Workshop: Ervas medicinais e aromรกticas para momentos especiais por Eli Monteiro
Como aromas naturais e ervas medicinais podem auxiliar no equilíbrio para o nosso dia a dia. - água sempre presente em nossas vidas. - desenvolvimento tecnológico e medicinal -> falsa impressão - antigos egípcios tem-se os mais antigos relatos sobre o hábito de se tomar banho. Sagrado. Purificar. Banhos evitam várias epidemias. - na civilização grega, contato com a água: processo de educação de seus jovens (dominava a leitura e praticava a natação). - Hipócrates, “o Pai da Medicina”, indicava banhos aromáticos para o tratamento de doenças da mulher. - Atenas: contra epidemias (grande peste) queimava-se lavanda, alecrim, hissopo, segurelha entre inúmeras outras plantas aromáticas.
- Os romanos (cultura grega) - construção das famosas termas. Uma terma consistia em um edifício repleto de vários salões que contavam com vestiários, saunas e diversas piscinas. Bibliotecas, jardins e restaurantes.
- Idade Média: primeiro banho (por vezes, único) do ano em maio, que é o início do verão na Europa. Os asseios diários eram feitos pelo uso de panos úmidos. - Banheiras compartilhadas: banho anual e um ritual em família. - Nobreza limpa: banhos uma vez por mês.
- Complicações: aquecimento da água, lenha (inverno); clima frio da Europa; aversão religiosa (saúnas e termas). Papa Gregório I → repúdio ao banho, pois contato com o corpo era tido como pecado maior. - Povos orientais: banho ativo comum. - Hamans (casas luxuosas). - Cruzadas (séculos XI e XIII) hábito de tomar banho ganhou algum espaço nos fins da Idade Média. - Séculos XVI e XVII, noções de saúde e doença, hábito de se tomar banho regularmente decai. Doenças eram manifestações malignas -> por meio de vias de entrada. - Conclusão: banho em excesso alargava os poros da pele -> doença.
- Ciência iluminista, banho foi redimido como um meio de se cuidar da saúde. Diante disso, tem-se relatos do século XIX, em que doentes eram obrigados a tomar banho. - Popularização do banho no Ocidente a partir da década de 1930. Sábados. - Dias atuais – não ato público, tecnologia. - Banho: autoconhecimento e satisfação, mais do que demandas práticas. Conforto. Ansiedade. Descanso mental. Ativação mental. Afagar corpo e alma.
Rituais de Banhos “A imersão em água quente satisfaz necessidades de asseio, de repouso e de prazer – do corpo e do espírito”. - Hammam: o banho turco, é a variante do Oriente Médio de um banho de vapor. Várias etapas. Objetivo: limpeza e relaxamento. - Furo (Ofurô): banheira profunda e curta - tradicional do Japão, onde a pessoa fica em posição fetal (temperatura 40°C). Convívio social. Banho frio antes de entrar no furô água quente para choque térmico que abre poros. Benefícios: relaxamento, limpeza de pele, reequilíbrio hormonal (pelo estímulo glandular causado pela água aquecida) e desintoxicação muscular.
- Kumbl Mela: é o principal festival do hinduísmo. Lenda: guerra entre deuses e demônio. “Néctar da imortalidade”. Festival que ocorre quatro vezes a cada doze anos na Índia, alternando em sequência por quatro cidades: Allhabad, Ujjain, Nasik e Haridmar. - Mikvá (mikvé): imersão ritual em água utilizada no judaísmo. Purificação da mulher após a menstruação / nascimento de um filho /conversão ao judaísmo. A imersão também praticada pelos homens antes do Yom Kippur e, em algumas comunidades, assume-se como um ritual semanal antes do Shabbat. - Mandi Lulur: ritual de beleza praticado há séculos pelas princesas javanesas. Ritual pré-nupcial, durava 40 dias (mulheres confinadas). Hoje - uma semana e sem confinamento. Uma massagem aromática, máscara, esfoliação, banhos de vapor e chuveiro, finalizando com um relaxante banho floral. O Lulur restaura o equilíbrio natural do pH da pele, hidratando-a e suavizando-a.
Mecanismos naturais
- Fitoquímica - estuda substâncias ativas. - Farmacologia - estuda efeitos das substâncias medicinais sobre o organismo humano (mecanismo e da velocidade da sua ação, do processo de absorção e eliminação, suas indicações).
Substância ativa / Princípio ativo (fitoquímico): equilíbrio fisiológico (mais bem assimilada pelo organismo e não provoca efeitos nocivos). Grande vantagem da medicina natural!
Princípios ativos
Ações
- Flavonóide
Atividade antiinflamatória e antialérgica
- Antocianidinas
Antioxidantes, estimulante
- Taninos
Excelente antioxidante
- Mucilagens
Grande capacidade de absorver água, formando uma matriz hidrofílica.
- Terpenos
Presentes nos óleos essenciais. Princípios aromáticos estão nos diferentes órgãos. Antisséptico, anti-inflamatório e antipirético
- Tujona
Sensação de enforia
Caminho dos princípios ativos Célula a célula > Vasos > Nervos > Sistema nervoso
Aromas agem diretamente no cérebro (sistema límbico). Nesta área estão nossos instintos primários e básicos de sexo, sede e fome. Experiências boas ou ruins,estão associam-se a esta área no cérebro. Inalação de certos aromas -> lembranças guardadas podendo ajudar a vencer o medo e a timidez, facilitar a união a dois, trazer uma sensação de sensualidade e autoestima, mas não a excitação sexual direta (importantes ferramentas que facilitam a criação de um clima numa relação a dois).
Camomila (Matricaria chamomilla) Erva anual (cresce espontâneamente na Europa e Ásia. Grécia → aroma peculiar. O nome Matricária deriva do latim ”mater” ou talvez de “matrix” - útero, por ser utilizada em doenças femininas. - Princípios ativos – terpenos, flavonóides, mucilagens (retêm água). -
Propriedades cicatrizante,
–
calmante,
tônica,
suave,
refrescante,
antisséptica, antialérgica, anti-inflamatória, antibactericida. - Interações - pode ser associada com melissa, menta e valeriana
Alfazema (Lavandula officinalis) Lavanda, originária da Europa, França e aclimatada no Brasil. Atinge 60 cm em solos áridos, calcários e ensolarados. Flores azul-violáceas, cheiro penetrante e aromático. - Principais ativos – taninos, terpenos, flavonóides. - Propriedades – antisséptica, cicatrizante, estimulante da circulação circulação periférica, repelente de insetos, antidepressiva, sedativa, aromática, analgésica, desodorante,refrescante, purificante. Age sobre os brônquios, sendo um antisséptico respiratório eficaz no tratamento da tosse. O óleo essencial liberado age sobre o nervo olfativo (mesencéfalo), o que resulta numa ação calmante. - Interações – alecrim (depressão), valeriana.
Manjerona (Origanum marjorana) Origem no leste do Mar Mediterrâneo, Norte da África e Oriente Médio. Confundido com tomilho e orégano. Tempero (romanos e árabes e Europa). Folclore europeu e Grécia: afrodisíaco. - Princípios ativo – flavonóides, terpenos, tujona - Propriedades – sedativa, analgésica, bactericida, cicatrizante, expectorante, relaxante, antimicrobianas, antivirais, fungicida, inseticidas. - Interações – alecrim, sálvia, lavanda, camomila. Combate à insônia. Dores de cabeça, tonturas, depressão. Auxilia na congestão nasal da rinite e dos resfriados. Alivia a tensão muscular e dores de articulação. É revigorante e benéfico para os problemas relacionados como estresse, que pode se manifestar como dor de cabeça ou insônia, acalmando o sistema nervoso.
Alecrim (Rosmarinus officinalis) Arbusto encontrado na zona do Mediterrâneo. Terrenos de origem calcária. As suas flores são azuis e exalam um aroma muito agradável. Romanos ("orvalho do mar"). -Princípios ativos - terpenos, saponina, taninos. - Propriedades – analgésico, antimicrobial, antisséptico, fungicida, estimulante, restaurador. - Interações – lavanda, capim-limão, manjericão. Estimula a circulação local, aliviando dores, estimula circulação (sexo) e crescimento capilar, prevenindo queda de cabelo. Recomendado em esgotamento cerebral, excesso de trabalho. Infusões em banhos ou chás são usadas para acalmar a tosse e dores de estômago. O alecrim é também um relaxante muscular e ativar a memória.
Capim-limão (Cymbopogon citratus) Existem várias espécies de capim-limão (Índia e das Índias Ocidentais). Odor de limão forte e refrescante. Usado em comidas, como na perfumaria e também para aromatizar o ambiente. Planta perene alta e aromática (até 1,5 metros de altura). Repelente de insetos. Reduz acne. Diminuição atividade motora → aumenta tempo de sono. Bom para insônia e dores de cabeça de origem nervosa. - Princípios ativos – terpenos, flavonóides, saponina. - Propriedades – analgésico, antidepressivo, antimicrobiano, antioxidante, adstringente, sedativo, antitérmico, combate fadiga. - Interações – manjericão, lavanda, alecrim.
Erva-cidreira (Melissa Officinalis) Tem folhas ovadas muito parecidas com as de hortelã, só que em tons mais claros. As flores são pequenas e brancas, quanto ao caule, ele seca durante o inverno, mas volta a reverdecer na primavera. Essa erva costuma atrair abelhas, justamente por isso é denominada Melissa, “abelhas” em grego. - Princípios ativos – terpenos, flavonóides, saponina. - Propriedades – analgésico, antidepressivo, antimicrobiano, antioxidante, adstringente, sedativo, antitérmico, combate fadiga. Combate os gases , preveni distúrbios digestivos e renais. Promove o alívio da tosse. - Interações: lavanda, alecrim, eucalipto.
Cidreira-deĂĄrvore
Melissa
Capim-limĂŁo
Eucalipto ( Eucalyptus radiata ) Árvores altas (90 metros). As jovens possuem folhas verdes-azuladas e maduras folhas amareladas longas e estreitas (flores brancas creme). Várias espécies de eucalipto e todas são benéficas para o sistema imunológico, por ser estimulante e purificante. - Princípios ativos – limoneno, citronelol - Propriedades – antiviral, expectorante, analgésico, antimicrobiano, antioxidante, cicatrizante, estimulante, antitérmico. - Interações – manjerona, lavanda, alecrim, tomilho, melissa. Excelente para infecções. Bom repelente.
Sálvia ( Salvia sclarea ) Subarbusto, originária da região Mediterrânea (aclimatada Brasil). Cultivada em jardins e hortas. Condimento. Nome Salvia (latim) - saúde, alusão às propriedades curativas da planta. Erva de efeito anti-inflamatório. Combate cravos/espinhas. O banho de sálvia é recomendado para pele oleosa (flavonóides e taninos, reduzem oleosidade). Desodorante pela capacidade de fechar os poros dilatados. Retem água, pela ação das mucilagens.
- Princípios ativos – flavonóides, triterpenos, taninos, saponinas, mucilagens. - Propriedades – aromática, antioxidante, adstringente, antioxidante, dermopurificante, estimulante, antidepressivo, tonificante. - Interações – lavanda, cipreste, sândalo.
Hortelã ( Menta spicata ) Nativa da Europa Central. Uma das ervas medicinais mais antigas. Perene (30 a 40 cm), folhas com aroma forte e característico. Cresce rapidamente. Culinária. Aromatiza água, chás, banhos. Utilização para disfarçar o mau hálito (Roma - mulheres usavam erva + mel) (Egípcios temperar vinho). Hoje: condimento em massas e carnes e fins medicinais. Banho - ajuda a aliviar dores musculares. Perfeita para tonificar os músculos e renovar as energias. Contribui para amaciar a pele e tem excelente efeito desodorizante.
- Princípios ativos – terpenos, taninos, limoneno. - Propriedades – antisséptico, anti-inflamatório, expectorante, estimulante, tonificante. - Interações – lavanda, manjerona, alecrim, manjericão.
Tomilho (Thymus vulgaris) Termo tomilho vem do grego thymon (coragem”). Antigamente, soldados se banhavam com a erva → os deixava mais fortes. Arbusto rústico, com aroma delicioso (30 cm de altura). Folhas pequenas, em formato elíptico, verde-acinzentadas. Aroma intensifica no verão, pouco antes da florada. Grande auxílio no tratamento da depressão (infusão ou banho). Banho com um raminho de tomilho é um revigorante físico e mental. Relaxante muscular, calmante e ajuda a combater o stress. - Princípios ativos – terpenos, taninos, flavonóides. - Propriedades – aromática, antioxidante, adstringente, antioxidante, dermopurificante, estimulante, antidepressivo, tonificante. - Interações – lavanda, alecrim, camomila, melissa.
Como secar as ervas e plantas aromáticas Secagem deve ser, se, possível após a colheita. Depois de separadas do corpo da planta, as folhas ou flores começam a decompor-se. Preparação: Junte as ervas em um ramo. Amarre um elástico ou barbante ao redor das hastes do ramo, deixando as flores viradas para baixo. O tempo para que sequem varia caso junte tipos diferentes de ervas no mesmo ramo. Dicas: - Fazer ramalhetes de um único tipo. - As ervas não podem ficar sob luz direta do sol quando úmidas. - Tempo de secagem demora de cinco dias a algumas semanas. Secagem no forno: forno em temperatura muito baixa (porta aberta). Organize as ervas colhidas em assadeira com papel manteiga. Coloque a assadeira na parte mais baixa do forno. Deixe secar, mas lembre-se de virar as ervas frequentemente. Quando parecerem quebradiças, retirá-las.
Receitas de Banhos Ervas, tornam o banho mais agradável, além de relaxa, equilibrar
ou estimular,
conforme combinação escolhida. Óleos vegetais e óleos essenciais, potencializam os efeitos terapêuticos e auxiliar na harmonização com aroma agradável (pessoal / muitos óleos).
Os banhos podem ser
preparados com extratos secos ou ervas frescas. Como preparar o banho: coloque punhados (cada punhado = uma mão cheia) de ervas em uma panela de água. Tape e leve até a fervura. Reduza o lume e deixe ferver por 10 minutos. Retire do fogo e coe em uma peneira fina. Coloque a infusão de ervas numa banheira ou despeje depois banhos normal. Como fazer sachês da ervas e plantas para banho Material: tecido algodão ou de fralda ou gazes; barbante; ervas / plantas Dicas: a aveia acalma a pele irritada e com coceira (ótimas para brotoejas), além de reduzir a tensão e o estresse.
- Para estimular/revigorante - 1 punhado de alecrim - 1 punhado de eucalipto 2 gotas de óleo essencial de limão 2 colheres de sopa de óleo de semente de uva Ferver água por 5 minutos e colocar ervas e folhas. Deixar por 4 minutos. Pingue as gotas indicadas do óleo essencial de limão no óleo de semente de uva. Em seguida coloque esta mistura na água com ervas e misture. Coloque tudo na banheira ou bacia. - Para adormecer Esta combinação de ervas e óleo essencial é ideal para banho noturnos 1 punhado de lavanda (flores) 2 punhados de erva-cidreira Ferva a água por 5 minutos e depois coloque as ervas e flores, Deixe por mais 5 minutos. Coloque em uma bacia ou banheira e pingue 2 gotas de óleo essencial de Ylang-ylang.
- Para encantar - 1 punhados de camomila - 2 punhados de lavanda (flores) - 2 punhados de rosas (pétalas frescas) Encha a banheira com água à temperatura de 38°C. Coloque as ervas na água. Relaxe por 10 minutos.
- Para seduzir - 6 gotas de óleo essencial de Ylang-ylang - 6 gotas de óleo essencial de sândalo - pétalas de rosas vermelhas Diluir óleos na banheira e espalhar pétalas na água.
Para ser revigorante, o banho não precisa ser frio. Basta terminar com um jato frio, que pode ser muito restaurador. Mesmo no inverno, ele ajuda a manter o calor do corpo. Escaldados Banhar os pés em água fria reduz o inchaço e a fadiga. O alecrim dá a eficiência a este lava-pés a seguir, com suas propriedades terapêuticas que aliviam a dor e o cansaço. O óleo essencial de melaleuca (tea-tree), é antisséptico e desodorizante (controla respiração excessiva dos pés). - folhas picadas de um raminho de alecrim - 6 gotas de óleo essencial de tea-tree - 6 cubos de gelo Bacia com água fria e adicione o alecrim, o óleo de melaleuca e os cubos. Movimente a água para dispersar o óleo. Mergulhe pés por 30 segundos. Retire-os e esfregue-os vigorosamente com ambas as mãos. Coloque novamente os pés na água e continue repetindo os movimentos até os pés ficarem vermelhos. Enxugue bem. Para prolongar a sensação de relaxamento, aplique depois seu hidratante favorito no pés e calce meias confortáveis.
Obrigada!
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