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EDICION # 1 Panamá

ACTUALIDAD HAS#TAG NO SOMOS UNA HERRAMIENTA, SOMOS INFORMACIÓN

PANAMÁ PRESENTE # El concepto actual de las drogas

# Nos gusta caminar por Panamá pero en realidad ¡Podemos?


EDITORIAL

Son momentos para asumir nuevos retos. En el comienzo de este año 2014, los jóvenes somos, la base informativa gracias a nuestra interacción atravéz de las herramientas actuales de comunicación. Hacemos uso de nuestro derecho de informar y ser informados de la actualidad que nos rodea. Les damos la bienvenida a un corto recorrido, por nuestros Has#tag elegidos para compartir con ustedes. ACTUALIDAD HAS#TAG


LOS MIEMBROS HAST#TAG

DIRECTORA EDITORIAL

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CAROLINA SAENZ FRESNEDA

COLABORADORES

AELIN LOAIZA MARTINA EDITH HENRY ENGIE J. MARCIAGA

Esta es una publicaci贸n de Grupo Digital ULACIT

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Contenido Has#tag TU PLAN DE COMIDAS DE 4 SEMANAS

LAS DROGAS ยกQUE SABEMOS DE ELLAS?

VIVE SANO DIA MUNDIAL DE LA SALUD LA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU PIEL

NOS GUSTA CAMINAR EN PANAMร

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# Nos gusta caminar en Panamá

Según el plan Estratégico de gobierno 2009-2014, Panamá tiene como meta posicionarse en los primeros lugares como destino de turismo de placer y en el segmento de negocios, congresos y convenciones. En este sentido, el gobierno y la ATP han realizado importantes acciones enfocadas a desarrollar y mejorar la industria, desde el decreto migratorio que facilita y agiliza la entrada a los turistas a Panamá, las nuevas rutas aéreas directas desde Panamá a principales destinos, así como la creación de un moderno Data Center al servicio del turismo. Por otro lado, renombradas cadenas hoteleras de lujo como el Riu Plaza, el Hilton y el primer Waldorf Astoria de Latinoamérica están abriendo hoteles en nuestro territorio y que se suman a una creciente oferta hotelera cuyo cliente es de un alto perfil económico.

NOS GUSTA CAMINAR EN PANAMÁ Artículo desarrollado por: Carolina Saenz Fresneda

Sin embargo para turistas y más propiamente para nosotros los locales, la falta de aceras en la ciudad de Panamá se ha convertido en un problema que afecta la imagen turística del país y representa un peligro para los peatones de manera ascendente. La nación centroamericana espera la llegada de 2.2 millones de turistas en el 2014, sin embargo las autoridades municipales y de turismo no realizan los esfuerzos para resolver esta situación.

respetan las aceras y las utilizan para estacionar automóviles.

Roberto Jean Francois, docente y hotelero, es de la opinión que por la carencia de aceras, “la ciudad de Panamá no invita a ser disfrutada caminando, cuando sabemos que quizás es el medio más popular de movilización de turistas y nacionales”.

La pregunta que se hacen las personas es: ¿por dónde se camina en la ciudad de Panamá? Automóviles por todos lados La circulación a pie por la urbe metropolitana se dificulta aún más con la gran cantidad de automóviles en las calles. A diario los residentes y aún los visitantes tienen que “sortear” vehículos porque no encuentran áreas seguras para caminar. Asimismo, los conductores no

En un artículo en la Revista Hotelera APATEL, Jean Francois señala que la situación se produce porque “no existen aceras decentes” en la ciudad de Panamá que permitan disfrutar de los atractivos que ofrece el país.

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NOS GUSTA CAMINAR EN PANAMÁ

“Si estas aceras se rescatan, se modernizan, se adecentan (amplias y cómodas) se tornan prácticas y bien organizadas, además de arborizadas, delineadas y protegidas de seguro serán utilizadas con mucho gusto”, agregó. El empresario se pregunta ¿qué ha pasado con las aceras?, puesto que hasta los años 50 se contaban con mucha de estas y eran amplias, techadas como en la ciudad de Colón y parte de Calidonia. Indicó que basta ver esta ciudad grande que cuenta con los recursos naturales y económicos para el desarrollo de un turismo ecológico de calidad donde la observación de aves, tanto locales como migratorias es uno de los tipos de investigación científica más comunes en nuestro país. El turista que visita un destino con atractivo ecológico, es un turista de alto nivel de ingreso y capacidad de gasto, lo cual significa que demandará mayor

cantidad de servicios de alta categoría. Panamá cuenta con 49 parques naturales, reservas y refugios, incluyendo cinco parques nacionales, a menos de dos horas desde la ciudad de Panamá.

Lo más importante para los residentes de esta hermosa ciudad es el compromiso de las autoridades que deben trabajar arduamente por una red peatonal segura y amplia con el fin que todos puedan disfrutar de los atractivos naturales y físicos de esta urbe metropolitana Por qué al final a todos nos gusta caminar por Panamá.

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# Las Drogas

¿Qué son las drogas? Una droga es todo fármaco o principio activo de un medicamento, elemento de origen biológico natural o producto obtenido de él por diversos métodos, o sustancia producida artificialmente, que produce efectos en el sistema nervioso central modificando el estado de ánimo o produciendo placer, y que puede tener potencial de abuso. Se Clasifican Una clasificación de acuerdo al estado socio legal de la droga o sustancia es la siguiente: Drogas que se utilizan principalmente como medicamento. En occidente, su uso va ligado al tratamiento de trastornos del ánimo, trastornos del sueño, enfermedades dolorosas o con el fin de lograr mayor lucidez o concentración (nootropicos). Drogas o sustancias ilícitas. Varían de acuerdo a la legislación de cada país. Son aquellas cuyo comercio

LAS DROGAS QUE SABEMOS DE ELLAS? se considera ilegal. han establecido como prohibido el uso no médico de opiáceos, cannabis, alucinógenos, cocaína al igual que de los hipnóticos y sedantes. Drogas o sustancias lícitas. Se ocupan libremente de acuerdo a los deseos de cada consumidor. Por ejemplo, las bebidas alcohólicas. Farmacodependencia La drogadicción, farmacodependencia o drogodependencia es un padecimiento que consiste en la dependencia de sustancias químicas que afectan el sistema nervioso central y las funciones cerebrales, que producen alteraciones en el comportamiento, en la percepción, en el juicio y en las emociones. Los efectos de las drogas son diversos, dependen del tipo de droga y de la cantidad o de la frecuencia con la que se consume. Pueden producir alucinaciones, intensificar o entorpecer los sentidos o provocar sensaciones de euforia o de desesperación.

Artículo desarrollado por: AELIN LOAIZA

La dependencia producida por las drogas puede ser de dos tipos: Dependencia física: El organismo se vuelve necesitado de las drogas, tal es así que cuando se interrumpe el consumo sobrevienen fuertes trastornos fisiológicos, lo que se conoce como Síndrome de abstinencia. Por ejemplo, algunos medicamentos para la presión sanguínea. Dependencia psíquica: Es el estado de euforia que se siente cuando se consume droga, y que lleva a buscar nuevamente el consumo para evitar el malestar u obtener placer. Por ejemplo, la abstinencia de la cocaína no trae síntomas como vómitos ni escalofríos; en cambio se caracteriza principalmente por la depresión.

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LAS DROGAS QUE SABEMOS DE ELLAS?

Tipos De Drogas y Sus Efectos Alcohol: Tipo de Depresivo. Forma Oral.

de

droga:

consumo:

Efectos: Adicción (alcoholismo), mareos, nausea, vómitos, resacas, dificultad de expresión, sueño interrumpido, problemas motores, conducta agresiva, problemas al embarazo, depresión respiratoria y muerte (en dosis altas). Anfetaminas Tipo de droga: Estimulante. Forma de consumo: Oral, inyectado, ingerido o fumado.

Forma de consumo: Inhalada, fumada o disuelta en agua e inyectada. Efectos: Adicción, dilatación de las pupilas, presión y latidos del corazón elevados. Heroína Tipo de droga: Opiáceos. Forma de consumo: Smack. Suele ser inyectada. Efectos: Adicción. Vocalización poco clara, paso lento, pupilas contraídas, párpados perezosos, problemas con la visión nocturna, adormecimiento, depresión respiratoria o falta de respiración, resequedad de la piel, infecciones epidérmicas.

Efectos: Adicción, irritabilidad, ansiedad, presión alta, paranoia, psicosis, depresión, agresión, convulsiones, pupilas dilatadas, mareos, falta de sueño, falta de apetito, malnutrición, altos riesgos al VIH… Cocaína Tipo de droga: Estimulante.

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TU PLAN DE COMIDAS DE 4 SEMANAS

Artículo desarrollado por: ENGIE J. MARCIAGA.

Dileadiósalamismacomidadecadasemanaconesteplanbalanceado,

¡sinrepetir platillos!Incluyelaslistasdelsúperconloquetienesque compraryconloque, seguramente, yatienesencasa.

Lunes / Pollo con páprika Martes / Crostini de camarones y alubias Miércoles / Picadillo de res con ensalada de duraznos Jueves / Frittata de champiñones y hierbas Viernes / Cerdo glaseado con lentejas

Lunes / Pollo con páprika

Martes / Crostini de camarones y

6 porciones

alubias

Ingredientes: · 1 cucharada de aceite de oliva · 6 piezas de pollo con muslo, con piel · Sal y pimienta · 1 cebolla cortada en rodajas · 1 pimiento rojo picados · 900g de jitomates de lata, cortado en cubos · 1 cucharada de páprikas o pimentón · 200g de tallarines cocidos al dente y escurridos ¼

·de taza de crema agria · 2 cucharadas de eneldo · Calienta el aceite en una cacerola, a fuego medio alto, sazona el pollo con sal y pimienta, ásalo durante 5 minutos de cada lado o hasta que esté dorado por todos lados; retira y reserva. · Escurre el excedente y deja en la cacerola 2 cucharas de grasa; acitrona la cebolla, los pimientos y el ajo, durante 5 minutos. · Añade los jitomates y sazona con páprika, sal y pimienta al gusto; cuando suelte el hervor, agrega el pollo y cocina, tapado, durante 25 minutos o hasta que esté bien cocido. · Mezcla los tallarines con la crema y eneldo picado; sírvelos con el pollo.

6 porciones

Ingredientes: · 6 rebanadas de pan rústico · 6 cucharadas de mantequilla · 4 dientes de ajo picados ½ · taza de vino blanco · 500g de camarones limpios · Sal y pimienta · 250g de alubias cocidas y recurridas · Unta el pan con 2 cucharadas de mantequilla y dóralo por ambos lados, en una plancha o sartén acanalada. Reserva. · En otro sartén, derrite, a fuego medio alto, la mantequilla restante, acitrona el ajo durante un minuto, añade el vino blanco y deja que suelte el hervor. · Agrega los camarones, sazona con sal y pimienta, cocina durante unos minutos o hasta que cambie de color. Es muy importante que no se cuezan de más, porque reducen su tamaño. · Mezcla con las alubias, la arúgala y cocina 2 minutos más. · Sirve sobre las rebanadas de pan tostado.

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TU PLAN DE COMIDAS DE 4 SEMANAS

Miércoles / Picadillo de res con salsa de durazno 6 porciones Ingredientes: · 500g de carne de res, molida · 2 cucharadas más 1 cucharada de salsa de soya, light · 2 cucharadas de salsa hoisin · 1 cucharadita de salsa picante, oriental · 2 cucharadas de vinagre de arroz · 1 cucharada de aceite de canola · Sal y pimienta · 1 lechuga desinfectada · 2 pepinos cortados en juliana · 3 duraznos cortados en gajos ½ · taza de cilantro desinfectado · En una sartén, a fuego medio alto, cocina la carne hasta que esté dorada. · Añade las salsas de soya, hoisin y picante. · En un tazón mezcla el vinagre, aceite y una cucharadita de salsa de soya, sazona con sal y pimienta. · Divide las hojas de lechuga en 4 platos, añade los pepinos, duraznos, la carne, el cilantro y los cacahuates. · Baña con l aderezo al momento de servir.

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Jueves/ Frittata de champiñones y hierbas 4 porciones Ingredientes: · 4 cucharadas de aceite de oliva · 1 cebolla picada · 250g de champiñones limpios, cortados en cuartos ½ · taza de hojas de perejil, desinfectado · 6 huevos · 2 tazas de leche · Sal y pimienta · 250g de pan rústico, cortados en cubos · 250g de queso cheddar, rallado · 4 tazas de lechugas mixtas, desinfectadas · 2 cucharaditas de vinagre de vino blanco · Precalienta el horno a 180 °C y engrasa con aceite un molde refractario cuadrado. · En un sartén, calienta 3 cucharadas de aceite, a fuego medio, acitrona la cebolla y agrega los champiñones. · Deja cocinar durante 6 minutos, retira del fuego y mezcla con las hojas de perejil. · En un tazón, revuelve los huevos con la leche y sazona con sal y pimienta; agrega el pan rústico, queso rallado y la mezcla de champiñones. · Vierte sobre el molde aceitado y hornea durante 60 minutos, tapado. · Prepara una ensalada con la mezcla de lechugas y adereza con el vinagre, la sal y pimienta.


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TU PLAN DE COMIDAS DE 4 SEMANAS

Viernes/ Cerdo glaseado con lentejas 4 porciones

Ingredientes: · 1 taza de lentejas · 1 manzana cortadas en cubos · 1 tallo de apio sin fibra, cortado en rebanadas · ¼ de taza de hojas de perejil, desinfectado · 2 cucharadas de jugo de limón · 3 cucharadas de aceite de oliva · Sal y pimienta · 2 cucharadas de vinagre balsámico · 2 cucharadas de azúcar moreno · 500g de filete de cerdo · Precalienta el horno a 180 °C. · En un tazón, mezcla las lentejas con la manzana, el apio, el perejil, jugo de limón y 2 cucharadas de aceite de oliva; sazona con sal y pimienta. · En un tazón, mezcla el vinagre con el azúcar. · En un sartén, mezcla el aceite restante, a fuego alto; sazona el filete con sal y pimienta, dóralo por todos lados. · Pasa el filete en un molde refractario y cocínalo en el horno 12 minutos más, si te gusta bien cocido, o reduce el tiempo hasta que tengas el término a tu gusto. Baña con el vinagre constantemente. · Rebana el filete y sírvelo con las lentejas.

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VIVE SANO DÍA MUNDIAL DE LA SALUD LA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU PIEL Artículo desarrollado por: MARLEEN DEL CARMEN E. como

Es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina. La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su constitución aprobada en 1948. Este concepto se amplía a: "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica. Así, se reformularía de la siguiente manera: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades”. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular)

a nivel macro (social). En 1992 un investigador amplió la definición de la OMS, al agregar: "y en armonía con el medio ambiente. Dentro del contexto de la promoción de la salud, la salud ha sido considerada no como un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y económicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acentúa los recursos sociales y personales, así como las aptitudes físicas. La forma física es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinación y flexibilidad. Existe también la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado emocional de una persona y su autoaceptación (gracias al autoaprendizaje y al autoconocimiento); en términos clínicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una armonía biopsicosocial, en interacción dinámica con el medio en el cual vive. La salud es uno de los elementos más relevantes para el desarrollo de una vida larga y cualitativa.

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VIVE SANO DÍA MUNDIAL DE LA SALUD LA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU PIEL

En este sentido, la importancia de la salud reside en permitir que el organismo de una persona, o de un animal, mantenga buenos estándares de funcionamiento y pueda así realizar las diferentes actividades que están en su rutina diaria.

origen racial. "La piel de un adulto medio cubre casi dos metros cuadrados y pesa más de dos kilos y medio"

Cuida tu piel

De todos los órganos del cuerpo, la piel es el más versátil de todos. Es el único órgano que está directa y constantemente abierto al exterior.

La piel es tan maravillosamente autosuficiente que podemos llegar a pensar que la tenemos garantizada para siempre o que podemos abusar de ella sin problemas. Pero merece y requiere de cuidados adecuados, principalmente a medida que nos hacemos mayores.

La piel protege de agentes externos, del calor y el frío, del aire y los elementos, de las bacterias, es impermeable, se repara y lubrica a sí misma, incluso elimina algunos residuos del cuerpo. Como sus parientes el pelo y las uñas, refleja tanto la salud física como la mental.

La piel debe mantenerse limpia, pero lavarla excesivamente con jabón la secará, privándola de su lubricante natural: el sebo. El jabón también puede causar reacciones alérgicas. Si eso sucede, debemos elegir algún producto marcado como "hipoalergénico".

La piel puede avisar de enfermedades internas con cambios en su color o textura, con aparición de granos o de manchas. Proporciona el sentido del tacto, puede ser áspera o delicada, suave o arrugada, según dicten las necesidades o la edad.

Los productos hidratantes ayudan a lubricar la piel con una película de emulsión de aceite y agua, y no son absorbidos más allá de la capa más externa de la piel.

Puede erizarse, salirle ampollas, producir sensación de hormigueo, picar, doler, sudar, estirarse, encogerse, sangrar y sonrojarse.

Las personas con problemas de la piel representan el diez por ciento de todos los pacientes que acuden a los médicos de familia. Las enfermedades de la piel suelen transmitirse de generación en generación, pero el

La importancia de cuidar tu piel

La piel contribuye a la producción de vitamina D, vital para la salud de huesos y articulaciones. Controla la temperatura del cuerpo. Puede mostrar las emociones, es fuente de atracción social y sexual y denota el

Problemas de la piel

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VIVE SANO DÍA MUNDIAL DE LA SALUD LA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU PIEL

hecho de que sean hereditarias no quiere decir que sean incurables o que no puedan ser tratadas de forma satisfactoria. Los problemas de la piel más frecuentes son: ü Infecciones víricas ü Ezcemas ü Psoriasis ü Acné ü Infecciones por hongos ü Cáncer de piel ü Urticaria ü Alopecia ü Lunares ü "El mayor riesgo para la piel es el exceso de luz solar, que puede llegar a provocar el envejecimiento

prematuro o incluso cáncer de piel".

Día Mundial de la Salud El Día Mundial de la Salud se viene celebrando cada 7 de abril. Todos los años se elige para esa jornada un tema de salud específico a fin de destacar un área prioritaria de interés para la OMS.

El Día Mundial de la Salud brinda una oportunidad de ámbito mundial para centrar la atención en importantes cuestiones de salud pública que afectan a la comunidad internacional. Con ocasión del Día Mundial de la Salud se lanzan programas de promoción que se prolongan largo tiempo tras el 7 de abril de cada año.

También el 04 de Mayo se celebra el Día del Médico, generalmente se esperan a celebrarlo junto con el Día Mundial de la Salud.

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