下了班， 瞎什麼….
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按摩ＤＩＹ大絕招 力 道 由上到下 按摩時應掌握由上至下的大原則，從肩頸、手部、 腹部、腿部慢慢往下按，因血液也是由上往下流， 因此按摩時也要依此順序。 毛巾熱敷 按摩前可以熱毛巾先熱敷該部位約5~10分鐘， 尤其對於較硬的肩頸，熱敷時就可先緩和僵 硬感，之後按摩時也不需太大力而容易手痠。 手指點壓 最簡單的方式就是利用手指點壓身體部位， 點壓的力道以自己可接受的力度即可，避免 太用力而造成瘀血。
手 勢 溫和推捏 接著利用手掌捏的方式，手掌應完全貼於 按摩部位，一邊捏一邊往下推，力道會較 均勻溫和。若手掌沒有完全貼於該按摩部 位，力道易不均、手也易痠。 空拳敲打 許多人會握拳以敲打方式按摩，此時拳頭 應保持中空狀態，敲打身體部位時才不容 易造成瘀血或受傷。 關節推壓 另外也可握拳使用手指的關節，針對較硬不 好施力的部位，如肩頸等，就可用關節推壓 的方式按摩。