Proyecto Integrado de Dietas by Carla Mota

PROYECTO INTEGRADO (DIETAS):

Carla Lunes



Desayuno

Cereal Leche Banano Té frío



Energía

Bioelemento

20g 240g 150g 250 ml (1 vaso)

349 kcal. 85 kcal. 110 kcal. 0 kcal.

Almidón Proteína Carbohidrato -

Masa

Energía

Bioelemento

160g 250 ml (1 vaso)

160 kcal. 0 kcal.

Carbohidrato -

Masa

Energía

Bioelemento

20g 60g 250 ml (1 vaso)

118 kcal. 30 kcal. 0 kcal.

Proteínas Proteína -

Vitaminas o Minerales Hierro Vitamina E Vitamina C Vitamina C

Refacción

Crepas Té frío



Masa

Vitaminas o Minerales Vitamina C Vitamina C

Almuerzo

Mollejas Ensalada Té frío

Vitaminas o Minerales Vitamina B Vitamina C Vitamina C



Refacción

Mango

Masa

Energía

Bioelemento

145g

61 kcal.

Masa

Energía

Bioelemento

100g 100g 180g

70 kcal. 72 kcal. 108 kcal.

Carbohidrato Carbohidrato, proteína.

Masa

Energía

Bioelemento

50g

30 kcal

Carbohidrato

Vitaminas o Minerales Vitamina A

Martes



Desayuno

Yogurt Fresas Burritos



Vitaminas o Minerales Vitamina B Vitamina E Vitamina D, ácido fólico

Refacción

Pretzels

Vitaminas o Minerales -



Almuerzo

Pollo Arroz Té frío



Energía

Bioelemento

38g 160g 250 ml (1 vaso)

150 kcal. 335 kcal. 0 kcal.

Proteína Almidón -

Masa

Energía

Bioelemento

145g

61 kcal.

Masa

Energía

Bioelemento

70g 25g

42 kcal. 367 kcal.

Proteína Proteína

250 ml (1 taza) 160g

108 kcal. 335 kcal.

Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina B2 Vitamina C

Refacción

Mango



Masa

Vitaminas o Minerales Vitamina A

Cena

Espinaca Salchichas con tomate Té(caliente) Arroz

Almidón

Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina A Vitamina C Vitamina B2

Miércoles



Desayuno

Masa

Energía

Bioelemento

100g 100g 250 ml (1 vaso)

70 kcal. 72 kcal. 0 kcal.

Carbohidrato Carbohidrato, proteína.

Masa

Energía

Bioelemento

Pan con jamón Té frío

70g 250 ml (1 vaso)

276 kcal. 0 kcal.

Mango

145g

61 kcal.

Carbohidrato Carbohidrato, proteína. -

Masa

Energía

Bioelemento

Pollo Té frío

38g 250 ml (1 vaso)

150 kcal. 0 kcal.

Ensalada

60g

30 kcal.

Proteína Carbohidrato, proteína. Proteína

Yogurt Fresas Té frío



Vitaminas o Minerales Vitamina B Vitamina E Vitamina D, ácido fólico

Refacción

Vitaminas o Minerales Vitamina B1 Vitamina D, ácido fólico Vitamina A

Almuerzo

Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina D, ácido fólico Vitamina C



Cena

Huevos Té(caliente)

Masa

Energía

Bioelemento

50g 250 ml (1 taza)

162 kcal. 108 kcal.

Proteína Carbohidrato, proteína.

Masa

Energía

Bioelemento

50g 250 ml (1 taza) 150g

162 kcal. 219 kcal. 110 kcal.

Proteína Proteína Carbohidrato

Masa

Energía

Bioelemento

30g 170g

117 kcal. 359 kcal.

Proteína Almidón

Masa

Energía

Bioelemento

50g 250 ml (1 taza)

162 kcal. 108 kcal.

Proteína Carbohidrato, proteína.

Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina D, ácido fólico

Jueves



Desayuno

Huevos Café Banano



Almuerzo

Pesado Espagueti



Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina K Vitamina C

Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina E y B

Cena

Huevos Té (caliente)

Vitaminas o Minerales Vitamina E Vitamina D, ácido fólico

Viernes



Desayuno

Cereal Leche



Energía

Bioelemento

20g 250 ml (1 vaso)

349 kcal. 85 kcal.

Almidón Proteína

Masa

Energía

Bioelemento

160g 5g

290 kcal. 34 kcal.

Carbohidrato Carbohidrato

Masa

Energía

Bioelemento

60g 200g 130g 250 ml (1 vaso)

289 kcal. 80 kcal. 270 kcal. 70 kcal.

Proteína Proteína Carbohidrato -

Vitaminas o Minerales Hierro Vitamina E

Refacción

Pan con Pollo Galleta Dulce



Masa

Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina B1

Almuerzo

Carne asada Camarones Papas salteadas Naranjada

Vitaminas o Minerales Vitamina B Vitamina D Vitamina C Vitamina C

Sábado



Desayuno

2 huevos estrellados Frijol Queso Plátanos Crema Café Jugo de Naranja



Masa

Energía

Bioelemento

100g

216 kcal.

Proteína

Vitaminas o Minerales Vitamina A

120g 60g 25g 50g 250 ml (1 taza) 250 ml (1 vaso)

292 kcal. 70 kcal. 80 kcal. 70 kcal. 200 kcal. 70 kcal.

Proteína Proteína Proteína Proteína -

Vitamina C Vitamina A, B1 Vitamina A, C Vitamina A, B1 Vitamina B12 Vitamina, A, C

Masa

Energía

Bioelemento

60g

140 kcal.

Proteína

Vitaminas o Minerales Vitamina C, E

250 ml (1 vaso)

0 kcal.

Carbohidrato, proteína.

Vitamina D, ácido fólico

Masa

Energía

Bioelemento

2 unidades (140g) 250 ml (1 vaso)

280 kcal

Carbohidrato

Vitaminas o Minerales Vitamina E

Almuerzo

Sopa de Verduras Té frío

Domingo



Desayuno

2 panqueques Jugo de naranja

70 kcal.

Vitamina, A, C



Almuerzo Masa

Energía

Bioelemento

Pollo Té frío

38g 250 ml (1 vaso)

150 kcal. 0 kcal.

Ensalada

60g

30 kcal.

Proteína Carbohidrato, proteína. Proteína

Masa

Energía

Bioelemento

70g 250 ml (1 taza)

276 kcal. 108 kcal.

Carbohidrato Carbohidrato, proteína.



Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina D, ácido fólico Vitamina C

Cena

Pan con jamón Té (caliente)

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal

Consumidas 913 kcal 1978 kcal 1071 kcal 1237 kcal 1467 kcal 1138 kcal 914 kcal

Vitaminas o Minerales Vitamina B1 Vitamina D, ácido fólico

Diana Lunes



Desayuno masa

energía

Galletas 31g (3 galletas)

150 Kcal

250 ml (1 vaso)

161 Kcal

Leche



Almuerzo

Hotdogs Dona

masa 43.75 g 25 g

energía 132 Kcal 400 Kcal

Poporopos Rosa de Jamaica

4.5 cups 250 ml

120 Kcal 30 Kcal



Biomoléculas Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)(6%) Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)

Biomoléculas Vitamina B3- (6%) Vitamina A-225ug VitaminaB12-1.73 ug Proteína- (3%) Vitamina A- (15%) Vitamina C- (15%)

Cena masa

energía

18.75 g

70 Kcal

Incaparina

Biomoléculas Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)

Martes



Desayuno masa

energía

250 ml (1 vaso)

161 Kcal

31g (3 galletas)

150 Kcal

Pizza

masa 1 porción

energía 250 Kcal

Dona

25 g

400 Kcal

Leche

Galleta



Biomoléculas Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)(6%)

Almuerzo Biomoléculas Vitamina A- (8%) Vitamina C- (6%) Vitamina A-225ug VitaminaB12-1.73 ug

Cena masa

energía

18.75 g

70 Kcal

31g (3 galletas)

150 Kcal

Incaparina

Galletas

Biomoléculas Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)

Miércoles



Desayuno masa

energía

250 ml (1 vaso)

161 Kcal

31g (3 galletas)

150 Kcal

Leche

Galletas

Biomoléculas Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)(6%)



Almuerzo

Tortillas Queso

masa 1 porción 33 g

energía 23 Kcal 175 Kcal

Horchata

42 g

160 Kcal



Biomoléculas Proteína- 0.61 g Vitamina B2- 0.18 mg Vitamina B3- 1.2 mg Vitamina B6- 0.09 mg Proteína- 1g

Cena masa

energía

18.75 g

70 Kcal

31g (3 galletas)

150 Kcal

Incaparina

Galletas

Biomoléculas Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)

Jueves



Desayuno masa

energía

250 ml (1 vaso)

161 Kcal

31g (3 galletas)

150 Kcal

Leche

Galleta



Biomoléculas Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%) Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)

Almuerzo

Hotdogs Horchata

masa 43.75 g 42 g

energía 132 Kcal 160 Kcal

Biomoléculas Vitamina B3- (6%) Proteína- 1g



Cena masa

energía

18.75 g

70 Kcal

250 ml (1 vaso)

161 Kcal

Biomoléculas Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%) Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)

Incaparina

Leche

Viernes



Desayuno

Cereal

masa 30 g

energía 110 Kcal

250 ml (1 vaso)

161 Kcal

Leche



Almuerzo

Nachos Gelatina Horchata



Biomoléculas Vitamina A- (15%) Vitamina B1- (25%) Vitamina B2- (25%) Vitamina B6- (25%) Vitamina B12- (25%) Vitamina C- (25%) Vitamina E- (10%) Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)

masa 33 g 125 ml 42 g

energía 160 Kcal 100 Kcal 160 Kcal

Biomoléculas Proteína- 4g Vitamina A- (2%) Proteína- 1g

Cena

Pizza Gelatina Chocolate caliente

masa 1 porción 125 ml 100 g

energía 390 Kcal 100 Kcal 186 Kcal

Biomoléculas Proteína- 17 g Vitamina A- (2%) Proteína- 4.1g

Sábado



Desayuno masa

energía

30 g

110 Kcal

250 ml (1 vaso)

161 Kcal

Cereal

Leche



Almuerzo

Pizza Horchata Gelatina



Biomoléculas Vitamina A- (15%) Vitamina B1- (25%) Vitamina B2- (25%) Vitamina B6- (25%) Vitamina B12- (25%) Vitamina C- (25%) Vitamina E- (10%) Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)

masa 1 porción 42 g 125 ml

energía 390 Kcal 160 Kcal 100 Kcal

Biomoléculas Proteína- 17 g Proteína- 1g Vitamina A- (2%)

Cena

Pan Tamal Incaparina

masa 100g 1 porción

energía 210 Kcal 126 Kcal

18.75 g

70 Kcal

Biomoléculas Proteína- 7.5g Proteína- 6.42g Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)

Domingo



Desayuno masa 40g

energía 152 Kcal

250 ml (1 vaso)

161 Kcal

Pingüinito Leche



Almuerzo

Pizza Rosa de Jamaica



Biomoléculas Proteína- 1.7 Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)

masa 1 porción

energía 250 Kcal

250 ml

30 Kcal

Biomoléculas Vitamina A- (8%) Vitamina C- (6%) Vitamina A- (15%) Vitamina C- (15%)

Cena

Magdalena Leche

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

masa 100g

energía 353 Kcal

250 ml (1 vaso)

161 Kcal

Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal

Biomoléculas Proteína- 7.8g Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)

Consumidas 1,063 Kcal 1,181 Kcal 889 Kcal 834 Kcal 1,367 Kcal 1,327 Kcal 1,107 Kcal

Nora

lunes



desayuno

cereal leche semi descremada



Almuerzo

lechuga queso chédar jamón jugo néctar



mango

386 49

energía

masa gr 300 150

biomoléculas glúcidos, carbohidratos, fibra proteína, hierro, calcio, fósforo

masa gr

15 381 380 70

300 50 75 200

fibra calcio, fósforo, hierro, calcio, carbohidratos lípidos, proteínas vitamina A, C, hierro

250 250 381 49 397

200 250 100 200 100

fibra, proteínas, carbohidratos proteína, vitaminas A,B calcio, fósforo, hierro, calcio, carbohidratos proteína, hierro, calcio, fósforo lípidos, carbohidratos,

refacción

pan frijoles queso leche galletas



energía

Cena

energía 57

masa gr 300

vitaminas A,C,D y fibra

martes



desayuno

cereal leche

386 49



almuerzo espagueti salsa de tomate queso agua pura pastel de queso



refacción

pan jamón queso mayonesa light limonada



energía

cena

nachos frijol queso salsa de tomate

energía 360 86 381 0 414 energía 250 380 381 374 34 energía 150 250 381 86

masa gr

cena

200 glúcidos, carbohidratos, fibra 300 proteína, hierro, calcio, fósforo masa gr 400 glúcidos, carbohidratos, proteínas 100 50 fósforo, hierro, calcio, carbohidratos -300 sodio 300 glúcidos, carbohidratos, lípidos masa gr 200 glúcidos, carbohidratos, proteínas 150 lípidos, proteínas 100 fósforo, hierro, calcio, carbohidratos 50 lípidos, carbohidratos 0 vitamina A y C, masa gr 100 glúcidos, lípidos 200 proteína, vitaminas A,B 200 fósforo, hierro, calcio, carbohidratos 50

miércoles



desayuno

galletas leche

energía

masa gr

397 49 -



almuerzo pollo asado arroz jugo de naranja espagueti salsa de tomate



cena galletas melba tostadas helado de fresa

energía

150

glúcidos proteína, hierro, calcio, fósforo

masa gr

207 350 135 280 86 energía

300 400 400 200

lípidos proteínas y glúcidos vitamina A, C y carbohidratos glúcidos, carbohidratos, proteínas

masa gr

15 295

200 300

proteínas, lípidos, carbohidratos vitamina A y C, Lípidos

jueves



desayuno

papaya miel



Almuerzo ravioles de carne y jamón salsa de tomate limonada



Cena atún en lata limón

energía

masa gr

45 300 energía

400 fibra, vitaminas A, C, 300 carbohidratos masa gr

253

400 glúcidos lipidos

86 34 energía 280 39

100 vitamina A y hierro vitamina A y C,

masa gr 500 hierro, vitamina C 20 vitamina A y C,

viernes



desayuno jugo de naranja pan huevo mayonesa tocino cebolla queso 2 papas

energía

masa gr

135 250 80 374 665 30 381

300 -25 25 75 25 100



Almuerzo carne asada aguacate arroz jugo de naranja

glúcidos lípidos glúcidos, proteínas, colesterol lípidos proteínas, colesterol lípidos, proteínas, colesterol calcio, fósforo, hierro, calcio, carbohidratos glúcidos, carbohidratos, proteínas

200

energía

masa gr

235 180 350 135 -

300 150 150

proteínas, lípidos vitamina B glúcidos vitamina A, C y carbohidratos

sábado



desayuno

tomate cebolla huevos aceite de oliva jugo de papaya pan



Almuerzo chuleta de cerdo aceite de oliva lechuga zanahoria mayonesa light kétchup

 galletas café azúcar mango

Cena

energía

masa gr

20 30 80 930 70 250 energía

20 20 200 50 400 300

lípidos glúcidos, proteínas, colesterol lípidos fibra, vitaminas A, C, glúcidos

masa gr

330 930 15 30 374 98 energía

vitamina A

250 50 100 100 25 25

lípidos lípidos vitamina A y C carbohidratos, lípidos vitamina A y C

masa gr

130 1 380 57

200 Glúcidos antioxidantes 25 carbohidratos 500 vitaminas A,C,D y fibra

domingo



energía

Desayuno

cereal leche semi descremada



Almuerzo pollo asado arroz arvejas limonada elote



Cena 1 bolsa de "zambos"

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

masa gr

386 49 energía

300 400

calcio, hierro, fósforo

masa gr

207 350 78 34 50 energía

glúcidos

500 400 50 150

proteínas Glúcidos Glúcidos vitamina A y C, vitamina A y C,

masa gr

150

Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal

150

sodio, lípidos, vitaminas A y C

Consumidas 2663 kcal 3962 kcal 1814 kcal 1037 kcal 2885 kcal 3725 kcal 1304 kcal

Paola

Lunes



Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

100 g 250ml

376kcal 674kcal

7,24g 8g

83,02g 12g

3,38g 3.5 g

0 0

170g 240ml

200 cal 0 kcal

11,9 g 0g

0 0g

0 0

5kcal

0,5g

0,1g

Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

100g 250ml

376kcal 674kcal

7,74g 8g

83,02g 12g

3,38g 3.5g

0 0

Almuerzo Carne Arroz Jugo

100g 170g 250ml

92cal 200cal 140kcal

20,7g 11,9g 0g

0 0 0g

0 0,8g 0g

0 0 0

 Cena Leche

250ml

674kcal

12g

3.5g

Desayuno Cereal Leche



Almuerzo Arroz Agua pura



Cena Café

250ml

Martes



Desayuno Cereal Leche



Miércoles Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

Desayuno Cereal Leche Café

100g 250ml 250ml

376kcal 674kcal 5kcal

7,24g 8g 0,5g

83,02g 12g 0,1g

3,38g 3.5g 0,1g

0 0 0

 Almuerzo Yuca Cocida Jugo

100g 250ml

136kcal 140kcal

0,8g 0g

0,2g 0g

0 0

 Cena Cereal

100g

376 kcal

7,24 g

83,02 g

3,38 g



Jueves Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

100g 250ml 100g

376kcal 674kcal 380kcal

7,24g 8g 27g

83,02g 12g 45g

3,38g 3.5g 10g

0 0 0

150g 100g 240ml

288kcal 92 cal 0 kcal

7,9g

60,1g

1,7g 0 0g

0 1g 0g

0 0

0kcal



Desayuno Cereal Leche Banano



Almuerzo Carne Arroz Agua Pura



20,7 g 0g

Cena -

Viernes Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

Desayuno Leche

250ml

674kcal

12g

3.5g

Almuerzo Agua Pura

240ml

 Cena Huevo Frijoles Pepsi

150g 228g 100cm3

156cal 260cal 50cal

13g 13g 0g

0g 3g 12g

0g 0 0g

0 0 0

 

Sábado Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

0kcal

Almuerzo Pollo Agua Pura

80g 240ml

174kcal 0 kcal

13,3g 0g

10,9g 0g

0g 0g

0 0

 Cena Huevo Frijoles Jugo

150g 228g 250ml

156cal 260cal 140kcal

13g 13g 0g

0g 3g 0g

0g 0 0g

0 0 0



Desayuno



Domingo



Desayuno Cereal

Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

100g

376 kcal

7,24 g

83,02 g

3,38 g

100g 355 ml

365kcal 149 kcal

10g 0g

74g 37 g

3g 0g

0 0

0kcal



Almuerzo Wantan Coca Cola



Cena 0

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal

Consumidas 1246 Kcal 2156 Kcal 1707 Kcal 1810 Kcal 1140 Kcal 730 Kcal 890 Kcal

Dayana Lunes Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

141 kcal 5kcal

7,5 g 0,5g

0,6 g 0,1g

9,7 g 0,1g

0 0

200 cal 0 kcal

11,9 g 0g

0 0g

0 0

5kcal

0,5g

0,1g



Desayuno Huevo Café

65g 250ml



Almuerzo Brócoli Te lipton

 Cena Carne

170g 250ml

250ml

Martes Masa



Desayuno Café

250ml

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

5kcal

0,5g

0,1g



Almuerzo Huevo Coca Cola

65g 355 ml

141 kcal 149 kcal

7,5 g 0g

0,6 g 37 g

9,7 g 0g

0 0

 Cena Leche

250ml

674kcal

12g

3.5g

Miércoles Masa



Desayuno Café

250ml

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

5kcal

0,5g

0,1g

 Almuerzo Coca Cola Arroz

355 ml 100g

149 kcal 92 cal

0g 20,7 g

37 g 0

0g 1g

0 0

 Cena Cereal

100g

376 kcal

7,24 g

83,02 g

3,38 g

Jueves Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

100g 65g

376kcal 141 kcal

7,74g 7,5 g

83,02g 0,6 g

3,38g 9,7 g

0 0

100g 100g 240ml

92cal 92 cal 0 kcal

20,7g 20,7 g 0g

0 0 0g

0 1g 0g

0 0 0

0kcal



Desayuno Cereal Huevo



Almuerzo Carne Arroz Agua Pura



Cena -

Viernes Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

65g

141 kcal

7,5 g

0,6 g

9,7 g

100g

92cal

20,7g

65g 228g 100cm3

141 kcal 260cal 50cal

7,5 g 13g 0g

0,6 g 3g 12g

9,7 g 0 0g

0 0 0



Desayuno Huevo Jugo de Naranja



Almuerzo Carne

 Cena Huevo Frijoles Agua Pura

Sábado Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

65g

141 kcal

7,5 g

0,6 g

9,7 g

100g 240ml

92cal 0 kcal

20,7g 0g

0 0g

0 0



Desayuno Huevo



Almuerzo Carne



Cena -

Domingo Masa

Energía

Proteínas

Carbohidratos

Lípidos

Ácidos Nucleídos

141 kcal 5kcal

7,5 g 0,5g

0,6 g 0,1g

9,7 g 0,1g

0 0



Desayuno Huevo Café

65g 250ml



Almuerzo Carne Coca Cola

100g 355 ml

92cal 149 kcal

20,7g 0g

0 37 g

0 0g

0 0

100g

376kcal

7,74g

83,02g

3,38g



Cena Cereal

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Necesarias 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal 2000 Kcal

Consumidas 351 Kcal 969 Kcal 622 Kcal 701 Kcal 684 Kcal 233 Kcal 763 Kcal

Calorías grupales promediadas:

Carla Diana Nora Paola Dayana 1245 kcal por día (aprox)

1109 kcal por día (aprox)

2484 kcal por día (aprox)

1382 617 kcal kcal por por día día (aprox) (aprox)

TIPS:

DIETA IDEAL Desayuno

Cereal Leche Banano Té frío

Masa

Energía

Bioelemento

20g 240g 150g 250 ml (1 vaso)

349 kcal. 85 kcal. 110 kcal. 0 kcal.

Almidón Proteína Carbohidrato -

Masa

Energía

Bioelemento

160g 5g

290 kcal. 34 kcal.

Carbohidrato Carbohidrato

Vitaminas o Minerales Hierro Vitamina E Vitamina C Vitamina C

Total calorías: 544

Refacción Pan con Pollo Galleta Dulce

Vitaminas o Minerales Vitamina B3 Vitamina B1

Total calorías: 324

Almuerzo

pollo asado arroz arvejas limonada elote

Total calorías: 719

energía masa gr 207 500 350 400 78 50 34 50 150

proteínas Glúcidos Glúcidos vitamina A y C, vitamina A y C,

Cena

Pan Tamal Incaparina

masa 100g 1 porción

energía 210 Kcal 126 Kcal

18.75 g

70 Kcal

Total calorías: 406

TOTAL DEL DÍA: 1993 calorías

Integrantes: o o o o o

Diana Alvarado Paola Castellanos Dayana Fuentes Carla Mota Nora Ruíz

Biomoléculas Proteína- 7.5g Proteína- 6.42g Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)