I N F O R M AT I V O D O N A M A S T Ê - C E N T R O
D E B I O E N E R G É T I C A E M E D I TA Ç Õ E S AT I VA S - D I S T R I B U I Ç Ã O G R AT U I TA
F A C E
QUER
original + TERAPIA BIOENERGÉTICA
EMOÇÕES
O FREIO DA SUA VIDA
DA VIDA?
O PRAZER DE SENTIR
REPRIMIDAS
CORAÇÃO DE UM BUSCADOR Por Prem Milan Meu primeiro contato com as terapias corporais expressivas foi há 27 anos, no Rio de Janeiro. A partir desse momento, minha vida teve outra qualidade. A maneira de encarar as dificuldades e os problemas se tornou muito mais madura e saudável. E o mais importante: realizei tantas coisas, sonhos e desejos. Olha, eu jamais pensei que precisasse de qualquer tipo de trabalho terapêutico, mas, por minha sorte, a vida me levou a eles. Alguns anos depois, comecei efetivamente a trabalhar como terapeuta de bioenergética, e, hoje, já faz 21 anos. Desde então, trabalhei com mais de 3 mil pessoas, no Brasil e na Europa. Em todas elas, encontrei uma característica em comum: medo. Através da terapia, esse sentimento foi rompido e elas passaram a sentir uma maior vontade de viver, descobrindo uma capacidade de amar e sentir prazer bem maior da que pensavam ter. No inicio, todos nós achamos que não precisamos, que não vamos agüentar. Na realidade, são medos e desculpas, pois desde criança nos incutiram que a vida é assim e temos que nos conformar. Isso está equivocado! Todos nós sentimos que a vida pode ser mais, apenas temos que descobrir o que nos está bloqueando e essas terapias corporais são maravilhosas para isso. A vida é muito bela, mas temos que resgatar a nossa capacidade de sentir, de conseguir limpar o nosso ser de todos os sen-
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timentos reprimidos que consomem grande parte de nossas energias e que deixam nossos corpos tensos e rígidos. Todo o contingente emocional que reprimimos desde a infância nos arrasta para a desilusão e o fechamento em relação à vida. Olhamos para o outro ser humano e vemos uma possibilidade de dor e
frustração, e não uma possibilidade de prazer, amor, amizade e solidariedade. Passar a vida fechado em
nossos medos é como fazer uma viagem de transatlântico trancado no porão do navio. A vida é bela e cheia de graça e para isso precisamos ter a coragem de resgatá-la.
O projeto Face Original é uma ótima oportunidade para conhecer um trabalho bonito e profundo a um custo bem acessível, pois você será atendido por facilitadores de bioenergética recém-formados que terão a maior boa vontade para ajudá-lo a abrir seu coração. Não perca essa oportunidade. - Prem Milan é um dos fundadores do Namastê
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Índice Coracao de um Buscador ......................... 1
Seu Corpo - Segmentos ........................ 5
Bioenergética ........................................... 4
O que é o Namaste .............................12
Alexander Lowen .................................... 4
Projeto Face Original ...........................13
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Bioenergética Encontrando as emoções no seu corpo A Bioenergética é uma terapia corporal que utiliza a respiração e movimentos específicos para acessar conteúdos emocionais inconscientes aprisionados no corpo. Segundo Wilhelm Reich, “tudo o que vivemos e sentimos é registrado não só na nossa memória mental, mas também no corpo através de tensões musculares crônicas: as couraças musculares”. Essas acabam impedindo o fluxo energético, limitando a expressão emocional e os movimentos espontâneos. É através do corpo que experimentamos o mundo. À medida que as couraças vão se estabelecendo, a conexão mente-corpo diminui, limitan-
do a autopercepção e dificultando as trocas com o outro e com o mundo. Tal situação é reforçada pelo estilo de vida moderno, no qual a predominância da “mecanização” limita nossos movimentos e formas de expressão, nos afastando cada vez mais do corpo e aumentando nossa predisposição a desenvolver doenças. Ter consciência do próprio corpo é uma das bases da Bioenergética, pois segundo Lowen, criador da técnica, “é a única maneira de descobrir quem é você, e o que é a sua mente”. Assim, podemos nos tornar seres mais livres, inteiros e abertos a experimentar a vida.
Alexander Lowen Alexander Lowen iniciou sua experiência com a Bioenergética sendo paciente de Wilhelm Reich. O trabalho de Reich estava se tornando conhecido e muito procurado. Por isso, ao concluir sua análise com o terapeuta, Lowen foi requisitado para ser seu assistente, pois havia poucos profissionais especializados. Quando começou a atender, Alexander Lowen não tinha a menor idéia da profundidade e da gravidade das perturbações que afligem tantas pessoas em nossa cultura: depressão, ansiedade, insegurança e a falta de amor e alegria de viver.
Com mais de meio século de experiência e mais de onze livros escritos, Alexander Lowen acredita tanto ter chegado a uma compreensão do problema humano, como em ter formulado os princípios de uma abordagem terapêutica eficiente, que denominou Análise Bioenergética. Para ele, a Bioenergética é a
possibilidade de criação de uma nova vida. Ele viveu essa
experiência e acompanhou a transformação no processo de cada paciente que atendeu. Hoje, Alexander Lowen tem 92 anos e pratica os exercícios de Bioenergética todos os dias. www.namaste-rio.com.br
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Você está atento ao seu CORPO? Cada parte de nosso corpo carrega marcas visíveis de nossos traumas na forma de tensões crônicas, as chamadas couraças musculares:
Olhos
Os olhos são o primeiro canal de expressão e contato. Você olha nos olhos das pessoas? De acordo com Lowen, existem dois trajetos de energia até os olhos. Um corre do coração à garganta, ao rosto e olhos adentro, com sentimentos de desejo e busca de contato para sentir e tocar. O outro trajeto é pelas costas, subindo pelo alto da cabeça, testa e olhos, gerando o componente agressivo do olhar. Para um bom contato visual, os dois componentes são necessários. Algumas emoções, como o medo, quando estruturadas no corpo, criam um anel de tensão que circunda a base da cabeça, impondo esforço desgastante para os globos oculares e músculos dos olhos.
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Olho lado a lado namaste-rio@namaste-rio.com.br
Assim, como outros segmentos do corpo, os músculos e os tecidos de nossos olhos também têm tensões.
Ao mantermos os olhos fixos numa só direção, focando em pontos às vezes inatingíveis, não enxergamos outras saídas ou outras respostas para nossos problemas. Os exercícios com os olhos propiciam flexibilidade aos músculos oculares e também flexibilidade de comportamento. O trabalho neste segmento permite resgatar lembranças e emoções esquecidas. Assim, podemos lançar um olhar diferente para o que nos cerca.
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Gibberish
Boca
Você já teve vontade de falar alguma coisa e não conseguiu? Sente rigidez no maxilar, estalido ou bruxismo? A boca é uma das regiões mais ricas do nosso corpo e as tensões associadas a ela influenciam a nossa capacidade de buscar o que nós precisamos na vida. Isso porque foi através dela que em nossos primeiros meses tivemos contato com nossa mãe, que era ao mesmo tempo a nossa fonte de alimento e prazer. Nossa boca é também uma importante centro de expressão: era por ela que chorávamos sem parar quando algo estava errado.
Mas esse crescimento também traz conflitos e somos forçados a reprimir nossas emoções. Aos poucos vamos parando de usar a boca para nos rebelar e lutar pelo que é nosso, não dava certo e quase sempre acabava com uma bronca ou palmada. Nos sentíamos a mercê dos adultos quando éramos crianças, e por isso enrije-
cemos nosso maxilar e lábios para conter nossa raiva. A conseqüência é que também perdemos muito do nosso prazer.
Muitas de nossas carências são inconscientemente associadas a essa região do nosso corpo. Por exemplo, quando estamos tristes ou ansiosos buscamos compensar nossas frustrações com comida. Muitos vícios são adquiridos para saciar carências afetivas formadas nos primeiros anos de nossas vidas, tão profundas que até expressá-las é difícil. Através dos exercícios de bioenergética desenvolvemos mais confiança para a livre expressão, o que proporcionará uma maior capacidade de gritar em alto e bom som: eu quero mais! www.namaste-rio.com.br
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Seu corpo
Arco de Peito
Peito
Quem nunca ouviu a expressão ‘vou fazer de peito aberto’? Será que precisamos forçar essa atitude? Não poderia ser algo simplesmente natural, ‘estarmos de peito aberto’? Os mais científicos poderão dizer que o peito é anatomicamente delimitado pela caixa torácica, composta por: esterno, coluna vertebral e costelas, armazenando dois órgãos vitais, pulmões e coração. Contudo, tal definição não basta. Sentimos um aperto como se precisássemos de algo a mais.
O nosso peito é uma caixinha mágica de grandes emoções, dentre às quais se destaca o amor. Entretanto, essa caixa também guarda dores, mágoas e tristezas que o aprisionam.
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É de partir o coração, ao olharmos à nossa volta, enxergarmos as pessoas cada vez mais fechadas, desconfiadas, reticentes em construir novas relações, ou ainda, em aprofundar as já namaste-rio@namaste-rio.com.br
existentes. Algumas vezes, há aqueles que até se esforçam para mudar esse quadro, mas não conseguem. É como se estivessem em busca de uma luz distante, procurando um caminho que já não se lembram mais como tomar. Dentro desse contexto, simples-
mente ‘querer amar’ não é suficiente para desenvolvermos todas as potencialidades desse sentimento, pois também
é preciso conhecer profundamente outras emoções, como a tristeza, a mágoa e a raiva. Entrar em contato com essas emoções é fundamental para entendermos o porquê das nossas dificuldades e desconfianças e encontrarmos a chave que abre nossa caixa mais importante.
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Diafragma
Sabe quando dá aquele frio na barriga... ? Quando crianças, desenvolvemos nossas primeiras tensões musculares. Elas surgem quando reprimimos o choro, a raiva ou quando estamos com medo e não podemos reagir ou nos defender de alguma ameaça ou retaliação. Esse comportamento adquirido na infância é, muitas vezes, de forma inconsciente, repetido na fase adulta quando não conseguimos contatar nosso poder pessoal ou expressar nossa indignação, ‘engolindo sapos’ e dando ‘nós no estômago’. Isso gera sentimentos de impotência, que ficam
armazenados no diafragma, criando tensões que desorganizam a nossa respiração. O diafragma é o ator principal da respiração. Ele se dispõe em forma de cúpula sob as costelas inferiores e separa as cavidades abdominal e torácica. Todo movimento desse músculo repercute diretamente sobre essas cavidades e seu conteúdo. Tensões crônicas podem gerar patologias como úlceras e colites. Esse segmento do corpo também mantém um importante elo com o coração. Quando há desconexão
entre pensamentos (mente) e sentimentos (coração), ele se retrai, reduzindo as emoções.
Ao controlarmos nossas lágrimas e desconectarmos de nossos sentimentos, também fechamos a possibilidade de explodirmos numa gargalhada e conectarmos com nossa amorosidade. Ao respirarmos mais profundamente, permitimos que as emoções fluam, trazendo à tona o que não pudemos expressar em determinado período da vida. Ao tomarmos consciência dessas limitações e o quanto elas nos afetam, conseguimos abrir espaços para chegarmos ao coração.
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Seu corpo
Pélvis
Você está satisfeito com sua sexualidade? Bioenergética, o Viagra natural! Você se lembra da primeira vez que sentiu tesão? Era só um calorzinho na barriga, uma sensação gostosa que a gente não sabia nem de onde vinha. Para a maioria, é difícil se conectar com essa sensação e vivenciá-la livremente, pois são tantas as dificuldades que nos afastam de uma vida sexual plena: ejaculação precoce, frigidez, dificuldades com ereção, desinteresse que cresce com o passar do tempo, a sensação de estar fazendo algo errado, entre tantas outras...
ter medo do prazer e, muitas vezes, fomos punidos ao buscar prazer. Essas emoções se mantêm até hoje na forma de tensões na região pélvica.
Muitos sentem uma ansiedade aguda em situações de prazer, ou até mesmo dor quando ele se torna muito intenso. A raiva e a dor da repressão e frustração sexuais sentidos durante a adolescência não desaparecem com o tempo. Fomos criados para
Quando a energia sexual vem à tona, ela luta com as tensões emocionais que bloqueiam nosso corpo. Mas, geralmente, essa energia repressora vence.
Esse medo é o medo da dor. Não apenas dor física que o prazer pode causar no corpo, mas também da dor psicológica: a dor de uma perda, das frustrações, das humilhações. Evitando essas dores, restringimos também nossa capacidade de amar, de nos alegrar e ter prazer.
Ao contrário do que dizem por aí, a cabeça não é nosso principal órgão sexual. A
fronteira do nosso prazer não está em nossa imaginação ou fantasias, mas no nosso corpo. Somente vivenciando todas as emoções profundamente no corpo podemos expandir e explodir os limites do nosso prazer.
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Vibração Pélvica namaste-rio@namaste-rio.com.br
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Pernas
A força para realizar suas escolhas. Quando nascemos, nossas pernas ainda não estão prontas para caminhar. Nossos pais representam não somente nossas pernas, mas também a estrutura básica para começarmos a vida. Ao longo dos primeiros meses, vamos nos fortalecendo e nos estruturando até começarmos a caminhar por nossa própria conta. Dentro desse processo, o meio que nos cerca tem um papel crucial na criação de tensões corporais, que acabam por moldar nossa estrutura física: pés abertos, pés para dentro, pés que pisam no calcanhar ou em sua parte da frente, pés que ‘pisam em ovos’, pés que pisam forte no chão etc. A maior parte das pessoas pensa que as pernas são um segmento do corpo que funciona conforme nossa consciência deseja. Entretanto, a bio mostra que nossos membros inferiores carregam marcas herdadas da infância que, inconscientemente, nos levam a ter reações semelhantes as que tivemos quando crianças. Talvez você esteja achando esse papo muito cabeça, ou melhor, muito pernas. Então, vamos a um exemplo prático: como você se relaciona com o dinheiro? Você acha que tem o suficiente? O dinheiro representa autonomia diante do mundo, poder de escolha. Quando não
conseguimos nos bancar financeiramente, voltamos à situação da criança, que precisa das pernas dos pais
Arco pra se locomover no mundo, e abdicamos do nosso poder e independência.
É bastante comum que essa pessoa, já adulta, troque a figura dos pais pelo companheiro ou companheira, que se coloca geralmente como a perna do outro, sustentando-o e ainda exigindo em troca, mesmo que de forma inconsciente, afeto e amor. Retornemos à figura da criança: ela vai ao encontro do amor dos pais. Ela cai, mas levanta e continua até conseguir seu objetivo. Ela tem e-nergia e acredita nesse amor. Em que momentos temos deixado de acreditar em nossos objetivos, ou nos sentimos sem energia para alcançá-los? Nesses pontos, o trabalho com as pernas pode ser considerado um primeiro passo para um caminho de consciência, onde a cabeça e as pernas andam na mesma direção. www.namaste-rio.com.br
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Situado no Cosme Velho e cercado por belas árvores, o NamastêRio é mais que um centro de terapia, é um ponto de encontro. O Namastê surgiu há onze anos, em Porto Alegre, fruto do trabalho dos terapeutas Prem Milan e Ma Deva Veeresha. Atualmente, é um dos centros de desenvolvimento pessoal mais ativos do mundo. Nosso objetivo é trazer uma alternativa para quem está cansado da vida robotizada que a sociedade nos impõe, com a ênfase no aprofundamento das relações humanas e na ampliação da consciência. Nossas principais ferramentas são: a
bioenergética de Lowen e as meditações ativas do Osho. Assim, promovemos mudanças significativas no corpo, nas atitudes e na vida de nossos clientes. E o mais importante: tudo é feito por pessoas que amam o que fazem, que também se trabalham e têm um imenso cuidado com as pessoas que atendem. Se você busca autoconhecimento e aprofundamento nas suas relações, o Namastê é seu lugar! www.namaste-rio.com.br
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Adriana Yamada - Ma Dhyan Satyama - 35, Terapeuta Corporal, Acupunturista e Fitoterapeuta. -“O Medo era tão dominador do meu ser que a minha defesa foi anular a percepção do meu corpo
Calé Merege, 36, fotografo, trabalha para revistas como National Geographic, Vogue, Newsweek e Trip entre outras. -“Eu comecei a fazer bio depois de uma difícil separação, e logo percebi como a carência e a dependência guiavam a minha vida. Hoje me sinto pleno comigo mesmo e amo de uma maneira muito mais sadia”.
Regina Brasil, 52, Arquiteta e Arteterapeuta. -“A Bioenergética me proporciona a cada novo dia o reencontro com os sentimentos e a expressão mais profundos da minha essência.”
Sheyla Portela Mello, 31, médica, especializada em Medicina de Família e Comunidade e Medicina Tradicional Chinesa. -“Procurei a Bio após algum tempo de análise, momento em que percebia uma grande compreensão mental do meu processo, mas sentia que precisava ir além. Entrar em processo terapêutico através do corpo, me permitiu vivenciar minha historia de forma mais intensa, profunda e transformadora.”
Guilherme Bueno, 24, advogado e ator. -“Entrando em contato com minha emoções, pude entender melhor minhas relações com as pessoas. Estava cansado de fingir que estava bem. Precisava me sentir bem de verdade.”
Márcia Sales - Ma Shunyam Akashya - 49, fisioterapeuta. -“Com a Bio consegui enxergar o quanto meus medos de confrontos e julgamentos eram limitadores e também o quanto é prazeroso deixar as máscaras caírem e o coração se derreter e transbordar de alegria.”
Convidamos você a conhecer o projeto Face Original: o processo terapêutico se inicia através de uma entrevista com um supervisor que te encaminhará ao facilitar que mais se adéqua a sua historia. Estamos prontos para transmitir essa vivência a vocês e ajudá-los a ter mais da vida.
Face Original é um projeto de estágio supervisionado para facilitadores recém formados no Namastê. Após um rico processo de autoconhecimento e treinamento entramos em contato profundo não só com as técnicas de terapia, mas com nossas emoções e corpo como não conhecíamos antes.
Projeto
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Prem Jani, 38, formada em Educação Física. Está em contato com a Bioenergética desde 1988 quando começou seu processo de autoconhecimento. Facilitadora de Bioenergética desde 2001, pelo Namastê Porto Alegre, do qual participa desde 1997 trabalhando como terapeuta e ajudando a coordenar o Centro.Coordenou o Namastê Rio e a Formação de Facilitadores entre 2004 e 2008. Atualmente está de volta ao Namastê Poa.
Prem Pranshu, 35, Terapeuta de bioenergética há 8 anos. Coordenou o Namastê rio entre 2003 e 2005, coordenou o Namastê Porto Alegre em 2005 e 2006 e está de volta ao Rio. -“Acredito profundamente na bioenergética como um caminho de transformação, ela nos ajuda a perceber que nossas emoções estão diretamente vinculadas ao corpo.”
COORDENADORES
-“A bio significou maior flexibilidade no meu corpo e na minha vida, senti muito mais tudo, desde o sabor das coisas até minhas emoções, obtive maior clareza no que vejo. ”
José Carlos Oberle - Swami Prem Mandir - 48, Químico.
Sergio Rodrigues - Swamy Bodhi Akash – 27, publicitário. -“Apesar de ser visto pelos outros como uma pessoa social, descolado e cheio de amigos, eu me sentia sozinho. A Bio me permitiu aprofundar minhas relações de amizade e o amor.”
Iracema Guimarães - Teja - 27 anos - Designer de moda -“Com a Bio consegui me entregar a todos os tipos de sentimentos, conheci profundamante a mim mesma. Ela me trouxe a consciência para poder escolher além do que eu imaginava como possível.”
Maria Izabel Ramos – Trishna - 26, economista -“Apesar de ter uma vida considerada ‘feliz e bem sucedida’, sentia uma insatisfação, um vazio. Senti que estava congelando, virando um robô, sobrevivendo mais do que vivendo. A Bio trouxe de volta minha vitalidade e disposição para a vida. Hoje vivo cada dia intensamente, sem ficar esperando a vida passar.”
Jorge H. Lopes Cardoso, 33, consultor. -“Sentia-me frustrado no amor e no trabalho. Em contato com o meu corpo percebi processos emocionais que tinha que superar e que aos poucos me levaram a um sentimento muito preenchedor em relação a minha vida.”
e socar em algum lugar dele as minhas emoções, vivia em pânico. A Bioenergética me fez conectar novamente com o meu corpo, trazer de volta a vida e enxergá-la com o coração preenchido e com forças para viver.”
Ladeira do Ascurra, 115B – Cosme Velho Rio de Janeiro – RJ Telefone: (21) 2225 0269 www.namaste-rio.com.br namaste-rio@namaste-rio.com.br