BLOST Magazine by

CÃ&#x201C;MO ENTENDER SU VERDADERO SIGNIFICADO Y EMPEZAR A PRACTICARLO

ABRIL 2019 No. 1 $50.00 MXN

#mujersinfiltros

27 Noviazgos tóxicos

Lo peligroso detrás de un falso amor

¿Y esa sonrisa tan linda? Descubre los beneficios que te aporta sonreir. ¡Te sorprenderás!

Mujeres Activistas

El GIRL POWER cambiando al mundo. Conoce a las responsables de este gran cambio

Moda vintage

La historia detrás de tus tennis

Conoce los estilos de épocas pasadas que siguen en tendencia

Tu estilo de pies a cabeza

70 AMOR PROPIO

Lo que te acoMODA

No siempre nos funciona usar lo que esta de moda. Todas somos diferentes

La importancia de enamórate de ti primero

122 Fitness & Success

Las mujeres que hicieron historia dentro de la cancha.

131 Fruta Fruta

Descubre la gama de frutas y sus beneficios según su color

modelo: fuensanta arévalo

153 Orizaba Incomparable

Un lugar lleno de sorpresas e historia 5

Échate un té

Descubre los beneficios de esta maravillosa bebida

158 Jardines de ensueño

Asombrate de los Jardines de México en Morelos

DIRECTORIO

EQUIPO CREATIVO Valeria Jiménez Carmen María Sanz Melissa Gosset

LOCACIONES Cholula, Puebla Lupe Báez Universidad de las Américas Puebla Dominga Kombucha Onoloa Cuernavaca, Morelos Autódromo Hermanos Rodríguez Orizaba, Veracruz Jardines de México

MODELOS Fuensanta Arévalo Michelle de los Santos Sofía Suárez Rincón Renata Ramos Ximena Beristain Mayte Cobos Andrea Gosset Monse Mata Elena Altamirano Mariana Alemán Suka

COLABORADORES Claudia Valdés

CARTA

EDITORIAL Este producto que tienes en tus manos te ayudará a verte y sentirte bien. Sí, así es, al leerlo te darás cuenta de lo valiosa que eres y de lo mucho que puedes lograr; y no solo eso, sino que te mostrará la manera de ser feliz sin dejar de ser tú, es decir, esta revista está hecha a tu medida, para ti, mujer real. Con BLOST encontrarás contenido que te ayudará a darte cuenta de que la belleza no se basa en la perfección, sino en amar esos aspectos que te hacen única, encontrar tus talentos y ponerlos al servicio de los demás. Aquí se muestran mujeres que han luchado por sus pasiones y han llegado a ser ejemplo de superación en sus distintas áreas, tales como el deporte y las artes. Con nuestro contenido de moda, belleza, actividad física, lugares y alimentación será suficiente para que logres el cambio positivo que tanto has deseado en tu vida. Te olvidarás por completo de la rutina, haciendo de cada día una experiencia única, de crecimiento y diversión, disfrutando ser tu misma. Debes recordar que para poder amar, primero debes amarte a ti porque “nadie puede dar lo que no tiene”, dejando a un lado tus temores y debilidades, sin olvidar que tú eres la única que podrá ser mejor que tu misma.

Sueña, cree, vive, intenta, cae, levántate, pero siempre ámate. Al convertirte en una mujer BLOST, estarás lista para ser una MUJER SIN FILTROS.

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ENTÉRATE

Los peligros ocultos detrás de un falso amor romántico

Aunque afecta a tres de cada 10 chicas, el maltrato suele pasar inadvertido; de ahí la importancia de, prevenir y detectar las señales antes de que las agresiones escalen Evangelina Bucari 14

a humillación, con un simple pero categórico ”tarada”; el control, a través de revisar celulares y redes; las restricciones, pidiendo que no usen determinada ropa; aislamiento, hablando mal de sus amigas o de su familia; la manipulación psicológica, pidiendo perdón, prometiendo que van a cambiar o culpando a la víctima. Son solo alguna de las formas en que se manifiesta y, a la vez, se naturaliza un noviazgo violento. Agresiones cotidianas que experimentan miles de adolescentes en sus primeras relaciones o incluso después de varias. Muchas son tan imperceptibles que pasan inadvertidas hasta que la violencia se incrementa. Otras veces, es demasiado tarde. Paula, Mai y Sabrina, víctimas de un noviazgo violento, -como tantas otras chicas- pensaban que todo eso que les hacían sus novios era ”porque me quiere tanto que me cuida mucho”. A pesar de las señales, no podían ver que eso no era amor, sino lo contrario. ”Un noviazgo violento tiene todos los ingredientes para volverse invisible”, afirma Alejandra Vázquez, psicóloga argentina y especialista en violencia familiar. A la falta de experiencia y a la corta edad de las víctimas, se le suma la idea del amor romántico, que todo lo puede y lo perdona; la dificultad para reconocer la situación y contarla, y la pérdida de la red de contención.

”Es la filosofía de que el amor todo lo puede o la creencia de que la otra persona va a cambiar por ti” Tres de cada 10 adolescentes denuncian que sufren violencia en el noviazgo, según la OMS. En Argentina, la línea 144, sobre un total de 48.820 llamados en 2018, recibió cerca de 3000 de menores de 18 años (5,6%) y unos 18.000 (36,9%) de chicas de hasta 30. Según datos del Ministerio de Desarrollo Humano y Hábitat de la Ciudad, 935 adolescentes de entre 13 y 21 años asistieron al Programa Noviazgos Sin Violencia en 2018, un 60% más que en 2017. Está muy arraigada la idea de que esta violencia implica gritos, insultos o golpes, pero Vázquez explica que ”se trata de todas las modalidades de vinculación dentro de parejas de adolescentes en las que se manifieste abuso de poder, ya sea psicológico, físico, simbólico o económico”. Es decir, cuando ”se van instalando, progresivamente, situaciones de dominación y de control hacia la joven”.

Aisladas y confundidas

”Es muy difícil que una chica conozca a un chico y de inmediato la violente físicamente, porque saldría corriendo. Es un camino de control y más control hasta que, si la pareja llega a consolidarse o si la chica queda embarazada, ahí empieza bruscamente el maltrato físico, porque él ya tiene asegurado que ella no se va a ir”, señala Ada Rico, presidenta de la Casa del Encuentro. Por eso, el desafío es que las adolescentes puedan ver esa diferencia, que control no es sinónimo de cuidado. Entre las manifestaciones del maltrato hacia las chicas aparecen situaciones como la ridiculización frente a los amigos, decir cosas para hacerlas sentir inútiles, prohibirles salidas o prendas, criticar su cuerpo, hacerles creer que ningún otro varón se va a fijar en ellas, culparlas de todo. Otro denominador común de los relatos es el aislamiento. Las van alejando del círculo íntimo, de toda persona a la que puedan contar lo que les pasa. Para los especialistas, uno de los 15

principales problemas es la idea del amor romántico. ”Es la filosofía de que el amor todo lo puede o la creencia de que la otra persona va a cambiar por uno. Por ejemplo, decir que ’el amor es ciego’. Hay que problematizarlo: si es ciego, ¿qué es lo que no te deja ver?”, detalla Nayla Procopio, coordinadora de la Red Nacional de Jóvenes y Adolescentes para la Salud Sexual y Reproductiva (RedNac). Desde 2014, junto a la Fundación para Estudio e Investigación de la Mujer (FEIM), llevan adelante el programa ”No comamos perdices”, que busca deconstruir estos estereotipos entre los jóvenes. Muchas veces, estos varones se comportan de una forma en público y de otra muy distinta en privado. ¿Quién no escuchó la frase ”pero si es un buen chico”? Además, suelen pedir muchas veces perdón. ”Después de una situación violenta -explica Vázquez-, piden disculpas, prometen no volver a hacerlo. Esto confunde, porque la violencia coexiste con situaciones amorosas, y eso genera esperanza en la joven: el pensar que ella va a poder cambiarlo”. Esto implica mucho desgaste para la joven, por pensar que algo está haciendo mal o que ella lo provoca. El deterioro de la salud emocional y la autoestima es grave, con riesgo de depresión y trastornos alimenticios. ”Incluso, lleva pensamientos suicidas”, destaca Vázquez. Rico señala que es clave que los padres hablen mucho con sus hijos, en un diálogo no censurador, ”porque si la adolescente siente la censura no va a hablar más”, aunque sea difícil entender por qué su hija está en una relación que la daña. Y agrega: ”Lo que hay que evitar es que la adolescente quede sola. El feminicida no empieza de un día para el otro a ejercer violencia. Todo arranca durante el noviazgo”. También hay que trabajar con la familia. ”Hay muchos mandatos patriarcales internalizados, como pensar que una mujer solo se realiza cuando está

ENTÉRATE

al lado de un hombre. Y los primeros noviazgos son una etapa propicia para poder cuestionar estos estereotipos”, explica Vázquez. Procopio señala que en los talleres que da RedNac, muchas chicas cuentan que la familia a veces justifica la violencia del novio ”para que no lo pierdan” o diciendo que ”lo hace porque te quiere”. Por eso, Vázquez destaca que ”el cómo se construye la figura masculina en nuestra sociedad patriarcal es un factor de riesgo”. El varón aprende primero lo que no debe ser: los hombres no lloran, no muestran sus emociones y aprenden a los golpes. ”Es muy importante que existan servicios donde se ofrezca asistencia legal, médica y psicológica, y se brinden tratamientos. Pero ahí vemos el problema cuando ya se presentó, no vamos a la raíz”, detalla Vázquez. Por eso, el desafío es aprender a reconocer los malos tratos desde corta edad. Para eso, la prevención primaria tiene que estar dirigida a problematizar y desnaturalizar las concepciones estereotipadas de las relaciones y las cuestiones de género. ”Y la escuela, a través de la Educación Sexual Integral (ESI), es uno de los ámbitos más propicios”, señala Procopio, para quien es fundamental que los chicos puedan sacarse dudas y pedir ayuda. Rico agrega que ”hay que trabajar con ellas y con ellos, porque a los jóvenes hay que explicarles que esa mujer no les pertenece y a las chicas a qué cosas deben estar muy atentas”. El movimiento feminista, donde las adolescentes tienen gran presencia, y la mirada con perspectiva de género sobre las relaciones también invitan a replantearse los roles en la pareja. ”Antes, quizás no eran cuestionados estos estereotipos, en que las mujeres tenían un papel mucho más sumiso y de sostener; mientras que las decisiones, el control y el poder eran del hombre. Hoy, estos lugares están cuestionados”, agrega el experto, Procopio.

No subestimar

Muchas veces, ponerle fin a la relación no es sinónimo de que todo terminó. ”No hay que subestimar las amenazas. Si la joven no cuenta con una red de protección, puede quedar en peligro”, asegura Hugo Capacio, a quien todavía le cuesta creer que su hija Dayana haya sido víctima de feminicidio en 2012. Tenía 17 años cuando su exnovio, Maximiliano Tesone, la asesinó en Rosario, después 16

“A los jóvenes hay que explicarles que esa mujer no les pertenece y a las chicas a qué cosas deben permanecer muy atentas” de hostigarla por más de un mes, luego de que la joven terminara el noviazgo. Era ”una chica alegre, pura picardía”, recuerda Hugo. ”A la distancia, vemos que señales hubo muchas, pero en ese momento no teníamos información, se naturalizaban muchas cosas. Notábamos los celos enfermizos que él tenía, cómo la controlaba, pero nunca lo vi gritarle ni levantarle la mano”, recuerda el padre de Dayana. Sin embargo, después de la investigación, se enteraron que su hija sí había sufrido maltrato físico. Ella había decidió dejarlo por ese motivo, pero nunca lo contó. Hugo es parte de la agrupación Atravesados por el Femicidio, que nuclea a 47 familias de todo el país, brindando contención y también ayudando a víctimas. A los padres, siempre les dice que estén alerta a la autoestima de sus hijas. ”El trabajo que hacemos busca aportar un grano de arena para que a otros no les pase lo que a nosotros”, concluye. Para los especialistas la denuncia es necesaria cuando las chicas deciden terminar la relación y el novio se niega o comienza a hostigarla. ”Ya sabemos cómo terminan las obsesiones: muchas, en feminicidio”, asegura Rico. Cuando se detectan algunas de las señales, el primer paso es solicitar ayuda psicológica con especialistas. ”La violencia es una problemática social que requiere de un abordaje interdisciplinario y en red entre los diferentes organismos”, señala Vázquez. Y Procopio, agrega: ”También es importante ponerse a disposición de quien está atravesando la situación de violencia, pero respetando los tiempos y, sobre todo, no juzgar”.

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Claudia Valdes diseñadora, retratista y artista Platicamos con la artista orizabeña Claudia Valdés, quien nos cuenta cómo es que logró dar ese gran salto de un simple hobbie a ganarse la vida haciendo lo que la apasiona. carmen mari sanz fotos:claudia valdés

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1.¿Qué es lo que haces?

Actualmente manejo mi propio negocio de arte, en el cuál poco a poco me he diversificado entre desarrollar mis propias colecciones y lanzarlas a la venta, hacer comisiones personalizadas (esto incluye mayormente retratos a lápiz), dar clases particulares y talleres y trabajar para espacios públicos como murales para restaurantes y decoración de interiores.

2.¿Cuándo descubriste tu talento?

Desde que soy muy pequeña he mostrado gusto y habilidad por el dibujo y la pintura, comencé mis primeras clases oficiales a los 9 años y desde entonces no lo he dejado, mientras más aprendía y descubría más encontraba gusto por hacerlo, hasta convertirlo no sólo en un hobby sino también en una pasión y mi estilo de vida.

3.¿Elegiste tu carrera sabiendo que te ibas a dedicar a eso?

Cuando tenía 10 años decía con mucha seguridad que iba a estudiar artes plásticas, pero conforme fui creciendo las dudas entraron en mí y busqué otras opciones, no voy a negar que sí influyó mucho las opiniones de mi alrededor y lo que el sistema acostumbra aconsejarte, y estudiar artes plásticas no es usualmente el camino que te aplauden, a mis 18 años no encontré la seguridad suficiente para

decidirme exactamente qué quería, así que encontré la carrera de Diseño Industrial, la cual llamó mucho mi atención y escogí. Ahora quiero recalcar que aunque aún tengo la espinita por un estudio en artes plásticas, no me arrepiento en lo absoluto de ser Licenciada en Diseño Industrial, hay muchas herramientas que aprendí y aplico a mi propio negocio y también muchas personas y caminos con los que me crucé durante esos años me han llevado a lo que soy hoy y me siento feliz con ello.

4.¿Cómo decidiste para ganarte la vida haciendo lo que te gusta?

En mi caso, mientras más crezco más me doy cuenta que esto es parte de mí, y es muy fuerte dejar a un lado lo innato que traemos dentro por naturaleza. En mi último semestre de la carrera me empecé a sentir muy incómoda cada vez que me surgían las preguntas de dónde iba a trabajar, a qué me dedicaría, y lo único que resonaba en mi cabeza una y otra vez era el cómo involucrar el medio artístico en rutina diaria. Me costó mucho trabajo aceptarme tal cual, sin importar lo que dijeran, y apostar por la energía que más me movía y me hacía feliz, y te puedo decir que cuando algo te apasiona y te atreves a explotarlo, te mueves porque te mueves y buscas todos los medios para que se vuelva la actividad que trae el pan a tu mesa todos los días. 20

5.¿Cuáles han sido los logros o proyectos que recuerdas con mayor orgullo?

Hace un año me invitaron a pintar mi primer mural en un restaurante en la ciudad de Orizaba, y al principio me entró un miedo enorme porque nunca había hecho uno y no tenía ni idea de cómo lo iba a lograr pero acepté, y al final quedé muy orgullosa de los resultados y aprendí muchísimo para los murales en los que meses después trabajé. También recuerdo una serie de retratos a lápiz en medida grande, de 40x50cm, eran fotografías de estudio de hace unos 50 años que querían reproducir a lápiz para enmarcarlos y ponerlos en un negocio familiar, con unos detalles impresionantes, los cuáles también logré terminar con orgullo. Creo en general son los proyectos que me retan y me sacan de mi zona de confort.

6.¿Qué es lo que más te gusta de hacer retratos?

Me fascina prestar atención a los detalles de cada rostro, somos tan únicos y encontrar esa belleza en cada uno creo me ha vuelto más humana. Es con todas esas facciones, pequeños lunares, asimetrías naturales del cuerpo, que busco sacar la expresión real de cada persona, lo que los hacer ser lo que son y lo que fueron, es lo que da vida a un conjunto de trazos, luces y sombras.

pueden ayudar a conectar ideas que me faltaban, y también muchas veces cuando la mente está relajada y no la forzamos demasiado es cuando nos vienen esos “flashes” de inspiración, que siempre anoto en mi celular o si puedo los dibujo muy rápido en una libretita que intento cargar conmigo siempre, y pues a regresar a la zona de trabajo a intentarlo una vez más con todo lo nuevo que traes dentro.

8.¿Qué consejos le darías a todas las mujeres que no se atreven a apostar por ese estilo de vida?

Nunca van a saber si es realmente lo que quieren si no lo intentan, yo me he topado con tantas situaciones desde que empecé a trabajar por mi cuenta, no es simplemente ponerse a crear y ya, hay que aprender de mercadotecnia, de negocios, de cómo manejar tus finanzas, cómo distribuir tus ingresos, cómo llegar a la gente, cómo lo vas a presentar desde la fase 1 hasta la fase 10. Entonces sí les puedo decir que no es un camino fácil, que necesitan más que nada 7.¿Qué sueles hacer cuando no tienes ins- disciplina, constancia, actitud, para analizar qué va piración o te enfrentas al “lienzo blanco”? iteración bien y qué se necesita mejorar, Suelo hacer dos cosas: me pongo a hacer garabatos sin dimucho trabajo intrapersonal e rección específica en una libreta aparte, experimento con interpersonal, en conclusión, los materiales sin pensar en concreto, como que intento es de echarle ganas y todos adentrar a mi cerebro al momento los días y recordar que lo estás creativo. Si esto no funciona simhaciendo porque te mueve y te plemente lo dejo y cambio de acencanta y quieres salir adelantividad completamente, pongo te con eso. música y ordeno cosas, me voy Decora tus espacios con fraa hacer ejercicio, salgo a camises o imágenes que te motiven nar, sobre todo el estar en el y te recuerden que eres exitoexterior ayuda mucho, ¡hay sa y puedes lograrlo. tanto de qué inspirarse Rodéate de personas que afuera! El mundo está apoyen tu estilo de vida, buslleno de elementos ca crear contactos que te ayuy detalles que me den a crecer y te puedan dar distintas oportunidades. Busca ser autodidacta, aprende, aprende y aprende. Hay mil plataformas hoy en día de las que puedes apoyarte. Si no practicas, no descubres y no mejoras. Ponte una meta a largo plazo y haz una lista de todo lo que tendrías que hacer escalón por escalón para alcanzarlo. 21

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LA COPA MENSTRUAL Esta alternativa a toallas sanitarias y tampones cada vez cuenta con más adeptas por sus numerosos beneficios. ROSA BENGALL

Beneficios de la copa menstrual

i saliéramos a la calle a preguntar a las mujeres de diferentes edades cuáles son las diferentes opciones con las que cuentan para los días de la regla probablemente las más repetidas serían tampones y toallas sanitarias. Sin embargo, nos sorprendería descubrir que cada vez más de nosotras mencionamos una tercera alternativa, ya que son pocas las que no han escuchado hablar sobre los beneficios de la copa menstrual. Se trata de un pequeño recipiente de silicona muy suave y flexible que se introduce en la vagina para contener el flujo. Y ya sea por haberla probado o por lo que se dice sobre ella, en cualquier caso suele venir acompañada de elogios en un primer caso o una curiosidad muy positiva en el segundo. Lo que está claro es que no ha pasado desapercibida y parece que la mayoría de quienes la prueban no sólo descartan volver a utilizar otro método para la menstruación que no sea éste, sino que se convierten en auténticas ‘followers’. La copa resulta realmente práctica y es incluso más útil que los tampones, pues tiene la capacidad de contener el flujo durante bastantes horas, incluso para mujeres con menstruación abundante, ya que hay distintos tamaños para elegir la que tenga la capacidad que más se adecúe a cada una. Por si aún no te has animado a probarla, en este artículo te contaremos algunos de los beneficios de la copa menstrual y algunos de los tabús que hay entorno a ella, para que conozcas la realidad y veas que la copa es una gran opción que no sólo trae beneficios a tu cuerpo si no que también al medio ambiente.

1. Más ecológica Ayuda al medio ambiente al evitar que se viertan al mar o se incineren toallas y tampones. Casi todos los accesorios de higiene tardan cientos de años en descomponerse, pues llevan infinidad de sustancias sintéticas bastante tóxicas, para ti y para el medio ambiente. Usar la copa menstrual es una manera de contribuir a la salud del planeta. Como sabemos, ya existe un exceso de basura plástica en el mundo y este material se sigue generando en cantidades masivas, por lo que utilizar este tipo de herramientas reusables es una gran ayuda.

2. Versátil para utilizarla Otro de los beneficios de la copa menstrual es la versatilidad que ofrece para su uso, ya que se puede utilizar discretamente y sin que ocasione problemas para nadar, para ir a la playa o practicar ejercicio; una vez bien colocada, su forma se adapta al interior de la vagina y realiza un cierre hermético que impide que se produzcan escapes indeseados, lo que la hace ideal para las actividades mencionadas anteriormente. Además, la copa menstrual puede contener bastante más cantidad de flujo del que puede absorber un tampón, además de que no se nota que se lleva puesta. Resiste perfectamente bien las posturas de la noche sin que te debas preocupar de que se pueda manchar tu ropa interior. 22

3. Más económica Aunque inicialmente su adquisición supone un desembolso que ronda entre los 15 y los 25 euros (puedes encontrarla tanto en tiendas online como en herbolarios), no tendrás que preocuparte de volver a comprar ningún otro tipo de protección femenina, pues dura hasta 10 años. Si se hiciera el cálculo del gasto derivado de la compra durante ese mismo tiempo de tampones y toallas, nos daríamos cuenta de que en los primeros meses la tendríamos más que amortizada, salvando nuestra cartera. Otro tema que suele ser asunto de debate son los elevados impuestos que se aplican a un artículo que para nosotras, las mujeres, resulta de primera necesidad, ya que durante los más de 30 años que dura nuestra etapa fértil supondrá un gasto del que no tendremos la opción de poder prescindir. Teniendo esto presente, con más motivo se le otorgaría valor a este beneficio de la copa menstrual.

Existen ciertos mitos negativos acerca de la copa menstrual que nos pueden echar para atrás a la hora de optar por esta alternativa. Te desmontamos algunos de ellos.

“Es complicado de poner y quitar” Quítatelo de la cabeza. ¿Recuerdas la primera vez que utilizaste un tampón? Si a día de hoy es prueba superada, ponerte o quitarte una copa menstrual no supone una dificultad mayor. En la propia tienda donde la compres estarán encantados de explicarte cómo se doblar para colocarla con un sencillo gesto. Y por si necesitases verlo para convencerte, puedes encontrar multitud de vídeos explicativos en internet.

4. Respetuosa con la salud Para quienes optan por el uso de la copa menstrual, una de las principales razones para apostar por ella es el convencimiento de que su salud saldrá ganando con ese cambio. Por lo pronto, su material hipoalergénico la hace perfecta para las mujeres de piel sensible. Tanto en el caso de las toallas como en el de los tampones se recurre a blanqueadores y, en algunos casos, también aromatizantes de origen químico que se asocian a problemas de alergias entre sus usuarias, algunas molestias derivadas de la sequedad vaginal que suelen producir o la tediosa candidiasis: El uso de las toallas favorece un ambiente favorable para este hongo debido al calor y la poca transpiración que permiten. Y en el caso de los tampones, al estar directamente en contacto con la mucosa vaginal, por el contacto con todos estas sustancias contenidas en sus fibras, puede además convertirse en un gran problema, incluso grave. Afortunadamente, ninguno de estos inconvenientes preocuparán a las mujeres que ya disfrutan de los beneficios de la copa menstrual.

“Creo que me puede molestar” En absoluto. No sientes que la lleves puesta. Sí que es importante prestar atención en un detalle, y es la forma de su tirador, que debe ser redondeado (ni liso ni rugoso aunque sean más fáciles de extraer).

“Es desagradable” En realidad es exactamente igual de poco agradable que te puede resultar utilizar una toalla o un tampón, ya que en todos los casos te encontrarás con la sangre de tu propio flujo.

5. Práctica y fácil de transportar Para mayor comodidad e higiene, la copa menstrual suele venir acompañada de una bolsita de tela o estuche que puedes llevar cómodamente dentro de tu bolso. No necesitarás preocuparte de reponer recambios para la higiene íntima, sólo de volver a guardarla después de dejarla lista de nuevo al terminar la menstruación. Es decir, después de haberla esterilizado en agua hirviendo. Después de esto estará lista para guardarse.

Como ves, incluso lo que se podría ver como una desventaja, realmente no lo es. Esto no implica que con la copa menstrual todo sean ventajas, pero en la mayoría de los casos, la resistencia a usarla se debe más a la desinformación y los prejuicios que a la realidad. Con esta información ahora puedes tener una idea más clara a la hora de decidirte a probar la famosa copa menstrual. 23

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ENTÉRATE

La risa puede tener más beneficios que simple diversión. No sólo te hará sentir feliz, si no que también te verás beneficiada físicamente, desencadenando varios procesos fisiológicos. Te contaremos a detalle lo que la risa puede hacer por tu salud sin que te des cuenta. Ana Callejo Mora

sabel Rodero, la pedagoga del Centro TAP ( Tratamiento Avanzado Psicológico), comenta “La risa tiene efectos beneficiosos que podemos diferenciar a nivel físico y psicológico”, desarrollándolos a continuación. En cuanto a los beneficios físicos: • Nos mantiene en forma, ya que trabajamos musculatura que normalmente no utilizamos. • Oxigenamos mejor nuestro organismo, puesto que entre carcajadas cogemos el doble de aire que con una respiración normal. • Nuestro cuerpo genera más anticuerpos, por tanto, fortalece nuestro sistema inmunológico. A nivel psicológico, la risa es un liberador de endorfinas, lo que hace que se generen sustancias que combaten la ansiedad y la depresión. De esta manera: • La risa nos hace felices a nosotros y a la gente que nos rodea y es activador de áreas corticales encargadas de las relaciones a nivel social, por eso, mejora 24

nuestras relaciones sociales. • Sonreír es una forma de convivencia. • Fomenta el estado de ánimo positivo y, por ello, generamos optimismo. • Nos ayuda a relativizar la realidad e integración en ella por dura que parezca. Pero aún hay más. “Se sabe que la risa ayuda en la recuperación de los pacientes hasta un 60 por ciento. De ahí la aparición de los Doctores Sonrisa, que van a los hospitales a ayudar a los niños ingresados”, le suma Isabel Serrano Rosa, psicóloga y terapeuta de parejas que dirige “enpositivoSÍ”.

¿Qué respuesta cerebral tiene?

En el cerebro, la risa, dice Serrano, “activa el hipocampo (centro de la memoria) y se dirige hacia la amígdala (el centro de las emociones), poniendo en marcha después la zona del córtex -que es la destinada a los procesos intelectuales- y de ahí a la zona del cerebro que activa la sonrisa o la carcajada (núcleo acúmbeo). Esto depende del estado de ánimo, de la personalidad o la ausencia de trastornos psicológicos”.

ENTÃ&#x2030;RATE

La experta comenta que algunos estudios indican que reír eleva el número de sustancias neurotransmisoras, y parece haber una correlación entre la risa y la disminución de la conocida enfermedad de Alzheimer. Asimismo, genera endorfinas, dopamina, serotonina y adrenalina, todas ellas hormonas muy conocidas e importantes ya que contribuyen ampliamente al bienestar físico. Según profundiza Rodero, “cuando reímos porque estamos alegres, nuestro cerebro libera endorfinas, lo que produce efectos beneficiosos para el organismo. Las endorfinas son conocidas como hormonas de la felicidad. No es por nada que las personas que más ríen y que más graciosas encuentran las cosas son más felices realmente. La risa limita también la producción de una hormona denominada cortisol (responsable del estrés), y libera dopamina en el cerebro, un neurotransmisor asociado a la agilidad mental al mejorar las conexiones neuronales”.

¿Retrasa el envejecimiento?

Respecto a si reír mucho, o al menos lo suficiente, ralentiza el envejecimiento, “no hay resultados significativos de los estudios realizados en este sentido. Sin embargo, se conocen experiencias profesionales y vivencias subjetivas acerca de los efectos que provocan una actitud positiva y un pensamiento optimista en la curación de enfermedades como el cáncer, incluso en algunas patologías de origen degenerativo. No sabemos a ciencia cierta si esto podría ralentizar el envejecimiento, pero, a buen seguro -ya sea mucho o poco el tiempo de vida, vivirlo positivamente les dará calidad extra a nuestras experiencias vitales”, señala la experta y reconocida pedagoga del Centro TAP. Por otro lado, “la risoterapia fomenta la conciencia de prestar atención al momento presente y realizar actividades con la finalidad de divertir a las personas que la practican. Por este motivo, está indicada, siempre como complemento, en algunos tratamientos contra la ansiedad, el estrés, etc.”, cuenta Rodero. También sirve para aumentar la autoestima y produce estabilidad emocional, añade Serrano. 27

ENTÉRATE

Cuidado con pasarse

Según advierte la directora de “enpositivoSÍ” hay excepciones en las que la risa excesiva puede tener riesgos. “En los estados de euforia nos desconectamos de nosotros mismos, de los demás y de la realidad. Estamos volados. Algunas personas narran que bajo la excitación del momento han firmado contratos de trabajo, se han comprado una casa o se han casado en Las Vegas (Estados Unidos) y después se han arrepentido. También, podemos pasarnos de rosca en nuestra propia valoración, engordando falsas alegrías y llenando el mundo de vanidosos. Con la alegría disparada, arrasamos y después suele quedar cierta sensación de vacío”. Esta psicóloga dice que “nos encontramos personas siempre metidas en su rol del eterno contento o del payaso. Como siempre están en contacto con la alegría parecen no sufrir por nada. Sin embargo, es una forma de alegría tóxica o de autismo emocional. Al final, acabará estallando por algún lado”. Por último, para poder dormir es imprescindible ir bajando el ritmo de la alegría y así sentir cansancio y permitir la conciliación del sueño.

3 trucos

para reír más Conocer nuestro sentido del humor

Ser capaz de reconocer qué es lo que despierta una carcajada a cada uno en concreto. Es abrirnos a un estado de conciencia donde la risa tiene más cabida, para mejorar nuestro estado de ánimo, que habitualmente está estresado en la sociedad en que vivimos.

Rodearnos de personas que nos transmitan felicidad

Y nos ayuden a conectar con nuestro sentido del humor. La risa es contagiosa y si nos rodeamos de personas felices, nos contagiaremos de ella.

Practica la sonrisa

Tradicionalmente se ha creído que sonreíamos porque estábamos felices; no obstante, numerosos estudios han demostrado que esta relación funciona de manera bidireccional. Es decir, si sonreímos es mucho más fácil que acabemos sintiéndonos felices.

“En los estados de euforia nos desconectamos de nosotros mismos, de los demás y de nuestra realidad. Con la alegría disparada, arrasamos y después suele quedar cierta sensación de vacío.” 28

MUJERES ACTIVISTAS DE MENOS DE 25 AÑOS QUE ESTÁN CAMBIANDO EL MUNDO

Desde luchar contra las armas hasta defender a la comunidad afroamericana, pasando por proteger el agua: estas 7 mujeres de corta edad tienen ya mucho que decir. rita abundacia

ENTÉRATE

lgunas millennials se salen del estereotipo de personas adictas a las redes sociales, resignadas a un futuro incierto. Son jóvenes que han decidido empezar a tomar las riendas, puesto que los mayores parecen conducirlas a un precipicio. Son, en definitiva, adolescentes que han convertido su vida en una lucha o denuncia y, contra todo pronóstico, se están convirtiendo en líderes y referencias para un cambio que ya ha empezado.

M THU BER

Una intervención breve pero intensa, en la que ponía el dedo en la llaga, “si las soluciones dentro del sistema son imposibles, tal vez deberíamos cambiar el sistema”. En una charla TED que dio en Estocolmo (2018), contó que a los 11 años se puso muy enferma. Tenía depresión, dejó de hablar y comer y perdió 10 kilos en 2 meses. Fue diagnosticada con síndrome de Aspeger (una forma de autismo) y mutismo selectivo, lo que significa que solo habla cuando lo cree necesario. Parece que, para Greta, el momento de decir cosas ha empezado. “Hemos venido aquí para hacerles saber que el cambio está llegando, les guste o no. El verdadero poder pertenece a la gente”, sentenció para acabar su popular discurso. 30

sta sueca de 16 años es la responsable de que millones de niños en todo el mundo hayan dejado de ir un día a la semana al colegio para protestar por el cambio climático y que hashtags como #Climatestrike o #FridaysForFuture sean compartidos por Alexandria Ocasio Cortez, Bernie Sanders o Iñigo Errejón. “No quiero que tengas esperanza, quiero que entres en pánico. Quiero que sientas el miedo que siento todos los días y luego quiero que actúes”, ha declarado en alguna ocasión esta sueca con trenzas, tan rebelde e inconformista como Pipi Calzaslasgas. La historia de Thunberg comenzó cuando un día, con ocho años, oyó en la escuela hablar de la amenaza del cambio climático y de que no estábamos haciendo lo suficiente. Lo contó en casa y sus padres la ayudaron a investigar sobre el tema. Tras un verano especialmente caluroso, decidió que si los líderes mundiales seguían sin hacer nada era necesario pasar a la acción y comenzó una movilización estudiantil en Suecia, que se saltaba las clases del viernes para ir a manifestarse frente al Parlamento, exigiendo al Gobierno medidas efectivas para cumplir con los compromisos de lucha contra el cambio climático. Pero su salto al escaparate mundial tuvo lugar con su discurso en la Cumbre del Clima de la ONU, celebrada el pasado año en Katowice (Polonia).

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S ON I

ALIZADE

na cinta que se hizo viral en Youtube cambió la vida a esta joven afgana. Su videoclip Brides for Sale, en el que a ritmo de rap denunciaba los matrimonios forzosos de adolescentes en su país, la liberó de casarse a los 16 años y le sirvió de pasaporte para emigrar a Estados Unidos y obtener una beca de estudios. Aunque nació en Afganistán, su familia se mudó a Teherán huyendo de la guerra. Al ser una refugiada, Sonita solo recibía clases de una ONG que hacía las veces de escuela, pero desde muy pequeña empezó a escribir canciones sobre la guerra, la violencia y los derechos de las mujeres. Uno de sus profesores le habló de esta chica talentosa a la directora de cine iraní Rockhsareh Ghaem Maghami, quien decidió hacer un documental, Sonita, sobre ella. Pero para esto, la cineasta tuvo que pagarle a su madre 2.000 dólares, y evitar así que durante 6 meses fuera vendida a su futuro marido. Era la segunda vez que se le concertaba un matrimonio forzoso, la primera había sido a los 10 años de edad.

El videoclip se llevó a cabo durante la grabación del documental y está inspirado en su particular huida de un matrimonio concertado. “Soy vista como un cordero, que solo crece para ser devorado”, dice en la canción. Stongheart Group, una ONG que ayuda a jóvenes excepcionales en entornos desfavorecidos, vio la cinta y le ofreció una beca de estudios en EEUU. Entre conferencia y concierto, Sonita espera acabar sus estudios de derecho, volver a su país y seguir con la lucha contra los matrimonios forzosos.

a superviviente del tiroteo en la escuela secundaria Stoneman Douglas de Parkland (EE. UU.) del 14 de febrero de 2018, marcó un antes y un después en la lucha para el control de las armas. Formó el colectivo Never Again MSD, dio un discurso que se hizo viral en una manifestación contra la violencia armada (17 de febrero del 2018) y se convirtió en una referencia para los jóvenes que no están conformes con el mundo que les ha tocado vivir. Pasada la tormenta mediática; esta estadounidense, hija de padre cubano, sigue con la lucha, centrada ahora en convencer a las nuevas generaciones de que no voten a políticos que piensan que es más importante seguir con el modelo de sociedad militar-armada, que conseguir que los estudiantes sobrevivan a otro día de colegio. Pero el adiós a las armas no es lo único que preocupa a González, que desde pequeña se ha destacado

por el activismo y ya en el colegio era la presidenta de la GSA (Gay-Straight Allianza). Bisexual, según ella misma ha declarado, cree que “no necesito definirme como feminista, porque pienso que la igualdad de los sexos (y los géneros) debería ser una de las bases sobre las que se asentara la sociedad”. Pero como ese aspecto no siempre está asegurado (y cada vez menos), cuando González habla de lo que es crecer como mujer en la era del empoderamiento femenino, le gusta citar a Eleanor Roosevelt, cuando dijo “nadie puede llegar a hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”.

NZÁL EZ

A sus 18 años, George ha creado una ONG, Free Periods, desde la que combate y denuncia la pobreza menstrual de muchas mujeres. Y no solo en el tercer mundo, sino también en países desarrollados como Reino Unido, donde ella vive. Amika empezó a concienciarse del problema al ver que muchas adolescentes de familias con pocos recursos no tenían dinero para comprar compresas o tampones y usaban calcetines, trozos de camisetas viejas o papel higiénico robado en servicios públicos, como sustitutos. Otras muchas dejaban de ir a clase o de salir durante su período, por miedo a mancharse o porque no se sentían seguras. Esta colegiala de día y activista de noche, empeñada en hablar de la menstruación y sacarla del cuarto oscuro, empieza a ser una cara conocida

n día, estas dos hermanas de Bali (cuando tenían 10 y 12 años respectivamente) escucharon una lección en la escuela sobre personajes importantes que habían marcado la diferencia y que habían luchado por sus ideas, como Mahatma Gandhi o Nelson Mandela. Interesadas en hacer su pequeña contribución al mundo, decidieron luchar contra el monstruo del plástico, ese material imperecedero que mata ballenas, ahorca tortugas marinas y está convirtiendo el mundo en un vertedero. En 2013 crearon su propia organización Bye Bye Plastic Bags, inspirada en la prohibición de las bolsas de plástico de 2008 en Ruanda. La meta de estas dos chicas era convencer a la gente de Bali para que fuera abandonando la costumbre de usar

en los medios de comunicación. “Hay que romper los tabúes sobre la regla y hablar de ella, ya que el silencio que hay entorno a ella no hace sino potenciar el problema”, ha dicho en una entrevista a Vogue UK. No duda en utilizar el potencial de las redes sociales: empezó su campaña un viernes lluvioso, desde su móvil, ella sola en su habitación. Cada 20 de diciembre organiza una protesta pacífica para pedirle al gobierno inglés que facilite productos de higiene íntima a las mujeres con pocos recursos.

estas bolsas y dijera no al plástico. Así que empezaron limpiando las playas y continuaron con peticiones a los gobiernos locales y centrales. La organización fue creciendo y teniendo cada vez más miembros, al mismo tiempo que conseguían pequeños-grandes triunfos. El aeropuerto de Bali prohibió las bolsas de plástico en agosto del 2016; y, en enero del pasado año, la isla entera se declaraba plastic bag free. Bye Bye Plastic Bags cuenta con equipos en 15 países, que tratan de erradicar este material con diferentes campañas y tácticas. Melati (ahora 17 años) e Isabel (15), dan conferencias, salen en los medios y continúan su lucha. Como decían en una charla TED “tal vez los niños solo seamos el 25% de la población mundial, pero somos el 100% del futuro”.

AM IK

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GEORGE

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sta norteamericana procedente de familia jamaicana (la llamaron Marley en homenaje al rey del reggae) era una voraz lectora, pero a los 10 años ya estaba harta de leer libros llenos de chicos blancos con perro. “¿Dónde están las niñas como yo?”, se preguntaba. Marley se dio cuenta de que solo el 8,4% de los 3.400 libros publicados en 2016 en Estados Unidos tenían un protagonista afroamericano, un pequeño 5% de ellos lo protagonizaban latinos, un 1,6% indios americanos y un 7% asiáticos. Entonces, Marley decidió hacer una colecta de libros donde las protagonistas fueran chicas negras y llamó a su proyec-

D I AS Y LE

to #1000BlackGirlBooks. En principio, la iniciativa era hacer una guía de lectura con las donaciones y enviar los ejemplares a escuelas pobres de Jamaica, pero sus expectativas quedaron sobrepasadas con el éxito de esta convocatoria, ya que en unos pocos meses había conseguido más de 9.000 libros. Su campaña la llevó a engrosar la lista de Forbes de Jóvenes Influyentes de 2018 y a escribir un libro, Marley Dias Gets It Done: And So Can You! (Marley Dias lo ha conseguido. ¡Tú también puedes!), donde cuenta su hazaña, con la moraleja de que cualquiera que se proponga algo realista y hermoso puede conseguirlo.

l agua limpia y potable es un bien escaso y más de 140 tribus indígenas de su país no tienen acceso a ella. Algo que preocupa a Autumn, que la ha convertido en una activista desde los ocho años y que ha heredado de su tía, Josephine Mandamin, que caminó por las orillas de los cinco grandes lagos para concienciar a la gente de la necesidad de proteger el agua. Su sobrina, sin embargo, va más allá y su leit motiv es que el agua tenga los mismos derechos que un ser humano; ya que, solo así, podremos protegerla. Esta chica indígena que viste con los preciosos y coloridos vestidos de su tribu, es ya un personaje público en Canadá, donde no falta a cualquier evento relacionado con el medioambiente. En 2016 le dio un tirón de orejas al primer ministro Justin Trudeau, durante

la Asamblea de las Primeras Naciones (los pueblos indígenas), al decirle que no estaba muy contenta con las decisiones que había tomado para su pueblo. Y a los políticos presentes en una asamblea de las Naciones Unidas, en Nueva York, durante el World Water Day (2018), les dio unas breves nociones de la filosofía indígena. “Mucha gente no cree que el agua es algo vivo o que es un espíritu. Pero mi pueblo cree que es verdad”. Autumn es la única canadiense nominada al International Children’s Peace Prize (en 2016), pero a ella no le importan demasiado los premios. “Alzo mi voz para hablar a favor del agua y de la Madre Tierra. Alzo mi voz porque ya no podemos rezar más. Debemos hacer algo, y hacerlo ahora”, ha dicho esta niña a la que le gustaría ser Primer Ministro o ministra de medioambiente.

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BONITA YA ERES

BLOST

OLDIES but

GOODIES

En los últimos años ha habido un furor de la ropa vintage, cada vez son más los interesados en este tipo de prendas, la ropa vintage tiene muchas más características y requisitos para que se considere así. Aquí te decimos todo. lolita moda

BONITA YA ERES

esde el comienzo de la Primera Guerra Mundial la idea de la ropa vintage o de reutilizar la ropa comenzó a tomar vida. En las épocas de guerra las dificultades económicas son comunes, por tanto, se enmiendan, arreglan y reparan las piezas. También se pasan de una generación a otra en una familia. Luego, a finales del siglo XX hubo un incremento en la demanda de ropa de marca. Pero, a finales de los 80 en Estados Unidos volvió la ropa vintage, porque se buscaba reducir precisamente el uso de ropa de marca. De ahí, poco a poco la ropa vintage paso de ser una subcultura, a ser parte del mainstream o la cultura masiva. Las razones de su uso incluyen la idea de la moda sostenible y cuidado del medio ambiente.

responsable. Es una forma de bajarle el ritmo a un mundo acelerado, porque reusar ropa, implica menos producción de ropa nueva. La mayoría de la ropa vintage fue usada previamente. Pero un pequeño porcentaje de piezas nunca fue utilizado, porque fueron almacenadas. Estas últimas tienen más valor, especialmente si tienen sus etiquetas originales. Algunos se refieren a estas como new old stock (NOS).

Estas son algunas de las características principales

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¿Cómo se si mi prenda es vintage?

Hay una duda general sobre qué es considerado realmente ropa vintage. El acuerdo general es que es ropa desde la década de 1920 hasta la de hace 20 años (alrededor de 1998). Es importante destacar que no es lo mismo esta tendencia, que la ropa nueva que está inspirada en estas décadas. Recientemente también muchos han empezado a considerar que la ropa vintage es aquella que tiene 10 años de antigüedad si son piezas de diseñador. Esto último debido a que varios diseñadores famosos e influyentes han fallecido. Por lo que se considera que la ropa que crearon, aunque sea más reciente, es vintage. El concepto de ropa vintage muchas veces se confunde con la ropa antigua. Pero, esta es la que tiene más de 100 años de antigüedad. Por su parte, la ropa retro es nueva, pero con un estilo que evoca el pasado. El estilo clásico se considera opuesto al vintage, porque significa que las piezas permanecen estando a la moda, que tienen estilo sin importar el paso del tiempo. Es decir, no reflejan una era, sino que trascienden el tiempo. Por ejemplo, el vestido negro, los abrigos trench, pumps, camisas blancas o blazers. En general, la definición de ropa vintage es muy amplia. Con el paso de cada década se incluyen nuevas piezas dentro del estilo vintage y ropa que en un momento era vintage pasa a ser clasificada como antigua. Por ejemplo, un vestido negro de la década de los 80 es clásico, no es vintage, aunque sea de décadas atrás. Pero, un blazer con hombros amplios de esa época si lo es. Hablamos de ropa vintage, no de un estilo de vestirse. Tu estilo puede ser usar vintage, pero la ropa vintage es de una época distinta a la actual. Las marcas modernas incorporan el término vintage a su ropa, esto puede ser confuso para muchos compradores novatos. Lo que debes recordar es que un ítem vintage de verdad no dirá vintage en la etiqueta. La ropa puede ser de alta costura, como ya dijimos, pero también puede ser de marcas populares. También puede ser usada o nueva que ha estado almacenada, hecha a mano o manufacturada. La ropa vintage también tiene que ver con la moda y consumo

Encuentras fibras naturales en la ropa vintage, como algodón, lino, lana, cachemira, mohair y angora. También hay fibras sintéticas como poliéster, nylon, lycra, acetato, entre otros. Hoy en día se considera ropa desde finales de los 90 hasta alrededor de las décadas de los 40 y los 20.

Razones para comprar y vestirte con ese estilo Como te podrás dar cuenta, la ropa vintage es muchas veces confundida con otro tipo de piezas, toma en cuenta la calidad, lo único, las historias detrás de estas y más. La calidad de la ropa vintage se dice que es inigualable. No se compara con la ropa actual, a menos que sea muy costosa, de alta costura. Esto porque la confección y las telas son distintas. Por ejemplo, antes de los años 70, e incluso de los 60, la ropa se hacía para durar más, además, no se usaba tanto el poliéster. En esa época se tomaba más en cuenta la calidad antes que la cantidad. Por razones tanto financieras como culturales. Por lo que no es tan difícil encontrar detalles de lujo en piezas de ropa vintage. Al vestir ropa vintage podrás notar la calidad, los acabados de lujo y no necesariamente tendrás que pagar un precio muy caro.Cuando inviertes en este tipo de ropa podrás estar segura de que no entrarás a un evento o fiesta y habrá otra persona con la misma pieza. En consecuencia, la ropa vintage es única. Además, las prendas tienen pintas, estampados y botones que no se consiguen en cualquier parte hoy en día. No es lo mismo tener una pieza de ropa que todo el mundo puede comprar, a usar algo que nadie más en el mundo tiene, o que es muy raro. Los fanáticos del vintage se convierten en verdaderos buscadores de tesoros de ropa de segunda mano. Si te gusta comprar ropa vintage seguramente has recorrido mercados de segunda mano, ventas de garaje y tiendas vintage, por lo que te has deleitado escuchando historias de previos dueños. Incluso cuando no tienes información sobre una pieza, tu misma puedes comenzar a imaginar y crear una increíble que le dé significado.

BONITA YA ERES

ste estilo es inspirada en la de las décadas desde 1920 hasta 1990. Por lo que, mencionaremos algunos de los estilos más destacados de cada década:

1920 Vestidos llamativos, tacones Mary Jane, zapatos t-strap, plumas, lentejuelas, vestidos con cintura caída

1930 Chaquetas boleros, mangas abombadas y oscilantes. Zapatos oxfords, zapatos de tacón abiertos, zapatos peep-toe. Piezas con cortes sesgados. Telas como terciopelo y satén. Accesorios como sombreros fedora y cinturones finos.

1940 Faldas de cuadros de tweed y lana, bolsos y zapatos de piel de réptil, zapatos de plataforma, broches, sombreros, vestidos de té, estampados florales ditsy. En general, mucho uso de sastrería y mucha austeridad.

1950

Faldas circulares y enaguas, vestidos camiseros, ribetes de piel, conjuntos de suéteres, collares de perlas, gafas de sol Wayfarer, vaqueros Capri, zapatos mules.

1960 A principios de esta década lo más popular era evocar el estilo Jackie Kennedy, es decir, trajes de chaqueta y sombreros fortín. Mientras que al final de los sesenta se usaban más el estilo hippie/bohemio, con vaqueros acampanados, con capas, estilo go-go y túnicas.

BLOST

¿Quieres vestirte classy vintage? Te invitamos a conocer la tienda LUPE BÁEZ, la cual es una tienda especializada en obtener ropa autentica vintage, el team de esta tienda no tiene un trabajo fácil pues conseguir prendas originales y autenticas de la época es muy difícil, debido a las copias que se han llegado a fabricar. Uno de los mottos de esta tienda es que tu tengas la libertad de combinar a tu gusto sin importar si eres hombre o mujer, ya que toda la ropa que manejan es unisex. Además de esto LUPE BÁEZ realiza actividades sumamente originales como lo son sus noches de té, talleres de astrología o sus famosísimos trueques los cuales consiste en básicamente eso tu llevas una prenda y la intercambias por otra que te haya gustado. Te invitamos a que conozcas más de este team en sus redes sociales @lupebaezvintage o conoce la tienda la cual esta ubicada en San Andrés Cholula.

1970 Plataformas, bolsos Birkin, pantalones vaqueros acampanados, boho-chic, botas sobre la rodilla, tacones altos, tela khaki, pantalones cortos, y vestidos maxi.

1980 Camisas de golf, cadenas de oro, blazer y jrseys con hombreras grandes, tacones de aguja. Moda andrógina y denim.

1990

Camisas holgadas de tela de franela, leggins, jerseys grandes y gargantillas.

CUIDA TU

작은 얼굴 (CARITA)

COREA DEL SUR QUIERE DOMINAR EL MUNDO (DE LA BELLEZA) En un país donde el cuidado personal se asocia a la eficiencia, no es de extrañar que su sector cosmético haya crecido un 68% en solo cinco años.

l hablar de k-beauty, no solo nos referimos al término que se usa para clasificar un sin número de productos innovadores, sino también de una rutina de cuidado y limpieza que tiene como objetivo conseguir una piel de porcelana, glowy y lo más uniforme e hidratada posible. Algunos creen que este movimiento nació hace pocos años, pero la realidad es que existe desde 8,000 a. c. No fue hasta 2011, cuando el mundo entero conoció el término k-beauty, el cual se traduce korean beauty o belleza coreana. Todo fue gracias a Amore Pacific, la marca que introdujo la BB Cream, el primer producto en el mundo que mezclaba maquillaje y cuidado de la piel. Fue entonces que empezaron a nacer marcas occidentales con el fin de lanzar productos inspirados en k-beauty. La cultura de k-beauty consiste en cinco principio básicos:

EL CUIDADO DE LA PIEL ES LO MÁS IMPORTANTE Es verdad que después de los 25 años los niveles de producción de colágeno disminuyen y debemos empezar a preocuparnos por el cuidado de la piel para prevenir el envejecimiento, pero la realidad es que siempre es buen momento para comenzar. Sabemos que puede ser complicado al principio, pero lo importante es siempre conocer tus necesidades específicas y buscar productos que las cubran, ya que la meta final es conseguir una piel sana y radiante.

HIDRATAR, HIDRATAR Y VOLVER A HIDRATAR Uno de los problemas principales de la piel, sin importar tu tipo o edad, es la falta de hidratación, y si no se atiende a tiempo podemos empezar a ver la aparición de líneas de expresión y arrugas, pero no te preocupes ¡que no cunda el pánico!Hoy en día, hay tantos productos e ingredientes que solo es importante buscar el indicado para ti. Desde el primer día empezarás a notar las diferencias.

Hablemos de la famosa K-Beauty

EL LAYERING Se trata de aplicar un producto sobre otro creando capas, del más ligero al más pesado. Esto permite que tus productos se absorban correctamente y tu piel obtenga todos los beneficios de estos. No olvides que es super importante que le des tiempo (30 seg a 1 min) a cada uno para que penetren bien antes de aplicar otro.

APLICAR LOS PRODUCTOS DANDO MASAJES

foto: momiji beauty

Aunque no lo creas, el darte masajes faciales, tiene muchos beneficios, entre ellos despertar la circulación de la sangre, ayudando a evitar el envejecimiento prematuro y la aparición de líneas de expresión. Además, se siente delicioso y ayuda a la absorción de los productos. Actualmente, existen varias técnicas manuales y herramientas que puedes utilizar para lograrlo y te toma menos de un minuto.

SER CONSTANTES CON LA RUTINA Como siempre decimos: la constancia es la clave para conseguir la piel que quieres. Es un proceso, pues no será perfecta de un día para el otro, así que es muy importante que cumplas con tu rutina diariamente. Es difícil al principio, pero los resultados valdrán la pena y con el tiempo será más fácil. 47

foto: momiji beauty

Paso 1: El limpiador a base de aceite Primero lo primero. Para poder empezar a nutrir tu piel, es necesario eliminar todo el maquillaje y mugre que se acumula durante el día con un limpiador como el de Moringa Cleansing Balm de E NATURE, es perfecto porque prácticamente derrite todo el makeup y suciedad, sin irritar, ni resecar y lo aplicas dando un masaje ligero y después enjuagas con agua.

Paso 2: El limpiador a base de agua Lavar la cara con un limpiador a base de agua, después de desmaquillar, es básico para que no quede ningún rastro de producto o suciedad. El jabón se puede aplicar con los dedos, generando espuma al hacer contacto con el agua, una buena opción de uso diario es el White in Milk Whipping Foam de G9 SKIN.

Paso 3: Exfoliación Este paso es crucial, pues ayuda a eliminar células muertas y a deshacernos de las impurezas acumuladas durante el día. También promueve la renovación celular, haciendo que todos los demás productos se absorban mejor. Comienza por utilizar un producto como el COSRX BHA Blackhead Power Liquid de COSRX, de 2 a 3 veces por semana.

Paso 4: El tónico

foto: momiji beauty

Los tónicos son muy importantes, ya que mantienen el pH correcto de la piel y limpian aún más, al mismo tiempo que hidratan y protegen. Además, es un auxiliar en la prevención de las imperfecciones. No importa el tipo de tu de piel, el Deeply Control Balancing Toner de 11 HUESDAY te permitirá conseguir el balance de hidratación adecuado. #MomijiTip la mejor forma de aplicarlo es directamente con las manos (limpias) para lograr una mejor distribución.

Rutina de 10 pasos Coreana, ¡no dejes que te intimide! La primera vez que escuché sobre la rutina coreana de 10 pasos pensé: “no hay manera, esto es demasiado exagerado”. Pero al mismo tiempo, veía las pieles increíbles de las coreanas en Instagram (y después en un viaje a Seúl) y yo también quería eso. Necesitaba probarlo, por lo menos una sola vez, sobre todo cuando el internet y mis redes sociales estaban llenas de información y artículos que solo hablaban de sus increíbles beneficios, si mujeres que son CEOs lo estaba haciendo, yo también podía. El corazón de la rutina coreana es el “layering”, en pocas palabras crear capas aplicando un producto sobre otro, empezando por el más ligero al más espeso y la meta es clara: obtener una piel balanceada, hidratada y saludable. Dentro de esta filosofía “cada capa es importante” pero no siempre, después de investigar mucho, me di cuenta de que había maneras de simplificar la rutina, y que yo no era la única que lo estaba haciendo; expertas en belleza coreana compartían mi teoría de que no necesariamente se tienen que usar todos los pasos cada día, si no debes usar solo lo que tu piel requiera en ese momento y una cosa era evidente los resultados eran indiscutibles, así que a la semana de integrar la rutina coreana a mi vida, mi piel se veía más pareja, perfectamente hidratada y radiante. Y ya sea que escojas simplificarla o no, aquí te explicamos la rutina paso por paso, para que tengas una guía completa y así puedas elegir lo que a ti te funciona mejor, sin importar tu tipo de piel.

LA MEJOR (PIEL) NO EXISTE; EXISTE LA MEJOR VERSIÓN DE TI Paso 5: La esencia Este producto es más concentrado que un tónico, pero menos pesado que un suero. Actúan a nivel celular por lo que podrás ver resultados rápido. Muchos dicen que es el paso más importante para los coreanos, pues brinda esa hidratación que hará la diferencia, y está enriquecido con numerosos activos que aumenta la elasticidad y le dan firmeza a la piel. Un favorito es la Hyaluronic Acid Hydra Power Essence de COSRX, ideal para regresar la humedad al rostro.

Paso 6: El suero El suero es una sustancia súper concentrada de activos, hecho para tratar problemas específicos de la piel: los signos de la edad, las manchas, el acné, la deshidratación, opacidad, etc. Existen millones de serums diferentes, y es súper crucial que encuentres aquél que te funciona a ti, por ejemplo: El My Signature C Source de TIAM, es excelente para reducir manchas e iluminar, ya que contienen 20% de vitamina C.

Paso 7: La sheet mask

foto: momiji beauty

Este es un extra muy divertido, además de ser una muy buena excusa para darte un poco de TLC (tender love and care), también son las amas y reinas de la hidratación. El principal beneficio aquí es que la fibra o algodón de la que están hechas, permite que la mascarilla se ajuste completamente a la forma del rostro, dejando que los nutrientes se absorban correctamente sin evaporarse.

Paso 8: La crema de ojos La piel del contorno de ojos es mucho más delgada y delicada que la del resto de nuestra cara. Por lo tanto, requiere cuidados especiales. Una novedad en Momiji es el A BY BOM Ultra Time Return Eye Serum formulado para hidratar, dar elasticidad, luminosidad, aclarar y prevenir arrugas. #MomijiTip aplícalo con el dedo anular (es el más débil) dando un ligero masaje para activar la circulación de sangre y evitar la aparición de arrugas.

Paso 9: El hidratante La función principal del hidratante es brindarle aún más humectación a tu piel, sellar esa humedad y todos los productos que aplicaste antes. Dependiendo de tus necesidades, puedes encontrar desde hidratantes más pesados e intensos, a otros más ligeros.

Paso 10: El protector solar El paso más importante de cualquier rutina del mundo. ¿Por qué? Pues porque la manera más sencilla de prevenir el envejecimiento es protegiéndote del sol, y la amenaza del cáncer de piel no es un mito, es imprescindible usar protección solar cada mañana y re-aplicarlo cada dos a tres horas durante el día.

BONITA YA ERES

LA HISTORIA

DETRÁS DE TUS

TENIS ¿Te habías puesto a pensar cómo se originaron tus tenis favoritos? ¡Aquí te presentamos la historia de los más emblemáticos de todas las épocas! Uolker

La historia de las Stan Smith, probablemente las zapatillas más famosas de Adidas, se remonta en el año 1963, cuando Horst Dassler, hijo de Adi Dassler, fundador de Adidas, crea la primera zapatilla para tenis de la marca alemana, de cuero y con la suela de goma. Él fue quien sustituyó las representativas franjas de la marca por unas líneas de agujeros que ayudaban a la transpiración del pie. Dos años más tarde, en 1965, la firma de calzado y ropa deportiva diseña un par de zapatillas para el tenista Robert Haillet. Pasa el tiempo y el brillo de Haillet sobre la pista comienza a apagarse. Es en ese momento cuando Donald Dell, un manager de tenis estadounidense, sugiere a la marca rebautizarlas como Stan Smith, que es por aquel entonces el nº1 del Ranking Mundial. En 1973 Stan Smith firma un contrato con Adidas. Por alguna razón, hasta

1978, las zapatillas no pasaron a llamarse oficialmente Adidas Stan Smith y durante este periodo las zapatillas llevaban en la lengüeta el retrato del tenista americano, pero el nombre de Haillet escrito sobre él. Es a principios de los 80 cuando las zapatillas vienen ya marcadas como Stan Smith y con su retrato. En 2014 Adidas reedita y pone a la venta el modelo más clásico de Stan Smith con un éxito rotundamente aplastante. Un auténtico símbolo que ha logrado vender más de 30 millones de pares a lo largo del tiempo y que ha sido usada como elemento diferencial por varias generaciones.

¿Y quién es el tal Stan Smith?

Pues Stan Smith no es sólo una zapatilla como muchos piensan y asombrosamente, el tenista a quien debe su nom-

bre, hoy en día sigue vivo. La zapatilla se ha hecho famosa hasta tal punto que “mucha gente piensa que soy un zapato. Ni siquiera saben que yo era tenista. La zapatilla ha cobrado vida propia por encima de mí”, reconocía el propio Stan Smith en una entrevista. Stanley Roger Smith, más conocido como Stan Smith, fue un tenista norteamericano que brilló a comienzos de los años 70. En 1971 logró alcanzar la final de Wimbledon y triunfar en el US Open. Al año siguiente lograría su único título de Wimbledon por lo que acabaría el año como Nº1 del mundo.

BONITA YA ERES

En 1969 Adi Dassler – padre y fundador

de adidas – determinó que era necesario crear un calzado para jugar basquetbol, con un diseño construido completamente en piel, una suela de caucho liso que no dejara marcas y que incluyera una protección de goma en la puntera, la que más tarde sería conocida como shell toe. Esta silueta no podría dejar de incluir las famosas tres franjas, con las que pasaría a convertirse en una de las principales influencias del baloncesto y la cultura hiphop durante los años setenta y ochenta.

Basketball

Los Superstar fueron comercializados inicialmente para los jugadores y entusiastas del basketball, en poco tiempo se convertirían en los favoritos de los mejores jugadores de la NBA y la NCAA. Kareem Abdul-Jabbar fue una de las estrellas de este deporte que hizo destacar su gusto por el modelo con el shell toe; para mediados de los años setenta, tres de cada cuatro jugadores de la NBA llevaba este calzado en las canchas.

Los Ochenta

La época dorada del Superstar llegó en los años 80, cuando los sneakers se convirtieron un vínculo entre el streetstyle y el hip-hop. En esta década su diseño cautivó en impacto en diferentes segmentos sociales; los B-Boys de Nueva York, amantes del brake dance, acompañaban sus movimientos con un par de este modelo, mientras que los fanáticos del hip-hop expresaban su identidad y estilo al llevar esta silueta en sus pies. Al ser un calzado de origen europeo, le daba además ese toque cool frente a las marcas americanas. La difusión en medios masivos de comu-

nicación para gentel joven como MTV, ayudó a promover y difundir esta imagen. Pronto los adolescentes americanos, influenciados por sus estrellas deportivas, adoptarían el uso de Superstar para complementar su estilo urbano.

sonas que asistieron a su concierto levantaran sus Superstar mientras sonaba la canción inspirada en estos sneakers. adidas finalmente firmó un contrato de un millón de dólares con Run DMC para continuar promoviendo su producto.

RUN DMC

Actualmente

El grupo de Rap originario de Queens, Nueva York, que a principios de los años ochenta decidió que sus tres integrantes debían vestir en el escenario tal y como lo hacían en las calles, fue la primera agrupación en su genero en lograr un disco de platino, un multi-platino y una nominación al Grammy. Además fueron los primeros raperos en aparecer con un video en la cadena MTV y en una portada de la revista Rolling Stones. Llevaban siempre los sneakers de las Super estrellas del baloncesto, con las lengüetas por fuera y sin agujetas. Entre bromas decían que habían estado tantas veces en prisión que preferían no llevar las agujetas puestas para evitarse la molestia de que los policías se las quitaran al seguir el protocolo de seguridad de las cárceles. Cuando los míticos Run DMC empezaron a llevar cadenas de oro, abrigos de cuero y adidas Superstar sin cordones, estaban creando –sin saberlo– el dress code más auténtico del rap. En 1986 el trío lanzó una canción llamada My Adidas en respuesta al sentimiento anti- tenis deportivos de la cultura pop. En junio de ese mismo año, la agrupación se encontraba en la cúspide de su carrera e hizo que las 10,000 per-

El paso del tiempo metió a esta silueta en el armario por un rato, pero nunca la dejó en el olvido. Por todo lo importante que fue este modelo para la marca del trifolio, la firma alemana decidió incluirla dentro del catálogo de adidas Originals, su sección más urbana y orientada a moda. Desde el año pasado adidas ha dedicado grandes esfuerzos en que la silueta recupere el brillo de antaño, otorgándola como lienzo en blanco a los grandes nombres que colaboran con ella, como Pharrell Williams, David Beckham, Rita Ora y Damiam Lillard. Hoy en día los Superstar ya no son sneakers para las duelas, sino que se han convertido en un referente en la historia del hip-hop, la cultura urbana, el skate y la moda de esta década.

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En Malden, Massachussets, Marquis Mills Converse cimentó el nacimiento de la compañía que iba a cambiar por completo el devenir de la industria deportiva. Bautizada inicialmente como “Converse Rubber Shoe Company”, la firma estaba especializada en la producción de sandalias con su característica suela de goma, un producto del que conseguía obtener una gran rentabilidad, pero no la suficiente como para alcanzar el escalón en el que Marquis Mills quería situar a su empresa. Mills observó como la industria del rendimiento se encontraba envuelta en un crecimiento sin precedentes. Y ninguna otra marca le estaba dando la importancia que se merecía. Una situación que Converse aprovechó para girar su estrategia en torno a las bondades que podía aportar a la industria deportiva. Y, con esta idea, creó el zapato perfecto para la práctica deportiva. Bautizada como No Skid, haciendo referencia a la tracción que conseguía proporcionar, Mills consiguió una silueta de baloncesto capaz de hacer sentir a los jugadores como ninguna otra silueta lo había conseguido hasta entonces. El baloncesto, en ese momento un deporte minoritario, comenzaba a crecer hasta igualarse al fútbol o al tenis, los dos principales deportes de EEUU en ese momento. Sin embargo, ninguna marca se había fijado en él con la suficiente atención como para proporcionar a sus deportistas el calzado adecuado que utilizar en una pista. La empresa americana cuidó hasta el más mínimo detalle a la hora de diseñar su zapatilla de baloncesto. Tanto es así que el parche que se sitúa en la parte más alta de su parte superior, y que ahora todos pensamos en él como un simple adorno, en su momento estaba pensado para proteger

el hueso del tobillo, evitando al máximo los moretones fortuitos que podían aparecer a consecuencia de los golpes.

CONVERSE ALL-STAR Y CHUCK TAYLOR. LA SILUETA QUE CAMBIÓ EL BALONCESTO

No fue hasta 1920 cuando la Converse No Skid se renombró a Converse All Star. Un nombre con el que la compañía americana jugaba a hacer creer a todos los jugadores de baloncesto que ésta era, con total seguridad, la silueta con la que todas las estrellas del baloncesto debían de jugar sus partidos. Y fue precisamente en ese año cuando Converse anunció el fichaje del empleado que iba a cambiar el devenir de la compañía. Chuck Taylor, un famoso fugador universitario de baloncesto y posterior miembro del Hall of Fame de 1969, se

incorporaba a la plantilla de Converse, de manera poco más que fortuita. Con su carrera baloncestística ya terminaba, el jugador decidía ir a buscar trabajo a la central de la firma estadounidense, concretamente en Chicago. Y Converse no dudó un instante en materializar su fichaje por la compañía. La firma americana se aprovechó de que el jugador había estado utilizando sus modelos durante los últimos años de su carrera, por lo que no le iba a resultar complicado destacar los puntos positivos de su silueta a la hora de tener que defenderlos antes los posibles interesados. A partir de entonces, su trabajo consistía en cargar su coche de zapatillas Converse, una historia que guarda cierto paralelismo con la de Nike, y recorrer los Estados Unidos impartiendo clases de baloncesto a la par que vendía las zapatillas de la compañía que le tenía en nómina. Y fue precisamente en este momento, el año que se produjo el cambió de nombre de No Skid en pro de Converse All Star, cuando comenzó a materializar sobre ella una serie de mejoras, como las plantillas de corcho o una especie de amortiguación en su parte trasera. Cuando los años 20 comenzaban a tocar su fin, Converse ya había dejado de ser una compañía que trataba de hacerse un hueco en el ámbito del rendimiento para pasar a ser la marca preferida por todos los jugadores de baloncesto. Y fue en esa época cuando Converse ofreció un acuerdo sin pre-

cedentes en la industria deportiva. Como forma de agradecimiento, y ya que en ese momento el nombre de Converse se asociaba por completo al de Chuck Taylor, el modelo estrella de Converse adoptada el nombre de su mayor prescriptor y pasaba a llamarse Converse “Chuck Taylor” All Star.

CONVERSE Y EL BALONCESTO

Pero, por paradójico que parezca, la Segunda Guerra Mundial le sirvió a Converse para que, en su finalización, el deporte irrumpiese en la sociedad más fuerte que nunca. Y eso supuso el empujón necesario para que en 1949, momento en que se fundó la NBA, Converse fuera el primer patrocinador no oficial de la liga. Con las Converse de corte clásico totalmente asentadas entre los jugadores de baloncesto de todo el mundo, apenas un año después de la formación de la NBA llegó la primera gran revolución de la compañía. En los años 50, los jugadores pidieron a la firma una zapatilla de baloncesto que no protegiese tanto el tobillo y dejase un poco más de libertad de movimientos. Y, para ello, quién podía asesorar mejor acerca de la libertad de movimientos que los Harlem Globertrotters. Un equipo de diseñadores de la firma americana viajó de gira con el equipo, cargados de Converse All Star a las que recortaron la caña de la parte superior, hasta dar con la versión que se ajustara a sus necesidades. Y este fue el comienzo de la Converse All Star OX, la abreviatura de “Oxford Cut”. Una de las versiones más queridas hoy en la actualidad. Sin embargo, la relación con el deporte no termina aquí. En el año 1984, la firma americana se convertía en el patrocinador oficial de los Juegos Olímpicos de Los Ángeles. Con todo lo que eso conllevaba. Y lo cierto es que, pese a que hubieron algunas quejas que giraban en torno a la comodidad de la zapatilla, no hay que olvidar que el equipo de baloncesto norteamericano se subía al primer cajón del podio con las Conversepuestas en sus pies. La compañía, en ese momento, gozó de una salud sin precendetes dentro del ámbito deportivo. En 2001 se vió obligada a declararse en bancarrota, situación qeu aprovechó Nike para comprar y salvar la compañía. Nike cambió radicalmente a estrategia de Converse, hasta entonces focalizada en el baloncesto, en pro de una mayor fijación en hacerse un nombre en la cultura urbana.

BONITA YA ERES

Pocos complementos de moda definen tan bien una época, un momento de nuestra vida, una manera de hacer las cosa como los sneakers. Y unas zapatillas que reflejan exactamente esto son las zapatillas Nike Air Max 97: representan fielmente los últimos años de la década de los 90 y un punto álgido en la historia del diseño en el mundo de las zapatillas. También fueron las zapatillas Nike Air Max 97 las que mejor representan la primera e indisoluble unión entre ropa deportiva, música y moda. Son las zapatillas Nike que llevaba la Spice Girl deportista y las que promocionaba Carl Lewis. De inicio conocidas como Nike Air Total Max, llegaban 10 años después del inicio del modelo más conocido y exitoso de Nike, las zapatillas Nike Air Max. Salieron al mercado en otoño de 1997 y se vendieron muy bien, pero el caso cu-

rioso es que este éxito se alargó casi una década más en Italia, donde tuvieron mucha aceptación mientras otros países hacían la vista a un lado. En Italia, las zapatillas fueron adaptadas primero por la escena underground del grafiti y el skate; después fueron descubiertas por la moda en Milán y aquí es donde se convirtió en un éxito sin precedentes convirtiéndose en todo un icono en el mundo de las zapatillas. El plateado y su peculiar silueta creaban un look atractivo para la vanguardia del momento. Técnicamente, las zapatillas Nike Air Max 97 incluían además un diseño de cordones escondidos muy interesante que pasó desapercibido de inicio. Su principal arma era el color: básicamente plateadas. Plateadas y brillantes. Y un poco de rojo, negro y blanco para completar. ¿Y por qué el plata? La propia marca Nike vendió el

modelo como Silver Bullet, homenajeando la forma y el color de los trenes bala japoneses. En principio, esa era la inspiración oficial, aunque con el paso de los años su diseñador reconoció que la mezcla de colores también estaba inspirada en las mountain bikes de aluminio de la época, piezas de las que era fan. Tanto si se trata del tren bala, como de las bicicletas, lo que está claro es que las zapatillas Nike Air Max 97 expresan acero y velocidad. Otra curiosidad está en la forma ondulada de su parte central, que recuerda de manera intencionada al efecto que hace el agua cuando le cae una gota. El pasado año 2017, 20 años después de su lanzamiento, la firma Nike decidió reeditar el modelo, el cuál está disponible en varios colores.

BONITA YA ERES

RESALTA TU BELLEZA

NATURAL Para una mujer es muy importante lucir fresca y juvenil, pero ¿cómo lograr un maquillaje natural que te haga sentir hermosa? Sólo necesitas conocer algunos trucos para lograr una imagen perfecta en poco tiempo.

SIEMPRE HIDRATACIÓN

L’ORÉAL PARIS

COBERTURA IDEAL

Hidratarte bien la piel antes de comenzar con tu rutina de maquillaje es esencial para prepararla correctamente. ¡No te olvides de este paso! De esta forma, el acabado será homogéneo; es decir, evitarás que se parchee tu maquillaje en las zonas que tengas más deshidratadas y tu look se mantendrá impecable por mucho más tiempo.

Para el día a día, elige una base de maquillaje con la que puedas modular la cobertura: si un día te levantas con alguna que otra imperfección, aplica una capa más de producto; si tu piel está en sus mejores momentos, solo necesitarás una capa de fondo de maquillaje para lucir un tono luminoso y radiante. Elige una base de maquillaje que contenga un factor de protección solar.

TOQUE DE RUBOR

No subestimes este paso, ya que con un toque de colorete saldrás de tu casa, sea la hora que sea, con un ‘efecto buena cara’ inmediato. Aplícalo en el centro de tus mejillas en sentido ascendente hacia tus pómulos y recuerda no pasarte con la cantidad de producto que coges con la brocha para evitar un acabado antinatural.

ACABADO RADIANTE

Para darle a tu piel mucha más luminosidad y frescura, el iluminador es el producto que necesitas para conseguir un extra de glow. Aplícalo en zonas estratégicas de tu cara (el tabique nasal, la parte superior de los pómulos, la parte inferior del arco de las cejas y el arco superior del labio) para lograr un efecto de luz natural en tus facciones. 58

PROFUNDIZA TU MIRADA

Una o dos capas de tu máscara de pestañas favorita y… voilà! Una mirada más grande, despierta y luminosa en un abrir y cerrar de ojos. ¡Y recuerda! Para una aplicación correcta, posa el cepillo sobre la base de las pestañas y realiza movimientos ascendentes en zigzag.

Elegir qué ropa ponerte o qué estilo te queda mejor puede ser difícil a veces, pero debes recordar que no porque algo esté de moda significa que debas usarlo. Debes vestirte con la ropa que más cómoda y segura de ti misma te sientas. Por eso, te mostramos tres estilos diferentes que puedes usar para inspirarte.

BONITA YA ERES

Existe un amor que será para toda la vida, que te hará crecer y ser libre. Que nunca te dejará caer. Te hará fuerte y valiente; y sí, también depende de todo lo que pongas de tu parte para que esa relación sea duradera y sobre todo, VERDADERA. Liza Durón

BONITA YA ERES

n esta relación, sí se trata de poner a una persona antes que a todo. Dedicarte a ella y cuidarla como si fuera la más delicada flor, pero también de hablar siempre con la verdad y ser firme y honesta con tus deseos y tus sueños. Esa persona a la que debes poner antes que todo y sobre todo, es a ti. Ese amor es el Amor Propio. Cuando éramos pequeñas teníamos toda la confianza para amarnos al igual que amábamos a otros, pero conforme fuimos creciendo nos fuimos llenando de temores e inseguridades, dejamos de confiar en nuestro instinto y empezamos a darle poder a los demás. Nos empezamos a comparar con otras chicas, esperábamos que otras personas nos aceptaran o que alguien llegara a nuestra vida y, mágicamente esa persona nos hiciera mejor. Comenzamos a creer que si otros no nos quieren ¿POR QUÉ HABRÍAMOS DE HACERLO NOSOTRAS? En ese momento dejamos de amarnos y comenzamos a debilitar nuestra autoestima. Algunas personas pueden llegar a confundir el Amor propio con la soberbia y la vanidad. Creen que amarse a sí mismos significa dejar de amar a otros y hacer lo que sea por obtener lo que desean. Eso para nada es amor, eso más bien se llama egoísmo. 75

BONITA YA ERES

mor propio significa conocerte profundamente, saber escucharte y confiar en ti. Es aprender a respetarte, a aceptar tu cuerpo y tu alma como es; aún con todas esas imperfecciones, porque todas y cada una de ellas te hacen única y eso es perfección. Es escuchar la voz que está dentro de ti y darle la oportunidad de saber que puede tener la razón. Es darte un momento a solas, para mimarte y reponer energías, porque mañana quién sabe qué nuevos retos tendrás que enfrentar. Es hablar contigo cada noche y amanecer como una mejor persona día tras día. Amarte a ti no te alejará de las personas, al contrario, te dará el poder de amar libremente y encontrar a una persona con la que compartirán su felicidad, porque la felicidad depende sólo de uno mismo y es una responsabilidad que no le puedes dejar a nadie más. Amarte a ti te dará la capacidad de amar a otros sin reservas, sin esperar que esas personas llenen huecos o reparen el daño que te has hecho tú misma. Amarte a ti, te hará una mujer entera, que no se deja pisotear, porque sabe todo lo que vale. A la que nunca nadie va a despreciar o maltratar, porque sabrá alejarse de lo que no necesita antes de que pueda lastimarse. El amor propio es la mejor relación que podrás tener en la vida. ¿Dime si no quisieras ser tú, tu mejor amiga? ¿No quisieras poder mirarte al espejo y sonreir sin importar lo mal que vaya el día? Enamórate de ti… elígete a ti todas las veces. Serás más fuerte y valiente cada día. Cumplirás tus metas y superarás cada reto teniendo la mejor compañía, TÚ MISMA.

BONITA YA ERES

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Foto: Vitalik Radko

Empezar en el gimnasio suele generar muchas emociones. La motivaciĂłn de alcanzar tus objetivos, y cierto temor de no poder cumplir con las expectativas. Si es tu caso, no te preocupes; son sentimientos normales en todos al empezar a ir al gimnasio. MARĂ?A ARCONADA 92

FOTO: CASANOWE

stos consejos sobre cómo empezar en el gimnasio te permitirán dejar a un lado todas tus dudas y miedos. Y te ayudarán a comenzar con buen pie tu trabajo en el gimnasio para que puedas alcanzar todos los objetivos que te hayas planteado en un principio.

rutina determinada. Y ve incrementándolos a medida que sea necesario para avanzar hacia tus metas finales. Prémiate por cada sesión completada No te castigues si no logras completar con éxito una sesión de trabajo. Pero prémiate por cada una que sí completes de forma exitosa. Tanto si se trata de empezar en el gimnasio por primera vez como si se trata de volver al mismo tras un parón. Pero recuerda que los premios no deben ir contra tus objetivos. No trates de premiarte con la toma de comida calórica o insana. Eso solo enloquecerá tu cuerpo y boicoteará tu trabajo. Hazlo con algo que te guste y te ayude a sentirte mejor. Quizá con un baño relajante. O con una sesión de spa o masaje.

Consejos para empezar motivada Recuerda por qué te inscribiste al gym Antes de plantearte cómo empezar en el gym, recuerda los motivos por los que te has apuntado al gimnasio. ¿Qué razones te han impulsado a hacerlo? ¿Qué deseas lograr? ¿Quieres adelgazar, ganar fuerza, mejorar tu forma física? ¿O elevar tu vitalidad, sentirte mejor contigo misma, llevar una vida más saludable? Tener siempre presente estas razones te ayudará a empezar en el gimnasio con la motivación en todo lo alto.

Consejos para los primeros días Haz una buena elección de gimnasio Antes de empezar en el gym, haz una buena elección del mismo. No elijas uno solo porque te quede más cerca o sea más económico. Busca un gimnasio en el que puedas sentirte cómoda. Y que cuente con el material adecuado para alcanzar tus objetivos. Un punto muy importante es que disponga de monitores que sean una verdadera ayuda en el día a día. Que sean profesionales que puedan aconsejarte sobre una rutina para empezar el gimnasio adecuada para ti. O el modo

Márcate objetivos realistas. Marcarte objetivos es una buena forma de empezar en el gimnasio con una dirección a seguir. Pero estos objetivos deben ser alcanzables y realistas. De lo contrario, pueden perjudicar generando frustración y desmotivación. Lo ideal es que te marques pequeños objetivos a corto plazo. Y luego ya irás reconduciendo tus objetivos a medio y largo plazo según sea necesario. Busca pequeños logros como completar una

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Foto: Smart Fit

Foto: Flickr/Supreme Nutrition

indicado de practicar una técnica para evitar las comunes y frecuentes lesiones y lograr buenos resultados. Prepara tu bolsa para el gimnasio No puedes plantearte cómo empezar el gimnasio sin plantearte qué necesitas para ir al gimnasio. Por ello lo ideal es que hagas una lista con lo necesario. Así no olvidarás nada. Elige ropa cómoda de tejido transpirable. Y calzado adecuado, mejor si antes lo has utilizado en casa; así no te molestará el primer día al empezar en el gimnasio. Además, incluye una toalla para el gimnasio y otra para la ducha. Y los útiles de higieneque precises. Valora si necesitas guantes para mancuernas o algún otro tipo de equipamiento. Lleva agua La hidratación es esencial durante y tras el entrenamiento. Llevar agua o una bebida de hidratación deportiva es una buena decisión. Solicita ayuda de un monitor No tengas miedo de preguntar a un monitor sobre aquello que necesites. Empezar en el gym puede imponer. Pero ellos están ahí para prestarte ayuda. Es su trabajo y seguro que están encantados de aconsejarte en cualquier tema de su competencia. Un buen monitor podrá aconsejarte sobre la rutina para empezar en el

gimnasio y mantenerte motivada. Es decir, sin dejar que hagas un trabajo demasiado suave pero sin ponerte límites que no estás preparada para superar. Además, te aconsejará sobre aparatos, técnicas y otras cuestiones. Conoce los aparatos Siempre es aconsejable que conozcas los distintos aparatos y herramientas que están a tu disposición en el gimnasio. Infórmate sobre para qué sirven y cómo se usan. Así podrás diseñar la rutina para empezar en el gym adecuada para ti. También podrás sacarle el máximo partido a tu tiempo, trabajando con los aparatos que te ayuden a alcanzar tus metas finales. Calienta siempre El calentamiento pre-entrenamiento y post entrenamiento no es una opción. Es una obligación. Un error frecuente al empezar el gimnasio es infravalorar su función. Calentar antes de comenzar la rutina de entrenamiento es esencial para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Y tras ella, es necesario para una mejor recuperación. Implementa estos consejos al empezar en el gimnasio. Te resultará más sencillo comenzar y crearte el hábito del trabajo físico adecuado para alcanzar los objetivos que te plantees, incluso si estos van cambiando conforme avanzas en el gimnasio. 95

Es imposible dar una rutina válida para toda mujer al empezar en el gym. No es lo mismo si acudes por primera vez que si regresas tras las vacaciones o una lesión. Dependiendo de tu estado de forma y objetivos, tendrás distintas necesidades y requerimientos. También es necesario valorar qué máquinas o herramientas tienes a tu disposición en el gimnasio. Las rutinas de ejercicios para empezar en el gimnasio deben cumplir una doble función: Orientar tus sesiones de trabajo hacia el cumplimiento de tus objetivos finales. Motivarte para continuar con tus entrenamientos a través de rutinas que requieran esfuerzo, pero sean alcanzables por ti. Un buen monitor te ayudará a diseñar la rutina para empezar el gimnasio adecuada para ti. SmartFit es la mejor opción si estás buscando un gimnasio adecuado para ti. Cuenta con los mejores entrenadores y con todo el equipo necesario para que realices tus ejercicios

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Saltar en el trampolín es una actividad que pocas personas ven como ejercicio, pero es incluso más efectiva que correr y cuenta con numerosas ventajas para la salud. LUTUMS

Forma divertida de ejercicio

os trampolines no son solo para niños. El movimiento de rebote repetitivo de trampolín en realidad tiene muchos beneficios para la salud que lo hacen apropiado para personas de todas las edades y casi todos los estados de salud. El truco para obtener el máximo provecho de un trampolín es elegir, y usar, un trampolín que sea más apropiado para tus necesidades y tu situación de vida. Considera los beneficios para la salud del trampolín, así como tus metas, presupuesto y espacio para encontrar (e inspirarse para usar) la correcta. Si has probado distintas clases y actividades, pero sigues sin encontrar una que sea eficiente sin que acabes lastimada, saltar en el trampolín será tu ejercicio ideal. Además de ser gentil con tus articulaciones, te divertirás como nunca. Si aún no te has convencido de probar esta diferente actividad, te presentamos 4 beneficios específicos de saltar en trampolín de manera continua, los cuales se reflejarán en tu salud cardiovascular y linfática y en tu estado de ánimo. Prepárate para disfrutar el ejercicio.

El trampolín es divertido, y hay pocas personas que dirían lo contrario. Hay algo acerca de la sensación de volar que es vigorizante y gratificante, y cada vez que puedes participar en un ejercicio que sea divertido, es más probable que lo mantengas. Además, un estudio de 2014 publicado por Cornell Food and Brand Lab descubrió que las personas que veían la actividad física como ejercicio tenían más probabilidades de comer más después y estar más fatigadas y menos satisfechas con su entrenamiento. Por otro lado, aquellos que vieron la actividad física como un pasatiempo divertido comieron menos siguiendo su actividad y tenían más probabilidades de ver la experiencia como agradable. De acuerdo, el estudio de Cornell fue un estudio con variables controladas, pero los resultados son significativos. Si puedes cambiar tu actitud sobre la actividad física es más probable que tomes mejores decisiones en cuanto a tus alimentos.

Baja intensidad Cuando saltas sobre un trampolín, la superficie flexible se mueve contigo al aterrizar, reduciendo el impacto del aterrizaje. Por lo tanto, a diferencia de otras formas de ejercicio cardiovascular, como trotar, donde el impacto de hacer contacto con el suelo puede provocar lesiones óseas y articulares en tobillos, rodillas y caderas, es menos probable que el trampolín genere este tipo de lesiones basadas en impactos. Mientras tanto, el movimiento de salto aún le permite aumentar su frecuencia cardíaca y frecuencia respiratoria, mejorando así su capacidad cardiovascular cuando se realiza regularmente a una intensidad moderada a vigorosa. El American College of Sports 96

Medicine recomienda que los adultos estadounidenses reciban un mínimo de 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada para promover la salud cardiovascular.

Función linfática mejorada

Uno de los mayores beneficios del trampolín es el beneficio que ofrece al sistema linfático. El sistema linfático juega un papel importante en la inmunidad, bañando las células de todo el cuerpo en el líquido linfático para recoger los desechos celulares y moverlos hacia el sistema de eliminación de desechos apropiado (la piel, los pulmones, el hígado o los riñones. El sistema linfático se extiende verticalmente a lo largo de las extremidades, pero a diferencia del sistema cardiovascular (que funciona de manera similar), el sistema linfático no tiene bomba para mantener el líquido linfático y los productos de desecho en movimiento . Más bien, el sistema requiere contracción muscular para mover los desechos hacia arriba del sistema y lejos de las extremidades. Casi cualquier ejercicio puede ayudar a generar este movimiento, pero el rebote arriba y abajo del trampolín es particularmente efectivo porque es relativamente fácil de realizar y estimula las válvulas de un solo sentido del sistema linfático para abrir y cerrar simultáneamente, aumentando el flujo linfático sustancialmente funciona contra la gravedad para moverse hacia arriba del sistema. Esto mantiene los productos de desecho en movimiento, limpiando el cuerpo de toxinas y mejorando la función inmunológica general.

diferente. Algunas veces terminas rebotando de una manera inesperada porque aterrizas con una fuerza mayor a la anticipada; otras veces puede aterrizar antes de que la superficie del trampolín haya terminado de asentarse; o incluso puede colocar accidentalmente más peso en un pie que en el otro. Para acomodar estos movimientos inesperados, su cuerpo debe encontrar su centro de gravedad y “volver a equilibrarse” antes de aterrizar de nuevo. Con la práctica, se vuelve mejor para mantener el equilibrio a pesar de los patrones de movimiento inesperados, y también es más experto en predecir los movimientos de su cuerpo en función de cómo aterriza, lo que le permite recuperarse más rápido. En esencia, su equilibrio y coordinación mejoran. Estudios separados han demostrado que el equilibrio mejora en casi todos los grupos demográficos cuando los trampolines se usan regularmente. Por ejemplo, un estudio de 2011 publicado en el Journal of Electromyography and Kinesiology descubrió que cuando los ancianos usaban mini trampolines durante 14 semanas, su equilibrio mejoraba y tenían menos probabilidades de experimentar una caída directa. Y en otro estudio de 2013 publicado en Research in Developmental Disabilities, los investigadores encontraron que los niños que participaron en una intervención de ejercicio de 12 semanas con mini trampolines vieron una marcada mejoría en la función motriz y el equilibrio al final del estudio realizado por la compañía.

Mejora del equilibrio y la coordinación Muchas personas luchan por mantener el equilibrio las primeras veces que saltan en un trampolín; sin embargo, los trampolines son bastante buenos para mejorar el equilibrio y la coordinación en todos los grupos demográficos. Piense en un trampolín un poco como el viejo juego de computadora, “Pong”. La pelota en “Pong” rebota hacia adelante y hacia atrás entre dos paletas, pero la pelota se mueve en diferentes ángulos según la velocidad y ubicación de cada paleta cuando se conecta la paleta. Cuando saltas sobre un trampolín, tu cuerpo es un poco como la pelota en “Pong”: según el ángulo y la fuerza con la que golpeas la superficie del trampolín, tu cuerpo rebota en el aire en un ángulo

ELEGIR UN TRAMPOLÍN Los trampolines pueden parecer más o menos lo mismo, pero existen diferencias que debes tener en cuenta antes de comprarlo. En términos generales, el precio y el tamaño serán sus dos factores determinantes más importantes al seleccionar un equipo, pero es importante investigar sus opciones.

EL DEPORTE DEL MOMENTO Si bien el flag football, o tocho bandera, como se le ha comenzado a llamar, partió del futbol americano, algunas de sus características lo hacen un juego único. Sibrian Arciniega Fotos: Regina Rangel

“Es un deporte fácil de jugar y no es necesario tener utilería cara para poder practicarlo”. l tochito bandera es un deporte que se ha desarrollado mucho en nuestro país, también a nivel internacional, y como prueba de ello, están los muchos torneos internacionales y nacionales que se organizan en diferentes países del globo. Ha crecido tan rápido, que muchos conocedores experimentados, fans, exjugadores, y coaches de futbol americano reconocen que es un deporte distinto e independiente que, si bien tienen sus orígenes en el futbol americano y conserva muchos de los valores y filosofía, también es cierto que se practica y se vive de una manera distinta. Las técnicas, los entrenamientos, la velocidad, la cantidad de jugadores, la utilería, el diseño de jugadas, las habilidades, y un largo etcétera son en muchos sentidos completamente diferentes al futbol americano, aunque las similitudes estén ahí presentes. Es por eso que nos parece importante tener una guía básica de tochito bandera, para que todos los lectores e interesados en este deporte, sean expertos o no en futbol americano, puedan conocer de una manera sencilla y básica de qué se trata este deporte de las banderas, y cómo se organiza, se juega, se entrena, qué lo hace tan único y sobre todo qué tiene de atractivo que se ha popularizado tanto en nuestro país y otros lugares del mundo.

Surgimiento

En la década de los 30, el tocho bandera aún no existía, pero se jugaba una variación del futbol americano que era llamada touch and tail football. Es decir, que los jugadores tenían que tocar al jugador que tenía posesión del balón con el fin de cortar su avance, simulando así lo que en el futbol americano conocemos como tacleada. No es muy difícil llegar a una conclusión sobre el origen en español del nombre del juego: touch football se ha convertido en México en “tocho” o “tochito”, lo que muy probablemente es una abreviación y adaptación del nombre en inglés.

Su popularidad

El tocho bandera se popularizó rápidamente puesto que es un deporte fácil de jugar y no es necesario tener utilería cara para poder practicarlo, además de que, al no ser un deporte de contacto, las lesiones no son tan comunes como en el futbol americano, lo que puede ser atractivo para muchas personas que disfrutan del deporte de las tacleadas pero no quieren exponerse al contacto necesario en ese deporte. Otro factor importante para que el tocho bandera se popularizara fue la posibilidad que les dio a las mujeres de jugar esta variación del futbol americano. Existen ligas femeniles de futbol americano tacleado, pero son muy pocas y las muje

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“Actualmente se juega en lugares como Brasil, Dinamarca, Alemania, Indonesia, Canadá, Corea del Sur, y muchos otros”.

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res normalmente optan por jugar tocho bandera ante las pocas opciones que se les presentan. El tocho bandera anidó en las universidades estadounidenses y pronto se organizaron torneos y ligas que ayudaron a difundirlo en los Estados Unidos.

El tocho bandera en México

En México hay pocos registros sobre los primeros equipos o los primeros torneos de tocho bandera. El tocho tocado se juega en las calles, parques y escuelas desde hace muchos años, pero no queda muy claro cuándo fue que este deporte llegó de manera organizada. Actualmente, el tocho bandera tiene equipos y ligas en la mayor parte de los estados del país. En Guadalajara existen, para el tocho bandera femenil, la Asociación de Flag Footbal Femenil de Occidente (AFFFO) y la Conferencia Universitaria de Futbol Americano de Occidente (CUFAO), para tochito varonil la 101

Jalisco Flag Football (JFF). Aunque hasta ahora son pocos, se están expandiendo. Uno de los torneos más importantes de tocho bandera en México, si no es que el más importante, llamado el Torneo Nacional Flagtex, se realiza en Texcoco cada año desde el 2005, en noviembre. En el 2012, la selección mexicana femenil de tocho bandera participó en el campeonato mundial realizado en Gotemburgo, Suecia. Las mexicanas ganaron el torneo, siendo esta la tercera vez que se llevan el trofeo. Las dos veces anteriores lo ganaron en Francia y Canadá.

El tocho en el mundo

Por supuesto, existen torneos internacionales femeniles y varoniles, como lo es la Copa Mundial de Tocho Bandera, organizada por la IFAF (International Federation of American Football), o el torneo internacional Youth World Championship que organiza la NFL para jóvenes de entre 12 y 14 años.

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¿Cómo es un partido de TOCHO? Como ya sabemos, la estrategia y el objetivo del tocho bandera es muy similar a la del futbol americano: lograr el mayor número de anotaciones llevando al otro extremo del campo el balón hasta la zona de touchdown. Sin embargo, hay muchas diferencias entre ellos, por eso describiré un juego de tochito bandera, al tiempo que veremos algunas de sus particularidades y algunas de las reglas que nos ayudan a comprender la diferencia entre tocho y futbol americano. En el tocho bandera las reglas no siempre son las mismas, pues varían según la liga o el estado en el que se juegue, en este caso hablaremos de las reglas en la modalidad “7 vs 7” que, como su nombre lo dice, se juega solamente con siete jugadores.

El tiempo de juego

Un partido consiste en dos medios que duran aproximadamente 30 minutos corridos cada uno, con un descanso de 10 minutos entre un medio y otro. Durante cada medio los equipos tienen 3 tiempos fuera con duración de

un minuto cada uno, cualquier jugador o coach puede solicitarlos en el momento que lo requiera y no son acumulables. Cada que una jugada termina, los oficiales tienen que estar en sus posiciones y cambiar las marcas, una vez hecho esto, la ofensiva tiene 25 segundos para sacar la nueva jugada, de no cumplir con el tiempo se castiga como retraso de juego, y se penaliza con cinco yardas y se repite el down. Dos minutos antes de que termine alguno de los dos tiempos, los oficiales hacen una advertencia para la “pausa de los dos minutos” donde los equipos pueden tomar una pausa de 30 segundos que no afecta en los tiempos fuera de cada equipo.

La llegada al campo

Casi como todo un ritual, todo inicia desde que se pisa el campo. Cada equipo llega listo (mental y físicamente), uniformado, predisponiéndose para iniciar el calentamiento que se hace justo antes del juego: cada quien en su banda del campo y sin darle la espalda al oponente. El calentamiento es una prioridad.

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“Casi como todo un ritual, todo inicia desde que se pisa el campo”.

Revisión de equipamiento

Antes de dar comienzo al juego es necesario asegurarse que se cumple con las reglas y equipamiento establecido. El tamaño del balón es menor al del futbol americano, tiene que ser de piel o piel sintética. Cada equipo tiene derecho a jugar con el balón que ellos elijan siempre y cuando cumpla con los requisitos. Todos los jugadores deben de portar el cinturón con dos banderas en la cintura o cadera, y deberán de estar fajados, además de no portar accesorios ajenos al uniforme y las banderas para mayor seguridad. En algunos casos se permite usar gorras para protegerse del sol.

Para iniciar

Antes de iniciar el juego se reúnen los árbitros y los capitanes de cada equipo para hacer el volado (regularmente el visitante elige el lado de la moneda). El ganador decide si inicia pateando, regresando la patada o reservarse la decisión para elegir cómo iniciará en el segundo tiempo. El equipo que perdió el volado escoge el lado del campo que quiere defender.

Patada de kick off

Realizado el volado, el equipo que iniciará con su defensiva patea para entregar el balón al equipo ofensivo. La patada se

realiza desde la yarda 20 y con los jugadores alineados —si los jugadores no se encuentran correctamente alineados en dicha yarda se sanciona repitiendo la patada 5 yardas atrás. Si el ovoide llega hasta la zona de anotación del otro extremo, se considera como touchback y los ofensivos inician en su yarda veinte. También se tiene la opción de que el equipo ofensivo corra el balón desde su zona de anotación para buscar un mayor avance, aunque se corre el riesgo de ser capturados antes de su yarda 20.

Medio tiempo

Terminado el primer tiempo llega esta pausa donde los equipos charlan con sus coaches para hacer cambios o mejorar estrategias; también funciona como descanso para los jugadores. Como dijimos, dura 10 minutos. Acabándose el medio tiempo, los capitanes de los equipos se reúnen de nuevo con los oficiales para que, de acuerdo a los términos acordados del volado al inicio, se elija campo para cada equipo y quién iniciará recibiendo el balón en el segundo tiempo.

Posición de los jugadores

Para poder jugar cada quien tiene que estar en su lugar procurando no come-

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ter alguna infracción. La ofensiva nunca puede sobrepasar la línea de scrimmage antes de la jugada. Los receptores siempre tienen que estar sobre la línea, de no ser así, como ya se mencionó, existe un castigo de offside, y se repite el down cinco yardas atrás. Hay algunas ligas donde se exige un número determinado de jugadores sobre la línea. En la defensiva, la posición y distribución de los jugadores puede ser cualquiera siempre y cuando sea tres yardas después de la línea de scrimmage. Estas tres yardas se marcan con un pañuelo a partir de donde se coloca el balón.

Para terminar

Concluido el partido, todos los jugadores de cada equipo hacen una fila en el centro del campo en la yarda cuarenta para saludar al contrincante. Inmediatamente después del saludo, en la banda del campo opuesta a la suya, cada equipo hace una porra en honor al equipo contrincante y a su tribuna, para después volver y hacer su propia porra.

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MUJERES EXITOSAS EN EL DEPORTE El deporte tiene el poder de trascender las barreras de sexo, raza, religión y nacionalidad. Promueve la salud y el bienestar, mejora la autoestima y enseña liderazgo, habilidades para trabajar en equipo y perseverancia. Las mujeres en el deporte desafían los estereotipos, se convierten en la inspiración como modelos a seguir y muestran a hombres y mujeres como iguales. Ver es dar un paso más hacia ser. ONU Mujeres

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Serena Williams La campeona de 21 Grand Slam es la nĂşmero uno del tenis. Ha sido calificada como una de las mayores deportistas de los tiempos y fue nombrada Deportista del AĂąo por la revista Sports Illustrated en 2015.

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Serena Jameka Williams Price (26 de septiembre de 1981) tenista profesional. Nació en Saginaw, Míchigan, Estados Unidos. Su padre Richard Williams, y su madre, Oracene, terminaron su matrimonio en el 2001. En su infancia tuvieron que soportar las desprovistas ordenes de su padre, quien, aunque gozaba de una buena posición económica y social decidió mudar a la familia de Long Beach, en la zona oeste de Los Ángeles, a Compton; un gueto hermético situado en el centro de la ciudad, con el propósito de que sus hijas, crecieran en un ambiente de dureza. Desde muy niña empezó a entrenar tenis, recordemos que este era un deporte practicado en su mayoría por personas con una alta posición económica. Serena entrenaba todos los días con jornadas extenuantes. Su padre la apoyaba al ver su gran talento, además porque su ambición de poder beneficiarse del talento de su hija era notable. Richard siempre fue un hombre ambicioso y controlador, por ello fue el manager de sus dos talentosas hijas. A la edad de once años empezó a existir una rivalidad con su hermana Venus, quien también entrenaba y tenía un desempeño excepcional. Había ganado para ese momento de manera consecutiva 63 partidos a nivel regional. Richard, decidió en 1991 acudir a un notable forjador de estrellas instalado en Florida, su nombre es Rick Macci. La decisión se su padre dio resultado rápidamente, la familia se trasladó a un lujoso lugar en Florida luego de que su hija firmara un contrato con la firma Reebok. Aunque, el progreso de Serena era menos notable en comparación al de Venus, siempre demostró su fortaleza en el terreno de juego. A la edad de catorce años, tuvo la oportunidad de entrar en el circuito profesional con notable éxito. Aunque, pasaron dos años para que empezara a competir de manera seria. Venus siempre fue inspiración para ella, por eso en 1997, cuando su hermana llegó a las instancias finales del Open de Estados Unidos, pero perdió ante la entonces número uno, Martina Hingis, fue un duro golpe para la familia, pero

también un motivo para seguir entrenando inalcanzablemente. Por las responsabilidades deportivas las hermanas terminaron la escuela de manera irregular en un exclusivo colegio de sólo treinta alumnos situado en Lake Placid, la The Dritwood Academy. Serena se graduó en junio de 1999, las directivas la dejaron graduarse, aunque sus calificaciones no eran las mejores porque sabían que el rumbo y el talento de la joven era competir profesionalmente en esta disciplina deportiva.

Rivalidad Williams

Aunque parecía que la temporada 1999 iba a ser mejor para Serena, termino siéndolo para Venus. Luego, Serena se adelantó a Venus consiguiendo su primer título del Grand Slam al ganar el Open de Estados Unidos. Ese momento para la historia de Serena, su familia, Estados Unidos y también para la población afroamericana fue gloriosa. Era la primera vez que una jugadora afroamericana logró ganar en el Grand Slam. Para aumentar la dicha, el 5 de abril de ese año Serena logró entrar en el top ten y poco después, en categoría de dobles, ganó junto a su hermana el Open de Francia y la Copa Federación. Es sabido que, en muchas ocasiones, mientras fueron jóvenes, las hermanas Williams tuvieron problemas producidos por la competencia y por las publicaciones de la prensa especializada que usualmente las comparaban. En el año 2000 Venus venció a Serena en la final del torneo de Lipton. Serena demostró mucha serenidad y felicitó de corazón a su hermana. Luego, ganó el Indoor de París. Aquel año, en la competencia de Wimbledon Venus eliminó en semifinales a Serena, y después alzó el título ante Davenport. Además, ambas vencieron en dobles, en dos torneos mayores: Roland Garros y el Open de Estados Unidos. Para ese momento, ya se hablaba de la hegemonía Williams, era normal que cuando se referían a alguna hermana, naturalmente mencionaran a la otra. Aunque pocas veces compitieron juntas su unión era muy fuerte. Serena ya se imponía como una de las mejores 107

del circuito profesional femenino. Para el 2002, venció a Venus en la final de Wimbledon por 7-6 y 6-3. Vino lo mejor de su carrera al ocupar el primer lugar en el ranking de la Asociación de Tenis Femenino (WTA), para ese momento ya sumaba dieciséis títulos en el circuito internacional. El 9 de septiembre, Serena, con veinte años, asombró en el Open de Estados Unidos por su enésima demostración de poder al derrotar en la final a Venus por 6-4 y 6-3 en setenta y dos minutos. Logró, entonces, empatar a su hermana mayor en sus duelos particulares (5-5) y en títulos del Grand Slam, con cuatro para ambas. Debemos indicar que, la impresionante temporada de Serena incluía seis títulos, 45 victorias y sólo cuatro derrotas. Una lesión en el tobillo le impidió participar en Australia, permitiendo que la estadounidense Jennifer Capriati se impusiera. En septiembre de 2003 la familia se vistió de luto cuando Yetunde, su hermana, fue asesinada a manos de un delincuente común. Luego de esto, las hermanas estuvieron un tiempo fuera de las canchas. Serena, empezó a tomar clases de actuación con un consumado profesor de Los Ángeles. En la actuación encuentra un tiempo de escape y afirma que se olvida de sus compromisos deportivos. Serena recibió el Premio Atleta del Año de la ESPY. La popularidad de esta deportista le permitió ser modelo e imagen oficial de varias marcas deportivas. Primero fue con Puma, luego con Nike, con quienes firmó por una cantidad exorbitante de dinero. Luego de estudiar actuación empezó a estudiar diseño, por ello, ahora es la de diseñadora de una marca de ropa deportiva: Aneres, usualmente luce sus prendas en las competencias. No solo la hemos visto en las canchas y en las vallas publicitarias sino también en series televisivas como ER, Law & Order y Hair Show, entre otros. En 2016 logró igualar el récord de la alemana Steffi Graf con 22 títulos de Grand Slam. Además, se casó con el cofundador de la red social Reddit, Alexis Ohanian y actualmente tienen un hijo.

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Ada Hegerberg La delantera del Olympique de Lyon, de Francia, fue la primera mujer a ganar un Balón de Oro.

Hegerberg nació en Molde, en el centro de Noruega, en 1995. Desde pequeña comenzó a jugar en distintos clubes de fútbol, donde siempre se destacó por su capacidad goleadora. Por esa razón debutó cuando tenía 15 años en el Kolbotn y, en su segundo año en la principal liga femenina de su país, fue designada como la mejor jugadora joven y una de las máximas goleadoras de su categoría. Eso le permitió ser convocada para la selección de Noruega de mayores con apenas 18 años y su participación resultó clave para que su equipo llegara en segundo lugar en el Campeonato Europeo de 2013. En 2014, el Lyon, uno de los clubes más poderosos a nivel femenino en Europa, se hizo con sus servicios y con el club francés ha escalado a niveles récord: ha conseguido seis títulos locales y tres Champions League femeninas. En 2015, en un hecho histórico, Hegerberg recibió el premio al mejor futbolista de Noruega. Era la primera vez en 20 años que una mujer lo ganaba, después de que en 1995 lo recibiera Hege Riise. “Es joven, pero ya es una gran jugadora. Es impresionante ver que tan madura es en su manera de jugar. Una gran goleadora”, le dijo a la UEFA la capitana de su equipo, Camille Abily. La firma Puma acaba de lanzar unas botas en tonos dorados con un mensaje muy revelador: ‘Believe in yourself’ (‘Cree en ti misma’). Se trata del mensaje que lanzó la noruega Ada Hegerber, la primera futbolista en ganar el Balón de Oro de la historia, durante la famosa gala de ‘France Football’. “Quiero acabar con un mensaje a todas las jóvenes: crean en ustedes”, exclamó nada más recibir el trofeo. La frase se ha convertido en un lema, en una auténtica declaración de intenciones para el devenir del fútbol femenino por parte de una jugadora que, más allá de ser un referente en el terreno de juego, lo es también fuera por su férrea lucha por la igualdad. Pese a que las botas no serán comercializadas, a diferencia de las Nike de Modric, representan un bello homenaje a una mujer que está llamada a crear tendencia y marcar el paso en este deporte.

Son precisamente sus denuncias las que la llevaron a renunciar a su selección tras la pasada Eurocopa. Así, Noruega se tuvo que clasificar in extremis para el Mundial de Francia sin su máxima estrella, que acumula 38 goles, mientras afronta la cita de este próximo verano con la incertidumbre de si Hegerberg cambiará finalmente de opinión. Y eso que precisamente Noruega es una de las selecciones más avanzadas en esta materia. La Federación nórdica decidió, el pasado año, equiparar los sueldos de las jugadoras al de sus homólogos masculinos a través de un acuerdo por el que los futbolistas cedían parte de sus beneficios comerciales para destinarlo a la nómina de las jugadoras. No obstante, la medida resultó insuficiente para la delantera, quien reclama la igualdad total. En unas recientes declaraciones en la web de ‘Players Tribune’ señalaba que “todas las jugadoras merecen la misma oportunidad de desarrollarse que los hombres. Hay tanto talento en todo el mundo que merecen la oportunidad de brillar...” La jugadora del Olympique de Lyon, de 23 años, es una pionera con mayúsculas. “Mi primer recuerdo del fútbol es a los ocho años, cuando miraba por la televisión al Milan y al Barça de la Champions. A los 10 años comencé a jugar a fondo con el balón”, relata en ‘France Football’ esta admiradora de Messi y Cristiano Ronaldo, que tenía los posters de Xavi, Iniesta y Zidane en su habitación. Sus cifras en el campo la avalan: 31 goles anotados en la pasada liga francesa y récord en la Champions League con 15 goles. Desde que aterrizó en Lyon en 2014, procedente del Kolbotn Potsdam alemán, ha marcado 185 goles en 149 partidos. Cobra 500.000 euros anuales, un sueldo mareante para cualquier jugadora pero aún muy lejos de los salarios estratosféricos de las grandes estrellas masculinas. Su padre, Stein Erik, es entrenador y su madre, Gerd, fue delantera internacional. Su hermana mayor Andrine juega en el PSG y ha sido siempre el espejo donde ha puesto sus miras. Sus reivindicaciones, encabezadas por su máxima de ‘Cree en ti misma’ están destinadas a liderar el futuro del fútbol femenino.

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Naomi Osaka Naomi Osaka tenía apenas dos años cuando Serena Williams ganó por primera vez el Abierto de Estados Unidos, en 1999. Al año siguiente se mudó a Nueva York, con su padre haitiano y su madre japonesa. Difícilmente haya podido imaginar Osaka que años después, en esa misma ciudad y ante quien fue su referente de pequeña, quedaría en la historia al convertirse en la primera representante nipona en consagrarse en un torneo de Grand Slam. Quizá por eso, por saber que acababa de ganarle a una de las mejores tenistas de la historia y en su casa, la joven de tez negra y pelo rizado se tapó la cara con las palmas de sus manos y comenzó a llorar. No fue un festejo alocado. Saludó a quien fue su inspiración, apenas levantó los brazos y se sentó en la silla y siguió llorando. “Aunque crecí en una casa haitiana, mi madre es japonesa, así que también me crié en la cultura japonesa. Pero supongo que como he vivido en América, también tengo esa parte”, contestó Osaka cuando tiempo atrás le preguntaron por sus orígenes. Nació en Osaka, el 19 de octubre de 1997. En 2000, su padre, Leonard Francois, y su madre, Tamaki Osaka, decidieron mudarse a Estados Unidos y fue Nueva York la ciudad elegida. Casi una ironía del destino. Dieciocho años después, Naomi se consagra en el emblemático Arthur Ashe, ante su jugadora preferida. Casi incrédula al recibir el trofeo en el estadio más imponente del tenis mundial, Osaka parece haber dado el primer

paso para convertirse en una nueva estrella del tenis. Será, desde ahora, una de las grandes referentes del deporte en su país, junto a Kei Nishikori, otro muy buen tenista nipón que logró meterse entre los mejores del mundo. La consagración en Nueva York fue apenas el segundo título en su carrera. El primero lo consiguió seis meses antes, también en suelo estadounidense, en Indian Wells. Osaka es puro talento. Lastima con su servicio, se siente segura con su revés e impone condiciones cada vez que logra jugar con su derecha. Algunos la llaman “la Serena japonesa”, por su agresividad para dominar a las rivales. Esta vez, Serena, la que casi siempre impone condiciones, fue su víctima. Aún le queda mucho camino por recorrer pero está llamada a ser una estrella.

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Katelyn Ohashi

Ese tiempo era 2013, cuando ser la mejor gimnasta de Estados Unidos significaba ser la favorita para ganar los Mundiales o los Juegos Olímpicos. Ohashi lo tenía todo. Ejercicios increíblemente complicados, clase y técnica. Disciplina y valor. Se entrenaba en WOGA, la factoría que el campeón soviético Liukin había construido en Texas y de la que salieron Carly Patterson (campeona en Atenas 2004) y Nastia Liukin (Pekín 2008). Era además una gimnasta increíblemente seria y concentrada. La gimnasia era su mundo desde los tres años. Por eso era natural cambiar de gimnasio para mejorar, entrenarse interminables horas y vivir por y para el deporte. Ohashi, además, tenía éxito. Tras una meteórica carrera como júnior, debutó en la American Cup de 2013 junto a Simone Biles… y ganó. Pero ese mismo año encadenó dos lesiones graves. Primero un hombro y luego, la espalda. “Me rompí”, dice en el vídeo. Ni Mundiales ni Juegos. Dos años tardó en recuperarse y, cuando lo hizo, ya no sabía cuál era su mundo. Ese mundo, además, estaba a punto de vivir su mayor terremoto por el escándalo de abusos sexuales del médico del equipo nacional Larry Nassar, cuyas víctimas se cuentan por centenares. Pero ahí estaba la gimnasia universitaria para salvar a Ohashi. Un deporte con sus propias reglas, que es puro espectáculo y que mueve miles de espectadores cada fin de semana. Que agita las redes de cuando en cuando —¿se acuerdan de Sophina DeJesus hace un par de años?— y que se ha convertido en refugio para un buen número de campeonas. Donde las mujeres pueden parecerlo y divertirse y seguir compitiendo. Ohashi encontró su casa en El mundo ha descubierto a Katelyn Ohashi. Millones UCLA, en Los Ángeles, en un equide reproducciones en Youtube lleva el ejercicio de po donde también están Kyla Ross suelo con el que la estadounidense ha roto los mol- (oro por equipos en Londres 2012) des, un minuto y medio en la que se la ve bailar (de y Madison Kocian (oro por equipos verdad) y volar como siempre. Una actuación por la en Río 2016 y plata en paralelas). que ha recibido en Twitter hasta la felicitación de la Ahí está también Valerie Kondos congresista Alexandria Ocasio-Cortez. En el fondo da Field, responsable del programa igual el 10,00 que logró, porque no es algo tan raro en y una leyenda del deporte univerla gimnasia universitaria, lo que cuenta es la historia sitario. Tres años después, Ohashi que esconde. Ohashi, que tiene 21 años, pudo serlo se ha convertido en una gimnasta todo, se perdió para la gimnasia de élite por las lesio- totalmente diferente. Magnética. nes y un ambiente tóxico, y reaparece al fin como la Con la sonrisa siempre a punto. Ya no es una niña y sus saltos no gran deportista que siempre fue. Y, además, feliz. “Hubo un tiempo en el que estaba en lo más alto. Era son tan complicados —aquí no son una esperanza olímpica. Era imbatible. Hasta que necesarios—, pero su gimnasia es dejé de serlo”. Así empezaba el vídeo que publicó la hipnótica, apasionada y espectacuplataforma Players Tribune en agosto. Seis minutos lar. Lo dijo la propia Ohashi en sus redes cuando Nassar fue sentenciade Ohashi en primera persona. do: “La gimnasia universitaria es la recompensa que recibimos tras años de abuso. Es el momento de descubrir, sanar, aprender, crecer y disfrutar del mejor momento de nuestras vidas”. También es un magnífico altavoz para un deporte ávido de buenas noticias.

“No he sido capaz de sentir esta felicidad en mucho tiempo. Ahora puedo competir con una sonrisa en la cara y no se trata ya de conseguir un resultado ni un podio”

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ÂżYa conoces la bebida asiĂĄtica milenaria? Conoce sus asombrosos beneficios y todo lo bueno que aporta a nuestra salud. dominga kombucha

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SU ORIGEN La kombucha también conocida como hongo de té u hongo chino es una bebida fermentada de ligero sabor ácido que se obtiene mediante té endulzado fermentado. El nombre de “Kombucha” es japonés, ya que “Kombu” significa alga y la terminación “cha” significa té por lo que su significado completo seria Té de alga. Sin embargo, se dice que el nombre de Kombucha tiene origen ruso ya que es el nombre que los rusos decidieron darle a este hongo proveniente de Manchuria.

¿Cuáles son los beneficios de tomar está bebida milenaria? 1.- Ayuda a las funciones metabólicas del cuerpo. La kombucha contiene vitamina B y enzimas digestivas. La vitamina B ayudan a las funciones metabólicas del cuerpo como: el nivel de energía, salud caríaca, utilización de carbohidratos, entre otras. Niveles apropiados de vitamina B en el cuerpo te ayudan a que el cuerpo se desintoxique del exceso de estrógenos, lo que ayuda con los síntomas de síndrome premenstrual. Las enzimas digestivas ayudan a desintegrar la comida en moléculas mas pequeñas para que los nutrientes puedan ser absorbidos con mayor facilidad en el cuerpo.

¿Cuáles son los componentes que hacen ser a la Kombucha, LA KOMBUCHA?

2.- Desintoxicación

Vitaminas:

La kombucha tiene probióticos y enzimas que promueven la desintoxicación del cuerpo, ayudando a mejorar la función hepática. Una de las funciones más importantes de la bacteria buena en tu cuerpo es la desintoxicación.

B1, B2, B3, B6, B12, ácido fólico, C, D, E y K

Enzimas:

3.-Aumenta el sistema inmunológico

Invertasa, amilasa, catalasa, sacarasa, enzima coagulante, proteasa, etc.

Las comidas y bebidas fermentadas naturalmente aumentan la inmunidad del cuerpo. Nuestro sistema inmunológico depende de nuestra salud intestinal, y los alimentos fermentados proveen la bacteria buena que nuestros intestinos necesitan. Además, la Kombucha es rica en antioxidantes, que ayudan a aumentar la inmunidad.

Ácidos orgánicos esenciales: Ácido glucorónico, ácido láctico, ácido acético, ácido glucónico, ácido carbónico, ácido úsnico, ácido tartárico, ácido cítrico, etc.

4.-Contribuye a aliviar los síntomas de la artritis

Minerales:

La kombucha contiene altos niveles de glucosamina, que es una sustancia que el cuerpo necesita para mantener las articulaciones saludables. La glucosamina promueve la producción de ácido hialurónico, un ácido que ayuda a preservar la estructura de los cartílagos y reducir el dolor en las articulaciones. El ácido hialurónico ayuda a los tejidos conectivos en el cuerpo a mantener más humedad facilitando la lubricación y flexibilidad en las articulaciones.

Dependiendo del té o planta que se use. Por ejemplo, el Rooibos contiene hierro, potasio, zinc, manganeso, cobre, calcio, magnesio, fluoruro.

Y no menos importantes: Levaduras y polisacáridos, además de la cafeína (en el caso del té) y aproximadamente 0,5% de alcohol.

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TÉ

NECESITAS

El té es una de las bebidas que más se toma en el mundo. Sus beneficios terapéuticos han sido aprovechados por diferentes civilizaciones y sus propiedades se promueven cada vez más. aida campos l té es una de las bebidas más populares y antiguas del mundo. De hecho, la mitad de la población mundial consume té en sus diversas formas y variedades. Té negro, verde, blanco o el de tipo Oolong, sea cual sea tu preferido, lo cierto es que consumir una taza de este brebaje tiene múltiples beneficios para nuestro organismo porque contiene antioxidantes, reduce el estrés y baja los niveles de hipertensión, entre otros. Tomar té caliente en un día frío puede resultar más que reconfortante y aporta una serie de beneficios, sólo ¡debes descubrirlos! Estos son algunos aspectos que tienes que saber para empezar a tener una vida más saludable además de deliciosa:

Reduce accidentes cardiovasculares Beber té previene la formación de peligrosos coágulos de sangre que a menudo son la causa de los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. También ayuda a disminuir la presión arterial. Si lo bebes todos los días ayuda a reducir el riesgo de hipertensión arterial. Tomar entre dos a tres tazas de té al día reduce en un setenta por ciento el riesgo de un ataque al corazón.

Antioxidantes El té contiene antioxidantes que pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento, regenerar y reparar las células. Muchos estudios sugieren que los antioxidantes también ayudan a nuestro cuerpo a prevenir el cáncer. También ayudan a prevenir la diabetes. Hay algunas pruebas que sugieren que el té verde podría ayudar a reducir el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

Combate las caries Aunque no lo creas beber té incluso reduce la placa bacteriana, esto debido a que los compuestos en el té son capaces de reducir el ácido de las bacterias que causan caries en la boca. Los taninos presentes en el té aportan flúor natural y protegen al esmalte dental de los efectos que produce la placa bacteriana en los dientes. El aporte de antioxidantes previene la halitosis sobre todo si optas por un té de hierbas sin azúcar.

Sistema inmunológico Ayuda a fortalecer el sistema inmune ya que su contenido en flavonoides y vitamina H asisten al buen funcionamiento de las defensas del cuerpo y previenen el daño celular. El té negro puede reducir los efectos del estrés. Un estudio egipcio sobre los efectos del té verde sobre los antibióticos dice que el té sirve para aumentar los efectos de las drogas para matar las bacterias. Un estudio que comparó los niveles de actividad inmune de los bebedores de café versus los bebedores de té encontró estos últimos tienen niveles inmunológicos hasta cinco veces superiores.

Te mantiene hidratado Beber té te mantiene siempre hidratado. Cada taza de té que bebes, sobre todo las variedades que tienen poca o ninguna cafeína. Además, ayuda en la digestión del cuerpo, debido a que el té ha sido utilizado durante miles de años como un digestivo después de las comidas. Otro de sus beneficios ayuda a aliviar los calambres en el estómago. 122

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3. Té Blanco Este tipo de té apenas empieza a conocerse. El té blanco es una fuente de antioxidantes mayor que el té verde. Su poder de regeneración de tejidos es mayor. Su sabor suave lo convierte en una grata bebida refrescante, la cual es perfecta para tomar en cualquier momento del día.

4. Té rojo o Pu Erh Este tipo de té es el mejor para ayudarte a que puedas perder peso. Es de sabor fuerte, terroso y difícil de tomar en una primera instancia para muchos. Sin embargo, no existe otro que sea igual para quemar grasa y eliminar el colesterol de la sangre.

5. Té Azul u Oolong Este es un té verde semifermentado que, por su proceso de oxidación, obtiene algunas propiedades del té verde y del té rojo. Esto significa que, además de ser un antioxidante, es un regulador de los niveles de grasa y del colesterol.

Sin calorías Si quieres cuidar tu dieta y no subir de peso, lo ideal es tomar una taza de té sin azúcar ni leche. Ayuda en la reducir la grasa temporal. Los antioxidantes presentes especialmente en el té verde son bloqueadores naturales de grasa, especialmente de la grasa abdominal, y evitan su absorción.

Beneficio cognitivo El té verde en particular tiene un tipo de antioxidantes que estimula el buen funcionamiento de la memoria y protege al cerebro del desarrollo de enfermedades cognitivas como el Alzheimer. Para muchos, todos los tés son importantes, unos más especiales y otros más cotidianos. Sin embargo hay tipos de tés, estas son las características de cada uno de ellos.

1. Té Verde Por su poder antioxidante es uno de los tés más reconocidos. Su proceso de oxidación de las hojas, es rico en catequinas y soflavinas, esta evita el desgaste prematuro de los tejidos del cuerpo.

2. Té negro Este té posee un sabor contundente y es de color oscuro. A las hojas se les realiza un proceso de oxidación prolongado. Existen diferentes variedades y cada una posee su propia esencia y calidad. 124

¡LETS POKE ABOUT IT! Ya conoces el poke? Aquí te decimos todo sobre su origen, sus ingredientes y en dónde comer este platillo saludable, delicioso e instagrameable bon viveur por lidia caro

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BLOST

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¿QUÉ ES

robablemente te hayas encontrado con los poke bowls en las redes sociales, escuchado hablar sobre ellos o los has visto en algún menú. Hay quien lo considera la evolución del sushi, pero más fácil de comer. El poke bowl es un plato hawaiiano tremendamente sano y versátil. Consiste en pequeños trozos de pescado, vegetales marinados y condimentados, dispuestos en un mismo recipiente -por lo general, un bowl- y, cuando se trata de un plato principal, acompañados por algún tipo de cereal o alimento rico en hidratos de carbono. Los orígenes del poke se remontan a la época de los nativos hawaianos, antes de la llegada del capitán Cook y su tripulación. En aquellos tiempos, se consumía un poke muy básico, que consistía en pescado destripado, sin piel y deshuesado, que troceaban finamente -de hecho, poke quiere decir ‘trocear’ en su idioma original-. Durante el siglo XIX, llegaron a las islas varias verduras extrajeras, como los tomates y las cebollas. Estos vegetales pronto se introdujeron en las recetas de poke y hoy en día, no se concibe el poke sin ellas. En la década de los 80’s el poke cruzó de las islas del Pacífico a California, donde se hizo muy popular y se fusionó con nuevos sabores de moda. Así, con el paso de los años, ha absorbido parte de los ingredientes típicos de la cocina japonesa, toques nikkei, influencias lati-

EL POKE? Aunque recientemente este platillo ha ganado terreno en las redes sociales, existe desde hace años. Este es un plato de origen hawaiiano que se realiza con pescado crudo.

nas, productos de la gastronomía hindú y aromas mexicanos. El poke actual suele incluir entre sus ingredientes ahi, un atún con aleta de color amarillo muy frecuente en las aguas del Pacífico, cortado en dados o en tiras; salsa de soja, condimento que desde hace ya varias décadas está totalmente instaurado en la gastronomía hawaiana; aceite de sésamo; diversas algas que dan al plato una textura entre crujiente y gelatinosa; frutos secos autóctonos; salsas picantes; cebolla Maui en rodajas; tomate en brunoise y una base de arroz u otros cereales. Por influencia asiática, se emplea también salmón crudo, atún rojo y pulpo. En las versiones más completas se añade quinoa, legumbres como el japonés edamame y arroz salvaje o negro. El conjunto de los ingredientes que emplea este plato hace que sea una opción completa, equilibrada y nutricionalmente interesante. Si se prepara sin abusar de salsas será ligero y muy recomendable para la salud.

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BENEFICIOS QUE APORTA A NUESTRA SALUD:

¿Qué tiene el arroz que lo hace tan popular?

Es un alimento nutritivo, de fácil acceso y es sencillísimo combinarlo con todo tipo de alimentos, tanto en recetas de cocina dulces como saladas. Su origen se remonta a zonas de Asia tropical y en la actualidad se produce en los 5 continentes. Se cultiva en zonas de clima templado o cálido y húmedo. El arroz es rico en fibra, vitaminas del complejo B, minerales y fitonutrientes. Se ha asociado con la disminución del riesgo a desarrollar ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Requiere una cocción más lenta y prolongada que en el caso del arroz blanco.

Aporta gran cantidad de energía a la dieta por ser un carbohidrato complejo

No contiene gluten, siendo apto para celíacos y personas que desean reducir la ingesta de gluten.

Es fácil de digerir, por lo que resulta un alimento ideal para personas con estómago delicado

Previene el estreñimiento, por su contenido en fibra (solo el arroz integral)

Ayuda a proteger de enfermedades como el cáncer por su aporte en antioxidantes y en fibra.

¿YA SE TE ANTOJÓ? Si tu respuesta fue sí, tienes que ir a este lugar Como lo dice su nombre, es una casa del poke en donde ofrecen una variedad de platillos además del poke tradicional, igualmente se da la opción de personalizar tu poke. Estan ubicados enfrente de la Pirámide de Cholula lo cual ofrece que disfrutes de tu plato y de la vista simultaneamente. Onoloa además de sus deliciosos platillos es un lugar extremadamente instagrameable, si quieres conocer un poco más de ellos te invitamos a seguirlos en instagram @onoloapokehouse.

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La naturaleza nos ofrece una amplia gama de frutas de diversos colores para nuestra alimentaciรณn y nutriciรณn. Estos nos protegen contra ciertas enfermedades gracias a los componentes que contienen. Ruth Palomino

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Los alimentos de color azul y morado contienen antoceaninas, importantes para el envejecimiento, la memoria y para las vĂas urinarias.

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Las frutas amarillas y anaranjadas contienen vitamina C y el fitoquímico betacaroteno. Ayudan a la piel, vista, al sistema inmunólogico y al corazón.

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Los alimentos verdes tienen vitamina A y Hierro. Su consumo es importante para la vista, los huesos y dientes.

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Las frutas rojas contienen el fitoquímico licopeno, que nos sirve para el corazón y el tracto el urinario. Las frutas rojas contienen fitoquímico licopeno, que nos sirve para el corazón y el tracto urinario.

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¿QUÉ ES ESO? ESO ES

QUESO El queso es un alimento tan importante que puede protagonizar básicamente cualquier plato. En Blost tenemos para ti dos recetas que puedes preparar para la próxima cena con tus amigas o tu novio, ¡estamos seguras de que les encantarán! Rincón recetas

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Ingredientes 2 vasos de vino blanco seco 400 gr Queso Gruyere 400 gr Queso Emmental 2 cucharadas de jugo de limón 2 cucharadas de maicena 4 cucharadas de Kirsch o aguardiente Media cucharadita de nuez moscada 1 diente de ajo Pimienta Pan y los acompañamientos que desees Debes reservar un poco más de vino y de queso para ajustar la consistencia si es necesario. Puedes sustituir alguno de los quesos por otro de los que hemos mencionado anteriormente y que puedes encontrar en nuestra web.

Preparación

Foto: Ángela pham

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Frota el ajo dentro de la olla de fondue. Vierte el vino blanco y el jugo de limón en la olla y enciende el quemador. Deja que el vino y el jugo de limón se calienten, sin llegar a hervir. Diluye la maicena en una taza con un poco de vino y el Kirsch. Reduce el fuego y añade la mezcla, removiendo para que no queden grumos. Tritura el queso y añádelo a la mezcla, sin dejar de remover Con una cuchara de madera, mezcla bien, revolviendo con regularidad y en ochos. Agrega la nuez moscada y pimienta al gusto. Si la mezcla queda demasiado dura, agrega más vino. Si la mezcla es demasiado blanda, añade más queso. Lleva la olla directamente a la mesa sobre su quemador para que mantenga el calor. Tras hacer la fondue de queso, sólo queda servir el pan y los acompañamientos y…¡a disfrutar!

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Ingredientes 15 placas de lasaña 2 envases de queso ricota 1 taza de queso parmesano rallado 1 paquete de espinaca congelada 2 huevos grandes 4 ¾ tazas de queso mozzarella rallado 3 tazas de salsa de tomates

Preparación

Foto: Expo Gourmet Magazine

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Precalienta el horno. Cocina la lasaña en una olla grande de agua hirviendo con sal, hasta que estén casi tiernos, unos 7 minutos. Drena y cubre con agua fría, para que no siga la cocción. También puedes utilizar la lasaña pre-cocida que es mucho más sencilla y rápida de utilizar. Combina ricota y ¾ taza de queso parmesano en un tazón mediano. Mezcla con las espinacas sazonadas a gusto con sal y pimienta. Agrega los huevos. Esparce ½ taza de salsa en el fondo de un refractario de vidrio para hornear, luego coloca una corrida de masa de lasaña. Esparce la mitad de la mezcla de ricota y espinacas de manera uniforme sobre la lasaña. Espolvorea 2 tazas de queso mozzarella sobre la mezcla de ricota y espinacas. Agrega 1 ½ tazas de salsa de tomates sobre el queso. Repite con 5 capas de lasaña y el resto de la mezcla de ricota y espinacas, 2 tazas de queso mozzarella y 1 ½ tazas de salsa de tomates. Extiende la salsa restante sobre la lasaña. Espolvorea el resto de queso mozzarella y ¼ taza de queso parmesano de manera uniforme sobre la lasaña. Cubre con papel de aluminio el refractario con la lasaña y hornéala durante 20 minutos, destapa y cuece al horno hasta que esté caliente y burbujeante. Déjala reposar 15 minutos antes de servir. Se puede preparar hasta 1 día antes. Tapa con cuidado con papel plástico y refrigéralo.

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COMO SI ESTUVIERAS AHÍ

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El ELECTRIC DAISY CARNIVAL volverá a celebrarse en la CDMX; el festival de musica electronica promete que los preparativos de esta edición serán sensacionales El país

¿CÓMO SURGE EL EDC? El EDC (ELECTRIC DAISY CARNIVAL) es uno de los festivales de música electrónica en el planeta, este festival tiene una interesante historia detrás y aquí les contamos un poco sobre ella. De hecho, los orígenes de este festival son bastante más humildes de lo que podríamos imaginar, especialmente viendo la espectacular producción con la que el EDC cuenta actualmente. Y es que, en los primeros años, el EDC (que aún no tenía ese nombre) consistía en fiestas que se desarrollaban de forma clandestina en locaciones en las afueras de Los Angeles. La única forma de saber donde se iban realizar era mediante mensajes, algunos panfletos y la información de boca en boca. Y eso significaba que, si llegabas demasiado temprano, probablemente te sentirías estafado al no encontrar a nadie pero si llegabas muy tarde quizás hubieras visto que la fiesta había sido cerrada por la policia. Todo era organizado por el DJ Steve ‘Kool-Aid’ quien dirigía una compañía de promoción en el underground de Los Angeles, que se especializaba en la realización de estos eventos, lo cual hizo de forma esporádica hasta mediados de los años noventa. Sin embargo, en 1997 el co-fundador de Insomniac Events (compañía que organiza actualmente el festival) Pasquele Rotella decidió retomar el concepto del DJ Steve y tratar de acercar estos eventos a una audiencia más grande. Y fue gracias a este hombre que el EDC pasó de ser un modesto evento con una audiencia de 300 personas a un evento que ha ganado millones de dólares alrededor del mundo. El primer EDC con el formato actual se llevó a cabo en la Shrine Hall Expo en Los Angeles con una asistencia de 5 mil personas. El festival se llevaría a otras ciudades como Austin, Texas y San Bernardino, California antes de volver a Los Angeles donde

se seguiría celebrando de 2007 a 2010. Sin embargo, el festival de 2010, que se llevó a cabo en el Memorial Coliseum en Los Angeles, fue duramente criticado ya que permitían la entrada de personas de 16 años. Debido a una estampida, 100 personas tuvieron que ser hospitalizadas y, por si eso no hubiese sido suficiente, Sasha Rodriguez, una joven de 15 años, falleció víctima de una sobredosis de MDMA. Esto, por supuesto, tuvo un im-

pacto enorme en el festival ya que tuvieron que restringir la entrada y solo pueden entrar mayores de 18 años, además de que suspendieron los eventos del EDC en Los Angeles por lo que mudaron el festival a Las Vegas, sin embargo, Insomniac perdió $3 millones de dólares. Esta crisis obligó a la empresa a buscar inversionistas que pudieran mantener el crecimiento de la compañía y Live Nation, empresa promotora de eventos en vivo, compró la mitad de Insomniac por $50 millones de dólares. La inversión le resultó bien a Rotella ya que Live Nation le permitió continuar trabajando de manera independiente pero con todo el impulso de una de las promotoras de conciertos más grandes del mundo. El resto es historia y el festival actualmente se celebra en más de una docena de países alrededor del mundo, incluido el nuestro, e Insomniac se ha consolida147

do como una de las empresas más grandes de su ramo. Es increíble pensar en que todo pasó de eventos ilegales con solo unos cientos de personas a ser festivales masivos que cuentan con la asistencia de decenas de miles de personas y con un público que crece cada vez más. En el evento a, lo largo de sus diferentes ediciones, se han presentado grandes talentos con nombre como Joh Digweed, David Guetta, Skrillex, Tiesto, Paul Oakenfold y muchos más. El EDC es toda una comunión y una celebración de paz, amor, unidad y respeto.

COMO SI ESTUVIERAS AHÍ

THE STAGES

kineticFIELD

Siempre en movimiento, en constante evolución, este espacio sagrado ha conocido hogares en todo el mundo, transformándose continuamente tanto como lo tienen quienes lo experimentan.

stereoBLOOM Debutando en 2018 en EDC Las Vegas, esta nueva etapa trae un ambiente de club al corazón del festival. Escucha los sonidos de ruptura de la lista ecléctica de Insomniac Records, así como un día completo de trance.

wasteLAND

Un sonido salvaje ha devastado esta tierra, arrasando todo a su paso. ¿Tienes la fortaleza para sobrevivir a otro ataque? Los estilos más duros de la música dance viven aquí. Ven a probar tu temple.

neonGARDEN

Aquí, crecemos juntos, bajo la luz brillante de la luna de cristal. La música es nuestro alimento. Los ritmos son el suelo y el alma, a medida que se arraigan las formas más profundas de tecno y house. Alcanza el cielo y deja florecer tus flores.

circuitGROUNDS DOS EQUIS STAGE

Por mucho que adoremos el cielo nocturno, estamos arraigados a la tierra en la que bailamos. Estamos conectados, uno con otro, con el pasado y con el futuro, y con la energía que nos rodea. Mira al circuito GROUNDS para despertar tu pasión por las melodías épicas.

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Pruebe el sabor local e internacional con una línea ecléctica de DJ de toda la región y del mundo. Como principal patrocinador esta marca de cerveza que ha logrado posicionarse, no podia quedarse sin su propio escenario.

THE MUSIC

Nos movemos al mismo ritmo universal y, juntos, creamos experiencias hermosas que nunca serán olvidadas.

THE RIDES

¿Qué es un carnaval sin paseos? El paisaje de EDC es un área de juegos de gran tamaño con todas tus emociones favoritas de tamaño completo. ¡Desde relajantes hasta emocionantes, disfrutará de EDC desde una nueva perspectiva!

THE ART

Entra en un mundo de superestructuras tridimensionales, ambientes coloridos, resplandecientes en la oscuridad y todo tipo de flora y fauna infundidas con LED. Una parte vital de la experiencia, las instalaciones de arte interactivo dispersas a lo largo de EDC son los puentes que construimos entre la naturaleza y la tecnología, para inspirar a todos los que entran en contacto con ellos.

THE PERFORMERS ¡Conoce nuestras alegres bandas de Funkdafied Freaks: los bailarines, stilters, aéreosistas, artistas de circo y otros personajes caprichosos de EDC! Cubiertos con trajes exóticos creados especialmente para Insomniac, este abigarrado equipo te encantará, te sorprenderá y jugará contigo toda la noche.

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COMO SI ESTUVIERAS AHÍ

A CONTINUACIÓN TE DAREMOS A CONOCER TODO LO QUE TIENES QUE SABER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EVENTO PARA QUE TE PUEDAS DIVERTIR COMO NUNCA Y DISFRUTARLO A LO GRANDE. ANTICIPA TU TIEMPO

AJUSTA TU PRESUPUESTO

Si llevas tu coche al lugar del evento y lo deseas estacionar ahí mismo, te recomendamos salir con anticipación ya que generalmente cuando se acerca la hora del acceso surgen algunos embotellamientos en las entradas principales del establecimiento, lo cual provoca el retraso en el tiempo de aparcamiento.

Dentro del carnaval como cada temporada habrá juegos mecánicos que te permitirán divertirte aún más y podrás apreciar los paisajes que se presentan en los escenarios, desde los juegos que te pondrán de cabeza y te elevarán a grandes alturas hasta la famosa rueda de la fortuna que se presentará, esta vez no será la excepción y cada uno de ellos ya estarán incluidos dentro de tu boleto de acceso. Sin embargo, algo que debes considerar es tener un presupuesto que no te limite a la compra de bebidas, alimentos o artículos oficiales del evento.

¿QUÉ DEBERÁS PONERTE? Como es de saberse a este tipo de festivales siempre se nos recomienda acudir con vestimenta lo suficientemente cómoda para bailar y saltar durante todo el evento, así como también tener preparados algunos artículos que nos ayuden a soportar los distintos climas que se presentan en nuestra ciudad. Aunque muchos optan por usar prendas llamativas, disfraces, o coloridos accesorios, no es necesario llevar mucha vestimenta, basta con solo llevarte unos buenos tenis cómodos, ropa que sea confortable (puede ser desde un short de mezclilla hasta un pants de licra) y un suéter no tan grueso y que sea fácil de cargar. Alguna de las amenazas que se pueden presentar durante el evento pueden ser la lluvia ó los molestos rayos de sol que se hacen presentes por la tarde, es por eso que te recomendamos antes de ingresar al lugar, colocarte una buena cantidad de bloqueador solar ya que esto no lo podrás hacer adentro debido a que en el acceso y supervisión de seguridad probablemente te vayan a pedir que deseches el producto. Tanto las gafas de sol como el impermeable para la lluvia, que seguramente podrás encontrar a las afueras del lugar, deben ser contempladosobligatoriamente, pues hay ocasiones en las que los pronósticos del clima fallan y nos estropean el día.

Insomniac Events cuenta con una aplicación la cual es de gran utilidad, dado que estos eventos son literalmente masivos. Dentro de esta aplicación podrás encontrar todos los datos necesarios para que te pierdas a ninguno de tus artistas favoritos, aquí te enseñaran los horarios y escenarios donde se presentarán además tienes la posibilidad de crear tu propio horario/ plan para que no te pierdas de absolutamente nada. Te dejamos aquí el código que te llevará directo a la liga para que la descargues. Ahora ya eres el mejor Headliner.

EL LUGAR DONDE DEBES ESTAR Asegúrate que el lugar donde se presentará tu artista favorito cuente con losservicios necesarios cerca de él, llámese baño, áreas de descanso o de comida, servicios médicos y servicios de agua, en caso de no ser así, anticipa tus necesidades para no estar delirando en pleno show.

CONOCE Y DIVIÉRTETE Algo que caracteriza mucho al EDC son sus headliners -nombre con el que se identifican todos los fans del evento- ya que son los encargados de hacer vibrar él lugar. Date la oportunidad de conocer gente, no importa que vayas con tu grupo de amigos, así puedes conocer más del genero o de más artistas y crear un mejor ambiente.

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ORIZABA

INCOMPARABLE CONOCE SUS MARAVILLAS

Es una de las ciudades más grandes del estado de Veracruz. En la conquista, Hernán Cortés visitó esta ciudad después de su primera visita a Tenochtitlán. Durante el virreinato, el Valle de Orizaba se convirtió en uno de los pueblos más mportantes para el comercio de la Nueva España. Como puedes ver, la historia y natiraleza viven en perfecta armonía en Orizaba, es por eso que vale la pena viajar a este destino. A continuación, te decimos los lugares imperdibles de esta bonita ciudad. ORIZABA TRAVEL 153

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Palacio de Hierro

EDIFICIO ÚNICO EN MÉXICO, DISEÑADO POR GUSTAVE EIFFEL

Esta joya de la arquitectura es completamente desarmable y está construida completamente en hierro. Se adquirió por la ciudad a inicios de la última década de 1890 y fue construida en Bruselas, Bélgica, desde donde se envío en buques. Se inauguró el 16 de septiembre de 1894. En este lugar podrás disfrutar de los Museos: Cuna del Fútbol, de la Cerveza, Raíces de Orizaba (MURO), Interactivo y Planetario Rodolfo Neri Vela. Cuenta con la sala Eiffel, ideal para reuniones de trabajo. Aquí también se albergan las oficinas de Turismo y de Relaciones Exteriores y un café.

Exconvento de San José

ÚLTIMO CONVENTO DEL SIGLO XIX EN SER CONSTRUIDO EN MÉXICO La orden franciscana guió la construcción de este lugar, cuya edificiación inició en 1803 y concluyó en 1828. Por desgracia, los frailes la disfrutaron por poco tiempo, pues en 1860 fueron expulsados. Desde entonces tuvo varios usos, funcionando al final como vecindad, hasta 1993. Recorre el interior de este ex convento y descubre la forma en que fue evolucionando con el pasar de los años. Disfruta de sus claustros, pasillos, celdas, la habitación especial de doble chimenea, el refectorio y el sótano, es una experiencia que no olvidarás.

Teleférico y Cerro del Borrego SURCA LOS AIRES EN EL ÚNICO TELEFÉRICO DEL SURESTE DE MÉXICO El teleférico fue construido por Leitner Poma, empresa con más de 60 años de experiencia y más de 8,000 teleféricos construidos en el mundo. Las únicas condiciones por las que se detiene su operación son por fuertes rachas de viento, superiores a los 50 km/h, y por tormentas eléctricas. El Eco Parque Cerro del Borrego es el lugar al que el teleférico te llevará. En la cima de este lugar podrás admirar las vistas de la ciudad y el Pico de Orizaba, disfrutar de la naturaleza, vivir una aventura extrema al lazarte en tirolesa o revivir la batalla ahí librada contra el ejército francés en 1862. 154

Poliforum Mier y Pesado POSEE EL ÚNICO MUSEO DEDICADO A CRI-CRI EN VERACRUZ La arquitectura de este lugar, que fuera inaugurado en 1944, se asemeja a la de un castillo, lo que, en conjunto con sus vastos jardines, árboles y arbustos con figuras y su fuente danzante lo convierten en uno de los sitios más bellos de Orizaba. Aquí podrás visitar el Museo Francisco Gabilondo Soler, el Museo Orizaba Ayer y Hoy, el Museo del Traje, la Sala de las Casitas y 8 restaurantes. Este lugar es idóneo para la realización de diversos eventos, pues sus 5 salones cuentan con capacidad desde 90 hasta 400 personas.

Teatro Ignacio de la Llave

EL TEATRO CON MEJOR ACÚSTICA EN EL ESTADO DE VERACRUZ Fue construido por iniciativa del General Ignacio de la Llave, de quien toma su nombre. Su construcción duró 20 años, de 1855 a 1875, siendo el primer teatro en el país que contó con un domo de madera. Su arquitectura está inspirada en un palacete florentino. Fue remodelado en 2012.

Este lugar ha sido testigo de diversos eventos de talla nacional e internacional, como los encuentros del Festival Internacional del Folklor, puestas en escena del Festival Cervantino, conciertos y conferencias. Cada domingo se realizan eventos gratuitas en pro del fomento de la cultura.

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Paseo del Río, Reserva Animal y Paseo del Arte UN RECORRIDO POR LA RIBERA MÁS HERMOSA DE VERACRUZ El Paseo del Río se divide en dos partes, hacia el norte de la ciudad podrás admirar la Reserva Animal, la cual ha permitido la reproducción de animales en peligro de extinción, como el jaguar. Además podrás admirar monos araña, cocodrilos, venados, avestruces, osos, tigres, un hipopótamo y muchas especies más. Hacia el sur se encuentra el Paseo del Arte, conformado por diversos murales y esculturas realizados por artistas orizabeños. Podrás admirar pinturas como el Escudo de Orizaba o la Estación del Ferrocarril y esculturas como “El Pensador” o la Torre Eiffel, por mencionar algunas.

Palacio Municipal de Orizaba

POSEE EL ÚNICO MURAL DE JOSÉ CLEMENTE OROZCO EN VERACRUZ

Museo de Arte del Estado

LA SEGUNDA COLECCIÓN MÁS GRANDE DE OBRAS DE DIEGO RIVERA ESTÁ AQUÍ El Museo de Arte ocupa el edificio que anteriormente fuera utilizado como el Oratorio de San Felipe Neri, en 1776. En años posteriores este lugar sirvió como hospital militar en 1862 y hospital general en 1873. El 1973 un terremoto dañó gravemente el edificio y fue rescatado hasta 1992. Exhibe obras de reconocidos artistas como Diego Rivera, Johann Moritz Rugendas, José Justo Montiel, Salvador Ferrando, Casimiro Castro, José María Velasco, Joseph Cusachs, Ignacio Rosas, Gonzalo Argüelles Bringas, y muchos artistas más, conformando una colección de más de 600 obras.

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Este edificio fue inaugurado en 1905 con la finalidad de albergar las instalaciones del Colegio Nacional Preparatorio de Orizaba. A lo largo de su historia ha dado cabida a varias escuelas, incluso un cuartel militar, hasta que en el 1991 empezó a funcionar como palacio municipal. En el descanso de su escalinata se puede admirar el único mural pintado por José Clemente Orozco en el estado, en 1926, de nombre “Revolución Social”. En el sótano se puede apreciar el “Museo de la Fama”, que rinde homenaje a los artistas más destacados del cine nacional.

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Jardines de México se encuentra a 130 kilómetros del centro de la Ciudad de México y te tomará poco más de 1 hora en autopista desde la primera caseta de la salida a Cuernavaca. Victor Pineda

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ardines de México es el parque de jardines florales más grande del mundo. En un espacio de 51 hectáreas de las cuales 37 están destinadas a la contemplación. Encontrarás 7 jardines temáticos que representan diferentes ecosistemas y que están ambientados y decorados con una temática diferente. Cada uno de los espacios tiene diferentes colecciones de plantas y estructuras adicionales como esculturas, construcciones, fuentes o puentes.

¿En dónde se encuentra?

La dirección de Jardines de México es: Kilómetro 129 de la Autopista México - Acapulco, mejor conocida como Autopista del Sol, en Tehuixtla, Morelos a la altura de Tequesquitengo. Su entrada principal está prácticamente al pie de la autopista por lo que no tendrás problemas para ubicarlo.

¿Cómo llegar?

La opción más conveniente es hacerlo en automóvil. Te recomendamos que lo hagas por la Autopista de cuota, la «Autopista del Sol» ya que es más rápido, pero sobre todo por la seguridad que representa. Para llegar a Jardines de México desde la Ciudad de México pasarás por dos casetas. Al pasar la segunda caseta, la que sigue después de Cuernavaca, te encontrarás con avisos que te indican la distancia a la entrada principal. No tendrás problema para ubicarlos. Al llegar a Jardines de México encontrarás la entrada vehicular que está prácticamente al pie de la autopista y el camino que te lleva al estacionamiento que es gratuito. Hay unas cuantas posiciones que tienen celdas solares como techos para cubrir tu automóvil durante la estancia pero debes llegar a tiempo o correr con suerte para encontrar uno de estos lugares libres. Para regresar debes salir y tomar la autopista en el sentido hacia el sur, avanzarás 3 kilómetros y encontrarás un puente que debes subir por un trébol para cruzar al otro lado de la autopista y tomar camino hacia Cuernavaca - Ciudad de México. Considera que los regresos en fin de semana suelen ser más lentos por la cantidad de vehículos que regresan los sábados y domingos por la tarde así que te recomendamos revisar el tráfico en Waze o Google Maps.

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Llegar en transporte público

dar es buscar algún prestador de servicios que te ofrezca el tour o paseo en un autobús privado y de esta manera evitarte mayores problemas.

De acuerdo a información que encontramos en diferentes sitios en internet hay dos opciones. En ambos casos lo primero que debes hacer es llegar a Cuernavaca en autobús. Desde la Ciudad de México lo puedes tomar en la Central de Autobuses del Sur «Taxqueña». Estando en Cuernavaca puedes buscar el servicio de Pullman de Morelos que te lleve directamente a Jardines de México o bien, de acuerdo a recomendaciones de otros usuarios, tomar un autobús a Puente de Ixtla y desde ahí tomar un taxi. Al parecer, aunque es posible, es complicado y puede ser más caro. En todo caso lo que te podemos recomen-

¿Cuánto cuesta?

El precio del boleto de entrada general a Jardines de México es de $275 pesos. Los adultos mayores con su credencial correspondiente pagan un boleto de $225. Los niños (con una estatura menor a 1.20 mts.) también pagan $225. Niños menores de 2 años no pagan boleto. Un buen detalle es que los residentes de Morelos, que lo comprueben mediante su identificación oficial, tienen *20% de descuento en su boleto de entrada.

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Alimentos y bebidas

Está prohibido introducir alimentos y bebidas a Jardines de México por lo que te verás en la necesidad de consumir los productos que venden en el interior. En diferentes puntos del parque se encuentran puntos de venta de bebidas, los precios son moderados y puedes comprar desde botellas de agua hasta refrescos y cervezas. Dentro de Jardines de México se encuentra su restaurante Dalia que ofrece servicio de alimentos y bebidas.

Secciones internas

Como te platicamos al principio, Jardines de México está dividido en 7 jardines temáticos. La decoración de cada jardín corresponde al tema que tiene por nombre, de tal manera que encontrarás plantas y sobre todo decoración que simula el ambiente al que se refiere. En el Jardín Japonés verás un diseño minimalista, con bambús, caídas de agua, rocas sobre gravilla blanca y una construcción que parece una pequeña pagoda oriental que te permite detenerte un momento a contemplar el bonito entorno. El Jardín Italiano es una especie de patio abierto con pisos con estilo de mármol blanco que conducen a una fuente central. Tiene diferentes esculturas que van desde elementos griegos y romanos hasta católicos contemporáneos. Para entrar al jardín hay que bajar por dos escalinatas que simulan la entrada a un palacio de la antigua Roma. Otra sección es el Laberinto de los Sentidos, un jardín que tiene caminos bordados por arbustos que no te permiten ver del otro lado y que recorren aleatoriamente el espacio y que muestran, de la nada, esculturas y obras de arte de primer nivel que aparecen en estos caminos. Al centro de este jardín se encuentra una galería de arte en un ambiente reservado y tranquilo que renueva con frecuencia sus muestras. El Jardín de Cactáceas tiene una colección importante de diferentes es

“La decoración de cada jardín corresponde al tema que tiene por nombre”

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pecies y ha sido diseñado con un domo que aumenta la temperatura y regula la cantidad de agua que reciben para facilitar el crecimiento de varias plantas que se encuentran protegidas o en peligro de extinción. Alrededor de esta especie de pequeño invernadero hay plantas tradicionales de México, como agave azul de Tequila u órganos gigantes de los desiertos del norte de México. El Jardín de las Cuatro Primaveras presenta una fuente en forma de Dalia, la flor oficial de México y logotipo de Jardines de México rodeada de cuatro caminos o brazos que tienen a los costados espacios abiertos en los que se renuevan, de acuerdo a la época del año, la colección de flores que muestran, por ejemplo, nochebuenas en época navideña o cempasúchil en Día de Muertos además de que presenta diferentes esculturas y obras de arte que son integradas a las flores de cada temporada.

Servicios adicionales

Además de los espacios de entrada general, como son los jardines, fuentes y el restaurante, Jardines de México ofrece servicios adicionales. Cuenta con un salón de convenciones para reunir a grupos de hasta 700 personas con todos los servicios y también la posibilidad de realizar eventos privados y celebrar ocasiones especiales. De acuerdo a su menú de servicios, pueden ayudarte a organizar una celebración especial o un momento romántico, por ejemplo, un picnic en pareja o una pedida de mano.

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