SAnAtos s o i c i l de
iunie 2013 | preŢ: 8,99 lei
şi
Învaţă de mic să mănânci
sănătos!
Cadou Un bidon pentru apă
PUBLICAŢII DE CALITATE PENTRU COPII
Piramida alimentelor
Priveşte cu atenţie toate produsele din piramida alimentelor şi numeşte-le. Ca să ai energie să te joci cu prietenii tăi, ar trebui ca zilnic, la fiecare masă, să mănânci câte puţin din fiecare.
Cerealele
Pâine, covrigi, paste, orez, musli... Ele conţin o cantitate mare de fibre şi îţi dau energie. La o masă ar trebui să mănânci două felii de pâine. Tu câte mănânci?
Legumele
Roşii, castraveţi, morcovi, broccoli, mazăre, cartofi, spanac, porumb. Legumele sunt principala sursă de vitamina A pentru organismul tău. Colorează-ţi farfuria cu legume gustoase: de la verdeînchis, pentru broccoli şi spanac, până la portocaliul viu al morcovilor şi al cartofilor dulci.
Nu uita de apă! E foarte importantă!
LAPTE
Fructele
Pentru pãrint, i
Mere, pere, prune, portocale, pepene, banane, căpşune, vişine, struguri... Fructele sunt sursa principală de vitamina C pentru corpul tău. Datorită lor, organismul tău poate lupta împotriva infecţiilor şi se poate reface mai uşor atunci când te răneşti. Sunt deserturile de la natură! Dulci şi delicioase!
Meniul zilnic al unui copil ar trebui să includă produse din toate grupele: 6 porţii de alimente din grupa cerealelor, 3 porţii din grupa legumelor, câte 2 porţii din următoarele 3 grupe – fructe, lactate şi carne – şi foarte puţine alimente din grupa grăsimilor şi a dulciurilor. Trebuie să ştiţi că porţia unui copil de 4-6 ani este echivalentă cu 2/3 din porţia unui adult.
Lactatele
Grãsimile
Lapte, iaurt, brânză, caşcaval, smântână, unt... Aceste alimente sunt sursa principală de calciu, cel care te ajută să ai dinţi sănătoşi şi oase puternice.
Uleiul de floarea-soarelui, de măsline, de porumb, seminţele, nucile – toate conţin grăsimi bune, dar trebuie consumate în cantităţi mici. Dulciurile intră şi ele în această categorie, dar e de preferat să le eviţi. Zahărul îţi ia din energie şi îţi dă, de cele mai multe ori, dureri de dinţi.
Carnea
Carnea de pui, de curcan, de vită, de porc, peştele, dar şi ouăle, nucile, fasolea sunt principala sursă de proteine a corpului tău. Datorită lor devii mai puternic, pentru că ele ajută la dezvoltarea muşchilor tăi.
MENIUL TĂU Desenează pe piramidă alimentele pe care le-ai mâncat ieri. Din ce grupe fac parte acestea?
Pentru pãrint, i
Desenaţi împreună cu copilul, piramida alimentelor şi explicaţi-i câte alimente din fiecare grupă trebuie să mănânce în fiecare zi. Aşezaţi desenul într-un loc vizibil (pe frigider) şi stabiliţi meniul zilnic împreună cu copilul.
Dinţi sănătoşi Desenează alimentele care te ajută să ai dinţi puternici şi sănătoşi.
Nu uita! Ca să ea t a t ă n ă s i z e r t s ă p uie să b e r t , i ă t r o l i ţ n i d pă u d i ţ n i d e p i l e p te s fiecare masă!
Cum se numeşte grupa din care fac parte? Scrie numele său mai jos:
LACTATE
Culorile din farfuria mea IrgpighapIta plaborunt. Estiorerum ut ut odi sitio velictur? Sumquas sum eum faccum que consect ustendae doluptur alibusdae odiscit enient. Oreprero vid qui con eum, sum idipica eptatemos reheniet est, solupta nimi, aliquia sperionecti beaquati dit quas doluptatur
Cereale Ribus ius eumquia quo cora et quam corehenist faccum ipsuntiis molenda ectio. Usam, sim simpor siminiatia nis et aut aut qui offici blabo. Ut autae dolupta volestias imus. Alit parunde volum nonsequisque siminihici ipienti
Fructe Ribus ius eumquia quo cora et quam corehenist faccum ipsuntiis molenda ectio. Usam, sim simpor siminiatia nis et aut aut qui offici blabo. Ut autae dolupta volestias imus. Alit parunde volum nonsequisque siminihici ipientiGiandant aut maio.
Legume Ribus ius eumquia quo cora et quam corehenist faccum ipsuntiis molenda ectio. Usam, sim simpor siminiatia nis et aut aut qui offici blabo. Ut autae dolupta volestias imus. Alit parunde volum nonsequisque siminihici ipientiGiandant aut maio. Nequae pa nimin con endelitam, Ti reptatur rernatur alique illorem repro quod eate volorestem incitatum, as
Proteine Ribus ius eumquia quo cora et quam corehenist faccum ipsuntiis molenda ectio. Usam, sim simpor siminiatia nis et aut aut qui offici blabo. Ut autae dolupta volestias imus. Alit parunde volum nonsequisque siminihici ipientiGiandant aut maio. Nequae pa nimin con endelitam,
CADOU Un bidon
Sănătos s o i c i l e d
preŢ: 8,99 lei
pentru apă
şi
Activităţi
pentru copii
pentru părinţi
Sfaturi
ă s c i m e d ă ţ a v În ! s o t ă n ă s i c n â măn
! OS ĂT
ÎNV AŢ Ă
CADOU
Ă MĂNÂNC IC S IS M ĂN E D
I VI
PĂ R
ACT
IN ŢI
şi
iunie 2013 | preŢ: 8,99 lei
e l i r o l u C a mea
i din farfur
RU
ŢI TĂ
PE
UN BIDON PENTRU APĂ
NT
RU
C O PII • SFATUR
I
N PE
T
• PIRAMIDA ALIMENTELOR
PUBLICAŢII DE CALITATE PENTRU COPII