthy #bodybuilding #cardio #elliptical# exercise #fitFam #fitness #gymtime #health #success #preva #seenonmyrun #training #treadmill #weights #weightTraining #workout #healthtalk #healthyliving# healthtips #healthychoice #healthylife #youandoit #runningtips #marathontraining #mondaymiles #runners #selfmotivation#eatclean #eatlocal #healthyrecipes#glutenfree #vegitarian #nurition #vegan #dreambig #getfit #getstrong #goalsetting #healthquote #healthyeating #fitchallenge #fitmotivation #fitquote #fitnessquote #fitnessmotivation #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #summer #fashon #england #tumblrgirl #happy #blogger #workout #f4f #tumblr #swagg #designer #london #instagood #swaggie #hair #style #followorfollow #creative #tagsforlikes #tangirl #fitness #likeforlike #longhair #l4l #americanstyle #followme #photooftheday #motivated #nike #selfie #oakley #cantstopwontstop #running #rain #run #progress #motivation #fitnessmodel #fitspo #getfit #instahealth #cleaneating #active #healthychoices #determination #diet #bodybuilding #lifestyle #strong #cardio #training #tflers #fit #healthy #fitnessaddict #train #health #eatclean #gym #exercise #body #love #nevergiveup #hard #outfit #ink #sport #perfect #tattoo #work #piercing #new #flex #shredded #focus #squat #dedication #fitnessgear #grind #grow #trainhard #strength #pushpullgrind #swole #grindout #instafitness #gymlife #ripped #muscle #bigbench #instafit #sweat #crossfit #kettlebellswings #sweaty #weightloss #rx2fitness #burnfat #kettlebells #crossfitgirl #workouts #fittip #foodporn #lunch #foodir #yum #bikinicompetitor #coffeeaddict #fitfam #competitiontraining #hairbender #fitchicks #fitlife #contestprep #stumptowncoffee #npcbikini #girlswholift #npc #copa #campêlo #tema #academia #roundrs #sweet #school #action #game #pass #girl #friends #poser #throw #her #girls #sports #amazing #games #pe #fun #smile #athletics #grass #picoftheday #fitamerica #latenights #mpnation #gasparination #kagedmuscle #getswole #isymfs #goldsgym #ifbb #fittexas #senfitnessfreak #beastmode #krisgethin #kaigreene #teamphysiq #physique #skyrskyrskyr #DULLERMEDMULLER #swole_livng #musclepharm #bodybuildingcom #philheath #jaycutler #healthyliving #alanya #ataköy #marina #antalya #sunsat #bodrum #seks #miami #car #alaçatı #bady #bakırköy #american #italia #ferrari #taksim #beautiful #heart #nature #yogaeverydamnday #baja #instadaily #inspiration #yoga #yandarayoga #yogalove #positive #yogateacher #sunset #balance #foodgasm #food #hungry #foods #tasty #delicious #dinner #eating #breakfast #foodpic #eat #yummy #delish #hot #poatgym #foodpics #blogger #workout #f4f #tumblr #swagg #designer #london #instagood #swaggie #hair #style #followforfollow #creative #tagsforlikes #tangirl #fitness #likeforlike #longhair #l4 #americanstyle #followme #photooftheday #motivated #nike #selfie #oakley #cantstopwontstop #running #rain #run #progress #motiation #fitnessmodel #fitspo #getfit #instahealth #cleaneating #active #healthychoices #determination #diet #bodybuilding #lifestyle #strong #cardio #training #tflers #fit #healthy #fitnessaddict #train #health #eatclean #AF #gym #exercise #body #love #nevergiveup #hard #outfit #ink #sport #perfect #tattoo #work #piercing #new #flex #shredded #focus #squat #dedication #fitnessgear #grind #grow #trainhard #AF #strength #pushpullgrind #swole #grindout #instafitness #gymlife #ripped #muscle #bigbench #instafit #sweat #crossfit #kettlebellswings #LOUISEWIUMGOTTHARDT #sweaty #weightloss #rx2fitness #burnfat #kettlebells #crossfitgirl #workouts #fittip #foodporn #lunch #foodir #yum #bikinicompetitor #coffeeaddict #fitfam #competitiontraining #hairbender #fitchicks #fitlife #contestprep #LISARYBERGPEDERSEN #stumptowncoffee #& #npcbikini #girlswholift #npc #copa #campêlo #tema #academia #rounders #sweet #school #action #game #pass #girl #friends #poser #throw #her #girls #sports #amazing #games #pe #fun #smile #athletics #grass #picday #fitamerica #CÆCILIIEPHILIPAVIBEPEDERSEN #latenights #mpnation #gasparination #kagedmuscle #getswole #isymfs #goldsgym #ifbb #fittexas #seanfitnessfreak #beastmode #krisgethin #kaigreene #teamphysiq #physique #gainz #fitreak #fitfamily #gymflo #proti #erdbeeren #quark #cherrys #kirschen #gethealthy #bodybuilding #cardio #elliptical# exercise #fitFam #fitness #gymtime #health #success #preva #seenonmyrun #training #treadmill #weights #weightTraining #workout #healtuote #fitnessmotivation #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight

Modsatte side: 27-årige Julie Gerlings bruger et par aftener om ugen på at forberede sin kost. Hun spiser 6 måltider om dagen, der for det meste består af kylling og grøntsager, men et enkelt måltid må hun bytte ud med et stykke proteinkage. En kage består af 60 g havregryn, 60 g æggehvider, 30 g proteinpulver, 60 g bananer, 10 g olie og lidt vand.

#DULLERMEDMULLER Hver dag træner Julie 2-2,5 time, og hun når igennem alle muskelgrupper på en uge ved hjælp af et nøje tilrettelagt program, som hendes personlige træner laver. Målet er Dansk Bodybuilder og Fitness Forbunds Debutantstævne i september, hvor Julie skal konkurrere i bodyfitness. Hun ville egentlig stille op i kategorien bikinifitness, men hendes træner sagde hurtigt, at hun var for bred over skuldrene, og derfor blev hun flyttet en klasse op.

Tynd er so last year. #strongisthenewskinny-tendensen har banet vejen for de danske #dullermedmuller. Den moderne kvinde er muskuløs

Af Louise Wium Gotthardt Lisa Ryberg Pedersen Cæciliie Philipa Vibe Pedersen

Før i tiden var det kendte kvinder med spalte- og billboard-plads, der skabte idealerne, men de sociale medier har gjort det muligt for helt almindelige dødelige bogstavelig talt at forme en ny kvindelig kropskultur. Og den er ikke længere åleslank, men stærk som en okse.

passes ind i programmet senere på dagen, så er det tidligt ud af fjerene som i dag, hvor der skal trænes skuldre og triceps. Julie Gerlings skal også have tid til en 30 timers arbejdsuge og et fuldtidsstudie.

”Om morgenen kan det nogle gange være surt at Det er næsten så tidligt, at jeg ikke kan holde ud at skulle træne, men når jeg først står her, går det fint,” være i min egen krop, tænker jeg, mens jeg sidder siger Julie Gerlings. Kæmpe overskud stadigvæk. og klamrer mig til en to go-kaffe fra McDonalds og Hun er i fuld gang med sit vægtløftningsprogram. Stadig i et imponerende tempo. Alene, svedende, dagens første cigaret. stønnende. Det gør næsten ondt i mine skuldre at se ”Godmorgen,” lyder det pludselig bag mig på den hende træne. Hvor får hun den energi fra? der overskudsagtige, jeg-har-sovet-skidegodt-og-ermega-frisk-måde. Julie Gerlings på 27 nærmer sig Personligt havde jeg nok lagt ud med en halv times med hastige skridt. Jeg sidder og venter på hende konditionstræning. Men who am I kidding? Jeg ude foran Fitness DK på Frederiksberg. Hun smil- træner jo nærmest aldrig, og hvis det sker, så sker er, giver mig et knus og går indenfor, alt sammen i det allerhelst sammen med andre. Så har jeg nogle et imponerende tempo. Hun har godt nok fart på, at dele min ironiske distance til min kondition med. tænker jeg. ”Jeg træner for det meste alene, fordi det går hurNår jeg selv en sjælden gang imellem bevæger mig tigere,” får Julie lige sagt i en snap vending, før hun ned i fitnesscenteret, har jeg kun fart på, hvis jeg er fortsætter til næste øvelse. Det er virkelig sejt, at hun ved at misse det Stram op-hold, jeg egentlig ikke har er så stærk, tænker jeg, mens jeg kigger efter et sted, lyst til at deltage i. Men man kan se på Julie Ger- jeg kan placere min bagdel og fascineret overvære, lings, at hun glæder sig. Hvert et skridt, hun tager, hvordan hun igen og igen løfter de tunge vægte i er sprængfyldt med energi. Hendes fødder når knap vante bevægelser.

INSTAGRAM - Blev lanceret i 2010 - Er en social netværkstjeneste, der primært går ud på at dele fotografier og videoer med sine ‘følgere’ - Understøtter hashtags (#), der kan bruges til at oprette og sende billeder ind i albums, der indeholder alle de billeder, der er ‘tagget’ med et bestemt hashtag - eksempelvis #dullermedmuller og #strongisthenewskinny - Ejes af Facebook og det er muligt at dele sine instagram-posts ikke kun med sine instagram-følgere, men også med sine følgere/venner på bl.a. twitter og facebook - Har et motto: Fast beautiful photo sharing - Har omkring 500.000 danske brugere

nok at ramme asfalten, før de hastigt marcherer videre. Som om jorden brænder, og man ikke kan stå stille for længe.

”Kroppen har det fint,” siger hun, mens min krop stadig føles på søvnstadiet. ”Bliver du aldrig træt?” ”Hvis jeg skulle lave skulder hele dagen, ville jeg Alene, svedende, stønnende nok blive træt i skuldrene. Jeg skal bare sørge for, Til september stiller Julie Gerlings op til debutantat musklerne ikke bliver overtrætte,” siger hun og stævne i klassen Bodyfitness, og det kræver, at hun trækker en sidste gang i vægtstangen. Dagens vægtnår at træne alle muskelgrupper i løbet af en uge. Det træningsprogram er gennemført, og nu mangler bliver til 2,5 timers træning hver dag, og kan det ikke

Kilde: instagram.com og Hans Tosti

#fightforfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fit

“ Der findes et utal af

#voxpop

eksperter i personlig branding derude, og de ved det ofte ikke selv Hans Tosti

Josephine Sander

@josephinesander 23 år, Aalborg, studerende, har en kæreste Træner mindst seks dage om ugen i halvanden time ad gangen Desuden fitness-instruktør med 3-4 undervisningstimer om ugen Hvad er dit forhold til din træning? Jeg har et naturligt forhold til min træning, fordi jeg har trænet, og jeg har styrketrænet intenst de seneste tre år, men jeg tror, at andre ville kalde det småfanatisk. Men mine mål flytter sig hele tiden, og pludselig er det realistisk for mig at nå mål, jeg troede, var urealistiske for tre år siden. Så dem, der er, hvor jeg var for tre år siden, synes nok, at jeg er småfanatisk, når jeg fx vejer min mad af, men det har jo været min hverdag i to år. Hvad er din motivation for at træne? Jeg tror, at den største motivation er, at jeg har fundet ud af, at jeg kan se ud, som jeg har lyst til, og at jeg kan forandre min krop, som jeg har lyst til, på sådan en modellervoksagtig måde. Det, synes jeg, er sjovt. Den største motivation er helt klart at opnå det rigtige selvbillede. Jeg synes, det er fedt at være stærk. Hvordan er de sociale medier en del af din sunde hverdag – særligt Instagram? Hvis du spørger min kæreste, så bruger jeg det konstant. Han synes, det er total teenageagtigt. Jeg synes, det er fedt. Der er konkurrence i at få masser af likes og følgere. Når jeg sidder og vælger et billede, der skal op, tænker jeg: ”Det her, det må trække mange likes” og ”Det kan jeg få ekstra følgere af.” Det giver et selvtillidsboost i virkeligheden. Jeg tror, det er følelsen af, at nogen synes, det er interessant, og at jeg er interessant. Der er nogen, der ser op til mig. Det er fedt, hvis jeg kan hjælpe andre. Og jeg tror, det er en del af hele den her fitnessbølge og det er super godt, at flere får fokus på sundhed.

#fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelight fitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk

bare konditionstræningen. Men først en shake med protein og glutamine til at booste musklerne.

sociale medier, der er med til at skabe et nyt ideal,” siger Lise Dilling-Hansen.

Efter Julie Gerlings træningspas skal hun lige aflevere en opgave på sit studie. Senere skal hun læse og arbejde. Mit instinkt siger mig, at jeg skal hjem og have en lur, fordi jeg stod så tidligt op.

Målet: En stærk og sund krop

Stærk er det nye tynd

Som daglig bruger af sociale medier – og medier generelt – fornemmer man det ret hurtigt. Noget er under opsejling. Vi plejer at se syletynde kvinder over det hele. Synlige kraveben, lange slanke stænger og et smalt skulderparti har været kendetegnende. I årevis har det været moderne at se mere eller mindre sulten ud hele tiden. Men nu er muskler blevet hotte. En markeret krop. Synligt trænede overarme og vaskebræt. Hos kvinder. Stærk er det nye tynd, og det kan kun de færreste have overset.

For Julie Gerlings handlede det i første omgang om at finde et mål med sin træning. Derfor valgte hun at få en personlig træner, der kunne hjælpe hende på vej mod den sunde og stærke krop, som hun og mange andre unge kvinder stræber efter.

“Jeg tror, at det her nye skønhedsideal er opstået i kølvandet på alle de nye moderne kostråd. Det er oppe i tiden at bekende sig til nogle bestemte kostråd, og man skal være bevidst om økologi og at spise rigtigt. På den måde bliver det en måde at fortælle verden, at man har en stærk og sund krop og en god livsstil. Men jeg synes, det er godt i modsætning til tidligere, hvor det handlede om at sulte sig og blive et siv i luften,” siger Julie Gerlings, der ligesom mange af hendes jævnaldrende ‘duller med muller,’ er aktiv på Lise Dilling-Hansen, der er ph.d.-forsker i kropskul- de sociale medier. tur ved Institut for Æstetik og Kommunikation ved Aarhus Universitet, er også stødt på ‘Strong is the Hashtag-fællesskaber new skinny’-tendensen i sin forskning. Specielt på Instagram. De deler ‘healthies’ med vaskebræt-faktor, billeder af ‘skyr på 100 måder’ og ”Det er helt sikkert en tendens, jeg har lagt mærke ofte har de smidt det første svedige post-træningstil. Billederne har cirkuleret på nettet det seneste års foto på Instagram, længe før fanden har fået sko på. tid, og ’Strong is the new skinny’ er et kropsideal, De bruger hashtags som #fitfamdk, #dullermedmulder langsomt er blevet skabt og formet. Der er ingen ler og #strongisthenewskinny, for at andre kan følge tvivl om, at det er stor aktivitet fra kendte mennesk- med i deres fremskridt, og der opstår små fælleser, men også fra helt almindelige mennesker på de skaber via de forskellige hashtags. Fællesskaber, hvor

pigerne på kryds og tværs af landet - og verden for den sags skyld - kan finde motivation og høste anerkendelse for deres kropslige fremskridt. Hans Tosti er Costumer Developement Specialist hos Komfo og har fingeren på pulsen, når det gælder sociale medier, og hvordan vi fremstiller os selv. “Folk er ekstremt bevidste om, hvordan de fremstiller sig selv, og det er #strongisthenewskinny og tilsvarende hashtags glimrende eksempler på. Der findes et utal af eksperter i personlig branding derude, og de ved det ofte ikke selv,” siger Hans Tosti, der selv har lagt mærke til de muskuløse piger i sit feed. “For fem år siden ville man ikke have drømt om at se pigerne fremstille sig selv på denne måde. Det er vildt så lidt blufærdige, de er,” bemærker han.

Det perfekte ‘mig’

Når vi uploader billeder af os selv og vores færden på eksempelvis Instagram, er det for at fortælle den gribende historie om “MIG”. Det kan virke overordentligt selvcentreret, men ifølge Hans Tosti er det på ingen måde noget nyt, at vi iscenesætter os selv. Mennesket har i princippet altid forsøgt at gøre sig til overfor andre for at gøre dem misundelige eller

Modsatte side: Det er let at søge på nettet efter inspiration, og mange atleter poster billeder på de sociale medier, så folk kan følge med i deres udvikling. Julie bruger Instagram både til at surfe og få idéer til alt fra madlavning og holde øje med de andre fra hendes team. Det er også der, de sender hilsner til hinanden, når de ikke ses. Nederst: I Boutique Bressai har de specialiseret sig i dansekjoler, men flere fitnesspiger kommer for at få lavet bikinier til konkurrencer. En bikini koster fra. 2.500-4.000 kroner, men så er den også specialsyet.

“Kropsidealer ændrer sig hele tiden, og vi ser et generelt større fokus på sundhed. Alle vil gerne vise, at de opfører sig som gode mennesker og lever op til de krav, der er til det moderne menneske. At passe på sin krop er blevet kapital,” siger Lise Dilling-Hansen “Hvis man ser på de kommentarer, fitness-pigerne og understreger, at vi også har et behov for at dele får på deres billeder, vil man se, at de giver hinanden vores kapital med andre. opbakning - også selvom de slet ikke kender hinanden. Og det er i virkeligheden dét, det handler “Det handler om at spejle sig i andre og se, om man om: At levere værdi til ens målgruppe, og det gør de er som andre - man gør noget for at passe ind. Man her piger i form af motivation og gensidig anerken- kan sagtens blive accepteret som menneske uden at træne helt vildt eller spise salat, men det er en måde delse,” siger Hans Tosti. at opnå anerkendelse på, og det er i højere grad bleEn ting er motivation og anerkendelse, men det kan vet muligt via de sociale medier, hvor vi kan høste være svært at manøvrere i en verden, hvor selv det likes, og det vil vi gerne,” lyder det fra Lise Diluperfekte er en del af fortællingen om det perfekte ling-Hansen. menneske, det perfekte “MIG”. I fællesskaberne skabes der et ideal, der, ifølge Hans Tosti, kan blive til et Glæde og udfordringer pres for både følgerne og de unge kvinder selv. “Når man følger dem, så tænker man, at de lever et meget strikst liv. Byture bliver fravalgt, og måltider “Det er ikke fordi, det er noget nyt, men det er meget bliver erstattet med proteinshakes, fordi træningen udtalt lige netop her. Sommetider går det også og den perfekte krop er det vigtigste. Det er ærgerenormt stærkt på de sociale medier. Man kan få et ligt. Der er jo ingen, der siger: Du er kun et godt utal af følgere på ingen tid, og det kan være svært menneske, hvis du lever sådan her. Det er usagt, og at følge med i og ikke mindst finde sig selv i. Ikke jeg tænker, at der kan være aktiviteter, man hellere mindst for unge mennesker, der har en masse an- burde bruge sin tid på, men på den anden side har det at bekymre sig om i deres udvikling,” siger Hans de en glæde, som man ikke kan tage fra dem,” siger Tosti. Lise Dilling-Hansen. opnå anerkendelse. Det er bare blevet meget nemmere og meget mere udtalt for det moderne menneske, fordi vi har adgang til sociale medier, hvor vi kan eksponere os selv.

Kroppen som kapital

Julie Gerlings har også enkelte gange måtte vælge Lise Dilling-Hansen genkender den cirkel af både sociale aktiviteter fra. Ganske enkelt fordi det ville motivation og pres, der florerer blandt fitness-pi- blive for besværligt i forhold til hendes livsstil. gerne på de sociale medier. “Størstedelen af mine venner bakker op om min “Strong is the new skinny’-tendensen er både positiv træning, men jeg skal sommetider sige nej tak til og negativ. Det er sundt, at kroppen ikke skal være kage og alkohol. Det er jo begrænset, hvor længe tynd og afpillet som i 1990’erne, men det farlige er, at man gider at være ædru blandt fulde mennesker. tendensen kan skabe et nyt uopnåeligt skønhedside- Det betyder, at jeg oftest hænger ud med mine anal, for måske er det ikke nok at træne og være sund dre venner, der er mere voksne og fornuftige. De – squat-numsen skal også se ud på en helt bestemt har ikke behov for at drikke sig et hul i hovedet hver måde. Det er sundt og godt at motivere og aner- fredag og lørdag. Havde de det, ville det være svært,” kende hinanden, men det er svært at sige, hvornår siger hun. det er sygt og ikke sygt,” forklarer hun. At man passer på sin krop er ligeledes et udtryk for kapital, me- Muskler versus pressefolder ner Lise Dilling-Hansen. Julie Gerlings åbner døren kun iført smil og undertøj og byder indenfor i sin lejlighed i Hellerup. Hun

“Man kan sagtens blive accepteret som menne-

ske uden at træne helt vildt eller spise salat, men det er en måde at opnå anerkendelse på, og det er i højere grad blevet muligt via de sociale medier, hvor vi så kan høste likes, og det vil vi gerne

På Julies instagramprofil står der: “I am going to expose my training here, so if you would rather watch babies, this is not the place.” Hun lægger kun billeder af sin træning op. Oftest er det selfies, hun har taget i spejlet. Men hun er ikke så god til at holde den opdateret, som hun gerne vil være.

#voxpop Mathilde MacDonald

@mathildemacdonald 20 år, Odense, studerende, har en kæreste Træner hver dag Er desuden fitnessinstruktør Hvad er dit forhold til din træning? Jeg træner hver dag, og jeg er fuldstændig afhængig af træning. Jeg træner ikke hård styrketræning hver dag, men gør det, jeg har lyst til og løber også meget. Jeg prøver desuden at sætte mig overskuelige mål, så jeg ikke bliver skuffet, hvis jeg ikke når et mål. Det er også derfor, jeg nok aldrig kommer til at stille op til konkurrencer som bikinifitness for eksempel. Hvad er din motivation for at træne? Jeg får simpelthen så meget energi og selvtillid af at træne. At, jeg så også får en markeret krop, er en bonus, men det er ikke mit hovedfokus. Det er også derfor, jeg ikke følger en bestemt kostplan, for det er ikke det, jeg er interesseret i, men jeg dyrker bevidst spisning, fordi det er godt for min krop. Generelt vil jeg mange ting i mit liv og har mange projekter, så det at have et mål med min træning virker også motiverende i sig selv. Hvordan er de sociale medier en del af din sunde hverdag – særligt Instagram? Jeg bruger det hver dag. Nu er jeg også fitnessblogger, så det er nærmest umuligt ikke at være til stede på de sociale medier. På Instagram følger jeg andre, og jo flere, der liker mine billeder, jo bedre. Det gør mig glad. Men jeg tænker også meget over, at nogen kan se mig som et forbillede og forsøger at gøre opmærksom på, hvordan sundhed er forskelligt fra person til person. Det, synes jeg, er vigtigt.

Lise Dilling-Hansen #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelight fitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls

“Det værste er faktisk

mængden af mad. Især i starten kunne det tage mig en time at spise, og jeg havde svært ved at spise de mængder, der var nødvendige for at få gang i min forbrænding Julie Gerlings

var lige akkurat nået ud af badet, da jeg ringede på. Det er tydeligt at se på hendes markerede krop, at hun behandler den godt. Meget bedre end jeg, tænker jeg i det lidt akavede øjeblik, men Julie Gerlings er heldigvis ikke blufærdig. Det kommer med tiden, når man jævnligt øver sig i at posere i badetøj, forklarer hun lettere undskyldende, inden hun hopper i et nyindkøbt sæt tøj.

Julie har åbnet sit træningsprogram på sin mobiltelefon, så hun har det lige ved hånden, hvis hun glemmer, hvor langt hun er kommet. Musikken hjælper med at få et energi-kick tidligt om morgenen. Proteindrikken hjælper på at give Julie den korrekte mængde næring under træning, til at hendes muskler vokser. Det skal bare ned, for det smager lidt ligesom dårlig Hubba Bubba-tyggegummi.

siger jeg med et fjoget grin, men det var selvfølgelig Det indebærer blandt andet en række kosttilskud, og ikke, fordi jeg havde trænet min lårmuskler for store. en gennemsigtig plastikæske bliver minutiøst fyldt med piller i forskellige størrelser og former. Nogle af dem skal mases lidt sammen, men til sidst er der Foodprepping, piller og proteinpulver Julie Gerlings skal til Aarhus i dag, og det betyder én en lille håndfuld piller til hver dag i den kommende ting: Forberedelse. Hun følger nemlig ikke blot en uge. Hvad de forskellige piller gør, er hun ikke helt stram træningsplan, men også en stram diæt der skal klar over, men hendes træner siger, hun skal spise være med til at sikre hende drømmekroppen, inden dem, så det gør hun. Proteinpulver er også en fast bestanddel af hendes hun til september stiller op til debutantstævnet. kost, og der er nærmest en til enhver lejlighed i forMens hun klipper mærkerne af det nye tøj, en enkel top og et par sandfarvede bukser, fortæller hun, “Det værste er faktisk mængden af mad. Især i begy- skellige smagsvarianter, siger Julie Gerlings, mens hvordan hun ofte vokser ud af sit tøj og må købe ndelsen kunne det tage mig en time at spise, og jeg mine øjne bliver større og større for hver ny bøtte nyt, fordi hun bliver for stor. Hun går ofte i bukser havde svært ved at spise de mængder, der var nød- med proteinpulver, hun kan hive frem fra skabet. med pressefolder på arbejde, men er gået mere over vendige for at få gang i min forbrænding. Ifølge min Hvem gider dog at drikke alle de proteinshakes? til nederdele, fordi hendes lårmuskler har tvunget træner var den faktisk gået i stå, fordi jeg spiste alt pressefolderne ud af de fleste par i skabet. for lidt,” fortæller Julie Gerlings, inden hun begy- “Det er ikke kun mine. Min roomie træner også, så nder at ‘foodpreppe’ - forberede - al den mad, hun hun har også sit proteinpulver til at stå i køkkenet,” “Jeg har også prøvet at vokse ud af et par bukser,” skal indtage i løbet af det næste halvandet døgn. fortæller Julie Gerlings. Faktisk fik hun en lejer at

#voxpop dele udgifterne med, fordi hendes nye livsstil ikke Og det er blandt andet det ‘Strong is the new skinny’ er billig. Kosten, tilskuddene og også træningen er er et udtryk for. væsentlige udgifter.

Tanja Sørensen

Måltider skal overstås

Hvad er dit forhold til din træning? Jeg træner hver eller hver anden dag, men jeg prøver at lytte til min krop, og hvis den ikke er helt frisk, springer jeg bare over. I mit center bliver der prædiket, at hvis man løfter tunge vægte, skal man også sørge for at dyrke noget yoga for eksempel, så man ikke bliver for stiv i kroppen. På den måde sørger jeg også for at komme godt rundt med min træning, så det ikke kun er tunge løft.

I processen har Julie Gerlings en tro væbner i form af køkkenvægten, der altid står fremme på bordet. Al hendes mad skal vejes for at sikre, at hun hverken får for meget eller for lidt, og hun indrømmer også gerne, at hun har fået et specielt forhold til mad og det at indtage mad.

Personlig træner Kathrin Skovgaard Hardiman måler Julies BMI (body mass index). Julie følger planen godt, men hun skal stadig nå at tabe 10 kilo inden konkurrencen i september.

#HASHTAG Havelåge, firkant og hashtag. Kært barn har mange navne, men i denne forbindelse vil vi kalde det lille symbol # for hashtag, der indikerer dets funktion på de sociale medier. Hashtagget, som vi kender det fra sociale medier, har ikke mange år på bagen. Det blev nemlig brugt for første gang i august 2007 af en amerikaner ved navn Chris Messina. Han var på Twitter og ifølge tech-sitet hashtags.org lancerede den dygtige nørd hashtagget med følgende ord: ”how do you feel about using # (pound) for groups. As in #barcamp [msg]?” Formålet med hashtagget er det samme nu som dengang: At samle og gruppere efter bestemte ord, så man på eksempelvis Instagram kan søge på et hashtag som #danmark og se de billeder, som brugerne har valgt at ’tagge’ – mærke – med det ord. Eller som det er tilfældet med vores projekt: #fitfamdk eller #strongisthenewskinny, der er flittigt brugt blandt de unge fitness-piger i jagten på likes. Og dog; ét er det oprindelige formål med hashtagget, men som med så meget andet har brugerne på de sociale medier udvandet hashtaggets betydning. Det giver eksempelvis ingen mening at skrive #øv. Nogle bliver for kreative, når de tagger. #eurovison og #fitfamdk er eksempler på gode hashtags. #krebsemor og #detregnskylgjordeintetgodtforminekontaktlinser er eksempler på de mere kreative af slagsen, som man aldrig ville finde på at søge på - udforske. Kilder: Twitter.com og hastags.org

“Når man skal spise syv gange om dagen med tre timers mellemrum, bliver der ikke meget hygge

Julie Gerlings

Behov for fællesskaber og anerkendelse

Hyperindividualister eller ej så har vi, som Lise Dilling-Hansen også påpeger, stadig brug for fællesskaber. Men helst dem vi selv vælger, som de hyperindividualiserede skabninger vi jo alt andet lige er.

“Selvom vi er hyperindividualister, opstår der alligevel fællesskaber på Instagram eksempelvis, fordi vi har brug for at finde fællesskaber, hvor vi bliver “Når man skal spise syv gange om dagen med tre bekræftet, hvor de andre har samme kapital så at timers mellemrum, bliver der ikke meget hygge. Det sige, og hvor man bliver belønnet for den indsats, at spise er blevet en pligt, og tit er det altså bare no- man gør,” forklarer Søren Christensen. get, der skal overstås, og så skal det bare virke,” siger Som ekspert i sociale medier Hans Tosti også nævner, hun. kan der opstå problemer i forhold til at pejle efter Brune ris, rejer, drikkedunke med forskellige former fællesskabets værdier konstant. De fleste af os kan for proteinpulver og små kvadratiske sølvpapirspak- eksempelvis blive enige om, at det er fjollet at gå op ker med proteinkager ender til sidst i madkassen, en i, om man vejer 69 eller 70 kg, men i fitness-pigernes fællesskaber er det fuldstændig legitimt. indkøbspose, sammen med den store pilleæske. “Og så opstår der desuden det, man vil kalde ‘vores Ord som ‘asketisk’, ‘kontrol’ og ‘selvdisciplin’ dukker signifikante andre’. Det er dem, der betyder noget for op i mit hoved, mens jeg overværer Julies Gerlings os, som vi fører samtaler med, selv når de ikke er der. foodprepping. Hvorfor køber hun ikke bare en sand- Så selv når man ikke direkte er en del af fællesskabet, wich på vejen? Det kan kun være usundt at lade sig vil man stadig orientere sig i forhold til fællesskabet, og det bliver alt andet lige vigtigere for en, hvis man kontrollere af skemaer i den grad. har nedprioriteret nogle andre dimensioner eller asMen det handler ikke kun om kontrol. Det er i hvert pekter af ens liv,” uddyber Søren Christensen. fald en anden form for kontrol, end når det drejer sig om afståelse for at sulte sig slank. Det fortæller Søren Tiden løber fra holdidrætten Christensen, der er filosof og underviser i Ernæring Hyperindividualismen kommer i høj grad også til og Sundhed på Professionshøjskolen Sjælland, hvor udtryk i måden, danskernes motionsvaner udvikler han også møder flere og flere ‘duller med muller’. sig på. Individuel træning bliver mere og mere udbredt. En travl hverdag får os til at nedprioritere “Det er nærmere en kontrol, som er udtryk for den foreningsidræt, og vores hverdag er for foranderlig aggressive væren i verden, som mange piger orien- til at kunne sætte tid af til håndbold hver tirsdag og terer sig efter i dag. Helt grundlæggende handler det torsdag klokken 19. Maja Pilgaard, der er forskningom den hyperindividualisme, der er knyttet til vores sleder ved Idrættens Analyseinstitut og ansvarlig tid,” siger Søren Christensen. for forskning i danskernes idrætsvaner, fortæller, at foreningsidrætten er på retur i Danmark. Det er den klassiske sang om, hvordan vi som mennesker i det senmoderne samfund konstant skal ”Voksne dyrker motion på en måde, der passer ind i forme os selv og finde ud af, hvem vi vil være, fordi hverdagen, hvor man ikke skal tage hensyn til andre vi ikke er tvunget til at gå i vores forældres og bed- – ikke nødvendigvis af egoistiske årsager, men fordi steforældres fodspor. Kroppen er ligesom vores liv det er et projekt at holde kroppen sund også uden og personlighed blevet til en modellervoks-agtig det sociale samvær,” siger Maja Pilgaard og underting, som vi kan skabe og forme, som vi har lyst til. streger desuden, at hvis man ønsker et socialt sam-

Kroppen er som modellervoks

@trylletanja 28 år, Vanløse, funktionær Træner 4-5 gange ugentligt

Hvad er din motivation for at træne? Da jeg holdt op med at ryge, blev jeg sundere og begyndte at løbetræne, men jeg syntes ikke, det var så spændende. Jeg mente, jeg skulle tabe mig, men jeg oplevede ikke nogen resultater, så jeg meldte mig i stedet ind i et crossfit-center. Der var meget mere socialt, og der var gang i den. Der havde jeg nogle sjove træningspas. Hvordan er de sociale medier en del af din sunde hverdag – særligt Instagram? Jeg bruger Instagram til min træning og min mad, så mine venner på Facebook ikke skal se på det. Jeg giver los på Instagram, hvor folk vælger at følge en og se, hvad man laver. Jeg har også brugt #fitfamdk og #stroingisthenewskinny, fordi der var god inspiration at hente og også masser af likes at hente fra andre med samme interesse. Jeg kan godt lide, at andre synes, min mad ser lækker ud, eller synes, jeg gør det godt.

#fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelight fitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #skyrskyrskyr #fitgirls

Udover at studere Informations Management på Copenhagen Business School har Julie et fuldtidsjob hos computerkoncernen IBM. Alligevel skal træningen passes, så Julie pakker altid træningstøj, kosttilskud, mad, proteinshakes og skiftetøj til en hel dag, inden hun tager hjemmefra.

”Holdidrætten er meget opdelt i forhold til fitnesscentrene, hvor man i langt højere grad motionerer blandt mennesker på tværs af aldersgrupper og køn

Maja Pilgaard

#voxpop Anja Kjeller

@anjakjeller 32 år, København, marketing manager, har en kæreste Træner crossfit fem-seks gange om ugen

Forberedelse af mad og kosttilskud er den del af processen, der har overrasket Julie mest, og det går især ud over hendes spontanitet. Hvis en veninde ringer og inviterer til kaffe, kan hun ikke gå ud uden at lave en madpakke, for hun skal spise et måltid hver 3. time.

Hvad er dit forhold til din træning? For det meste træner jeg crossfit et par timer ad gangen, hvor jeg for det meste træner med drengene. Engang ville jeg bare være i form og have en god krop, men nu stiller jeg også op til konkurrencer, hvor det ikke kun handler om at være i god form og se godt ud, men derimod om at være stærk. Og det er du nødt til, hvis du stiller op til konkurrencer i crossfit. Og så er jeg blevet afhængig af min træning. Jeg savner det simpelthen, hvis jeg ikke har været oppe og træne i to dage.

KLASSEOVERSIGT FOR DBFF ...for kvinder fra mindste til største Ifølge Anatasia O’bassey, der er PR-ansvarlig ved Dansk Bodybuilding og Fitness Forbund (DBFF), oplever forbundet en stor tilgang af unge piger, der ønsker at stille op i de mindre klasser som Bikini Fitness og Bodyfitness - som Julie Gerlings stiller op i - men der er mange andre og ikke mindst større klasser, hvis man vil prøve kræfter med fitness for alvor. vær i forbindelse med sin træning, så er fitnesscenteret egentlig den perfekte mulighed. Her kan man både være alene eller sammen, alt efter hvad der passer en. Faktisk kan det at motionere i et fitnesscenter være grundlag for en større mangfoldighed end eksempelvis holdsport. ”Holdidrætten er meget opdelt i forhold til fitnesscentrene, hvor man i langt højere grad motionerer blandt mennesker på tværs af aldersgrupper og køn,” siger Maja Pilgaard. Danskernes idrætsvaner har taget noget af en drejning de seneste 15 år. Der har siden da vist sig at være en større og større tilgang til individuelt organiserede sportsaktiviteter, mens eksempelvis håndbold og fodbold oplever tilbagegang.

”Tiden løber måske stille og roligt fra holdsporten, men det kan også være, at det vender tilbage, hvis vi vender tilbage til de værdier, der findes i at dyrke holdsport,” siger Maja Pilgaard.

Proteinkage og pailletter

Et stort skilt med teksten “Boutique Bressai” byder velkommen på parkeringspladsen. Bildøren smækker. I farten griber Julie Gerlings sin medbragte madpakke fra bagagerummet, da det snart er tid til at spise igen. Hun er en time forsinket, da morgenens syv kilometer powerwalk tog længere tid end forventet. Det eneste, jeg har gået denne morgen, er fra min seng til mit køleskab og ind i et tog, tænker jeg og forsøger at holde blikket på Julie Gerlings i hendes hastige tempo. “Skal vi gå ind?” spørger hun og peger ud over gårdspladsen. Udefra ligner den store

Bikini Fitness Bikini Master - +35 år Athletic Fitness Woman Bodyfitness Woman Bodyfitness Master - +35 år Bodyfitness Junior Psysique Woman Bodybuilding Woman Bodybuilding Master

Kilde: DBFF

Hvad er din motivation for at træne? Jeg bliver vildt motiveret af konkurrenceelementet. Jeg vil gerne have en flot krop, og det er fedt at være i et miljø, hvor man anerkender det nye kvindebillede. At man ikke skal være tynd, men at man derimod skal være stærk og sund. Og så er der et stærkt fællesskab, hvor man hjælper hinanden og giver sig 100 pct. til hver træning. Hvordan er de sociale medier en del af din sunde hverdag – særligt Instagram? Jeg bruger det faktisk ikke forfærdelig meget, og jeg kan ikke forstå folk, der har behov for at uploade billeder på Instagram af al deres mad, eller hver gang de har været nede og træne. Jeg bruger det, hvis jeg har sat en ny rekord, og det er for at sige: “Se mig, jeg er mega sej.” Man bliver jo glad, når folk liker, og det motiverer mig også.

ER DU AFHÆNGIG AF TRÆNING? Mia Beck Lichtenstein, der er forfatter til en ph.d. om træningsafhængighed, udtrykker bekymring for den nye tendens blandt unge piger. Hun definerer træningsafhængighed således: Træningsafhængighed er en overdreven og tvangspræget træningsadfærd, der kan føre til fysiske og psykiske belastningstilstande. Kan du nikke genkendende til følgende, skal du måske være på vagt: - Træning er det vigtigste i mit liv - Jeg træner så meget, at jeg får konflikter med min familie, partner eller venner - Jeg bruger træning til at ændre humør (f.eks. for at få et kick eller slippe væk) - Jeg har med tiden øget omfanget af min daglige træning - Hvis jeg går glip af et træningspas, bliver jeg rastløs, irritabel eller trist - Selvom jeg skærer ned på min træning, ender jeg alligevel med at træne lige så tit som før Kilde: ‘Exercise Addiction; Validation of the exercise addiction inventory, prevalence of addiction, eating disorder symptoms, personality traits and leptin levels’ af Mia Beck Lichtenstein

hvidkalkede trelængede gård i Haslev lidt udenfor Køge et hvilket som helst andet landsted. En lade indeholdende et par traktorer tårner op i baggrunden, og en bunke sten ovenpå nogle gamle brædder ligger henkastet langs muren.

skal have. Guld med sølv eller guld med en mørkere bund.

Et ur ringer, og et kvadratisk stykke sølvpapir bliver fundet frem fra Julie Gerlings taske. Et nøje udskåret stykke protein-kage udgør hendes næste mellemDøren åbnes fra tonen af en lille klokke, der rammer måltid. dørkanten. Julie Gerlings drejer rundt om et hjørne “Næste!” råber ekspedienten fra før, og Julie Gerog ind i et væld af farver. Stof i metermål dækker lings træder til, mens hun kæmper med at tygge kahylder fra gulv til loft. Pailletter, fjer, tyl og blonder gen færdig. er systematisk spredt ud over en disk, og perler på snor eller bånd ligger sirligt sammenrullet og sort- “Jeg vil gerne have lavet en simpel bikini,” siger Julie eret i æsker. Kjoler hænger fra loftet; nogle pompøse Gerlings og kommer midt i sætningen i tanke om, at og pakket ind til levering, andre halvfærdige og klar hun har glemt sin iPad, hvor hun har lagret billedintil at blive pyntet efter ønske. Jeg er med ét sat til- spiration fra nettet, så hun begynder at lede efter de bage til folkeskolens udklædningskasse, Barbie, dis- samme billeder på sin telefon. cokugler, crêpehår og afdansningsbal i 3. klasse, og hele farveladen får mig til at smile stort. “Den skal ifølge reglerne have et kryds på ryggen i modsætning til Bikinifitness-pigernes,” forklarer “Jeg skal ikke have noget af det der glitter-stads på,” Julie Gerlings og peger på et billede af en mørkeudbryder den højeste af tre veltrænede fyre, da han brun ryg på Instagram. Jeg har i virkeligheden aldrig rækker en udvalgt rulle af sort, skinnende stof til eks- forstået forskellen. Er en bikini ikke bare en bikini? Og pedienten. så skal den dækkes med matchende Swarovski-sten. Ekspedienten tegner bikinien op på et stykke pa“De skal bare laves helt simpelt, ligesom badebukser. pir med en bar kvindekrop og trækker et målebånd Speedos.” Det virker umiddelbart som et par meget frem. Julie Gerlings skal tabe sig yderligere ti kilo insmå bukser til en meget stor fyr, tænker jeg, men det den konkurrencen, men bestillingen skal laves nu, så er nok også meningen. bikinien kan nå at blive færdig til tiden. “Du kunne sgu da også bare klistre krystallerne diDet er Julie Gerlings’ hold Team Køge, der har ar- rekte på huden. Så sparer du bikinien,” siger en ung rangeret dagens sammenkomst i syforretningen i kvinde fra teamet med neon-orange hår. Sydsjælland. Fyrene er færdige med deres bestilling, men deler kram ud til de andre fra gruppen, inden “Så bliver jeg nok diskvalificeret,” griner Julie. de går. Julie Gerlings kigger de forskellige rækker af muligheder igennem, men er i tvivl om, hvilken farve hendes bikini til Bodyfitness-konkurrencen

“Instagram blev for meget” Presset på de sociale medier tog overhånd for Danica Chloe Paetzold Af Louise Wium Gotthardt og Lisa Ryberg Pedersen

En simpel bikini

#fitfamdk-albummet er hele Fitnessdanmarks familiealbum på Instagram. Det ligger frit fremme for dem, der ønsker at kigge eller være med. Proteinbarer, avocadoer, løbesko, et kvindeligt vaskebræt og dertil hørende faste lår i en lille sort trusse. Den unge kvinde i de sorte trusser skriver under billedet, hvordan hendes diæt har fået hendes muskler til at titte frem. “Abs are made in the kitchen, not in the gym,” skriver brugeren og får opbakning af en anden. “Den mave er sgu helt i orden!”

nemtænkte i dag, end da bloggen startede i februar 2012. Dengang kunne hun sagtens finde på at poste såkaldte ‘inspirationsbilleder’ af kvinder med kroppe så fitte, at de næsten var uopnåelige. Men det ville aldrig ske i dag.

“Jeg er blevet meget bevidst om, hvad jeg skriver, hver gang jeg laver et indlæg. Ikke fordi jeg skal sidde og skrive, hvad andre gerne vil læse, men fordi der sidder rigtig mange og læser med – også unge piger. Så det er enormt vigtigt for mig at tage ansFor 28-årige Danica Chloe Paetzold, der driver blog- var,” siger Danica Chloe Paetzold og fortæller, at det gen Fit4Livin - en fitnessblog med 18.000 unikke også er vigtigt for hende at vise hendes følgere på brugere om måneden - blev det mere et pres end en Instagram andre sider af sig selv end blot dem, der fornøjelse at være aktiv på Instagram. Det opdagede handler om træning og sund kost. hun for et års tid siden, da hun begyndte at bebrejde sig selv, når hun scrollede igennem sit newsfeed på “Det er vigtigt for mig også at vise, at jeg også spiser Instagram. usundt engang imellem og i perioder ikke træner ret meget – og at jeg har det fint med det. Nogle kan lide “Jeg lagde mærke til, at det begyndte at tage over- det og nogle kan ikke. Nogle vil bare have træning hånd, da jeg inde i mig selv fik det dårligt, når jeg og motivation, men det er ikke det eneste, de får hos ikke havde trænet to gange på en dag eller syv dage mig.” på en uge, ligesom andre gjorde,” fortæller Danica Chloe Paetzold, der oftest træner op til fire gange Aldrig #fitfamdk ugentligt. I stedet for at finde motivation til mere Danica Chloe Paetzold er stadig aktiv bruger af træning på Instagram, fik hun pludselig dårlig sam- Instagram, hvor hun fortsat poster billeder af sig vittighed. selv i træningstøj eller et sundt måltid, men giver også plads til en masse billeder fra det liv, hun leDerfor valgte hun at skrive et blogindlæg om det ver uden for fitnesscenterets mure med sin kæreste “sundhedsræs”, der huserede på Instagram og de og deres knap to-årige søn. Og selvom hendes Innegative tanker, der dukkede op, når hun i ny og næ stagram-billeder til forveksling ligner dem i fitsatte tænderne i en is. Indlægget gav Danica Chloe ness-familiealbummet, så ville de aldrig med Danica Paetzold en masse respons. Chloe Paetzolds gode vilje havne derinde. ”Nogle meldte tilbage, at de udelukkende så de her Instagram-profiler som motiverende, men størstedelen sad med den samme følelse af utilstrækkelighed, som jeg gjorde, men ingen havde italesat det på daværende tidspunkt. Jeg fik flere kommentarer på det blogindlæg end på noget andet før,” siger fitnessbloggeren, der siden selv har sorteret de Instagram-profiler fra, der gav hende dårlig samvittighed.

Er blevet mere bevidst

Men det er ikke kun på Instagram, at Danica Chloe Paetzolds online færden har ændret sig. Også de indlæg, hun poster på sin blog Fit4Livin, er mere gen-

“Jeg har aldrig nogensinde tagget med for eksempel #fitfamdk, fordi så ville jeg automatisk putte mig selv ind i den gruppe og det bryder jeg mig ikke om. Jeg bruger gerne hashtags til alt muligt andet, men aldrig den slags fitness-hashtags. Jeg kan sagtens forstå idéen i det – man kan finde og motivere hinanden, men det er ikke noget, jeg selv vil forbindes med, fordi jeg forbinder det med noget helt ekstremt. Den iscenesættelse handler om at få likes, flere følgere og anerkendelse, men det går jeg ikke op i,” siger hun.

#voxpop Mette Munch

@mettehmunch 30 år, Hørsholm, selvstændig, har en kæreste Træner seks dage om ugen i tre timer ad gangen Underviser desuden i crossfit Hvad er dit forhold til din træning? Jeg glæder mig til at træne hver dag, og jeg føler ikke, at jeg har specielt meget selvdisciplin i forhold til min træning. For mig er det en hobby og aldrig noget, der bare skal overstås. Det er ikke en pligt. Det er jo luksus at have en hel dag, hvor man kun skal træne. Det er ikke et spørgsmål om rygrad, men om lyst. Det ville nærmest være sværere, hvis jeg ikke kunne træne. Hvad er din motivation for at træne? Jeg har aldrig stillet op til konkurrencer, men jeg overvejer i øjeblikket, om jeg skal prøve kræfter med det. Men diætfasen holder mig tilbage. Styrkeog konditionsmæssigt ville jeg klare mig godt, men det at være i kalorieunderskud i fire måneder op til konkurrencen, fordi man skal meget langt ned i fedtprocent, har en kæmpe psykisk indvirkning. Men heldigvis er min kæreste bodybuilder og ved, hvad det går ud på. Min familie og venner derimod kan godt synes, at min træning er for meget, men med tiden har de lært, at ”sådan er Mette bare”. Og jeg overvejer ikke at trappe ned. Hvordan er de sociale medier en del af din sunde hverdag – særligt Instagram? Jeg bruger min Instagram-konto meget, fordi jeg der når ud til mange flere, end mine følgere via hashtags. Det kan fx være #bodybuilding, #fitfam eller #benchpress. Jeg er stolt af min form og min styrke, og det er fylder rigtig meget i min hverdag. Derfor har jeg lyst til at vise, at jeg er dygtig. Jeg træner ikke for at kunne lægge det på Instagram, men den motivation og anerkendelse, jeg får via Instagram, er en kæmpe bonus.

#strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelight fitness #bloggersdelight #strongnotskinny

girl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight #strongnotskinny ongisthenewskinny #dullermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightt #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfit#bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #summer #fashion #england #tumblrgirl #happy ogger #workout #f4f #tumblr #swagg #designer #london #instagood #swaggie #hair #style #followforfollow #creative #tagsforlikes ngirl #fitness #likeforlike #longhair #l4l #americanstyle #followme #photooftheday #motivated #nike #selfie #oakley #cantstopwont#running #rain #run #progress #motivation #fitnessmodel #fitspo #getfit #instahealth #cleaneating #active #healthychoices #deteration #diet #bodybuilding #lifestyle #strong #cardio #training #tflers #fit #healthy #fitnessaddict #train #health #eatclean #gym #exse #body #love #nevergiveup #hard #outfit #ink #sport #perfect #tattoo #work #piercing #new #flex #shredded #focus #squat dication #fitnessgear #grind #grow #trainhard #strength #pushpullgrind #swole #grindout #instafitness #gymlife #ripped #muscle gbench #instafit #sweat #crossfit #kettlebellswings #sweaty #weightloss #rx2fitness #burnfat #kettlebells #crossfitgirl #workouts #fittip odporn #lunch #foodir #yum #bikinicompetitor #coffeeaddict #fitfam #competitiontraining #hairbender #fitchicks #fitlife #contestp #stumptowncoffee #npcbikini #girlswholift #npc #copa #campêlo #tema #academia #rounders #sweet #school #action #game #pass l #friends #poser #throw #her #girls #sports #amazing #games #pe #fun #smile #athletics #grass #picoftheday #fitamerica #latenights pnation #gasparination #kagedmuscle #getswole #isymfs #goldsgym #ifbb #fittexas #seanfitnessfreak #beastmode #krisgethin #kaine #teamphysiq #physique #thegift #mro #swole_living #musclepharm #bodybuildingcom #philheath #jaycutler #healthyliving #alanataköy #marina #antalya #sunsat #bodrum #seksi #miami #car #alaçatı #bady #bakırköy #american #italia #ferrari #taksim #beautiful art #nature #yogaeverydamnday #baja #instadaily #inspiration #yoga #yandarayoga #yogalove #positive #yogateacher #sunset #bale #foodgasm #food #hungry #foods #tasty #delicious #dinner #eating #breakfast #foodpic #eat #yummy #delish #hot #poatgym #food#instafood #fresh #gainz #fitfreak #fitfamily #gymflo #proti #erdbeeren #quark #cherrys #kirschen #gethealthy #bodybuilding #car#elliptical# exercise #fitFam #fitness #gymtime #health #success #preva #seenonmyrun #training #treadmill #weights #weightTraining rkout #healthtalk #healthyliving# healthtips #healthychoice #healthylife #youandoit #runningtips #marathontraining #mondaymiles nners #selfmotivation#eatclean #eatlocal #healthyrecipes#glutenfree #vegitarian #nutrition #vegan #dreambig #getfit #getstrong alsetting #healthquote #healthyeating #fitchallenge #fitmotivation #fitquote #fitnessquote #fitnessmotivation #regram #share #like #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fit#form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny llermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls amdk #fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight ongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller #summer #fashion #england #tumblrgirl #happy #blogger #workout #f4f mblr #swagg #designer #london #instagood #swaggie #hair #style #followforfollow #creative #tagsforlikes #tangirl #fitness #likeforlike nghair #l4l #americanstyle #followme #photooftheday #motivated #nike #selfie #oakley #cantstopwontstop #running #rain #run #pros #motivation #fitnessmodel #fitspo #getfit #instahealth #cleaneating #active #healthychoices #determination #diet #bodybuilding estyle #strong #cardio #training #tflers #fit #healthy #fitnessaddict #train #health #eatclean #gym #exercise #body #love #nevergiveup rd #outfit #ink #sport #perfect #tattoo #work #piercing #new #flex #shredded #focus #squat #dedication #fitnessgear #grind #grow inhard #strength #pushpullgrind #swole #grindout #instafitness #gymlife #ripped #muscle #bigbench #instafit #sweat #crossfit #ketellswings #sweaty #weightloss #rx2fitness #burnfat #kettlebells #crossfitgirl #workouts #fittip #foodporn #lunch #foodir #yum #bikinmpetitor #coffeeaddict #fitfam #competitiontraining #hairbender #fitchicks #fitlife #contestprep #stumptowncoffee #npcbikini #girlsolift #npc #copa #campêlo #tema #academia #rounders #sweet #school #action #game #pass #girl #friends #poser #throw #her #girls orts #amazing #games #pe #fun #smile #athletics #grass #picoftheday #fitamerica #latenights #mpnation #gasparination #kagedmuscle swole #isymfs #goldsgym #ifbb #fittexas #seanfitnessfreak #beastmode #krisgethin #kaigreene #teamphysiq #physique #skyrskyrskyr ole_living #musclepharm #bodybuildingcom #philheath #jaycutler #healthyliving #alanya #ataköy #marina #antalya #sunsat #bodm #seksi #miami #car #alaçatı #bady #bakırköy #american #italia #ferrari #taksim #beautiful #heart #nature #yogaeverydamnday #baja tadaily #inspiration #yoga #yandarayoga #yogalove #positive #yogateacher #sunset #balance #foodgasm #food #hungry #foods #tasty icious #dinner #eating #breakfast #foodpic #eat #yummy #delish #hot #poatgym #foodpics #blogger #workout #f4f #tumblr #swagg signer #london #instagood #swaggie #hair #style #followforfollow #creative #tagsforlikes #tangirl #fitness #likeforlike #longhair #l4l mericanstyle #followme #photooftheday #motivated #nike #selfie #oakley #cantstopwontstop #running #rain #run #progress #motiva#fitnessmodel #fitspo #getfit #instahealth #cleaneating #active #healthychoices #determination #diet #bodybuilding #lifestyle #strong dio #training #tflers #fit #healthy #fitnessaddict #train #health #eatclean #AF #gym #exercise #body #love #nevergiveup #hard #outfit k #sport #perfect #tattoo #work #piercing #new #flex #shredded #focus #squat #dedication #fitnessgear #grind #grow #trainhard ength #pushpullgrind #swole #grindout #instafitness #gymlife #ripped #muscle #bigbench #instafit #sweat #crossfit #kettlebellswings eaty #weightloss #rx2fitness #burnfat #kettlebells #crossfitgirl #workouts #fittip #foodporn #lunch #foodir #yum #bikinicompetitor ffeeaddict #fitfam #competitiontraining #hairbender #fitchicks #fitlife #contestprep #stumptowncoffee #npcbikini #girlswholift #npc pa #campêlo #tema #academia #rounders #sweet #school #action #game #pass #girl #friends #poser #throw #her #girls #sports #amaz#games #pe #fun #smile #athletics #grass #picoftheday #fitamerica #latenights #mpnation #gasparination #kagedmuscle #getswole mfs #goldsgym #ifbb #fittexas #seanfitnessfreak #beastmode #krisgethin #kaigreene #teamphysiq #physique #gainz #fitfreak #fitfamigymflo #proti #erdbeeren #quark #cherrys #kirschen #gethealthy #bodybuilding #cardio #elliptical# exercise #fitFam #fitness #gyme #health #success #preva #seenonmyrun #training #treadmill #weights #weightTraining #workout #healtuote #fitnessmotivation #rem #share #like #fit #freshfitnessdk #fitnessworlddk #fitnessfreakdk #fitnessselfie #fightforfit #fitnessdk #fitgirls #fitfamdk #fitness girl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo #helsekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight #strongnotskinny ongisthenewskinny #dullermedmuller #regram #share #like #fit #freshfitnessdk #f#fitness #fitgirl #fitspo #fit #fitfam #form #paleo sekost #helse #nutramamino #bloggersdelightfitness #bloggersdelight #strongnotskinny #strongisthenewskinny #dullermedmuller mmer #fashion #england #tumblrgirl #happy #blogger #workout #f4f #tumblr #swagg #designer #london #instagood #swaggie #hair