Revista Mais Expressão Edição 38

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editorial

Esperança A 38ª edição da Revista Mais Expressão está pra lá de especial, com matérias para quem quer ficar bonita, com moda inverno, tendências para as unhas, lutas, manutanção de veículos, etre outras.

Finalizamos esta edição com um gostinho especial, um orgulho de ser brasileiro. Afinal, o mês de junho de 2013 certamente ficará marcado como a data em que o Brasil resolveu se manifestar.

Parece que depois de tanto descaso, abusos de poder e ineficiência das nossas instituições políticas, o povo está tomando o país de volta. Mas ainda precisamos vencer muitos desafios.

Vamos torcer para que todas as manifestações que aconteceram tenham realmente um resultado. É preciso que fiquemos atentos a tudo que acontece em nossa cidade, nosso país. Agora é a hora de acreditar.

Por favor, nos ajudem a preparar a próxima edição da Revista Mais Expressão e nos enviem sugestoes para o e-mail redacao@maisexpressao.com.br

expediente

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86 98 DIRETORES | Admilson Redecopa / Alan de Santi PROJETO GRÁFICO | Cesar Chagas ARTES E ANÚNCIOS | Revista Mais Expressão IMPRESSÃO | Gráfica Silvamarts FOTOS | Alessandra Tawara MATÉRIAS | Alessandra Tawara TIRAGEM | 10.000 exemplares COLABORAÇÃO | Alex Costa Guimarães / Sônia Fonseca CIRCULAÇÃO | RMC, Itupeva, Salto, Itu, Cardeal, Tietê e Elias Fausto Revista Mais Expressão é uma publicação da Empresa Jornalística Mais Expressão Ltda. ME Endereço: Rua Alfredo Vilanova, 144 Vl. Vitória II - Indaiatuba/SP Telefones: (19) 3825-0223 / 3875-5511 revista@maisexpressao.com.br www.maisexpressao.com.br Jornalista Responsável Alessandra Naoe Tawara - Mtb 45.151/SP Registro no Cartório de Títulos e Documentos de Indaiatuba: número 26 microfilme 24.857 Os Artigos assinados e as informações constantes nas publicidades veiculadas na Mais Expressão, são de responsabilidade de seus autores.

i n d i c e

118 132 144 24 Hora de Pintar, tudo com muito 58 74 86 98 118 132 144 158 168

mais cor Chegou a estação mais fria do ano Unhas para Inverno 2013 Micropigmentação Realça a Beleza Frutos de Indaiá - reconhece empresas que se destacam Corpo e Mente em Equilíbrio Mulheres nas Artes Marciais e seus Benefícios Revisões periódicas garantem economia Passo a Passo - Risoto de Camarão Social

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CONSTRUÇÃO

CONSTRUÇÃO

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Chegou a hora de mudar o visual da casa. Que tal trocar a cor das paredes? Novidades não faltam, mas é preciso saber que a escolha a da cor para a pintura da casa é mais importante do que se imagina. Antes de decidir, lembre-se de pensar no tamanho e na luminosidade dos espaços que serão pintados.

As cores claras sempre ampliam e iluminam. As cores quentes alegram e aconchegam.

Para quem estiver disposto e quiser economizar, você mesmo pode ser o pintor.

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Crﾃｩdito: Coral

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CONSTRUÇÃO

Para não errar, confira sete dicas mencionadas pelo designer de interiores Fábio Galeazzo em seu livro Pequenas Mudanças, Grandes Transformações Soluções Criativas para Decorar seu Lar e Gastar Pouco (Editora Alaúde, 64 p., R$ 9,90/ http:// www.alaude.com.br) A lista de materiais conta com lixa n° 150, lona plástica, fita-crepe, rolo de pintura, caçamba para tinta, tinta, massa corrida, gesso, misturador, trincha e espátula; Para saber a quantidade de tinta necessária, é preciso calcular o tamanho da área a ser pintada. Meça a parede e multiplique pela altura do pé-direito (altura do chão ao teto). Em seguida, multiplique essa metragem pelo número de demãos (normalmente, duas a três). O resultado da equação determina a metragem total. Algumas latas de tinta indicam a área que aquela quantidade cobre.

Os vendedores também podem auxiliar a calcular a partir da metragem a ser pintada; A cor da tinta na parede pode ficar diferente da que consta no catálogo. Antes de comprar uma lata, a dica é adquirir ¼ de galão e testar em uma pequena área; Forre o piso com a lona, retire os espelhos dos interruptores, cubra os móveis e proteja com fita-crepe as maçanetas, os rodapés e os batentes. Passe a massa corrida sobre a fita-crepe para impedir que a tinta penetre e use uma espátula para remover o seu excesso;

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Tampe os buracos superficiais da parede com massa corrida, usando uma espátula, e tampe os orifícios mais profundos com gesso. Deixe secar por 20 minutos e passe a lixa n° 150; Mexa a tinta com a trincha e pinte com cuidado uma faixa horizontal rente ao teto.

Com um rolo, dê cor ao restante da parede seguindo sempre a posição vertical. Espere que a tinta seque totalmente antes de passar a próxima camada; Se quiser que a parede tenha faixas coloridas, trace-as com fita-crepe. Escolha uma cor para ser a predominante e alterne com tonalidades harmônicas ou branco.

Comece cobrindo com tinta uma parte sim e outra não. Espere secar totalmente e retire a fita. Com uma nova tira adesiva, cubra delicadamente a borda já pintada. Pinte os espaços restantes. Um pincel fininho dá o acabamento entre as cores.

Crﾃｩdito: Coral

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CONSTRUÇÃO

Do neon ao natural: Suvinil apresenta 31 tons que serão tendência em 2013 “As pesquisas de tendências anuais da Suvinil tem base em estudos comportamentais e estéticos, dentro e fora do Brasil. Conhecendo nossa cultura e consumidor a fundo, criamos nossas mensagens localmente e as transformamos nas cores de tendências do ano. O estudo de 2013 foi pensado para que as paletas pudessem inspirar a renovação da casa. As composições nos permitem brincar com as cores de forma harmônica e vão muito além das paredes, dando vida nova também aos móveis e outros objetos decorativos”, afirma Ana Kreutzer, Designer de Cores da Suvinil.

A proposta de leveza e equilíbrio do tema Etéreo tem sua origem cromática nas tonalidades neon e no processo de desconstrução gradiente da cor. As cores DayGlo, mais conhecidas como neon, despontam um contexto renovado e um inédito frescor sofisticado começa a permear inclusive o mercado de luxo. Muito presente na moda durante os anos 80 e 90, essas cores chegam ao design de forma mais modesta, em pequenos detalhes e contornos. A popularização do degradê monocromático, no qual se utiliza o efeito que vai de uma cor bem intensa até sua variante mais clara e iluminada, acompanha o conceito de desconstrução da cor e de contraste desses tons mais intensos (neons) com o branco.

Em contexto renovado, os neons dão origem a tons pastéis vibrantes e iluminados. Leveza e frescor caracterizam essa paleta, composta por tons pastéis vibrantes que, em contraponto com neons de intensidade intermediária, dão cara nova à decoração da casa.

“Seguramente harmônica, a seleção de cores pastéis foi montada para que um mesmo ambiente possa recebê-las simultaneamente, resultando em equilíbrio cromático, que garante leveza aos ambientes“, explica Ana. Dessa paleta fazem parte as cores: Delícia de Morango, Suave Lilás, Fibra Óptica, Aconchego, Luzes da Cidade, Cevada, Pitaia Rosa, Matelassê, Centáurea -Azul, Suco de Cenoura, Verde Folia e Verde Limão.

O degradê espectral dá forma ao segundo tema que recebeu o nome de Óptico. Influenciado pela sobrepoMAIS |30| EXPRESSÃO

sição das cores, transparência e, principalmente, pela transição cromática, esse tema é permeado por tonalidades secundárias mais vibrantes. O resultado são cores compostas, mutantes, indefinidas, que também podem ser observadas nas fusões dos tons. O Verde -Limão representa aqui um ícone de cor mutante, tanto pela composição verde-amarelada quanto pela situação óptica que proporciona, ao alternar a aparência entre verde e amarelo dependendo da luz à qual é submetido.

“Combinações contrastantes quentes ou frias, recortes de cor e o color blocking caracterizam a essência deste tema e do que chamamos de ‘cores no plural’,

Casa Cor Goiás - VARANDA COLOR - JEFFERSON CASTRO - Suvinil

traduzido em ambientes divertidos mergulhados em cores vibrantes“, complementa Ana. A paleta é formada pelas cores: Coroa Imperial, Cravina Rosa, Topo do Mundo, Ecologia, Verde Limão, Mostarda Americana, Centáurea-Azul, Universo Paralelo, Perfume Francês, Reserva Especial, Fúcsia e Trovoada.

O tema Biológico propõe a casa como estrutura viva.

A cor verde chega trazendo a natureza de fora para dentro das residências. Verdes das mais diferentes tonalidades são cuidadosamente cultivados em casa, em composições mistas que reproduzem paisagens naturais e florestas intensas. Além do verde, há forte influência dos terracotas, rosas e nudes, que trazem aconche-

go ao ambiente e complementam a atmosfera natural do tema.

“Uma tendência decorativa forte, que atesta esse movimento de aproximação com o natural, é utilizar objetos de decoração que são “ornamentos vivos” – mesas com pé de vaso e até mesmo plantas cultivadas com fôrmas para servirem como cadeiras após a colheita”, revela Ana. A paleta conta com grande pluralidade de cores neutras, sóbrias e naturais como: Aconchego, Agreste, Cevada, Águia, Tico-Tico, Semente de Cacau, Rubi, Cheiro-Verde, Verde Folia, Colmeia, Verde Limão, Capim Seco e Brasão.

MAIS |31| EXPRESSÃO

CONSTRUÇÃO

“Violeta Inspirado” A cor de 2013 Para este ano a Coral apresentou o Colour Futures 2013. O seu já tradicional estudo internacional é o resultado de constantes pesquisas mundiais sobre tendências, previsões e desenvolvimento de cores. Para 2013, a cor do ano é o Violeta Inspirado, um tom de índigo que possui influência do violeta, nobre, sábio e profundo e também está associado à honestidade.

Dentro de uma paleta de cores, este índigo se torna versátil.

Combina com tons brilhantes do mesmo nível de saturação, com cores cítricas ou com neutros mais quentes, como também com outros roxos, azuis e verdes.

“O violeta inspirado é capaz de agradar os mais diferentes gostos, pois ele tanto remete aos uniformes índigos que passam a ideia de segurança e autoridade, mas também mistura a sensação de onírico, de relaxamento, além de ser um tom elegante e até surpreendente, quando aplicado para repaginar ambientes”, afirma Heleen van Gent, Diretora do Centro de Estética Global da Coral, localizado na Holanda.

Segundo Heleen, a evolução da cor do ano está intimamente ligada à evolução do tema-chave. O azul em 2010, “Céu Californiano”, representava muito bem o conceito de “recuperação”. O amarelo de 2011, “Toque de Limão”, era o tom que melhor mostrava “apreciação”, enquanto que MAIS |32| EXPRESSÃO

o avermelhado “Chá Dançante” de 2012 é o melhor exemplo para remeter à “possibilidades”. Para 2013, as comunidades e os indivíduos abraçam essas “possibilidades” formando “conexões”, o tema-chave a partir do qual cada uma das cinco tendências de cores é criada. A vida moderna é centrada nestas “conexões”. Não se trata apenas de mídias sociais, de aplicativos e dispositivos, mas também da maneira como essas tecnologias influenciam nosso estado de espírito, nossa necessidade de entendimento e de desligarmos de vez em quando.

“A cor está no DNA da Coral e o Colour Futures é sua principal ferramenta de comunicação de cor. O Colour Futures apresenta as tendências de cor e estilo para inspiração não somente do consumidor final, mas de profissionais do setor como arquitetos, decoradores, pintores e lojistas”, comenta Benito Berretta, Diretor de Marketing.

E complementa: “nosso objetivo é levar cor para a vida das pessoas, inspirando e dando a todos a oportunidade de decorar seus ambientes de maneira mais fácil e com mais frequência, proporcionando mais bem-estar. Queremos estimular consumidores, clientes e comunidades a usufruírem do efeito extremamente benéfico que a cor pode dar ao seu espírito”.

As cinco tendências que fazem parte do estudo Interligadas pelo temachave de 2013, “Conexões” o Colour Futures apresenta cinco tendências, cada qual traduzida em uma paleta de

cores diferente. São elas: “paixão coletiva”, “desconectando”, “a arte da compreensão”, “feito em casa” e “conforto visual”.

Como é feita a escolha da cor?

O Colour Futures é um estudo internacional de tendências de cores elaborado por uma equipe de consultores especialistas, internos e externos da Coral, vindos de diversas partes do mundo. O livro é o resultado de constantes pesquisas mundiais sobre tendências, previsões e desenvolvimento de cores.

O “Analogue Team”, grupo formado por aproximadamente 30 pessoas, se reúne uma vez por ano e discute as tendências gerais de compor-

tamento, moda, design, etc.

Após a “tradução” do resultado desse encontro é definida a cor do ano.

As influências do cotidiano, atualidades (econômicas e políticas), percepções dos consumidores e desejos de mudança dos públicos representativos para a marca, além de alterações globais na população dos cinco continentes são determinantes para a seleção da paleta de cores do ano e a eleição da cor principal.

Crédito: Coral

ABRAFATI Mais importante evento do setor de tintas na América Latina e um dos principais no mundo, a ABRAFATI 2013 (Congresso e Exposição de Fornecedores) reunirá de 16 a 18 de setembro, das 8h30 às 20, no Transamérica Expo Center, as empresas e os profissionais que fazem a diferença na cadeia produtiva.

As soluções para as demandas futuras da cadeia de tintas terão destaque, sendo apresentados e discutidos os caminhos e as tendências, em termos

de matérias-primas, produtos, processos, tecnologias, aplicações, impactos ambientais e muitos outros aspectos.

Com o forte interesse internacional pelo Brasil e o imenso potencial do País, o evento será uma oportunidade muito importante para, em um só local, ter contato com a inovação, conhecer as tendências, prospectar clientes, realizar negócios, fazer networking e interagir com os principais técnicos e gestores da cadeia de tintas.

MAIS |33| EXPRESSÃO

ESPECIAL

Showroom Oliver - Parceria Marmoraria Uch么a Foto: Leandro Farchi

ESPECIAL

SALA DE CONVÍVIO - CasaCor Campinas 2009 - decoradora Maristela Frias Lareiras Ecológicas/Mesas de Centro em mármore Foto: Leandro Farchia

MAIS |44| EXPRESSÃO

N

Não é de hoje que as pedras fazem bonito nos mais variados ambientes. Afinal, mármores e granitos são atemporais, e combinam com qualquer tipo de decoração. Elas valorizam os espaços e os tornam únicos.

As pedras levam sofisticação e elegância aos espaços e ajudam a caracterizá-los e personalizá-los, uma vez que podem ter diferentes tipos de acabamentos, nas mais variadas cores e desenhos.

Referência em Indaiatuba, a Marmoraria Uchôa trabalha com mármores, granitos e quartzos, além de outros produtos no segmento de marmoraria para um completo atendimento aos clientes, uma empresa especializada na execução de peças e serviços customizados para todos os tipos de projetos.

Em 2000, iniciamos com uma equipe de quatro pessoas. Hoje somamos 50 colaboradores OPÇÃO NA HORIZONTAL Suíte Presidencial - CasaCor/CasaHotel Campinas 2010 pelos arquitetos Anderson Leite e Roberta Kassouf Bancadas em Cristalita Honey iluminada internamente.

Foto: Leandro Farchi

História Os irmãos Maria Helena e José Hélio Uchôa iniciaram a Marmoraria em maio de 2000, na Avenida Francisco de Paula Leite apostando no crescimento imobiliário da cidade. Em junho do ano passado José Hélio deixou a Marmoraria para iniciar um novo projeto pessoal, e desde setembro, Ademir dos Santos, marido de Maria Helena, agrega seus conhecimentos à empresa.

Ao longo desses 13 anos, a Marmoraria Uchôa se tornou referência em qualidade e competência nos serviços prestados aos seus clientes. Com um rigoroso controle de qualidade, a empresa destaca-se pelo atendimento, valorização ao cliente e cumprimento de prazos, e assim cresce ano a ano. “Iniciamos com essa filosofia e a mantemos até hoje. Para termos um bom trabalho dependemos de uma excelente equipe. Por isso, sempre valorizamos nossos colaboradores. Aliás, temos colaboradores que estão conosco desde o inicio”, salienta.

“Em 2000, iniciamos com uma equipe de quatro pessoas. Hoje somamos 50 colaboradores”.

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ESPECIAL

A Empresária Maria Helena Uchôa acredita que seu sucesso vem de sua determinação. Perseverança e otimismo formam a base de qualquer empreendedor. “Acredito que tudo sempre dará certo, e é com esta filosofia que sigo em frente” cita a empresária que lembra que idoneidade e credibilidade também são elementos primordiais para um crescimento sólido, pois a partir deles é que se abrem oportunidades para parcerias e se garante a manutenção e ampliação da carteira de clientes.

Natural do Paraná, é uma Indaiatubana de coração a mais de vinte anos.

E assim, como diversas outras pessoas, veio para a cidade para prosperar. E se sente realizada com tudo que tem alcançado no campo pessoal e profissional.

Casada com o empresário Ademir dos Santos e mãe de dois filhos, esta devota de N. Sa. Aparecida sentencia: “tudo que se faz com amor e respeito ao próximo não tem como dar errado”.

Ela faz questão de se fazer presente no dia-a-dia da marmoraria e atender pessoalmente seus clientes e parceiros, além de acompanhar de perto a produção, pois seu nível de exigência na qualidade dos materiais, produtos entregues e na instalação deles é altíssimo. Sua personalidade forte de geminiana se impõe nas horas necessárias, mas sempre fazendo um contraponto com seu perfil conciliador e negociador. Ou seja, DNA de empreendedora.

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Qualidade e inovação Para garantir o bom atendimento e a satisfação de seus clientes, a Marmoraria Uchôa está sempre aprimorando seus processos, seja em equipamentos, qualificação de funcionários ou em inovações.

A mais recente é a importação da Europa de uma máquina CNC, que foi instalada na empresa este mês.

“Essa máquina corta e executa vários tipos de serviços. A peça sai semipronta, agilizando muito nosso tempo de produção e entrega. Investimos forte em tecnologia para garantir qualidade e bons prazos de atendimento para nossos clientes”, enfatiza Maria Helena.

Outro exemplo a ser seguido pela empresa, é que a Marmoraria Uchôa segue todas as normas da CETESB - Companhia de Tecnologia de Saneamento Ambiental, e há seis anos trabalha apenas com máquinas pneumáticas, bem como todas as demais exigências para o nosso setor.

De acordo com Maria Helena, atualmente grande parte de suas vendas se concentra em materiais importados. Sempre com matéria prima de qualidade, para todos os gostos. “Uma dica minha é que o cliente sempre verifique o material que será utilizado em seu produto, para saber o que está comprando.

E o mesmo produto pode ter nomes diferentes em outros fornecedores, então para não ficar na dúvida, o ideal é vê-la no pátio”, orienta.

Para se certificar da qualidade de seus produtos, Maria Helena costuma acompanhar a produção. “Marmoraria tem várias, mas com acabamento impecável e diferenciado são poucas. Às vezes fico mais na produção do que no escritório”.

Apartamento decorado edifício Sky Towers Luxor Empreendimentos parceria Marmoraria Uchôa Fotógrafo: Leandro Farchi

Uma dica minha é que o cliente sempre verifique o material que será utilizado em seu produto, para saber o que está comprando.

E o mesmo produto pode ter nomes diferentes em outros fornecedores, então para não ficar na dúvida, o ideal é vê-la no pátio MAIS |47| EXPRESSÃO

ESPECIAL

Frutos de Indaiá a melhor marmoraria de Indaiatuba

A busca pela inovação e qualidade, proporcionou à Marmoraria Uchôa o reconhecimento público, e há 8 anos consecutivos à empresa é laureada como a melhor Marmoraria de Indaiatuba. Maria Helena agradece aos seus fiéis clientes e amigos pelo voto de confiança e pela parceria constante.

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Cozinha Itu Casa Decor 2013 Bancada em quartzo cinza pela arquiteta Evelyn Midori da Oliver Marcenaria Foto: Elson Yabiku

Mostras de decoração Para Maria Helena Uchôa o marketing de uma empresa é essencial. Por isso, a marmoraria está sempre presente em revistas locais, além das nacionais, Casa Vogue e Casa Claudia. Apostando na parceria com renomados engenheiros, arquitetos e designers de interiores da região, firma grandes parcerias para participar das mostras de arquitetura da região. E por toda a sua história, a empresa já foi destaque em três edições da Revista A Rocha Internacional, conceituado periódico do segmento marmoreiro, sendo sempre consultada sobre novos projetos executados, para servirem de exemplo do bom uso e perfeita instalação de pedras na decoração. “Não temos vendedores externos, então nossas vendas são através do marketing e da indicação dos clientes”.

Este ano participou da Itu Decor com a arquiteta Evelyn Midori, no espaço Cozi-

nha; e na Campinas Decor com as arquitetas Evelyn Midori e Ana Paula na Biblioteca e Anderson Leite, no Restaurante. Para o restaurante a Marmoraria Uchôa trouxe pela primeira vez para o Brasil um mármore Striatto Turco Cinza, que revestiu a lareira e suas paredes laterais. Na CasaCor/ CasaHotel Campinas de 2010 foi a vez de apostar na Cristalita Honey para a Suíte Presidencial, antecipando a tendência de usar pedras translúcidas iluminadas internamente.

O diálogo constante com os engenheiros, arquitetos, decoradores e construtoras da região, além de visitar constantemente feiras que oferecem novidades e inovações para o segmento, garantindo à Marmoraria Uchôa uma visibilidade futurista das tendências em novos materiais, formatos e acabamentos em pedras nobres para decoração.

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ESPECIAL

Grandes parcerias

Além de apoiar os principais profissionais da região nas mostras de decoração a Marmoraria Uchôa possui parcerias com grandes construtoras.

Estando presente nos melhores e maiores empreendimentos imobiliários da cidade e região.

Oferecendo aos clientes destas empresas a tranquilidade de ter em seu apartamento ou casa, peças com o melhor material, acabamento impecável e instalação perfeita.

A qualidade da Marmoraria

Uchôa também se faz presente em boa parte dos móveis planejados vendidos na cidade. Bancadas de cozinha e banheiro de diversas marcas são produzidas para estas empresas parceiras que acreditam e avalizam a sua qualidade.

“Ficamos muito felizes de saber que conquistamos ao longo destes treze anos muitos parceiros em diversos ramos. Inclusive nossos fornecedores, que nos acompanham desde o início numa relação de muita creCozinha Ferreira Móveis e Marmoraria Uchôa Foto: Leandro Farchia

dibilidade e admiração mútua, o que nos garante ter sempre de antemão as principais novidades em termos de materiais e processos”, ressalta Maria Helena Uchôa.

Dica

Antes de fechar a compra de suas pedras o cliente deve atentar-se para alguns importantes detalhes.

“O cliente deve saber o que está comprando, todos os prós e contra. No caso das pedras, é preciso saber se o produto escolhido é indicado para o local. Aqui oferecemos toda a orientação, para que a escolha final seja de forma consciente. Falamos da importância da impermeabilização, como deve ser a limpeza, produtos que podem ser utilizados, e a instalação da pedra, que precisa ser perfeita”, completa Maria Helena.

“O ideal é buscar uma marmoraria no início da fase de acabamento. Pois, é preciso decidir o tipo de pedra, o acabamento, e tudo necessita de tempo para análise e escolha. Ter o acompanhamento de um engenheiro, arquiteto ou decorador ajuda muito nesta fase, agiliza e dá mais segurança ao cliente para escolher a pedra e o acabamento ideal para cada projeto.”, finaliza.

Para saber mais: Marmoraria Uchôa Av. Francisco de Paula Leite, 3093 Indaiatuba – SP Telefone – (19) 3935-8565 www.marmorariauchoa.com.br

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MODA

Loja - Paula Amorim Fashion Club Roupas da Dona Florinda Rua Humaitรก, 1439 Centro - Indaiatuba/SP Tel.: 19 3392-3400

MODA

Loja - Aleatory Roupas da Nautica Indaiatuba: Polo Shopping Indaiatuba Loja 103 Tel: (19) 3835-9155 Centro: Rua 24 de Maio, 1438 Tel: (19) 3875-4345 Salto: Carneiro - Rua 9 de Julho, 553 Tel: (11) 4021-3296 Itu: Plaza Shopping Itu Loja 129 Tel: (11) 2429-9907

MAIS |60| EXPRESSﾃグ

Loja - Aleatory Roupas da Aleatory Indaiatuba: Polo Shopping Indaiatuba Loja 103 Tel: (19) 3835-9155 Centro: Rua 24 de Maio, 1438 Tel: (19) 3875-4345 Salto: Carneiro - Rua 9 de Julho, 553 Tel: (11) 4021-3296 Itu: Plaza Shopping Itu Loja 129 Tel: (11) 2429-9907

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MODA

Loja - Estilo Mil Coisas Roupa da Stroke Rua 13 de Maio, 814 Centro - Indaiatuba/SP F: (19) 3875-5312

MAIS |62| EXPRESSﾃグ

Loja - Estilo Mil Coisas Roupa da Nutria/Nutrisport Rua 13 de Maio, 814 Centro - Indaiatuba/SP F: (19) 3875-5312

MAIS |63| EXPRESSﾃグ

MODA

MAIS |64| EXPRESSﾃグ

Loja - A Nova Loja Roupa da Realist R. Ademar de Barros, 1011 Centro - Tel.: 3875-1760

Loja - A Nova Loja Roupa da Bik Bok R. Ademar de Barros, 1011 Centro - Tel.: 3875-1760

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MODA

Loja - Will Modas Boutique Roupa da Pianeta Rua 24 de Maio, 1130 Centro - Indaiatuba/SP Tel.: 19 3885-0935

MAIS |66| EXPRESSﾃグ

Loja - Will Modas Boutique Roupa da Pianeta Rua 24 de Maio, 1130 Centro - Indaiatuba/SP Tel.: 19 3885-0935

MAIS |67| EXPRESSﾃグ

BELEZA

BELEZA

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Assim como com as roupas, o make, as unhas também seguem tendências. E nada melhor do que estar por dentro para saber as cores que combinam com a estação.

Saiba quais são as principais apostas em esmaltes para o inverno 2013:

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Tons queimados Os tons queimados também farão sucesso no inverno. Os alaranjados, tangerina e tons de mostarda são a pedida. Sem esquecer dos marrons, principalmente as nuances que lembram o chocolate ao leite e o chocolate amargo.

Glitter Brilho, muito brilho! Os esmaltes com glitter continuam com tudo no inverno 2013.

Tem espaço para os esmaltes com partículas pequenas, para os que trazem brilhos maiores e mais chamativos. Use (e abuse) do seu jeito : em todas as unhas, apenas nas pontinhas, no estilo filha única.

Metalizados

Burgundy O burgundy deve ser o queridinho da temporada. É o novo bordô, uma nuance derivada do vermelho escuro, quase chegando ao marrom. Cor de vinho encorpado mesmo. O nome vem do vinho de Borgonha, uma região da França. O legal é que o burgundy é sexy, sofisticado e combina com todas as tonalidades de pele.

Quem já se apegou aos esmaltes metalizados em outra temporada, sabe como eles são lindos e a vontade que dá de experimentar todas as cores possíveis com o efeito. Os tons metalizados combinam com mulheres descoladas e modernas, que adoram seguir as tendências, sem medo. Destaque para o grafite quase chumbo, o esmeralda (a cor do ano, eleita pela Pantone), o dourado e o ouro velho (que têm aparecido bastante nas unhas das celebridades nos red carpets de premiações importantes).

Preto

O esmalte preto também será outro destaque da estação, que pede tonalidades escuras, fechadas e que deixam o visual charmoso. Além do esmalte preto cremoso, o esmalte preto fosco com as pontinhas brilhantes, tipo francesinha, deve ser uma combinação bastante usada.

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BELEZA

Clarinhos Mesmo com os escuros em alta, há espaço para as cores clarinhas e delicadas.

Mas esqueça o esmalte branquinho simples e a francesinha clássica. Experimente usar a combinação do esmalte branco cremoso com cintilante.

Nude

O esmalte nude é perfeito para mulheres clássicas e românticas. Além disso, é a escolha perfeita para deixar qualquer look sofisticado. É por isso que a cor tem resistido a várias temporadas. A dica para usar o esmalte nude no inverno, é variar entre os bem cremosos, metalizados e cintilantes.

Vermelhos

O esmalte vermelho é um clássico, mas nesta temporada, deixe de lado os tons abertos. Os vermelhos iluminados devem dar espaço aos tons fechados, como o ameixa e o cereja. Varie entre os acabamentos cremosos e brilhantes.

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Risquè Com o esmalte sendo um item fundamental do look feminino, nada mais natural ligar a sua criação ao universo da moda, que, afinal, tem tudo a ver com Risqué. Foi a partir desse cenário que a marca líder em esmaltes no Brasil desenvolveu sua coleção Outono/Inverno 2013: “Brasil por Risqué. Moda”.

Ao criar as cores que estarão em alta na próxima estação, a Risqué usou como inspiração o trabalho de estilistas renomados que voltam seus olhares para técnicas tipicamente brasileiras e as unem às tendências mundiais. Os esmaltes da coleção “Brasil por Riqué. Moda” nasceram dessa mistura entre o tradicional e o sofisticado, e contam com a parceria da Santaconstancia, tecelagem de Costanza Pascolato, ícone da moda nacional.

Conheça as cores da Coleção Outono/Inverno 2013 “Brasil por Risqué. Moda”: Maxi Bolsa de Palha: It bag que é cara do Brasil, inspirou a criação deste dourado super elegante.

Babado de Gala: Violeta “must-have” da estação, uma tendência das passarelas que será usada da alta costura ao Prêt-à-Porter.

Sapatilha de Miçanga: Para um look despretensioso, nada como flats incrementadas com brilho. Este roxo é perfeito para montar o visual.

Pantalona de Chita: A combinação inusitada da sofisticação da pantalona com a brasileiríssima chita resultou em um vermelho rosado super divertido.

Casaqueto de Retalho: Um nude escuro inspirado em uma peça versátil, com um toque vintage dos retalhos.

Echarpe de Crochê: Uma peça que faz toda a diferença no look inspirou este cinza, que complementa qualquer produção.

Preço Sugerido: R$ 3,60. - SAC: 0800 011 11 45.

A coleção “Brasil por Risqué. Moda” pode ser encontrada nas principais drogarias, perfumarias e supermercados do país.

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BELEZA

BELEZA

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A micropigmentação conquistou muitas mulheres por ser uma opção fácil, principalmente, para quem não tem tempo para retocar a maquiagem no dia-a-dia. A técnica é aplicada basicamente para maquiar alguns pequenos pontos do rosto e do corpo, e consiste em dar uma aparência mais expressiva aos contornos dos olhos, lábios e sobrancelhas, e disfarçar pequenas imperfeições.

Entre as técnicas de micropigmentação mais solicitadas destacam-se a maquiagem para delinear os olhos e o preenchimento e correção das sobrancelhas. “A micropigmentação também conhecida como maquiagem definitiva tem como objetivo embelezar e corrigir. Ela pode ser utilizada para maquiar os lábios, contorno da boca, definir as pálpebras e sobrancelhas. Lembrando que o recurso é eficaz, em especial, quando é destinado a camuflar algumas imperfeições estéticas do rosto”, explica a micropigmentadora Vanessa Silveira.

A micropigmentação também conhecida como maquiagem definitiva tem como objetivo embelezar e corrigir. Ela pode ser utilizada para maquiar os lábios, contorno da boca, definir as pálpebras e sobrancelhas. Lembrando que o recurso é eficaz, em especial, quando é destinado a camuflar algumas imperfeições estéticas do rosto A aplicação é feita com um aparelho chamado dermógrafo. Apesar de ter o mesmo princípio da tatuagem, o processo é diferente. Na micropigmentação o tipo de pigmento aplicado e a profundidade da pele a ser atingida são diferentes e específicos, e é feita na camada superficial da pele. Já a tatuagem é mais invasiva.

MAIS |88| EXPRESSÃO

A micropigmentação também não dura tantos longos anos como a tatuagem, e precisa de retoques periódicos para reavivar a cor, atualizar o desenho e dar mais vida e luminosidade ao procedimento. A técnica é, então, considerado apenas similar a uma tatuagem tradicional, que pode ser feita por qualquer pessoa. “Antes de iniciar a micropigmentação é realizada uma avaliação”, salienta a micropigmentadora de Indaiatuba, Vanessa Yuri. “O processo de micropigmentação também costuma ser menos dolorido do que de uma tatuagem”, completa.

Antes

Trabalhos da micropigmentadora Vanessa Yuri

De acordo com Vanessa Yuri, antes de iniciar a micropigmentação é aplicado um anestésico não injetável para aliviar a dor.

“Os pigmentos são elaborados com alta tecnologia à base de pigmentos naturais e vegetais, que são facilmente penetrados na pele”, explica Vanessa Silveira.

O processo de micropigmentação também costuma ser menos dolorido do que de uma tatuagem Depois*

*As fotos foram tiradas logo após o procedimento, por isso estão inchados e vermelhos

Na hora de fazer a micropgmentação é fundamental escolher um profissional qualificado para minimizar o risco de dor e outras complicações durante o procedimento. Por isso vale pedir ao profissional para mostrar o book de trabalho. Afinal, um trabalho mal feito pode gerar resultados insatisfatórios.

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BELEZA

Procedimento Antes de se iniciar o processo, é feito um desenho no rosto da cliente para uma pré -aprovação e para servir como um “guia” para o profissional. O dermógrafo é acoplado a uma agulha (descartável), e assim são feitas manobras específicas que os pigmentos vão sendo introduzidos na pele, paulatinamente, até que se chegue ao resultado esperado.

De acordo com Vanessa Yuri, durante o procedimento deve ser realizado todo processo de biosegurança necessário. Afinal, a exposição a agentes etiológicos e material infecto-contagioso é uma constante, por isso todo processo de esterilização e ou descarte de material deve ser observado com atenção pelo profissional e pelo cliente e cumprido à risca. O material utilizado deve ser totalmente descartável. “Nem para o retoque utilizo a mesma agulha”, enfatiza Vanessa Yuri.

Também é necessária a utilização de luvas e máscara descartáveis. Lençóis, toucas, avental, babador, tudo deve ser preferencialmente descartável, caso algum destes itens seja esterilizado é importante que seja feito por empresa especializada e com certificado de esterilização.

Quem pode fazer A micropigmentação é indicada para todas as mulheres que se preocupam com a estética e desejam realçar a beleza. Porém, a técnica é contraindicada para quem tem problemas com Diabetes e apresenta taxa de glicose elevada. Além disso, a micropigmentação não deve ser feita por pessoas que estão em tratamento de quimioterapia ou radioterapia.

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Cuidados para manter a técnica por mais tempo A técnica pode durar de seis meses a cinco anos, no entanto, esse período depende de diversos fatores. “A duração da micropigmentação pode chegar a cinco anos. Porém, quando a técnica completa dois anos pode ser necessário realizar um retoque devido ao processo de renovação celular. Os tons da pele, tratamento de clareamento com ácidos e exposição ao sol também podem interferir e reduzir a duração da micropigmentação”, informa Vanessa Silveira, que dá algumas dicas.

• Não molhar por 48 horas no caso de sobrancelha; • Evitar tomar sol durante 30 dias; • Não frequentar sauna, piscina e mar nos primeiros sete dias; • Não utilizar cremes compostos de ácido no local da micropigmentação; • Evitar usar maquiagem até formar a cicatrização; • Resistir à tentação de não arrancar a casquinha que se forma, pois o correto é deixá -la cair naturalmente; • Não consumir frutos do mar; • Só lavar a área com soro fisiológico ou água boricada nas primeiras 24 horas; • Não beijar ou tocar os lábios no travesseiro, em caso de micropigmentação nos lábios.

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BELEZA

A Moda das Sobrancelhas: Finas, grossas, arqueadas, retas, curtas, apagadas... Ao longo do tempo, o mundo foi se modificando, as mulheres evoluíram e as sobrancelhas, antes mero detalhe do rosto feminino, passaram a refletir não só as transformações físicas, mas também os padrões de comportamento de cada época.

Desde os anos 20 e 30, o formato das sobrancelhas já era alterado, principalmente na caracterização das personagens durante a época do cinema mudo.

Para fazer as mocinhas, as atrizes pintavam a sobrancelha para parecer mais curta.

Já as mulheres fatais do cinema, as deixavam longas e arqueadas. Mas foram somente nos anos 60 que as sobrancelhas ganharam real importância no look.

A micropigmentação tem a capacidade de valorizar os traços do rosto e corrigir imperfeições MAIS |92| EXPRESSÃO

A moda das sobrancelhas ficou democrática e usa-se de tudo um pouco

Confira essa história, década a década!

A sobrancelha acompanhou as transformações da década do exagero e das loucuras.

Era raspada e desenhada com traço fino com o lápis ou era tingida. Eram arqueadas, finas e desestruturadas.

Na década voltada ao movimento feminista, as sobrancelhas eram longas, penteadas e aparadas, mas seguindo o desenho natural.

Sobrancelhas grossas, expressivas, volumosas e com pelos em excesso marcaram a época. Década em que a mulher se voltou ao esporte e cultura física.

Continuaram naturais, assim como na década anterior, mas perderam volume. Ficaram mais finas, sem o excesso de pelos e mais curtas.

Numa década voltada para a independência da mulher, as sobrancelhas se tornaram diversificadas, sem regra específica para o modelo ideal de sobrancelha. aos dias atuais – As sobrancelhas se tornaram mais simétricas e harmoniosas, principalmente em função da evolução dos cosméticos e dos tratamentos estéticos, como a micropigmentação.

Para sabe mais: Indaiatuba Vanessa Yuri (trabalhou com micropigmentação no Japão) (19) 3017-0992 (19) 9401-0014 (CLARO) São Paulo Vanessa Silveira (mestra em Micropigmentação Fio a Fio 3D, diretora do Instituto Vanessa Silveira) MAIS |93| EXPRESSÃO

ESPECIAL

ESPECIAL

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Reconhecer e premiar empresários de Indaiatuba, esse é o objetivo do ‘Frutos de Indaiá’, maior premiação da cidade, que promete ser ainda melhor em 2013.

A premiação é dirigida a empresários e personalidades, sempre empenhados em fazer o melhor pelos seus clientes. Os vencedores do Prêmio Frutos de Indaiá serão homenageados no dia 26 de outubro, durante cerimônia que ocorrerá no Indaiatuba Clube.

A pesquisa para saber quem foram os melhores de 2012 foi publicada nos meses de novembro e dezembro no Jornal Mais Expressão.

Certamente não foi fácil, afinal, o leitor precisou responder quem foram os que mais se destacaram em mais de 500 segmentos. Desta avaliação saíram as melhores empresas e personalidades.

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Começo O Jornal Mais Expressão reforça o objetivo de levar a informação e o conhecimento a todos os seus leitores, público qualificado e fiel, que todas as sextas saem em busca do jornal gratuito. Mas para que esse periódico não tenha custo para os leitores, os clientes, ou seja, anunciantes, também são muito importantes, por isso a empresa decidiu realizar uma pesquisa em 2005 para saber quem foram os melhores do ano, e assim surgiu o 1º Prêmio “Frutos de Indaiá”.

A iniciativa promovida pela Empresa Jornalística Mais Expressão, homenageia as empresas com o objetivo de estimular o empreendedorismo na cidade.

Troféu O Troféu “Frutos de Indaiá” tem o significado de sucesso e vitória. Uma premiação pelo esforço continuo e coletivo em direção à excelência. A peça representa os melhores, e foi idealizada pela artista plástica portuguesa Maria Vaz. “São como o tronco em direção do céu, simbolizando a força e o poder, produzem folhas que representam o símbolo da felicidade e da prosperidade. Os melhores alcançam grandes vôos com suas asas, que

jamais são recebidas, mas conquistadas. Os que compreendem tem asas, e a inteligência é o mais rápido dos pássaros. Possuem a luminosidade extrema do sol e do leão, são as encarnações do poder com sabedoria”, explica a artista.

“Frutos de Indaiá” certamente é uma premiação que será muito aguardada todos os anos, pois é o reconhecimento de um trabalho.

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ESPECIAL

Retrospectiva Guilherme Arantes 1ª edição do Prêmio “Frutos de Indaiá”

A primeira edição do Prêmio “Frutos de Indaiá” , aconteceu no dia 30 de maio de 2006.

Naquele ano, além de apresentar os destaques da cidade, o evento beneficiou duas entidades: a Volacc - Voluntárias no Apoio do Combate ao Câncer e Associação Filantrópica São Francisco de Assis.

A grande atração da noite foi o show com o eterno aprendiz Guilherme Arantes, que cantou um pouco os antigos sucessos. Falando de amor e temas que mexem com o coração, Guilherme fez os premiados relembrarem os velhos tempos.

Peninha

2ª edição do Prêmio “Frutos de Indaiá” Em 2007, Frutos de Indaiá, foi realizado no dia 20 de junho no Indaiatuba Clube. A grande atração da noite foi o show do cantor e compositor Aroldo Alves Sobrinho, o Peninha.

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Ultraje a Rigor

3ª edição do Prêmio “Frutos de Indaiá” Na terceira edição, Frutos de Indaiá agitou o Indaiatuba Clube com a Banda Ultraje a Rigor. O Buffet Claudia Porteiro foi responsável pelas artes gastronômicas. Para a tranquilidade e comodidade de todos os convidados, a Open Parking, empresa de Campinas, fez o serviço de valet, recepção e segurança.

Já a Estilo foi responsável pelo som e iluminação, a ornamentação sob o comando da Copeflor, fotografia, Silva & Pena e filmagem, Programa Por Aí.

Paula Lima

4ª edição do Prêmio “Frutos de Indaiá” A quarta edição do Prêmio “Frutos de Indaiá” reuniu inúmeros empresários na noite do dia 27 de outubro, no Indaiatuba Clube.

Uma festa inesquecível, principalmente para os homenageados. Durante a premiação a Galpão Academia fez uma apresentação especial que encantou o público, Glamour, uma coreografia assinada por Érika Novachi.

O mais prestigiado prêmio de Indaiatuba teve como atração principal da noite, a cantora Paula Lima, com um samba envolvente, “benjoriano”, um monumento à beleza brasileira. Com SambaChic Paula agitou os presentes.

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Rádio Táxi

5ª edição do Prêmio “Frutos de Indaiá” Cada detalhe da festa sempre é pensado e estudado minuciosamente.

Falamansa

6ª edição do Prêmio “Frutos de Indaiá” A banda Falamansa, com Tato (violão e voz), Alemão (zabumba), Dezinho (triângulo e percussão) e Valdir do Acordeom (sanfona), foi a grande atração da sexta edição do Prêmio “Frutos de Indaiá”.

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Gian e Giovani

7ª edição do Prêmio “Frutos de Indaiá” A sétima edição do “Frutos de Indaiá” premiou 117 segmentos, uma festa para mais de 800 convidados. A grande atração da noite este ano foi show da dupla sertaneja Gian e Giovani.

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ESPECIAL

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Blitz é a grande atração do ‘Frutos de Indaiá’ 2013

30 Anos de Sucesso A banda Blitz celebra seus 30 anos de estrada, confirmando ser uma das principais referências do POP ROCK BRASIL. Em janeiro de 82, em pleno verão carioca, uma lona foi esticada no Arpoador (até então, apenas uma faixa de areia que separava Ipanema de Copacabana). Nascia ali, um dos espaços mais multiculturais e democráticos que a cidade já experimentou e é conhecido até hoje como Circo Voador. Naquele palco praiano, que anos depois se mudaria para a Lapa, nasceu a Blitz.

Em julho do mesmo ano, o compacto com a canção “Você Não Soube Me Amar” vendeu mais de 100 mil cópias e a banda virou febre. Evandro & Cia surgiram na esteira do “Rock Brasil” – termo que a imprensa normalmente usava para se referir a artistas como Lulu Santos e grupos como Paralamas do Sucesso, Barão Vermelho e outros que

foram dando as caras no início dos anos 80.

Os anos de ouro da banda foram de 1982 a 1986. Neste (curto) espaço de tempo, a Blitz lançou três discos, fez centenas de shows pelo Brasil e pelo mundo, entre eles a antológica apresentação no Rock in Rio I. Hoje com uma formação estável, junta há cerca de sete anos e que já gravou três CDs e dois DVDs, a banda é composta por Evandro Mesquita (vocal, guitarra e violão), Billy (teclados), Juba (bateria), Rogério Meanda (guitarra), Cláudia Niemeyer (baixo), Andrea Coutinho (backing vocal) e Giovanna Cursino (backing vocal).

Antenados com a modernidade o caldeirão Blitz continua fervendo com o rock, o pop, o reggae, o blues, o eletrônico, as baladas de gaita e violão, as letras bem-sacadas, as guitarras swingadas, o canto falado, as respostas das meninas, enfim, o típico bom-humor que sempre foi a marca de Mesquita & Cia. MAIS |107| EXPRESSÃO

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SAÚDE

SAÚDE

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As doenças decorrentes dos maus hábitos alimentares vêm aumentando ano após ano no mundo todo. Felizmente, é possível evitar esse problema. Ter uma vida saudável ajuda não só a ter o corpo desejado pela maioria dos homens e mulheres, como também é capaz de proporcionar uma sensação de leveza e bem-estar. Praticar exercícios físicos regularmente e consumir refeições balanceadas também ajudam a prevenir inúmeras doenças, como: hipertensão, dislipidemia, acidentes vasculares cerebrais, etc.

A reeducação alimentar está totalmente ligada a uma nova forma de compreensão do excesso de peso.

Pensar, Sentir e Agir conscientemente pode transformar efetivamente o “auto-olhar”, promovendo reeducação e organização da vida em sua integralidade.

Priscila Recco, Psicoterapeuta especializada em Psicossomática, Programação Neurolinguística, Acutone e Coaching ontológico, explica que reeducar a forma de se alimentar não significa regime.“Aprender a resgatar o verdadeiro sentido da comida, que é nutrir, é o caminho para uma vida saudável sem excessos”, revela.

Quando alguém emagrece e volta a ganhar mais peso do que havia perdido, é comum responsabilizar um agente externo, como um remédio, um acontecimento ou um determinado tratamento que não tenha dado certo. “Isso é muito frequente em quem faz dietas, porque muita vezes, ocorre certo desequilíbrio.

Quando se inicia um processo de emagrecimento de fora para dentro é muito provável que essa pessoa perca peso e na sequência a paciência e a tolerância, logo depois, uma quantidade considerável de massa muscular”, explica Priscila.

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O músculo, em quadros de tensão e intolerância, ao contrário do tecido adiposo, é metabolicamente ativo. Quanto maior for a massa muscular, maior o gasto metabólico basal, que é a quantidade de energia consumida pelo organismo para manter as funções vitais.

Esse gasto metabólico basal geralmente representa mais da metade do total de calorias queimadas pelo organismo. Essa é a principal explicação para o chamado “efeito sanfona”. Dieta rigorosa leva a perda de músculo, que leva à diminuição de gasto metabólico basal, que leva a um peso maior que o registrado antes que iniciasse a dieta. Preso neste ciclo vicioso das dietas, o excesso de peso do paciente tende a se tornar cada vez mais grave.

A alimentação e o hábito de fazer exercícios são fundamentais para tratar diversos tipos de doenças, por isso, conhecer o que acontece com o seu corpo é fundamental. Para que um paciente saiba quais são os alimentos mais indicados para ele consumir e qual é o exercício físico que dará mais efeito para a sua saúde, é necessário fazer exames clínicos rotineiros para averiguar se há algum problema sério e procurar tratá-lo da melhor maneira possível.

Uma pessoa com osteoporose, por exemplo, deve introduzir alimentos que contém cálcio, como leites, queijos brancos, iogurtes, requeijão, ou seja, todos os derivados do leite. É necessário também dar preferência para exercícios capazes de fortalecer os ossos e a circulação, como por exemplo, a musculação. Aliando a alimentação aos exercícios físicos adequados o paciente alcançará o resultado desejado e estará cuidando da sua saúde.

Além disso, a quantidade e o tempo dedicado aos exercícios assim como o tipo de alimentação deverá

ser definido por profissionais, após conhecer a realidade de cada pessoa.

Para uma pessoa saudável o indicado é exercitar-se durante pelo menos 1 hora durante 5 dias da semana, intercalando exercícios de força (musculação) e exercícios aeróbios, monitorando sempre a frequência cardíaca mínima na qual deve ser atingida durante os exercícios e a frequência cardíaca máxima que não deve ser ultrapassada.

Quando ocorre uma verdadeira mudança, e o olhar para a causa da obesidade deixa de ser um fantasma, é possível emagrecer efetivamente sem fome, sacrifício, sem irritabilidade e sem o “efeito sanfona”, comum em emagrecimentos de fora para dentro. “Nosso corpo apenas sinaliza o que precisa ter um olhar mais atento e amoroso”, explica a especialista.

Normalmente, a obesidade esconde pensamentos automáticos que alimentam a tristeza, angústia ou mesmo estados depressivos. Estes sintomas são meros resultados, avisando que a postura e linha de pensamento estão gerando um malefício. “Esses sentimentos e sensações não se alimentam de chocolates, doces e excessos de massas e salgados. É preciso saber o que se quer esconder atrás da obesidade ou que crença é essa que dá suporte a necessidade de ingerir comidas tão calóricas? Através dos pensamentos, é possível mudar essa realidade e viver em plenitude”, sugere Priscila.

O verdadeiro controle das emoções está na firmeza, na segurança, e, portanto, no autoconhecimento.

“De posse de sua própria vida, você certamente emagrecerá o quanto desejar, e nunca mais voltará a ganhar peso, porque terá as rédeas da vida em suas mãos e não em mãos terceirizadas”, conclui.

Sobre Priscila Recco Psicoterapeuta,coach,consultora em desenvolvimento humano, facilitadora de grupos, musicista,practtioner em Programação Neurolinguística e especialista em Pedagogia Musical (Dalcroze e Orff), Terapia Vibracional e Acutone.

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SAÚDE

Refeição saudável Para uma refeição ser considerada saudável é necessário que consista em um prato composto por proteínas, carboidratos e (muita) salada. Alguns nutrientes que também não podem faltar na sua dieta são: cálcio, ferro, potássio, fibras, vitaminas A, C e E.

Alimentos turbinados ajudam a prevenir problemas de saúde Arroz e feijão com concentrações maiores de ferro e zinco, milho com muita vitamina A, soja com ômega-3 e uma mandioca amarelada, resultado de teores mais altos de betacaroteno, que dá origem à vitamina A. Pode parecer fantasia, mas esses e outros alimentos já existem – e alguns já estão até mesmo em pratos brasileiros. São os alimentos biofortificados, desenvolvidos por pesquisadores para levar à mesa nutrientes aos quais algumas populações têm pouco acesso, seja pelo fator geográfico ou por questões culturais da alimentação.

No Brasil, por exemplo, a Embrapa desenvolve alguns dos exemplos acima e os produz para consumo em regiões que tenham algum tipo de prevalência de déficit nutricional – como arroz e feijão com mais ferro e zinco para ser consumidos por populações que apresentam deficiência desses nutrientes. A pesquisa abrange oito culturas ao mesmo tempo tendo como foco o aumento da oferta de vitamina A, ferro e zinco.

“Trabalhamos com alimentos que estão na base da dieta da população, para não ter que mexer em costumes. Desta forma, a população tem acesso a alimentos mais nutritivos na medida que os biortificados ganham as lavouras”, explica o pesquisadorJosé Luiz Viana de Carvalho, da Embrapa Agroindústria de Alimentos e co-líder do projeto BioFORT (www.biofort.com.br).

Nos Estados Unidos, uma empresa desenvolveu uma variedade de soja com ômega-3, um ácido graxo que previne doenças coronárias, mas não é produzido pelo corpo humano. É conhecido como “gordura boa” e encontrado em peixes de águas profundas, como salmão, atum e bacalhau – alimentos que, embora cada vez mais populares, ainda não fazem parte do padrão alimentar do brasileiro médio. A indústria, atenta, também tem investido em alimentos com mais nutrientes.

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Como são desenvolvidos Esses alimentos “bombados” podem ser criados de duas formas. A partir do melhoramento convencional ou da biotecnologia. No primeiro caso, pesquisadores identificam variedades de um vegetal que apresentem índices um pouco acima da média de determinado nutriente – ferro, por exemplo. A partir daí, iniciam cruzamentos dessa variedades descartando os indivíduos que apresentem teor na média ou abaixo dela e mantendo o cruzamento das gerações “mais fortes” – nesse exemplo, seriam as com mais ferro.

Esse cruzamento acelerado é comum na agricultura para encontrar variedades que se adaptem melhor a determinadas condições, mas só começou a ser efetivamente aproveitado para desenvolver alimentos mais nutritivos nos últimos anos. O melhoramento convencional ou genético é resultado das aplicações na agricultura das Leis de Mendel (o monge austríaco que percebeu, no século XIX, em experimentos com ervilhas, como as características eram transmitidas pela hereditariedade).

Há poucas décadas, essa tecnologia evoluiu e passou a agregar conhecimentos da biotecnologia. Além das características hereditárias selecionadas, pesquisadores foram capazes de introduzir em vegetais genes de outras espécies, para estimular o desenvolvimento de características que não existiam originalmente – a origem dos organismos transgênicos. A soja, por exemplo, não possui a capacidade (o gene) de produzir ômega-3, mas peixes como o salmão têm.

Mais saudáveis De acordo com o médico nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), a possibilidade de desenvolver alimentos especialmente para suprir carências nutricionais representa uma nova perspectiva para os programas de saúde pública no Brasil. “É fundamental utilizarmos todos os recursos tecnológicos disponíveis para garantir o máximo de saúde e qualidade de vida para as pessoas. E isso inclui a capacidade de produzir mais alimentos no mesmo espaço, e fazê-los cada vez mais saudáveis”, avalia.

Do ponto de vista médico, a carência de um ou mais nutrientes pode ocasionar problemas de

saúde, como a anemia – problema que, segundo a ABRAN, tem 90% dos casos decorrentes da deficiência de ferro. “A falta desse nutriente pode acarretar em perdas de sangue, absorção intestinal diminuída e aumento do volume plasmático, como em gestações e em atletas”, explica o Dr. Ribas. Os principais sintomas são: cansaço, fraqueza, sonolência, batimentos cardíacos rápidos, falta de apetite, palidez de pele, apatia e falta de disposição.

Para aprender mais sobre alimentos biofortificados, animais, células-tronco, genética e biotecnologia e suas aplicações no presente e possibilidades no futuro, conheça o Portal Saiba Mais Sobre Biotecnologia, com conteúdo online gratuito para estudantes, professores e quem mais tiver interesse e curiosidade em entender melhor o que é e quais são as aplicações possíveis para a manipulação genética. O portal já nasce como uma importante ferramenta de apoio a estudantes e professores de Ensino Médio, cursinhos, universidades e é dividido em cinco áreas: biotecnologia, vegetais transgênicos, animais transgênicos, terapia gênica e células-tronco.

Qualquer um pode se inscrever: basta acessar o site, cadastrar-se e começar a estudar.Acesse: http://saibamaisbiotec.com.br/moodle/ MAIS |123| EXPRESSÃO

ESPECIAL

ESPECIAL

S

Se antes do século XIX as mulheres eram vistas na sociedade como mães e dona do lar, hoje, elas além de ter ganhado o direito do voto e, conquistar seu espaço no mercado de trabalho, se introduz ainda mais quando começam a exercer e praticar atividades que já foram consideradas masculinas. Nos últimos anos, as mãos delicadas também começaram a ganha literalmente força e luvas. A mais nova tendência feminina é a prática de artes marciais como muay thai, boxe, kick boxing e MMA. Seja para ajudar a modelar o corpo, a perder peso, para ter um melhor condicionamento físico, desestressar ou até mesmo competir profissionalmente, hoje as artes marciais, mais precisamente o boxe e o muay thai, viraram a grande atração das academias.

As artes marciais e o corpo Conversando com o treinador da academia C.T.I., Mauro Martins, mais conhecido como Cromado, ele explica que os benefícios MAIS |134| EXPRESSÃO

da luta e do condicionamento físico, aplicado antes da prática das artes marciais, para as mulheres é amplo. “O condicionamento físico ajuda na circulação, na resistência e na perda de peso. A cada treino, em uma hora e meia de muay thai, por exemplo, você chega a perder até um quilo por aula”, diz. “É claro que depende do grau de gordura que a pessoa está. Às vezes ela precisa de um acompanhamento e da prática de exercícios com aparelho - academia, mas isto vai depender do biótipo de cada pessoa”, informa Cromado.

O treinador ressalta que a caloria perdida vai ser recuperada porque depois é preciso hidratar o corpo com água e alimentação.

“Por mais que você tenha que repor as calorias do seu corpo, vamos supor que 300 gramas não volta mais, dai por mês você chega a perder de dois a três quilos. Em um mês - dois quilos, em uma ano - 24 quilos...O resultado é verdadeiro, não é mito, mas claro, vai depender da alimentação também”, explica o treinador.

Segundo Cromado, a maioria das mulheres que procuram as artes marciais na C.T.I. é por qualidade de vida e perda de peso. “Eu faço um trabalho que, quando a pessoa começa a lutar comigo ela pesa e eu provo que ela perde dois quilo por mês”, afirma. “A não ser que ela chegue em casa e coma pizza com refrigerante. Não precisa deixar de comer o que gosta, mas não pode exagerar, e é preciso malhar depois para queimar calorias”, ressalta.

Além de queimar calorias, Cromado explica que com o muay thai trabalha a parte da cintura para baixo. “Essa é a área trabalhada que as meninas mais gostam - a parte do quadril para baixo - que é a cintura, coxa e perna. Trabalha muito estas regiões devido aos golpes que usa joelhada, chutes e, também, a corda que pulamos bastante etc”, fala. “Então, o que agrada as mulheres é a perda de peso e já tonificando o corpo, você perde gordura já ganhando uma massa magra. Diferente do condicionamento físico com aparelhos, no muay thai se você ficar uma semana sem treinar não faz diferença na massa muscular, você só vai perder a resistência”, explica Cromado.

O professor ainda lembra que o interesse por parte das mulheres pela luta começou nos resultados. “Muitas pessoas têm que ver para crer. Todos os alunos que vinham praticar muay thai começaram a perder peso muito rápido. E de uns tempos para cá até as atrizes começaram a praticar a luta, e as pessoas começaram a acreditar e a despertar o interesse das mulheres”, observa.

Ainda falando sobre muay thai, Cromado explica que é a luta das oito armas, “É conhecida como a luta das oito armas porque caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.

Esses são os golpes fundamentais do muay thai”, diz.

Um dos medos que podem gerar para quem pretende começar a praticar lutas é, ‘vou ficar musculosa’, para tirar a dúvida o treinador explica que o aumento do músculo no braço depende da atividade que a mulher praticar na academia. “Na luta é difícil, ao contrário da natação que os atletas já têm as

costas largas e a tendência é o ombro crescer, isto não acontece no muay thai, o que acontece é que vai definir o músculo, mas não ficar musculosa”, informa.

O treinador de 36 anos é campeão de boxe em Indaiatuba e luta desde os 15, ele explica que a academia conta na parte da manhã até a noite com mais de 70 mulheres, mas as que querem competir varia entre 15 a 20 mulheres. Porém, segundo Cromado o número de homens interessados na luta é bem maior. “Mas agora que foi liberado a UFC para mulheres acreditamos que a procura será grande. A categoria mais procurada é o muay thai, ganha disparado”, fala.

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ESPECIAL

Luvas cor de rosa Em contato com mestre Edson Ronaldo Oliveira, da Ed Lutas Centro de Treinamento, ele explica que na verdade o MMA não é uma luta, e sim uma junção de várias modalidades de lutas - mistura de artes marciais.

“Quando somos procurados com esta solicitação, direcionamos as nossas alunas a primeiro iniciar em uma modalidade específica para que após um tempo elas possam fazer parte de nossa Equipe de MMA”, explica Edson. “Temos um lema em nosso Centro de Treinamento - o MMA na EDLUTAS.TEAM não é um direito e um privilégio!”, enfatiza.

Além do muay thai, outra luta muito procurada por mulheres é o boxe. O mestre conta que em média 20 mulheres praticam o boxe com ele e procuram por questões estéticas.

“A grande maioria das alunas buscam um melhor condicionamento físico e redução saudável de peso. Temos como exemplo uma aluna que entrou com 140 quilos e hoje tem 76”, conta.

Para as mulheres que queiram começar a praticar lutas, o mestre Edson Ronaldo Oliveira deixa uma dica. “Eu sempre digo que em primeiro lugar deve escolher uma modalidade que se identifique. Pois é necessário que se goste do que vai treinar”, orienta. “E, em segundo lugar buscar profissionais competentes, procurem saber se quem vai te ministrar estas aulas têm experiência na modalidade se a academia tem Alvará de Funcionamento, hoje é muito importante auto de vistoria de bombeiros. E entender que as artes marciais não fazem milagre, é preciso dedicação”, ressalta.

O proprietário da academia Oásis, Adriano Nunes, acrescenta que a luta junto com uma dieta elaborada traz benefícios ao corpo feminino. “Os benefícios da luta, junto com uma dieta elaborada por profissionais traz muitos resultados, como por exemplo, perMAIS |136| EXPRESSÃO

da de peso fortalecimento muscular e com isso aumenta a autoestima e ajuda na estética da mulher que se sente mais bonita”, diz.

“Juntamente com todos esses benefícios a mulher aprende a se defender, pois a prática das artes marciais é de grande valor. Além disso, hoje em dia é importante uma mulher que saiba se defender em situações de perigo”, comenta.

O mestre Edson da Ed Lutas ainda explica os principais golpes do boxe:

Direto:

Golpe muito veloz, dado frontalmente pelo punho que se localiza atrás da guarda;

Jabe:

Golpe comumente utilizado para manter a distância entre os lutadores, é caracterizado por ser um golpe frontal com o punho localizado à frente da guarda

Cruzado:

Visa sempre a lateral da cabeça. Também é forte e veloz, como o direto;

Gancho:

Movimento curvo de punho que atinge lateralmente o adversário

Uppercut:

Objetiva atingir o queixo do adversário, e por isso tem a direção de subida: o golpe é dado de baixo para cima.

O yoga antes das artes marciais A prática das artes marciais além de ir acompanhada de um exigente condicionamento físico, pode vir acompanhada do yoga. Na academia Tigre Fitness, antes do treino das lutas e do condicionamento, os alunos praticam o yoga. O treinador Lucas Paixão explica que o yoga pertence às artes marciais e traz benefícios às pessoas que praticam. “O alongamento com yoga providencia o alinhamento da coluna e também o fortalecimento dos músculos e de todo o esquelético. Yoga ajuda também a normalizar o peso corporal”, informa. “Para as pessoas que estão com sobrepeso os exercícios de yoga podem ajudar a alcançar o peso desejado. Os princípios de equilíbrio e moderação na atividade física e dieta da yoga também podem levar a uma vida saudável”, explica o treinador.

Lucas ainda ressalta que além do condicionamento físico, os exercícios de yoga beneficiam o aumento do controle do corpo e da mente, melhorando assim o treino de artes marciais.

“Todo treino de arte marcial tem um condicionamento físico pesado, o alongamento de yoga é mais um complemento”, diz Lucas.

MAIS |137| EXPRESSÃO

ESPECIAL

Eu pratico! tidora, mas não tenho tempo”, fala. “Eu diria que perdi massa gorda e ganhei massa magra, na balança continua a mesma coisa, mas senti diferença no corpo e vejo os músculos trabalhando o tempo todo”, diz.

Carolina Andrade de 24 anos conta que começou a fazer muay thai como promessa de final de ano. “Foi uma promessa de final de ano para emagrecer e comecei no inicio deste ano”, fala. “De lá pra cá já senti diferença nas roupas, não na balança, mas nas medidas. É muito bom, já até trouxe amigas para fazer também”, enfatiza.

Conversando com duas mulheres que praticam artes marciais, elas revelam que procuraram o esporte primeiramente com a intenção de benefícios ao corpo. “Primeiramente procurei a luta com a intenção de emagrecer/perder peso e definir corpo. Depois com o decorrer das aulas fui me apaixonando pelo esporte”, conta a aluna de boxe, Carolina dos Santos, 31 anos.

Carolina já pratica boxe há mais de cinco meses e diz que já notou diferença no corpo. “Desde o início do ano estou no boxe, mas antes eu fiz um pouco mais de um ano de muay thai. Eu me identifiquei mais com o boxe. Até pensei em seguir como compe-

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A alimentação e o treino Uma dúvida frequente de muitas mulheres que praticam essas lutas é, “o que posso e devo comer antes e depois do treino?” A nutricionista Clínica e Esportiva, Mônica Antunes G. Forte Piragine, explica que antes do exercício é preciso se preocupar em fornecer energia para que o organismo possa realizar a atividade. “Portanto, os alimentos fontes de carboidrato são as melhores opções, tais como barra de cereal, fruta, suco de fruta, pão com geleia, granola”, diz. “Essa refeição deve ser feita cerca de 30 minutos antes do treino. Se a pessoa tiver 1h a 1h30 de intervalo entre comer e treinar, além disso, é interessante acrescentar algum alimento fonte de proteína, como iogurte desnatado, queijo cottage ou branco, peito de peru etc”, informa Mônica Forte.

A nutricionista diz que após o exercício, o objetivo é recuperar a energia gasta. “Por isso é importante fazer uma refeição com alimentos fonte de carboidrato e de proteína, por exemplo, lanche de pão integral com peito de peru e queijo, iogurte com fruta ou granola, ou aveia”, orienta.

A diferença da alimentação para as mulheres que pretendem ganhar massa e as que pretendem perder gorduras A nutricionista Clínica e Esportiva explica que a diferença desses dois objetivos basicamente está na quantidade de calorias que a pessoa deve ingerir. “A mulher que quer perder gorduras deve ingerir menos calorias do que gasta no dia-a-dia e mais exercícios”, diz. “Já aquela que quer ganhar massa muscular tem que comer mais do que gasta, porém, esse ‘comer mais’ não significa comer qualquer coisa, doces, alimentos gordurosos, pois o músculo precisa de calorias de qualidade, ou seja, vindas de carboidratos integrais e proteínas magras (peixe, frango, ovo, derivados de leite desnatado)”, orienta Mônica.

“Essas calorias são calculadas de acordo com inúmeros fatores, como idade, nível de atividade física, estado de saúde etc”, informa a nutricionista.

MAIS |139| EXPRESSÃO

AUTO

AUTO

C

Calibrar os pneus, checar a suspensão e verificar o nível do óleo do motor são algumas das manutenções e revisões veiculares que precisam ser feitas periodicamente, para prolongar a vida útil do automóvel e evitar gastos excessivos com problemas imprevistos.

De acordo com os profissionais do Centro Automotivo Porto Seguro, o ideal é que esses reparos sejam feitos por pessoas e estabelecimentos qualificados. “Um bom mecânico é sempre o profissional mais indicado para fazer as revisões de que o veículo precisa, mesmo as mais simples. Também é importante que o proprietário esteja atento às condições do local onde deixa o seu automóvel”, comenta Marcelo Sebastião, diretor de Auto da Porto Seguro.

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Um bom mecânico é sempre o profissional mais indicado para fazer as revisões de que o veículo precisa, mesmo as mais simples. Também é importante que o proprietário esteja atento às condições do local onde deixa o seu automóvel O Centro Automotivo Porto Seguro atende segurados Auto da Companhia, que contam com serviços gratuitos ou com condições especiais de pagamento; e também motoristas não segurados.

~ Saiba mais sobre as principais revisoes que ` devem ser feitas regularmente nos veiculos: Estepe É preciso calibrá-los mensalmente. Informações sobre a calibragem correta dos estepes podem ser consultadas no manual do veículo.

Pneus Também precisam ser calibrados todos os meses. Já o rodízio dos pneus deve ser feito a cada 10 mil quilômetros rodados, durante o alinhamento e balanceamento do veículo.

Fluido ` de freio Também é importante estar atento aos cuidados com o reservatório do fluído de freio, que deve ser mantido bem fechado.

Quando o nível do fluído de freio precisa ser completado constantemente, é sinal de que pode haver vazamento no sistema e até a possibilidade de perda

do freio do carro. Vale lembrar ainda que o fluído de freio deve ser substituído a cada 12 meses ou quando o veículo completar cerca de 10 mil quilômetros rodados, a fim de evitar oxidação e outros danos ao sistema de vedação dos freios, o que pode provocar vazamentos.

~ Suspensao Deve ser revisada a cada 5 mil quilômetros. E os amortecedores, substituídos a cada 40 mil quilômetros.

Freios O sistema de freios precisa de revisão a cada 5 mil quilômetros.

Também é importante verificar o desgaste das peças mecânicas e hidráulicas.

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AUTO

Motor

Bateria

A quilometragem de manutenção das correias, rolamentos e sistemas de arrefecimento varia conforme o modelo do veículo. A quilometragem da troca de cada carro está expressa em seu manual. Consulte um profissional especializado que poderá realizar a verificação dos itens.

Deve ser revisada a cada 6 meses, assim como a inspeção visual e a limpeza dos polos da bateria, para evitar o acúmulo de zinabre.

~ Direcao ` O alinhamento da direção precisa ser feito a cada 10 mil quilômetros e quando o carro passar por buracos ou chocar-se com guias.

` Oleo O nível do óleo do motor precisa ser verificado semanalmente. A quilometragem de substituição do óleo e filtros varia entre 5 mil e 10 mil quilômetros, de acordo com as especificações do fabricante do automóvel.

Ao todo, a Porto Seguro possui mais de 140 Centros Automotivos próprios, em diversas regiões do País.

MAIS |148| EXPRESSÃO

Waze - GPS social do transito ^

O Waze, GPS social do trânsito – que congrega a maior comunidade do mundo de motoristas – atinge a marca de quase 3 milhões de usuários em apenas um ano de operação no Brasil.

No início de junho o aplicativo foi comprado pelo Google, por US$ 1,03 bilhão. A aquisição não está apenas entre os valores mais altos para uma startup de Israel, mas ela consolida uma recente investida do setor de alta tecnologica local.

O aplicativo tem mais de 40 milhões de usuários no mundo e não para de crescer. E o número de novos usuários vem crescendo a cada dia. Em um ano de operação, o Waze teve um crescimento de usuários de mais de 1300% em relação a julho de 2012, mês que foi lançado no Brasil.

São mais de 700 mil usuários ativos que registram alertas e km rodados.

O Brasil é o segundo país que mais colabora com o aplicativo no mundo, com mais de 1.5 milhão de alertas ficando atrás apenas dos EUA. Deste número, mais 900 mil dos alertas são sobre engarrafamentos, 50 mil alertas de acidentes e 500 mil de outros tipos.

O Waze permite que os usuários enviem alertas sobre o trânsito, facilita carona, economiza tempo e dinheiro. O aumento do trânsito, por conta de acidentes, enchentes e outros motivos, faz com que os motoristas procu-

rem novas soluções para sair do engarrafamento.

“Pelos números que temos sobre o Brasil é possível ver que o país é extremamente ativo e que as pessoas gostam de compartilhar informações relevantes umas com as outras.

Essa é uma das principais funções do Waze” comenta Uri Levine, fundador do Waze.

caso as condições das vias mudem.

Você pode baixar o Waze gratuitamente em mais de 25 idiomas através da Appstore do iPhone e do Google Play Market. Comece a economizar um tempo valioso e o dinheiro do combustível, e transforme o ato de dirigir em algo um pouco mais divertido!

Sobre o Waze Waze é um aplicativo gratuito de trânsito e navegação, que conta com a maior comunidade de motoristas do mundo interessada em facilitar o trânsito, economizar tempo e o dinheiro do combustível em suas viagens diárias.

Ao dirigir com o Waze on line, os motoristas já contribuem com informações sobre o trânsito, as quais beneficiam sua comunidade local de motoristas.

Os motoristas também podem ativamente reportar eventos como acidentes ou riscos pelo caminho.

Ao unir essa informação comunitária sobre as vias, o Waze apresenta os melhores caminhos em tempo real para evitar o trânsito, inclusive planejando novas rotas MAIS |149| EXPRESSÃO

AUTO

` Farois Muitos não se atentam para este detalhe, mas dirigir à noite com facho de farol desregulado é uma infração grave. O condutor, além de pagar uma multa de R$ 127,69, ganha cinco pontos na carteira de habilitação e ainda pode ter o veículo retido para regularização.

Segundo Lázaro Moraes, gerente de desenvolvimento da Nino Faróis, o farol danificado é fácil de ser detectado visualmente. Os defeitos mais comuns são lentes foscas devido à areia ou ao vento, em veículos que trafegam principalmente em estradas, ou ainda por causa de produtos químicos que costumam danificar lentes de plástico e não são recomendados em lavagens. Desplacamento ou fosqueamento da parte espelhada do refletor são ocasionadas em faróis com infiltração de água, mas se a água acumulada ou vapor sumirem, não há necessidade de troca do farol. Em caso de pequenas colisões, mesmo se o farol não estiver visivelmente afetado, é recomendada atenção ao facho de luz, pois se trepidar é porque algo se soltou ou quebrou e, portanto, há necessidade de substituição.

Para checar a regulagem

O facho de referência para a regulagem do farol é sempre o facho baixo e, portanto, deve iluminar para baixo. Faróis pouco desregulados somente podem ser notados quando é iluminada uma parede ou algo à frente. Para uma rápida verificação, o motorista pode colocar em prática um pequeno truque: 1. À noite, em uma pista plana, com o facho baixo aceso e não a lanterna (à noite, muitos acendem somente as luzes de posicionamento), repare no facho projetado em um veículo que está à frente.

2. O facho baixo define claramente uma linha horizontal do lado esquerdo e uma linha inclinada para cima do lado direito. Esta iluminação é projetada na parte de baixo e sem iluminação na parte de cima.

3. Tanto o farol do lado esquerdo como o farol do lado direito iluminam da mesma forma, ou seja, com inclinação para cima do lado direito da pista, onde ficam o acostamento e as placas.

4. Observe primeiro as linhas horizontais, sendo que ambas devem estar alinhadas.

Uma mais alta que a outra indica que o farol está desregulado. O correto é que as duas linhas estejam projetadas levemente para baixo.

5. Quando o veículo da frente andar, note se a linha do facho se desloca para baixo. Se MAIS |150| EXPRESSÃO

subir ou manter-se alinhado torna-se necessário regulá-lo.

Como regular

1. Com o carro parado em um local plano e com os pneus calibrados, faça uma marca na parede com as medidas dos centros dos faróis, esquerdo e direito, com a distância exata até o solo.

2. Recue o veículo para trás o máximo possível sem girar a direção. A distância mínima de recuo é de três metros, mas a ideal é de cinco metros.

3. Uma outra marca deve ser feita, descendo um centímetro da marca original para cada metro recuado.

4. Em duas folhas de papel sulfite, faça uma linha horizontal do centro para a esquerda e inclinada 15 graus para cima do centro para a direita.

5. Cole o papel de maneira que o vértice da linha desenhada fique sobre a segunda marca deslocada para baixo. Estas são as referências exatas para a regulagem do farol.

6. Acenda o facho baixo e localize os parafusos de regulagem.

7. Em cada farol existem sempre dois parafusos: um para a regulagem vertical e outro para a regulagem horizontal. Gire-os até que as linhas de projeção coincidam com as marcas.

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Passo a Passo

Aprenda a fazer um prato delicioso que conquistou os brasileiros, o risoto de camarão, da Casa da Moqueca. O risotto é típico da Itália, provém da Lombardia.

O chefe da Casa da Moqueca de Indaiatuba, Edu Sousa, conta todos os segredinhos desse risoto que faz sucesso!

Aparentemente simples, o risoto é um prato cheio de sutilezas que vão da escolha do grão, ao ponto de cozimento, passando pela escolha de um bom caldo, combinação de sabores, cremosidade e textura corretas.

Passo a Passo

Ingredientes 2 dentes de alho triturado 520 g de camarão médio 100 g de ervilhas frescas 30 ml de azeite de oliva 100 ml de creme de leite 100 ml de molho branco 100 ml de molho ao sugo

200 g de palmito 50 g de queijo parmesão 500 g de arroz cozido Cebolinha Salsinha Sal a gosto Conhaque

Primeiramente coloque o azeite

Depois o alho

Na sequencia o camarão

Tempere com sal a gosto

e pó de camarão

Em seguida o conhaque para flambar

Adicione as ervilhas frescas

Molho branco

Molho ao sugo

MAIS |160| EXPRESSÃO

Creme de leite

Misture tudo e acrescente o palmito picado

Cebolinha

Parmesão

E para finalizar, o arroz cozido

Na panela de barro, acrescente um pouco de azeite e molho ao sugo

Panela de barro mantém o risoto aquecido por mais tempo

Seu risoto de camarão está pronto, para decorar, palmitos, parmesão e cebolinha

Risoto de camarão da Casa da Moqueca para duas pessoas

Agora é gratinar e se deliciar

Experimente essa delícia Av. Presidente Kennedy, 1145 Cidade Nova Indaiatuba/SP Telefone - (19) 3885.0866 e 3885.0833

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MAIS |172| EXPRESSﾃグ

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1 - O Runner’s Group do Clube 9 de Julho marcou presença na 1 etapa da corrida Delta Campinas, que foi realizada no Parque Taquaral, em Campinas.

2 - Carol Frazatto, Renan Pedro, Fabio e Silvia Geraldo no coquetel de lançamento do Campeonato de Futebol de Minicampo.

3 - Cristiano, Fernando, Wilian, Anderson, Matheus e Rafael no 2 aberto de Trio de Basquete, realizado na Arena Poliesportiva.

4 - O grupo de caminhada Bolha no Pé do Clube 9 de Julho, reunido em mais um passeio. Desta vez o itinerário seguiu pela Estrada do Fogueteiro, com destino ao Sítio São José, próximo ao aeroporto Viracopos.

5 - Silvana Alonso, Fátima Albrecht, Néia Stocco, Elaine Soares curtindo a Sexta Mix no restaurante.

6 - Wanderley, Adriana, Marcelo, Ione, Leandro, Luana e Vanessa na aula de Zumba.

7 - Jeime, Sidney, Ceni e Junior durante o Torneio de Truco.

8 - Regina e Agnaldo Acciari no coquetel de lançamento do Campeonato de Futebol de Minicampo.

9 - Edson, Paulo e Wagner dando uma pausa no treino de basquete.

10 - Armando e Sueli no Sexta Mix. 11 - Leila, Marcos, Rogério e Lucimara no coquetel de lançamento do Campeonato de Futebol de Minicampo.

12 - Forner, Vicente, Laercio e Carlinhos na rodada do futebol de minicampo.

1 - Diretoria do IC com Mazinho Quevedo no 1º Almoço Brasil.

2 - As professoras que organizaram as apresentações dos alunos da escola Balão Mágico.

3 - Nelson de Abreu, Arnaldo Dias Correa e Eliane Rocha comemoram o sucesso do Festival de Natação.

4 - Equipe do Indaiatuba Clube prestigia o Festival de Natação.

5 - Diretoria do Indaiatuba Clube com o Art Popular.

6 - Fabiana e Márcio Milhan no Feito Para Dançar.

7 - Guilherme e Giulia Cruz aguardam o jogo de futebol society começar.

8 - Rosangela e a filha Victoria Marino assistem ao jogo de futebol society.

9 - A quadrilha do Indaiatuba Clube que animou a Festa Junina 2013.

10 - Maria da Penha e Francisco Brandini no Feito Para Dançar.

11 - Josefina Mendes, Patricia Moreira e Cris Torres assistindo ao jogo de futebol society.

12 - Equipe de Arbitragem do Festival de Natação promovido pelo Indaiatuba Clube.

Inauguração da Galeria 25

MAIS |176| EXPRESSÃO

Inaugurada em grande estilo, a Galeria 25 com 50% de suas lojas ocupadas, oferecendo um mix de produtos onde o consumidor Indaiatubano e de toda a região poderá adquirir calçados, confecções, bijouterias, acessórios, equipamentosa para autos, brinquedos, restaurante, lanchonete, artigos infantis, bolsas e muito mais. Se você quiser ainda há tempo para participar deste grande empreendimento. Faça uma visita e adquira seu espaço. Confira a festa de inauguração com os lojistas e seus convidados!

Rua Eduardo Borsari, 1.375 - Distrito Industrial Domingos Giomi R. Ribeiro - Av. Geraldo Hackmann, 726 - Sala 03 - Cecap II Fones: (19) 3392-4436 (19) 9393-0520 (19) 3392-4438 (19) 8281-2970 ID: 122*24732

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