Monica Øien
Lag ditt eget
malakjede ALT OM SYMBOLIKKEN OG HVORDAN DU BRUKER DIN PERSONLIGE MALA
107063_malakjede_cc17.indd 1
01/10/17 07:50
107063_malakjede_cc17.indd 2
01/10/17 07:51
107063_malakjede_cc17.indd 3
3
01/10/17 07:51
107063_malakjede_cc17.indd 4
4
01/10/17 07:51
Innhold MIN REISE INN I MALAENS VERDEN 6 Bokens inndeling og bruk 15 Ordforklaringer 19 HVA ER EN MALA? 21 Din intensjon med malaen – hva ønsker du deg mer av i livet? 30 HISTORIEN BAK BØNNEKJEDET 39 DIN PERSONLIGE MALA 47 Materialer og elementer 52 HVORDAN BRUKER DU MALAEN? 78 LAG DIN MALA – TRINN FOR TRINN 87 Dette trenger du for å lage din egen mala 90 Kom i gang 104
HVORDAN BRUKE MALAEN I YOGAPRAKSISEN DIN 117
107063_malakjede_cc17.indd 5
5
01/10/17 07:51
6
107063_malakjede_cc17.indd 6
Min reise inn i malaens verden
01/10/17 07:51
107063_malakjede_cc17.indd 7
7
01/10/17 07:51
107063_malakjede_cc17.indd 20
20
01/10/17 07:52
1
Hva er en mala?
107063_malakjede_cc17.indd 21
21
01/10/17 07:52
22
107063_malakjede_cc17.indd 22
Ordet mala er sanskrit og betyr krans. Malaen har i lang tid blitt brukt i meditasjon og bønner. Ifølge min malalærer fra Nepal står «ma» for mor og «la» for ubetinget kjærlighet.
01/10/17 07:52
E
n mala er ganske enkelt en tråd med 108 perler og en litt større perle som vi kaller guruperlen eller en meru. Det er knyttet en knute mellom hver perle i kjedet. De fleste refererer til bønnekje-
det som en mala, men du vil også oppleve at noen sier japa mala. Japa betyr resitasjon eller repetisjon og er normalt brukt som et adjektiv som beskriver malaen. En annen måte å si det på, er at det er bønneperler for meditasjon. Malaen brukes ved at du repeterer en intensjon eller en affirmasjon som du har gitt til malaen din – mens du flytter tommel og langefinger fra perle til perle gjennom hele kjedet. Det sies at malaen får energi av deg når du bruker den i meditasjonen. Og det er den samme energien
du får ved å bruke den, du gir med andre ord deg selv energien tilbake.
107063_malakjede_cc17.indd 23
23
01/10/17 07:52
107063_malakjede_cc17.indd 72
72
01/10/17 07:54
107063_malakjede_cc17.indd 73
73
01/10/17 07:54
Farger Personlig elsker jeg fargekombinasjoner og bruker kanskje mest tid på å sette sammen en mala ut fra de fargene som tiltaler meg. Det er en del som skal stemme – tråd, perler, guruperle og dusk. Jeg «tar litt i» når det gjelder farge på selve tråden fordi den kan bli litt borte mellom perlene, og en sterk farge på tråden kan fremheve fargen på perlene. Ofte spiller tråden og dusken på samme fargelag: for eksempel en eplegrønn tråd og en olivengrønn dusk, mens perlene kan være i blåtoner. Andre ganger leker jeg med perlene, lar dem få fokus og toner ned tråd og dusk til rolige grå- eller beigetoner. Noen ganger skal malaen beskrive en følelse eller en stemning, eller den skal være en gave som skal forsterke noe i den som skal bære den, da kan kunnskap om farger og chakraer også ha betydning. Uansett hvordan du velger å gjøre det, kan det ikke bli galt. Stol på valgene dine. Det sies at de valgene du lener deg mot, har en helende og inspirerende effekt på deg, uavhengig av hva hver farge symboliserer. RØD står for ild og blod. Representerer lidenskap, styrke, liv og kraft. ORANGE representerer seksualitet, glede og kreativitet. GUL representerer styrke, vilje, intellekt, handling og vitalitet. Sol og måne er fargen gul. GRØNN representerer kjærlighet, balanse og helende energier. Fargen for håp, vekst og mangfold. TURKIS stimulerer til sannhet og integritet. Kan også bidra til å dempe betennelser. BLÅ/INDIGO representerer fantasi, visualisering, klarsynthet og intuisjon. Hav og himmel er blå, og fargen inviterer til ro og meditasjon. Fargen gir
74
107063_malakjede_cc17.indd 74
beskyttelse.
01/10/17 07:54
LILLA stimulerer til vekst og å slippe tak på gamle ting, og løfter oss. Åpner opp den spirituelle siden. ROSA representerer kjærlighet, også kjærlighet til seg selv. HVIT representerer renhet. Vestlige bryllup er hvite. Hvit representerer også begynnelser, kunnskap og renhet. SORT representerer introspeksjon. Symboliserer natten, mørket og mysteriet. I Kina symboliserer sort den feminine energien. GRÅ representerer at man befinner seg midt mellom noe, en prosess eller situasjon, siden den er en blanding av sort og hvit.
BRUN representerer livssyklusen, natur, jord og høst.
107063_malakjede_cc17.indd 75
75
01/10/17 07:54
107063_malakjede_cc17.indd 86
86
01/10/17 07:55
Lag din mala, trinn for trinn
107063_malakjede_cc17.indd 87
87
01/10/17 07:55
88
107063_malakjede_cc17.indd 88
naskhjøi cæopjsaøn øouå bouhfeonuf foihwqaf fljbelf lqjfhl foihpaw
01/10/17 07:55
107063_malakjede_cc17.indd 89
89
01/10/17 07:55
107063_malakjede_cc17.indd 100
100
01/10/17 07:56
107063_malakjede_cc17.indd 101
101
01/10/17 07:56
107063_malakjede_cc17.indd 102
102
01/10/17 07:56
107063_malakjede_cc17.indd 103
103
01/10/17 07:56