7 tips para controlar la ira
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La ira es una emoci贸n que se expresa a trav茅s del enojo o resentimiento; es una alteraci贸n poderosa y dif铆cil de controlar.
Todos hemos sentido como esta furia garrafal nos invade y nos vence, actuando de manera inapropiada con las personas que nos rodean. Lo más importante que debes hacer es aceptar la existencia de esta emoción; al aceptarla sabemos que podemos controlarla. Vas de regreso del trabajo a tu casa y te das cuenta que no dejas de pensar en eso que dijo tu jefe, un remordimiento, una pequeña espina que molesta a nuestra mente, y sencillamente la dejas pasar. Esto no es adecuado porque a largo plazo causa energías negativas para tu mente, cuerpo y espíritu. Puedes aprender a experimentar la ira pero no dejar que te controle. Aunque no lo creas, es muy fácil recuperar tu sentido de la paz antes de reaccionar. Dejar que otras personas te hagan molestar les da poder sobre ti, nadie debe controlar tu estado de ánimo ni perturbar tu equilibrio espiritual. Regenera tu paz interior en un momento de ira y vive más feliz. Cuando te encuentras en una situación molesta, se permite sentir la emoción por unos instantes, pero seguidamente no debes dejar que tome poder sobre ti. Actuar en ese momento desequilibrado es una mala opción, lo primero que debes hacer es cerrar los ojos y respirar.
¡Tan sencillo como eso! Respira por 90 segundos contándolos en tu mente, relaja tus sentidos y olvídate por completo de la situación, trasládate mentalmente a un lugar donde puedas conectar con tu cuerpo y espíritu a través de la respiración. Aunque estés en el momento de ira, la respiración profunda te ayudará y luego de estos 90 segundos de caer en sí, podrás tener el control del momento y serás capaz de responder en vez de reaccionar. Además podrás tomar una decisión más racional y equilibrada. Apunta como tarea diariamente, pensar en cómo tu vida sería más simple y más feliz si no reaccionaras con ira. Piensa en los factores desencadenantes de esta emoción, ¿por qué estás permitiendo que el enojo tome parte de tu ser? Recuerda que eres dueño de ti mismo y de tus acciones. En este artículo no te aseguraremos que jamás te volverás a molestar pero si te daremos 7 tips para controlar esos impulsos frenéticos de rabia.
7 tips para controlar la ira 1. Sé más tolerante con los demás. Deja vivir a las personas como son, el hecho de que alguien no se comporte de la manera que esperas no es razón suficiente para explotar.
2. Respeta las opiniones y puntos de vista. El mundo no es como lo ven tus ojos. Alrededor hay personas con sentimientos y emociones distintas a las tuyas. Acéptalos
3. Toma una actitud positiva cuando estés en un momento negativo.
Este comportamiento te hará responder con calma y encontrarás un resultado satisfactorio.
4. No te tomes todo tan en serio. Así como lo lees, a veces solamente debes relajarte.
5. Pregúntate si realmente vale la pena enojarse. Las personas irritables son más propensas a sufrir un ataque al corazón que una persona tranquila
6. Busca el lado humorístico de la vida. Siempre hay miles de razones para reír más seguido solo tienes que ver otro lado.
7. El ejercicio es de gran ayuda para personas ansiosas e irritables. De hecho, existen deportes especiales para drenar emociones negativas, tales como el boxeo y la lucha libre.