A c t u a l i d a d e s c i e n t Ă fi c a s p a r a u n a v i d a s a n a y e n f o r m a
s e d a d i n u m o c Mi Ăa la Km. 20 v
costa
Contenido 3
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Editorial Del pensamiento a la acción y de la acción a la meta Salud en acción Se acabaron los ronquidos
Staff Klavdia S. León Camacho Presidenta Carla A. García León Directora General Ruth S. García León Directora Comercial Mariuxi Vargas Zhune Andrea Ocaña Ocaña Redacción
Dr. Fernando López Suéscum, Otorrinolaringólogo
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Salud Útiles consejos de prestigiosos especialistas
Isabel Hungría Correctora de Estilo Michelle Pinchevsky Fotografía Andrés Luque Urigüen Diseño y Diagramación Ma. del Carmen Mautong Suscripciones
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Gimnasios Las mejores opciones para estar en forma
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Deportes Elija el ideal de acuerdo a sus necesidades
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Spa para el alma Para sanar el interior y su entorno
Grafinpren S.A. Pre-prensa e impresión Corporación GN SERVICES S.A. Distribución y Logística
Fitness & Health® es una publicación de HOLOGRAF S.A. Los espacios contrata-
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Belleza en acción La nutrición tambien embellece
dos son de responsabilidad exclusiva de los autores y anunciantes. Ejemplares distribuidos gratuitamente y bajo suscripción de manera personalizada a familias de la
Dra. Lorena Miranda Nutricionista
zona norte de la ciudad de Guayaquil y vía Samborondón, farmacias, consultorios médicos, gimnasios, clubes deportivos, centros de nutrición y belleza, clínicas,
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Belleza Asesoría con los expertos
Guía de especialidades Encuentre a los mejores especialistas
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Editorial Del pensamiento a la acción y de la acción a la meta Según estudios científicos, los seres humanos pro-
nuestros lectores; hemos decidido comprobar la
cesamos conscientemente alrededor de mil tres-
eficacia de metodologías para resolver proble-
cientos pensamientos por segundo; muchos de
mas de salud crónicos con los que las personas
ellos están relacionados con algún anhelo o deseo.
se han acostumbrado a vivir.
Pero ¿cuántas de estas ideas llegamos a concretar?
Es por esta razón que hemos desarrollado la sec-
Eso va a depender del nivel de compromiso que
ción “En Acción”, en donde demostramos paso a
se tenga con uno mismo. Aunque factores como:
paso la validez de procedimientos, que en el caso
paradigmas sociales, culturales y/o familiares rela-
puntual de esta edición hemos enfocado en la
cionados a la meta, miedos, dudas y la falta de co-
problemática de los ronquidos y el sobre peso.
nocimiento o herramientas para llegar al objetivo;
Esperamos que estos artículos los inviten a ex-
pueden hacernos desistir o lo que es peor aún, auto-
pandir sus zonas de confort mentales y físicas,
saboteamos el proceso de consecución del objetivo.
y en el futuro sean ustedes quienes disfruten
En esta edición
de los beneficios y vivir la satisfacción de la
más allá
de informar con sustento científico varios temas
meta alcanzada.
relacionados a la salud integral y de interés de
Carla García León, Editora
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Se acabaron los
ronquidos En menos de 10 minutos, con la radiofrecuencia, su problema puede desaparecer
Según las estadísticas el 45% de los individuos, de entre 30 y 60 años, son roncadores ocasionales, y el 25% habituales. Para el tema consultamos al Dr. Fernando López Suescum, otorrinolaringólogo, quien realiza la cirugía con radiofrecuencia desde hace 5 años. Dr. Fernando López Suéscum, otorrinolaringólogo
El especialista explicó que la radiofrecuencia es la aplicación de ondas eléctricas, de 4 megahertz, la cual corta y la coagula, esto sin agredir a los tejidos vecinos como sucede con la cirugía láser. Se estima que el 75% de los pacientes que se intervienen bajo este método dejan de roncar completamente. Y en los que no se logra esto, por lo menos disminuyen la intensidad del ronquido. Con la radiofrecuencia se puede practicar lo siguiente: • Uvulopalatoplastia: Resección parcial del paladar blando o velo del paladar y la úvula (campanilla), con reducción de las amígdalas y del tejido linfoide hipertrófico, que suele estar en la pared posterior de la faringe. • Reducción del palato submucoso, osea la reducción volumétrica del paladar blando. • Reducción de los cornetes nasales hipertróficos, secundarios a desviaciones septales o riñitas crónicas inflamatorias, por ejemplo de tipo alérgico. • Reducción del volumen de la base de la lengua. • Adenoidectomias y reducción de amígdalas hipertróficas.
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Generalmente el ronquido es considerado como un problema social, que muchas veces es causa de ruptura de la relación conyugal o marital, pero en realidad debe tratárselo como una afección seria. Por ello, es importante que se acuda a un otorrinolaringólogo para que evalúe las causas del ronquido. "Gran parte de mis pacientes vienen atenderse porque los traen sus parejas o familiares, quienes se sienten afectados por los molestosos ruidos, pero la iniciativa de resolver el problema de ronquidos debe ser primero de la persona que los padece", acota López. CAUSA DE LOS RONQUIDOS El profesional menciona que entre los factores que causan los ronquidos están: • • • • •
Desviaciones del tabique nasal Cornetes grandes Pólipos (tumores benignos) Tumores malignos Alergias
• La úvula • Paladar blando • Amígdalas grandes que reducen y obstruyen el espacio e incluso la lengua. En la mayoría de los casos, el roncar es síntoma de la apnea del sueño, que son periodos durante los cuales no se respira por la interrupción completa del flujo nasobucal y cuyos efectos se manifiestan impidiendo descansar adecuadamente cuando se duerme. Esto repercute negativamente en la actividad diaria, el trabajo o la salud en general y causa también trastornos cardiovasculares, neurológicos, psicológicos, psiquiátricos, impotencia sexual y hasta accidentes por la somnolencia diurna que se experimenta. López recalca que los hábitos sociales como el alcohol, los sedantes, las comilonas y tendencias como la obesidad son los que facilitan la aparición del ronquido ocasional, que no demanda operación. Los ronquidos no respetan límite de edad, hasta los niños son afectados por esta enfermedad debido al crecimiento exagerado de las amígdalas y adenoides que algunos presentan. Asimismo en los chicos, los ronquidos suelen presentarse acompañados de enuresis (micción nocturna incontrolada), disminución del rendimiento escolar, falta de concentración, sonambulismo, somnolencia diurna y obesidad con apetito excesivo. Por otra parte, muchas publicaciones científicas reportan que existe una relación directa entre la roncopatía infantil y un cuadro de muerte súbita. Por ello, ante un gran tamaño de las amígdalas, se aconseja su extirpación independientemente de la edad
del paciente, pues son frecuentes las deformidades faciales en los niños que han sido roncadores por muchos años. Varios estudios determinan también que los hombres presentan tres veces más la posibilidad de desarrollar esta afección, en una relación tres a uno que las mujeres. Al parecer esto se debe a un factor hormonal protector en las mujeres, sin embargo, después de la menopausia tienden a roncar igual que los hombres. PARA MEJORAR LA RESPIRACIÓN • Cambiar hábitos alimenticios y sociales desordenados. • Evitar la ingesta de tranquilizantes, pastillas para dormir y los antihistamínicos que tengan efectos sedantes. • Tratar de mantener el peso ideal, según la estaura, sexo y edad. • No ingerir bebidas alcohólicas y banquetes abundantes por lo menos 3 horas antes de irse a dormir. • Procurar dormir de lado y no boca arriba, debido a que esta posición hace que el ronquido sea más intenso. • Levantar la cabecera de la cama unos 15 ó 20 centímetros Para más información: Dr. Fernando López Suéscum Hospital Clínica Kennedy (Policentro), sección Alfa, consultorio # 16. Teléfonos: Oficina 239 6924, Celular: 09 600 5857 – 09 376 1929
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Diagnodent,
detecta las caries al instante
Un examen sin dolor y no invasivo para los pacientes Atrás quedaron las largas horas en el odontólogo solo para conocer los problemas de caries que nos aquejan. En la actualidad existe un sistema de prevención con tecnología láser que permite detectar y cuantificar, en alrededor de 15 minutos, las caries que tenemos y la profundidad de las mismas, mediante la medición de la fluorescencia dentro de la estructura del diente, sin necesidad de recurrir a las radiografías convencionales. Acudimos donde la doctora Bonnie López, quien utiliza este aparato portable, importado desde Alemania, que ayuda a minimizar el tiempo de diagnóstico y hacerlo más efectivo, ya que es 99.9 % preciso. “Su funcionamiento es sencillo; cuando un diente está sano presenta poca o ninguna fluorescencia, dando lugar a lecturas de muy baja escala en la pantalla del instrumento. Mientras que si un diente está afectado las escalas son elevadas. Un tono de audio me permite conocer el cambio de valores en las escalas, y de esta manera me concentro en el paciente y no solo en el dispositivo”, explica la odontóloga. El Diagnodent ha sido galardonado con el Sello de Aceptación de la Asociación Dental Americana, y es utilizado con éxito por más de 18.000 profesionales en Estados Unidos. Ahora en Guayaquil podemos gozar de esta tecnología en el consultorio de la doctora López, quien tuvo la oportunidad de adquirirlo hace 6 meses en una feria en Colonia, Alemania. Otra de las ventajas del Diagnodent es que no produce ningún tipo de sensación ni dolor, y no se necesita protección para ser usado. Es tan inofensivo que no presenta contraindicaciones y puede ser aplicado en niños,
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Dra. Bonnie López, odontóloga
adultos, ancianos y hasta en mujeres embarazadas. La doctora Bonnie recalca que la clave en la salud bucal de las personas es la prevención, y el Diagnodent permite que esta fase sea sencilla. “Las caries pueden acarrear problemas tan serios como los cardiacos. El deber de toda persona es estar alerta ante estas afecciones. Desde que se tiene 2 años de edad se debe acudir al odontólogo, pues es la etapa ideal para establecer una relación entre el niño y el especialista e iniciar una eficaz prevención”. Ella determina dos áreas de prevención: En casa: Con un correcto cepillado, uso de hilo dental y enjuague bucal. En el consultorio: Visitando por lo menos cada 6 meses al odontólogo para la respectiva limpieza bucal, aplicación de flúor y sellantes. Para más información: Edificio Medical Plaza, Kennedy Norte, consultorio 302 Dra. Bonnie López Teléfonos: (593-4) 2684539 - 2684395 - 2680647 Celular: 081137259
¿Usted escucha a sus rodillas? Aunque le parezca descabellado escucharlas es una forma importante de preevenir daños a largo plazo en esta articulación Las rodillas nos permiten andar, correr, saltar... en definitiva, constantemente las sometemos a muchas tensiones y presiones. De hecho, asegura el traumatólogo Rafael Vargas, los movimientos naturales del cuerpo no causan problemas, pero suelen desarrollar síntomas por el desgaste cotidiano, uso excesivo o movimientos bruscos. La clave para tratar eficazmente problemas como la artrosis, lesiones musculares, roturas de ligamentos, entre otros, es detectarlos a tiempo, asegura el especialista. ¿Pero cómo hacerlo? Escuchando lo que sus rodillas dicen. Si cuando se agacha o mueve con rapidez sus rodillas “suenan”, eso significa que un traumatólogo debe revisarlas. También debe prestar atención si hay dolor o hinchazón. Vargas explica que la “medicina casera” no soluciona el problema, solo lo disimula. “Recetas caseras como sobarse las rodillas o ponerles hielo pueden infectar el hueso y hacer que algo leve se consolide y degenere causando problemas al caminar”. Incluso los mayores de 50 años pueden tener una buena calidad de vida con un tratamiento adecuado. “Algunos jóvenes menosprecian los síntomas hasta que ya es muy tarde; en cambio los mayores los justifican diciendo que los malestares son producto de la edad. Ambas posturas son erróneas, pues las rodillas son parte importante de nuestro cuerpo que debemos cuidar para tener una vejez de calidad”. Las prótesis son una opción para los que han perdido movilidad y que ansían retomar su ritmo de vida habitual. “Tras una inserción de prótesis las personas vuelven a caminar sin problemas en una semana”, asegura.
Dr. Rafael Vargas, traumatólogo ortopedista
Factores de riesgo • Obesidad y exceso de uso. Causa fatiga muscular y estrés excesivo de carga en la articulación, generando una respuesta inflamatoria (mayor flujo sanguíneo) que daña los tejidos. • Inestabilidad. Los músculos rígidos o débiles dan menos apoyo a la articulación. • Problemas mecánicos. Anomalías estructurales, como tener una pierna más corta que la otra, alineación anormal de los huesos o pie plano. • Así también como realizar actividades deportivas, la edad o lesiones previas. Para fortalecer las rodillas se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de una actividad física, evitar cambios rápidos en la intensidad de los ejercicios, así como aumentar poco a poco la fuerza o duración de las actividades, usar zapatos a su medida y en buenas condiciones, y mantener un peso saludable. Más información: Dr. Rafael Vargas, especialista en cirugía de rodillas Teléfonos: 229 2405, 09 950 3387 H.C.K. Kennedy (Policentro) sección delta # 8 y 9
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!Lo light también puede ser delicioso! ... Llevar una vida saludable adoptando una dieta es mucho más fácil y sabroso de lo que solía ser. ¿Con cargos de conciencia tras tomar su bebida favorita? ¡Despreocúpese!, con Leche Chocolatada Light de Toni cumple su objetivo: satisfacer su paladar cuidando de su peso y de su salud en general. Entre las ventajas de esta bebida está que al ser elaborada con leche descremada, no contiene azúcar pero aporta todas las proteínas que ésta contiene. Es por ello que tiene la capacidad de crearnos una sensación de saciedad, convirtiéndose así en la opción ideal para consumir como un snack de media mañana o media tarde sin preocuparnos de las calorías de más. Otro de sus beneficios está relacionado con la actividad física, ya que cada vez más los entrenadores deportivos consideran a la leche con chocolate como una efectiva -accesible y deliciosa, tambiénopción de bebida para recuperarse después del ejercicio. Por ello, la Guía Alimenticia para los Americanos recomienda beber tres vasos de leche baja en grasa o descremada al día. Reponer las reservas de nutrientes post-ejercicio para maximizar el rendimiento e incrementar la recuperación y el desarrollo muscular no significa, necesariamente, consumir suplementos proteínicos, coinciden los expertos.
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La leche con chocolate tiene la ventaja de tener nutrientes adicionales que no se encuentran en la mayoría de las bebidas deportivas tradicionales. Los estudios sugieren que cuando es consumida después del ejercicio, la mezcla de proteínas y carbohidratos de alta calidad puede ayudar a recargar los músculos cansados. La proteína de la leche ayuda a construir músculos sin grasa. Y estudios recientes sugieren que puede reducir el daño del músculo inducido por el ejercicio. La leche también provee líquidos para la rehidratación y minerales como calcio, potasio y magnesio, necesarios tanto para quienes se ejercitan por recreación como para los atletas profesionales después de una extenuante actividad. Fuente: Gilson SF, Saunders MJ, Moran CW, Corriere DF, Moore RW, Womack CJ, Todd MK. Effects of chocolate milk consumption on markers of muscle recovery during intensified soccer training. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2009;41:S577
Relif, para
una vida sin dolor
Curar o aliviar cualquier tipo de dolor ya es posible A menudo, nuestro organismo experimenta diferentes tipos de dolor que en la mayoría de los casos son síntomas de alarma de que algo no está funcionando bien. Podríamos concluir entonces que el dolor tiene una finalidad y es útil porque nos alerta. Acudimos al médico, sana nuestra afección y el dolor desaparece. Pero,¿que pasa cuándo padecemos un dolor sin motivo aparente? Los expertos lo denominan dolor crónico, es decir, inútil. La Organización Mundial de la Salud considera el dolor crónico como la mayor amenaza para la calidad de vida a nivel mundial, por ello su principal objetivo es hablar de un mundo sin dolor, que cualquiera que sea este pueda ser paliado. La anestesiología es la especialidad médica más cercana a esta función. Desde 1985 se creó la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, conocida por sus siglas en inglés como IASP, para la lucha contra el dolor, especialmente contra el dolor “inútil”. En la ciudad contamos desde hace 10 meses con RELIF, la primera clínica especializada con tecnología de punta para el tratamiento del dolor. Dialogamos con la doctora Jacqueline Macías Guerra, directora de dicha Clínica, quien nos explicó los servicios que allí ofrecen. El centro de salud se especializa en la atención a pacientes con dolores agudos y crónicos. Un equipo multidisciplinario conformado por traumatólogos, psicólogos, clínicos, fisioterapeutas, neurólogos, nutricionistas, enfermeras, asistentes técnicos, entre otros profesionales, ofrecen
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Dra. Jacqueline Macías Guerra, anestesióloga
sus servicios con el único fin de acabar con el dolor del individuo o en el último de los casos disminuirlo. “RELIF fue creado con el objetivo de atender a los pacientes de una manera efectiva. La diferencia con los hospitales y demás clínicas en general es que aquí la persona encontrará en un solo lugar todas las soluciones a sus necesidades”, acota Macías, quien es anestesióloga y especialista en tratamiento del dolor. Una clínica del dolor se enfoca en calmar todo tipo de dolores que atenten contra la calidad de vida del paciente. Y en especial aquel dolor que no tiene la función vital de protegernos como es el caso del dolor crónico que puede ser causado por artritis, bursitis, tendinitis y otros padecimientos inflamatorios, neuropatía post- herpes zoster, parálisis de Bell, neuropatía diabética, síndrome de túnel del carpo, secuelas post-quirúrgicas con lesiones en nervios, etc. Estas patologías, que alteran totalmente la vida del individuo y los lleva a veces a severos cuadros depresivos, requieren ser atendidas, pero no pueden ser controladas con tratamientos quirúrgicos convencionales sino con métodos especiales que bloqueen el dolor. Muchos de esos dolores son difíciles de re-
solver, pero en manos expertas puede obtenerse un grado de alivio superior al que profesionales que no están inmersos en el tema del tratamiento del dolor puedan dar. Las terapias van desde la administración de fármacos hasta la realización de procedimientos ambulatorios en quirófanos para llegar a los nervios o zonas afectadas y producir con medicamentos o instrumentos, como generadores de radiofrecuencia, el alivio del dolor. “Aquí atendemos a personas con dolores articulares terribles y que por ello no pueden caminar ni moverse, y lloran pensando que ya no tienen remedio. Nosotros les demostramos que están totalmente equivocados y los ayudamos a recuperar su vida normal y con calidad”, refiere la doctora. Ella recalca que un paciente oncológico, a pesar de ser
terminal, tiene derecho a morir sin dolor, y en RELIF están completamente capacitados y equipados para cumplir con esa labor. Los científicos cada vez nos brindan más armas para luchar contra el dolor, pero las mismas llegan escasamente a sus destinatarios: el hombre que sufre. El ser humano está en la obligación de no ser indiferente ante el dolor ajeno, hasta que esto no ocurra de nada servirán los grandiosos logros de la medicina moderna. Si usted padece de algún tipo de dolor crónico no se desanime. Por suerte en todo el mundo y también en nuestro medio hay expertos o especialistas en medicina del dolor, capaces de profundizar con mayor precisión no solo en el diagnóstico sino fundamentalmente en el tratamiento del dolor crónico.
Ponga su tratamiento en manos de médicos especializados.
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La sonrisa
perfecta, ¿es posible? La falta de aseo y el consumo excesivo de cafeína o tabaco son algunos de los factores que intervienen para que sus dientes no luzcan tan blancos como quisiera. Sin embargo, en la actualidad es posible lograr una sonrisa diáfana y hermosa a través de una técnica indolora denominada: limpieza ultrasónica plus láser. Consiste en sesiones de 60 a 90 minutos en las que usted obtendrá una radiante sonrisa, sin incurrir en exageraciones. El odontólogo Marcelo Larco explica que hay que saber jugar con el matiz de los dientes y combinarlo correctamente con el color de la piel que tiene cada paciente para que se alcance un objetivo positivo estético. A su vez agrega que cada vez son más los interesados en someterse a un blanqueamiento de este tipo, que además de ser indoloro, no raya el esmalte dental. Pero es necesario saber que antes de iniciar el procedimiento, se deben eliminar caries y corregir o restaurar calces defectuosos o de amalgama. Esta innovadora técnica no tiene efectos secundarios. “El paciente puede sentir sensibilidad dental por un espacio breve de tiempo, eso es algo transitorio y que no siempre ocurre”, asegura Larco. El principal beneficio es la satisfacción personal de tener una dentición más blanca que le permita al paciente sentirse cómodo y agradable con su sonrisa. Sin embargo, el factor psicológico no es el único beneficio ya que numerosos estudios han demostrado los efectos del peróxido de carbamida como antisép-
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Dr. Marcelo Larco, odontólogo
tico oral y su acción en la reducción de placa y la curación de heridas, sin reportar efectos secundarios. ¿Existen contraindicaciones? Aquellas mujeres embarazadas o personas que sufren de hipotiroidismo o hipersensibilidad dental, es recomendable que no opten por una limpieza ultrasónica plus láser, pues es justamente el láser el que puede ocasionar consecuencias lamentables. No existe edad límite para someterse a este blanqueamiento, se puede hacer a partir de los 15 años, pero una vez que se haga debe, durante los primeros días: a) Olvidarse de consumir cafeína, vino tinto o productos con colorantes. b) Dejar de fumar. De lo contrario, el efecto de la limpieza ultrasónica plus láser, no será el anhelado. No obstante, si sigue todas las instrucciones del especialista, obtendrá una sonrisa envidiable. Más información: Telf.: (04) 238 7882 Cel.: 09 435 4679 Victor Emilio Estrada N˚ 727 y Guayacanes, 1er. Piso.
Hyper Gym ... El gimnasio de los famosos. Lo que hacemos, o no hacemos, y lo que comemos definitivamente se refleja en nuestro aspecto físico y estado de salud. Ya es claro que los ejercicios y la nutrición deben ir de la mano, ya que las calorías que ingerimos de más las podemos quemar mediante varias rutinas físicas. Por ello, la importancia de contar con las recomendaciones de expertos en nutrición y entrenamiento para que nos puedan asesorar con una alimentación adecuada a nuestras necesidades y un plan de ejercicios acorde a nuestras características físicas y de salud. Acudimos al Hyper Gym para conocer el proceso que deben seguir las personas para obtener o mantener un buen estado físico, dialogamos con Marcelo Uscocovich, nutricionista del lugar, y nos explicó la metodología. “Cada persona que acude a nuestro gimnasio primero es evaluado para establecer el plan de trabajo que deber seguir, qué máquinas utilizar, así como la constancia y velocidad. En la parte de nutrición, en algunos casos se requiere de un examen médico previo para determinar la dieta alimenticia; de acuerdo a sus necesidades, en cuanto a peso, estatura, edad y estado de salud”. El Hyper cuenta con una variedad de máquinas modernas que permiten al amante del deporte realizar diferente tipos de entrenamientos, basándose en el principio fundamental de frecuencia, tiempo e intensidad; permitiendo al usuario una preparación cómoda, segura y veraz. Entre los equipos encontramos caminadoras, elípticas, cross trainer, step, entre otras. Varios entrenadores controlan el correcto uso de los aparatos y que vaya acorde a quien lo esté utilizando. Según Uscocovich, cada 15 días se realiza un cheque de los logros de cada persona para ver si el entrenamiento y la parte
Marcelo Uscocovich, nutricionista
alimenticia están funcionando. “Hay personas que obvian la parte de la nutrición, solo porque creen que al hablar de dieta nos referimos a no comer, y eso es erróneo. Una dieta es el conjunto y cantidades de los alimentos o mezclas de alimentos que debemos consumir, y eso es lo que les enseñamos. Por ello, no solo porque se esté pasado de peso hay que seguir una dieta, puede que alguien delgado necesite aumentar peso y requiera la dieta adecuada”, acota. Para tener una idea de la importancia de los ejercicios en la vida diaria tomemos en cuenta lo siguiente: Si nos comemos una hamburguesa, que tiene alrededor de 600 calorías o más, en una hora de trote podemos quemar dichas calorías. Ahora si primero no sabemos cuantas calorías suman todo lo que hemos comido en un día, ¿cómo saber cuánto ejercicio ejecutar para quemarlas? Con la guía de una dieta fácilmente sabremos cuantas calorías hemos acumulado y con la asesoría de un entrenador haremos la cantidad de ejercicios precisos para eliminarlas.
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Pilates, para un embarazo relajado
Alivia molestias lumbares, calambres y evita las várices En muchas mujeres el embarazo puede convertirse en un completo martirio por las complicaciones físicas que se presentan durante el desarrollo del mismo. Esto no sólo afecta a la madre sino también al bebé que percibe cada uno de sus estados anímicos. En la actualidad existen varios procedimientos para calmar dichas dolencias, mejorar la fase de gestación, tener un parto sin dificultades y que a su vez el niño no sufra al nacer. El método Pilates, a pesar de existir desde hace más de 70 años, se presenta hoy en día como la mejor alternativa para un embarazo relajado. Conozcamos sus beneficios: • Fortalece las paredes abdominales, lo que es vital para aumentar la fuerza expulsiva en el trabajo de parto, prevenir la diástasis de los rectos abdominales (separación anormal de los músculos de la pared abdominal), y para disminuir la hiperlordosis lumbar (aumento de la curva lumbar por el cambio que significa el aumento de tamaño y peso del abdomen). • Libera la tensión de los músculos, ya que se trabaja con mucha relajación y elongación. • Fortifica la musculatura en general, ayudando así a la estabilidad articular, que disminuye por el aumento de la laxitud ligamentosa en este período. • Mejora la respiración y por ende la oxigenación de los tejidos y del bebé, ya que Pilates utiliza la respiración como elemento clave para sus ejercicios. • Disminuye la fatiga, edemas por retención de líquido y mejora el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de desarrollo de varices. • Incrementa la movilidad de las articula-
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ciones, por ser un ejercicio suave y sin impacto. • Vigoriza la pelvis, ya que a diferencia de otras técnicas, Pilates tiene ejercicios que contribuyen al trabajo de estos músculos, ayudando así a la recuperación post parto, manteniendo un adecuado control del esfínter para evitar la incontinencia urinaria. ¿Hasta qué mes de gestación se puede practicar? Romana Kryzanowska, heredera del método una vez muerto su inventor, Joseph Pilates, recomienda NO iniciar su práctica durante los tres primeros meses, a excepción de aquellas mujeres que lo han hecho previamente y tienen un embarazo sano. Ellas pueden continuar su entrenamiento durante el primer trimestre de embarazo, siempre y cuando se realice bajo supervisión de un profesional ¿Qué complicaciones de salud impiden realizar Pilates?
Existen muy pocas contraindicaciones para practicar Pilates. En el caso de hernias, se sugiere un chequeo médico que permita su práctica. En el de obesidad también puede ser riesgosa o incómoda para la adaptación al reformer (máquina de pilates). Lo aconsejable es realizar una evaluación antes del inicio, porque una vieja lesión puede potencializarse con el ejercicio. Para mayor información: Pilates Gym Teléfonos: 288 1000 (Urdesa) - 283 5941 (Samborondón)
El Bádminton toma fuerza en
Guayaquil Desde hace 5 años se difunde este novedoso deporte asiático, que poco a poco tiene mas adeptos Por iniciativa de un grupo de amigos que habían tenido la oportunidad de aprender este deporte en el exterior, se crea en la ciudad el Comité de Bádminton del Guayas, formado legalmente en el 2004. Su objetivo principal: formalizar esta actividad que ya se practicaba en el país en canchas adecuadas por algunos novatos. El bádminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores (individuales o singles) o dos parejas (dobles). La cancha es rectangular y está dividida por una red que está a metro y medio del suelo. La diferencia de este juego con los demás de raqueta, es que no utiliza una pelota sino un proyectil llamado volante o pluma, el cual consta de una semiesfera rodeada en su base por plumas de ganso; por ello su diseño ofrece resistencia aerodinámica al trayecto del proyectil, que no debe botear, evitando su desvío en caso de viento, otorgando cadencia a los movimientos y demandando más esfuerzo del competidor. El Dr. John Zambrano es el presidente de la organización guayasense, y manifiesta cómo se desarrolló el bádminton en la urbe. “Gracias al apoyo de la Federación Deportiva del Guayas, y con ayuda de la Federación Deportiva Nacional del Ecuador se dio el primer paso para el fomento del bádminton, que fue dotar de un local apropiado”. Para el 2005, la parte técnica estuvo a cargo del entrenador cubano José Pereda Cárdenas hasta el 2007 Actualmente, el Comité cuenta con los servicios de Muamar Qadafi, de Indonesia. Más de 500 chicos lo han
entrenado. Entre los que se destacan Santiago Zambrano y Sebastián Terán, quienes son parte de los 15 seleccionados del Guayas y recientemente lograron la medalla de plata, en dobles, en el Torneo Internacional de Colombia, pasando del puesto 300 al 171 en el mundo. Su próxima meta: los Juegos Bolivarianos. BENEFICIOS Fortalece brazos y piernas, y desarrolla cualidades físicas como la velocidad, agilidad y resistencia. La velocidad y resistencia requeridas para su ejecución son mayores que las del resto de deportes de raqueta. Así lo demuestran las estadísticas tomadas en partidos de alta competición: mientras que en el tenis la pelota permaneció en juego 18 minutos de media, en el bádminton el volante estuvo en juego 37 minutos, y mientras que en el tenis la media de golpes por partido fue de unos 300, en el bádminton superó los 1.900. Puede ser practicado para el mantenimiento del estado físico durante toda la vida, ya que es una disciplina que, aun en edades avanzadas, se ejecuta realizando el esfuerzo que desee el jugador. Adicionalmente, relaja la tensión mental y fomenta el compañerismo. El bádminton se constituye así en una nueva opción de sano entretenimiento para toda la sociedad de Guayaquil. Para mayor información: FEDENADOR - Coliseo de Bádminton, Av. del Bombero Km. 4.5 (al lado del Teatro Centro de Arte). Teléfono: 04 288 8171
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Driving Range el primer club de Golf sin
membresía La mejor opción para los amantes de este deporte y para aquellos que lo quieran aprender Driving Range fue creado con el objetivo de enseñar a la gente a jugar golf, en instalaciones con óptimas condiciones, buen servicio y precios asequibles. El lugar cuenta con dos campos para el desarrollo de este deporte: el de práctica, en donde las personas primero aprenden a jugar; y el de competencia, para los que ya lo dominan. Su administrador, Sergio Murtinho, manifiesta que al sitio asisten hombres y mujeres de todas las edades. “Desde que abrimos la demanda de quienes quieren iniciarse en el golf ha sido muy buena. Somos el primer club en el cual no necesitas ser socio para acudir y tenemos buenos precios”. Las canchas están abiertas de lunes a viernes, de 07:00 a 21:00; sábados y domingos, de 8:00 a 18:00. Cuentan con 4 instructores, quienes capacitan individualmente o en grupos, dependiendo de lo que el cliente desee. Si no tiene equipos para practicar golf, eso es lo de menos, Driving Range tiene toda una variedad de palos y bolas de golf para la venta y para quienes deseen alquilarlos. Los fines de semana se efectúan campeonatos para
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novatos con el propósito de que los estudiantes se vayan perfeccionando y puedan competir al poco tiempo de aprender la actividad. La modalidad de juego es de par 3, es decir tres tiros por hoyos. En la escuela de golf los aprendices se dividen por edades y niveles. Según Murtinho, en dos meses, con 3 clases semanales, la persona aprende a jugar. “Antes de iniciar las lecciones se realiza un pequeño calentamiento, que es muy importante para prevenir lesiones, ya que en el golf se trabaja con el 90% de los músculos y además se camina de 6 a 7 kilómetros. Luego revisamos las reglas y listo”, dice. El golf no solo es un deporte de entretenimiento sino que también ayuda a desarrollar habilidades relacionadas con la inteligencia espacial, capacidad para percibir el campo visual; y con la inteligencia corporal-cenestésica, lo que brinda al individuo la posibilidad de controlar sus movimientos y manejar objetos. Así también, la práctica del golf resulta beneficiosa para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares entre la población de más de 40 años. Así
lo ratifica un estudio de la Universidad de Medicina Deportiva de la Universidad de ULM (Alemania), realizado con un grupo de 30 jugadores con más de 40 años que practican golf. Las investigaciones sitúan el promedio de frecuencia cardiaca durante el juego en 113 ppm (pulsaciones por minuto), con un incremento de 31% respecto a la media registrada al comenzar el recorrido. La media de frecuencia cardiaca máxima registrada de cada jugador se situó en 135 ppm, mientras que en los descansos dentro del recorrido, descendía a las 100 ppm. Además se observó que todos se mantuvieron durante más de dos horas (sumando diferentes periodos repartidos a lo largo del recorrido) en frecuencias cardiacas superiores al 50% e inferiores al 85% de la frecuencia máxima. Estos resultados avalan los beneficios del golf como actividad aeróbica. De igual manera, frente a la prevención de enfermedades coronarias se ha comprobado que los triglicéridos bajaron en un 18% durante el recorrido y el colesterol HDL (el bueno) aumentó en un 6%. Por lo tanto, los datos aportados sitúan al golf como una actividad ideal para mejorar la forma física de las personas de más de 40 años. Otro análisis estadounidense ha confirmado que jugar golf tiene tantos efectos beneficiosos como cualquier otro deporte.
Por ese motivo es totalmente recomendable para personas de cualquier edad. Es por ello que DRIVING RANGE se ha vuelto la mejor alternativa para divertirse y estar en forma.
Driving Range
Km. 6.5 vía Samborondón (entre la urbanización Castelago y Castellana)
Telf.:2836000 drivingrange.ec@gmail.com ec@gmail com
La onda de choque ahora en ortopedia y traumatología Repara el organismo con efectos biológicos Dr. Jorge Armijos, ortopedista - traumatólogo
Aunque no es un método nuevo, pues se lo ha utilizado desde la década de los 80 en la disolución de cálculos renales, recientemente su uso ha evolucionado y en la actualidad esta técnica se ha centrado en la traumatología y ortopedia para el tratamiento de las lesiones que comprometen los tendones, ligamentos y músculos que se afectan por causas traumáticas o asociadas con el envejecimiento natural de estos tejidos. Acudimos al doctor Jorge Luis Armijos, quien aplica este procedimiento en varias afecciones y aclara que la ISMST (Internacional society of musculo skeletal shock wave therapy) norma de manera estricta cuáles pueden ser tratadas mediante la onda de choque. Entre ellas constan: codo de tenista y golfista, tendinosis calcárea, bursitis de cadera, síndrome de tendinitis rotuliana y tibial anterior, aquilodinia, fascitis plantar, espolón calcáneo, entesopatías crónicas y puntos gatillo dolorosos. El galeno explica que la onda de choque se define como una onda sónica, en la que la presión atmosférica se eleva durante un pequeñísimo lapso de tiempo (milisegundos), y es capaz de propagarse.
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Es así, que cuando se la introduce en el organismo, produce cambios en los tejidos que son impactados por dicha onda, los cuales son los mismos que se producen cuando el organismo se está reparando de una lesión que ha sufrido. Es decir, induce al organismo a repararse, provocando efectos biológicos como la aparición de nuevos pequeñísimos vasos sanguíneos, a través de los cuales llegarán nuevas células de buena calidad a poblar los sitios lesionados. Asimismo, se bloquea el dolor gracias a la liberación de sustancias conocidas como endorfinas, que aparecen como un efecto físico de la onda de choque. Los resultados de esta terapia son seguros, beneficiosos y sin efectos secundarios para el paciente, además de ser indolora y rápida, pues con 3 ó 4 sesiones de 6 a 8 minutos, una por semana, el enfermo puede realizar sus actividades habituales sin impedimento alguno. Por ello, la onda de choque es un elemento indispensable en los servicios médicos de instituciones y equipos nacionales deportivos en varios países.
Algunos grupos de científicos estudian otras aplicaciones para la onda de choque en traumatología. Este método fue aprobado en octubre del 2000 por la FDA (Food and Drugs Administration) de Estados Unidos, para el tratamiento de algunas enfermedades insercionales (tendinosas o ligamentarias), que pueden ser desarrolladas a cualquier edad, y en ciertas ocasiones puede ser la alternativa a una cirugía, aunque no es absoluto. A pesar de todas sus ventajas, el doctor Jorge Luis Armijos recalca que la onda de choque deber ser empleada por médicos especialistas. “La onda de choque tiene un elevado porcentaje de éxito en la búsqueda de curación, pero solo si la maneja un profesional en la materia”, acota.
Existen miles de pacientes tratados en todo el mundo con la onda de choque, que les ha permitido mejorar su calidad de vida, que se veían afectados al no poder desarrollar actividades deportivas o incluso efectuar actos de la vida cotidiana, como caminar confortablemente y utilizar sin problemas sus extremidades superiores. Esta solución ya está en nuestra ciudad y a su alcance: en las manos del doctor Armijos.
Para mayor información: Telf.: 228 2999 Cel.: 09 977 7720 joarmive@gye.satnet.net
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HO’OPONOPONO la llave de la libertad Asumir que somo 100 % responsables de lo que sucede a nuestro alrededor es la clave para llegar a ser libres El Ho'oponopono es un método de sanación y resolución de conflictos practicado por los originarios hawaianos, que se puede aplicar ante cualquier dificultad. La repetición de palabras como: te amo, lo siento, por favor, gracias, perdón, entre otras, son las que nos liberan, y purifican nuestro espíritu produciendo así verdaderos cambios en nuestras vidas y posteriormente en la de quienes nos rodean. Luego de practicarlo por mucho tiempo, nuestro subconsciente o niño interior automáticamente lo hace. A pesar de que esta técnica proviene de Hawái, no todos allí la practican, pero en la actualidad está tomando fuerza allá y en el mundo entero. En Ecuador, la argentina Mabel Katz difunde el Ho’oponopono en diferentes ciudades del país. Esta impresionante mujer, contadora de profesión, nos cuenta como dejó su agotadora vida de trabajo por una vida espiritual que hoy la fortalece como un ser humano lleno de libertad. Mabel enrumbó su vida gracias al Ho’oponopono. Ella nunca pensó que esto, que antes solo era un pasatiempo en su vida, se convertiría completamente en parte de su diario vivir”. Dialogamos con ella y nos explica cómo funciona el Ho’oponopono. Esta técnica es tan funcional que al sanar uno se logra sanar al entorno. Se basa en que lo que vemos en otros proviene de uno mismo, por lo que la curación es una autocuración. El Ho’oponopono borra, limpia memorias y/o programas obsoletos que se encuentran en el subconsciente. Katz asegura que para muchos individuos es terrible descubrir y asumir como verdad que somos 100 % responsables de lo que hacemos y de lo que hacen las personas que nos rodean, pero es así que llegamos a la 22
Mabel Katz, oradora internacional conclusión de que solo en nosotros mismos están las respuestas y soluciones a los conflictos, logrando la completa libertad. Para muchos echarle a otro la culpa es más fácil que asumir la total responsabilidad. En estos casos, cuando algo no nos gusta en nuestro entorno se debe decir: lo siento por aquello que está en mí y ha provocado esto. De hecho, es errado pensar que hay que esperar que otros cambien para ser felices, lo correcto es “primero estar bien uno para que los demás también lo estén”. Sin pensar que somos egoístas como cuando de niño nos hacían creer eso. Mabel cuenta que aprendió que todo en la vida es una bendición. Si nos chocan el carro: gracias, si nos hacen alguna injusticia: gracias…nada en la vida es por casualidad. Supo que al ponerse primero ella luego funcionaría para los demás. “El perdón es la base para encontrar todo lo que estamos buscando. Si están buscando ser libres, felices y estar en paz, este es uno de los caminos; hay muchos, pero realmente la ventaja es que este es muy sencillo y no se sufre”, acota. Lo seminarios de Ho’oponopono son dictados de manera grupal. Lo ideal es repetir los seminarios
porque en cada uno se aprende algo nuevo. “Nunca percibimos lo mismo, porque nunca somos los mismos ya que vamos evolucionando como seres humanos y nuestra conciencia se va expandiendo”, dice Katz. Recalca que si se aprende de niño es más efectivo porque en esa etapa se entiende mejor que cuando se es adulto. Recomienda que “lo prueben porque funciona, es raro pero funciona”. Los terapeutas creen que son los pacientes los que tienen problemas, cuando en realidad son ellos la fuente. A continuación una historia verdadera. El doctor hawaiano Ihaleakala Hew Len, maestro de Mabel Katz, había trabajado en el Hospital Estatal de su ciudad natal durante cuatro años. El pabellón donde encerraban a los enfermos criminales era peligroso. Por regla general los psicólogos renunciaban al mes de trabajar allí. La mayor parte de los miembros del personal se enfermaba al poco tiempo o simplemente renunciaba. La gente que atravesaba el pabellón caminaba con sus espaldas contra la pared, temerosos de ser atacados por los pacientes. No era un lugar placentero para vivir, ni para trabajar ni para visitar. El Dr. Len nunca vio a los pacientes. Acordó tener una oficina y estudiar los casos; mientras lo hacía trabajaba sobre sí mis-
mo y así los pacientes mejoraban. Luego de unos pocos meses, a los que debían permanecer encadenados se les podía permitir que caminaran libremente. A otros, a quienes tenían que mantener permanentemente medicados, se les podía reducir la dosis. Y algunos, que no hubieran tenido jamás la posibilidad de ser liberados, fueron dados de alta. El ausentismo y los cambios de personal disminuyeron drásticamente. Terminaron con más personal del que necesitaban porque los pacientes eran liberados, pero todo el personal acudía a trabajar. Hoy ese pabellón está cerrado. Entonces ¿qué estuvo haciendo él consigo mismo que provocó el cambio en esas personas? Simplemente sanó la parte de él que había creado sus enfermedades. El terapeuta explica que la total responsabilidad se extiende a todo lo que está presente en nuestras vidas, simplemente porque está en ella. Es nuestra responsabilidad en un sentido literal. Todo el mundo es nuestra creación. Resulta que amarse y perdonarse a uno mismo es la mejor forma de mejorarse a sí mismo. Y mientras se mejora a sí mismo, mejora nuestro mundo. Esto nos enseña Ho’oponopono. Mayor información: www.mabelkatz.com
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Energía Solar de nuestro
Universo Su importancia está dada por la eficacia y rapidez de sanación que tiene El mexicano Roger Altamirano Pizarro desarrolló esta técnica hace cuatro años, luego de haberse iniciado en el manejo de la energía del universo, a raíz de que en 1999 a su padre e hijo le dieron la dolorosa noticia de que padecían de cáncer. Buscando una alternativa a la medicina y tratamientos convencionales, Roger Altamirano Pizarro creó la técnica de la Energía Solar de Nuestro Universo, como él la denominó, la cual permite manejar la energía de nuestros tres principales soles: el Sol del sistema Solar, el Sol Central de la Galaxia y el Sol Central del Universo, a través de un esquema compatible que permite a un profesional convertirse en un sanador eficaz. Los índices elevados de resultados y el poco tiempo para obtenerlos hacen de ésta técnica la mejor entre las más exitosas.
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resuelven de manera efectiva la enfermedad en los pacientes tratados con esta técnica. La técnica de Energía Solar de Nuestro Universo, el nivel de energía que maneja, le permite aplicaciones diversas a la de sanación meramente de enfermedades de seres humanos, sin embargo, Roger Altamirano Pizarro comenta que esa parte se la deja al estudiante de su técnica para que al entrar en contacto con seres superiores de luz vaya descubriéndolas solo y evitar que los estudiantes de esta técnica, denominada energía solar de nuestro universo, pierdan el norte.
Roger Altamirano Pizarro explica que este método permite regenerar los daños manifestados en el cuerpo físico (efectos), pero principalmente resuelve las verdaderas causas de la enfermedad.
A lo largo de su trayectoria, él ha podido sanar graves problemas de salud como el cáncer, del cual salió victorioso su hijo y él mismo cuando fue diagnosticado de cirrosis hepática. Adicionalmente, ha curado lupus, tumores, sida, entre otras enfermedades.
A través de la aplicación de la energía del Sol, pero también de otras técnicas complementarias que
Las cuatro condiciones para lograr con éxito la curación son: dominar la técnica, concentración debi-
da, tener la intención de sanar y, que corresponda a un acto verdadero de amor. Existen casos en que los pacientes no sanan por varias razones: cuando una persona no padece realmente una enfermedad terminal sino que a través de esa supuesta afección controla y llama la atención de sus familiares, cuando su espíritu decidió que en esta reencarnación debe experimentar, para aprender, con esta enfermedad, incluso llevándolo hasta la muerte, porque el paciente no cubre todo el período de tratamiento; también cuando el sanador ignora que el problema de salud del paciente corresponde a causas energéticas externas. En cuanto al afectado, éste debe estar convencido de su problema de salud y de querer liberarse de él. Hay que tener en claro que mientras más rechacemos una cosa, esta se enraíza más, porque al rechazar la enfermedad nuestra frecuencia vibratoria disminuye y lo ideal es que esta aumente para poder estar en condiciones de superarla. El estudio de la técnica de la energía solar de nuestro universo se basa en 3 niveles. “El primero permite manejar una energía poderosa que es la de la quinta dimensión. En la segunda ya se logra conectar con la energía del sistema solar, y con la última, luego de pasar por todas las energías, se llega hasta el Sol central del universo. Cada curso deber tomarse cada 21 días como mínimo, debido a que el estudiante debe aprender a desarrollar y experimentar la técnica para que cuando llegue al nivel superior pueda valorar más lo que se le está enseñando. La técnica de la energía solar de nuestro universo es tan poderosa y natural, que debe ser manejada responsablemente y en beneficio de la humanidad.
¿Qué hacer para elevar nuestra frecuencia vibratoria? 1. Tener pensamientos positivos. 2. Orar. 3. Escuchar música clásica. 4. Realizar actos de ayuda al semejante. 5. Tener una actitud de gratitud, alabanza y amor. 6. Cantar, bailar. 7. Apertura consciente de chakras al cien por ciento en iniciaciones de técnicas de medicina alternativa. Para mayor información o participar en los cursos: www.sanancionsolar.com
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La nutrición tambien
embellece Conozca como perder 65 libras sin desfallecer en el intento Dietas que se dejan a los tres días de iniciadas, escasa actividad física, poca motivación… Esas son algunas de las actitudes que caracterizan a todos quienes alguna vez han intentado bajar de peso. exámenes médicos. No se trata de bajar de peso El secreto para lograr tan ansiado objetivo es hacerlo de forma inteligente y con el asesoramiento de un profesional. En esta ocasión Fitness & Health® en su sección Belleza en Acción quiso comprobar y demostrar a sus lectores la eficacia de ciertos tratamientos que aseguran disminuir esas libras de más.
alocadamente, sino de una manera efectiva, sin rebotes y sobre todo sin poner en riesgo la salud”, explica la doctora.
Por ello nos contactamos con uno de los mejores lugares para iniciar nuestro objetivo: Nutrition Center, en donde la doctora Lorena Miranda ofrece un tratamiento integral y personalizado, que ataca las necesidades específicas de cada paciente.
Para la doctora Miranda las máquinas son herramientas fabulosas de la belleza cosmética, ya que mediante el uso de distintos programas se consigue combatir problemas corporales como la flacidez y la adiposidad.
Le ofrecimos a nuestra fotógrafa Michelle Pinchevsky, quien padecía de obesidad tipo 2, para que asuma el reto de bajar de peso y aceptó. Veamos cómo le fue a ella en el campo de acción y qué nos cuenta la doctora Miranda.
Doctora, ¿cuéntenos qué tratamientos recibió Michelle al inicio y cómo estos fueron modificándose? Michelle empezó con un esquema en el que tenía que realizarse seis tratamientos en la semana, siendo estos:
“Lo recomendable siempre es realizar una evaluación previa para, de esta manera, poder conocer cuáles son las necesidades reales y recomendar el debido tratamiento. Para ello son importantes los
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Dra. Lorena Miranda pesando a Michelle Pinchevsky
• Electroestimulación o gimnasia pasiva • Mesoterapia • Termoterapia
• Luminoterapia • Presoterapia y • Carboxiterapia. Un mes después incrementamos una terapia adicional: la VACUNTERAPIA. Una vez finalizados los esquemas anteriormente mencionados, mantuvimos una intensidad de tratamientos en el siguiente esquema:
1ER DIA
2DO DIA
3ER DIA
4TO DIA
ELECTROESTIMULACION
VACUNTERAPIA
ELECTROESTIMULACION
LUMITONE
CARBOXITERAPIA
PRESOTERAPIA
TERAPIA SUBDERMICA
CARBOXITERAPIA
CARBOXITERAPIA
MESOTERAPIA CARBOXITERAPIA
Michelle en su tratamiento de termoterapia
MESOTERAPIA
¿Por qué es necesario cambiar los procedimientos cada cierto tiempo? Es recomendable cambiar el esquema debido a que una vez que hemos logrado bajar ciertas libras, podemos incrementar más sesiones para trabajar de manera más localizada. ¿Se pueden combinar los tratamientos con ejercicios? Sí, es recomendable desde un principio combinar los ejercicios con los tratamientos y siempre se le recomendó a Michelle que combinara las dos cosas. Los ejercicios que siempre se recomiendan realizar son cardiovasculares. ¿El tratamiento que sigue Michelle es aconsejable para cualquier tipo de personas (ancianos, niños, hipertensos)? Sí, esa es una de nuestras ventajas. Aunque en niños, por su condición, preferimos solamente tratarlos con una dieta balanceada. Ellos están en crecimiento y no necesitan demasiado esfuerzo para perder peso. Pero cada caso se trata de manera individual y personalizada. ¿Qué resultados ha tenido hasta ahora Michelle? Michelle ingresó a Nutrition Center con un peso de 220 libras y actualmente está en 165 libras. En el cuadro siguiente se mostrarán las medidas con las que inició Michelle y las medidas que se le tomaron la última vez que vino a tratarse.
INICIO BUSTO ESTOMAGO CINTURA ABDOMEN CADERAS MUSLO ENTREPIERNA BRAZO
124 107 107 117 124 74 55 40 748
ULTIMA TOMA DE CENTIMETROS QUE MEDIDAS HA PERDIDO
102 85.5 86 92 96 59.5 46 30 597
22 21.5 21 25 28 14.5 9 10 151
Como nos podemos dar cuenta, en peso Michelle ha logrado bajar 65 libras y en medidas de manera proporcional en todas las áreas hemos logrado bajar 151 centímetros. Todo va de la mano, ya que ella ha sabido combinar los tratamientos y la alimentación, que es la mejor manera de que uno pueda ver los resultados. ¿Cómo hará para mantenerse Michelle luego de salir de Nutrition Center? Una vez finalizado el tratamiento de Michelle, se le entregará un plan alimenticio de mantenimiento y se le recomendará que por lo menos una vez a la semana o cada quince días nos visite para que se realice terapias de mantenimiento, y que igual no deje de realizar ejercicios. Finalmente, luego de intentar bajar de peso con varios métodos, Michelle logró su propósito de la mano de la doctora Miranda.
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Entrenamiento en el HYPER
GYM Nutrición y ejercicio, la combinación perfecta Para Michelle acudir a un gimnasio no era novedad, pues formaba parte de las rutinas que ella adoptaba para bajar de peso. Solo que en esta ocasión el compromiso que adquirió, consigo misma, Fitness & Health ® y la doctora Miranda, para perder libras la “ató” de cabeza a los ejercicios. Su asistencia al Hyper Gym fue siempre regular, tanto así que ahora se ha vuelto una obsesión que no puede dejar. Día a día su empuje y entusiasmo fueron sus fortalezas para no “arrojar la toalla”. En el Hyper, Michelle siempre contó con el apoyo emocional para no aburrirse en sus entrenamientos; su constancia siempre fue elogiada por el personal del lugar. En la actualidad es su clienta número uno. Para su rutina de ejercicios se basaron en las características morfológicas de Michelle y en las recomendaciones de la doctora nutricionista, y crearon un entrenamiento específico de quema de grasa, dosificando la intensidad, la frecuencia y el tiempo. Detalles: Las sesiones de entrenamiento no eran mayores a 45 minutos de ejercicio cardiovascular, manteniendo una frecuencia no mayor al
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Michelle, ejercitándose en la caminadora
75% de la capacidad cardiorrespiratoria. Este porcentaje fue medido mediante un monitor de frecuencia cardiaca. Su cuerpo respondió favorablemente al estímulo de la actividad física perdiendo grasa y a su vez ganando fibra muscular magra, gracias a la combinación de una buena alimentación, entrenamiento cardiovascular y descanso. A continuación mencionaremos las máquinas que Michelle utilizó y sus beneficios: Caminadora: Tal como señalan los diferentes
estudios médicos, caminar o correr en una caminadora tiene un gran valor cardiovascular para el corazón, los riñones y el sistema circulatorio. Es una manera muy eficiente de perder grasa corporal y como es una actividad que soporta el peso, tiene también beneficios músculo-esqueléticos. También reduce el estrés. Sesiones de ejercicio de bajo impacto, a pesar de todos sus beneficios, años de caminar o correr, pueden pasar factura a sus pies, piernas y caderas, especialmente si se hacen en superficies duras como el asfalto o concreto. Por ello la caminadora aparece como la mejor opción. Máquinas elípticas: Las máquinas elípticas han sido una de las grandes revoluciones del fitness. Permiten hacer ejercicio aeróbico de forma intensa y quemar calorías sin someter el cuerpo a impactos. Algo que interesa mucho más a personas que tienen lesiones de rodilla o articulares, tienen sobrepeso o son corredoras. Step: Esta máquina es muy beneficiosa para el sistema cardiovascular y ayuda a quemar rápidamente calorías. Exige mayor esfuerzo que la bicicleta, pero nos asegura una tonificación de glúteos y cuadriceps si es que se ejercita en forma constante. Además, aumenta la resistencia del aparato locomotor y estimula la circulación sanguínea y linfática. Recomendaciones: • Cuando visite un gimnasio infórmese bien sobre las rutinas de entrenamiento tanto cardiovascular como de musculación. • No pierda la confianza y el ánimo, que entrenando paulatinamente se dará cuenta de los cambios en todo su cuerpo (pérdida de medidas, peso y el mejoramiento de su condición física). • Consulte a un especialista en nutrición, quien
Michelle en su práctica diaria en el gimnasio.
le ayudará a combinar su alimentación con el entrenamiento en una forma correcta, permitiendo así la pérdida de medidas y peso en corto tiempo. • Si va a contratar un entrenador personal, asegúrese de que esté debidamente avalizado (certificados de cursos realizados).
“Entrenando constantemente y con paciencia alcanzará pronto sus metas”. FUENTE: Daniel J. Kirby G – Personal Trainer - Hyper Gym – 2386551 – 2381385 www.hypergym.com
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Michelle un ejemplo de
perceverancia Su meta fue bajar de peso y en 6 meses lo consiguió Hace 6 meses Michelle era totalmente diferente: talla 22 de pantalón, 2 XL de blusa y tenía que conformarse con vestir lo que encontraba para ella. Hoy la realidad es otra, dejó de conformar la engrosada lista de personas con sobrepeso, bajó 65 libras, usa pantalones talla 10 y en blusas es medium. Fitness & Health® le propuso el reto de disminuir sus libras de más y ella lo logró. ¿Pero qué la motivó a bajar esas libras de más? Ella no los explica con sus propias palabras: “De antemano quiero agradecer a Fitness & Health® por la oportunidad que me brindó y a la doctora Miranda por ayudarme en este proceso. Yo quería un cambio de vida porque estaba tan gorda que usaba ropa materna, nunca encontraba vestimenta para mí y me veía limitada a realizar muchas actividades por mi peso. Un día dije hasta aquí llegó esto. Tomé la decisión y hoy puedo decir que me siento muy feliz. Soy una mujer nueva por fuera y por dentro”.
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Michelle y la Dra. Lorena Miranda
Para Michelle no todo fue color de rosa, ella describe este proceso como difícil pero asegura que valió la pena. “El inicio es muy duro. Yo razoné con el tiempo, porque cuando te decides a bajar de peso, el tiempo que necesitas para hacerlo es lo más desesperante. Necesitaba bajar 65 libras, y en un mes había bajado solo 10. Sentía que quería salir a comer todo lo que encontrara, pero luego recapacitaba y
me fijaba más en lo que había logrado bajar que en lo que me faltaba todavía. Allí sabía que debía continuar para lograr más”. Prepararse psicológicamente fue la clave para perseverar hasta el final. “Tenía que hablar conmigo misma y me decía cada día que esto era algo que nadie iba a hacer por mí, que yo era la única que lo podía hacer”, acota. Michelle contó siempre con el apoyo de su familia, novio y terapeutas. Su mamá cocinaba sus legumbres y preparaba su comida de dieta. La doctora Miranda estaba allí cuando surgían los bajones emocionales. Ella reconoce que todo a lo que se sometió (terapias con la doctora Miranda, dieta sana y ejercicios en el Hiper Gym) en conjunto la ayudó a bajar sus kilos de más. Vale la pena resaltar que su piel no quedó flácida ni con celulitis. En la actualidad, a cada lugar que va Michelle, ya no la miran por su sobrepeso sino por el cambio radical que muestra y por su seguridad emocional. Quienes la conocían se sorprenden al verla ahora, hasta varios aplausos ha recibido. Su novio, con quien tiene 6 años de relación,
La Dra. Miranda y su equipo del Nutrition Center junto con Michelle
confesó que la admiraba por su fuerza de voluntad y estaba orgulloso por sus logros. Ahora, con 65 libritas menos, su obsesión por el gimnasio (gusto que cogió durante el proceso) y un estilo diferente de vida (costumbres alimenticias inducidas por la doctora Miranda), y 100% más segura sobre lo que quiere. Michelle decidió dar el paso más importante de su vida: casarse, y lo hará el año que viene.
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La asesoría de imagen mucho más que pura apariencia La asesoría de imagen está relacionada con la producción de la imagen personal o el llamado look del individuo. Un término que encierra el trabajo en conjunto de varios profesionales: maquilladores, estilistas, diseñadores de vestuario, nutricionistas, cirujanos plásticos, masajistas, entrenadores físicos personales, etc., y todo esto lo podemos encontrar en el Grupo Antonio Sepúlveda. Técnicamente la asesoría de imagen se basa en el concepto de marketing personal, programación neurolingüística, morfología facial y lenguaje corporal, estética, postura corporal, protocolo, vestuario, etc., con el objetivo de llevar a cabo la optimización del looking o la imagen personal. La asesoría de imagen comprende la completa remodelación de la presencia de un sujeto, mejorando las actitudes corporales y apariencia, con el fin de entregar una presencia escénica acorde al estatus del solicitante y/o del medio donde se desenvuelve. Antonio Sepúlveda, dueño del establecimiento que lleva su mismo nombre y especializado en Asesoría de Imagen en Italia, explica que el asesor de imagen logra de manera armónica que una persona se vea y sienta perfecta a la vista de los demás. “Asesorar la imagen no es solo decirte qué color de
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Antonio Sepúlveda, asesor de imagen
cabello y peinado hacerte, va mucho más allá de eso, la imagen de una persona encierra lo que luce, lo que dice y lo que hace”. Por ello aclara que en el país está mal usado el término de asesor de imagen. “Las personas acuden a la peluquería y consultan al estilista como a un asesor de imagen, pero en realidad la mayoría de ellos solo pueden asesorarte sobre el cabello. Un asesor de imagen debe estudiar muchas otras cosas”, recalca Sepúlveda. Aunque reconoce que su fuerte en la asesoría de imagen se enfoca más al cabello, pues durante 20 años fue solo estilista, puntualiza que está capacitado también para instruir a la persona en qué vestuario y accesorios utilizar, los colores que le van bien, el perfume ideal, y hasta qué retoque estético debe realizarse. Para complementar su asesoría, Sepúlveda trabaja con un equipo profesional de diferentes áreas, entre los cuales destaca a Sebastián Salazar y Ana Se-
púlveda, asesores de imagen; Iván Muñoz, maquillador; Jorge Vera, estilista y colorista; y Francisco Borja, cirujano plástico. El Grupo Antonio Sepúlveda es reconocido en el país por trabajar en la asesoría de varios certámenes de belleza, como el Miss Ecuador, y eventos relacionados con la moda. Con una atención completamente especializada, quienes acuden a su local en busca de asesoría, no solo salen con un nuevo look, sino que también reciben capacitación de cómo hacerlo. Por lo general cuando acudimos al gabinete de belleza, salimos espectaculares, pero eso nos dura pocas horas, luego de ello no sabemos cómo hacer con los truquitos que nos aplicaron. En el Grupo Antonio Sepúlveda cada cliente aprende mediante un sistema de automaquillaje y peinado, cómo lucir día a día radiante, dependiendo de la ocasión y la hora. Su propietario menciona que hay que aprender que no todos los colores o modelos nos viene bien a todos, puesto que los tonos de la piel de los seres humanos no son absolutos, existen tonalidades intermedias, que determinan el color ideal para cada individuo. “Siempre trato de respetar el gusto de la persona y trabajar sobre ello”, acota. Él coincide con su hija, Ana, en que lo más importante es que la vestimenta sea adecuada en formas y colores. Según él, los errores más comunes en las mujeres son la utilización de accesorios y el manejo de colores, tanto en su vestimenta, como color de cabello y maquillaje. Mientras que el hombre debe aprender a combinar sus camisas con sus corbatas. De allí sugiere el uso del perfume adecuado, que lo determinan a través de un test y una contextura saludable. Finalmente están las clases de etiqueta y protocolo, y si hicieran falta, de dicción y vocalización. Sebastián Salazar, parte del staff, aconseja no temer a una asesoría de imagen, eso sí recomienda buscar un especialista en la materia. “Una mala asesoría puede representar muy malos momentos”. En fin, Sepúlveda dice que una asesoría de imagen no solo ayuda en apariencia, sino que también psicológicamente, al elevar la autoestima de las personas.
RECOMENDACIONES DE LOS EXPERTOS • Elegir una asesoría profesional y comprobada. • En el vestuario solo se permiten 3 colores por separado. • La moda no debe de regir su forma de vestir. • Tener al menos 3 perfumes: para el día, fiestas y días libres. • Si tiene sobrepeso debe usar telas con colores oscuros y/o con líneas. • Si es delgada, los estampados y las texturas le vienen bien. En la actualidad, entre un 60% y 40 % de mujeres y hombres respectivamente, han visto la importancia de acudir a un asesor de imagen. El Grupo Antonio Sepúlveda abre sus puertas a este fascinante mundo en busca de la imagen personal perfecta. Para mayor información: Antonio Sepúlveda, Teléfonos: 04 6016 633 / 04 601 6634.
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Rellenos faciales con grasa
corporal Una cirugía ambulatoria que permite obtener una apariencia juvenil , de manera sencilla y a bajo costo Los injertos de grasa se practican desde hace más de 20 años, pero la comunidad médica era bastante escéptica porque sus resultados, a pesar de ser buenos, duraban tan poco tiempo que no valía la pena y se dejó de hacerlo. Hoy los avances médicos han permitido su aplicación con mejores resultados de durabilidad y apariencia. El doctor Diego Guevara practica esta cirugía desde hace 2 años. Él cuenta que al inicio la grasa era inyectada de manera superficial, por lo que se absorbía rápidamente y el relleno no duraba. Luego de varios estudios realizados por médicos expertos como el doctor mexicano Guerrerosantos, quien escribió sobre el manejo de la grasa, se descubrió que si esta era aplicada a nivel muscular permanecería por mayor tiempo, entre 5 y 7 años, con ligeros retoques anuales. La ventaja de la grasa es que es de uso múltiple y se la puede emplear en cualquier parte del cuerpo de modo estética y reconstructiva, para atrofias corporales con asimetrías. El galeno ocupa el injerto de grasa mayormente para el rejuvenecimiento facial. Aclara que en la actualidad hay varias sustancias para dar una apariencia más joven al rostro, pero que nada es mejor que la grasa de uno para ello. A más de que este tratamiento puede llegar a costar la mitad o menos que una cirugía convencional. Explica que el uso de la grasa se tiene que hacer en un quirófano y con mucho cuidado y asepsia para prevenir infecciones, porque con facilidad la grasa,
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Dr. Diego Guevara, cirujano plástico
si no hay normas de higiene, se puede contaminar. Se utiliza una cánula especial para la extracción de la grasa y otra para la penetración de la misma. El paciente debe hacerse exámenes previos que son básicos como en cualquier otra cirugía. Se utiliza anestesia local. Dura aproximadamente una hora y luego la persona puede continuar con sus actividades habituales. El rejuvenecimiento facial de este modo no es invasivo ni agresivo. Es bastante sencillo y no se necesita hospitalización, aunque el individuo puede ser monitoreado. El dolor del injerto de grasa es mínimo y desaparece pronto. Prácticamente es un procedimiento sencillo, económico, confiable y de mayor durabilidad frente a cualquier otro de los que existe hasta ahora. Para mayor información: Dr. Diego Guevara Kennedy Norte, Avenida Luis Orrantia 23-24, UDIMEF 1 Teléfonos: 268 0602 – 268 0649 info@drdiegoguevara.com – www.drdiegoguevara.com
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