ACTIVIDADES SENSORIALES Y DE RELAJACION PARA HACER EN CASA
LAURA LÓPEZ CASTAÑO TECNICO SALA MULTISENSORIAL CEOM
LAURA LOPEZ CASTAÑO-SALA MULTISENSORIAL CEOM
30/3/2020
ACTIVIDADES SENSORIALES Y DE RELAJACION PARA HACER EN CASA
ACTIVIDADES SENSORIALES Y/O DE RELAJACION PARA REALIZAR EN CASA 1. MASAJES CIRCULARES CON PELOTA. El objetivo de esta actividad es el de fomentar la percepción de diferentes partes de cuerpo, relajar músculos y producir bienestar. Especialmente indicado para personas con movilidad reducida o personas con alto nivel de ansiedad. Materiales: solo necesitamos una pelota de tenis. Procedimiento: la actividad consiste en coger una pelota de tenis, ponerla en nuestra mano y realizar movimientos circulares sobre el cuerpo de otra persona. Cuando más presión o fuerza ejerzamos sobre la otra persona, más relajación va a producir. Se suele empezar por la zona de la espalda, yendo de manera horizontal de hombro a hombro. Iremos bajando poco a poco, siempre en horizontal hasta llegar a la zona lumbar. Entonces empezaremos de nuevo por la parte de arriba (hombros), pero esta vez con movimientos verticales. Luego aplicar a zona del cuello, y cualquier otra parte de cuerpo, incluidas plantas de los pies.
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30/3/2020
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2. MASAJES PROFUNDOS CON MANOPLAS El objetivo de esta actividad es el de fomentar la percepción de diferentes partes de cuerpo, relajar músculos, promueve riego sanguíneo y produce bienestar. Especialmente indicado para personas con movilidad reducida o personas con alto nivel de ansiedad. Materiales: solo necesitamos un par de calcetines limpios que utilizaremos como manoplas. Procedimiento: la actividad consiste en colocarnos los calcetines en las manos. A continuación, realizaremos pasadas desde arriba hacia abajo empezando por un brazo (desde el hombro hasta los dedos de las manos). Realizaremos 3 pasadas y descansamos 10 segundos, dando tiempo a que la información se integre. Después lo realizaremos en la pierna del mismo lado del cuerpo (desde cadera hasta dedos de los pies), 3 pasadas firmes, con más o menos presión, según la persona. Seguiremos con la otra parte del cuerpo: brazo y pierna. Por último, lo realizaremos en el tórax y abdomen, esta vez colocamos las manos en el centro del cuerpo y vamos hacia fuera.
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3. ROCIAR MATERIAL SOBRE MANOS O CUERPO: El objetivo de esta actividad es el de fomentar la percepción de diferentes partes de cuerpo y producir un acercamiento a las características de los objetos (dureza, peso, forma). Materiales: necesitamos un cuenco grande o una bandeja, arroz, habichuelas, trocitos de papel, sal, azúcar, harina, trocitos de algodón, etc. Procedimiento: la actividad consiste en ir rociando el cuerpo de la persona con diferente material. Empezaremos por las manos, se colocan las manos de la persona sobre un cuenco grande (para no ensuciar ropa o suelo) y vamos, poco a poco, rociando material sobre sus manos, por ejemplo, azúcar. Echamos un poquito y vemos si le gusta o no la sensación, paramos y en caso de aceptar, seguimos con otro material. Lo podemos realizar en posición de acostado e ir echando material por diferentes partes del cuerpo, como la barriga, las piernas, los pies. Es importante no utilizar más de 3-4 materiales al día y, además, parar unos segundos entre un material y otro para que la persona pueda apreciar las características del mismo.
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4. EXPLORACION DE TEXTURAS El objetivo de esta actividad es el de fomentar la percepción las características de los objetos Materiales: necesitamos objetos en casa de material contrastado, como por ejemplo llaves, tapones, plástico, trozos de telas, peluche, cubiertos, lana, etc. Y una bandeja. Podemos también aprovechar para explorar frutas y verduras que después vamos a consumir Procedimiento: la actividad consiste en colocar objetos para explorar sobre una bandeja, tienen que ser objetos que tengamos en casa y que estén hechos de diferente material y animar a la persona a que los explore con las manos. En caso de personas con movilidad reducida, colaboraremos poniéndoselo en las manos y moviéndolas para que pueda percibir sus características.
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5. REFORZAMOS LAS MANOS El objetivo de esta actividad es el de explorar y dar fuerza a las manos. Materiales: solo necesitamos agua y harina. Procedimiento: la actividad consiste en amasar y animar a la persona a que los explore con las manos. En caso de personas con movilidad reducida, colaboraremos poniéndoselo en las manos y moviéndolas para que pueda percibir sus características. Es una actividad divertida que seguro les va a encantar. Una variación de esta actividad la podemos realizar cambiando los materiales: por ejemplo, espuma de afeitar y canicas; arroz y pinzas; gel de baño con objetos pequeños; arroz y garbanzos; dibujar en cuenco de sal; dibujar con natillas; aplastar y manipular gelatina, etc.
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6. EL BANCO DE LOS OLORES: El objetivo de esta actividad es el de explorar el mundo de los olores. Materiales: realizaremos la actividad por áreas temáticas como, por ejemplo, olores de alimentos, olores de higiene, olores de especies, olores de plantas, olores de la fruta, café, productos limpieza y lavado ropa, etc. Procedimiento: la actividad consiste en ir acercando olores o esencias a la persona. Se acerca unos 4-5 segundos y se aleja. Nos esperamos unos segundos (10”) antes de acercar otro olor. No utilizar más de 3-4 olores al día. Utilizaremos contrastes: suaves-fuertes, agradables-desagradables, identificación de olores de objetos y personas, etc. Es un momento adecuado para que la persona pueda comunicar sus gustos y preferencias en áreas como la de higiene personal (gel, colonia), alimentos.
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7. RECONOCIMIENTO DE PERSONAS Y RECUERDOS: El objetivo de esta actividad es el de fomentar la atención mantenida, reconocimiento de personas, escucha activa de relatos cortos y fomento de la comunicación, entre otros. Materiales: fotos. Procedimiento: la actividad ir mostrando fotos de personas conocidas, posibilitando el tiempo necesario para que la persona pueda observar detenidamente la misma, incuso acompañando cada foto de una historia personal Es una actividad divertida que seguro os va a encantar y a entretener a todos.
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8. MOMENTOS DE RELAJACION El objetivo de esta actividad es la de buscar espacios y tiempos para que todo podamos desconectar de la presión que nos está produciendo
toda
esta
situación
de
cambios
de
rutinas,
incertidumbre, miedo, agobio, etc. Materiales: música instrumental o lenta; velas (opcional). Procedimiento: la actividad consiste en crear un ambiente con luz tenue y música de relajación, en definitiva, crear un rincón para relajarnos. Recomendación música: • “Adagio” Il Divo • “Nuvole bianche. Ludovico Einaudi • Enya- el sueño de las hadas. • Enya-May it be. • Yurima-river flows in you. • X-Japan-Crucify my love • Marron 5-Memories • Canon of the Pachelbel • Cristina Perri-A thousand years • Hallelujah instrumental piano.
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9. NOS MOVEMOS El objetivo de esta actividad es movernos, bailar, producir coordinación del cuerpo, expresar alegría y mejorar bienestar emocional. Materiales: cualquier móvil, mp3, mp4, aparato música, radio, etc. Procedimiento: la actividad consiste en realizar actividad física, mover el cuerpo o cualquier parte de ella al ritmo de la música, divertirnos y encontrar momentos para desfogar. Recomendaciones de música: • El circo del sol-Alegria • Chayanne-Madre Tierra. • Cranberries-Dreams • Un mar de besos • Esencia de mujer
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10. JUEGOS
DE
ADIVINANZAS
DE
SONIDOS
FAMILIARES El objetivo de esta actividad es la de fomentar la atención auditiva, discriminación de sonidos y reconocimiento de sonidos familiares. Materiales: en YouTube hay una páginas con material (en especial a mí me gusta de la Eugenia Romero con bloques de sonidos de todo tipo: sonidos del cuerpo humano, sonidos naturaleza, sonidos de casa, sonidos de la calle, sonidos de transportes, instrumentos musicales, animales, etc.). Procedimiento: se van poniendo una de las series de sonidos. Primero se deja escuchar el enlace entero (por ejemplo, sonidos del cuerpo humano), para después, ir escuchando uno a uno para intentar reconocer o identificar. Podemos realizarlo con personas de la casa, grabando la voz. No conviene saturar de sonidos a la persona, por ello, realizar solo un tema a la vez. ¡Ánimo, es una actividad muy divertida y donde afinaremos mucho el oído!
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11. AUDIOCUENTOS El objetivo de esta actividad es donde, además de entretenernos, fomenta la escucha activa, e incluso, podemos trabajar después el nivel de comprensión. Materiales: existen muchas páginas de cuentos cortos o audiocuentos en internet y YouTube. Procedimiento: ir parando de vez en cuando, realizando resúmenes de lo escuchado, para que la persona pueda seguir el guion del mismo.
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12. CONTRASTE DE TEMPERATURAS El objetivo de esta actividad es producir percepción de partes del cuerpo a través de la temperatura. Materiales: cuencos grandes de agua y jabón, opcional material de plástico, cepillos, etc. Procedimiento: la actividad consiste sumergir una parte de cuerpo, podríamos empezar por las manos y explorar la temperatura. Podemos aprovechar esta actividad para lavar objetos de casa tales como pinzas de la ropa, cepillos y peines, pelotas, fruta o verdura que luego comeremos, etc.
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13. COLABORAMOS EN CASA El objetivo de esta actividad es la de proporcionar responsabilidades a las personas, manterlas activas y que se sientan útiles y capaces de realizar tareas. Pueden realizar pequeñas tareas en casa, en forma de rutina, para colaborar con el trabajo, tales como darnos las pinzas de la ropa, poner pinzas a la ropa, poner/quitar la mesa o parte de ella, sacar ropa de la lavadora, organizar/separar ropa para ordenar planchar, guardar ropa, separar o doblar calcetines, colocar cubiertos en lavavajillas, ayuda en cocina, etc.
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14. JUEGOS DE MEMORIA El objetivo de esta actividad es la de ejercitar la mente, agudizar la capacidad de observación, exploración táctil. Materiales: materiales u objetos variados que tengamos por casa y una bolsa. Procedimiento: la actividad consiste en meter 3 o 4 objetos en una bolsa, dejar que la persona los explore primero con la mano, luego presentárselos y dejar unos segundos para que los memorice (15-20 segundos), después los guardamos y vamos preguntando.
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