Catalogo para la Vida - Metropoli by Carlos Carrera

La ciudad es el sitio al que por alguna razón todos quieren llegar. Es un atractivo de esos que tal vez muchos no entienden. Para algunos de nosotros, quienes hemos vivido en esa zona urbana principal denominada Metrópoli, después de cierto tiempo hace falta… se extraña ese glamour o la idea cosmopolita y fascinante detrás de ella. Esa combinación de sonidos, ruidos, colores y desteñidos que hay a nuestro alrededor, el tránsito ve h i c u l a r d e c u a l q u i e r g ra n c i u d a d y s u congestionamiento, las calles, las avenidas, el verde de los parques combinado con el gris del concreto o el marrón del ladrillo, los estacionamientos y parquímetros, la altura de los edificios, las luces de la noche y el siempre nuevo amanecer sobre cualquier ciudad. La ciudad, más allá de esto, tiene sus brillos. Cada una posee su propia cultura y, dentro del conglomerado de ciudades, la hace singular, le da vida propia y permite a quienes vivimos en ellas, o a quienes llegan a ellas diariamente, extender las relaciones sociales, vivir y sumergirse en este micro mundo acelerado que va a prisa sin saber exactamente por qué.

Escoge tentempiés saludables Fortalece los músculos de tu espalda Caminando a la salud Come con inteligencia La ciudad como detonadora de padecimientos mentales La mandarina, un gajito de protección Las metas Pa pa pa pam Sexicivilidades

Metrópoli Una ciudad más limpia

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Ciencia y tecnología Gaste eficientemente

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Ciudad Vintage Vivir en el tráfico Un paseo por la sexta El Chiltepe presenta Australia Un ejemplo de vida

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Literatura en bicicleta

Al pedalazo

Carlos Carrera Chief of Party Buró 717 Diseño Francis Dávila Musicalización versión digital Mariana Aragón de Viau Edición Ale Bara Ilustración

La ayuda de mis amigos: Gera Luna, Delia Orellana, Ariella Constanza, Dagmar Polasek, Ana Lucía Novales, Armando Gutiérrez, Diana Ramírez, Pablo Bromo, Bara + Chinitas, Javi del Cid, Mariza Ovalle, Mariana Aragón de Viau, Jose David Peñate, María Martinez-Sobral, Carol Méndez, Generación Verde, Anne HaskollHaugen, Mariela Alvarez. El contenido de los artículos firmados no refleja necesariamente la opinión del editor y son responsabilidad exclusiva de su autor. Tel. 2366-4012 email: revista@catalogoparalavida.com www.catalogoparalavida.com

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A lo mejor la palabra “tentempiés” no es la indicada por la diferencia de palabras que se usan en nuestro países de habla hispana… será el tema de “Comer entre Comidas”. Por años, la información nutricional nos ha aconsejado sobre la importancia de hacer tres comidas diarias y evitar comer entre comidas. La lógica es que si se aumenta el consumo de alimentos, aumenta nuestro consumo de calorías y de peso. ¡Pues nada más lejos de la verdad! Recordemos que el aumento de peso se da cuando las calorías que se ingieren son mayores a las que se queman. Se puede comer menos para quemar más calorías o se puede ejercitar más y quemar más calorías de las que se consume para perder peso. ¿Pero qué pasaría si nos dicen que si tenemos más tiempos de comida al día bajaríamos de peso? Seguramente no lo creeríamos porque va en contra de lo que se nos ha enseñado. Estudios recientes afirman que, comer 4 a 5 veces al día, aumenta el metabolismo así como la rapidez con la que se queman las calorías, logrando así bajar de peso. Esto no significa que se puede comer lo que se quiera, ni la cantidad que se quiera. La idea fundamental es siempre mantener las tres comidas principales del día, y agregar una o dos meriendas entre estas comidas. Beneficios de comer entre comidas: • Estabiliza el azúcar en la sangre, evitando los antojos y las comidas no deseadas. • Al estabilizar nuestra azúcar, nuestra energía no disminuye y no nos da somnolencia. • Es una oportunidad perfecta para darle a nuestro cuerpo los alimentos que necesita y que no le hemos podido dar en las comidas normales, sean frutas y cereales complejos. • Comer entre comidas, nos ayuda a comer porciones pequeñas y que, llegada la hora de la comida principal, ésta no sea tan abundante como cuando no se come entre comidas. • Reduce nuestra ansiedad. Nuestro cerebro al saber que pronto estímulo a través de la comida, aprende a reducir especial, si se come por emociones. • Evita el estreñimiento. Esto, siempre y cuando escojamos los alimentos indicados para nuestras meriendas como frutas o cereales complejos. • Ayuda a bajar de peso, siempre y cuando se ingiera lo correcto.

Salud

• Tenemos que entender que porque se nos aconseje comer entre comidas para acelerar nuestro metabolismo, podemos comer cualquier clase de alimentos. Existe una lista de alimentos meriendas. Alimentos Indicados: 1. Vegetales -ensaladas con aderezos como el limón y el vinagre; no aderezo comercial. 2. Frutas -en especial las cargadas de colores y fibras, cítricos, moras, fresas, mangos, manzanas etc. Mientras menos, dulces mejor. 3. Cereales complejos con su fibra natural y sin azúcar -avena, quinoa, arroz; todos integrales. 4. Agua para hidratarnos y le dará vehículo a la fibra que se ingiere. 5. Proteínas -embutidos, pollo cocido, carne asada, huevos duros. 6. Quesos -una excelente opción para comerse en las meriendas, aportan calcio y vitaminas. 7. Frutos secos -proporcionan ácidos grasos para mejorar nuestra salud cardiovascular. Alimentos NO Indicados: 1. Papas fritas 2. Comida rápida 3. Comida dulce 4. Aguas gaseosas 5. Jugos naturales procesados llenos de azúcar (aunque sean de fruta). 6. Harinas blancas, pan, arroz blanco, pastas blancas. 7. Frituras 8. Botanas, nachos, dips y aderezos. 9. Pastelería 10. Azúcares Debemos recordar que las meriendas son sólo eso… “meriendas”; no deben ser abundantes como una comida normal. Están diseñadas para darle ese extra empujón a nuestro metabolismo. Su idea es ayudarlo a quemar más rápido y a mantenernos sin hambre. Todo esto será posible si… y sólo si… nos mantenemos en la lista de comidas indicadas, ya que si comemos de la lista de las NO indicadas, haremos más bien un daño en vez de una mejora a nuestra Salud. Escojamos los productos saludables que nos ayuden como comer y vivir una vida saludable. ¡Ayudemos a nuestro cuerpo a vivir con salud!

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Seguro que alguna vez has sufrido un dolor de espalda. A menudo, estos dolores tienen su origen en un problema muscular que se puede prevenir fortaleciendo los músculos de la zona. A continuación te mostramos tres ejercicios muy sencillos que te ayudarán a conseguirlo: • Hombros encogidos: colócate boca abajo, apoya los antebrazos y eleva el tronco formando un ángulo recto. Mantén los abdominales contraídos y encoge los hombros (como si intentaras tocar las ojeras con ellos). Después, con los antebrazos bien apoyados en el suelo, intenta llevar los hombros hacia atrás. Aguanta esta posición durante unos segundos y repite el ejercicio diez veces. • Remar sentado (necesitaras una cuerda o extensor): siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las plantas de los pies apoyadas en plano vertical. Pasa el extensor (o cuerda) por detrás de los pies y sujétala con los brazos estirados. Manteniendo la espalda firme, lleva los brazos hacia atrás y estíralos todo lo que puedas juntando un poco los hombros. Aguanta esta postura unos segundos repitiendo el ejercicio diez veces. • Espalda tensa (necesitaras una cuerda o extensor): tumbado boca abajo, pasa la cuerda por la parte superior de la espalda; agarra el extensor (o cuerda) y estira los brazos formando una T. Asegúrate de que los dedos descansen en el suelo y los codos estén ligeramente flexionados. Deja caer los hombros hacia adelante y mantén la posición unos segundos. Repite este ejercicio diez veces. http://vidaynatura.com/deporte-y-ejercicio-fisico/fortalecelos-musculos-de-tu-espalda/ [29 de marzo 2011]

10 Fitness/Medicina

Todos sabemos que caminar mejora nuestra salud en general; sin embargo, no lo practicamos por diferentes causas: nunca encontramos el tiempo, ni el lugar, o carecemos de motivación para hacerlo, por lo que para encontrar ese balance físico y mental importante en nuestra vida describiremos algunos de los beneficios de hacerlo. ¿Sabía usted que una caminata de 30 a 40 minutos diarios puede ayudarle a fortalecer su circulación en general, así como a fortalecer las paredes de sus venas y arterias? Existen varios lugares dentro de la ciudad donde podríamos realizar estas caminatas, un paseo a un parque nacional, un paseo en la renovada Sexta Avenida, o tal vez los fines de semana en lugares abiertos como” Pasos y Pedales”, donde podamos ejercitar nuestras piernas ayudando a evitar síntomas como dolor de piernas, pesadez y para aquellos que padecen de varices, u otros problemas cardiovasculares, las cuales no sólo afectan su estado de salud en general sino también integral. Algunos de los factores perjudiciales a la circulación pueden incluir: • Uso de zapatos de tacón alto (>4cm) • Vestimenta ajustada en las piernas • Climas calurosos húmedos • Uso prolongado de saunas y jacuzzis • Sobrepeso (IMC > 30) Por otro lado, siempre que deseemos fortalecer y mejorar nuestra circulación así como nuestra salud en general, existen algunas recomendaciones y consejos que nos pueden ayudar a mejorar nuestra circulación periférica: • Aplique agua fría en las piernas al final del baño • Dieta rica en fibra y cítricos (Vitamina “C”) • Masajes en la piernas • Ejercicios de movilización (movilizar los tobillos en círculos y luego de adentro hacia afuera y viceversa, caminar de puntillas y en talones) • Si viaja en avión puede utilizar medias antiembolicas para evitar Trombosis Venosa Profunda (TVP). Es importante recordar la importancia del diagnóstico temprano de cualquier enfermedad circulatoria. Lo más recomendable es visitar periódicamente a su médico, especialmente si usted padece de algún síntoma que sugiera un problema de circulación periférica (venoso y/o arterial). Por ejemplo: dolor, pesadez o ardor de piernas, hinchazón en tobillos, picazón u hormigueo y calambres, entre otros. Si usted ya padece de algún trastorno circulatorio, debe someterse a una evaluación médica especializada. Existe una amplia cantidad de tratamientos disponibles para las personas que sufren de este padecimiento, desde tratamientos conservadores hasta tratamientos de alta tecnología láser. Estos tratamientos son efectivos, seguros, mínimamente invasivos y no requieren hospitalización.

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Todos estamos familiarizados con algunas de las formas en que los diferentes alimentos afectan a nuestro cuerpo, tales como los vegetales de hojas verdes nos proveen de minerales esenciales para la elaboración de nuestros tejidos, o cómo una dieta alta en sodio puede conducir a la hipertensión arterial. Sin embargo, rara vez se considera cómo nuestra forma de comer impacta las funciones de nuestro cerebro; también nuestra edad, la manera en que aprendemos, nuestros pensamientos y sentimientos nos afectan directamente. Se ha preguntado ¿por qué nuestro cerebro (y el de la mayoría de los animales) está situado junto a la boca? Se piensa que esto nos permite ver y olfatear mejor así como tener un mejor sentido de los alimentos que comemos -que es el componente más necesario para la supervivencia. Nuestro cerebro es uno de los órganos de más alto consumo de energía en el cuerpo, consumiendo la mayor parte de las calorías disponibles después de la digestión. La alta demanda de energía lo convierte en un órgano muy sensible -un corte de 10 minutos del suministro de energía del cerebro puede causar daños permanentes. Es evidente que somos criaturas diseñadas en torno al objetivo de comer. Los alimentos son como una droga; el café, el té, el cacao y el alcohol, pero el azúcar es la más potente de todas las drogas. Nuestro cerebro necesita azúcar (glucosa) para operar, por lo que genera deseos muy fuertes de ingerirla al sufrir una caída de los niveles de azúcar en la sangre después de nuestra última comida. Esto ayuda a explicar por qué son reales los deseos de comer dulces y azúcares simples, como cereales, donas, jaleas o grandes cantidades de azúcar en el café al despertarse por la mañana, a media mañana y por la tarde. Es el mismo tipo de ansiedad que el cerebro produce al eliminar de nuestra vida cualquier sustancia a la que se está acostumbrado (cigarro, alcohol, café, pan, etc.). ¿Por qué nos sentimos tan bien después de nuestra dosis de azúcar? Al ingerirla, se libera en el organismo una buena cantidad de dopamina en forma de opiáceos. Además, el azúcar ayuda a producir neurotransmisores que auxilian con la memoria y el aprendizaje. Con esto, no quiero decir que comer azúcar sea bueno. No en la forma en la que estamos acostumbrados a consumir el azúcar. Las frutas y verduras satisfacen de igual manera a nuestro cerebro. Y… ¿que hay del triptófano? Es un aminoácido que afecta nuestro cerebro ya que es un neurotransmisor de serotonina. Una deficiencia de esto puede conducir a depresión y problemas de sueño. El chocolate y el café son adictivos pues provocan pequeñas descargas de dopamina y producen una sensación de placer. Especies, como la nuez moscada, el azafrán, la canela y el anís contienen compuestos psicoactivos similares a la mezcalina y pueden causar alucinaciones y sentimientos de euforia en dosis muy altas. Esto es sólo una pequeña introducción al tema, ya que nuestros pensamientos y emociones también alimentan nuestro cerebro los cuales también son adictivos y nos causan un gran malestar al intentar cambiarlos. Es por eso que se nos hace tan difícil un cambio de actitud la cual es literalmente dejar una droga causando ansiedad y síntomas desagradables de desintoxicación, haciéndonos, en algunos casos, recaer en la actitud acostumbrada. Seamos consientes de todo lo que entra en nuestro ser, ya que todo nos deja un impacto. Depende de nosotros si es positivo o nocivo.

12 Nutrición/Psicología

A lo largo de la historia, la salud de los habitantes se ha visto afectada por la vida en la metrópoli. Rara vez se ha mencionado el efecto que éstas han tenido y siguen teniendo sobre la salud mental. Existen condiciones urbanas que de forma directa o indirecta, contribuyen a incrementar sensaciones de angustia, temor, inseguridad, soledad, aislamiento, duda, incapacidad, insatisfacción, frustración, que pueden derivar en alguno de los distintos tipos de enfermedad mental. Cabe mencionar que dentro de lo que llamamos metrópoli, encontramos deficiencias en la infraestructura urbana, tales como la inseguridad en las áreas de vivienda, en las zonas comerciales, escolares, congestionamiento vial, insuficiencia de transporte público cómodo, seguro, limpio, provocando y empeorando la contaminación ambiental, con resultados como el ruido, la falta de vivienda adecuada con servicios básicos cercanos, la ausencia de espacios públicos para el ocio, el deporte, la capacitación, el desarrollo de habilidades, la falta de oportunidades, como las múltiples limitaciones. Las discusiones y diferencias entre los vecinos por los espacios compartidos, por los tendederos, por la invasión de la privacidad, por el mantenimiento; las grandes distancias para llegar al trabajo, a la escuela, quitándole tiempo al descanso y a la vida en familia. Le podemos agregar el miedo, los peligros reales de ser asaltados, agredidos, secuestrados y extorsionados. Nuestra sociedad, con sus miedos, provoca padres sobreprotectores, niños débiles, con baja autoestima, jóvenes desubicados sin deseos de trabajar y sin esperanzas por el futuro. No saben convivir unos con otros, se refugian detrás de un celular, del internet, de la violencia, las drogas y el alcoholismo. En general somos sociedades enfermas. La Organización Mundial de Salud -OMS- indica que más de la mitad de los trabajadores en el mundo sufren de estrés crónico como respuesta al exceso de trabajo y ya se le considera una epidemia. Generan estrés, angustia, depresión, ansiedad, miedos, fobias, entre otras consecuencias a la salud mental. Por lo tanto, si viven en la Metropoli, los invito a buscar soluciones que generen y mantengan su salud mental, como por ejemplo: Una dieta sana y balanceada, ejercicio regular, hobbies, salidas a caminar, ir al campo o la playa, tiempo en familia, tiempo para sí mismo, llevar una vida espiritual y/o religiosa, tener alguien con quien hablar y diseñar su vida, trazarse metas y objetivos para tener “una buena vida dentro de la ciudad”.

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Zahara busca “a tientas el olor a mandarinas y nos gusta aunque no me lo digas” y cuando digo “zahara” no me refiero al desierto, sino a la cantante que le dedica un coro a esta deliciosa fruta cuyo origen data desde hace más de 20 millones de años desde el sudeste asiático. Así que compartamos algo con esta canción y 'no busquemos un final feliz, sólo seamos' felices junto a las mandarinas. El nombre de la mandarina (Citrus nobilis) viene del mismo origen asiático de las mismas. Concretamente, de la China, ya que ese era el color del traje que usaban los mandarines chinos. Conforme se conoce más y más de esta fruta, se le atribuyen una serie de nombres 'caseros' debido a sus propiedades o características. Como es un cítrico, usualmente se le conoce como una fruta 'egoísta', ya que usualmente se come sola y no combina en sabor con otras frutas; También, es “fruta ecológica” porque descontamina al organismo humano del plomo. La cáscara de mandarina masticada elimina la úlcera gástrica mientras que, tomada en infusión, depura la sangre. Ésta también es muy rica en esencias, al igual que las flores, lo que le confiere acción ligeramente sedante y las flores en infusión son excelentes para las alteraciones nerviosas. Ahora bien, la fruta contiene un 88% de agua, hidratos de carbono y mucha fibra, por lo que es una fruta ideal para adelgazar y mantener la línea ya que mejora el tránsito intestinal; también contiene minerales como potasio, calcio y magnesio los cuales ayudan a quemar grasa y son imprescindibles para una correcta contracción muscular, pero que también son minerales con buenos efectos en la piel. Contienen mucha vitamina C, provitamina A y en menor cantidad B1, B2, B3, B6 y, gracias a la vitamina C, es un potente

14 Fitoterapia

antioxidante que previene el daño causado por los radicales libres y refuerza nuestro sistema inmunitario. Reduce el riesgo de padecer una enfermedad infecciosa como la gripe. También contiene ácido fólico ayudando a la buena formación del feto durante el embarazo y también un alto porcentaje de provitamina A, que se transformará en vitamina A dentro de nuestro organismo. Esta vitamina es otra de las responsables de reforzar nuestras defensas y mejorar la visión. El conjunto de su contenido vitamínico y mineral la hace ideal para tratar problemas de retención de líquidos (diurético), ser anticancerígena y quemadora de grasa, así como desintoxicante y depuradora. Ayuda contra la gota, artritis, reuma y problemas de ácido úrico. Su contenido vitamínico la hace ideal para mejorar el aspecto de las uñas, el cabello. Es antiinflamatoria y sus propiedades antisépticas ayudan también en conductos urinarios y digestivos. El alto contenido en vitamina C, aunque en menor proporción que la naranja, también facilita la absorción de hierro así que su consumo es útil para prevenir la anemia ferropénica. El ácido cítrico presente en esta fruta posee una acción desinfectante y potencia la acción de la vitamina C. En un mundo como ahora, de alta carga laboral, de alta contaminación y de alta exposición a dicho ambiente contaminado, necesitamos una protección no sólo interna sino también externa. La mandarina es conocida como una “fruta ecológica” ya que descontamina al organismo humano del plomo, todos los minerales y la misma vitamina C promueven la mejora del tono de piel y crea una protección interna pero, ¿qué sucede cuando estamos constantemente expuestos a la contaminación? Resulta que los aceites de la mandarina, el efecto astringente del cítrico y su contenido de vitamina C son propiedades con beneficios externos excelentes para la protección contra los radicales libres y otros agentes externos a los que estamos constantemente expuestos. Por lo tanto, un baño con jabón de mandarina también es un complemento ideal para tener un 'gajito' más de protección en un mundo tan ajetreado como el de ahora.

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Día a día nos despertamos, nos levantamos, arreglamos y salimos a trabajar. Algunas veces, mientras vamos hacia nuestros trabajos o realizamos las distintas labores domésticas, pensamos en lo que tenemos que hacer durante el día, otras veces es como que si nos “desconectáramos” y llegáramos a nuestros destinos como por obra de magia. ¿Nos hemos detenido en algún momento a pensar qué es lo que queremos y deseamos de nuestra vida y hacia dónde nos dirigimos? Al existir, simplemente existir, nuestra vida no tiene sentido; no tiene propósito, lo que equivale a tener una vida desnuda ya que únicamente nos limitamos a sobrevivir. Lo que vivimos diariamente -nuestras penas y alegrías, hambre, dolor, amor, tensión- todo vale la pena vivirlo si a ello le damos un propósito, un sentido. El sentido que cada persona le da a su vida es el motor que lo lleva a la trascendencia. Pero… ¿cómo trascender, si nuestra vida carece de sentido y de metas? El establecernos metas y lograrlas es lo que hace que nos sintamos triunfadores, trascendamos y da sentido a nuestra vida, ya que indica que hemos alcanzado las metas trazadas. Los niños necesitan recibir mensajes positivos de los adultos; son significativos en su vida, especialmente de sus padres para tener éxito en sus vidas. Uno de los mensajes más poderosos que les podemos transmitir a los hijos es que ellos pueden alcanzar, lograr o realizar sus sueños. Cuando nosotros, como padres, les damos este mensaje, les damos la primera herramienta para alcanzar el éxito: alcanzar sus sueños estableciendo metas que valgan la pena el esfuerzo y que sean en dirección a esa meta.

Padres e hijos

Cuando las personas trabajamos en dirección a alcanzar una meta, trabajamos, vivimos con un propósito y somos más exitosas que aquellas que únicamente se dedican a sobrevivir. Cuando nos fijamos metas y las logramos, vemos la relación directa entre nuestras acciones de hoy y nuestro futuro; de esta forma les estamos enseñando el sentido del éxito y el sentido de que las acciones que realizaron en el pasado trascendieron al presente y trascenderán al futuro. Así mismo, les enseñamos a tomar responsabilidad de sus propios actos, en lugar de enseñarles que vendrá alguien más que va intervenir en sus vidas. Como padres se preguntarán: ¿qué pueden hacer para ayudar a sus hijos a establecer sus propósitos? He aquí una lista de sugerencias que le pueden resultar útiles. • Realice una tormenta de ideas en las cuales usted discuta con su(s) hijo(s) las cualidades de una persona exitosa. Ayude a sus hijos a visualizar que el éxito es algo que ocurre no por casualidad sino que a través de un establecimiento de metas apropiado. • Ayúdelo(s) a determinar sus fortalezas e intereses; estas son las herramientas que ellos mismos poseen que les ayudan a alcanzar sus metas. • Ayúdelo(s) a visualizar cómo ellos desearían que sus vidas fueran en el futuro. ¿Qué pasos debe tomar o qué acciones debe realizar para conseguir sus objetivos? • Ayúdele a establecer las metas de forma que sean realistas, medibles y que se puedan realizar en un determinado tiempo. • Ayúdelo(s) a contemplar los recursos que serán necesarios para lograr el objetivo. Recuérdele que cualquier objetivo que se proponga no debe dañar a los demás; sino que por el contrario en la medida que beneficie a otros más lo beneficiará a él. • Ayúdelo a contemplar los obstáculos que pueda tener en la consecución de sus logros y a realizar un plan de contingencia si éstos se presentan para que él no se paralice o abandone la meta. En la medida que nos tracemos metas y hagamos un plan para conseguirlo y lo pongamos en práctica, estaremos viviendo un año con propósito. Recuerde que, durante el camino, usted puede tropezar varias veces pero lo importante es levantarse y seguir adelante, o puede cambiar la dirección de sus velas ya que sus objetivos pueden cambiar: esto es valedero siempre y cuando lo lleve a conseguir su sueño, meta o propósito de vida.

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¿Ha escuchado la Sinfonía No. 5 en Mi menor de Beethoven?... Aquella que dice Pa pa pa paaam… Desde su primer nota nos lleva a la esencia de la vida… la cotidianidad de las alzas y bajas que todos sufrimos de alguna forma. Dice debajo del título: Allegro con brio. Esta expresión es lo que da la emoción que Beethoven quiso darle a su composición musical para que nosotros interpretemos y comprendamos los sentimientos y emociones que él estaba percibiendo cuando compuso tal obra maestra. La energía que necesitamos encontrar en nosotros mismos para levantarnos día a día con una visión que “hoy podemos seguir creciendo”. De niña solía decirle a mi padre: “Poné el disco de Pa pa pa pam”. Ahora, hecha ya una mujer escucho el Pa pa pa pam porque me gusta sentirla e imaginar que es la historia de mi patria, de mis compañeros y compañeras de trabajo, de mi familia… de todos aquellos seres humanos con quienes tengo algún encuentro -una sonrisa, una mirada seria, una evasión o un enfrentamiento-… de la metrópoli. Esas notas resuenan en mi cabeza cuando observo a alguien durmiéndose en la camioneta y cabeceando con los ojos semiabiertos, pero también aquella que va inmersa en sus propios problemas y que a través de las arrugas de su frente me doy cuenta que tiene alguna preocupación. Giro mi cabeza y, frente a mis ojos, una persona camina apresuradamente por la acera tomando su bolso con mucha fuerza como si alguien quisiera “robarle” sus secretos… esos que lleva muy guardados en él. Cruzan personas a pie o en vehículos pero todos preocupados de sus propios problemas, de su compromiso, del tiempo, la distancia, el ruido, las bocinas, los aviones, la lluvia… con ese Pa pa pa pam que no nos permite hacer un alto para reflexionar sobre nuestra tarea humana -dentro de la temporalidad y perdurabilidad que la vida nos presenta en este momento- donde usted y yo dejamos de pensar en nosotros mismos para saber qué debemos hacer por los demás y por nosotros también. Ese trabajo, sentir lo que no nos puede hablar -el llanto de las rocas, el calor intenso del aire en verano, el frío en diciembre, la brisa de nuestro mar. La naturaleza tiene un ciclo tan perfecto que sabe dónde, cuándo y cómo debe brotar la semilla de ese verdor increíble de nuestras montañas… la metrópoli natural. Mi yo niña se pregunta entonces: ¿Por qué no sabemos nosotros dónde, cuándo y cómo debemos sembrar esa semilla en el corazón de aquellas personas que aunque no nos conocen necesitan de nosotros? ¿Por qué estamos tan preocupados por nosotros mismos cuando podemos buscar la tarea que tenemos en este mundo mientras tengamos vida? ¿Por qué nos ofendemos por cualquier comentario, aunque éste no esté dirigido totalmente a nosotros? ¿Por qué nos preocupamos de nuestros problemas y no de los de las demás personas? Entonces, emerge mi yo adulta y comienza a disgustarse cuando observa que muchas personas hacen uso de otras para obtener un beneficio propio. Otros ponen en tela de duda la capacidad de otros para ganar terreno en su diario vivir. Hay quienes ciegan a otros con un pedazo de plomo para callar sus denuncias ante la sociedad… o para obtener un poco de dinero que no tienen. ¿Por qué buscar el propio beneficio antes que el beneficio de todos y todas? ¿Es que no nos hemos dado cuenta que estamos en este momento histórico de ser honestos, ayudarnos unos a otros sin generar más

problemas de los que ya tenemos? ¿Alguna vez se ha puesto a pensar que cuando usted escucha al otro en sus problemas se está ayudando a sí mismo para aprender de ello?... y, que por ende, ¿usted crece cuando se pone los lentes del otro? ¿Por qué nos cuesta tanto dialogar sin intentar ejercer una lucha de poder? ¿Por qué no valoramos las experiencias de aquellas personas que son mayores que nosotros y escuchamos sus consejos?... ¿o de aquellas, que siendo más jóvenes que nosotros tienen otras experiencias de las cuales podemos aprender? En este preciso instante en que usted lee estas líneas, Beethoven surge con ese Pa pa pa pam y nuevamente le pide que sienta lo que a su alrededor sucede. Le pide que escuche, sienta, viva, analice y reflexione qué hace usted para construir una “metrópoli” con la paz tan anhelada -la firme y duradera que esperamos alcanzar algún día-. Por favor intente hacer una radiografía de sus acciones e interiorice ese Pa pa pa pam para su autoanálisis. No pretenda ser piadoso consigo mismo. Véase tal cual es y reflexione profundamente. Valore los aciertos y compártalos. Busque consejo para que los aspectos deficitarios de su vida se conviertan en potenciales permitiendo que otros crezcan a través del compartir los procesos por los que pasa. No oculte sus secretos para alcanzar su propia paz. Sea usted mismo (a) y sirva a otros que todavía no se han encontrado. Si usted logra hacer esto, podremos decir que la educación para la paz ha comenzado con un primer paso… el ritmo propio del Pa pa pa pam que vive para “ser” consigo mismo y con los demás.

Del Tintero Ajeno en Vida Universitaria, No. 195, 2000, Guatemala: URL.

La historia de nuestra especie, en relación con la sexualidad, es ignorada por la inmensa mayoría de la población. Los humanos -aunque se dude de uno que otro ejemplar- pertenecemos a la especie homo sapiens-sapiens. Acaecimos hace unos cuarenta mil años y nos distinguimos de los homínidos anteriores porque desarrollamos cultura. Esto quiere decir que comenzamos a explicarnos el mundo y a nosotros mismos; a vivir y convivir en función de dichas explicaciones, y a crear objetos independientes más allá de nuestra supervivencia. “¿De dónde venimos?” Es la pregunta fundamental de la especie humana; contestarla ha dado origen a religiones, filosofías y hasta a la Ciencia misma. Nuestros ancestros no tuvieron que pensarlo mucho; la respuesta era evidente: nacemos de nuestras madres. De sus madres nacen los animales; son las madres las que ponen huevos y los empollan; y quienes nos alimentan los primeros años. Principio y sostén de la vida: Mujer nació el primer Dios. Mujer fue la Tierra de la que nacen las plantas, que nos alimenta y por quién vivimos. Mujer fueron las aguas, la noche, la luna, la vida y la muerte. Mujeres fueron todas las diosas primigenias, como lo atestiguan las pinturas y esculturas de aquel entonces, en las que no encontramos sino representaciones de mujeres -conocidas, hoy, como las Venus paleolíticas porque, a finales del siglo XIX, cuando se encontraron las primeras miles, se pensó que eran pornografía prehistórica y se les bautizó homónimas de la diosa de los placeres. Y mujer fue Dios por treinta y tres mil años, y las mujeres sagradas. Y fueron tiempos de paz e igualdad entre los sexos. Se inventó la agricultura, la arquitectura, la música, la danza, la escritura, las artes, la ropa tejida, la navegación, y luego: llegaron las metrópolis. Comenzó la domesticación de animales y con ello fuimos conscientes de la participación masculina en la procreación, invisible hasta entonces por el largo proceso de gestación humana y prosecución de la actividad coital durante el embarazo, de la que sólo nos abstenemos por inercia de normatividades bíblicas. Con las ciudades vinieron los primeros dioses varones y al poco tiempo: la dualidad sacra: el Ying-Yang, la unión de los opuestos y el hieros gamos. Fue sagrado el coito y el erotismo: fuente de placeres, alegrías y de todo lo vivo. Los dioses coitaban para crear el mundo y los templos se llenaron de imágenes lascivas, como en Khajuraho. Principio y gozo del vivir: erotismo fue religión y Dios por cuatro mil quinientos años. Luego vino la guerra; los belicosos dioses del trueno, los Yahvé Seboat y los Dios me dijo que tu casa es mía. El erotismo dejó de ser sagrado y se convirtió en un medio para procrear soldados -de ahí que se prohibiera toda práctica no-reproductiva-, y la mujer fue esclavizada. Los últimos trescientos años han sido una lucha constante por contrarrestar esta situación. El nuevo milenio se presta a transformación, y en nosotros está el poder para dirigirla.

20 Sexualidad

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Si de metrópolis hablamos, no hay más emblemáticas que Nueva York, París, Chicago y Londres. Los perfiles de sus horizontes han sido inspiración para cientos de películas, series y canciones. Sin embargo, el término 'metrópoli verde', parece ser más bien una contradicción. Sin embargo, existen algunos ejemplos que resaltan por su ingenio y visión futurista verde. Uno de los más notables es Parque Central de Nueva York, con sus 3.1kms2 de bosques, flores, lagunas y naturaleza en el centro de Manhattan. El Parque Central se inauguró, en tierra estatal, en 1857 y desde entonces ha brindado un pulmón verde para una de las ciudades más conglomeradas de este continente. Ciudadanos de París están bendecidos con el parque Promenade platée que recorre 4.5 kms desde la Ópera Bastille hacia el este de la ciudad. Este parque fue diseñado en 1987 sobre la línea del ferrocarril, ya abandonado, jardinizando la vía férrea, colocando bancas y creando espacios verdes donde no existían. El Promenade platée tiene estudios de arte en una porción de su recorrido conocido como el Viaduc des Arts. Otras metrópolis alrededor del mundo han copiado la idea construyendo el High Line en Nueva York, el camino de Bloomingdale en Chicago y el viaducto Reading en Philadelphia. Sin embargo, mi metrópoli verde favorita es la ciudad de Portland, Oregon: coronada 'la ciudad verde' a nivel mundial. Más de la mitad de la energía que utiliza la ciudad proviene de fuentes renovables (eólica, solar), 25% de los trabajadores se mueven a sus trabajos en bicicleta, car pool o en transporte público; y el 35% de sus edificios están certificados por el US Green Building Council. La ciudad de Portland, llamada también la Ciudad de las Rosas, es producto de una historia de mentes brillantes con conciencia ambiental.

22 Cuidado ambiental

En 1903 Frederick Olmsted, el mismo visionario que colaboró en el diseño del Parque Central de Nueva York, publicó un reporte sobre las necesidades de la ciudad de Portland: parques adentro de la ciudad, caminos peatonales verdes a la orilla de los ríos y la preservación del acceso a los ríos para futuras generaciones. Un verdadero visionario en la creación de ciudades amigables con el medio ambiente. Basados en este reporte, alcaldes, ciudadanos y empresarios iniciaron a hacer pequeñas modificaciones en sus entornos hasta crear la ciudad verde que conocemos hoy en día. Si se trata de transporte público, la ciudad tiene un sistema de buses (StreetCars), un tranvía con servicio dentro y alrededor de la ciudad (MAX Light Rail), un servicio de alquiler de carros por hora (Flexcar) y un teleférico (Portland Aerial Tram) que viaja una distancia de 1km en 3 minutos, llevando a pasajeros desde la zona del hospital hasta la zona universitaria. Todos los tipos de transporte público se interconectan para acercar a los pasajeros a sus destinos finales a través del uso del transporte público. Además, toda la ciudad posee más de 465 kms de vías en avenidas asfaltadas para bicicletas, incluyendo 251 kms de carriles exclusivos. Las ciclovías son respetadas por todos y las bicicletas son bienvenidas en todos los tipos de transporte público, por lo que el transportarse en carro se hace cada vez más obsoleto e innecesario. Al trazar la ciudad, los arquitectos y diseñadores hicieron cuadras más pequeñas (que la hace ser más caminable) con cafés, mercados, fuentes, estatuas y parques entre edificios. Las cuadras más pequeñas hacen que existan más tiendas y apartamentos en esquinas, lo que permite tener mejor iluminación natural y menos necesidad de iluminación artificial. Es de las pocas ciudades donde las ventas de distribuidores locales son más altas que las de las grandes cadenas, la gente se queda en el vecindario y compra local. En 1978 se hizo lo que considero la mejor recuperación de los espacios de la ciudad para los ciudadanos y no para los carros: se inauguró el Tom McCall Waterfront Park, un parque a la orilla del río Willamette que reemplazó el Harbor Drive, una avenida construida en 1940 para el tráfico de la ciudad. El Parque tiene un sinnúmero de fuentes, estatuas, mercados, iluminación y actividades durante todo el año, incluyendo el Festival de Blues a la orilla del río y, por supuesto, todo adornado con plantas, flores y árboles. Dejando por un lado la belleza escénica que puede presentar una ciudad verde, el ambiente de tranquilidad, alegría y cooperación que se respira es producto de que la gente vive más tranquila, con más áreas verdes para caminar, sin tráfico, sin congestión ni frustración, con menos estrés y contaminación y más oxígeno para respirar. Metrópolis verdes alrededor del mundo deben ser nuestra inspiración para hacer un espacio habitable de nuestra jungla de concreto. El apoyo a iniciativas verdes alrededor de la ciudad, que traigan beneficios a todos los ciudadanos, desde campañas de reciclaje, construcción de ciclovías, edificios verdes y plantación de especies locales de árboles, flores y arbustos puede mejorar nuestra calidad de vida y ayudarnos a ser un poco más verdes.

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Cada día más personas viven en ciudades, y su número sigue aumentando. Las ciudades ofrecen grandes oportunidades económicas, culturales y sociales. Pero por otra parte, muchas de las crisis ambientales también están concentradas en ellas. Los desechos que se producen en las ciudades son responsables de la mayor parte de la contaminación de la tierra, el aire y el agua, creando enormes “huellas ambientales”. Hay acciones con las que puedes contribuir a que tu ciudad sea más limpia y no contamine tanto nuestro planeta. Algunas de ellas son: No tires la basura en la calle o en el parque. No importa que la basura sea pequeña como el envoltorio de un dulce. Siempre deposítala en el bote de basura; si no hay basurero, ¡guárdala! y cuando llegues a tu casa la tiras en el bote de basura. Muchas veces esta basura tapa los drenajes y, en época de lluvia, causa inundaciones. Las aves también confunden la basura con comida por lo que mueren a causa de ella. Cargar el automóvil únicamente con lo imprescindible, pues un vehículo más pesado incrementa el trabajo del motor y, por tanto, consume más combustible y las emisiones de CO2 son mayores, contaminando el aire. Evita los acelerones y frenazos bruscos, pues incrementan el consumo de combustible; en su lugar, se recomienda observar el tráfico y reducir la velocidad con anticipación y suavemente hace que el auto se mueva más despacio pero de una forma constante. Si vas a la tienda o lugar cercano, ¡ve caminando o en una bicicleta! En tu hogar, oficina o colegio separa los residuos, recicla, papel, vidrio, aluminio y plástico. Prefiere artículos hechos con material reciclado, puedes encontrar: cuadernos, hojas, fólders, sobres, papel higiénico, servilletas, lapiceros, entre otros. Al reciclar y preferir artículos elaborados con materia reciclada contribuyes a que se usen menos recursos naturales como el agua y por ende contaminar menos. • Al comprar los alimentos busca los que son orgánicos. Estos son saludables y no contienen químicos. • Cuida el agua, no tires cualquier tipo de sustancia o químico ya que puede causar daños tóxicos, no sólo para el medioambiente sino a otros seres vivos, así como a otras personas. • Evita los productos desechables, bolsas de plástico o empaques excesivos, estos generalmente van a parar a ríos o al mar. Prefiere envases retornables. • Cuando vayas de compras reflexiona, piensa si es necesario, como afecta el medio ambiente y a los seres vivos. • Las ciudades desempeñan un papel fundamental en asegurar un mundo más ambientalmente sostenible por lo que debemos ser responsables con nuestras acciones.

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Sorprendiendo a la audiencia congregada en Orlando con motivo del salón CTIA Wireless, Samsung no ha presentado uno, sino dos “tablets”. Además del ya insinuado modelo con pantalla de 8,9 pulgadas -el ahora confirmado Galaxy Tab 8.9-, la firma surcoreana también ha develado una versión más delgada del Galaxy Tab 10.1 presentado en el Mobile World Congress de Barcelona. Ambos modelos se quedan con un grosor de sólo 8,6 mms., ligeramente por debajo de los 8,8 mms. del iPad 2. El Galaxy Tab 10.1 reduce los 10,9 mms. de su versión original; eso sí, bajando la resolución de su cámara principal de 8 a 3 megapíxeles y sustituyendo la grabación de vídeo a 1080p por secuencias a 720p. El Galaxy Tab 8.9 dispone del mismo captor principal y, de hecho, ambos “tablets” también comparten la cámara secundaria de 2 megapíxeles y buena parte de sus prestaciones, como el procesador de doble núcleo a 1 GHz, las conexiones Wi-Fi (802.11 a/b/g/n), HSPA+ y Bluetooth 3.0 o las tres capacidades de almacenamiento integrado (16, 32 y 64 GB). Se distinguen básicamente por el tamaño de pantalla (aunque en ambos casos la resolución de es 1280 x 800 píxeles) y por el peso, de 470 gramos en el caso del modelo de 8,9 pulgadas. El nuevo Galaxy Tab 10.1, por su parte, se queda con unos 595 gramos que apenas significan una mejora destacable respecto a su versión original. TouchWiz sobre Android 3.0 Samsung se convierte, además, en el primer fabricante en incluir una interfaz personalizada sobre Android 3.0, sistema operativo en el que se basan ambos “tablets”. Denominada TouchWiz UX (aunque también se refiere a ella como TouchWiz 4.0), añade un par de elementos propios a la interfaz nativa de Honeycomb. El primero de ellos, llamado Live Panel, permite al usuario colocar en un espacio reservado en el escritorio principal del sistema elementos como fotografías, páginas web favoritas

26 Ciencia y Tecnología

o actualizazciones de redes sociales. El segundo, denominado Mini Apps Tray, consiste en una barra inferior de iconos que vienen a representar a distintas aplicaciones funcionando en multitarea. Sin aclarar si esta nueva versión del Galaxy Tab 10.1 sustituye por completo a la presentada en Barcelona (que ni siquiera ha llegado aún a las tiendas), Samsung se ha limitado a anunciar que este nuevo “tablet” de 10 pulgadas llegará al mercado estadounidense el próximo 8 de junio en versiones sólo con Wi-Fi y equipadas con 16 o 32 GB de almacenamiento, por respectivos precios de US$500 y US$600. En cuanto al Samsung Galaxy Tab 8.9, la compañía sólo ha comentado que llegará a los escaparates durante el próximo verano, con precios de US$470 y US$570, también para las versiones con 16 y 32 GB. En línea: http://www.quesabesde.com/noticias/samsung-galaxy-tab-89-101,6_7429 [30demarzode2011]

Como ya venimos hablando desde hace semanas aquí en Tecnología 7, la gran promesa de este año y el dispositivo por el que tanto fabricantes como usuarios se pelean y desviven, son las Tablet PC's. Es por ello que ahora, a la lucha de toda esta gente, se suman los fabricantes de accesorios y dispositivos para computadoras. En esta ocasión vamos a presentarle el iCade. Teniendo en cuenta la cantidad de compradores y usuarios de Tablet PC, y en especial la porción del mercado que utiliza este maravilloso tipo de dispositivo para jugar en su tiempo libre, esta compañía lanzó a la venta uno de los primeros joysticks para tablets. Como se puede ver en la imagen, se trata de un agregado que va sobre la pantalla táctil de nuestra tablet PC y simula tener un joystick de arcade ideal para jugar a esos grandes clásicos que tanto nos divierten a los nostálgicos de los videojuegos. Casi al mismo tiempo que se lanzó el iCade, también se puso a la venta un “joystick” analógico del estilo de los mandos actuales para “tablet” PC, se trata del Fling. Estos dos productos son sin lugar a dudas el comienzo de una larga seguidilla teniendo en cuenta como se está moviendo el mercado de las tablet PC. En línea: http://tecnologia7.net/avances-tecnologicos/icade-el-accesorio-de-tablet-pc-paragamers/#ixzz1I20e8w1g [20 de marzo de 2011]

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Cuándo se tienen más préstamos de los que convienen, ¿cómo saber hasta qué punto conviene endeudarse? ¿Cuándo parar? Fórmulas para salir de estos problemas: Cuando el exceso de deuda no se identifica a tiempo, será difícil revertirlo sin esfuerzos heroicos o costos enormes. Aunque se tengan ingresos altos y mucho dinero en la billetera, las deudas pueden ocultar o generar situaciones financieras terriblemente endebles. Si bien el nivel adecuado de deuda depende de las condiciones de cada individuo, en general, hay algunas señales que sirven como 'alerta temprana' de problemas de endeudamiento. 1. Se reduce el ingreso disponible. Una primera señal de sobreendeudamiento aparece en la cantidad de dinero disponible para gastos. Se reduce porque aumenta la proporción que se usa para pagar las cuotas de los préstamos. Los bancos, por lo general, consideran que una persona puede recibir préstamos nuevos siempre que destine el 70% del ingreso a las necesidades de hogar (alimentación, educación y salud) y como máximo 30% al pago de cuotas de crédito. Es un criterio arbitrario, pero útil para limitar las deudas. 2. Preparado para lo imprevisto. Para verificar qué tan elevado es el endeudamiento de un hogar, pregúntese qué ocurriría si tiene que atender el copago de una cirugía o los gastos de un robo, un incendio o los honorarios de un abogado. Salvo que tenga un ahorro para emergencias, los cupos de crédito deberían ser suficientes para salir de un problema de ese tipo. Si no lo son, convendría bajar un poco las deudas. El dicho de la calle es sensato: en estos casos, más que tener la plata, lo importante es tener el crédito. 3. Al tope. Un comportamiento típico de las personas que tienden a sobreendeudarse es que agotan los cupos de las tarjetas de crédito rápidamente después de pagar la cuota mensual. El caso es más serio cuando pagan el mercado o la gasolina con tarjeta o con avances en efectivo. 4. Pegado al mínimo. Otra actitud usual en los deudores que van por la vía de tener problemas es que usan el dinero en consumo antes de cancelar sus préstamos. Muchos de ellos pagan estrictamente la cuota mínima en sus préstamos, una práctica que no es necesariamente mala si se tiene un plan bien establecido, pero es un mal síntoma cuando el ingreso apenas alcanza para cubrir ese monto. 5. Mire su perfil. En experiencia de los banqueros, los abogados, los médicos y otros profesionales independientes con ingresos elevados tienden a subir sus deudas con mayor rapidez que otros. Tienen cupos de crédito amplios y los usan sin mesura. También son más propensos a exagerar el monto de las deudas las personas que tienen muchos cupos o varias tarjetas de crédito, pero el caso es francamente peligroso cuando toma dinero de unos cupos para pagar las cuotas de los otros. http://www.finanzaspersonales.com.co/wf_InfoArticulo.aspx?IdArt=1003 [29 de marzo de 2011]

Finanzas Personales

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Despues de 11 meses girando por Europa y NY, un avión me portó a mi país Guatemala. Una fresca brisa de naturaleza brutal me recibió algunos pasos de hurracanes y un volcán de arena negra de recuerdo me contaban la historia de los últimos meses por aquí. Fue bueno abrazar a la familia, ver a los amigos, caminar por mis callecitas y poner los pies en la tierra de la cabaña. Tardá tres semanas en estar involucrado en un proyecto que me sedujo desde el principio. Ciudad Vintage, un contrato de productor general y creativo me llevaron a dirigir el reto de montar cuatro escenarios simultáneos en la nueva sexta avenida; conjuntó a un gran equipo y una serie de instituciones. La excusa de un fashion show, me llevó a crear una exposición en las vitrinas y en las aceras de la 6a avenida, entre la 9a y 11 calle de la zona 1 . Dos escenarios de música con los Remolacha Beet's , the Killer Tomato y Orquesta Casa Blanca , DJ Panchis y Francis Dávila para diferentes grupos y una pasarela de invierno de Saul E. Méndez. Llegar a la 6a, icono de nuestra niñez-juventud y, de nuestros padres, un rincón allá en el centro histórico. Para mí, un recuerdo del Palacio de Correos en Tripiarte en el primer festival del centro histórico “Octubre Azul”. Después, la inaguración de 4o Norte y ahora las primeras calles renovadas de la 6a avenida, eran momentos que dibujaban en mi cabeza un recorido histórico en mi ciudad… ¡Aquí te voy Guate… de regreso pa' ti! Vitrinarte, 45 artistas simultáneos exponiendo diseño gráfico, diseño de moda, diseño industrial, pintura, canto, fotograf+ia, videoarte, un boom en mi ser… ver a muchos de mis amigos y gente nueva exponiéndose y exponiendo sus obras en las calles. ¡Qué linda mi ciudad… por una noche… un sueño revelador del futuro! El Lux, un cine que empieza a renovarse con nuevas noticias de centro cultural; la gana de hacer, de crear nuevas cosas de colores se percibía una ola en el ambiente. Asi fue el 24 de noviembre. Nos expusimos a las casualidades de la vida, interviniendo las calles, 5,000 personas como público se sumaron y 500 personas en producción, incluyendo artistas y modelos. Fue, y es para mí, una aventura en la cual colaboro para que el fuego de las posibilidades siga creciendo en medio de un escenario violento, el cual necesita y pide, con mucha sed, buenas noticias. De mi parte GUATE: ¡Mucha PAZ! ¡Mucho ARTE! Que todos los guatemaltecos tengamos la oportunidad de caminar en una ciudad amable y tolerante llena de vida de colores, posibilidades, ha ha ha ha y llena de amor.

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Ciudad de Guatemala, a cualquier hora. Como ya es costumbre, en cualquier parte de la ciudad el tráfico vehicular desborda; sí, desborda no sólo la capacidad de las calles y avenidas sino la mente de los conductores. No solo hay que tener paciencia para lidiar con el congestionamiento vehicular sino, a la postre, con el aspecto emocional de uno mismo. De primera mano, la compañía de cualquier conductor es la frecuencia radial. Sintonice, entonces, un programa que valga la pena. En nuestro país hay muchos programas que se trasmiten en las horas de mayor tráfico como noticias, información, chistes y, por supuesto, buena música. Vale la pena y, con esto, seguro se le olvidará que está en una hora pico. Con más de 1 millón 400 mil vehículos que circulan a diario la ciudad, sería imposible no notar más de algo divertido o interesante mientras estamos detrás del volante: como notar cuántas personas se tocan la nariz en un semáforo. Manejar para muchos es un pasatiempo; para otros, una pérdida de tiempo pero, al final, puede que nuestro tiempo en el tráfico sea placentero, divertido e incluso muy productivo. Descarte, para empezar, el uso del teléfono móvil mientras conduce. Elimine la comida de McDonald's que lleva sobre el asiento del copiloto o entre las piernas y, definitivamente, no se maquille mientras conduce. Aproveche este tiempo y espacio para usted, para conversar consigo mismo y pregúntese como está su vida y hacia dónde va; olvídese del conductor de al lado que, aunque usted lleve su pidevías, no le va dejar pasar; de seguro, él tiene más prisa que todos. Luego, puede darse una dosis de diversión y, no es que sea precisamente divertido, sino puede ser todo lo contrario, pero acá es donde pondrá a prueba su capacidad de manejo del estrés vehicular. Podrá darse cuenta de las personas que aún, cuando los robos de teléfonos móviles ocurren en demasía, cuando los carros van en cola; aún muchas personas hablan en el móvil con el vidrio abajo, los buses de servicio público estacionan donde se les da la gana e interfieren los cruces… y no digamos los que van despacio en el carril izquierdo. Puede incluso percatarse de los cambios en la infraestructura de la ciudad, los rótulos con errores ortográficos, las tortillerías, la reducción significativa de los espacios verdes, entre muchas más. Finalmente cuando ya está a punto de salir del congestionamiento -o al menos así parecía- resulta que hay un imprudente policía municipal de tránsito intentando ordenar el paso vehicular pero… ¡¡está en medio de la calle estorbando y pasando al policía, embudo!! Definido de esta forma: paso vehicular de 3 ó 4 carriles que se convierten repentinamente en un solo carril (1) ¡¡UNO!! Entonces, la pregunta es: El policía ¿está intentando meter los vehículos de los cuatro carriles en uno? El resultado claro de la poca planificación urbana en nuestro país ha convertido miles de calzadas en embudos de calle. No hace falta enumerarlos -usted a partir de ahora descubrirá cada uno de ellos- pero, para muestra, de lo más moderno el paso a desnivel Rafael Carrera en Vista Hermosa z. 15. Promete liberar el tránsito que sale del Boulevard Landívar, uno de los mejores embudos. Dos carriles se bifurcan y uno de ellos se vuelve a separar en dos carriles más, que en un espacio de 200 metros se vuelven a cerrar de nuevo en un solo carril. Vaya suerte la que tiene si escoge el carril adecuado desde el inicio. Por suerte hemos encontrado una mejor manera de disfrutar el tráfico y, si no fuera por estos pequeños detalles, olvidaríamos lo pintoresco de la Ciudad de Guatemala que no pierde los detalles y vamos a encontrar siempre con más de una tienda Jireh o una Eben-Ezer; que cumplimos la estadística de que en cada semáforo, diez personas se hurgan la nariz; que podríamos arreglar todo si tan sólo hubiese banquetas; que tengo que trabajar más duro; que lo que escucho en la radio es lo que me gusta y que, en realidad, tenemos lo que mucho que queremos: nuestro espacio solos, para estar con nosotros mismos y descubrirnos. Disfrute su tiempo en el tráfico pero no sea el causante de más. Uno a uno todos avanzamos… y el tráfico se libera.

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Caminar por el Centro Histórico de cualquier ciudad en Latinoamérica es un viaje en el tiempo que no debe perderse quien aprecie la riqueza que existe detrás de cada edificio, casa o piedra que hay en nuestras viejas ciudades. Hace ya muchos años, cuando era adolescente caminé por la Sexta Avenida de Guatemala. En aquella época, era un lugar muy pintoresco con sus banquetas abarrotadas de todo lo que pueda ocurrirse como ventas de ropa y calzado deportivo, enseres multiusos, juguetes, libros de segunda y, por supuesto, revistas que iban desde una National Geographic de edición limitada, hasta la Playboy. En ese entonces la piratería no era rentable ni mucho menos un oficio de grandes proporciones. El bullicio de la gente que caminaba en sus reducidas banquetas, el tráfico vehicular, la arquitectura roída y desgastada pero que luchaba contra el paso del tiempo y parecía seguir hablando te permitían transportarte hacia algún lugar cualquiera que fuera. La Sexta Avenida era, en otras palabras, soberbia. Pero existió antes el ir a “sextear”. ¡Sí!... una época donde las presentaciones del teatro Lux eran de mucha concurrencia o los Teatros Capitol presentaban la zarzuela; lugares donde la crema y nata de Guatemala se reunía para eventos culturales y disfrutar de este encuentro de muchos mundos, sobre todo los nuestros internos. Sextear era una actividad “de cajón” para la vida social de aquella época que, como todas, debía acabar y daría paso a otra Sexta Avenida con características muy diferentes pero sin perder su esencia, un punto de encuentro. Ahora he vuelto a caminar por la Sexta luego de muchos años… refurbished! Como debía de esperarse la iniciativa por rescatar nuestros centros históricos de alguna u otra manera han traído de vuelta el gusto por aquellos lugares donde parece que no pasa el tiempo pero simplemente han sido olvidados. ¡Sus calles, sus banquetas, los lugares de descanso, el comercio, la viandas, sus paredes, sus edificios, sus centros de entretención, sus colores! Una avenida y una ciudad dispuesta a andar; dispuesta al recorrido del tiempo y de la vida. Sin duda, habrá muchas interrogantes como la seguridad o el cuido de la infraestructura pero, si algo esta resuelto, es que esta Sexta Avenida vuelve a ser un espacio para el encuentro social y cultural de nuestros mundos.

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Cada vez que miro casas como estas, sólo me dan ganas de asentarme en algún lugar. En los últimos seis años me he mudado de casa, por lo menos, siete veces en cuatro distintos países. La última vez fue la más difícil y este fin de semana me vuelvo a mudar... sólo espero que el próximo país ya sea el último. Es peor cuando veo diseños como este. ¡¡¡Uff!!! Sí que me dan ganas de tener una casa así. ¿A quién no? ¡Genial! En línea: http://www.elchiltepe.com/2010/10/inspiracionarquitectura-verde.html#ixzz15JNG7P6g

Se estarán preguntando que es Arquitectura “Autosustenible “o Biotecture. Pues yo también me lo pregunté cuando vi esta página y, la verdad, no he parado de leer de qué se trata pero, antes de terminar, les voy a contar un poquito de por qué me parece fascinante. Earthship Biotecture es un concepto de construcción que se basa en los siguientes principios: • Thermal/Solar Heating & Cooling • Solar & Wind Electricity • Contained Sewage Treatment • Building with Natural & Recycled Materials • Water Harvesting • Food Production Lo que esto significa es que no sólo su construcción es totalmente de materiales reciclados sino que tus utilidades como agua y luz están integradas también utilizando paneles solares y sistemas de recolección de agua de lluvia. Estaba viendo los precios y, la verdad, no es tanto la diferencia entre comprar un Earthship y una casa normal pero, aquí viene lo diferente. ¡Nunca mas tendrás que pagar un céntimo por luz o agua!... ¿Suena bien no? Ya comenzó un proyecto en Nicaragua que está genial porque enseña a personas de comunidades pobres a construir sus propias viviendas. Me encanta este concepto. ¡Así quiero mi casa! En línea: http://www.elchiltepe.com/2009/06/biotecturearquitectura-autosustenible.html#ixzz1I77kqvhC

34 El Chiltepe presenta...

¿No sientes, a veces, como que necesitas un cambio? Tú cambias pero tu mobiliario ya no se ajusta a tus necesidades y lo que comenzó con un nuevo guardarropa, termina siendo nuevo look para tu casa también. "Fossa", por el diseñador francés Aurélien Barbry para la marca COR, nos resuelve este problema ajustándose muy bien a lo que queremos en ese instante. Un sofá que te da la flexibilidad que buscabas, que se ajusta según la actividad que hagas o a la cantidad de invitados que tengas en ese momento. Lo que me gusta es que funciona como un mecanismo de macho y hembra, donde las piezas encajan como anillo al dedo y que puedes mover de un lado al otro cambiando el estilo de tu sofá cuantas veces quieras. ¡Interesante concepto! Muy funcional para oficinas o lugares de espera donde encuentras revistas y libros por todos lados y genial si te gusta leer y siempre estás dejando tus libros por todos lados. Con Fossa los puedes dejar allí mismo en el sofá sin que estorben a nadie. En línea: http://www.elchiltepe.com/#ixzz1I5yMmiwu [29demarzode2011]

Ya tomamos nuestra ración de las Olimpíadas y nos estuvimos preparando para el mundial. Seguro todos nuestros lectores latinos prepararon sus quinielas y sus fiestas futbolistas. Recuerdo que, haciendo la cuenta regresiva y con menos de 100 días para el primer partido, la marca Nike reveló su nuevo kit de uniformes para los equipos que consistiría de playeras hechas de botellas recicladas tomadas de los campos de basura de Japón y Taiwan las cuales, después de ser derretidas, fueron convertidas en hilo y luego en la tela que sirvió para hacer las playeras Yo sé que suena emocionante y, al igual que Nike, estarán pensando que reciclar botellas de esta forma es una muy buena idea pero para eso está El Chiltepe y como buenos diseñadores queremos que tengan bien la información para cuando a ustedes les toque diseñar cosas así. En primer lugar, el plástico no puede ser reciclado indefinidamente así que tarde o temprano parará en la basura… sea una botella plástica o una camiseta. Pero esto no esta tan mal; por lo menos, creamos otros productos usando un material que ya existe, pues el problema de reciclar PET que es el plástico que usan las botellas es que cada vez que este es incinerado, un químico llamado antimonio es liberado al medio ambiente el cual, en grandes cantidades, es tóxico para el ecosistema. Si alguna vez han usado ropa sintética y de la nada comienzan con comezón y ronchitas es porque el material es tóxico para tu piel. Si eso fuera poco, la energía que utilizan para reciclar PET es mucha más de la que se necesita para procesar algodón u otro material virgen u orgánico. Así que ustedes dirán si esto es más o menos conveniente. Por lo menos, ahora ya saben bien el proceso y los hechos. Que sea reciclado o reciclable no quiere decir que sea ecologico. En línea: http://www.elchiltepe.com/2010/03/camisetas-del-mundial-hechas-de.html#ixzz1I5zGMJtE

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Australia… un sueño que nos tomó cuatro años en volver realidad. Desde el momento que iniciamos el proceso migratorio, esperamos con ansias el momento de mudarnos a Australia. Una semana antes nos entró el miedo, tristeza, melancolía, estrés o como quiera llamársele… sentimientos que solamente un migrante puede entender. Sin embargo, después de haber invertido una enorme cantidad de energías, trabajo y dinero, lo menos que podíamos hacer era hacerle frente a lo que tanto anhelábamos. Así que empacamos treinta años de vida en un par de maletas y, tres días después, llegamos a nuestro destino: Adelaide. Debo reconocer que, al principio, mis expectativas de Australia eran un poco fuera de la realidad. Erróneamente esperaba encontrar todo lo que hay en mi país, pero en versión mejorada y aumentada. Pero ¿cómo esperar que otro país sea igual al de uno? ¿Especialmente cuando este país se encuentra en otro continente, a 14,633 km de distancia? Definitivamente las cosas tenían que ser distintas. Así que decidimos darle vuelta a la página y e m p e z a r a e s c r i b i r u n n u e vo c a p í t u l o. Seis meses después, luego de haber pasado un duro proceso de acoplamiento, puedo decir que ¡este país es increíble! Tiene mucho más de lo que estábamos buscando.

36 Estilos de vida

La vida es muchísimo más tranquila, los paisajes son maravillosos y los vinos deliciosos. Los fines de semana son perfectos para pasarlos en familia y con los amigos, organizar una barbacoa, sentarse en el parque o ir a una de las tantas playas a ver el atardecer. No existe el estrés y no se pierde la vida en el tráfico, trabajando horas extras o haciendo enormes colas. Todo se resuelve rápidamente. ¡La calidad de vida es realmente extraordinaria! Es increíble que aquí el sistema funcione de tal forma que todos respetan la integridad física, emocional y material de los demás. No existe esa malicia a la que tristemente estamos acostumbrados en América o, al menos, no es tan notoria. A veces pienso que la ingenuidad de los australianos es totalmente fuera de lo normal. La palabra de las personas realmente cuenta. ¡¡Y lo digo en serio!! Definitivamente, la seguridad en este país es algo que no tiene comparación. Una vez leí un artículo de alguien que llevaba un año viviendo en Australia y mencionaba que después de un tiempo uno inconscientemente olvida lo que significa la inseguridad y empieza a cuestionarse qué hace tan lejos de su familia, de sus amigos, de sus costumbres. Definitivamente tenía razón. De pronto uno olvida la razón por la que salió de su país y empieza a extrañarlo todo: la familia, la comida, los amigos, el relajo, las fiestas, la música latina… e incluso la irremediable selección de fútbol. ¡¡¡Y eso ya es decir bastante!! Así es como a veces me siento como la India María… ni de aquí ni de allá pero, mientras tanto, mientras encontramos nuestro lugar, hemos decidido ¡disfrutar esta experiencia al máximo! Nada mejor que seguir conociendo gente maravillosa y aprender cosas nuevas cada día.

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“The most important thing for me is not architecture, but family, friends and this unfair world that we need to change.” (Tomado del libro my architecture de Oscar Niemeyer.) El 15 de diciembre de 2010, el arquitecto brasileño Oscar Niemeyer cumplió 103 años con una sorprendente vitalidad que lo mantiene a cargo de su oficina de arquitectura y diseñando proyectos. Me atrevo a decir que es el arquitecto con vida más importante de Latinoamérica porque sus proyectos siguen siendo asombrosos y revolucionarios. Su obra empieza en 1939, cinco años después de graduarse de la Escuela Nacional de Bellas Artes de Río de Janeiro, trabajando con Le Corbusier, Lucio Costa entre otros para el Nuevo Ministerio de Educación en Rio de Janeiro. Su visión de la arquitectura como un tema social lo hizo participar en política. En 1945 se unió al partido comunista y se mantiene como miembro activo hasta hoy. En la década de los 40´s y 50´s trabajó en grandes obras como el Cuartel General de la ONU, el parque de Ibirapuera y el MAM en Caracas. Sin embargo, lo más relevante de su obra surge cuando el presidente brasileño Kubitschek decidió levantar desde cero una nueva capital para Brasil. Brasilia fue desarrollada con un plan maestro por Lucio Costa y acompañado por edificios de Niemeyer, como la catedral de Brasilia, el Congreso Nacional o el Palacio do Planalto. Sus obras tienen un carácter muy propio, escultóricas y predominan las curvas y el concreto armado. En los 60´s, tras la dictadura de Brasil, se ve obligado a abandonar su país y construir en diferentes lugares del mundo. Así se convirtió en un arquitecto de renombre internacional. En 1988 ganó el premio más importante de la arquitectura: el premio Pritzker y recibió el encargo para hacer el Museo de Arte de Contemporáneo en Niteroi. Hoy en día, su nombre es más que conocido entre los arquitectos. Su obra tiene un estilo puramente propio que, si bien heredó muchos elementos de la arquitectura racionalista europea, fue capaz de elaborar conceptos y elementos que le dieron un carácter más latinoamericano y local. Basta con ver sus edificios para asombrarse de la belleza que logró crear y para admirar su vida.

38 Arquitectura

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"Mi hogar seguro / mi refugio / mi puerta interiorizada mi espacio familiar de tibios y plácidos sentimientos rutinas quedas y temores cotidianos" Roberto Monzón Tengo un país que gime aranceles y escupe tibias promesas de vida o de muerte. Tengo un país, que se divorcia del absurdo y pide tibieza, comprensión y apariencia. Tengo un país, llenito de odios, vaciado de amor, volcado de escándalo, temor e inmundicia. Tengo un país, que atraviesa corazones rotos y cruza fronteras sin pedirle siquiera, permiso a su gente. Tengo un país, por desgracia de muchos y para muchos, un país hermoso, que silba poemas livianos en la cruda austeridad. Bocacalle. Callemuerta. Esta noche, un olor a azufre inunda mi estruendo. Esta noche quisiera pedirte que por favor te quedes a dormir. Tu figura de patria enmudecida, tu figura de selva insensata y volátil, me pide un roce, me pide un enjambre de sollozos ardiendo al amanecer. Esta noche, no quiero que duermas fuera, fuera de mi zona de confort, ahí en la furia salvaje del desarme, en el friolento fonema del silencio. El lenguaje nos adormece las manos, yo quiero luchar… ¡luchar por ti! Quiero levantar la cabeza y susurrarte munditos, galaxias, pequeños universos donde podamos solamente descansar. Esta noche, mi torso vocifera ausencias. Mi pecho está rasurado, limpio, henchido de pezones turbulentos. Hay un cúmulo de luces, vacío perverso de camas solitarias, lujuria anónima de dedos sin despertar. Esta noche, no quiero que me espanten la suerte. Muerte azarosa, inmunda Muerte. Quiero un país de hojaldre, de turrón blanco y plasticina. Un país torpedo, misil de seda, cripta de inframundo, torre de ajedrez. Un país metálico, que no le derritan el amor. Un paisito lindo, como tú, hermoso y bastardo, hijo de padres moribundos pero tiernos, huérfano por naturaleza, criminal predilecto de los escritores de ficción, víctima insolente, dolor amargo y corazoncito mío, perfumito fantástico de alhelí.

40 Literatura en bicicleta

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Me sienta bien la idea de movilizarme en bicicleta y pedalear. Es un placer que en ciudades como la nuestra se pueden dar de a poco o nada; sin embargo, hacerlo representa un goce que no puede excusarse en nada. Poner el cuerpo en movimiento es una prioridad, salir del modus operandi en el que muchos sacrificamos nuestro cuerpo en el día a día, sentados frente a un computador y sólo le trasladamos hacia el sofá para ejercitar nuestro dedo pulgar con el control a distancia de la televisión no debería seguir siendo la mejor opción, más cuando podemos disfrutar de un buen colazo en cicle. En ciudades como la nuestra existen opciones, sobre todo los fines de semana donde podemos aprovechar para desempolvar la bicicleta vieja, aceitarla un poco y ponenernos en marcha y, si acaso no la tuviera, existen sitios donde puede alquilar por hora y disfrutar el paseo. Todo es cuestión de ponerle llantas al asunto y pedalear. Lo mejor de todo es que ¡el límite de velocidad no existe! Muchas ciudades en el mundo donde la bicicleta no es el medio de transporte habitual cuentan con ciclovías. Muchos parques, áreas verdes y ciudades turísticas también favorecen a las personas que andan en bicicleta. Es entonces de aprovechar el paseo y al mismo tiempo disfrutar el paisaje, la naturaleza, la ciudad colonial, el pueblo. Esta combinación entre nuestro medio de transporte, nuestro destino y lo que nos rodean hace de cualquier viaje, algo diferente. Véalo de esta forma, la birula, bicla o cicle, es el medio para que pueda empezar a llevar un ritmo de vida más relajado. Una buena pedaleada le reducirá grandes cantidades de estrés acumulado. Tómese un tiempo para salir a birulear, como cuando era niño o niña, y uno pedaleaba con todas las ganas del mundo… cuando hacia “guanaquitas”, saltaba túmulos, hacía caballitos, carreritas, cuando la pandilla del barrio era “motorizada”, cuando no importaba si tener una Californiana o una BMX, era cool o no. Sino, simplemente pasarla bien y disfrutar el colazo, cuando el fin es el mismo… todos somos iguales. Cuando si había que hacer tareas, mandados, recoger el cuarto o visitar a la abuelita, lo mejor era hacerlo al pedalazo para regresar a tiempo y disfrutar sobre dos ruedas. Lo importante siempre ha sido divertirse. Si no, ¿que sentido tiene la vida?

42 Relax