Agosto 2017
UNNUEVO Agosto 2017
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Indice UNNUEVO Agosto 2017
¿Que es el yoga?
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Esta primera edicion esta dedicada entorno a las diferentes practicas del yoga,las cuales nos ayudan a guiarnos por el sendero que nuestro SER camina. Ayudandonos a saber aprevochar este corto paso por la tierra,aprendiendo a amar a cada persona y valorando ese gran ser que somos en busca del DESPERTAR DE LA CONCIENCIA. Tambien nos enseña a como debemos hacer ese cambio interior para alimentar nuestro espiritu a cada dia y crecer personalmente.
Tipos de yoga Anusara Hatha Kundalini Karma Kripalu Jluamukti Lyengar Bikram Acroyoga Ashtanga Ananda El despertar de la conciencia ¿como despertar la conciencia? Sistema de creencias Crecimiento espiritual Alimenta tu espiritu
‘‘Escucha el camino que te dice tu corazon’’
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¿Que es el yoga?
Yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “esfuerzo” o “unión” que se refiere a una tradicional de disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India. El yoga es practicado para intentar alcanzar la integración del alma con Dios y buscar desarrollar una conciencia espiritual. El yoga también suele ser considerado como una especie de actividad física que ayuda a mejorar la elongación y la postura del cuerpo. Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de posturas de yoga (asanas),técnicas de la respiración (pranayama) y la meditación.
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Tipos de yoga 1-Anusara profundamente reconocidas, porque es a través de nuestra mente y las limitaciones de nuestro cuerpo que descubrimos que nuestra verdadera naturaleza no tiene conciencia, y es por medio de nuestro propio cuerpo y mente que experimentamos el más alto sentido de libertad. Anusara Yoga busca la bondad en todas las personas y en todas las cosas.
Es una escuela moderna de yoga, la cual, combina una práctica fuerte de Hatha Yoga con filosofía tántrica, simbolizada como una celebración del corazón, además de ser uno de los estilos de yoga más populares y de mayor crecimiento en el mundo. Enfatiza un conjunto de Principios Universales de Alineación en que están basadas las posturas que abren el corazón y los beneficios espirituales y meditativos del Hatha Yoga. Es la celebración de la belleza en todas sus diversidades, honestidad y el honorar la libertad creativa de la Divinidad en todos los seres. “Anusara” proviene del sánscrito Kularnava Tantra que significa “fluir con Gracia”, seguir al corazón.
La práctica de Anusara Yoga puede se cataloga en tres partes: 1. Actitud: Se relaciona con “Iccha Shakti”, un concepto tántrico definido como el poder o energía de estar completo. La actitud se relaciona con el corazón y su poder como fuerza detrás de cada acción o expresión en una asana.
La filosofía de Anusara Yoga es tántrica por naturaleza, cada persona es vista igualmente divina en cada una de sus partes: cuerpo, mente y espíritu. Todo ser es considerado como esencialmente bueno, aceptando todas las diferencias y desviaciones que pueda tener y aceptando al mundo y a nosotros mismos tal cual somos, respondiendo con amor. Es abrir el corazón con amor al momento presente, sin presión.
2. Alineación: Se relaciona con la mente, bajo un concepto tántrico, “Jnana Shakti”, el poder del conocimiento. Es el conocimiento consciente de cómo varias partes nuestras se integran e interconectan. 3. Acción: Este concepto se relaciona con el tántrico “Kriya Shakti”, energía o poder de acción, directamente con el cuerpo y el flujo natural de energía, lo que provee estabilidad y libertad.
La intención principal de practicar Anusara Yoga es alinear con el flujo de la Gracia, despertar a la verdad de que nuestra naturaleza esencial es parte de ese flujo divino y de servir a ese flujo con amor y alegría. Las posturas en Anusara Yoga son consideradas en ser orientadas al corazón y se expresan de adentro hacia afuera, no se trata de controlar el cuerpo y la mente desde afuera, las posturas se originan por un profundo sentimiento interno. Hay que recordar el propósito espiritual de Hatha Yoga, que es la reconección con la bondad innata, poder y belleza. La práctica es observada como una co-participación con lo Supremo, en una forma saludable y balanceada. Las habilidades y limitaciones de cada estudiante son
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2-Hatha
Aunque Hatha Yoga representa la parte física de Raja Yoga, hay una diferencia marcada con la vieja escuela, el Hatha Yoga por Swatmarama y la más nueva escuela, el Raja Yoga de Patanjali. La diferencia según sus iniciadores es: “La purificación física es la causante de la purificación de la mente” – Hatha Yoga, Swatmarama. “Purificación de la mente y el espíritu, luego viene el cuerpo a cuerpo a través de posturas y el control de la respiración, Pranayama” – Raja Yoga, Patanjali. Las posturas, como menciona Patanjali, son sólo el principio en el camino hacia el Yoga.
Es una forma de Yoga lento y suave, que se centra en posturas y movimientos simples, el ritmo de esta práctica te lleva de una asana a otra, sin ser tan marcado el cambio. Este tipo de yoga es perfecto para principiantes e ideal para empezar o terminar un día pesado.
La columna tiene que ver con el flujo de energía y el pecho tiene que ver con la respiración, por eso es que estas dos áreas siempre están presentes en la práctica del Yoga, cuando el acto de respiración y movimiento se hacen uno solo, la integración comienza. Lo primordial son las asanas o posturas. El pecho debe estar libre para expandirse cuanto sea necesario y poder respirar, la columna deber estar estirada y relajada para permitir el flujo de energía en el cuerpo.
Hatha Yoga tiene varias definiciones, algunos lo traducen como “el yoga de la fuerza”, otros lo definen como “Ha” (sol) “tha” (luna), o lo que es lo mismo, la integración de opuestos en una unión completa. El objetivo principal del Hatha Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu.
Se recomienda practicar Yoga en un entorno seguro y tranquilo, ni muy frío, ni muy caliente. El lugar ideal es dónde no aquel dónde no tengas interrupciones y de preferencia dónde la superficie sea plana. Es muy importante respetar el espacio de una persona cuando medita.
Hatha Yoga se compone de los siguientes elementos:
La música te puede ayudar a elevarte o relajarte, pero no es indispensable, al igual que las velas o el incienso, estos elementos pueden mejorar el espacio.
• Posturas o asanas • Prácticas de limpieza (dhauti or shodhana) • Control de la respiracion (pranayama) • Locks (badha) • Gestos con la mano (mudra)
Es importante que mientras practiques Yoga, le des la suficiente atención a tu cuerpo y mente, debes ser consciente de que tu cuerpo y mente están creando resistencia, por eso es importante que aprendas a escuchar a tu cuerpo, así puedes evitar lesiones.
Hatha Yoga es considerado como la base de muchos otros estilos de yoga, incluidos Ashtanga, Bikram y Kundalini. Actualmente, el Hatha Yoga, es de las prácticas más populares, ya que se refuerza la salud y la vitalidad, además de que es una excelente opción para ejercitar y estirar el cuerpo y disminuir el estrés.
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3-kundalini
4-Karma
Es el estilo más poderoso de yoga conocido al día de hoy, es un estilo que tiene sus raíces en el Hatha Yoga. Kundalini Yoga se basa en el despertar y liberar la energía controlada situada en la base de la columna vertebral. Kundalini es una palabra sánscrita y significa “enrollado”. Se dice que la energía que se acumula en la parte posterior de la columna vertebral adopta la forma de una serpiente enrollada, Kundalini Yoga busca despertar a esta serpiente y hacerla a ascender por la columna vertebral hasta el cerebro, para así, conseguir un estado consciente de sublime éxtasis.
Conocido también como Buddhi Yoga, las enseñanzas de Karma Yoga surgen de antiguos textos religiosos hindúes llamados Bhagavad Gita. Karma se puede interpretar como energía, la cual se deriva de los actos de las personas; es la idea de que toda acción que una persona realiza lleva a una reacción y esta reacción condicionará, de alguna forma, acciones futuras. Las verdaderas intenciones de una persona pueden ser descubiertas a través de su karma. Existen 4 puntos de apoyo en el yoga, Karma Yoga es una de ellas. La idea del karma no es una amenaza para hacer el bien, es una forma de vida donde uno decide hacer las cosas con amor y con espiritualidad.
Kundalini Yoga enfatiza en la respiración y cantos, se realizan posturas clásicas, para coordinar la respiración, la circulación y la meditación. El Kundalini en el cuerpo puede ser despertado con la práctica de posturas, pranayama y mantras, la concentración y la formación de la mente, la práctica de Hatha Yoga, Bhakti Yoga y el Jnana Yoga, y además, por practicar la abnegación y el intelecto. Una vez que el Kundalini ha despertado, las personas pueden sentir una variedad de experiencias, incluyendo sensaciones a lo largo de la médula espinal, temblor, sensación de hormigueo, olas de calor, alegría e incluso hasta visiones trascendentales. Algunos creen que la activación de la energía Kundalini comienza con el camino que conduce a la Iluminación.
Karma es acción y yoga es unión; la combinación de estos términos se interpretan como: “ser unificado a través de acciones”. Sin embargo, karma no es sólo acción, también son pensamientos y opciones. Dharma, que significa deber, se menciona en muchas ocasiones al practicar Karma Yoga. Karma no sólo es vivir con una moral de ser, también es vivir para cumplir con un deber para alcanzar recompensas no materiales. Si una persona ha actuado bien y ha hecho cosas buenas en la vida, se le será devuelto.
Kundalini es un popular estilo de yoga que es benéfico para adicciones. El Kundalini Yoga se practicaba originalmente en la India por la clase guerrera de la religión Sikh, sin embargo, la literatura muestra que parece haber sido un fenómeno universal en las enseñanzas esotéricas por mas de tres mil años. Experiencias descritas de tipo Kundalini se han manifestado en enseñanzas esotéricas entre egipcios, tibetanos, chinos, africanos y algunos nativos de América.
En las escrituras de Yoga se dice que uno debe practicar Karma Yoga para obtener la iluminación. Bhagavad Gita es una recopilación de historias y conversaciones que transmiten experiencias, muy similar como se redacta la Biblia. Hay que hacer el bien, sin esperar nada a cambio. Karma Yoga es una herramienta que permite a la gente reflexionar sobre su capacidad de análisis y desarrollar un sentido más profundo y libre que puede conducir a la felicidad ilimitada.
Kundalini se interpreta en La Biblia como “el principio solar en el hombre”, y hace referencia al Koran, algunos trabajos de Platón y otros filósofos griegos, tratados de alquimia, y en escrituras de Hermética, Kabala, Rosacruces y Masones. También hay descripciones de Kundalini en el Upanishad, sagradas escrituras Hindúes del siglo quinto antes de Cristo.
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cuerpos, edades, niveles de la salud e intereses. La práctica de Kripalu Yoga concierne al ser humano en todos los aspectos, físico, mental, emocional y espiritual.
4-kripalu Es una variación del Hatha Yoga y fue creado por Yogui Amrit Desai, nacido en Halol, India, tiene influencia de la vida y enseñanzas de su gurú Swami Kripalvananda, comúnmente llamado GuruDev. Tiene base en las antiguas escrituras védicas y enseñanzas Indias de los Sutras de Patanjali y los Ocho Preceptos del Yoga. Kripalu Yoga integra el cuerpo, la mente y las emociones a través de posturas de yoga moderadas y meditativas. Kripalu significa compasión, por lo que se reconoce y honra la singularidad de cada persona.
A través de movimientos y posturas del cuerpo físico combinado con simples técnicas de respiración se libera la tensión física y emocional, la mente calma su naturaleza inquieta, y el espíritu interior siempre presente es experimentado íntegramente. Es una forma de yoga que utiliza “la Meditación en el Movimiento” (ver paso 3 de las tres etapas de Kripalu) Las tres etapas de Kripalu Yoga son:
La práctica nos enseña cómo ajustarnos a nuestra sabiduría interior y así, conocer mejor nuestro propio cuerpo. Kripalu enseña la auto-aceptación en el presente para aceptar lo que es y lo que somos.
1. Conocimiento del cuerpo y respiración. Se enseña cómo practicar las posturas clásicas de hatha yoga, la relajación, respiración profunda y alineación apropiada. Se enfoca la mente en el flujo de respiración y los detalles de la alineación para desarrollar la concentración y realizar una práctica más profunda.
El objetivo del yoga tradicional es llevar a quienes lo practican, al más alto estado espiritual o autorealización. Kripalu Yoga tiene por objetivo desarrollar un cuerpo sano y fuerte, un corazón abierto cuidadoso y una mente pacífica y clara. Kripalu Yoga reconoce que nacemos divinos y que somos capaces de conseguir acceso a nuestra naturaleza espiritual.
2. Mantener la postura. Se enfoca en las sensaciones interiores, pensamientos y emociones, para aprender a mantener las posturas por más tiempo y ser capaces de presenciar todo lo que sucede alrededor. Se incrementa la capacidad de observar de cerca la interacción del cuerpo y la mente, llamada “testigo consciente”. Se profundiza en la meditación y se consigue mantener las posturas por períodos mas extensos, fortaleciendo los músculos, desarrollando la concentración y la capacidad de reconocer y liberar las tensiones emocionales y mentales.
Kripalu Yoga enfatiza los mecanismos del Yoga respiración y alineación apropiadas así como, las dimensiones interiores y espirituales de la práctica de Yoga. Los estudiantes son motivados a honorar “la sabiduría del cuerpo” y a trabajar según los límites de su flexibilidad y fuerza individual. Kripalu Yoga enseña que hay una fuerza inteligente de vida llamada Prana que hace funcionar al cuerpo y a la mente, tiene un enfoque retador de las asanas, porque acentúa la meditación y respiración, además, favorece nuestra mirada interna y la sanación
3. Meditación en movimiento. Cuando se profundiza en la práctica la energía fluye libremente, el cuerpo se mueve espontáneamente y la capacidad de la mente para presenciar sus actividades aumenta. Se ofrece el cuerpo al Espíritu y prana se convierte en la guía. El enfoque de Kripalu reconoce que la esencia de la meditación es un estado de absorción interior que puede ocurrir tanto en el flujo del movimiento como en momentos de calma física. Meditación en movimiento y meditación en reposo son vistas como prácticas válidas y complementarias.
Kripalu Yoga utiliza asanas clásicos, pranayama, una mente silenciosa y relajación. Lo que lo define es su énfasis: seguir el flujo de prana (energía de la fuerza vital), practicar la auto-aceptación compasiva, desarrollar el ser “testigos conscientes” (observando la actividad de la mente sin juzgar) y tomar lo que es aprendido cada clase para utilizarlo en la vida cotidiana. Kripalu Yoga es practicado por muchas personas porque está diseñado para adaptarse a todo tipo de
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6-Jivamukti
estilo de Vinyasa con clases físicamente intensas y desafiantes e intelectualmente estimulantes.
Es uno de los nueve estilos de Hatha Yoga reconocidos. Jivamukti significa “liberación en vida”, del sánscrito Jivanmuktih, que se utiliza para describir un estado de iluminación o realización de Dios. Jiva significa “alma individual” y mukti “liberación”.
La práctica de las asanas demanda al practicante a enfrentarse con sus limitaciones físicas, mentales e intelectuales, estas limitaciones se manifiestan con rigidez en el cuerpo y con pensamientos y emociones negativas como enojo, celos y temor.Por eso se recomienda que cada inhalación y exhalación se dedique a vencer estas tendencias negativas, motivándonos a hacer un compromiso de amor.
Creado por David Life y Sharon Gannon en 1986, denominaron ésta práctica “Jivamukti”, para que los estudiantes recordaran el objetivo final de la práctica: iluminación espiritual y conocimiento. Es una práctica física vigorosa e intelectualmente estimulante, que combina con una fuerte base en las antiguas tradiciones espirituales del Yoga.
Jivamukti Yoga se basa en cinco disciplinas que forman la base de su práctica y se incorporan en cada clase:
Desde un inicio sus creadores, creyeron que la liberación es la única razón para practicar yoga. Gannon escribe “cuando practicas yoga, abres tu conocimiento a la mayor de las posibilidades: tu propia iluminación en esta vida”. “La práctica de Jivamukti Yoga provee una filosofía de vida pragmática y de experiencia orientada, basada en los preceptos éticos de guiar el trabajo interior y exterior, y un original y creativo enfoque de vida y de Ser.”
• Escrituras: estudiar las antiguas enseñanzas Yoguicas incluyendo cantos en sánscrito. • Bhakti: considerar a Dios presente en cada persona o ser sensible. • Ahimsa: practicar una vida sin violencia, ser compasivo, tener preferencia por el vegetarianismo ético y los derechos de los animales, al llevar esto a cabo, se empieza a desarrollar la compasión y la humildad. El vegetarianismo ético es considerado un medio para elevar la conciencia sobre el impacto ambiental de una dieta basada en carne, así como un medio para desarrollar la compasión, eliminar el sufrimiento y atraer el buen karma.
Los centros donde se practica Jivamukti Yoga, son lugares para la reunión espiritual que ofrece clases de Hatha Yoga vigorosas, recalcando las enseñanzas antiguas sagradas como lo son los textos de los Yoga Sutras de Patanjali y Upanishads”.
• Nada Yoga: desarrollar cuerpo y mente musical a través de la absorción del sonido o apreciar los sonidos sagrados del yoga.
Cada clase se enfoca en un tema, con cantos en sánscrito, lecturas, referencias a escrituras de Yoga, música, secuencias de asanas, pranayama y meditación. La práctica de Jivamukti se basa en un
• Meditación: hacer una conexión con la eterna e inmutable realidad que nos rodea.
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7- Iyengar
8- Bikram Es también conocido como “Yoga Caliente”, debido a que este tipo de yoga se practica en un salón climatizado entre 35°C y 40°C. Este estilo de yoga se centra en veintiséis asanas o posturas que se realizan en serie, estirando y calentando los músculos, ligamentos y tendones. Cada postura se realiza dos veces y se sostiene en tiempos específicos. Una sesión de Bikram Yoga inicia con posturas de pie, seguida de posturas que requiere de flexiones hacia adelante y hacia atraás y se finaliza con una respiración llamada Kapalabhati.
Creado por B.K.S. Iyengar, Iyengar Yoga es un estilo de yoga más suave que se centra en la alineación del cuerpo. Al igual que otros estilos de yoga, Iyengar tiene sus raíces en el Hatha Yoga. Es ideal para personas que inician con la práctica del yoga o para quienes lo han dejado por un tiempo y se recomienda para personas que tengan problemas de espalda. Este estilo de yoga se ayuda de objetos como sillas, correas, bloques, almohadas y costales pequeños de arena, que ayudan a compensar la falta de flexibilidad y permite que las personas esten cómodas al realizar las posturas. Iyengar Yoga centra su estilo en la gran atención que se le da a los detalles, se enfoca en la alineación, la simetría de las posturas y la meditación. El segundo objetivo de Iyengar Yoga es servir ayudando. También se practican posturas más largas, a diferencia de Ashtanga Yoga, que se realiza con movimientos constantes para pasar de una postura a otra y con repeticiones. A diferencia del Pranayma, que se recomienda solamente cuando se posee cierto nivel de dominio alcanzado con las posturas; Iyengar Yoga puede ser beneficioso para la tonificación muscular, aliviar dolores crónicos y eliminar tensión.
Bikram es una forma física de yoga muy intensa, que al ser combinada con altas temperaturas, resulta en una práctica de Yoga de nivel físico intenso. El calor, además de simular la temperatura de la India, ayuda a aflojar los músculos y producir sudor, que sirve para liberar al cuerpo de las toxinas. Las posturas ayudan a que fluya la sangre fresca por todo el cuerpo y cada uno de los órganos, trabajando en la restauración de la salud y mejorando en peso y tono muscular, además de recibir una sensación de bienestar.
9- Bhakti Yoga Es una de las seis ramas más importantes del yoga, representa el sendero del amor o devoción completa a Dios o a un Ser Divino. Se basa en la doctrina “Amar es Dios y Dios es Amor”. Bhakti es un término sánscrito que significa un amor feliz y generoso de Dios, significa devoción y la fijación amorosa a la Divinidad. Concretamente, es “participación” (de la raíz verbal “participar,tomar parte”) y en el sendero devocional, se toma parte literalmente de la Divinidad a través de la rendición, la devoción, el servicio y el culto. El practicante de bhakti yoga considera a Dios presente en cada persona o Ser sensible.
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Aunque el bhakti yoga se desarrolla en la cultura hindú, es practicado por miembros de otras religiones, ya que se enfoca en la mente y el corazón del creyente en Dios como una Persona suprema antes que un impersonal Absoluto. A diferencia de otros tipos de yoga, el Bhakti Yoga no hace gran énfasis en las respiraciones o los asanas (posturas físicas), sino en actos de culto, de devoción y de servicio. Un practicante de Bhakti-Yoga es llamado bhakta (“Partaker”) o devoto. El Bhakti Yoga se conoce por el movimiento “Hare Krishnas” y son bien reconocidos por sus cantos del mantra de hare krishna. Es considerada por algunos como la forma más antigua de yoga, con sus raíces en los Vedas o en antiguas escrituras Indias. Esta disciplina llegó a ser finalmente el foco de un movimiento popular de devoción en la India conocido como el bhaktimarga o “el camino de la devoción”. Los Nueve principios del Bhakti Yoga son: • Sravana: término sánscrito que describe la acción de escuchar poemas o historias de las virtudes de Dios y sus actos poderosos. Sravana Bhakti se practica en compañía, el seguidor debe oír las historias de un maestro sabio y buscar el compañerismo de personas santas.
• Sakha bhava: El objetivo es cultivar la amistadamor hacia Dios—adorar a Dios como un miembro de una familia o un querido amigo. • Atma nivedana: Es la entrega o auto-rendición a Dios. A diferencia de algunas otras formas de yoga, Bhakti Yoga no promueve la pérdida de identidad personal por la absorción en la divinidad. Dios es visto como la más grande adoración infinita para el ser humano, aún en los niveles más altos del logro espiritual. Estos nueve principios son descritos para ayudar al devoto a estar en contacto con Dios.
10- Acroyoga Es una práctica relativamente nueva, es una mezcla entre las asanas de Yoga y las acrobacias que podemos ver en un circo. Para practicarla no es necesaria toda la experiencia de los acróbatas profesionales, las posturas son relativamente fáciles y sobretodo divertidas.
•Kirtana: Es cantar o elogiar a Dios. •Smarana: Es el recuerdo de Dios siempre, o mantener a Dios primero en el conocimiento. •Padasevana: Es una forma de bhakti yoga que expresa amor hacia Dios por el servicio a otros, especialmente el enfermo. •Archana: Es venerar a Dios por con iconos, imágenes religiosas o imágenes mentales internas. El propósito es purificar el corazón a través del amor de Dios. •Vandana: Se refiere a la oración y la postración. • Dasya: Aquí, el devoto se considera como el esclavo o sirviente de Dios, siguiendo los mandamientos de Dios, meditando en la palabra de Dios, cuidando al enfermo y al pobre y ayudando a limpiar o reparar edificios o lugares sagrados.
Lo que necesitas para realizar el acroyoga es un compañer@, así se podrán complementar, uno debe hacer base en el suelo y tener la fuerza, seguridad, y solidez suficiente para ser el soporte, a diferencia de quien se coloque arriba, que debará tener flexibilidad y algo de experiencia practicando Yoga.
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Dhristis: Son 9 y debes poner atención en nariz, el tercer ojo, ombligo, pulgar, manos, pies, parte de arriba, lado derecho y lado izquierdo.
11- Ashtanga
Postura: A través de las asanas fortaleces y purificas el cuerpo. 3.Los 6 venenos: El Yoga Shastra afirma que Dios vive en nuestros corazones como una luz pero está tapado por estos venenos. La disciplina y la práctica constante, los eliminará, son: a. Karma (deseo) b. Krodha (ira) c. Moha (engaño) d. Lobha (avaricia) e. Matsarya (envidia) f. Mada (pereza) Es una práctica de movimientos rápidos e intensos, demostrando ser, una de las formas físicas de yoga con más demanda. Las posturas son una secuencia de Asanas sincronizadas con la respiración, realizadas siempre en el mismo orden. La práctica debe realizarse de una forma rápida y natural, a través de las posturas de saludo al sol; el resultado, es un movimiento continuo, el cual puede mejorar la fuerza y la flexibilidad.
Ashtanga Yoga significa “Los Ocho Limbos del Yoga”. “Ashta” significa ocho, “Anga” significa Limbos y Yoga significa Unión. Esta práctica busca incorporar los ocho limbos de yoga tradicionales, también es una forma moderna de Hatha Yoga. Con Ashtanga Yoga, la purificación interna se realiza a través de ocho pasos espirituales, cada uno debe ser superado antes de intentar el siguiente. Los primeros cuatro pasos son considerados como prácticas de limpieza externa e incluyen:
Los principales puntos de Ashtanga Yoga son:
•Yama: Es la disciplina moral, incluida la práctica de:
1.Vinyasa: Cada movimiento debe de tener una respiración, al estar de pie se realiza una respiración (inhalación), al doblarse hacia delante se hace otra respiración (exhalación) y así sucesivamente. El beneficio que se obtiene es una limpieza interna, así como, generar calor para remover las toxinas y hacer la sangre más fina, por lo que puede circular libremente a través del cuerpo. La práctica de Vinyasa se enfoca hacia el interior.
1.Ahimsa - No violencia.
2.Tristhana: Pautas de respiración, dhristi y postura. Respiración: La inhalación y exhalación deben tener la misma longevidad, la respiración purifica el sistema nervioso.
2.Satya - Verdad, honestidad. 3.Asteya - No robar. 4.Brahmachaya - Continencia sexual, abstención, fortaleza, bondad, fuerza para ir hacia delante, moderación en la dieta y un cuerpo purificado. 5.Aparigraha - Inaccesible. •Niyama: Es la propia observación, incluida la práctica de: 1.Saucha - Purificación física y mental. 2.Samtosha - Satisfacción, agradecimiento.
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3.Tapah - Austeridad, modestia, aceptación del dolor y no causar dolor, realizar sacrificios. 4. Svadhhyaya - Estudio de enseñanzas y escrituras, repetición de oraciones o Japa, observación de votos. 5. Isvarapranidhanani - Aceptación de la existencia de Dios, adoración de Dios teniendo una mente discernida. •Asana: Estabilidad o posición, se refiere a la estabilidad de la mente a través de posturas. Un cuerpo sin movimiento hace una mente quieta. •Pranayama: Es el control de la respiración. Inhalar, mantener la respiración y exhalar, controlando los músculos o bandas. Para la limpieza interna se incluyen: • Pratyahara: Es el “control sensorial”. Es la respiración y posesión de la mente la cual, absorbe las sensaciones de la energía Kundalini. • Dharana: Es la “concentración” profunda en los seis centros sutiles de los chakras. • Dhyana: Es la “meditación” o acto en el cual el ego, mente e intelecto se disuelven en Kundalini y a su vez, lo disuelve dentro de la consciencia suprema. • Samadhi: Es el “éxtasis, dicha o nirvana”. Es el estado en el cual la consciencia individual comienza a ser consciencia pura. La conexión consciente con el divino llega a hacerse eterna después de un estado prolongado de samadhi. Al llegar a este estado ya no es necesario alargar más la práctica de Asthanga Yoga.
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12-Ananda Es una técnica de Yoga fundada por Swami Kriyananda. “Ananda” es una palabra sánscrita que significa beatitud, por eso a la felicidad interna más elevada se le conoce como Ananda, o paz interior. Sabemos cómo influye la mente en el cuerpo, por lo tanto debemos tener más consciencia para trabajar con el espíritu. Este Yoga, enfatiza la amistad entre la mente, el cuerpo y el espíritu, realizando una conexión entre las posturas de yoga y la actitud de la mente. Entrelaza los beneficios sicológicos y espirituales de las asanas y las afirmaciones. También señala a la relajación en las posturas que incluye: Asana, Pranayama, Meditación y Filosofía del Yoga, a través de un método llamado “Ejercicios Energizantes”. Esta práctica consiste en una serie de 39 técnicas de energía especial, desarrolladas para ayudar al practicante a aumentar la focalización, controlar las fuerzas vitales y volverse parte de la energía del cuerpo a través de tensiones y relajaciones individuales del musculo, acompañadas por la doble respiración.
8-Afirmaciones: Cada afirmación esta designada a sintonizar con más profundidad los flujos de energía que despiertan con cada asana, trabajando también directamente con los chakras. 9-Armonía con la tradición del Yoga 10-Ananda Yoga desarrolla al cuerpo, la mente y el alma con armonía, el objetivo es aumentar el conocimiento y elevarlo. Swami Kriyananda dijo: “El Yoga, como unión, implica perfecta armonía de cuerpo, mente y espíritu. A nivel físico, implica una salud brillante. A nivel mental, implica la integración armoniosa de la personalidad, y la corriente eliminación de complejos psicológicos. Al nivel del alma, yoga implica una unión del Ser pequeño con el gran Ser, del ego con la inmensidad del conocimiento cósmico, y del alma individual con su fuente infinita: Dios
El Ananda Yoga hace mucho énfasis en estos temas: 1-Conocimiento constante: Permanecer el mayor tiempo posible conciente de la energía, dando poder a los movimientos y a la respiración. 2-Precauciones de Seguridad: Correcta alineación para evitar daños, facilitar el flujo de prana y experimentar las posturas con mayor profundidad. 3-Secuencias: Ananda Yoga generalmente comienza con pranayama y centralización. Inicia con calentamiento, seguido de posturas de pie y sentado, complementándolas con posturas invertidas para prepararnos a finalizar con una relajación y cerrar con meditación. 4-Pausa 5-Comenzar hacia la izquierda 6-Utilizar la respiración 7-Conocimiento de la energía y los chakras
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El Despertar de la conciencia .Nosotros afirmamos que la CONCIENCIA en el hombre es fuera de toda duda y sin temor a engañamos una especie muy particular de APREHENSIÓN DE CONOCIMIENTO INTERIOR totalmente independiente de toda actividad mental. La facultad de la CONCIENCIA nos permite el conocimiento de SÍ MISMOS. La CONCIENCIA nos da conocimiento íntegro de lo que ES, de donde está, de lo que realmente se sabe, de lo que ciertamente se ignora. La PSICOLOGÍA REVOLUCIONARIA enseña que sólo el hombre mismo puede llegar a conocerse a sí mismo. Solo nosotros podemos saber si somos conscientes en un momento dado o no. Sólo uno mismo puede saber de su propia conciencia y si esta existe en un momento dado o no. El hombre mismo y nadie más que él, puede darse cuenta por un instante, por un momento de que antes de ese instante, antes de ese momento, realmente no era consciente, tenía su conciencia muy dormida, después olvidará esa experiencia o la conservará como un recuerdo, como el recuerdo de una fuerte experiencia. Todo ser humano puede llegar a la experiencia de la realidad. Todo ser humano tiene derecho a las grandes vivencias del espíritu, a conocer los reinos y las naciones de las regiones moleculares y electrónicas. Todo aspirante tiene derecho a estudiar a los pies del Maestro, a entrar por las puertas espléndidas de los Templos de Misterios Mayores, a conversar con los brillantes hijos de la aurora del Maha-Manvantara de la creación cara a cara. Hay que empezar por despertar la conciencia.
Es imposible estar despiertos en los Mundos Superiores si aquí en este mundo celular, físico, material, el aspirante está dormido. Quien quiera despertar la conciencia en los mundos internos, debe despertar aquí y ahora, en este mundo denso. Si el aspirante no despertó conciencia aquí en este mundo físico, mucho menos lo hará en los mundos superiores. Quien despierta conciencia aquí y ahora, despierta en todas las partes. Quien despierta conciencia aquí en este mundo físico, de hecho y por derecho, permanecerá despierto en los Mundos Superiores. Lo primero que se necesita para despertar conciencia es saber que se está adormecido. Eso de comprender que está durmiendo es muy difícil, porque normalmente todas las personas están absolutamente convencidas de que están despiertas. Cuando un hombre comprende que está adormecido, inicia entonces el proceso del auto despertar. Estamos diciendo algo que nadie acepta. Si a cualquier hombre intelectual se le dijera que está adormecido, podéis estar seguro que podrá ofenderse. Las personas están completamente convencidas de que están despiertas. Las personas trabajan adormecidas, soñando... manejan carros adormecidas, soñando... se casan adormecidas, viven adormecidas, soñando... y no obstante, están totalmente convencidas de que están despiertas. Quien quiera despertar la conciencia aquí ahora, debe empezar por comprender los tres factores subconscientes llamados: identificación, fascinación y sueño.
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Si vamos andando por la calle, de repente nos encontramos con una multitud que está protestando enfrente del palacio del señor presidente. Si no estamos en estado de alerta (auto-observación) nos identificamos con el desfile, nos mezclamos con la multitud, quedamos fascinados y a seguir viene el sueño: gritamos, lanzamos piedras, hacemos cosas que en otras circunstancias no haríamos, ni por un millón de dólares. Olvidarnos de nosotros mismos es un error de incalculables consecuencias. Identificarse con algo es el cúmulo de la estupidez porque el resultado es la fascinación y el sueño. Es imposible que alguien pueda despertar conciencia si se deja fascinar, si cae en el sueño.” Ya vimos en las lecciones anteriores que nuestra constitución psicológica de un modo general es: 3% de Esencia libre, pero adormecida. 97% de Esencia adormecida aprisionada en los defectos psicológicos. Esto significa que no tenemos absolutamente nada de conciencia despierta, que vivimos adormecidos todo el tiempo. Pero podemos preguntar: ¿Cómo puedo estar adormecido si ahora estoy leyendo este texto, si puedo operar el ordenador, hacer las tareas domésticas, etc.? Primeramente, necesitamos entender las grandes diferencias entre conciencia despierta y adormecida. La primera grande diferencia es que una persona despierta es autoconsciente, es decir, percibe todos sus procesos internos. Esto significa que ella permanece en auto-observación continuamente, es decir, sin identificarse con sus propios pensamientos y sentimientos o con las situaciones, objetos y hechos externos.
Cuando una persona despierta conciencia, ella despierta aquí en el mundo físico y también en las otras dimensiones de la naturaleza, como por ejemplo en el mundo astral. Por eso una persona de conciencia despierta no necesita practicar técnicas para proyectarse en el astral, ella se proyecta naturalmente en el momento que lo desee, percibe cómo ocurre todo el proceso del desdoblamiento astral y tiene total control sobre sí misma en cualquier dimensión que esté. Una persona de conciencia despierta consigue recordar sin esfuerzo todas sus existencias anteriores, así como conocer también su propio destino. Y todavía mucho más y a una persona de conciencia adormecida, ¿qué le pasa? Una persona de conciencia adormecida no está autoconsciente, esto significa que no consigue o tiene dificultad en permanecer en auto-observación. Una persona que no despertó del sueño de la conciencia está adormecida aquí y en todas las dimensiones de la naturaleza. Tenemos el ejemplo de la proyección astral, que necesitamos utilizar ciertas técnicas para conseguir estar concientes en el mundo astral, donde la mayor parte del tiempo estamos adormecidos, simplemente soñando y si estamos adormecidos y soñando en el mundo astral, es porque estamos adormecidos y soñando aquí en el mundo físico también. Por eso nosotros cometemos muchos errores, ya que hacemos todo con la conciencia adormecida,Cuanto más adormecida esté la conciencia más pasible estamos de cometer errores,cuanto más adormecida esté la humanidad en general, más veremos actos de violencia, guerras, barbarismo, etc. Si los seres humanos tuvieran por lo menos un poco de conciencia despierta las guerras serían totalmente imposibles. La verdad es que sólo la práctica puede realmente mostrarnos y hacernos entender esas diferencias.
Obs: “Identificarse” en el contexto del curso significa no estar en auto-observación. Cuando una persona no está en auto-observación necesariamente ella está identificada con algo, sea externo (objetos, hechos, etc.) o interno (pensamientos o sentimientos).
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También es importante tener en cuenta que la naturaleza no da saltos, y que el proceso de despertar de la conciencia es lento y gradual, sin embargo, requiere esfuerzo continuo para eso.
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¿Como despertar la conciencia?
La muerte mística y la meditación son los medios definitivos para el despertar de la conciencia. ORDEN EN EL TRABAJO: Antes de despertar en los mundos internos primero necesitamos despertar en el mundo físico, y esto es posible mediante un riguroso trabajo psicológico, habrá días en que horas de trabajo psicológico consciente en el mundo físico equivalgan a unos cuantos instantes de conciencia despierta en el mundo astral, sin embargo, esto es normal ya que la fuerza hipnótica del ego es abrumadora y mantiene a nuestra conciencia en un estado de sueño profundo, esto es similar al efecto de una droga en la mente de un adicto. Así pues, lo primero es trabajar en el día psicológicamente y en la noche podemos ayudarnos de mantras o incluso de elementales para desdoblarnos conscientemente en astral y más adelante los más avanzados puedan viajar conscientemente en el plano mental o incluso en el causal, pero por lo pronto nuestra meta ha de ser primero lograr mantenernos conscientes lo más que podamos en el mundo físico y luego en astral. Lo primero que necesitamos para despertar la conciencia es: 1.-RECONOCER QUE ESTAMOS DORMIDOS. Cuando una persona reconoce que tiene la conciencia dormida es una señal clara de que quiere despertar, en tanto no reconozcamos que tenemos errores y que podemos eliminarlos, que podemos cambiar nuestra psicología, cualquier cambio es imposible. 2.-CLAVE DE SOL: Esta clave implica dividir la atención en tres aspectos 1.sujeto: debemos hacer consciencia del quien soy, mi persona, debemos observarnos en forma objetiva, vernos como realmente somos, sin fantasías de ninguna clase, alguien podría pensar que es un gran
comerciante y en realidad, no lo es, todos pensamos lo mejor de sí mismos, tenemos una imagen falsa de sí mismos porque nos miramos a través del cristal psicológico del yo y estamos identificados con nosotros mismos y el colmo de los colmos es que sólo simpatizamos con nosotros mismos, tanta identificación nos lleva a la fascinación y en ultima consecuencia al sueño de la consciencia. Debemos aprender a mirarnos en forma objetiva, cruda y real si queremos salir de la identificación, fascinación y sueño de la consciencia. 2.Objeto: Debemos preguntarnos: ¿Qué estoy haciendo? Y lo que estemos haciendo hacerlo sin pensar en otra cosa más en lo que estamos haciendo, si caminamos por la calle caminemos sin pensar en nada más, si leemos un libro leamos sin pensar en otra cosa, si comemos comamos sin que nuestra mente se vaya al trabajo, con la esposa, con los hijos, etc. Si trabajamos trabajemos concentrados en lo que estamos haciendo, aquí aplicamos el adagio chino “Haz lo que haces”. 3.Lugar: Debemos poner atención en el lugar donde nos encontramos, en los colores, olores, sonidos, sabores incluso sensaciones en la piel, hacer consciencia del ambiente donde estamos, si hace frío o calor, pero debemos ir más allá, preguntarnos en qué dimensión nos hallamos si en el plano físico o en el plano astral, para asegurarnos si estamos en el físico nos estiramos el dedo o damos un saltito y si no se nos estira el dedo o no quedamos flotando entonces es que estamos en el mundo de las tres dimensiones, en lo personal he hecho este ejercicio y he podido comprobar en el mundo astral que puedo flotar o que en verdad el dedo se estira ya que el cuerpo astral es elástico, dúctil, vaporoso, fluídico, uno debe comprobar en los hechos las claves que nos enseña el maestro Samael. Así pues, es necesaria esta clave para ir comenzando a desarrollar ese sentido que hoy está atrofiado en nosotros y es el sentido de la auto observación psicológica, es fundamental preguntarnos.
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¿Quién soy? Fulanito de tal y vernos en forma objtiva, sin fantasías de ninguna clase.¿Qué estoy haciendo? Hacer conciencia de la actividad que estamos desempeñando en ese momento “haz lo que haces”. ¿En qué lugar me encuentro? Si en la casa, en la calle, en el trabajo, etc. Incluso asegurarnos si en la tercera dimensión o mundo astral. Por otra parte esta clave nos ayuda a distinguir el mundo físico del mundo astral ya que ambas dimensiones son tan parecidas que fácilmente nos confundimos y creemos que estamos en el mundo físico cuando en realidad estamos en el mundo astral.
se encuentra nuestro tres por ciento de esencia o conciencia. Es a nuestra conciencia a quien le damos la oportunidad de manifestarse en este trabajo psicológico. Mantenernos en auto observación implica un esfuerzo, mantenernos en recuerdo íntimo de sí mismo es estar observando los íntimos procesos del ego y estar en contacto con nuestra conciencia la cual a su vez es un desdoblamiento de nuestro ser interior, la íntima recordación de sí mismo implica otro esfuerzo, por lo tanto, al sumar ambos esfuerzos tenemos un súper esfuerzo para despertar esa conciencia embotellada por el yo.
3.LA INTIMA RECORDACIÓN DE MÍ MISMO: Bien estimados lectores, la clave anterior nos ayuda a mantenernos en estado de auto observación psicológica, que debemos complementar con LA INTIMA RECORDACIÓN DE MI MISMO. Una cosa es auto observar nuestro comportamiento en cualquier lugar en donde nos encontremos como el hablar, reír, comer, caminar, que estamos haciendo y otra cosa es observar nuestro propio yo, es decir, ser capaces de observar los íntimos procesos psicológicos que se desenvuelven en los cinco cilindros de la máquina humana: Centro intelectual ubicado en el cerebro. (Diversos pensamientos contradictorios) Centro emocional ubicado en la región del ombligo. (Emociones encontradas, opuestas) Centro motor ubicado en la nuca. (Costumbres grabadas en el centro motor, por ejemplo: el levantarnos tarde, el resorte secreto puede ser la pereza en el centro motor.) Centro instintivo ubicado en el cóccix. (Impulsos instintivos brutales, aquí el infra conciente se expresa abiertamente, por ejemplo, estamos viendo un espectáculo de box, lucha libre, una pelea de perros o quizás a alguien que está toreando en el ruedo y sentimos que nos hierve la sangre, se acelera el pulso cardiaco e impulsos violentos, asesinos e infra humanos se manifiestan en nuestro instinto). Centro sexual ubicado en las gónadas sexuales. En este centro se expresan yoes del infra consciente. Basta con ver los delitos sexuales tipificados en el código penal. Es necesario recalcar que más allá de todo yo, ego, mi mismo, sí mismo, pecado, defecto psicológico, defecto de carácter o como se le quiera llamar
4.- CLAVE DEL DISCERNIMIENTO: La clave del discernimiento también es indispensable para lograr el despertar de nuestra conciencia, urge aprender a discernir, distinguir, diferenciar lo objetivo de lo subjetivo, debemos distinguir lo real de lo ilusorio en el día, por ejemplo, cuando vemos la TV. No debemos creernos todo lo que en ella vemos como las telenovelas, películas, programas musicales e incluso noticieros debemos tener en cuenta que quienes hacen todo ese tipo de programas tienen mente subjetiva y en consecuencia proyectan cosas subjetivas y a veces ridículas a través de esos programas y a la gente la mantienen atada con el programa, la película, la novela, los comerciales, los deportes, etc. en un sueño profundo,por lo tanto nos hemos vuelto incapaces de ver al mundo como realmente es con sus diferentes dimensiones y principios inteligentes, aquí debo resaltar que si somos capaces de discernir lo objetivo de lo subjetivo durante el día, lo haremos también durante la noche, es decir durante las horas en que nuestro cuerpo físico descansa y nuestra esencia se halla en el mundo astral, entonces por disciplina continuaremos el discernimiento de nuestras vivencias astrales y de manera intuitiva distinguiremos las experiencias internas objetivas (que por cierto son muy escasas debido a la pobreza de nuestro estado psicológico y espiritual) de las experiencias internas producto de meras proyecciones de nuestra mente subjetiva y del ego animal que cargamos dentro de nuestra psicología y que por cierto estas últimas abundan debido a tantos defectos que llevamos dentro.
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SISTEMA DE CREENCIAS 20
Tu vida esta basada en un sistema de creecias que depende de como ves todas las cosas, en lo que crees o en lo que no crees. Aquello en lo que crees, lo haces tuyo, y por lo tanto, es lo que se manifiesta en tu vida. Cada quien tiene su propia interpretación, “cada cabeza es un mundo” tu creas tu propio mundo basado en lo que crees. Por lo tanto, no creas todo lo que la gente te diga, ni lo que veas en la televisión, ni lo que mires o suceda a tu alrededor. Primero pregúntate si deseas creer en ello y si te beneficia. Cree en lo que sientas con el corazón y no con la mente, cree en tu INTUICIÓN (Ser Superior) que te guía a tomar decisiones correctas y armoniosas, cree en todo lo que puedas hacer sabiendo que tienes el poder de escoger libremente (LIBRE ALBEDRÍO) lo mejor para ti y para todos los que te rodean. “CREE EN TI” Hasta ahora te encontrabas viviendo una vida dormido (Inconsciente) manejada por tu mente (EGO), y nadie es culpable de todo lo que te ha pasado, ni si quiera Tú, porque te encontrabas en la inconsciencia y no lo sabías, no te habías dado cuenta de ello. Las decisiones que habías tomado, lo que eras física y espiritualmente, lo que tenías materialmente, en si todo, lo habías creado inconscientemente tú mismo, pero te repito, nadie es culpable de lo que te sucedió o de lo que hiciste, porque te habían programado inconscientemente.¿Programado? ¿Cómo que programado? Si, te habían Implantado información en tu memoria (mente subconsciente EGO) y eso hace que reacciones y seas tal y como habías sido hasta ahora. Pero eso no eres Tú, eso es solo información que puede cambiarse (borrarla tal y como se puede hacer en las computadoras) y guardar nueva información que si puede ayudarte a seguir tu camino hacia la iluminación. ¿Quiénes te pudieron haber programado? Primeramente, tus padres, te formaron (programaron inconscientemente porque no sabían que lo estaban haciendo) desde que estabas en el periodo de Gestación hasta ahora. Te dijeron como tenía que ser tu vida, como tenias que comer, como vestir, como debía ser tu educación, tu disciplina, hasta que amigos debías tener, etc. Y así también tus abuelos programaron a tus padres y tus bisabuelos a tus abuelos y así sucesivamente hacia atrás. Porque no había un manual de cómo se debía educar a los hijos y no sabían que la sobreprotección llevaba a la manipulación y al control que no dejaba vivir a cada ser su propia vida.
Pero hubo más seres Inconscientes que también habían influido (programado) en ti, como todos los familiares que te rodean, amigos, maestros, compañeros de tu escuela, las instituciones sociales, los medios de comunicación (televisión, cine, radio, periódico, etc.) En fin, todo lo que estuvo a tu alrededor pudo formarte (programarte) y por ello, ahora eres quien eres. Pero todo eso lo puedes transformar a partir de este momento, puedes empezar a vivir tu PROPIA VIDA, escoger lo que realmente quieres SER con tus propias decisiones, porque te recuerdo que tienes tu LIBRE ALBEDRÍO de elegir lo mejor para ti. Ahora que ya lo sabes lo anterior, es importante que te digas a ti mismo: “Si quiero transformar mi vida en verdad” Díselo a tu verdadero Ser (Tu Ser Superior), que si quieres ser feliz y vivir conscientemente el presente. Dándote lo mejor, amándote a ti y a todos los que te rodean; de corazón, sin máscaras, totalmente transparente, porque el temor se ha ido de tu vida y ahora vives con la confianza de que todo está bien. Siempre has estado conectado con tu Ser Superior y ahora tienes todo lo que necesitas porque vives en abundancia en todos los sentidos. solo recuerda que: ¡Tú mismo estás creando todo lo que te rodea! Enfoca toda tu atención y tu esfuerzo en lo que, si quieres y anhelas, porque todo es energía y tus pensamientos deben que estar enfocados en lo que sí deseas. Date la oportunidad de crecer como ser el humano espiritual que Eres y alimentar tu espíritu, porque lo tenías olvidado y necesitas reencontrarte con EL. Hasta ahora solo habías alimentado tu cuerpo, cuídalo es tu templo, pero hazte esta pregunta primero: ¿lo alimentas con comida sana? Porque esta es otra parte que debes poner toda tu atención. Una vez, una amiga me vio desayunando fruta con granola y me dijo: ¡Ay, pero que sano desayunas! Entonces me hice una pregunta: ¿Por qué es extraño desayunar sano? Lo que pasa es que se les había olvidado que también debíamos comer cosas sanas ¿no crees? Por otro lado, tu mente también estaba olvidada, al grado que ella había controlado tu vida. Ahora toma el control y sana todo tu SER. Busca y ve siempre hacia dentro de ti, ahí está toda la verdad que necesitas saber para que Seas realmente quien eres en verdad y tengas siempre una vida espiritual.
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¿Como crecer espiritualmente? EL PERDÓN Sanando el pasado. Lo primero que se recomienda hacer es sanar el pasado y liberar cualquier sentimiento y pensamiento que se haya guardado en tu mente y en tu corazón. Es necesario que hagas una reflexión muy profunda y que te preguntes a ti mismo, si dentro de ti has guardado resentimientos en contra de cualquier persona, sobre todo a familiares. Incluso de ti mismo. Esto es muy importante que lo detectes para que puedas sanar en verdad, pero desde la raíz y te hagas esta pregunta con sinceridad: ¿En algún momento de tu vida (desde que naciste hasta ahora) hubo algo o alguien que te no te hizo sentir bien y te provoco un sentimiento que guardaste y no lo expresaste en su momento? Ese sentimiento en un inicio se pudo almacenar en tu cuerpo energético (AURA) y posteriormente se puede reflejar en tu cuerpo físico. Algunas personas le pueden echar la culpa a la comida, que creen que eso fue lo que les provoco ese malestar. Algunos otros recurren al medico para que les de medicina y puedan sanar, pero ahí no esta la sanación, porque lo que les puedan dar es solo para calmar lo que sienten y la sanación no esta ahí, hay que encontrar la raíz, el evento donde sucedió esa situación, que fue lo que lo provoco ese malestar, para entonces, liberar y perdonar. El perdón es un herramienta maravillosa para liberar y sanar cualquier situación.
sentiste en aquel momento, plásmalo en ese papel con todos los detalles. Si alguna emoción viene a flote (llanto, enojo, etc.) Simplemente deja que salga y tomate el tiempo necesario hasta que sientas que ha salido “TODO” lo que había estado guardado. Posteriormente, rompe esa carta (y quémala si gustas) y perdona a esa persona (quien sea) pero sintiéndolo desde el corazón, comprendiendo que no estaba consciente de lo que hizo y que seguramente te ama, pero su EGO la había cegado. Cierra el circulo de ese evento deseándole a esa persona que siga adelante en su camino y visualízala envuelta de luz para que le vaya bien en todo.Ahora si tu crees que has lastimado a alguien, se humilde y pídele perdón a esa persona, porque de igual manera pudiera existir un bloqueo energético de comunicación entre tu y esa persona. Al pedirle perdón a esa persona te libera de cualquier carga energética que se haya creado.
Práctica del PERDÓN: Se te recomienda que hagas una carta en privado, enciérrate en tu cuarto o en algún lugar donde puedas expresarte ampliamente y estés completamente a solas. Escribe todo aquello que pudieras haber guardado de alguien que tú creas que te haya lastimado, todo lo que sientas, cualquier resentimiento que tengas sácalo, escribe todo lo que
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Meditar Viene del latín “meditari” que significa: “poner toda tu atención en algo y abstrayéndose de lo demás” Esto te permite conocerte tu mismo, observar que hay en tu subconsciente. Te aclaro que eso que encuentres no eres Tú, simplemente es información que te habían programado cuando eras un bebe y ahora lo puedes transformar y ser quien realmente quieres SER y vivir tu propia vida. Es por ello, que se recomienda hacer meditación diariamente, esto te permite además controlar tu mente, tus emociones, vivir el presente Consciente de lo piensas, dices y sientes.
Lo que sucedió, fue que en nuestra educación Occidental nos habían enseñado a enfocarnos a desarrollar el hemisferio izquierdo del cerebro (Raciocinio) y no se le dio la importancia necesaria al desarrollo del hemisferio derecho (Intuitivo) y por tal motivo, el raciocinio nos había dominado. Pero eso ahora puede cambiar, podemos equilibrar estos dos hemisferios y ser unos seres súper desarrollados de mente y espíritu. El resultado más significativo que te da el meditar diariamente es que te da la oportunidad de Despertar tu Conciencia y vivir el presente. Así es, ahora puedes estar DESPIERTO para que decidas CONSCIENTE de todo lo que hagas y dejes a un lado la manipulación que había existido en ti. ¡VIVE TU PROPIA VIDA, AHORA! Si nunca habías meditado, se te recomienda al inicio meditar de 5 a 10 minutos por la mañana al despertar y antes de acostarse. Más adelante puedes aumentar el tiempo y añadir una meditación al medio día. Hay muchas formas de meditar, te recomiendo que empieces con dos sencillas meditaciones que a continuación te indico como hacerlo.
También te da la oportunidad contactar a tu Ser Superior y escucharlo que todo el tiempo nos esta hablando.Hay dos vocecitas en tu mente que te dicen que hacer.Por un lado esta un diablito hablándote y por el otro un angelito Bueno, pues ese diablito es el EGO, que te puede llevar hacia lo negativo, ese EGO es el que juzga, se queja, se enoja, se pone triste, se deprime, en fin, todo aquello que oprime a tu espíritu y al de los demás. Y por el otro lado, está el Angelito te lleva hacia lo positivo, es que hace que te pongas alegre, el que te motiva, el que te hace ver lo bueno de los demás y de todo lo que te rodea. Esta vocecita es a la que debemos escuchar todo el tiempo, pero como escucharlo si el EGO te había controlado todo el tiempo, ¿será porque este gritaba un poco más fuerte y no alcanzabas a escuchar al angelito?
Meditación del silencio: puedes sentarte sobre un cojín en el piso, en una silla, a la orilla de cama, pero con la espalda recta. Si te sientas en el piso o en la cama, lo puedes hacer con los pies cruzados, de loto completo o medio loto. Si es en una silla, sin cruzar los pies. En la posición que elijas, se recomienda que cierres los ojos, las manos se ponen encima de las rodillas con las palmas hacia arriba juntando los dedos pulgares con los índices esto te da más concentración. Relajas tu cuerpo haciendo 7 respiraciones iniciales profundamente y suavemente, sintiendo como entra y sale el aire por tus fosas nasales. Después, respiras normalmente y pones toda tu atención en la respiración, siente nuevamente como entra y sale el aire por tus fosas nasales, si tu mente se va a un pensamiento, regresa tu atención cuantas veces sean necesarias a la sensación de cómo entra y sale el aire por tus fosas nasales. Meditación de la vela: Igualmente escoge cualquier posición, pon una vela blanca frente a ti, enciéndela y solo observa la flama, pon toda tu atención. Igual que en la meditación anterior, si un pensamiento te llega déjalo ir y regresa tu atención a la flama. En esta práctica, si miras la llama y empiezas a pensar que si esta medio azul, que si se mueve mucho la llama
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Ya estás pensando y eso es lo que debemos cambiar, por la observación, pura contemplación sin pensar, solo mirar. ¿Que sucede cuando practicas diariamente la meditación? Se crea una brecha de silencio entre tus pensamientos y va creciendo poco a poco. Cada vez hay más silencio y eso te permite estar Consciente y vivir plenamente el momento Presente, sin que intervenga la mente que es la que vive en el pasado o futuro. Científicos han estimado que aproximadamente puedes llegar a tener 60,000 pensamientos en un día, de los cuales, solo el 2% estás consciente de ellos, el resto no te das cuenta de que estás pensando, solamente van y vienen pensamientos del pasado o futuro a tu cabeza y llevan consigo emociones, texturas, colores, etc. que atraes a tu momento presente, cosas que ya viviste y vuelves a revivir o cosas que ni siquiera has vivido pero las puedes crear. Todo el tiempo estamos creando a través de lo que pensamos y sentimos, es por eso que es muy importante llevar a cabo la práctica diaria de la meditación para que estemos conscientes y pensemos sintiendo todo aquello en lo que si queremos.
propongas,haz una sola cosa a la vez.Es como si meditaras pero sin estar sentado. Esto te permite quitar el automático de los hábitos en las actividades diarias y vivir conscientemente el presente. Sino de otra manera puedes estar haciendo cosas sin realmente saber lo que estés haciendo. Práctica: cambia la forma de como te bañas diariamente, si te bañas de la cabeza a los pies, ahora hazlo al revés, si te bañas frente a la regadera, ahora hazlo de espaldas. Notarás que la mente puede querer que regreses a la posición de siempre, te puedes sentir incómodo con la nueva posición, pero como ahora TU ORDENAS (ahora eres el JEFE de tu vida) sigues con tu nueva decisión y verás como deja de hablar tu Mente (EGO) porque cuando uno esta consciente la mente desaparece. Ahora conscientemente vive ese momento y siente como el agua cae suavemente sobre tu cuerpo, escucha el sonido de las gotas al caer en el piso, percibe el aroma del jabón, etc. Solo siente, si te llega un pensamiento déjalo ir y vuelve a las sensaciones de como te estas bañando.
Tambien puedes meditar en cualquier actividad que realices, pero solo haciendo una sola cosa a la vez, poniendo toda tu atención en lo que estés haciendo con tus cinco sentidos pero sin pensar, la cuestion es la siguiente: ¿Cuantas cosas haces a la vez en cada momento? ¿Dos, tres o cuatro? ¿Sabes que si haces más de una cosa a la vez no estás en ninguna? A lo que me refiero es que tu atención no está al cien por ciento, no estas dando lo mejor de ti y pierdes la calidad que puedes ofrecer, y por lo tanto, tu mente entra en acción a pensar, ¿en que? En lo que puedes hacer mas tarde o en cosas que hiciste un día anterior o en cosas que te hizo alguien. ¡CUIDADO! Porque entonces no estas viviendo el Presente y tu MENTE te transporta a ese momento, tu cuerpo esta ahí en lo que estás haciendo pero tu mente no está y por la tanto TÚ no estas ahí, se lleva toda tu ATENCION y tu SER al lugar donde está ese pensamiento. El hacer una cosa a la vez, te ayuda a controlar tu mente y a mantenerte enfocado en lo que realices y te ayuda a desarrollar la concentración y dar seguimiento con éxito a cualquier cosa que te
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Alimenta tu espiritu .
Todo lo que has visto y escuchado hasta ahora, como la televisión, la radio, el cine, la publicidad expuesta en las calles, lo que dice la gente en general incluida tu familia, el Internet, los libros, etc. Te pueden estar programando y modificando si no estas CONSCIENTE. Es tiempo que ahora REPROGRAMES tu MENTE con cosas que sí aporten algo en tu vida, cosas que alimenten y enaltezcan tu ESPÍRITU. Como aquello que si quieres ver y tener en tu vida, a todo ello dedícale toda tu atención y energía. ¿Cuanto tiempo inviertes en cosas que no te aportan nada positivo? Como ver una telenovela o noticias. Haz una lista de todas esas actividades y elimínalas tu diario vivir y escoge nuevas que si te aporten y alimenten tu espíritu. Si quieres ver televisión o ir al cine o escuchar radio o música, escoge solo aquellos que te hagan sentir bien y que te den un mensaje positivo, ya sea de felicidad, que te motiven, tengan un mensaje de esperanza y de amor. Lee libros o escucha audio libros que te motiven e inspiren a ser alguien mejor, que te proporcionen herramientas para lograr tus objetivos. Motívate tu solo, frecuenta lugares y amigos que te hagan sentir bien. Todo es energía, por lo tanto, cualquier lugar al que vayas contiene energía. Por lo menos una vez a la semana ve a lugares naturales, eso te ayuda a conectarte con la naturaleza y te endulza la vista de la hermosura de la vegetación. ¿Que tipo de energía tienen los lugares? ¿Positiva o negativa? Todo depende del nivel vibratorio en el que se encuentre y es producido por el estado emocional que tienen las personas que habitan el lugar, si ese espacio es agradable, es porque las personas que viven ahí han sido positivas en sus vidas y eso lo proyectan a su alrededor. De esta manera se te recomienda visitar a familiares o amigos donde te hagan sentir bien y donde te sientas feliz. Recuerda bien esto: “Todo vibra según el estado emocional en el que se encuentren”.
¿Como transformar esa energía? Transforma la energía. Los seres humanos tenemos un cuerpo físico, pero también tenemos un cuerpo mental y uno emocional, que sobre este ultimo nos vamos a enfocar en este momento. Este cuerpo emocional se encuentra situado en una parte de nuestro campo energético, comúnmente se le llama AURA, ahí es donde se pueden almacenar aquellas emociones que se llegaran a reprimir de acuerdo a las situaciones que se viven día a día. El estado primordial del Ser humano es la armonía, por lo tanto todo, pero TODO lo que no sea armonía en nuestro Ser, este tiende a desecharlo. El cuerpo físico, es el mejor espejo de esto que te estoy hablando, todo el tiempo nos esta avisando que es lo que no acepta o no necesita. Es el resultado de todo lo que pensamos, decimos y sentimos y si no se desechan esas cargas emocionales se pueden ir acumulando y posteriormente se reflejan los resultados en el cuerpo físico. Lo que tenemos que hacer es dar amor en todo momento y estar concientes, y esto te lo da el poder de la meditación. Te da la oportunidad de no engancharte con nada ni nadie y transformar en positivo la energía de tu entorno, de estar DESPIERTO, CONSCIENTE en cada momento y poder enfocar lo que quieres y hacer que se te manifieste con mayor facilidad,es por eso que debes tener mucho cuidado al expresar lo que dices, que solo sean cosas positivas para ti y para los demás, cuando digas algo a alguien que sea siempre para enaltecer su espíritu. Tu eres un SER y te lo reafirmo “SER” porque no solo somos el cuerpo sino que somos algo más grande que el cuerpo y la mente, somos un SER que se compone de un ESPIRITU al que siempre hemos estamos conectados con nuestro SER SUPERIOR DIOS.
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Hacer ejercicio.
Vive el presente, deja la resistencia.
El ejercicio es un punto importante para tu sanación física y mental. El cuerpo necesita ejercitarse para mantenerse en forma y estar alerta. Es como si guardas un traje en el closet durante un tiempo largo sin ponértelo, se llena de polvo. Ejercítalo por lo menos 3 veces a la semana. Te recomiendo el Yoga, (yoga=unión de mente cuerpo y espíritu) este es un ejercicio completo, te mantiene en forma físicamente, mantiene alerta a tu mente y te conecta con tu Ser Superior. También puedes correr, caminar, hacer bicicleta, haz cualquier ejercicio que te haga sentir bien y en armonía, cualquiera que busque la paz pero hacerlo todo conscientemente, o sea, realizar la actividad con tus cinco sentidos, sentir todo, cada movimiento de tu cuerpo, el aire que roza tu cara, el aire que respiras, el sonido de tu corazón, en fin, estar en el momento sin que tu mente haga juicio de lo que estés haciendo o pensando en el pasado o en lo que tiene que hacer.
Lo único que existe en la vida es el presente, el pasado ya paso y el futuro no existe, simplemente es un resultado de lo que haces en el presente. Así entonces, hay que vivir como lo dice el dicho: como si fuera el ultimo día de tu vida. Porque no sabes cuando serás llamado y dejar este planeta.
Comer sanamente. Muy seguido desayuno un gran plato de fruta con granola, almendras, nuez, pasas y yogurt, y un día un amigo me vio comiendo eso y me dijo: ¡Uy… que sano! ¿Como si ya fuera raro comer sano? Te invito a que comas sanamente por muchas razones, te mantiene ligero, saludable, aporta muchas vitaminas y minerales a diferencia de la comida chatarra, es mas rica y más variable, ahora si como dicen: “come frutas y verduras” esto te ayuda a mantener tu mente mas clara y enfocada en lo que quieres. Dar siempre lo mejor de ti.
Planea tu vida. Enfoca toda tu atención en lo que si quieres y logra tus sueños. Tu atraes todo aquello en lo que pones tu atención. Es importante que te des cuenta de esto, algunas personas les echan la culpa a otros de las cosas que les suceden porque no tienen conocimiento de cómo funciona la mente. Escucha bien esto: “Todo lo que piensas lo atraes, todo aquello que mas le pones atención eso es lo que se manifiesta en tu vida.” Tienes que alinear lo que deseas con lo que piensas. Así es, porque si tu estas pensando lo contrario a lo que deseas entonces se manifiesta lo que piensas y no lo que deseas,por lo tanto, es importante que desarrolles nuevas metas y te enfoques solo en ellas y verás como la vida empieza a darte lo que le pides. Dibuja tres columnas y escribe todo lo que quieres ver manifestado en tu vida tanto en lo físico, como en lo material y en lo espiritual. Escríbelo todo en presente,es recomendable leerlo dos veces al día cuando despiertas y antes de acostarte, al final dale gracias a Dios que te lo ha concedido en armonía para todo el mundo bajo la gracia y de manera perfecta.
Al estar conciente puedes estar presente para que vivas cada momento contigo mismo y con todos lo que te rodean. Ahora tienes que hacerte la pregunta siguiente: ¿estás dando lo mejor de ti en cada momento? Si tu mente te dice que mejor otros cinco minutos para seguir durmiendo, si dejas para después lo que puedes hacer hoy, si puedes ayudar a alguien pero dices que mejor lo haga otro, si tus metas no las has cumplido, etc. Es porque todavía tu vida esta siendo controlada por el EGO, así que tienes que dejar a un lado a ese ente y hacerle caso a tu Ser Superior cuando te diga: vamos ya levántate, tu puedes! Mira ese señor necesita de tu ayuda, que bien se ve mi espos@ o novi@, tu vas a lograr esa venta. Enfócate siempre hacia lo positivo y vas a lograr todo lo que te propongas.
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