Ebook Nutri Debora Sales

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RECEITAS FÁCEIS E SAUDÁVEIS


Olá! Sou Debora Sales, nutricionista por formação e paixão, amo a profissão que escolhi. Meu trabalho não é simplesmente ajudar as pessoas somente com a estética, e sim melhorar a saúde e a autoestima. Por anos procurei algo que de fato eu amasse, tentei em outras áreas e nada me dava prazer, não havia aquela paixão, e hoje eu sei que minha missão é ajudar pessoas a melhorar seu estilo de vida através da alimentação.


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RECEITINHAS DELICIOSAS

 Crepioca com recheio de banana  Panqueca de banana  Bolo de chocolate fitnnes  Abobora recheada com frango

Vem comigo


CREPIOCA COM RECHEIO DE BANANA

INGREDIENTES Ovo – 01 unidade Goma – 2 colheres Cheiro verde – a gosto Orégano – a gosto

Recheio Banana prata – 1 unidade Queijo – 1 fatia Canela – a gosto

Sal – uma pitada Em um recipiente bata bem, até ficar uma massa uniforme. Leve ao fogo em uma frigideira antiaderente

Na mesma frigideira grele a banana em rodelas. Coloque o queijo em cima da crepioca já pronta e logo depois as bananas grelhadas e por cima adicione canela.


PANQUECA DE BANANA

Ingredientes

Ovo – 01 unidade Banana –1 unidade Farinha de aveia – 2 colheres Canela opcional e a gosto

Amasse a banana e misture todos os ingredientes Em uma vasilha antiaderente, com um pincel passe, óleo de coco ou manteiga e logo seguida coloque a massa, leve ao fogo baixo. dê sempre uma virada para não queimar.


BOLO DE CHOCOLATE FITNNES

Ingredientes Ovos – 10 unidade

Chocolate 100% cacau – 8 colheres de sopa Manteiga – 01 colher Fermento – 01 colher

Açúcar mascavo – 02 colheres Raspa de limão a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5min. Coloque na forma já untada e leve ao forno por 30 min ou até o palito sair seco.


ABOBORA RECHEADA COM FRANGO

Preparo Corte a abóbora ao meio e tire a semente. Cozinhe com sal a gosto e reserve. Na panela de pressão cozinhe o peito de frango. Ingredientes Abobora pequena - 01 unidade

Peito de frango -01 filé Leite de coco -02 colheres

Tempere a gosto. Amasse a polpa da abobora tempere com azeite, alho, cheiro verde e orégano, reserve a casca.

Coloque 2 colheres de leite de coco e misture bem. Coloque o purê na casca de volta e coloque o frango desfiado.


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