TransformAÇÃO
FOME EMOCIONAL DICAS PARA SE LIVRAR DELA!
By: Carla Ramos
Hello, Sou Carla Ramos , MASTER FRIEND, pois quem compartilha boas dicas, amiga é! Eu posso te ajudar , afinal de contas também vivi uma TransformAÇÃO, assim como você irá vivenciar, se seguir todas as minhas dicas. Posso te ensinar o mesmo caminho que percorri ,as ações que tomei para alcançar
meu objetivo, os desafios que superei na rotina de uma Mulher, Esposa,Mãe e Profissional. Eu , Carla Ramos ,casada empresária, mãe de 03 princesas lindas , formada em Administração, Diretora de Vendas de uma multinacional de Cosméticos, Diretora Geral da Autoescola Nery, Practitioner em PNL e Master Coach de Emagrecimento Consciente e Saúde Integrativa Sistêmica ,certificada pelo Health Coach International Institute.
Esse novo chamado surgiu por você , pois a transformação que vivi, desejo compartilhar com todos que também querem e precisam. Quando comecei a falar e postar fotos , expor minha transformação, muitas pessoas , muitas mesmo me procuraram e isso só foi aumentando esse desejo. Comecei só pra cuidar de mim , e agora quero somar com você . Estou preparada para te auxiliar, com a formação teórica que obtive, e a experiência na prática executada por mim no meu Emagrecimento.
Vamos lá! tudo começa com essas dicas a seguir:
Identifique! Fome emocional: já ouviu falar dela? Existe uma diferença entre fome ou simplesmente a vontade de comer. Enquanto uma se refere a uma necessidade fisiológica do nosso organismo, a outra é provocada por fatores emocionais, que podem ser provocado pelo tédio, ansiedade, cansaço, estresse ou tristeza. ATENÇÃO! Se isso se tornar um hábito constante, o impulso por comer demais, pode acabar levando ao ganho de peso. Então, afinal de contas, como controlar essa fome que parece não ter fim? TransformAÇÃO by: Carla Ramos
Fome ou sede? É bem comum confundirmos fome com sede. Mas o segredo é ficar de olho no seu organismo e entender os sinais dados por ele. Se a sua fome for apenas a necessidade de beber água, ela passará alguns minutos após ingerir o líquido, evitando que você coma apenas por comer. TransformAÇÃO by: Carla Ramos
Pare e entenda que tipo de fome você está sentindo. Muitas vezes, a falsa sensação de fome é provocada por fatores emocionais. E para aliviar esses sentimentos, temos o costume de recorrer a alimentos calóricos, como um bolo de chocolate, um pratão de brigadeiro ou um pote inteiro de sorvete ,como forma de compensar essas emoções negativas. Dessa forma, você acaba consumindo alimentos calóricos e gordurosos, mas sem necessidade. Afinal, se fosse fome fisiológica, você iria se contentar com qualquer tipo de comida, né? Até salada! TransformAÇÃO by: Carla Ramos
QUAL É A SUA NESTE MOMENTO? TransformAÇÃO by: Carla Ramos
Identifique os estímulos. Identifique quais são os estímulos pessoais que fazem você comer, que situações, lugares ou sentimentos fazem você procurar comida? Pare e lembre: antes de comer compulsivamente o que acontece? o que você pensa, sente, fala pra si mesma? Examinando dessa forma, você identificará um padrão e finalmente terá consciência dele, e vai conseguir sair da Roda da compulsão. TransformAÇÃO by: Carla Ramos
Busque controlar suas emoções Controle suas emoções, e controle seus hábitos alimentares ! Quando as emoções te sabotam, você vai buscar conforto na comida,e lá se foi a dieta pro espaço mais uma vez. Então é chegada a hora de encontrar alternativas para aliviar suas emoções. Por exemplo: muitas das vezes você está apenas cansada, e só precisa descansar,tomar um chá, ao invés de procurar comida compulsivamente. Observe qual a sua real necessidade no momento. TransformAÇÃO by: Carla Ramos
Quando os desejos surgirem, PARE E PENSE! Maioria das pessoas que tem fome emocional se sentem impotentes em relação aos seus desejos. E justamente porque você não conseguiu se controlar no passado,acha que não tem mais força de vontade pra resistir. Mas ,você tem sim e mais do que pensa,o segredo é provocar uma parada, pensar e se dar uma oportunidade para tomar uma decisão diferente. Evite pensamentos negativos, e diga-se apenas que vai esperar, TransformAÇÃO by: Carla Ramos
E enquanto espera, tente entender como se sente, o que está acontecendo emocionalmente, mesmo que acabe comendo, começará a entender melhor você e sua mente. Supere cada emoção negativa, não fugindo dela, você precisa sentir , se conectar com sua experiencia emocional,e buscar o porquê,assim, você supera o estresse, a chance de resolver fica maior, esses pensamentos não tomam mais toda sua atenção, e você se torna uma pessoa melhor!
TransformAÇÃO by: Carla Ramos
FIQUE MAIS FORTE COM HÁBITOS SAUDÁVEIS! Quando você está mais relaxado,descansado,com a energia vital positiva,tem melhores condições de encarar os desafios que podem surgir. Por outro lado, quanto mais exausto e sobrecarregado estiver, qualquer pequena bobagem, vai fazer você perder o controle. Hábitos que promovem saúde e bem estar, são essenciais para suportar tempos difíceis sem comer de forma compulsiva. Exemplos de hábitos que vão te ajudar a resistir ás tentações alimentares: TransformAÇÃO by: Carla Ramos
PRATICAR EXERCÍCIOS TER UM SONO DE QUALIDADE RELAXAMENTO BOA ALIMENTAÇÃO CONECTAR-SE COM PESSOAS POSITIVAS ALIMENTAR A MENTE POSITIVAMENTE Com isso você vai " desviciando" seu cérebro dos hábitos ruins, reprogramando sua mente e organismo, e retomando o PODER da sua VIDA! Pense: Quanto de VIDA você está colocando na sua VIDA? TransformAÇÃO by: Carla Ramos
PARABÉNS POR TER REALIZADO ESTA LEITURA. VOCÊ JÁ INICIOU SEUS NOVOS HÁBITOS SAUDÁVEIS! Espero que tenha gostado desse material. Aguarde mais dicas e Informações sobre o Projeto TransformAÇÃO! Me siga no Instagram: @carlagramos
TransformAÇÃO by: Carla Ramos