Sunn livsstil

TORKIL FÆRØ

Pulskuren

Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger

ISBN: 9788202750732 Kr 399,Måned: Januar Illustratør: Ragnhild Galaasen Storbæk

Tenk om det fantes et instrument som kunne måle stressnivået og vise deg hvor mye belastning akkurat din kropp tåler, og som i tillegg er billig, bærbart og enkelt å forstå. Dette er verken en fremtidsdrøm eller for godt til å være sant. Verktøyet finnes, og i Pulskuren lærer du å bruke det!

Med en pulsklokke, en ring eller ganske enkelt mobilen din kan du måle pulsvariasjonen – også kalt HRV (Heart Rate Variability) – og lære blant annet

• gode grep for bedre og dypere søvn • når du bør roe ned for å gjenvinne stressbalansen • om du har ladet opp kroppsbatteriet i løpet av natten • når du bør spise før du legger deg, og hvor kraftig alkohol påvirker formen din dagen derpå • hvor mye akkurat du bør trene, og hvor lang restitusjonstid du trenger • hvordan du kan skru din biologiske alder tilbake og forebygge alvorlig sykdom.

Pulskuren handler om hvordan vårt urgamle autonome nervesystem kan temmes ved hjelp av moderne teknologi. En mer livsviktig bok skal du lete lenge etter!

Torkil Færø (f. 1969) er allmenn- og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf, globetrotter og livskunstner. Han er brennende opptatt av å formidle hjelp til selvhjelp og har tidligere utgitt boka Kamerakuren.

VIBEKE KLEMETSEN OG JANNICKE WIEL

YOGAMAGI

Enkle øvelser mot hverdagsgruff

ISBN: 9788202757960 Kr 399,Måned: Januar

Yogaprofilene Vibeke Klemetsen og Jannicke Wiel sprer ekte yogamagi med denne inspirerende boken. Praktiske stillinger, pusteøvelser og meditasjoner mot fysiske og mentale hverdagsplager går hånd i hånd, og du får smarte verktøy for å føle deg bedre i kropp og sinn. Målet er økt livsmestring, enten du er nybegynner eller erfaren. Med Yogamagi ønsker forfatterne å lære deg teknikkene som kan forvandle tungsinn til glede.

Vibeke Klemetsen brenner for å spre kunnskap om yoga, holder workshoper og retreater, og er en av Norges største yogaprofiler. Hun har tidligere utgitt flere bøker, og i 2022 lanserte hun podkasten Namaste.

Jannicke Wiel har i over 20 år drevet senteret Oslo Yoga, og bidratt til å gjøre yoga mer tilgjengelig for alle. Hun har også skrevet boken Hva er yoga.

ISBN: 9788202774318 Kr 399,Måned: Januar

ISBN: 9788202777494 Kr 399,Måned: Januar Oversetter: Mette-Cathrine Jahr

KRISTINE WEBER 8-ukersformelen

Proteinrik mat, effektiv trening og vaner for livet

8-ukersformelen er boken for deg som vil komme raskt i form, og som ønsker en sterk kropp du trives godt med. Her får du skreddersydde kostholdsplaner med fristende oppskrifter på proteinrik mat, og effektive treningsprogrammer som det er enkelt å lykkes med. Følger du Kristine Webers metode, vil du oppleve merkbare resultater i løpet av åtte uker, og forfatteren gir deg gode tips for å lykkes med en livsstilsendring.

Kristine Weber er utdannet kostholdsveileder og økonom, jobber som livsstilscoach, og er bestselgende forfatter av hele seks bøker om sunt kosthold og søte, sunne fristelser. Hun er tidligere norgesmester og nordisk mester i bodyfitness.

JESSIE INCHAUSPÉ

Glukoserevolusjonen

Ta kontroll over blodsukkeret

Glukoserevolusjonen byr på geniale hacks og enkle grep for å gå ned i vekt, bli kvitt godtesuget og få tilbake energien – samtidig som du spiser det du elsker. Her får du ny og fascinerende kunnskap om blodsukkerets påvirkning på helsa, og hvordan du unngår uheldige svingninger, forklart gjennom lett forståelige grafer, illustrasjoner og eksempler. Boka har herjet bestselgerlistene i flere land.

Forfatter, biokjemiker og SoMe-profil Jessie Inchauspé formidler underholdende om blodsukkerets enorme betydning for helsa. Instagramkontoen hennes, @glucosegodess, har godt over 1 million følgere.

JAMES NESTOR

Pust

Ny og fascinerende kunnskap – enkle teknikker

ISBN: 9788202782092 Kr 399,Måned: Februar Oversetter: Mette-Cathrine Jahr

Det er ikke noe som er viktigere for helsen vår, og hvordan vi har det, enn pusten. Men visste du at vi har mistet evnen til å puste riktig, og at vi er de verste pusterne i hele dyreriket? Ved å fordype seg i medisinsk forskning som er gjort gjennom tusenvis av år, i tillegg til nyere banebrytende studier av lungene våre, og kunnskap fra psykologi-, biokjemi- og fysiologifeltet, snur forfatteren og boken opp ned på den tradisjonelle forståelsen av pusten vår. For ni av ti puster helt feil, og ved å endre måten vi puster inn og ut på kan en rekke kroniske sykdommer reduseres, eller reverseres.

James Nestor er vitenskapsjournalist, og boken hans Pust er oversatt til hele 30 språk. Den kan også skilte med bestselger-plasseringer i blant annet The New York Times, The Wall Street Journal og The Sunday Times.