FOTOS POR: SOFIA PINEDA
PRESIDENTE Dora Lucia Hoyos García ( Tati) GERENTE María Teresa Aristizábal Restrepo JEFE ADMINISTRATIVO Jaime Alberto Blandón comunicaciones@clubcampestrearmenia.net DIRECTORA COMERCIAL Y DE EVENTOS Juliana López Zuluaga dircomercial@clubcampestrearmenia.net 315 409 6030 JEFE DE CONTABILIDAD Juan Manuel Villanueva A. JUNTA DIRECTIVA Dora Lucia Hoyos García (Tati)- Presidente Martha Cecilia Gonzalez R. Carlos Ernesto Ceballos A. Carlos Alberto Calderón M. Jairo Arcila Botero. juntadirectiva@clubcampestrearmenia.net
CREDITOS
COMITÉ DE TENIS Liliana Rincón Patiño (Presidente) Jairo Abdelnur Hadad Carlos Armando Rozo COMITÉ DE GOLF German Fajardo Arbeláez Presidente Carlos Arturo Uribe Duque Isabel Cristina González De U. Jorge Gómez Soto Cesar Augusto Gómez Jaramillo Jorge Enrique Mendoza - Delegado Fedegolf Liz Belcka Castro Jaramillo Representante Golf Infantil Jaime González D. jgonzalez@oncologosdeloccidente.com Jorge Vergara Guzmán jorgecamilovergara@hotmail.com
Juan Carlos Sierra Barberi PRODUCCIÓN Juan Steven Quintero DIRECCIÓN GRAFICA Camilo Alejandro Rios EDICIÓN GRAFICA Marcela Serna FOTOGRAFÍA
COMITÉ DE FÚTBOL Luis Fernando Gómez Duque COMITÉ DE FÚTBOL INFANTIL César A. Rodríguez Maya (Presidente) Mauricio Arángo González COMITÉ DE NATACIÓN Ana Milena Zapata P. Fernando Camacho H. COMITÉ DE BICICROSS Edgar Orozco Victoria (Presidente) Jorge Eduardo Jaramillo Mejía José Julian Velásquez Wagner Juan Carlos Escobar Botero Carlos Eduardo Agudelo Jaramillo
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COMITÉ SOCIAL Y EVENTOS Marcela Castaño – Presidente María Isabel Uribe G. Catalina Palacio Carlos Arcila Botero COMITÉ DE GIMNASIO María del Pilar Pombo de U. – Presidente Catalina Díaz Tafúr Carolina Vásquez
Andrés Felipe Calvo ejecutivo@fullcolor7.com Tel. 321 5315 Cel. 315 519 1832 VENTAS DE PUBLICIDAD Avenida de Las Américas # 23 - 91 Pereira, Risaralda, Colombia Tel. (6) 321 5315 Cel. 312 776 2298 www.fullcolor7.com EDITADA Y PRODUCIDA
Sumario
AGENDA
06
BICICROSS
EDITORIAL
08
NATACIÓN
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ALIANZAS
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GIMNASIO
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GOURMET
11
ART. ESTIRAMIENTO
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GOLF
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SOCIALES
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TENIS
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NOTAS
41
FÚTBOL
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ART. FAMILIA
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www.mueblesdinastia.com Tel. 747 9333 Cel. 317 440 3815 / Km. 3.5 Vía al Edén / Armenia, Colombia
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
AGENDA
Agenda V Torneo Nacional de Tenis para Ejecutivos Copa Renault “Encuentro de Amigos”. Con gran fiesta de disfraces el domingo 03 de noviembre.
02-04 de Noviembre
CURSO DE JARDINERIA 05-07 de Noviembre
AGENDA
BAILE TIPICO 16 de Noviembre
IX TORNEO DE RANKING INTERCLUBES.
16 -18 Noviembre
23 - 24 Noviembre
30 Noviembre
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TORNEO NACIONAL DE TENIS GRADO 5
1ª LUNADA LEGENDARIA “ amistosa Master” 23 de Noviembre
MARATON DE RUMBO TERAPIA TORNEO DESPEDIDA DE FIN AÑO GOLFISTAS
TORNEO FINAL DE GOLF DAMAS “ PASEO FEMENINO”
23 de Noviembre
23 de Noviembre
APERTURA DE VOLEY PLAYA , BALONCESTO
GOLF TORNEO DE FAMILIA 01 Diciembre
08 DE DICIEMBRE
DÍA DEL SOCIO 14 Diciembre
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Tati Hoyos (Presidente Junta Directiva)
E
s muy grato saber que con la ayuda y el apoyo de toda la familia de nuestro Club, estamos trabajando por el cambio para mejorar cada día el servicio, la atención y las instalaciones físicas. Puntos muy importantes para generar el mejor ambiente de bienestar a nuestros asociados y visitantes. Parte de este cambio se está dando en las cabañas que cuentan con una nueva dotación de lencería y camas quedando en óptimas condiciones para sus huéspedes. Las tarifas se clasificaron por temporadas y se diseñaron paquetes turísticos para los socios en canje del País que quieran disfrutar del único Club Campestre del Eje Cafetero que cuenta con servicio de hotel.
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EDITORIAL
TRABAJAR POR EL CAMBIO
Un proyecto de remodelación en el área de la piscina completaría el cambio que todos deseamos. No hay duda que en nuestro Club, la prioridad son los niños y los adolescentes y este proyecto enfoca las necesidades de ellos y de las familias que han convertido este espacio, en el corazón de nuestras instalaciones. Nuestra motivación son ustedes y de la mano de ustedes, tendremos el Club que soñamos. Nueva Gerente
Damos la bienvenida a la señora María Teresa Aristizabal Restrepo, quien se vinculó a partir del 16 de septiembre como nueva Gerente del Club Campestre de Armenia.
ALIANZAS • El HOTEL TERMALES DEL OTOÑO de Manizales ofrece tarifas especiales para nuestros Asociados. Las reservas deben realizarse a través de nuestras oficinas.
• RED DE DIAMANTE:
SERVICIOS
EL
Servicios de mantenimiento correctivo y preventivo PARA SU VEHICULO con un 25% de descuento y en los centros de servicio en Mano de obra en Alineación, balanceos, sincronización, mecánica, lavado completo, cambio de Aceite.
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Además un 15% de descuento en Baterías, un 3% de descuento sobre el precio de lista adicional en llantas. Adicionalmente un 25% de descuento en la REVISION TECNICO MECANICA Y EMISIONES DE GASES la cual la realizamos en el CDA la PISTA, enseguida al estadio centenario con horario de atención de domingo a domingo y festivos.
• LA TARJETA DINERS CLUB no tiene cuota de manejo, ofrece varios beneficios importantes para nuestros Asociados. Por este motivo invitamos a los afiliados que aún no la tengan a realizar los trámites de afiliación debido a que es un requisito de carácter obligatorio. Info. 3127381996
Cocine Rápido
Comida Sana U
na de las principales excusas al momento de comer sano y cocinar en casa para lograrlo es que no tenemos tiempo para dedicarnos a la cocina, sin embargo, cocinar sano y en poco tiempo es posible, sólo debemos tomar la iniciativa. Para ayudar al respecto, te dejamos tres consejos para cocinar sano en poco tiempo: • En la cocina: Un día de la semana pela algunas verduras y corta algunas en pedazos. Prepara algunos platos y después congélalos para poder ser consumidos de a poco cada día. Puedes dar un rápido hervor al coliflor, brócoli, acelgas, zanahoria, remolachas y granos de maíz y congelar. Puedes picar pimiento, perejil fresco, cebolla y reservar para tener listo al momento de usar. También puedes filetear carnes y congelarla lista para cocinar y comer. • Haz una lista de comidas: Planifica el menú semanal, te ayudará a no perder tiempo pensando qué cocinar, debe ser flexible para que podamos modificarlo sobre la marcha. Si tienes una lista de comidas
rápidas y sanas será más fácil la tarea de cocinar. Incluso puedes adelantar cosas para los platos planificados durante el tiempo en la cocina. • Compra inteligente: en función de la lista de comidas rápidas que te permitirán organizar y agilizar el menú semanal, puedes comprar los ingredientes para que no falte nada y se demore la tarea de cocinar. Asimismo deben existir algunos productos como pastas secas que en pocos minutos resuelven un plato, conservas de legumbres y de pescados que adicionan buenos nutrientes a los platos y pueden transformarse en protagonistas de una comida y por supuesto pueden existir en nuestra compra algunos congelados de vegetales, por ejemplo. Con estos tres consejos podrás lograr una cocina sana en poco tiempo y no descuidar tu dieta en medio de nuestra vida agitada. Recuerda: lista comidas rápidas, compra en función de ello y un día a la semana dedícate a la maratón de cocina que te ahorrará mucho tiempo, dinero y ganarás en salud durante el resto de los días de la semana.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Torneo interclubes por parejas 3 de agosto.
C
lasificación realizada para participar en Torneo Interclubes por parejas en la ciudad de Bucaramanga los días 7 y 8 de Septiembre. Las parejas clasificadas fueron: • Germán Fajardo Arbeláez - Jorge Eduardo Jaramillo M.
GOLF
• Orlando Mauricio Aristizabal – Alexander Guzmán.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
XXlll COPA MATAMOROS D’acosta 7 de septiembre. Torneo realizado por la Corporación Matamoros de la cuidad de Bogotá. Este torneo de carácter benéfico y ayuda a las personas discapacitadas de las fuerzas militares de Colombia.
GOLF
1° Gross: • Jorge Enrique Hoyos Pulido. 1° Neto • Fabio Fuentes C. 1° Gross Damas • Maria Adelaida Ramirez A. 1° Neto Damas • Laura Londoño Arango.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
TORNEO
QUINDICANCER Torneo de la Liga Contra el Cáncer del Quindío, torneo benéfico.
GOLF
L
a Liga Contra el Cáncer del Quindío -QUINDICANCERes una entidad sin ánimo de lucro, que realizo su habitual torneo anual de Golf en el Club Campestre de Armenia el día 10 de agosto, con una buena participación por parte de nuestros asociados.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
L
GOLF
os fondos recaudados en el evento, son destinados a la adecuación y mantenimiento del área de oncología de la Liga, así como al fortalecimiento del grupo de apoyo, orientado a la asesoría, capacitación y acompañamiento de los usuarios que padecen cáncer.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
TORNEO
ACTIVO 20-30 E
GOLF
l Club Activo 20-30 de Armenia es una fundación que trabaja en pro de la niñez menos favorecida de nuestra región y realiza diferentes actividades de carácter social, en el mes de septiembre se llevo a cabo el Primera parada del TORNEO DE GOLF ACTIVO 20-30. La asociación Club Campestre de Armenia se vinculo a esta obra benéfica por intermedio de la Junta Directiva y el Comité de Golf. Contando con una buena concurrencia de los golfistas del Club y de la región.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Juan Camilo Kalozdi (Bogotá) y María Alejandra Hoyos (Pereira) se convirtieron en los nuevos ganadores en el Campeonato Nacional Juvenil ‘Copa Eduardo Herrera’ versión 2013. Simón Estrada Castro, crédito local llego a la gran final después de haber pasado primero en la clasificación y perfilándose como serio aspirante a la corona.
GOLF
COPA EDUARDO HERRERA
E
l Campeonato Nacional Juvenil ‘Copa Eduardo Herrera’ se realizo en nuestras instalaciones, con la participación de los mejores jugadores menores de 18 años del país. Para un total de 19 caballeros y 11 damas que formaron parte de esta competencia.
Federación Campeonato realizado por la rticipan los Colombiana de Golf donde pa de 18 años. mejores golfistas menores
Golfistas que nos representaron en este evento
• Jose Miguel Pardo Gallego • Juan David Pardo Gallego. • Simón Estrada Castro.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
CAMPEONATO GOLF
Nacional Infantil
“COPA BAMBUCO SAMPER”
E
l Campeonato Nacional Infantil es uno de los certámenes de golf más importantes en la rama infantil y juvenil. Se realizo en la ciudad de Bogotá en el campo de la Pradera de Potosi. Los Jugadores venidos de todas las zonas del país se quedaron con los títulos al cierre de la trigésima edición del Campeonato Nacional Infantil ‘Copa Enrique Bambuco Samper’, certamen que concluyó con una masiva participación.
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TORNEO ORGANIZADO
por la federacion Colombiana de Golf en la ciudad de Bogota en el Club La Pradera de Potosi. Los golfistas infantiles que nos representaron FUERON:
• Maria Antonia Escobar L. • Maria Adelaida Ramírez A. • Simón Estrada Castro. • Jean Louis Ducruet B: • Jean Paul Ducruet B. • Juan David Pardo Gallego.
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
PARTICIPACIÓN EN TORNEO en la ciudad de Miami
La 5° edición del Torneo Internacional Avianca tuvo su acción en la Florida, en Palm Beach en tres de sus campos emblemáticos del 6 al 10 de septiembre, este torneo se ha consolidado como uno de los torneos obligados del calendario. Entre otros participantes
DE NUESTRO CLUB:
GOLF
• Isabel Cristina González • Martha Rendon. • Martha Arcila Botero. • Jairo Arcila Botero. • Luz helena Salazar • Guillermo Rodríguez A. • Humberto Gomez G. • Maria Olivia Giraldo. • Hector Hoyos. • Carlos Alberto Calderón
www.plenitud.net
Conferencista
P. Ricardo Caballero
Informes
Cel .316 268 2933 - Tel.746 9140
Valor por Pareja $50.000
/conferenciaparejas
Armenia Viernes 29
Noviembre
7:00pm
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
HOYO EN UNO El pasado miércoles 7 de agosto, Cecilia Inés Jaramillo Patiño, hizo hoyo en uno, en el hoyo 16. Juan Pablo Mejía Sierra hizo un hoyo en uno, en el hoyo 5, el domingo 11 de agosto
DESTACADOS GOLF David Torres
Ganador la primera categoría del 65 Abierto de Medellín.
Santiago Gómez
Campeonato Canadiense de caballeros aficionados
John Alexander Páez Asociado nuestro ganador de varios torneos
BENEFICIOS DE PRACTICAR GOLF
A
muchas personas les gusta la actividad física al aire libre, disfrutan del movimiento, pero se resisten a acondicionar su cuerpo en un gimnasio. La práctica de golf, es un buen sustituto a la hora de elegir una actividad física que promueva la salud. El golf es un deporte altamente estratégico que trae muy
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buenos beneficios para la salud tanto física como mental, es esencialmente un ejercicio aeróbico que modifica positivamente la salud cardio y cerebro vascular. De acuerdo a la técnica que se use y la distancia que hay al hoyo, los golpes pueden ser de potencia o de precisión.
El traslado entre un hoyo y otro se realiza caminando (lo más aconsejable) y así se estará haciendo un excelente ejercicio aeróbico que protegerá el corazón y cerebro. Un juego de 18 hoyos puede implicar realizar una caminata de aproximadamente 5 a 8 kilómetros.
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
GOLF
Semillero Lúdico Grupo de niños hasta 8 años
Por medio de juegos lúdicos desarrollan habilidades para el deporte. Esta labor está liderada por el Profesor de Golf Daniel Quintero J.
TORNEO NACIONAL DE TENIS
INTERLIGAS
TENIS
4TOS DE FINAL
SANTIAGO GRISALES
TENIS
TORNEOS NACIONALES
E l c o m it é d e e rp o te n is y s u c u it a a té c n ic o fe li c n is ta s to d o s s u s te s p o r lo s lo g ro s te o b te n id o s e tr im e s tr e .
EN PEREIRA
TORNEO NACIONAL GRADO 4 Y 5
PEREIRA Y MANIZALES
Finalista en los dos torneos Santiago Grisales Hurtado. Estos logros los ha conseguido en una categoria superior, esto se hace pensando en el proximo año que sube de categoria.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
F
U
N
D
A
C
I
Ó
N
TENNIS FOR COLOMBIA H
ace mas de 8 años inició la idea, por tenistas colombianos en el exterior, que vieron la posibilidad de hacer una fundación llamada TENNIS FOR COLOMBIA, la cual se dedica a conseguir “padrinos” para mejorar y darle estudios a los caddies del tenis del país.
trimestralmente le envía la ayuda al caddie coordinado con un TRABAJADOR SOCIAL el cual debe enviarles las notas del caddie y un informe del comportamiento. Los abonos trimestrales son para transporte, alimentación en el
colegio, refrigerio, uniformes etc. En total ya hay 86 niños caddies con padrinos y la idea es crecer más. John Jairo Gaviria G Coordinador Tenis
TENIS
En el Club Campestre de Armenia, Maria Mercedes Rodríguez es madrina de un caddie de tenis llamado Luis Carlos Pescador, la ayuda consiste en dar un millón doscientos mil pesos al año y la fundación
TORNEOS
DEPARTAMENTALES RANKING INTERCLUBES • 1er Puesto en el Torneo del mes de Julio en la categoría de 10 años para Esteban Gómez Buitrago. • Finalista: Tomas Mantilla Pineda • Finalista en el Torneo Quindicancer del mes de agosto en la categoría de 10 años: Esteban Gómez Buitrago. • Finalista Jairo Ceballos en la Categoria 2da Masculino en Agosto.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
TORNEO DEPARTAMENTAL DE TENNIS
TENIS
JUANCHO VARÓN
Este Evento... Fue realizado los días 28 y 29 de septiembre en honor a este gran tenista que falleció el 15 de septiembre de 2013 a sus cortos 20 años. Los fondos fueron destinados a la cuenta de su padre Julio Varón. Destacamos al señor Jorge Iván Gómez que fue finalista en la categoría 2da masculino. 23
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
LINDO EVENTO Realizado el 30 de agosto donde participaron 45 niños en edades de 3 hasta 8 años, todos los niños se premiaron con medallas.
TENIS 24
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
TORNEOS
INTERNOS
TORNEOS DE DOBLES PROAM LINDO EVENTO En la categoria Tercera •Primer puesto para Antonio Jaramillo y Harold Mora. •Finalistas ivan gutierrez y leonardo salazar
TENIS
En la categoria de novatos •Primer puesto para Arturo Ángel y Julián David Prieto •Finalista Catalina Ángel y Edward Serna
TORNEOS DE DOBLES AMOR Y AMISTAD EVENTO Realizado el día 21 de septiembre. •Primer puesto para Sonia Agudelo y Mateo Grisales. •La segunda posición la compartieron tres parejas, Liliana Rincón y Santiago Grisales, Daniel Ramírez y Felipe Aristizábal y por último Edgar Aristizábal y José Manuel Buitrago.
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Fútbol
FÚTBOL
E
l pasado sábado 19 de octubre Se realizó un partido de Integración entre Tobillones y Rodillones, Donde varios socios disfrutaron de una tarde llena de emoción, competencia y goce. Remataron con un delicioso asado en la zona de la Piscina.
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FOTOGRAFÍA: @FCFSeleccionCol
De nuevo en el mundial H
ay una generación que nunca ha visto jugar un mundial a la Selección Colombia, les llegó su hora, y que bueno por ellos, y también por los que hemos esperado por 16 años; Tiempo en que observamos que la brújula se perdió, y miramos los 3 anteriores mundiales como espectadores mas no como protagonistas, Nos llegó la hora, y esperamos que todas
las experiencias pasadas le sirvan a la actual selección y sus integrantes, que tengan una nueva mentalidad, que aprovechen este momento que puede ser el más importante de la historia del futbol colombiano; Todo se ha dado, juventud, experiencia, talento, la mayoría de jugadores militando en clubs de Europa y un cuerpo técnico renovado y
con experiencia, encabezado por el profesor José Néstor Pekerman; Como hinchas de nuestra selección apóyemela, no seamos triunfalistas pero tampoco derrotistas, creamos en la selección con los pies puestos en la tierra, y unámonos todos en torno a nuestro equipo para hacer un excelente mundial y que lo disfrutemos.
Fuerza por nuestra Selección.
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Encuentro Nacional Master y Senior Master E
l evento se desarrolló el domingo 29 de septiembre, en la pista del Club campestre de Armenia, que además cuenta con todas las especificaciones técnicas y reglamentarias para albergar competencias de alto nivel.
BMX
Los Bicicrosistas más importantes del Quindío y del país se dieron cita en el Encuentro nacional Master y Senior Master de BMX, el cual fue un éxito en materia de organización y participación.
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SOCIOS Y PREMIOS • Jerónimo Jaramillo Toro en la categoría de novatos 6 años posición 3° puesto. • Simón Arcila Vargas en la categoría de novatos 11-12 años - 1° puesto.
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Con una concurrencia de más de 250 bicicrosistas en las categorías máster, sénior máster y élite, novatos, expertos, damas, élite y four Cross. Patrocinadores: Oncólogos del occidente, Fenavi, Renault, flota blanca, supermercado laureles, elite sport magazine, bicicletas y repuestos la feria.
EVENTOS • Invitacional Club Sentimiento Cafetero • Torneo Master y Senior Master – 29 de septiembre • Visita de la campeona
noticia BMX
E
l Socio Edgar Orozco Victoria ocupó en la categoría Senior master, el tercer puesto en la XII vàlida nacional de bicicross y el tercer puesto en el “Clásico 40 años El Colombiano”, ambos eventos realizados el 2 de noviembre en la ciudad de Medellìn.
Visita de la Campeona
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
TORNEO INTERCLUBES
NATACIÓN R
NATACIÓN
esaltando que el torneo interclubes de natación realizado el pasado sábado 26 de octubre es el torneo más antiguo del departamento en cuanto a esta disciplina se refiere, tuvimos una muy buena participación de parte de los nadadores del CLUB CAMPESTRE ARMENIA: Elisa Velásquez. Jacobo García. Pedro Uribe. Samuel Yépez. Isabela Urrea. Gabriela Uribe. Salomón estrada. Sara zapata. Nadadores destacados SAMUEL YEPEZ logro tres preciadas doradas y una de bronce en las pruebas de 25 mts libre, 25 mts patada de libre, 25 mts patada de pecho y 25 mts espalda. El nadador PEDRO URIBE logro 2 medallas de bronce en las pruebas 25 mts libre, 25 mts patada de espalda y en los 25 mts patada de libre una de plata. Otras de las destacadas fue la nadadora GABRIELA URIBE con una medalla de plata en los 25 mts espalda, dos medallas de bronce en el 25 mts patada de libre y los 25 mts libre. Cabe por resaltar a los nadadores JACOBO GARCÍA y ELISA VELÁSQUEZ de la categoría tortugas por su primera participación en un torneo de natación.
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NATACIÓN
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Patos al Agua E
star en el agua es un placer que no se puede comparar. Patos al Agua es un espacio ideal para compartir con los hijos, Enseñe a su hijo a nadar. Esta es la mejor manera de garantizar su seguridad en el agua. La natación es uno de los deportes
más completos y divertidos y, por qué no, un seguro de vida, ya que es un determinado momento puede evitar un ahogamiento. Por ello, es fundamental que el niño/a comience a nadar y se integre desde pequeñito en el medio acuático, con el fin de que pierda miedo y se familiarice con él. Normalmente, el miedo al agua
va aumentado conforme el niño/a van creciendo, de tal forma que cuanto más tiempo esté alejado del agua, más sentimientos de desconfianza y de fobia puede desarrollar, dificultando el aprendizaje de la natación. Ven a disfrutar de un rato maravilloso en Patos al Agua!
NATACIÓN
Natación para adultos E
l comité de natación
invita a todos los socios mayores de 30 años a los entrenamientos los días martes a viernes de 6-7 pm y sábados domingos y festivos de 8.30 a 9.30 am. (nadadores técnicos, recreativos, de rehabilitación, competitivos, esporádicos,
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que quieran mejorar estilo, que quieran rebajar de peso!, único requisito: saber nadar!)
Practicar Natación ayuda a:
• Reducir el Riesgo de eventos Cardiovasculares • Mejorar el Sistema respiratorio • Tonificar los musculos
• Fortalecer las articulaciones • Reducir el dolor y riesgo de lesiones • Bajar de Peso ¡El Área de Natación los espera!
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Augusto Bovea Cárdenas Cirujano Plástico, Estético, Reconstructivo
Miembro de la Sociedad Colombiana de Cirugía Plástica, Estética y Reconstructiva Miembro de la Sociedad Internacional de Cirugía Estética (ISAPS)
• Lipoescultura con Laser • Abdominoplastia • Cirugía de Senos (Aumento o Reducción) • Cirugía de Párpados, Orejas y Naríz • Rejuvenecimiento Facial sin Cirugía (Línea de Expresión) • Levantamiento de Glúteos.
Cra 12 # 075 Cons. 510 Clínica del Café Tel.: 745 5539 - 321 645 1669 • www.augustobovea.com cirugiaplastica-abc@hotmail.com
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO EN EL DEPORTE
SALUD
El calentamiento y los estiramientos son parte esencial en cualquier actividad física a realizar, por eso las múltiples lesiones y la poca realización de estos. Una de las normas más comunes antes de entrenar o ejercitarse es el calentamiento se ha vinculado con el aumento de velocidad de las transmisiones nerviosas el aumento de riego sanguíneo a los músculos y la prevención de lesiones musculares. Los estiramientos suaves son apropiados durante los calentamientos, se deben realizar estiramientos con las
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lesiones específicas del deporte o la actividad a realizar Hay 2 tipos de estiramientos estáticos y dinámicos, es recomendable hacer entre 10 y 15 minutos de calentamientos para poder realizar algún tipo de estiramiento; no es recomendable estirar en frio por que aumenta el riesgo de lesiones. El proceso de vuelta a la calma tras ejercitarse descender las pulsaciones bajar la temperatura del cuerpo y volver a estirar sea de forma dinámica o estática.
Jhon Jairo Ortega
Preparador Físico Campestre Armenia
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Pequeñas Chef
SOCIALES
24-26 de Julio
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Tarde de Pesca 04 de Agosto
SOCIALES 36
FOTOGRAFĂ?A: ARCHIVO CAMPESTRE
SOCIALES
Festival de la Cometa 11de Agosto
Almuerzo de Amor y Amistad 21 de Septiembre
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Fiesta de Verano 10 de Agosto
SOCIALES 38
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Bingo de Amor y Amistad
SOCIALES
21 de Septiembre
Halloween de los niños 27 de Octubre
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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
Cumpleaños
Claudia Vélez 10 S
15 años de Sara López Graciano y Sofía López Graciano
eptiembre
SOCIALES tubre. Susana Botero Rendón 19 Oc
Cumple 5 años.
Manuelita Rozo Roche. Cumple 3 años.
Aniversario de bodas de Fabio Aristizabal y Blanca Restrepo de Aristizábal
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SOCIALES
FOTOGRAFÍA: ARCHIVO CAMPESTRE
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FOTOGRAFÍA: CORBIS
6 PUNTOS PARA TENER EN CUENTA Por el bien de nuestros hijos
Los hombres que tenemos la bendición de ser papas y cumplimos con los diferentes roles como liderar, proveer, proteger y relacionarnos con nuestra familia entre otras. Requerimos de esfuerzo y un carácter determinado. Para las mujeres que han estado involucradas con hombres que no cumplieron algunas funciones como padres, o esposos y en consecuencia; tus hijos,! los que amas! podrían no haber tenido un modelo ideal a seguir. Y Te preguntas ¿Qué ellos para bien? No soy un experto en este tema para dar consejos, pero la convivencia con mis tres hijos, mi esposa, el compartir experiencias con madres y padres solteros o separados, han hecho que escriba una pequeña lista con seis puntos para tener en cuenta de algunas cualidades que hacen a una buena persona.
Inculcar estas cualidades en nuestros hijos e hijas los ayudaran a convertirse en unos mejores seres humanos.
1. PERSEVERANCIA: Es mantenerse constante en lo comenzado, se la persecución de las metas, y en la adhesión a nuestros principios. La perseverancia es un valor también para alcanzar lo que se desea a pesar de las cosas negativas que puedan pasar; y de allí nace la grandeza. Los niños deben aprender a perseverar ante la adversidad, Inclusive en los juegos y así van a triunfar más tarde durante las temporadas más duras de la vida cuando ya no sea un juego. Perseverancia es probablemente una de las cosas más difíciles de enseñar a nuestros hijos; Ya que requiere de nosotros como padres resistir al impulso de rescatarlos cuando ellos están luchando.
2. CONFIANZA en que una persona va a actuar como se desea y se espera. Es saber que él o ella estarán a tu lado, que no va a huir cuando la situación se pone difícil. Debemos hacerle entender a en alguien, y que las demás personas confíen
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en ellos. Si hemos tenido problemas con ellos porque ellos no confían en nuestras promesas o nosotros en las suyas, debemos hablarlo para que así podamos entender lo importante que cuando esta es violada.
3. VALENTÍA Es el valor que nos hace luchar por lo que “vale la pena”. Nos ayuda a superar nuestros miedos, y encauzar la vida en momentos difíciles. A veces, la valentía implica ser consecuentes con nuestros actos, y también asumir nuestros errores. Por amor a la verdad, por respeto a los demás, por coherencia con uno mismo, es preciso reconocer los errores. Reconocer delante de nuestros hijos u otras personas que nos hemos equivocado, y pedir perdón, nos da autoridad aunque algunas personas crean todo lo contrario. Instruyamos a nuestros sus convicciones aun cuando puedan resultar en dolor o consecuencias negativas. Ellos necesitan el valor para continuar haciendo lo que es correcto ante la crítica y las adversidades.
4. COMPASIÓN Es el sentimiento de pena o lástima hacia quienes sufren problemas, calamidades o desgracias; con frecuencia combinada con un deseo de aliviar o reducir su sufrimiento. Enséñales a tus hijos desde una temprana edad a proteger aquellos que no se pueden defender a sí mismos, porque son más débiles o indefensos, con ejemplos reales como:( Personas que abusan de ancianos, niños, animales, etc.) Y has tu mejor esfuerzo para que tengan empatía con estas situaciones.
5. AUTO-DISCIPLINA Y AUTO-CONTROL La autodisciplina es la habilidad que tienes para tomar acción, sin importar tu estado emocional. Simplemente no importa si estás motivado o no, si quieres o deseas hacerlo… simplemente lo haces. Es hacer algo que no queremos pero que deberíamos hacer. El autocontrol es la habilidad de controlar las
propias emociones, comportamientos y deseos posterior; es no hacer algo que queremos pero que no deberíamos. La autodisciplina y el autocontrol son diferentes aunque están inexplicablemente entretejidos; La falta de uno, o de estos dos rasgos del carácter, es uno de los que hunden a más personas y destruyes más vidas que de cualquiera de estos dos rasgos lleva a hombres y mujeres a adicciones de drogas, – los cuales son destructores de familia. La auto-disciplina y el auto-control guardan a las personas de hacer cosas en privado que nunca haría en público. Son fortalezas internas que un ser humano desarrolla con ejercicio a través del tiempo, como un músculo. Típicamente si un hombre carece de auto-disciplina en un área de su vida, también carece de auto-control en otras áreas. Nuestros hijos desarrollan auto-disciplina y auto-control rindiendo cuentas por sus acciones.
6. HONESTIDAD Consiste en comportarse y expresarse con coherencia y sinceridad (decir la verdad), de acuerdo con los valores de verdad y justicia. Se trata de vivir de acuerdo a como se piensa y se siente. Una de las cosas más difíciles para las personas es admitir cuando se ha hecho algo mal. Se consciente de que los niños luchan con la misma inclinación natural que tenemos los adultos. Deja saber a tus hijos que esperas honestidad de él en todo momento, aun cuando él ha tomado malas decisiones – luego modela este comportamiento tu mismo. Un ser humano que es honesto consigo mismo es honesto con otros. Las mentirillas piadosas para proteger los sentimientos de otras personas no son necesariamente inocentes. El arte de la diplomacia y los buenos modales les servirán mejor a tus hijos que una pequeña mentira. Bendiciones Juan Carlos Sierra Barberi