Ante los cambios bruscos de temperatura y la llegada de los días fríos es importante que las personas adultas mayores tomen medidas de prevención para seguir realizando -y disfrutando- actividades educativas, deportivas, recreativas y sociales.
Si Usted o alguien en su familia tiene más de 65 años y sale de la casa, es preferible que esté informado sobre el pronóstico del tiempo y verifique la temperatura a través de los medios de comunicación. Además, si se puede, es aconsejable instalar un termómetro en un lugar visible para vigilar la temperatura dentro de la habitación.
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Ante los cambios bruscos de temperatura y la llegada de los días fríos es importante que las personas adultas mayores tomen medidas de prevención para seguir realizando -y disfrutando- actividades educativas, deportivas, recreativas y sociales.
. Las bajas temperaturas influyen sobre la presión arterial al producir vasoconstricción. Con el frío, la misma tiende a aumentar, y aunque afecta a todos, las personas adultas mayores son más susceptibles a estos cambios. En este punto se recomienda incrementar la vigilancia en las personas con hipertensión.
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. El frío puede agravar las dolencias típicas de esta enfermedad relacionada con el sistema locomotor por predisponer a las contracturas musculares. Es necesario evitar los cambios bruscos de temperatura, bañarse con agua caliente para disminuir la rigidez y evitar las actividades que requieran gran esfuerzo físico si la persona no está entrenada.
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. El frío, el viento y la humedad contribuyen a resecar la piel, por lo que se acentúan los eccemas y las grietas en las zonas expuestas de la piel, por ejemplo en la cara y manos. Para evitarlo se aconseja usar cremas hidratantes, beber líquido con frecuencia y usar guantes.
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. La dieta es muy importante ya que es la principal fuente de energía que aporta calor. Deben aumentarse el aporte calórico a través de la ingesta de carbohidratos y lípidos, sin olvidar los alimentos con alto contenido proteico.
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Se aconseja beber agua en cantidades adecuadas -2 litros al día- aunque la sensación de sed sea menor. Se debe evitar el alcohol ya que al ser un vasodilatador, acentúa la pérdida de calor.
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Para evitar la transmisión de infecciones respiratorias es conveniente taparse la boca al toser o estornudar, eliminar los pañuelos descartables luego de usarlos una vez, lavarse las manos con frecuencia, no visitar enfermos con infecciones respiratorias -gripe , broncopatías, neumonías, entre otras.-
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