Canyon Ranch Wellness Resort Kaplankaya Hizmetlerimiz by Canyon Ranch

HİZMETLERİMİZ G U I D E TO S E RV I C E S

KAPLANKAYA CANYON RANCH WELLNESS RESORT: HİZMET REHBERİ

Sizi Kaplankaya'daki Canyon Ranch® Wellness Resort'ta ağırlamak bizim için bir mutluluk: Buradaki her anı sizin için tasarladık. Elinizdeki Rehber'de sunduğumuz bilgilerin amacı, hayatınızı zenginleştirecek çok sayıdaki hizmetimiz arasından seçim yapmanızı kolaylaştırmak ve konaklamanızın her anını unutulmaz kılmak. Terapi, sınıf ve etkinliklerimizin tümü Beş Sağlıklı Yaşam İlkesine dayanıyor: Fitness + Hareket, Sağlık + İyileşme, Gıda + Besin, Zihin + Ruh ve Spa + Güzellik. Keyfini çıkarın!

İçindekiler Fitness + Hareket Düzeyinizi Belirleyin Fitness Egzersiz Fizyolojisi Açıkhava Spor & Etkinlikleri

3 5 6 7 11

Sağlık + İyileşme Tıp

13 15

Gıda + Beslenme Özel Akşam Yemekleri Yaşam Boyu Beslenme Korunma & İyileşme

19 21 21 22

Zihin + Ruh Yaşam Tarzı Yönetimi Zihin-Beden Bağlantısı

25 27 28

Spa + Güzellik Eşsiz Canyon Ranch Deneyimleri Su Deneyimleri Aquavana® Hidrotermal Deneyimi Cilt Bakımı Vücut Terapileri Masajlar Türk Hamamı Ekspres Bakımlar Güzellik Salonu

29 31 31 32 33 34 36 38 39 39

FITNESS + HAREKET “Uzun süre genç kalmak” isteyenler için gündelik fiziksel aktivite vazgeçilmez önemdedir. Canyon Ranch® konaklamanız boyunca aktif olmanızı doğal ve rahat bir biçimde sağlar. Ayrıca evinizde de sağlıklı yaşamı temel alan bir hayat tarzı geliştirmenizi sağlayacak keyifli ve yeni hareket stratejileri benimsemenize yardımcı oluruz. Bir egzersiz programı kronik hastalıkları önleyebilir, hatta bazı durumlarda iyileştirebilir, ayrıca bağışıklık sistemi fonksiyonlarını güçlendirir. Enerjinizin tazelendiğini, yaşama sevincinizin arttığını ve ruh halinizin iyileştiğini hissedeceksiniz: Genel olarak yaşam kaliteniz yükselecek.

DÜZEYINIZI BELIRLEYIN BAŞLANGIÇ: Bütün Düzeyler, Düzey I, Düzey I/II Kardiyo – Bir kardiyovasküler egzersiz / yürüme programına başlangıç ya da geri dönüş, 15-20 dakika. Düşük ila orta zorluk seviyesi. Güç – Bir güç geliştirme programına başlangıç ya da geri dönüş / formel ya da spesifik bir ağırlık antremanı programı yok. Esneklik – Bir esneklik programına başlangıç ya da geri dönüş. Yoga – Yoga pratiğine ilk kez başlayan ya da geri dönen kişiler. ORTA: Düzey II, Düzey II/III Kardiyo – Haftada üç veya dört defa 30 ila 40 dakika kardiyovasküler çalışma. Orta zorluk seviyesi. Güç – Şınav, squat ve lunge hareketleri içeren program. Esneklik – Egzersizlerin başında ve sonunda düzenli esneme hareketleri. Yoga – En az altı aydır haftada bir yoga egzersizi yapmak, Güneşi Selamlama serisini rahatça gerçekleştirmek. İLERİ: Limitsiz, Düzey II/III, Düzey III Kardiyo – Haftada dört ya da daha fazla kez 40 dakika üstü kardiyovasküler çalışma. Orta ila ileri zorluk seviyesi. Güç – Sabit olmayan yüzeylerde çokdüzlemli hareketlerden oluşan serbest ağırlık programı. Esneklik – Egzersizlerin başında ve sonunda düzenli esneme hareketleri. Yoga – Yıllardır süren ve ileri düzey duruşları kapsayan günlük yoga pratiği.

FİTNESS Kapsamlı bir fiziksel aktivite programı eğlenceli olmakla kalmaz, sizi enerjik kılar, beyin gücünüzü artırır, stresle başa çıkmanızı kolaylaştırır, uzun ömürlü ve sağlıklı yaşama şansınızı artırır ve fiziksel işleri daha rahat yapmanızı sağlar. İsterseniz eski becerilerinizi geliştirin, isterseniz de yepyeni bir egzersizi deneyin!

Kişisel Fitness Antremanı YAŞAM BOYU DÜZGÜN POSTÜR Bir özgüven ve zarafet göstergesi olan düzgün postür, ilerki yaşlarda kronik ağrılar çekmenizi de engeller. Bu seansta postür ve yürüşünüz incelenir ve evde de yapabileceğiniz size özel egzersizler önerilir. 50 dakika. KİŞİSEL ANTREMAN Canyon Ranch fitness eğitmenleriyle kişiye özel seanslara katılın. Canyon Ranch'ta Bu Hafta bölümünde sunulan çok sayıdaki dersten birini seçin. Tek kişilik, iki kişilik veya grup seansları mevcuttur. 50 dakika. KİNESİS Kinesis® hareket sistemi sayesinde zihin ve beden arasındaki ahengi yeniden keşfedin. Özel tasarım kablolar, tutamaklar ve ağırlık halkaları sayesinde kolay, doğal ve akıcı bir biçimde hareket edin. Kas gücü ve dayanıklılığını artırmak için ideal olan kinesis ayrıca denge, stabilite ve esnekliği geliştirir. 50 dakika. TRX TRX Süspansiyon Antremanı® beden ağırlığınızla egzersiz yapmanıza olanak sağlar. Güç, dayanıklılık, denge ve esnekliğinizi geliştirmeye odaklanırsınız. 25 dakika.

Özel Zihin-Beden Antremanı PİLATES Bu zihinsel ve fiziksel kondisyon sistemi, profesyonel atletlerden tutun kronik ağrılı hastalara kadar herkese yarar sağlar. Pilates, özel tasarlanmış ekipmanları sayesinde bütün bedeni güçlendirip esnetir, karın bölgesi gücünü artırır, esnekliği pekiştirir. Tek kişilik, iki kişilik veya küçük grup (3 ila 5 misafir) seansları mevcuttur. Ayrıca çeşitli düzeylerde grup klinikleri de bulunur. Tüm düzeylere uygundur. 50 dakika. YOGA Yetkin bir yoga hocası duruşlarınızı düzeltir ya da geliştirir, size hizalama, nefes ve konsantrasyon konularında tavsiyelerde bulunur. İster başlangıç, ister orta, ister ileri seviyede olun, yoga pratiğinizi geliştirmek için harika bir fırsattır. 50 veya 110 dakika.

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Dünya çapında yetkinliğe sahip Canyon Ranch egzersiz profesyonelleri, size en uygun egzersiz rutinini yaratmanıza ya da geliştirmenize müthiş bir katkı sunabilir: mevcut fitness düzeyiniz ne olursa olsun. Üst düzey eğitim almış egzersiz fizyologlarımız egzersiz bilimine dair geniş birikime sahiptir. Tercihlerinizi, sağlık geçmişinizi, amaçlarınızı ve ihtiyaçlarınızı inceler ve ardından eve de götürebileceğiniz size en uygun programı tasarlarlar. Fizyolojik Değerlendirmeler BEDEN BİLEŞİMİ ANALİZİ BOD POD®, beden bileşimini (yağ ve yağsız kütle) ölçmede kullanılan takip sistemleri arasında altın standart kabul edilir. Sadece beş dakika içinde tamamlanan bütünlüklü bir test, son derece isabetli, güvenli, rahat ve hızlı bir biçimde sonuç verir. Test sonuçlarınız bir egzersiz fizyoloğu tarafından incelenip size açıklanacaktır. 25 dakika. KAPSAMLI EGZERSİZ İNCELEMESİ Profesyonel atletlerle aynı düzeyde değerlendirme ve tavsiyelerden yararlanın. Bölüm I – Öncelikle fitness düzeyiniz kapsamlı bir biçimde değerlendirilir. Yapılan testler arasında Beden Bileşimi Analizi, esneklik testi, üst ve alt beden güç değerlendirmesi, ayrıca aerobik kapasitenizi ölçme ve optimal egzersiz için nabız aralığınızı belirleme amaçlı submaksimal koşu bandı testi yer alır. 50 dakika. Bölüm II – Bir egzersiz fizyoloğu test sonuçlarınızı inceler ve değerlerinizi yaş grubunuzun normlarıyla karşılaştırır. Önem verdiğiniz alanlardaki fitness düzeyinizi geliştireceğiniz egzersiz planını birlikte hazırlarsınız. 50 dakika. Takip – Eğer daha önce Kapsamlı Egzersiz İncelemesi'ne girdiyseniz, fitness düzeyinizdeki değişimleri takip etmeniz ve egzersiz programınızı güncellemeniz amacıyla yapılır. 80 dakika. FITNESS YAŞINIZI ÖĞRENİN Kaç yaşında olduğunuz ve kendinizi kaç yaşında hissettiğiniz birbirinden epey farklı olabilir. Fizyolojik yaşınız, bedeninizin ilerleyen yıllarla nasıl başa çıktığının göstergesidir. Beş farklı alanda fitness yaşınızı öğrenebilir ve böylece hangi alanlara ağırlık vermeniz gerektiğini keşfedebilirsiniz. Bölüm I – Bir egzersiz fizyoloğu tarafından aşağıdaki testler gerçekleştirilir:  

Yağ ve yağsız kütle ölçümü için beden bileşimi analizi Aerobik kapasite ve azami VO2 değerinizi belirlemek için submaksimal egzersiz testi  Kas gücü ve kuvvet testi: üst ve alt beden  Denge değerlendirmesi 50 dakika.

Bölüm II – Bir egzersiz fizyoloğu değerlerinizi inceler ve bu değerlerin fitness yaşınız açısından anlamını açıklar. Kendinizi geliştirmeniz için size bir egzersiz planı önerir. 50 dakika. Takip – Eğer daha önce Fitness Yaşınızı Öğrenin testine girdiyseniz, fitness düzeyinizdeki değişimleri takip etmeniz ve egzersiz programınızı güncellemeniz amacıyla yapılır. 80 dakika. METABOLİK EGZERSİZ İNCELEMESİ NASA'nın astronotları test etmekte kullandığı bir cihaz sayesinde aerobik fitness düzeyinizi keşfedin ve egzersiz yaparken gerçekten kaç kalori yaktığınızı öğrenin. Bu hizmet özellikle beden bileşimini değiştirmek, en verimli yağ yakma yöntemini öğrenmek, aerobik tavanını belirlemek, dayanıklılık ve fitness düzeyini artırmak ya da spor performansını geliştirmek isteyen kişilere tavsiye edilir. Bölüm I – Siz eliptik bisiklet, kürek aleti, kondisyon bisikleti ya da koşu bandı gibi bir kardiyovasküler egzersiz ekipmanında çalışırken, egzersiz fizyoloğu tarafından size submaksimal egzersiz testi yapılır. Dikkat: Söz konusu test havuzda yapılamaz. 50 dakika. Bölüm II – Verilerinizi inceleyen egzersiz fizyoloğu size sonuçları açıklar. Egzersiz veriminizi azamiye çıkaracak ve antreman programınızı geliştirecek bir plan sunar. 50 dakika.

Beden Terapisi AYAKLARINIZA İYİ BAKIN Bu seansta topuk dikeni, nasır, alt bacak ağrısı ve ayak ağrıları gibi yaygın ayak sorunları kapsamlı bir biçimde incelenir. Eklem ve kas işleyişinizi kontrol eden egzersiz fizyoloğunuz, farklı terapi yöntemlerine başvurabilir: manüel kas tedavisi, izometrik antreman ve çeşitli terapi cihazları. Fizyolog size doğru ayakkabı seçimi ve ayaklarınıza iyi bakmanızı sağlayacak araçlar ve kaynaklar konusunda tavsiyelerde bulunur. Lütfen egzersize uygun giyinin. 50 dakika. KAS-İSKELET RAHATSIZLIKLARI Son derece kapsamlı olan bu inceleme ve tedavi seansında bedeniniz bir bütün olarak ele alınır. Size ayrıntılı bir değerlendirme sunulur. Egzersiz fizyoloğu, en son teknoloji tedavi araçlarını kullanarak şu rahatsızlıklara çözüm sunar: • Boyun ve omuz ağrısı • Alt sırt ağrısı • Kalça ağrısı • Diz (patellofemoral) ağrısı • Ayak bileğinde stabilite eksikliği Lütfen egzersize uygun giyinin. 50 dakika.

DÜŞÜK DÜZEY LAZER TERAPİSİ Düşük Düzey Lazer Terapisi dokuların (cilt, kas, tendon, kemik ve sinir) iyileşmesini hızlandıran bir lazer veya LED ışığı terapisidir; iltihabı azaltır ve ağrıyı alır. Hücre işleyişini uyarıp güçlendirmeye dayanan bu terapi artirit, tendonit ve benzer rahatısızlıklardan kaynaklanan ağrıyı azaltır. Lütfen rahat giyinin. 25 dakika. SİNİR-KAS İNCELEMESİ Sinir-Kas İncelemesi, bedeni sistematik bir biçimde ele alır, zayıf ya da yeterince gelişmemiş kasları belirler, ardından ağrı, sakatlanma ya da yetersiz performansa yol açabilecek kas dengesizliklerini tedavi eder. Sinir-Kas İncelemesi bir sorunun semptomlarını çözmekle kalmaz, sorununun altında yatan nedenlere odaklanır. Üç aşamalı bu incelemede, bir uzman bedeninizi doğal hizalama ve hareket yapısına kavuşturur. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak takip seansları gerekebilir. Aşama I – Hareket Serbestisi Testi. Bir egzersiz fizyoloğu hareket kısıtlarınızı tespit ederek, zayıflamış ya da yeterince gelişmemiş kaslarınızı belirler. Aşama II – Kas Testi. Sinir-Kas İncelemesi'ni diğer tedavilerden ayıran unsur, kas testidir. Bedeninizin bir bölgesindeki ağrı, tamamen farklı bir bölgeden kaynaklanıyor olabilir. Egzersiz fizyoloğu kaslarınızın verdiği tepkileri test ederek sorununuzun kaynağına iner. Aşama III – Tedavi. Egzersiz fizyoloğunuz parmak uçlarıyla hassas bir dokunma tekniği uygulayarak zayıf düşmüş kası aktive eder. Lütfen egzersize uygun giyinin. 50 dakika. Takip – Eğer daha önce Sinir-Kas İncelemesi'ne girdiyseniz, fitness düzeyinizdeki değişimleri takip etmeniz ve egzersiz programınızı güncellemeniz amacıyla yapılır. 50 dakika

Antremanlar SUDA ATLETİK KONDİSYON Suda kondisyon tutmak, her fitness düzeyinden insana eşsiz faydalar sağlar. Suda yürüme ve koşma, suda sıçrama antremanı, “tethering” denen halata bağlı antremanlar, direnç antremanı ve derin su altı egzersizleri gibi çalışmalar kardiyovasküler sağlık, kas gücü, kuvvet ve dayanıklılığınızı güvenli bir biçimde geliştirme imkanı sunar. Bir egzersiz fizyoloğu sakatlanma riskinizi azaltıp belirli bir sporda nasıl ilerleyeceğiniz ya da genel fitness düzeyinizi nasıl artıracağınız konusunda size önerilerde bulunur. 50 dakika.

ÖZEL İHTİYAÇLARA YÖNELİK KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ ANTREMAN Eğer sizi sınırlayan bir sorununuz varsa, bu seans daha aktif hale gelmenizi mümkün kılar. Söz konusu sorunlar arasında diyabet, felç sonrası nekahat, artirit, kan dolaşımı sorunları, sinir-kas rahatsızlıkları, ameliyat sonrası nekahat, eklem replasmanı, veya denge ve çeviklik sorunları sayılabilir. Diğer durumlar ise doğum öncesi ve sonrası egzersiz, belirli yaşlardaki kadınlara yönelik egzersizler ve yolculuk sırasında egzersizi kapsar. 50 dakika. Program Tasarımı KEMİK SAĞLIĞI EGZERSİZLERİ Kemik kaybını (osteopeni veya osteoporoz) önlemek açısından doğru egzersiz seçimi önemlidir. Kemik yoğunluğunuzu, beden bileşimi incelemenizi, ayrıca risk faktörlerinizi değerlendiren bir egzersiz fizyoloğu, size güvenli, verimli egzersizler önerir. Size kardiyovasküler egzersiz, direnç antremanı ve denge / çeviklik çalışmaları içeren bir kişisel egzersiz planı sunar. 50 dakika. KİLO KAYBI VE VÜCUT DEFİNİSYONU AMAÇLI EGZERSİZLER Gerek yağ yakmak gerek kas definisyonu sağlamak, ulaşması mümkün hedeflerdir. Bir egzersiz fizyoloğumuzla biraraya gelip size özel bir egzersiz programı tasarlayın: Böylelikle egzersiz sürenizi en uygun biçimde kullanın, metabolizmanızı azamiye çıkarın, yağsız kütlenizi artırın, kas geliştirin ve kilo verin. 50 dakika. GENÇ KALMAK İÇİN EGZERSİZ İnsanlar 30 yaşından sonra her geçen yıl 250 gram kas kütlesi kaybeder. Nihayetinde bu durum, “yaşlanma” dediğimiz hareket kısıtlarına yol açar. Söz konusu güç, esneklik, denge ve çeviklik kaybını engellemek hatta geri çevirmek için, haftada üç gün sadece 45'er dakika fiziksel aktiviteyi doğru biçimde yapmak yeterlidir. Bir egzersiz fizyoloğuyla görüşüp kendi durumunuzu belirleyin ve nasıl ilerleme kaydedebileceğinizi öğrenin. 50 dakika. SPOR PERFORMANSI Belirli bir müsabaka veya yarışmaya hazırlanıyorsanız, bu hizmetimiz sizin için idealdir. Bir egzersiz fizyoloğu antreman programınızı inceler, size uygun egzersizleri ayrıntılı biçimde gösterir ve size son derece net, yazılı açıklamalar hazırlar. Müsabaka öncesi haftalarda, yarışma gününde ve yarışma esnasında en verimli biçimde nasıl hareket etmeniz gerektiğini, ayrıca sonrasında nasıl en iyi biçimde toparlanabileceğinizi öğrenirsiniz. Aşağıdaki seanslar mevcuttur:     

Kardiyovasküler antreman Bisiklet Uzun mesafe koşu Uzun mesafe yürüme Yüzme

 Triatlon Lütfen egzersize uygun giyinin. 50 dakika. GİYİLEBİLİR FITNESS TEKNOLOJİSİ Kişisel fitness cihazları her geçen yıl daha kullanışlı ve çeşitli hale geliyor. Egzersiz fizyologlarımızdan biriyle görüşerek size uygun giyilebilir fitness cihazlarını seçip çalıştırın ve en verimli biçimde nasıl kullanacağınızı öğrenin. Veya, kendi cihazınızı getirin ve ondan nasıl azami fayda sağlayacağınızı öğrenin. 50 dakika.

AÇIKHAVA SPOR & ETKİNLİKLERİ Yürüyüş, bisiklet ve su sporları Canyon Ranch'ta misafirlerimizin en çok keyif aldığı deneyimler arasında bulunuyor. Bir yandan deneyimli rehberlerimiz eşliğinde verimli biçimde egzersiz yaparken, diğer yandan doğanın görüntü ve sesleriyle ruhunuzu besleyin. Kaplankaya bölgesinin gerek antik gerek modern dönemdeki capcanlı kültürlerini keşfetmeyi de ihmal etmeyin – unutulmaz maceralar sizi bekliyor!

Bisiklet BİSİKLET DERSİ – KİŞİYE ÖZEL Dağ bisikleti kullanmayı öğrenmek için hiçbir yaş geç değildir! 50 dakika. DAĞ BİSİKLETİ TURLARI – ÜCRETSİZ & KİŞİYE ÖZEL Amacınız ister aerobik egzersiz yapmak olsun ister keyifli bir gezintiye çıkmak, dik bir gidona ve pratik vites sistemine sahip yüksek kalite bisikletlerimiz sayesinde Kaplankaya'da son derece keyifli bir bisiklet yolculuğuna çıkabilirsiniz. Farklı düzeylere hitap eden rehberli bisiklet turlarımız 8 ila 40 kilometre arasında değişir. Kişiye özel, yarı özel ve en fazla altı kişilik grup turları mevcuttur. Ücretlidir.

Yürüyüş YÜRÜYÜŞ – ÜCRETSİZ & KİŞİYE ÖZEL Ücretsiz grup yürüyüş turlarımız, her tür fitness ve deneyimine hitap edecek şekilde, mesafe ve arazi açısından çeşitlilik sergiler. Rehber hizmeti, malzeme paketleri, su, bir yemek veya ara öğün, ayrıca parkurlara ulaşım hizmeti mevcuttur. Yürüyüş botlarınızı (bir süre giyilmiş olmaları tercih edilir) ve şapkanızı alın; sonbahar ve kış aylarında sıcak tutacak giysiler giyin.

Kişiye özel, yarı özel ve en fazla on iki kişilik grup turları mevcuttur. Turlar tercihler, mesafe, zorluk derecesi, arazi ve süreye göre ayarlanabilmektedir. Ücretlidir. FOTOĞRAF YÜRÜYÜŞÜ (dönemsel) Kolay, ilham verici bir yürüyüş turuna katılarak hem deniz kıyısındaki bu cennetin güzelliklerinin tadına varabilir, hem de doğa fotoğrafçılığı teknikleri öğrenebilirsiniz. Size sağlayacağımız yüksek kaliteli dijital fotoğraf makinesiyle çekeceğiniz fotoğrafları, vereceğimiz USB anahtarıyla eve götürebilirsiniz. Suyun Üstünde: Özel Dersler & Rehberli Turlar (Ekipman Resort Tarafından Sağlanır) DENİZ KANOSU Bu keyifli su sporunun temellerini uzmanlarımızdan öğrenebilirsiniz. Deneyimli bir kanocu musunuz? Uzman bir rehberin yardımıyla siz veya grubunuz becerilerinizi geliştirebilir ya da hayallerinizdeki tura çıkabilirsiniz. Sadece iyi düzeyde yüzme bilenlere açıktır. Grup kliniği olarak da mevcuttur. YELKEN & RÜZGAR SÖRFÜ Ege, denizci medeniyetlerin anavatanıdır. Pırıl pırıl bir günde denize açılıp turkuvaz sularda yol alın, uzaktaki ışıltılı Yunan adalarının keyfini çıkarın. Sadece iyi düzeyde yüzme bilenlere açıktır. Grup kliniği olarak da mevcuttur. AYAKTA KÜREKLİ SÖRF Ayakta kürekli sörf öğrenmesi kolay ve eğlenceli bir spordur. Bir yandan güneşin keyfini çıkarıp nefis Ege manzaralarına doyun, diğer yandan da karın bölgenizi çalıştırıp denge duygunuzu geliştirin. Sadece iyi düzeyde yüzme bilenlere açıktır. Grup kliniği olarak da mevcuttur.

Tur & Geziler (Danışmada rezervasyon yaptırabilirsiniz) AKDENİZ'DE MAVİ GÜN TURU (dönemsel) Ada ada gezeceğiniz heyecanlı bir gün yaşayın! Ege'nin lacivert sularında rehberli bir tura çıkarak, civardaki Yunan adalarını keşfedin. Tam gün. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir. BODRUM GEZİLERİ “Türkiye'nin St. Tropez'si” olarak da anılan Bodrum'da tarih gezileri, hareketli bir gece hayatı, yemek ve alışveriş seçenekleri sizi bekliyor. Yarım veya tam gün. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir. HELİKOPTER TURU Kaplankaya yarımadasının ışıltılı Ege Denizi'ne ve romantik Yunan adalarına bakan gözalıcı tepelerini kuş bakışı seyredin. 2 saat. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir.

MÜZE TURLARI Heyecan verici Sualtı Arkeoloji Müzesi'ni, gizemli Halikarnas Mozolesi'ni ve diğer müzeleri gezerken, bu önemli bölgenin hikayesini öğrenebilirsiniz. Yarım veya tam gün. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir. TÜPLÜ DALIŞ Sertifikalı, deneyimli tüplü dalış hocalarıyla beraber, Ege Denizi'nin mavi derinliklerinde saklı doğal güzellikleri ve antik gizemleri keşfe çıkın. Yarım ve tam günlük programlar mevcuttur. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir.

SAĞLIK + İYİLEŞME Canyon Ranch'in amacı, hangi yaşta olursanız olun kendinizi her gün formda hissetmenizi sağlamaktır. Burada, diğer sağlıklı yaşam amaçlı tatil köyü veya spa'ların çok ötesine geçen, bütünsel ve koruyucu tıbbi destek alacak ve ömür boyu sürecek sağlıklı alışkanlıklar edinme imkanı bulacaksınız. Buradaki yaklaşım, Doğu ve Batı'nın en verimli pratiklerini harmanlayarak size mümkün olan en kapsamlı, koruyucu bakımı sunmaktır. Üst düzey, sertifikalı doktorların yanı sıra egzersiz fizyolojisi, fizik tedavi, yaşam yönetimi, beslenme ve diğer alanlardan profesyonellerle biraraya gelip her tür sağlık sorununuza çözüm bulabilirsiniz.

TIP Yeni bir sağlık paradigması olan Canyon Ranch Tıbbı kişiye özel, bütünsel bir tıp dalıdır. Deneyimli doktorlarımız arasında zayıflama, beslenme, sindirim sağlığı, fitness, optimal performans, ayrıca sağlıklı ve uzun yaşam uzmanları bulunuyor. Doktorlarımızın uzmanlığından, düşünceli yaklaşımından ve ayrıntıya verdikleri önemden, ayrıca tıbbi muayenenizin aceleye getirilmemesinden son derece memnun kalacaksınız. Görüşme sonrasında doktorlarımız size ayrıntılı tavsiyelerde bulunacak ve eğer talep ederseniz, aile hekiminizle de iletişime geçecektir.

Konsültasyonlar KAPSAMLI KORUYUCU TIBBİ İNCELEME Bütünsel bir yaklaşım izleyen doktorlarımızın bilgi ve deneyiminden yararlanırken, sağlığınızın her ayrıntısını uzun uzun tartışıp irdeleyebilirsiniz. Bu hizmet sayesinde, mevcut sağlık durumunuzu derinlemesine analiz edebilir ve sağlık hedeflerinize ulaşmak için sürdürülebilir bir plan geliştirebilirsiniz. Konvansiyonel tıp ve alternatif tıbbın en iyi uygulamalarını birleştiren bir doktorumuz, sizin enerji ve yaşama sevinciyle, daha sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmanıza yardımcı olacak. Sağlıklı beslenme, vitaminler ve besin destekleri, ayrıca fiziksel aktivite konusunda tavsiyeler alacaksınız. Hangi ölçümlerin size yarar sağlayacağını ve de sizin için ne tür bir tıbbi gözlem ve takibin doğru olacağını öğrenin. 110 dakika. KORUYUCU TIBBİ İNCELEME Belirli bir sağlık sorununuza bütünsel bir perspektiften yaklaşmak ister misiniz? İlaçlar veya besin destekleri konusunda soru veya kaygılarınız mı var? Yaygın sağlık sorunlarını çözmenin alternatif yöntemlerini araştırmak ister misiniz? Bütünsel bir yaklaşıma sahip doktor ve uzmanlarımız sorunları kapsamlı ve alternatif bir biçimde ele alıyor ve size ilaç kullanımını ve yan etkileri azaltabilecek farklı önerilerde bulunuyor. Bu hizmet sırasında, doktorunuzla beraber hangi tedavinin size en uygun olduğunu keşfedecek ve nasıl en iyi sonuçları alacağınızı öğreneceksiniz. 50 dakika. ODAKLI MUAYENE Bir Canyon Ranch doktoruyla görüşerek anlık tıbbi ihtiyaçlarınızı, küçük sakatlanmaları veya spesifik sorunlarınızı çözebilirsiniz – ya da çeşitli test ve tedavilere karar vermeden önce laboratuvar sonuçlarınızı değerlendirebilirsiniz. 25 dakika. SAĞLIKLI YAŞLANMA Bütünsel tıp; oksidatif stres, iltihap, yanlış beslenme ve sıkça sakatlanma gibi durumların altında yatan temel nedenlere odaklanan, kapsamlı bir yaklaşımdır. Beslenme, metabolizma ve psikoloji gibi faktörleri inceleyen doktorunuz, size yaşlanma sürecini nasıl yönetip yavaşlatabileceğinize dair tavsiyelerde bulunur. Yıllar geçerken zihinsel

melekelerinizi, fiziksel çevikliğinizi, performansınızı ve moralinizi nasıl muhafaza edeceğinizi öğrenirsiniz. 50 dakika. SPOR TIBBI & PERFORMANSI Sağlığınızı ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı inceleyen spor hekimimiz, size ister fitness ister müsabaka amaçlı atletik performansınızı artırma konusunda yardımcı olur. Spor kaynaklı bir sakatlanma ya da kronik ağrı yaşıyorsanız, doktorunuz meseleyi hem Batı hem Doğu tıbbı açısından ele alarak iyileşme sürecinizi hızlandırır; egzersiz fizyologları ve fizik tedavi uzmanlarımızla beraber tedavi sürecinizi planlar. 50 dakika.

Fizik tedavi LENF ÖDEMİ TEDAVİSİ Kişiye özel ihtiyaçlarınızı inceleyen bir fizik tedavi uzmanı, fizik tedavi, masaj, kompresyon gibi etkili tedavi yöntemlerine başvuracak ve size evde bakımınızla ilgili tavsiyelerde bulunacaktır. Buradaki amaç fonksiyonlarınızı normale döndürmek, fiziksel ve psikolojik sıkıntınızı azaltmak ve enfeksiyon gelişimini engellemektir. 50 dakika. BELKEMİĞİ TEDAVİSİ PROGRAMI Bir fizik tedavi uzmanının gerçekleştireceği incelemenin ardından, kronik sırt ve boyun ağrılarını çözmek ayrıca kas-iskelet kısıtlarınızı aşmak üzere size özel bir rehabilitasyon programı hazırlanır. 50 dakika. TERLETMEYEN EGZERSİZ PLANI Bir fizik tedavi uzmanı, özel ihtiyaçlarınıza odaklanan bir egzersiz planı oluşturur. Kendinizi zorlamadan nasıl verimli bir biçimde egzersiz yapacağınızı öğrenirsiniz. Eğer belirli kronik rahatsızlıklarınız varsa, kanser tedavisi görüyorsanız ya da ameliyat sonrası nekahat dönemindeyseniz, bu hizmet sizin için son derece faydalı olacaktır. 50 dakika. FİZİK TEDAVİ Sakatlanma, hastalık veya engellilik gibi durumlarda fizik tedavi, hareket ve fonksiyon yeteneklerinizi geri kazanmanıza destek olabilir; bu amaçla, manüel terapi teknikleri ve masaj gibi tekniklere başvurulur. Fizik tedavi uzmanları sağlıklı yaşam konusuna bütünsel bir biçimde yaklaşır. Fizik tedavi size hayatınızın her aşamasında fayda sağlar: sırt ağrısı veya sakatlanma gibi durumlarda, astım gibi uzun süreli tıbbi sorunlarında, ya da doğum veya spor musabakasına hazırlık süreçlerinde. 50 dakika. MANÜEL TERAPİ Bir fizik tedavi uzmanı kas-iskelet sistemi ağrısı ve / veya hareket kısıtı gibi sorunlarınızı irdelemek için manipülasyon, mobilizasyon ve masaj gibi elle tedavi tekniklerine başvurur. Buradaki amaç ağrıyı azaltmak, hareket ve fonksiyon serbestinizi artırmak ve bedensel rahatlama sağlamaktır. 50 dakika.

KİNESİO BANTLAR Bir fizik tedavi uzmanı tarafından geliştirilen Kinesio Bant Yöntemi, kas tonusunu değiştirmek, lenf sıvılarını harekete geçirmek, hareket biçimlerini düzeltmek ve postürü düzeltmek suretiyle fizik tedavinin etkilerini uzatır. Fizik tedavi uzmanınız bu hizmeti size bir tedavi takip yöntemi olarak önerebilir. 15 ila 30 dakika. KURU ŞIRINGA YÖNTEMİ Bu yöntemde, bir fizik tedavi uzmanı “kuru” (ilaç veya enjeksiyon içermeyen) bir şırıngayı derinizden geçirip kaslarınızdaki kilit noktaları tetikler veya hareketsiz kılar. Buradaki amaç acıyı azaltmak ya da hareket serbestisini artırmaktır. Geleneksel Çin akupunkturundan farklı olarak, kuru şırınga yöntemi modern Batı tıbbının bir parçasıdır. Genelde elle ulaşılamayan dokulara ulaşmak amacıyla kullanılır. 50 dakika. TIBBİ FITNESS ANTREMANI Eğer sizi sınırlandıran bir sorununuz varsa, bir fizik tedavi uzmanıyla tıbbi fitness antremanı yaparak daha aktif hale gelebilirsiniz. Söz konusu sorunlar arasında diyabet, felç sonrası nekahat, artirit, kan dolaşımı sorunları, sinir-kas rahatsızlıkları, ameliyat sonrası nekahat, eklem replasmanı, ayrıca denge ve çeviklik sorunları sayılabilir. Diğer durumlar ise doğum öncesi ve sonrası egzersiz, belirli yaşlardaki kadınlara yönelik egzersizler ve yolculuk sırasında egzersizi kapsar. 50 dakika. MANÜEL LENF DRENAJ MASAJI Manüel lenf drenaj masajının (MLD) amacı, sıvıları şişmiş bölgeden çıkarıp lenf sisteminin normal çalıştığı bir bölgeye yönlendirmektir. Fizik tedavi uzmanınız bu tekniğe dair özel eğitim almıştır. En iyi sonucu almak için yumuşak, yavaş ve ritmik hareketlerle gerçekleştirilir. 50 dakika. FİZYO PILATES Fizik tedavi uzmanınızın yönlendirmeleri sayesinde, pilates bir hastalık ya da sakatlanma sonrasında normal fonksiyonlara geri dönüş için etkili bir yöntem haline gelir. Felç, Parkinson ve MS gibi nörolojik rahatsızlıklarda etkili bir yöntem haline gelen pilates, ayrıca yaşlanma ve osteoporozun etkilerini azaltır ve ameliyat geçiren ya da kanser atlatan hastaların enerjisini geri kazanmasını kolaylaştırır. 50 dakika.

GIDA + BESLENME Akıllı beslenmenin yararlarını keşfedin – bir Canyon Ranch felsefesi olan akıllı beslenme, gıda ve besin bilgisi ile insanın kendisini daha iyi kavramasını harmanlar. Çelişkili, kafa karıştırıcı diyet tavsiyelerinin anlamını çözün, sağlıklı yeme stratejileri geliştirin, ve lezzetli yemekler hazırlama ve yemenin keyfini yaşayın. Bizim mutfağımız taze ve sağlıklı, mümkün olduğunca organik ve yerelde üretilmiş gıdalara ağırlık verir: yüksek kaliteli karbonhidrat, lif ve protein; sağlıklı yağlar; otlar ve çeşni katmak için baharat; makul ölçüde de doğal tatlandırıcı. Afiyet olsun!

ÖZEL AKŞAM YEMEKLERİ YARIMADADA MUM IŞIĞINDA AKŞAM YEMEĞİ Kumsalın gözlerden ırak bir köşesindeki masanızda, Akdeniz günbatımının keyfini çıkarın. Taze, alkolsüz bir içkiyle başlangıç yaptıktan sonra, dört kısımlı menülerimiz arasında seçim yapabilirsiniz. En fazla dört misafir için. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir. YAŞAM BOYU BESLENME Canyon Ranch'te doğru beslenmek kolay, peki ama buradan ayrıldıktan sonra nasıl besleneceksiniz? Beslenme uzmanlarımız size her gün nasıl doğru gıdaları seçeceğinizi gösterebilir. Konsültasyonlar BİR BESLENME UZMANIYLA KÖY PAZARI ZİYARETİ Hem gözlere hem damağa hitap eden bir ziyafet! Yerel beslenme uzmanlarımız eşliğinde, dünyaca meşhur Türk mutfağının temelini oluşturan taze, yerel gıdaların leziz bereketini keşfedin. 4 saat. ESENLİK İÇİN BESLENME Günlük beslenmenin temelleri konusunda tavsiyeler alın; hem kendinizi hem ailenizi nasıl en sağlıklı şekilde beseleyeceğinizi öğrenin. Giriş düzeyindeki bu konsültasyon seansı, ihtiyaçlarınıza hitap edecek şekilde ayarlanabilir. Odaklanılan başlıca konular şunlardır:  Temiz beslenme  Yolculuk sırasında beslenme  Egzersiz amaçlı beslenme  Ortaokul ve lisede iyi beslenme  Çocuklar için sağlıklı beslenme  Pratik öğünler  Uyku  Stres  Düşük kilo  Vegan diyeti  Vejetaryen diyeti 50 dakika. SPOR PERFORMANSI İÇİN BESLENME Gelin beslenme uzmanlarımız yeme alışkanlıklarınızı incelesin ve fiziksel performansınızı ister fitness ister müsabaka amaçlı olsun- geliştirmeniz için tavsiyelerde bulunsun. Müsabaka öncesi haftalarda, yarışma gününde ve yarışma esnasında en verimli biçimde nasıl hareket etmeniz gerektiğini, ayrıca sonrasında nasıl en doğru gıdalarla toparlanabileceğinizi öğrenirsiniz. 50 dakika.

SAĞLIKLI KİLO İÇİN BESLENME Bu konsültasyon seansında, sağlıklı kiloya ulaşmak ve onu korumak için beslenme stratejileri öğreneceksiniz. Kilonuz belirli hastalıkların risk faktörlerini etkileyebilir. Biraz kilo vermek dahi, aşırı kilodan kaynaklanan çeşitli sağlık sorunlarını giderebilir. Üç kısımdan oluşan bu hizmette, önce müdahalesiz bir Dinlenme Metabolizma Hızı (DMH) testi yapılarak gündelik yaşamda ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğunuz belirlenir. Ardından bu bilgi temelinde size özel bir beslenme planı hazırlanır. Bölüm I – Dinlenme Metabolizma Hızı (DMH) testi. 25 dakika. Bölüm II – Bir beslenme uzmanı kilo geçmişinizi, mevcut beslenme tarzınızı, yeme alışkanlıklarınızı, ayrıca kilonuzu etkileyen yaşam tarzı faktörlerini ve sağlık sorunlarınızı inceler. 50 dakika. Bölüm III – Beslenme uzmanınızla beraber, kişiye özel beslenme planınızı geliştirirsiniz. Size özel tavsiyelerin yanı sıra, açlık yönetimi ve porsiyon kontrolü konusunda öneriler alırsınız. 50 dakika.

KORUNMA & İYİLEŞME Bir Canyon Ranch beslenme uzmanıyla konsültasyon yapın; kişisel beslenme meseleleri, sağlıklı yemek ve en son gıda trendleri konusunda aklınıza takılan bütün soruları sorun. SİNDİRİM SAĞLIĞI Sindirim sisteminizin sağlığı – yani besinleri ne ölçüde sindirip, hazmedip metabolize edebildiğiniz ve atık maddeleri ne ölçüde boşaltabildiğiniz – genel sağlığınız ve yaşam enerjiniz açısından kilit önemdedir. Bir Canyon Ranch beslenme uzmanı sizin diyetinizi inceledikten sonra, size sindirim fonksiyonlarınızı geliştirme, iyileştirici gıdalar, besin destekleri, takip amaçlı test ve tedaviler konusunda kişiye özel tavsiyeler sunar. Bu hizmet özellikle aşağıdaki sorunlarda etkili olur:  Kolit  Kabızlık  Crohn hastalığı  Divertiküloz  Gıda alerjileri  GERD/mide ekşimesi  Gluten intoleransı/çölyak hastalığı 50 dakika. SAĞLIK SORUNLARINIZA KARŞI ŞİFALI GIDALAR Doğru beslenme genel sağlık açısından yaşamsal önem taşır; yediğiniz gıdalarla bedeninize çok kuvvetli mesajlar verirsiniz. Yeme alışkanlıklarınız, vitaminler, mineraller 23

ve diğer besinler çeşitli kronik sorunların ve başka sağlık meselelerinin önlenmesi ve iyileşmesinde olumlu etki yapar. Bu hizmetimiz şu alanlara odaklanır:             

Artirit Kanseri önleme Sürekli yorgunluk & fibromiyalji Yüksek tansiyon Yüksek kolesterol & kap hastalıkları İltihap Menopoz yönetimi Osteoporoz Polikistik over sendromu Hamilelik & emzirme Premenstrüel sendrom Tip 1 & Tip 2 diyabet (Tip 2 diyabet için 2 seans gereklidir) Tiroid sağlığı

Bir beslenme uzmanıyla biraraya gelin; ihtiyaç ve tercihlerinizi değerlendirsin ve sağlık kaygılarınıza dair tedavi önerilerinde bulunsun. 50 dakika. Not: İhtiyaçlarınıza bağlı olarak ikinci bir seans gerekli olabilir. İNSÜLİN DİRENCİ YÖNETİMİ Tip 2 diyabetin habercisi olabilen insülin direnci, iyi beslenme de dahil bir dizi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlığı sayesinde kontrol altına alınabilir. Bir beslenme uzmanımız size insülin direnci sendromu ve diyabetle ilgili eğitim verir ve mevcut beslenme alışkanlıklarınızı inceler. Kan şekerinizi düzenlemeniz ve sağlık risklerinizi azaltmanız için kişiye özel beslenme tavsiyeleri alırsınız. 50 dakika. VİTAMİN & MİNERAL İNCELEMESİ Nihayet, besin destekleri konusunda yaşınıza, sağlık risklerinize, geçmişinize ve beslenme alışkanlıklarınıza uygun nesnel uzman tavsiyeleri almanız mümkün. Bir beslenme uzmanı vitamin ve mineral kullanımı konusundaki tüm sorularınızı cevaplayacak, size optimal dozlar ve en doğru besin desteklerine dair bilgiler verecek ve durumunuza özel önerilerde bulunacak. Halihazırda besin desteği alıyorsanız, lütfen kutularını yanınızda getiriniz. 50 dakika.

ZİHİN + RUH Yaşama anlam, amaç ve haz katan unsurları araştırmak ve bunlarla daha derin bağlar kurmak, temel bir insan ihtiyacıdır. Canyon Ranch'teki gündelik yaşamda ruhsal, yaratıcı ifade imkanları ve kültürel zenginleşme olanakları genel deneyiminizin son derece önemli bir boyutudur. Yetenekli yaşam yönetimi profesyonelleri gerek zihninizi gerek ruhunuzu besler, sizi keşfetmeye ve gelişmeye teşvik eder.

YAŞAM TARZI YÖNETİMİ Deneyimli Yaşam Tarzı Yönetimi uzmanlarımız hayatınıza daha fazla sağlık, enerji ve mutluluk katmanızı sağlayacak kavrayış, araç ve stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Bire bir hizmetlerin yanı sıra Yaşam Tarzı uzmanlarımız çoğu ücretsiz olan bir dizi sunum ve atölye de düzenlemektedir.

Konsültasyonlar DOĞRU YAŞAM TARZI KOÇLUĞU Çoğumuzun hedef ve arzuları vardır var olmasına, ama hayallerimizi gerçeğe dönüştüren unsur, bu hedefleri net biçimde tanımlamak ve ardından bunlara ulaşacak gerçekçi bir plan kurmak için ne kadar azimle çaba sarf ettiğimizdir. Bu seansta, deneyimli bir terapist / koç ile biraraya gelecek, yaşamınızın her boyutuna daha fazla başarı ve yoğun tatmin katmanın yollarını araştıracaksınız. 50 dakika. EGZERSİZ & MOTİVASYON “Ne yapmam gerektiğini biliyorum, ama bir türlü yapamıyorum” diye düşündüğünüz oldu mu hiç? İstediğiniz sonuçları elde etmek için, egzersiz konusunda kişiliğinizin sizi ne açılardan desteklediğini ya da size ket vurduğunu araştırmak önemlidir. Bu odaklanmış hizmet, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Bölüm I – Kişisel fitness tercihlerinize dair kısa bir anket doldurun. 25 dakika. Bölüm II – Lisanslı bir terapist / koçla beraber, bütün egzersiz geçmişinizi inceleyin ve geçmişinizdeki başarı ve zaafların altında yatan nedenleri tespit edin. 50 dakika. Bölüm III – Bir egzersiz fizyoloğu veya sertifikalı fitness eğitmeniyle biraraya gelerek, size “fit” edecek programı geliştirin. Sağlıklı ve uzun yaşam amaçlı egzersizlerle, kişiliğinize uygun ve tarzınızla uyumlu aktiviteleri birleştiren bir programı beraber hazırlayın. 50 dakika. SİGARAYI BIRAKMA Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, size bu konuda destek olacak kavramlar ve eylem planları geliştirmenize yardımcı olabiliriz. İlk konsültasyon ücretsizdir. 50 dakika. Not: Eğer sigarayı bırakmak temel amaçlarınızdan biriyse, şu hizmetlerimizi de incelemenizi öneririz: Stres Yönetimi, Tedavi Amaçlı Nefes Çalışması. STRES YÖNETİMİ Stresi gözardı etmeniz, sağlık ve yaşam kaliteniz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. İyi yönetilen stres ise insanı güçlendirir, hatta heyecan verici dahi olabilir. Bu seansta, stresli durumları daha berrak ve etkili bir biçimde algılamayı ve doğru tepkiler vermeyi öğrenin. 50 dakika.

ZİHİN-BEDEN BAĞLANTISI Beden ve zihin arasındaki bağlantı son derece yoğundur: Uzmanlarımız aradaki dengeyi doğru kurmanız için size bir dizi yenilikçi yöntem önerebilir.

Konsültasyonlar BİYO-GERİBİLDİRİM Bu, pek çok yarar sağladığı kanıtlanmış bir tekniktir. Fizyolojik durumunuza dair anında geribildirim sağlayan ekipmanlarımız sayesinde, stres yönetme kapasitesinizi güçlendirebilir, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir ve en yüksek sağlıklı yaşam düzeyine ulaşabilirsiniz. 50 dakikalık bir seansta, zihin ve bedeniniz arasındaki etkileşimi yorumlamayı öğrenecek ve stresle başetme amaçlı nefes alma ve düşünce yönetimi tekniklerini keşfedeceksiniz. 100 dakikalık seansta ise, bunların yanı sıra ilave teknikler öğrenecek, rahatlama rehberliği ve stres yönetimi araçları içeren size özel bir plana sahip olacak, ayrıca bu araçları yaşam tarzınıza entegre etmek için net tavsiyeler alacaksınız. 50 ya da 110 dakika. MEDİTASYON, GÖRSELLEŞTİRME & RAHATLAMA Zihin ve bedeninizi huzura kavuşturun. Meditasyon, görselleştirme ve bilinçli rahatlama teknikleri uzun bir süredir fiziksel sağlığı, zihinsel berraklığı ve ruhsal gelişimi destekleme amacıyla kullanılıyor. Bu pratikler genelde anksiyete, uykusuzluk ve yüksek tansiyon gibi stresle ilişkili durumlarda iyileşme yaratıyor. Lisanslı bir terapist / koç ile beraber çalışarak size uygun teknikleri belirleyin. Ardından bu tekniklerden bir veya birkaçını kullanarak nasıl iyileşme, sükunet ve özfarkındalık sağlayacağınızı öğrenin. 50 dakika. GIDAYLA İLİŞKİ Yeme alışkanlıklarınızı belirleyen psikolojik, biyolojik ve duygusal etkenleri daha net biçimde kavrayın. Kontrol dışı yemek yeme, motivasyon kaybı, hayal kırıklığı, ve nüksetme gibi durumlarla daha iyi başetmenizi sağlayacak pratik araç ve stratejileri öğrenin. İrdelenecek konular arasında duygusal veya kontrolsüz yemek yeme, geçmiş deneyimlerinizin yeme alışkanlıklarınız üzerindeki etkisi, stres kaynaklı yemek yeme, beden imgesi, alışkanlıkları değiştirme ve bilinçli yemek yeme yer alıyor. 50 dakika. TEDAVİ AMAÇLI NEFES ÇALIŞMASI Nasıl nefes aldığınız, kendinizi nasıl hissettiğinizle çok yakından ilişkilidir. Belirli nefes tekniklerini öğrenerek, gerginlik, anksiyete ve fiziksel huzursuzluğa yol açan eski zihinsel ve duygusal tepki biçimlerinizi aşın. Bu nefes çalışması tıkanmaları açmanızı sağlar; enerjinizi ortaya çıkararak sağlık ve esenliğinizi güçlendirir. 50 dakika.

SPA + GÜZELLİK Kendinizi rahat hissedip iyi göründüğünüz zaman moral ve özgüveniniz artar; bu da zihinsel açıklık ve direngenlik gibi bir dizi özelliğinizi güçlendirir. Canyon Ranch'te son derece yetkin profesyonellerden oluşan özenli uzmanlarımızın verdiği spa tedavileri çok cazip ve geniş bir yelpaze oluşturuyor. Cilt bakımı ve tırnak bakımından tutun da güçlendirici terapi ve beden masajlarına kadar uzanan, bir dizi hedef odaklı Doğu ve Batı kökenli tedavi arasından seçim yapabilirsiniz. Hizmetler arasında ise dinlendirip huzur veren ortamımızda, örneğin eşsiz Aquavana® hidrotermal süitimizde rahatlayabilirsiniz.

EŞSİZ CANYON RANCH DENEYİMLERİ ESRİME RİTÜELİ Yolculuğunuzun başlangıcında, yüzünüze adaçayı kompresi, saç derinize ise aromaterapi masajı uygulanır. Ardından ılık bir botanik maske uygulanan bedeniniz yumuşak hamlelerle ovulur. Derken özel tasarlanmış aromaterapi karşımımızla hazırlanmış bir küvete kendinizi bırakırsınız. Ritüelinizin sonunda şifalı bitkilerle zenginleştirilmiş ılık yağla uygulanan bir masajla rahatlarsınız. 100 dakika. OTANTİK TÜRK ÇAMUR DENEYİMİ Konforunuz için tasarlanmış, çinilerle bezeli nefis buhar odamızda bedeninizi temizleyip arındırın. Kendi bedeninize veya eşinizin bedenine nadir bulunan, yerel kaynaklı, arındırıcı çamurları uygularken, hafifçe ısıtılmış tahtlarda gevşeyin ve sizi saran şifalı bitki esanslı buharlara kendinizi bırakın. Bu eşsiz deneyimin ardından son derece rahatlatıcı bir tam beden masajının keyfini çıkarın. Kendi başınıza ya da özel bir insanla beraber duyularınıza bir ziyafet çekin. 100 dakika. CANYON RANCH DÖRT EL MASAJI Bu masajda, rahatlama duygunuzu ikiye katlamak için iki terapist zıt yönlü hareketler uygular ve size son derece ahenkli bir deneyim yaşatır. Siz eşsiz hislere kendinizi bırakırken, zihniniz bu müthiş masajın yarattığı gevşemeyle sarıp sarmalanır. 50 ya da 80 dakika.

SU DENEYİMLERİ Suyun içinde hareket etmenin getirdiği konfor, güç ve hazzı yaşayın. Hayat veren su, bedeni nemlendirir, iyileştirir ve gençleştirir. Suda hareket ve egzersiz herkes için yararlıdır, ancak özellikle eklem rahatsızlıkları ve kas ağrılarından kurtulmak isteyenlere iyi gelir. HİDROMASAJ Suyun bedende yarattığı doğal fiziksel etkiler sayesinde lenf ve dolaşım sistemlerini uyaran, klasik bir canlandırıcı terapiyi deneyin. Bu terapi, kuvvetli su basıncı ve özel masaj tekniklerinden yararlanılarak, son derece özel hidroterapi küvetimizde gerçekleşmektedir. Mayo giyiniz. 45 dakika. WATSU – SU MASAJI Siz bir ılık su havuzunda keyifle uzanırken, bir terapist çeşitli masaj teknikleriyle kaslarınızı gevşetsin, dokularınızı esnetsin ve enerji kanallarınızı açsın. Watsu® özellikle stres, kronik sırt ağrısı, uyku bozuklukları, eklem tutulması gibi sorunlara karşı etkilidir ve duygusal rahatlama sağlar. Mayo giyiniz. İki kişi olarak alınabilir. 50 dakika.

AQUAVANA® HİDROTERMAL DENEYİMİ Geniş Aquavana® süiti, ilhamını Avrupa'dan alan bir hidrotermal vahadır; kaslarınızı gevşetmek, kan dolaşımını düzenlemek ve bedeninizin toksinleri atmasını sağlamak amacıyla tasarlanmış ilginç terapi ortamları içerir. Son derece geniş bir yelpaze oluşturan, bütün duyulara hitap eden deneyimler arasında kendinize bir yolculuk seçin, ya da klasik Spa Devresi serilerimizden birini tercih edip dönüşümlü sıcak-soğuk terapilerin gençleştirici gücünü yaşayın.

Tek Cinse Açık Ortamlar (Mayo Zorunlu Değildir) Kristal Buhar Odası. Bu arındırıcı ve gençleştirici aromatik buhar ortamında bulunan büyük kristal, insanı meditasyona teşvik eder ve yoğunlaşma sağlar. Tercih ettiğiniz buhar sıcaklığına göre iki bank düzeyinden birini seçebilirsiniz. Bronş ve solunum sistemleri için özellikle faydalıdır. Yağmur Damlası Terapisi. Canlandırıcı, tüm duyulara hitap eden bu ılık ve serin duşların keyfini çıkarın. Arktik Sis, Tropik Yağmur, Atlantik Fırtınası veya Ege Duşu seçeneklerimiz mevcuttur. Işık ve ses efektleri deneyiminizi daha da zenginleştirir. Fin Saunası. Bu klasik kuru sıcaklık saunası sayesinde bedeniniz toksinleri atar ve otantik bir sıcaklık deneyiminin getirdiği bir dizi tıbbi faydadan yararlanır. Fin Saunası'nda yer alan Eos Su Tekerleği sauna sobasında yer alan sıcak taşlara su dökerek belirli aralıklarla size ekstra sıcak dalgaları yaşatır. Hidroterapi Havuzu. Rahatlama, dengelenme ve gevşeme amacıyla tasarlanmış hidromasaj istasyonlarının keyfini çıkarın. Size son teknoloji hidroterapi deneyimini yaşatmak üzere, havuzda sırt ve bacak fıskiyeleri bulunan üç adet oturma nişi, boyun hizasında kuvvetli fıskiyeleri bulunan üç adet ayakta durma nişi ve de büyük bir üç kişilik, koltuk altında hava fanları bulunan bir tüplü lounge bankı mevcuttur. Isıtmalı Şezlonglar. Loş ışıklı kabinlerin ortasına yerleştirilmiş, ergonomik tasarımlı, yastıklı lounge koltukları, size düşüncelere dalmak veya meditasyon yapmak için sakin bir ortam sunar. Fayanslı lounge koltuklarından yayılan 35 derece Celsius (96 derece Fahrenheit) sıcaklık dokularınızın derinliklerine nüfuz eder. Ayak Terapisi Havuzları. Isıtmalı bir bankta otururken yorgun ayaklarınızı dönüşümlü sıcak ve soğuk sulara bırakarak bütün bedeninizi tazeleyin. Özellikle alt uzuvlarınızdaki kan dolaşımını düzenler. İglo. Dolaşım halindeki buz gibi soğuk hava, sadece cildi serinletmekle kalmaz, özellikle derin derin akciğerlere çekilip yavaşça geri verildiği zaman büyük fayda sağlar. Serinleme deneyiminizi biraz daha uzatmak isterseniz, Arktik sis serpintisi ve tabanın ısıtılmasını

talep edebilirsiniz. İglo'da bulunan buz çeşmesi sayesinde doğrudan bedeninize buz parçaları uygulayabilir, böylece serinleme devresini hızlandırabilirsiniz. Erkek Dinlenme Salonu ve Kadın Dinlenme Salonu. Gruplara ayrılmış rahat şezlonglara veya yastıklı koltuklara kendinizi bırakın. Bir yandan kafanızı dinlerken bir yandan dergi, gazete veya serinletici içeceklerin keyfini çıkarın. Karma Ortamlar (Giysi Zorunludur) Kadın Erkek Karma Salon. Ortamı aydınlatan ve ahenk duygusu yaratan büyük, bombeli bir tavan penceresi altında gevşeyin. Hafif bir müzik ruhunuzu rahatlatırken oturma nişlerinde sohbet edin. Dergi, gazete ve serinletici içeceklerin keyfini çıkarın. Tuz Mağarası. Dinlendirici “deniz havası”, fokurdayan bir çeşmeye bakan ısıtılmış bankların ve tekil oturma nişlerinin arasında gezinir. Duvarları 5 santimetre (2 inç) kalınlığında doğal Himalaya kaya tuzuyla kaplı, koza gibi örülmüş bu odada dinlenirken tuz solumak, bronş sistemi açısından son derece faydalıdır. Özel ışıklandırma sistemi sayesinde Tuz Mağarası, Canyon Ranch terapilerinin keyfini çıkarmadan önce biraz rahatlamak için idealdir.

CİLT BAKIMI Sağlıklı, bakımlı bir cilt kadar güzeli olamaz. Estetik uzmanlarımız, sizin de edinebileceğiniz en kaliteli ve lüks ürünlerden seçim yaparak size en uygun formülleri yaratacak. Yüz bakımlarımız sayesinde kendinizi harika hissedecek ve mükemmel görüneceksiniz. Gevşeyip keyfini çıkarın! SKIN INSTANT LAB Skin Instant Lab® ürün ve terapi analizi, tanı ve tavsiye amacıya kullanılan eşsiz bir sistemdir. Buradaki analiz cildi yağlı, kuru ya da normal olarak sınıflandırmakla kalmaz, ciltte dengesizliklere yol açabilecek içsel ve dışsal faktörleri inceler. İnceleme sürecinde, Biologique Recherche tarafından özel olarak geliştirilmiş tanı ve analiz yazılımını kullanan bir bilgisayar cildinizin beş noktasına yerleştirilen problara bağlanır. 30 dakika. İleri Düzey Kozmetik SWISS PERFECTION CELLULAR ÖZEL GERME KONSEPTİ Yaşlanmayı geciktirici tıp tekniklerinden ilham alan bu beş aşamalı germe terapisi, anında müthiş sonuçlar verir. Son derece yoğun, özel bir formül sıkılığı artırırken, kırışıklıkları azaltır. Sonuçta, kalıcı etkileri olan doğal bir germe deneyimi yaşarsınız. 60 dakika. SWISS PERFECTION CELLULAR NEMLENDİREREK GENÇLEŞTİRME Bu eşsiz gençleştirme terapisi kırışıklıklar, nem kaybı ve düzensiz cilt dokusu gibi

sorunlara odaklanır; cildinizi pürüzsüzleştirip gençleştirir. Kırışıklıklarda gözle görülür bir azalma sağlar ve cildinizi nefis biçimde pütürsüz, nemli bir hale getirir. 60 dakika. SWISS PERFECTION CELLULAR ERKEKLERE ÖZEL TERAPİ Derinlemesine arındıran ve gençleştiren bu yüz terapisi, özellikle erkek cildine hitap edecek şekilde tasarlanmıştır. Traş bıçağı yanması, hassasiyet, matlık gibi cilt sorunlarına karşı mükemmel koruma sağlar. Cildiniz son derece sağlıklı bir görünüm kazanıp tazelenir. 60 dakika. BIOLOGIQUE RECHERCHE YÜZ BAKIMI Özel olarak geliştirilmiş bu benzersiz yüz bakımı, belirli bir fizyolojik, davranışsal ve dokusal yaklaşıma dayanır. Skin Instant® testi sonuçlarınız etraflıca incelenerek, yüz derinizin ihtiyaç duyduğu en uygun güzellik protokolü oluşturulur. Sonuçta sağlıklı, dengeli ve ışıldayan bir cilde kavuşursunuz. 60 ya da 90 dakika. Organik Cilt Bakımı TATA HARPER™ EŞSİZ LÜKS YÜZ BAKIMI Kırışıklıklara karşı geliştirilmiş en son çözüm! Kasları gevşeten doğal nöropeptidlerden yararlanan bu kapsamlı terapi cildinizi sıkılaştırıp gerer; anında kolajenleri güçlendirir ve cilde diri yumuşaklığını geri getirir. Tedavi amaçlı masajlar ve yüksek performanslı aktif bileşenler sayesinde, kıvrımlar azalır ve düzleşir. Bu rahatlatıcı deneyim lüks Gençleştirici El Bakımı ve Genç Gözler için Göz Bakımını da kapsar. 90 dakika. TATA HARPER ARINDIRICI YÜZ DETOKSU Adeta cildiniz için tasarlanmış bir detoks sıvısı! Sivilce ve lekelere meyilli ciltlere özel olarak tasarlanmış bu terapi, aynı zamanda çevresel etkenlerden kaynaklanan yaşlanmanın etkilerini geri çevir. Meyve enzimleri, mor çamur ve esans yağlarıyla hazırlanan özel bir arındırıcının detoks etkilerinden yararlanın; tıkanmış gözenekler derinlemesine temizlensin. 60 dakika.

BEDEN TERAPİLERİ Lüks ürünler ve gevşetici teknikler, tüm bedeninizde mutlak bir rahatlama duygusu yaratacak. Vücut Sargıları DENİZ BİTKİLERİ SARGISI (BİYOPLAZMA) Bu terapi gerek selüliti azaltmak gerekse de cilt dokusunu iyileştirip nemlendirmek açısından idealdir. Biyomanyetik alanınızı ve lenf sisteminizi arındırma ve canlandırma amacıyla uygulanan, besinden zengin deniz bitkileri ve Himalaya tuzu merheminin etkileri, bir yosun sargısı uygulamasıyla iyice pekişir. Biyoplazma cilt hücrelerinin

metabolizma fonksiyonunu artırırken, omega planktonları epidermi nemlendirip hücre yapısını güçlendirir. 90 dakika. ULTRA NEMLENDİRİCİ KOZA Yumuşak bir deri soyma işleminin ardından zengin bir nemlendirici uygulanır. Sonrasında siz özel sargı yatağımızda adeta yüzerken, cildinizin susuzluğu seçeceğiniz saf ve yumuşatıcı kremle giderilir: Keçi Tereyağı, Ilık Vanilya Katmanı ya da özel Mevsim Spesiyalimiz. 60 dakika. GÜL & ALOE GÜNEŞ TEDAVİSİ SARGISI Bütün bedeninizi sarmalayan bu deneyim, güneşten zarar görmüş ya da aşırı ısınmış cildinizi tazeleyip yenilemek için beden ısınızı düşürür. Gül hidrolatı buğusunun ardından, Body Cream for Glowing Radiance ve pembe kuvars kristalleri ile yapılan serinletici bir masaj güneş yanığı ya da hassasiyetinizi dindirerek sizi rahatlatlatır. Gül ve aloe vera'lı bir jel sargı, cildinizin hassas noktalarına özenle uygulanır; yüzünüzdeki meridyen noktalarına yerleştirilen pembe kuvars kristalleri ise denge ve gücünüzü tazeler. 60 dakika.

Deri Soyma & Tazeleme DENİZ KESESİ Canlandırıcı ve arındırıcı bir keseleme işlemi sayesinde toksinlerden kurtulup selülitlerinizi azaltın, cildinizi nemlendirirken dokusunu güçlendirin. Besin zengini deniz marulu, sahil karanfili, biyoplazma ve çeşitli yosunlar ile biraraya gelen saf Himalaya tuzu kristalleri cildinize ışıl ışıl bir görünüm katacak. 60 dakika. LIFT C.V.S. SIKILIK & TONUS TERAPİSİ Bu hedef odaklı terapi, bilhassa cildin elastikiyet ve tonus kaybetmeye başladığı noktalara yoğunlaşarak selülitleri azaltır. Terapistiniz deri soyma uygulamasının ardından, nemlendirici ve cilt koruyucu bir kompleks kullanarak odaklanmış bir masaj uygular. Sonrasında serum verdiği cildiniz sıkılık ve tonus kazanır. 90 dakika.

MASAJLAR Beden gevşediği zaman iyileşir. Uzmanlarımız, kökenleri binlerce yıl öncesinde dayanan yöntemlere dair kapsamlı eğitim almıştır. Gevşeyin, gözlerinizi kapatın ve kendinizi yetkin ellere bırakın. Derin nefes alın; her solukta gerginliğin akıp gittiğini hissedin. Unutmayın: Burada tüm zaman size aittir.

Ayurvedik KUNDALİNİ SIRT MASAJI Rahatlatıcı. Güçlendirici. Derin. Duygusal açıdan yıpranmış ruhlar için ideal olan bu besleyici tedavi, sempatik ve parasempatik sinir sistemleri üzerinde son derece güçlendirici bir etki yaratır. Çakra ve ses terapisi Kundalini'yi, yani belkemiğinin kökünde uyku halinde bulunan enerjiyi harekete geçirip kanalize eder. Gerginlik kalkar, olumsuzluk kaybolur ve beden yeniden bir farkındalık ve denge durumuna döner. 60 dakika. MANİPURA TÜM BEDEN MASAJI Düzenleyici. Uyarıcı. Canlandırıcı. İçinizi ısıtan bu terapi, Manipura'da – yani solar pleksus (göbek deliği) çakrasında – denge ve enerji yaratır. Manipura içinizdeki sağlık ve yaşamı harlayan ateş ve güneş enerjisi merkezidir. Sanskritçe'de “parıldayan güzel mücevher” anlamına gelen Manipura, marma masajı, lenf drenajı ve şifalı bitki lapası gibi yöntemlerden faydalanarak sindirim sistemindeki tıkanıkları açar, kan ve lenf akışını hızlandırır ve iç canlılığınızı güçlendirir. 60 dakika.

Güçlendirici ŞİATSU Rahatla, enerjiyle dol, uyan. Terapistiniz başparmak, parmak ve avuç içlerini kullanarak bedeninizin enerji sistemini uyarır; akupunktur noktalarına ve meridyenlere basınç uygulayarak yin ve yang'ınızı dengeler. Şiatsu son derece keyifli, tüm bedeni kapsayan bir canlanma yaratır. Lütfen bol, rahat kıyafetler giyin. 50 ya da 80 dakika. TAY MASAJI Masaj terapisti başparmak, avuç içi, dirsek, diz ve ayaklarıyla yavaş ve narin, ileri geri hareketler yaparak bedeninize kompresyon uygular. Yumuşak dokuları gevşetir, yaşam enerjilerinize ahenk getirir. Japon şiltesi üzerinde gerçekleştirilen bu zarif terapiden sonra kendinizi rahatlamış, enerji dolmuş ve esnemiş hissedersiniz. Lütfen bol kıyafetler giyiniz. 50 ya da 80 dakika. DERİN DOKU MASAJI Bu terapi düzenli olarak masaja giren ve daha yoğun bedensel müdahaleden keyif alan

kişilere tavsiye edilir. Özelleştirilmiş, odaklı teknikler kaslarınızın derinliklerine ulaşır; kaslarınızın hem kemiğe yapışma noktalarına hem de bombeli kısımlarına nüfuz eder. İki kişi alınabilir. 50 ya da 80 dakika. ŞİFALI BİTKİLERLE ISITICI KOMPRESYON Tayland'da savaş yorgunu askerlerin acı ve ağrılarını dindirmek için geliştirilmiş bu terapiyle tam olarak gevşeyin. Isıtılmış şifalı bitki poşetleri ağrıyan kaslara kuvvetli biçimde bastırılır. Limon otu yağıyla uygulanan geleneksel Tay masajı ve başka masaj tekniklerinin bileşimi, bedeninizde birikmiş her tür gerilimi çözer. 50 ya da 80 dakika.

Gevşetici AROMATERAPİ MASAJI Duyularınızı baştan çıkartan tamamen doğal bir kaçamakla, günlük yaşamı geride bırakın. Cildiniz beslensin, toksinler atılsın ve bağışıklık sistemi güçlensin; zihin, beden ve ruhunuz dengeye kavuşsun. Saf botanik esanslarla gerçekleştirilen bu aromalı, tüm beden terapisi, sizi sağlık ve hazzın zirvesine taşıyacak. Sadece nefes alın. Lütfen makyaj yapmadan gelin. 50 ya da 80 dakika. CANYON TAŞ MASAJI Pürüzsüz, yuvarlatılmış bazalt taşları hafifçe ısıtılır ve terapist tarafından adeta ellerinin uzantısı gibi kullanılır. Taşların ağırlığı ve ısısı, rahatlatıcı esans yağlarıyla birleşerek kas dokusuna nüfuz eder, aşırı ısınmaya yol açmadan derin bir rahatlama yaratır. 100 dakika. İSVEÇ MASAJI Son derece keyifli ve müthiş rahatlatıcı olan bu tüm beden masajı, dolaşımı düzenler ve katı kasları gevşetir. Yetenekli bir terapist, sizin özgül ihtiyaç ve tercihlerinize uygun düşen eklektik tekniklere başvurur. Gerilim ortadan kaybolurken, geride yalnızca konfor ve esenlik kalır. İki kişi alınabilir. 50 ya da 80 dakika.

Hedefli REFLEKSOLOJİ Özel eğitim almış bir terapist, başparmaklarıyla basınç uygulayarak ayaklardaki refleks noktalarına odaklanır. Bu noktalar bedenin çeşitli organları ve bölgeleriyle ilişki halindedir. Refleks noktalarının aktive edilmesi, dolaşımı düzenler ve rahatlama sağlar. Lütfen bol ve rahat giysiler giyiniz. 50 ya da 80 dakika. ESANS YAĞLI İNCELME MASAJI Büyük beğeni toplayan Biologique Recherche ürünleriyle uygulanan bu masaj tamamen hedef bölgelerdeki yağ dokusunu çözmeye odaklanır. Terapi mikro düzeydeki kan dolaşımını aktive eder, toksinleri ortadan kaldırır ve fazla suları akıtır; ayrıca epidermin

en üst katmanlarını biçimlendirir, sıkılaştırır ve nemlendirir. Sadece üç seansta bedeniniz yeniden şekillenir ve gözle görünür biçimde incelir. 60 dakika. BAŞ, BOYUN & OMUZLAR Gergin boyun ve katı omuzlarınızda biraz gevşeme sağlarsanız, tüm bedeninizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Bu odaklı masaj genelde gergin olan bu bölgedeki gerilimi ortadan kaldırır ve rahatlama sağlar. (Tüm beden masajı değildir.) 50 dakika. BACAK & AYAKLARDA HAZ Terapistiniz ayak ve bacaklara yönelik bu terapiyi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayarak kan dolaşımını düzenler, iltihapları giderir ve hareketliliği artırır. Topuk dikeni (topuk veya kirişte ağrı), Aşil tendonu ağrısı, Morton nöroması, alt bacak ağrısı ya da ayak tabanında ağrı gibi rahatsızlıkları gidermeye yarar. 50 dakika. RAHAT UYKU TERAPİSİ Sizi dinlendirici bir uykuya hazırlamak üzere tasarlanmış bu rahatlatıcı deneyim sayesinde zihninizi sakinleştirin, sinirlerinizi gevşetin ve duyularınızı dinlendirin. Huzur yaratan sesler ve uyku verici aromaların çeşitli nefes teknikleri ve bir dizi masaj yöntemiyle birleşmesi sonucunda, gerginlik yerini sükunete bıraksın. 100 dakika. Oda Hizmetleri Odanız ya da villanızda alabileceğiniz hizmetlerin menüsü için lütfen Spa Danışma Masası'na başvurun.

TÜRK HAMAMI GELENEKSEL TÜRK HAMAMI Isıtılmış beyaz mermere uzanıp klasik Türk hamamı ritüelinin keyfini çıkarın. Bütün vücudunuzu arındırmak için geleneksel keselerle uygulanan ovma teknikleri sayesinde, kurumuş deriler soyulurken cildiniz tazelenecek, bedeniniz olağanüstü yumuşak ve pürüzsüz bir hale kavuşacak. Ardından zeytinyağı sabunuyla uygulanan geleneksel bir tüm beden köpük masajı, kaslarınızı uyaracak ve gerek zihin gerek bedeninizi uyarıp enerjiyle dolduracak. Nemlendirici bir maske uygulamasının ardından, saçlarınız canlandırıcı bir teknikle yıkanacak ve nemlendirici krem uygulanacak.   

Hamam Kesesi – 30 dakika. Hamam Kesesi & Köpük Masajı – 45 dakika. Hamam Kesesi, Köpük Masajı & Beden Maskesi – 60 dakika.

EKSPRES BAKIMLAR KLASİK EKSPRES MASAJ Zamanınız kısıtlıysa yararlanabileceğiniz, mükemmel rahatlama ve tazelenme terapisi. 30 dakika. DUDAK BAKIMI Dudakları nemlendirip iyileştirirken, doğal dolgunluk ve konturlarına kavuşmalarını sağlar. 30 dakika. GÖZLERİ CANLANDIR Narin göz bölgesini nemlendiren, çizgileri yumuşatan, şişkinliği gideren, kan dolaşımını artıran ve kara lekeleri azaltan, güzelleştirici bir bakım. 30 dakika.

GÜZELLİK SALONU Dış görünümünüz de iç dünyanız kadar harika olsun! Yaratıcı güzellik salonu profesyonellerimiz sizi bayılacağınız bir görünüme kavuşturacak.

Saç SAÇ BAKIMI HİZMETLERİ Yetenekli stilistlerimiz, eşsiz Canyon Ranch serisi de dahil olmak üzere en kaliteli ürünleri kullanarak size eksiksiz bir saç bakım hizmeti sunacak. Şu hizmetlerden yararlanabilirsiniz:     

Boya Saç Kesimi Röfle Yıkama & Fön Şekillendirme

DERİN SAÇ BAKIMI Saç derinize bakım ve rahatlama sağlarken, fazla işlem görmekten ya da çevresel faktörlerden yıpranmış saçlarınızı güçlendirip tedavi eden son derece etkili bir terapinin keyfini çıkarın. 50 dakika. LÜKS DÜZLEŞTİRME BAKIMI Saç kurutma makinesi kullanma süresini kısaltan, yepyeni bir uzun etkili saç bakımı yöntemini keşfedin. Bu teknik kıvırcıklaşmayı engellerken canlılık ve parlaklığı artıran ürünlere başvurur, böylelikle saçınızı şekillendirip kontrol etmenizi kolaylaştırır. 21 yıkamaya dayanıklıdır. Fön dahil değildir. 50 dakika. 40

Tırnaklar GEHWOL® AYAK KURTARICI PEDİKÜR Tedavi edip canlandıran bu pedikür seansı, şifalı bitki tuzlarıyla hazırlanan dinlendirici bir ayak banyosuyla başlayarak ayaklarınızı gevşetip rahatlatır. Teknisyenlerimiz ayak ve tırnaklarınızdaki nasır, çıban ve çatlak deri gibi sorunlara odaklanır. İstenirse oje de uygulanır. 50 dakika. SHELLAC MANİKÜRÜ Tırnak kırılma, çatlama ve lekelerine veda edin. Size önce mükemmel bir spa manikürü sunalım, ardından da ojenin rahatlığıyla jelin kalıcılığını birleştiren kusursuz bir jel oje uygulayalım. 55 dakika. SHELLAC PEDİKÜRÜ Çalışkan ayaklarınızı biraz şımartıp rahatlatalım, size mükemmel bir spa pedikürü sunalım, sonunda da kusursuz bir jel oje yapalım. 55 dakika. SPA MANİKÜRÜ Lüks bir klasik manikür ritüeli sayesinde tırnaklarınız sağlığına kavuşsun, özel ürünlerimizle güçlü, esnek ve direngen hale gelsin. 45 dakika. SPA PEDİKÜRÜ Tırnak ve ayak sağlığınızı güçlendiren lüks bir pedikür hizmetinin keyfini çıkarın. Cildinizi derinlemesine arındıran, gençleştiren, ölü dokudan arındıran bu bakımla daha sağlıklı ve yumuşak bir deriye kavuşacaksınız. 50 dakika. FRANSIZ OJESİ El ve ayak parmakları için klasik, zarif görünüm. 30 dakika.

Makyaj MAKYAJ KREASYON & DERSİ Bir profesyonelden eğitim alarak makyaj sanatçısına dönüşün: Kemik yapınız, ten renginiz, cilt tipiniz ve yaşam tarzınıza en uygun makyajı yapmayı öğrenin. 50 dakika. MAKYAJ UYGULAMASI Profesyonellerimiz size en uygun makyajı uygulasın. 30 dakika. KAŞ TASARIMI Uzmanlarımız hem kaşlarınızı şekillendirsin hem de size ders versin. 25 dakika.

Ağda AĞDA Tüylerinizden acısız biçimde arının. Saatler değişiklik gösterir. Beyefendiler için Berber Hizmeti SAÇ & TRAŞ HİZMETLERİ Harika bir saç kesimi, profesyonel işi bir traş veya mükemmel bir sakal düzeltme gibisi yoktur. Uzman berberlerimiz tarzınızı zenginleştirmek amacıyla size eksiksiz bir hizmet yelpazesi sunuyor:     

Sakal Düzeltme & Traşı Saç Boyası Saç Kesimi Bıyık / Keçi Sakalı Düzeltme Türk Traşı

+90 252 511 00 30 kaplankaya@canyonranch.com CanyonRanchTurkey.com BozbĂźk Mahallesi Merkez Sokak No. 198 Milas, Mugla, 48200 Turkey

TK-15026

5/16