Salvemos el planeta, jóvenes by CHAMAN

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INDICE 5

MÓDULO 1: Los desechos y el reciclaje

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Tema 1. Tema 2.

MÓDULO 2: El agua

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Tema 1. Tema 2.

MÓDULO 3: Biodiversidad

25 29

Tema 1. Tema 2.

MÓDULO 4: Protección de la salud

35 41

Tema 1. Tema 2.

La basura que generamos los seres humanos Manejo ambiental de los desechos

Ciclo del agua Contaminación y purificación del agua

Áreas de conservación Preservación de la biodiversidad

Emergencias y desastres naturales Ergonomía en el colegio y en el hogar

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Introducción General Solo hace un poco más de dos décadas los seres humanos comenzamos a entender por fin que nuestras acciones tienen un impacto sobre el entorno, muchas veces de gran magnitud, de amplia extensión y hasta irreversible. No hace mucho que cortar el bosque era señal de progreso, y el desarrollo industrial se vislumbraba como la solución de los problemas sociales que enfrentamos cotidianamente. Con asombro hemos visto desaparecer miles de especies, víctimas de la implacable extinción; hemos sido partícipes de un uso desmedido e irracional de los recursos pesqueros, del agua, del bosque, de los combustibles, hasta casi agotarlos; hemos visto los ríos contaminados por montañas de basura y el aire de nuestras ciudades volviéndose cada vez menos respirable. Somos testigos de los efectos globales sobre el clima y la capa de ozono, y de cómo esto causa trastornos atmosféricos que desembocan en grandes sequías o en terribles inundaciones; tal vez en ningún campo el término globalización tiene más sentido que en el área ambiental, ya que los problemas ambientales no conocen fronteras, ni respetan nacionalidades o credos. Muchos han sido los esfuerzos en las últimas dos décadas; se han formado diversos grupos y organizaciones; se han firmado tratados internacionales y los países han evolucionado en materia de derecho ambiental, promoviendo leyes que castigan a quienes contaminan y tratan de minimizar estos impactos. No obstante, los pronósticos todavía no son muy alentadores; muchos aún no se han dado cuenta de que sólo tenemos un planeta y que debemos cuidarlo, más allá de intereses políticos y económicos. ¿Será acaso que no hay marcha atrás y que todo está perdido? ¡De ninguna manera! Todavía estamos a tiempo de revertir muchas de las situaciones que hemos causado. Pero para esto, cada uno de nosotros tiene que hacer un aporte individual. Unos cuantos de nosotros no podemos evitar un derrame de petróleo en el océano ni podemos cerrar el agujero en la capa de ozono, pero sí podemos hacer una labor diaria para reducir el combustible usado para el transporte, o para disminuir el consumo de sustancias que agotan la capa de ozono; tal vez no podamos remediar los mantos acuíferos o limpiar los ríos de nuestras ciudades, pero definitivamente podemos ejecutar acciones para conservar las fuentes de agua, bajar su consumo y evitar el depósito continuo de basura en los ríos; estamos en capacidad de sembrar un árbol y contribuir a la recuperación de la calidad del aire. Este es precisamente el objetivo de este folleto: enseñarnos algunos conceptos básicos relacionados con temas de interés ambiental, tales como reciclaje, purificación del agua y conservación de la biodiversidad, así como otros aspectos relevantes para la protección de nuestra salud, como la ergonomía y la respuesta a emergencias y desastres naturales. Hemos incluido una serie de ejercicios para reforzar el aprendizaje y también hemos propuesto una lista de proyectos para motivarlos a dar su aporte en beneficio de nuestras riquezas ambientales y así entender cómo cuidarlas para que, tanto nosotros como nuestros descendientes, podamos disfrutarlas.

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MÓDULO

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Los desechos y el reciclaje

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La basura que generamos los seres humanos Los desechos que produce el ser humano se quedan en el aire, el agua o en la tierra. Todos estos medios tienen cierta capacidad de absorber y descomponer los desechos, pero frecuentemente se sobrepasa esa capacidad y se provoca la contaminación. Costa Rica no es la excepción: uno de nuestros problemas es que producimos demasiada basura (más de 1.500 toneladas al día sólo en el Gran Área Metropolitana). Al aumentar la población, se incrementa la cantidad de desechos que recibe el planeta. Hoy día, se conoce que uno de los problemas más apremiantes de la humanidad es el manejo inadecuado de los desechos, que ha afectado particularmente a nuestro país, al carecer de sistemas eficaces de recolección en muchas localidades, y al tener muy pocas opciones de disposición final. Esto hace que una parte importante vaya a dar a los bosques, ríos y otros ecosistemas, donde se pudre o permanece por mucho tiempo afectando a los organismos vivos. En términos generales, los desechos pueden clasificarse en dos grandes grupos: los residuos orgánicos, que provienen de la materia viva y que son biodegradables (se pudren), como por ejemplo el papel, las cáscaras de verduras, residuos de comida, huesos, el césped y la madera; y los residuos inorgánicos, que son de origen sintético o mineral, e incluyen los metales, el vidrio, plásticos y la piedra, entre otros. Generalmente, los desechos orgánicos vienen de recursos renovables, que se llaman así porque son capaces de reproducirse. Mientras, los inorgánicos vienen típicamente de recursos no-renovables, como es el caso del plástico, el cual se fabrica a partir del petróleo, que se forma de acumulaciones de carbono durante períodos de millones de años. Tanto los recursos renovables como los no-renovables deben usarse con moderación y debemos tratar de minimizar su desperdicio, puesto que son limitados.

SABÍA USTED Una familia americana promedio produce cerca de 45 kilogramos de basura semanalmente.

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SABÍA USTED Se estima que al año se arrojan al mar cerca de 6 mil millones de kilogramos de basura.

Ejercicio ¿ Qué se pudre? Objetivos: 1. Aprender la diferencia entre los desechos orgánicos e inorgánicos. 2. Reconocer que los desechos pueden durar muchos años en el ambiente.

Técnica: Lectura, discusión, actividad en grupo. Tiempo: 20 minutos. Procedimiento: Varios componentes de los desechos que producimos requieren muchos años para descomponerse si los dejamos en el suelo. Los agentes naturales de descomposición (agua, calor, microorganismos) actúan más o menos rápidamente en los desechos orgánicos (de plantas o animales). Pero los desechos inorgánicos (metales, vidrio y plástico) son muy resistentes a la acción de los agentes de descomposición naturales; por eso requieren muchos años para descomponerse. Si hay más humedad, más calor y grandes poblaciones de microorganismos, la descomposición será más rápida. Cuesta encontrar los desechos que dejaron nuestros abuelos, pero nuestros nietos van a encontrar fácilmente los plásticos, vidrios y metales que botamos nosotros.

Parte 1. Actividad en grupo 1.Escriba al lado de cada material el tiempo estimado de descomposición:

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Después de estimar el tiempo de descomposición de los materiales, lo invitamos para que en su casa realice el siguiente experimento. 1. Recoja unos cuantos desechos en la casa y divídalos en dos categorías: inorgánicos (plásticos, vidrios, papeles, latas) y orgánicos (papel, cáscaras). 2. Busque una área donde enterrar los desechos. Dentro de esta área, haga huecos distintos para cada muestra orgánica e inorgánica y entiérrelas. 3. Ponga una estaca encima del suelo para recordar dónde están. 4. Una vez por mes, durante tres meses, desentierre las muestras de basura. Observe lo que sucedió y discuta con sus compañeros y familiares acerca de la diferencia entre los desechos orgánicos e inorgánicos y el tiempo que duraron en descomponerse, comparándolo con la estimación planteada antes del experimento.

Desechos domésticos peligrosos: pasos para un manejo seguro Algunos trabajos del hogar pueden requerir el uso de productos que contienen componentes SABÍA USTED peligrosos. Estos productos pueden incluir ciertas pinturas, limpiadores y barnices, baterías para auEn los años ochentas, se empleaban más de tomóviles, aceite de motor y pesticidas. El contenido ya usado o sobrantes de tales productos de con200 millones de sumo se conocen como "desechos domésticos peligrosos". Los desechos domésticos peligrosos puetoneladas de pesticidas den crear un riesgo potencial para las personas y el ambiente, por lo que es necesario tomar una seal año tan sólo en el Estado de California. rie de medidas para reducir su cantidad y asegurar que estos desechos se almacenen, manejen y eliminen de manera segura. Los desechos domésticos peligrosos se eliminan algunas veces en forma inapropiada, ya que los vacían por el desagüe, en el suelo, en drenajes pluviales o sacándolos junto con los otros desechos no peligrosos. El riesgo de tales métodos de eliminación puede no ser inmediatamente obvio, pero ciertos tipos de desechos domésticos peligrosos tienen el potencial para causar lesiones físicas a los que manejan la basura; de contaminar tanques sépticos o sistemas de tratamiento de aguas de desecho si se vierten en desagües o inodoros y, además, representan un peligro para niños y mascotas, si se dejan dispersos en la casa. Aunque no hay regulaciones que exijan a las familias separar los desechos domésticos peligrosos del resto de la basura, esta es una práctica segura y ambientalmente amigable.

¿Qué podemos hacer? 1. Sustituya: Una medida para reducir las preocupaciones asociadas con los desechos domésticos peligrosos es usar componentes no peligrosos o menos peligrosos para realizar la misma tarea. Esto incluye aprender acerca de la toxicidad de los productos y sobre alternativas apropiadas que contienen menos sustancias peligrosas para artículos domésticos. Ejemplos:

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a. Use pinturas a base de látex en lugar de pinturas con aceite. b. Emplee pinturas sin metales pesados (sin plomo, mercurio o cadmio).

SABÍA USTED Los norteamericanos usan en promedio casi 11 millones de litros de pintura al año.

2. Reduzca y re-utilice: Sólo use la cantidad necesaria; los materiales sobrantes pueden compartirse con vecinos o donarlos a un negocio, sociedad benéfica, o agencia gubernamental, o darlos a un programa de recolección de desechos domésticos peligrosos. El pesticida sobrante se puede ofrecer a un invernadero o centro de jardinería, por ejemplo; y los grupos teatrales y las escuelas frecuentemente necesitan pintura sobrante. Trate de pintar todo lo que sea del mismo color de una sola vez. Deje la brocha en agua en lugar de lavarla con solvente todos los días. 3. Recicle: El reciclaje es una manera económica y ambientalmente sólida de manejar algunos tipos de desechos domésticos peligrosos, tales como las baterías de automóvil y el aceite usado. Las tiendas de repuestos para autos y las estaciones de servicio aceptan a menudo las baterías de automóvil usadas, y actualmente se reciclan el 80 por ciento de estas baterías. 4. Almacenamiento y disposición adecuada: Debido a los riesgos potenciales asociados con los desechos domésticos peligrosos, es necesario que las personas siempre usen, guarden y eliminen los materiales que contienen sustancias peligrosas de una manera segura. Las siguientes prácticas son altamente recomendables: a. Siga las instrucciones proporcionadas en la etiqueta para el uso y el desecho; si no existe esta información, investigue. b. Use y guarde cuidadosamente los productos que contienen sustancias peligrosas, para evitar que suceda cualquier accidente en el hogar. c. Nunca guarde productos peligrosos en recipientes de comida. Mantenga los productos con materiales peligrosos en sus recipientes originales; asegúrese de que estén en buen estado y nunca quite las etiquetas. d. Cuando quedan sobrantes, nunca mezcle desechos domésticos peligrosos con otros productos. Los productos incompatibles pueden reaccionar, encenderse o explotar. e. Nunca deposite la pintura o los solventes en los drenajes o en el suelo; es mejor dejar que se evaporen y eliminar el desecho sólido. Sin embargo, los solventes contaminan la atmósfera, por lo que si se desea conservar la pintura, esta debe permanecer bien tapada.

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Manejo ambiental de los desechos El manejo ambientalmente amigable de los desechos empieza aún antes de que estos se generen. Una vez que un material está listo para ser descartado, sólo nos queda preguntarnos qué podemos hacer con él: evitar que un desecho se produzca es nuestra mejor arma para resolver el problema del manejo de la basura. Una metodología muy conocida para minimizar el impacto de los desechos es la que se conoce como las 4 R’s, cuyos pasos se describen a continuación: 1.Reducir: la mejor opción es reducir la cantidad de basura. Por ejemplo, cuando uno va al supermercado no necesita una bolsa plástica para llevar otra bolsa plástica que contenga harina. 2.Reutilizar: usar las bolsas plásticas muchas veces o usar el papel periódico para envolver compras o hacer piñatas son prácticas de reutilización. Es lo mejor que se puede hacer con la basura ya existente. 3.Reciclar: el reciclaje es la transformación de la basura en un producto nuevo. Se puede hacer con papel, vidrio, metal y plástico. También se hace con sobros de comida cuando se usan para hacer abono (compostaje). 4.Rellenar: es la opción menos adecuada y consiste en depositar y confinar los materiales que no tienen más utilidad en un lugar especialmente diseñado que recibe el nombre de relleno sanitario. Para que los desechos puedan ser reusados o reprocesados (reciclaje), es necesario recolectarlos de manera separada según su tipo. Esto es lo que se conoce como segregación y es imprescindible para una recuperación posterior de los materiales.

TEMA 2

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Ejercicio

SABÍA USTED El reciclaje de las botellas de PET permite la fabricación de fibra para la elaboración de alfombras, aislamiento, ropa, etc.

El comprador inteligente Objetivos: Aprender una serie de consejos prácticos para ser consumidores con mayor conciencia ambiental. Técnica: Actividad en grupo y discusión. Materiales opcionales: ninguno Tiempo: 20 minutos. Procedimiento: Recientemente, muchas compañías han variado sus métodos de empaque o han hechos esfuerzos por variar la composición de sus productos o sustituir materiales por otros menos dañinos para el entorno. Un consumidor con sensibilidad ecológica se fijará en estos detalles y preferirá productos que sean más amigables con el ambiente.

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Actividad en grupo 1. En la siguiente lista se observan productos que normalmente consumimos; coloque en la columna de la derecha una alternativa más amigable para sustituir esos productos y no dañar el medio ambiente:

2. Después de realizado el punto 1, discuta en grupos con sus compañeros las diferentes alternativas de los productos y algunos consejos prácticos para su uso.

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MÓDULO

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El Agua

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ara todos los organismos vivos el agua es fundamental, ya se trate de plantas o de animales, por dos razones principales: 1) es un magnífico solvente neutro e inactivo químicamente y, por lo tanto, un medio en el que todas las reacciones vitales se efectúan sin ninguna alteración; 2) tiene un alto calor específico; es decir, absorbe o pierde una gran cantidad de energía calórica al subir o bajar su temperatura. En el ser humano, el agua corresponde a aproximadamente un 70% de nuestra masa corporal, estamos hechos principalmente de agua. El agua nos permite mantener constante la temperatura del cuerpo, permite liberar productos de desecho por medio del sudor o transpiración y por la orina. El agua forma la mayor parte de la sangre que circula por nuestras venas y arterias, y hace que nuestra piel no sea áspera ni dura; además de que juega un papel importante en los procesos vitales, como el de respiración celular, alimentación, entre otros.

SABÍA USTED Algunos porcentajes: el agua cubre más del 70% de la superficie de la tierra, pero 97% del agua es agua salada de los mares y océanos; del 3% restante, el 99.5% se encuentra congelado en los glaciales y icebergs de las capas polares.

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El ciclo del agua El agua es un compuesto químico incoloro, inodoro e insípido, abundantísimo en la naturaleza, donde existe en sus tres estados físicos: a) como vapor, en la humedad de la atmósfera; b) como líquido, en los mares, lagos, ríos, lluvia y rocío, y c) como sólido, en el hielo, nieve, escarcha y granizo. Se presenta en la naturaleza en combinación con otras sustancias, o bien como vehículo en todas las plantas y animales y también en algunos minerales. A una atmósfera de presión el agua se congela a 0 °C; es decir, pasa del estado líquido al sólido; a 100 °C, hierve: pasa del estado líquido al gaseoso. Este cambio del agua líquida visible a la forma invisible de vapor de agua se llama evaporación. Cuando se enfría el agua hasta el punto de congelación aumenta de volumen, razón por la cual el hielo flota. Cuando es pura, el agua no es ácida ni alcalina. El agua se moviliza y a la vez se regenera en un ciclo bien definido, conocido como ciclo hidrológico. Cae sobre la tierra en forma de lluvia o de alguna otra precipitación. Parte es absorbida por el suelo, tomada por las plantas, y vuelve a la atmósfera por medio de la transpiración de las partes aéreas de los vegetales. Algo de la precipitación se filtra a través de las rocas permeables y porosas y se incorpora a la provisión de agua subterránea. Esta, a su vez, se abre camino hasta los ríos o sube a la superficie en forma de manantiales. Algunas veces se la extrae por medio de pozos. Una gran cantidad del agua de precipitación fluye sobre la superficie de la tierra en forma de ríos o arroyos, o es recogida en lagos y lagunas. La mayor parte de esta agua vuelve al océano. El Sol evapora el agua superficial y la lleva hasta las nubes; desde éstas se precipita nuevamente sobre la tierra, dando comienzo así a otro ciclo. En consecuencia, en el ciclo hidrológico el agua pasa de la atmósfera a la tierra, y luego nuevamente a la atmósfera. A fin de obtener agua para nuestros sistemas de abastecimiento, debemos recurrir a ríos y lagos; o bien extraer el agua subterránea por medio de pozos.

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Ejercicio ¿Cuánta agua consumo cuando lavo mis dientes? Objetivos: Comparar el consumo de agua al lavarse los dientes por dos metodologías diferentes. Técnica: Experimento en grupo. Materiales necesarios: baldes, pasta de dientes, cepillo de dientes. Tiempo: 20 minutos. Procedimiento: Paso 1. Se necesitan dos estudiantes para que se laven los dientes en una pileta acondicionada para recoger el agua ya utilizada. Paso 2. Los dos voluntarios se lavarán los dientes en forma individual y sin que el otro esté presente. Paso 3. Uno de los alumnos se lavará los dientes sin cerrar el tubo. Paso 4. El otro alumno se los lavará cerrando el tubo y enjuagándose cuando así se requiera. Paso 5. Se recolectará toda el agua que cada uno de ellos utilizó y se medirá su volumen. Paso 6. Cada alumno describirá cómo se lavó los dientes y se comparará el procedimiento con el volumen de agua gastado. Paso 7. Se detectará si hubo o no desperdicio de agua y las prácticas de uso racional de este líquido.

SABÍA USTED Media hectárea de pasto necesita más de 100 litros de agua por semana y normalmente, se excede el riego en un 20% a un 40%.

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Contaminación y purificación del agua El desarrollo industrial, las prácticas agrícolas con uso indiscriminado de agroquímicos y el crecimiento urbano mal planificado, han agravado la compleja y difícil situación de contaminación y agotamiento que sufre el agua. En nuestro país, históricamente, tanto el cultivo como el beneficiado del café así como el procesamiento de la caña de azúcar causaron un grave deterioro en la calidad de las aguas superficiales. En la actualidad, las aguas servidas urbanas y las aguas residuales industriales se han sumado a este problema.

Mientras aumenta la contaminación de las fuentes, las tomas para el abastecimiento de agua se van trasladando hacia las partes más altas de las cuencas, las cuales han sido desestabilizadas, principalmente por la desaparición masiva de la vegetación. Para suplir la creciente demanda, se recurre al agua subterránea, cuya calidad y cantidad empeora cada día, o a cuencas más distantes, aumentando los costos e inevitablemente afectando la frágil economía del país.

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Contaminantes típicos del agua Se pueden dividir en las siguientes cinco categorías: 1. Sedimentos: La lluvia y el viento llevan partículas de suelo, arena, arcilla y minerales de la tierra hasta los ríos. En cantidades grandes, estos materiales naturales pueden considerarse contaminantes porque en el agua los sedimentos matan a los peces, cubriendo sus huevos y obstaculizando sus agallas. La siembra de cultivos en pendientes sin usar prácticas de conservación de suelos y la deforestación, promueven este proceso de erosión. 2. Aguas negras y jabonosas: Los excrementos humano y animal contienen bacterias dañinas y víruses, causantes de enfermedades como diarrea, gastroenteritis, hepatitis, cólera, fiebre tifoidea, polio, gripe y resfríos. El excremento y el jabón también actúan como fertilizante, haciendo florecer muchas algas que cubren la superficie del agua (eutrificación); al morir y descomponerse estas algas, consumen todo el oxígeno del agua, provocando así la muerte de muchos animales acuáticos. 3. Desechos orgánicos: La materia orgánica proveniente de los residuos de aserraderos, beneficios de café, ingenios, lecherías, criaderos de animales, fábricas donde procesan productos agrícolas y la basura casera, necesita oxígeno para descomponerse (este tipo de contaminación se llama demanda biológica de oxígeno), lo cual causa la muerte de organismos acuáticos y olores muy desagradables. 4. Químicos: El aceite, petróleo, gasolina, detergentes, agroquímicos, químicos industriales, metales y minerales de minas pueden ser tóxicos para los animales acuáticos y le hacen daño a la salud humana. Una vez que están en el agua, es muy costoso sacarlos; ellos entran en la cadena alimenticia y contaminan el pescado y cualquier otro ser que los coma. 5. Contaminación térmica: Tanto el agua fría como calentada cambian bruscamente el hábitat y dañan a los animales acuáticos. El agua caliente contiene menos oxígeno y esto limita la supervivencia de varios tipos de organismos.

Métodos de purificación del agua La purificación del agua depende de los usos y de la naturaleza de los contaminantes que posee. En general, el agua necesita ser tratada, ya sea para su consumo, para su descarga (aguas residuales) o para su uso en un proceso industrial. El agua destinada a usos domésticos (agua potable) se purifica sometiéndola a diversos procesos como sedimentación, filtración, aeración y cloración. 1. Sedimentación: consiste simplemente en dejar que el agua repose o pase con lentitud, sin agitarse, a través de tanques de poca profundidad. De esta manera las partículas sólidas en suspensión descienden por su propio peso al fondo de los depósitos; luego se retira (decanta) la capa superior de la lámina provocando una separación. Algunas veces se combina con otro método denominado coagulación, que implica agregar ciertos productos químicos para aglutinar las partículas y hacer flóculos que sedimenten más fácilmente y arrastren consigo muchas de las bacterias y materia que por su tamaño de partícula permanecería en suspensión. 2. Filtración: consiste en hacer pasar el agua por un medio filtrante que captura ciertas partículas. Uno de los métodos de filtración más antiguos es el que hace pasar el agua lentamente a través de una gruesa capa de arena que descansa sobre otra de grava.

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3. Aeración: se realiza haciendo pasar el agua por surtidores que la exponen al contacto del aire, o bien introduciendo aire comprimido a través de tubos perforados colocados en el fondo de los tanques. Este tratamiento corrige la deficiencia de oxígeno, elimina los malos olores causados por materia orgánica y hace que se precipite el hierro, si lo hubiere. 4. Cloración: para asegurar la potabilidad del agua filtrada, esta debe pasarse por un proceso de desinfección. Uno de los métodos más comunes es la cloración, que resulta ser barata y muy efectiva. El cloro se aplica en forma de gas que se disuelve en el agua; una vez disuelto, oxida y destruye la materia orgánica y los organismos patógenos. Las cantidades de cloro que se requieren son relativamente pequeñas, pues varían entre 1 y 4 kilogramos por cada 250.000 litros de agua.

SABÍA USTED Un cuarto de aceite de motor es capaz de contaminar casi un millón de litros de agua pura.

Ejercicio

¡Purifiquemos el agua sucia! Típicamente, antes de poder consumir el agua hay que eliminar los contaminantes en ella. Hay varios pasos para lograr esto y el siguiente experimento muestra algunos de ellos. Nótese que aún falta una etapa de desinfección (que se lograría hirviendo o clorando el agua). Objetivos: Aprender cómo purificar el agua sucia. Técnica: Demostración activa. Materiales necesarios: 2 botellas de plástico de 2 litros (cortadas), 3 frascos de vidrio, 1 bolsita con desechos orgánicos desmenuzados (palitos, tierra, hojas, cáscaras), 1 paquete de colorante de alimentos, 1 taza de carbón activado, 1 colador grande, 2 bolsitas para hacer café, el equivalente a 1/2 litro de arena limpia fina, 3 etiquetas: "agua limpia", "agua contaminada", "agua tratada". Tiempo: 20 minutos. Procedimiento: Paso 1. Coloque los tres frascos en una mesa. Paso 2. Llene una de las botellas hasta la mitad con agua y vacíe un tercio en el primer frasco (coloque la etiqueta "agua limpia".) Paso 3. Vierta ahora poco a poco en la botella los contaminantes, dejando el colorante de último, y vacíe un poco de la mezcla en un segundo frasco (coloque la etiqueta "agua contaminada".) Paso 4. Para mostrar cómo se purifica el agua, pase la mezcla contaminada por el colador hacia la segunda botella; muestre la diferencia. Luego enjuague la primera botella y llene uno de los filtros de café con arena, pase el contenido de la segunda botella por el filtro de arena y recoja el filtrado en la primera botella. Vacíe en esta el carbón activado, mezcle bien y deje asentar la mezcla por unos minutos. Enjuague la segunda botella (que ahora esta vacía) y traspase el contenido de la primera a través del otro filtro de café. Tome una muestra de esta agua en el tercer frasco (etiquétela como "agua tratada".) Paso 5. Reúnase en grupos para comparar los tres frascos, discutiendo la complejidad y el costo de purificación del agua. Comenten y elaboren una lista de actividades para proteger las fuentes de agua potable.

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Biodiversidad

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ué significa biodiversidad? Podemos dividir esta palabra en dos: Bio, que significa vida, y diversidad, que significa muchos elementos diferentes. Así, biodiversidad es la enorme variedad de seres vivos que habitan nuestro planeta; por ejemplo: las diferentes plantas, animales, hongos y también los organismos diminutos, que no se ven a simple vista (microorganismos). También se dice que la biodiversidad consiste en las diferencias que existen entre seres de la misma especie. Para hacerse una idea de esto, observe a sus amigas y amigos, verá que todos son diferentes. Además, existen diferencias entre los ecosistemas; por eso hay bosques secos, húmedos y nubosos, arrecifes, manglares, humedales y muchos más. ¿Por qué hay tanta biodiversidad en Costa Rica? En la región tropical existe más biodiversidad que en el resto de otros territorios. Allí se en encuentra alrededor del 50% de las especies. Y Costa Rica se encuentra en esta zona. No obstante, hay ciertas características que explican la diversidad de Costa Rica. Entre ellas tenemos la geografía, el clima, el relieve, la geología y la istmicidad, pero ninguna de ellas actúa por separado, sino que se relacionan e influyen una sobre otras.

Costa Rica se encuentra situada entre los 8 y 12 grados de latitud norte. Esta zona es la que más energía solar recibe a lo largo del año y es aprovechada por las plantas para hacer la fotosíntesis. Además, gran cantidad de lluvia cae anualmente sobre el país. La temperatura se mantiene bastante estable a lo largo del año, sin embargo, varía mucho con la altitud, que en nuestro país va del nivel del mar (0 m) hasta los 3.820 m en el Cerro Chirripó. Esto permite encontrar muchos hábitats u "hogares" distintos y, por lo tanto, muchas formas de vida. Nuestro país es, geológicamente hablando, relativamente joven y al surgir creó un puente entre dos grandes continentes; a él han llegado en los procesos de colonización, especies de plantas y animales desde América del Norte y América del Sur.

SABÍA USTED En Costa Rica se encuentra cerca del 5% del total de las especies vivas (animales, plantas, hongos y microorganismos), mientras que poseemos sólo el 0.003% de la superficie del planeta.

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Áreas de Conservación

Áreas de Conservación establecidas son: Arenal Huetar Norte (ACA-HN) Amistad Caribe (ACLA-C) Arenal Tilarán (ACA-T) Amistad Pacífico (ACLA-P) Cordillera Volcánica Central (ACCVC) Guanacaste (ACG) Isla del Coco (ACMIC) Osa (ACOSA) Pacífico Central (ACOPAC) Tempisque (ACT) Tortuguero (ACTO)

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Son unidades territoriales, regidas por una misma estrategia de desarrollo y administración, en donde interactúan tanto actividades privadas como estatales, para el manejo y conservación de los recursos naturales, en aras del desarrollo sostenible, conjuntamente con la sociedad civil. Desde 1963, cuando se estableció la primera área silvestre protegida, ha habido un desarrollo importante, cubriendo actualmente cerca del 25% del territorio nacional, y se cuenta con 74 áreas silvestres protegidas en seis categorías de manejo. Una Área de Conservación se define como un conjunto de áreas silvestres protegidas, SABÍA USTED contiguas o cercanas entre sí, en las cuales se definiría una zonificación para el manejo, consiEl total de especies estimado para Costa Rica asciende a más derando la región de influencia y la participación de ciudadanos de comunidades de 505.660 especies de las que sólo unas 85.000 se conocen y se han estudiado. Se estima que 10% de las plantas (1.300 especies); 13% de los invertebrados y de 10% - 30% de insectos (entre 35.000 y 105.000), son endémicas de Costa Rica.

Área de Conservación Cordillera Volcánica Central

Es una cadena montañosa en la que sobresalen siete macizos volcánicos, algunos activos en la actualidad, la cual está ubicada en el centro y norte del país. Tiene una extensión de 557.704,80 ha. de las cuales 22.7% representan alguna de las categorías de manejo de áreas silvestres protegidas y el restante es su área de amortiguamiento (77.3 %.) La región tiene una topografía muy irregular, con elevaciones que van desde los 36 metros sobre el nivel del mar en Puerto Viejo de Sarapiquí, hasta los 3.432 metros en el Parque Nacional Volcán Irazú. La precipitación oscila entre los 2.500 mm en el sector pacífico de la Cordillera Volcánica Central y 5.500 mm anuales en el sector Caribe. Esta característica, conjuntamente con otros factores de tipo geográfico, hace que en esta región se produzca gran cantidad de nacientes de agua y mantos acuíferos, los cuales abastecen para el uso industrial y doméstico a más del 50% de la población del país, lo que hace del área una región de gran importancia económica y social. Presenta gran diversidad de ambientes y tipos de vegetación, que varían desde el bosque tropical húmedo, pasando por el bosque pluvial montano bajo; hasta el pluvial subalpino o páramo de vegetación achaparrada, comprendiendo 10 zonas de vida.

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Ejercicio Desechos musicales. Objetivo: Conocer algunos efectos de los desechos en los hábitats de los animales. Técnica: Juego. Materiales: Una silla para cada participante, una bolsa de basura variada, rótulos con los nombres de los hábitats y un radio o grabadora. Tiempo: 20 minutos. Procedimiento: Paso 1. Coloque las sillas en un círculo con los respaldos hacia el centro. Cada silla representa un tipo de hábitat de vida silvestre: playa, montaña, bosque, río, laguna, selva, desierto, etc., y cada alumno representa un animal. Ponga en cada silla un papelito con el nombre de un hábitat. Paso 2. Párese en el centro del anillo de sillas y cante o maneje un radio o grabadora. Los alumnos caminan en un círculo, afuera del anillo, mientras que la música está sonando. Cuando apague el radio o grabadora, o deje de cantar, los estudiantes tienen que sentarse inmediatamente; sólo un estudiante por silla. Paso 3. La música empieza de nuevo y los participantes vuelven a marchar, pero ahora, ponga un pedazo de basura en una silla, mientras los alumnos estén caminando. Cuando se detiene la música otra vez, nadie puede usar la silla con basura, porque representa un ambiente que está contaminado. Por eso, un animal (el estudiante que no tenga silla) tiene que salir del juego. Paso 4. El estudiante que perdió su hábitat debe decir el nombre de un animal que vive en ese hábitat, una razón de la contaminación y a dónde va a ir, por ejemplo: "a esta playa venían muchas tortugas marinas pero la gente empezó a tirar mucha gasolina y aceite al agua con sus embarcaciones. Ahora la playa está muy sucia y las tortugas tienen que buscar otras playas o morir." Siguen hasta que se contaminen todos los hábitats. Paso 5. Discutan acerca de las acciones que se pueden tomar para evitar la destrucción de hábitats en la realidad.

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Preservación de la biodiversidad ¿Qué significa para usted preservar la biodiversidad? ¿Por qué será importante?

Muchas personas nunca se hicieron estas preguntas y por esta razón han abusado de la biodiversidad que tenemos en este hermoso país. La cacería, el uso de plaguicidas, la destrucción de los bosques y por ende de los hábitats, la contaminación, el mal manejo de los recursos naturales, la explosión demográfica han disminuido algunas poblaciones hasta llevarlas a niveles críticos que hacen peligrar su supervivencia. Veamos brevemente la importancia de preservar la biodiversidad. La presencia de bosques es importante, ya que las raíces de los árboles ayudan a mantener la humedad del suelo dejada por las lluvias. Esto contribuye a preservar las fuentes de agua; las raíces también evitan que el suelo sea arrastrado o erosionado por las lluvias, con lo cual se previenen desastres como inundaciones y deslizamien-

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tos de lodo. Los árboles evitan el exagerado calentamiento de la Tierra, con lo cual se minimizan efectos como las sequías o las grandes lluvias, los huracanes y la marea roja, además de que permiten el desarrollo de animales silvestres. Cuando se cazan indiscriminadamente los animales silvestres o se capturan para tenerlos en cautiverio, se rompen las cadenas alimenticias, afectando los ecosistemas y propiciando la desaparición o proliferación de especies que algunas veces se convierten en plagas. El uso de plaguicidas y agroquímicos contaminan los ríos y quebradas que van a los mares, dañando la vida en esas áreas; además, estos químicos pueden filtrarse hasta las aguas subterráneas haciéndolas no viables para el consumo. Tanto las prácticas agrícolas como el crecimiento urbano implican un cambio en el uso del suelo. Esto muchas veces implica la desaparición o al menos fragmentación de ecosistemas. Además en el caso de los poblados, debido a la necesidad de los servicios e infraestructura, se requiere cubrir parte del suelo con una capa impermeabilizante, disminuyendo la filtración y cambiando los patrones de las aguas superficiales. El suelo juega un papel sumamente importante ya que, aun cuando puede parecer inerte, en realidad un suelo sano hierve de vida. Cualquier enfermedad del suelo afectará inevitablemente la salud del hombre, de los animales superiores y de todas las demás criaturas que forman el delicado entramado de la vida terrestre. El suelo es el eslabón entre la vida pasada, presente y futura. Las bacterias y otros microorganismos destruyen los residuos de la vida pasada y los transforman en formas de vida nuevas. El suelo es el corazón del sistema dinámico de reciclaje de recursos de la vida.

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Como puede verse, la naturaleza es un intrincado conjunto de relaciones interpoblacionales, en un delicado balance. En particular, las acciones del hombre han desestabilizado este equilibrio, y tanto la flora, la fauna como el hombre mismo, han sufrido mucho. En la actualidad se han detectado unas 103 especies de animales en peligro de extinción, muchas de las cuales nosotros nunca hemos visto siquiera, ya que vivimos en la ciudad y no sabemos cómo viven, de qué se alimentan o cómo se reproducen. La naturaleza tarda mucho tiempo en crear todo un ecosistema y si no tenemos cuidado en un momento podemos destruir muchos animales, plantas, microorganismos, etc., que nunca más volveremos a ver. Sería muy fácil si tan solo no los volvemos a ver, pero pasa que si los destruimos a ellos, muy pronto seguiremos nosotros. ¿Qué podemos hacer para evitar el deterioro y la pérdida de la biodiversidad biológica? Existen algunas acciones para conservar la biodiversidad, que se pueden poner en práctica con el esfuerzo de todos; estas son: salvar, conocer y usar. Recuerde que nosotros también somos parte de la biodiversidad y tenemos que aprender a vivir junto con ella en este país. 1. Salvar: consiste en proteger las especies, hábitats y ecosistemas para que no sean degradados, así como también recuperar y preservar las especies que están en peligro de extinción. 2. Conocer: significa estudiar la biodiversidad que existe. 3. Usar: utilizar los recursos que nos ofrece la naturaleza de manera adecuada, y cuidarlos para que perduren mucho tiempo.

SABÍA USTED Costa Rica no escapa al problema de las especies en peligro de extinción, estos son algunos ejemplos: la tortuga carey, el sapo dorado, el pez gaspar, el mono titi, el manigordo, la danta, el tucán, la lora, el quetzal, la espátula rosada y el roble.

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MÓDULO

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Protecci贸n de la salud

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quién no le gusta gozar siempre de buena salud? A nadie le es placentero estar enfermo, sin un disfrute óptimo de sus facultades físicas y mentales. Es por este motivo que la protección de la salud es un tema que debemos investigar, estudiar, aprender, y sobre todo poner en práctica los conocimientos que nos permitan mantenernos sanos y seguros. A continuación presentamos un extracto de material tanto educativo como práctico para entender dos áreas cuya implementación permite mitigar el efecto de condiciones de emergencia, así como evitar accidentes y posibles lesiones. Los temas que vamos a tratar pueden aplicarse en todas partes: en el colegio, en la casa, en el lugar de trabajo, etc., y constituyen una serie de recomendaciones y herramientas útiles en la prevención de problemas en nuestra salud, tanto inmediatos como a largo plazo.

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TEMA 1

Emergencias y desastres naturales Nuestro entorno ofrece una gama muy variada de condiciones que pueden convertirse rápidamente en una situación de emergencia, ya sea natural, una condición médica personal o agravada por acciones irresponsables de los seres humanos. En muy pocas ocasiones es posible predecir cuándo van a ocurrir estos eventos extraordinarios, por lo que la mejor solución es estar preparado siempre. A continuación se describen algunas situaciones de emergencia típicas y cómo podemos prepararnos para enfrentarlas de la mejor manera posible.

1. Descargas eléctricas: Un rugido de lo alto Cuando las cargas eléctricas negativas de la tierra y las cargas eléctricas positivas de la atmósfera vencen las resistencias que les impone el aire, se genera un fluido violento de corriente acompañado por un intenso ruido que conocemos como el relámpago y el trueno. Se desconocen las razones por las cuales las descargas eléctricas se producen de preferencia sobre los campos, de allí que es en estos lugares donde causan más daños humanos y materiales. Prevención, Protección y Preparación •Tratar de permanecer en un lugar de refugio si se observa que va a ocurrir una tormenta eléctrica. •Si la tormenta se presenta de improviso, lo primero que se debe hacer es buscar refugio, preferiblemente en grandes edificios o casas que cuenten con pararrayos; sótanos de edificios, cavernas, cuevas y/o zanjas; vehículos o similares, bosques de árboles robustos y hondonadas profundas.

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•Mientras más personas o animales están concentrados, más posibilidades habrá de ser fulminados, heridos, o quemados por los efectos del rayo, por lo cual es recomendable estar dispersos. •Para proteger la vista, lo mejor es acostarse boca abajo y con los ojos cerrados. •Durante las tormentas eléctricas hay que alejarse de los materiales inflamables; no introducirse en pozos o piscinas, además de evitar los trabajos en líneas eléctricas, telefónicas o con objetos metálicos. •No se debe utilizar el teléfono, ni los aparatos domésticos y personales que funcionen a base de electricidad.

2. Terremotos: cuando la tierra se estremece Técnicamente, un terremoto es un estado vibratorio o de inestabilidad de la corteza terrestre que se presenta súbita y violentamente, produciendo desplazamientos en el suelo, que pueden ser horizontales o verticales. Esto trae como consecuencia las continuas transformaciones y cambios de la superficie de la tierra. Su origen es diverso, ya que puede ser por la ruptura de la corteza terrestre, por el movimiento de las placas tectónicas o por influencia de un volcán. Los daños que causa un terremoto dependen de la distancia a la cual se da la ruptura, la densidad de población de los lugares afectados, el nivel de vibración del terreno y el tipo de suelo sobre el que están asentadas las estructuras o edificaciones. Pese a que hay ciertos métodos tanto técnicos como empíricos que dan algunas indicaciones de la posible ocurrencia de un terremoto, la predicción exacta de los terremotos es aún imposible; no obstante, los sismólogos saben que los antecedentes históricos pueden dar una idea de cuándo y dónde es muy posible que ocurra un sismo. Por lo cual, lo mejor es estar preparado, y esto significa saber qué hacer antes, durante y después de un terremoto; seguir estas instrucciones puede ser la diferencia entre la vida o la muerte. Los expertos en el tema consideran que las mejores medidas de seguridad que se deben tomar son: Prevención, Protección y Preparación Antes de un terremoto: •Conocer los peligros del área donde uno está (objetos pesados, pisos elevados, ventanales, paredes falsas. •Familiarizarse con las zonas de seguridad (columnas, zona de ascensores, escaleras, salidas de emergencia). •Conocer los protocolos para sismos y participar en simulacros. Durante el terremoto: •Colocarse debajo de una mesa u otro mueble salido y protegerse la cabeza con las manos. •Ubicarse al lado de una columna. •Retirarse de la cercanía de lámparas, objetos o muebles que pueden caer. •Alejarse de ollas y cafeteras calientes. •Mantenerse alejado de las ventanas y muebles de cristal, para evitar heridas producidas por vidrios. •No utilizar las escaleras ni ascensores durante el sismo. Después del terremoto: •Cuando compruebe que ha dejado de temblar, salga con tranquilidad y con las manos sobre la cabeza como si fuera un prisionero custodiado por su enemigo.

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•Apague, si está dentro de sus posibilidades, cualquier fuente de incendio. •No regrese a la casa después del primer temblor porque siempre existe el riesgo de réplicas. •Lleve consigo el equipo mínimo de sobrevivencia: frazadas, linternas, pilas, alimentos enlatados, recipientes de agua con tapas, radio transistor. •Preste la ayuda que pueda a la familia y a la comunidad. •Ir al lugar preestablecido en el plan de emergencia. •No caminar bajo las construcciones que pueden derrumbarse. •Evite el miedo y el pánico porque son los enemigos más grandes, ya que paralizan y provocan reacciones ineficaces y peligrosas. •Ya en el punto de concentración, escuche las indicaciones que serán impartidas por los grupos de emergencia y atienda otras instrucciones que pueden llegar por radio.

3. Inundaciones: el agua enloquece cuando se libera de sus cauces Si bien es cierto que las tormentas tropicales y las lluvias torrenciales son la primera causa de inundaciones por los desbordamientos de los ríos u otras corrientes de agua en la superficie de la tierra, debemos estar conscientes de que los métodos de cultivos no racionales, la mala planificación urbana y la deforestación irresponsable contribuyen significativamente al impacto causado por estos eventos. Aunque las crecidas lentas de las corrientes de agua afectan en menor medida, ya que se producen pocas víctimas y heridos, y son menores los daños a los cultivos, no deben descuidarse porque también podrían afectar la disponibilidad de alimentos. Las crecidas rápidas son consideradas como catastróficas, debido a que causan muertos, heridos, destrucción de viviendas, así como deterioro de cultivos que afectan el abastecimiento alimenticio a corto y largo plazo. Prevención, Protección y Preparación Antes de una inundación: •Las poblaciones expuestas a inundaciones deben contar con suministros de emergencia como medicamentos, material para primeros auxilios, radio con baterías, linternas, fósforos, almacenaje de agua potable con tapas, alimentos enlatados y cobijas. •Conocer en dónde están las tierras altas y cómo llegar a ellas. •Poseer un plan de emergencia. •Cuando se dan lluvias intensas, ponerse inmediatamente en alerta y vigilar la crecida de los ríos y otras corrientes. •Educar a las personas para que adquieran conciencia de no edificar sus viviendas cerca de los ríos con peligro de desbordamiento. •Controlar la deforestación y desarrollar programas de conservación del medio ambiente incluyendo el manejo adecuado de los desechos sólidos.

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Durante la inundación: •Salvar la vida es lo más importante, y en la medida en que pueda actuar. •Cuando oficialmente se anuncia la probabilidad de una inundación, no se resista a evacuar su vivienda. •Recoja material de emergencia y diríjase a un lugar elevado. •No intente cruzar a pie una corriente de agua que sobrepase sus rodillas. •No conduzca su automóvil, es mejor abandonar el vehículo. •Aléjese de los lugares susceptibles de derrumbe. •En áreas urbanas, vigile que los niños no se acerquen a las alcantarillas o desagües porque podrían ser tragados por la corriente. Después de la inundación: •Pasado el mayor peligro de la inundación, es importante comprobar la potabilidad del agua antes de ingerirla. •No se deben tomar alimentos que hayan estado en contacto con agua contaminada. •No visitar las áreas del desastre sin autorización. •No usar equipos eléctricos conectados en áreas mojadas. •Procure estar informado y seguir las instrucciones de las autoridades.

4. Deslizamientos o derrumbes: el peligro de las tumbas prematuras Un deslizamiento es el movimiento masivo y abrupto, pendiente abajo, de los materiales que conforman un talud de roca, suelos naturales o rellenos, o una combinación de ellos. Estos materiales se desprenden total o parcialmente, caen a gran velocidad y arrastran consigo o aplastan lo que encuentren a su paso. Los terrenos flojos, quebradizos, con desniveles muy verticales, o con grandes capas de tierra con formas protuberantes, son ideales para que ocurran los deslizamientos, los que, lógicamente, conllevan pérdidas materiales y muchas veces hasta de vidas. En nuestro medio, los deslizamientos son provocados por la combinación de varios factores como son: pendientes abruptas, condiciones del agua subterránea, suelos o rocas con baja resistencia, mal uso del suelo, erosión, sismos y largos períodos de lluvias intensas. Prevención, Protección y Preparación Antes de instalarse en una zona: •Observar si hay evidencias de antecedentes de derrumbes en el área. •Vigilar periódicamente si los árboles en las laderas se inclinan o se curvan. •Observar si hay ojos de agua en el área. •Mantener vegetación sobre la ladera para no agudizar la erosión.

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•En las laderas utilizadas para cultivos, los surcos deben construirse contrarios a la dirección de las pendientes. •Estar alerta ante largos períodos de lluvias y tomar nota si estas lluvias son intensas. •Evitar excavar en la base del talud. •Asegurar buenos sistemas de drenajes para el desalojo rápido de las aguas superficiales. Ante la inminencia de un deslizamiento: •Retroceder ante lo peligroso del recorrido y buscar un sendero más seguro. De lo contrario, ubicarse en sitios donde los riesgos disminuyan. •Evite pasar o detenerse en lugares que podrían ser sepultados por materiales naturales u otros que se encuentren en montañas cercanas. •En caso de que el deslizamiento suceda en el momento en que la persona está cerca de la pendiente, debe entonces evitar los ruidos o vibraciones y quedarse en un lugar seguro.

5. Focos volcánicos: las fosas nasales de la madre tierra Un volcán es una colina con estilo más o menos cónico que se ha formado por la acumulación de material (magma) arrojado por su cráter, y que está conectada con el depósito de roca fundida ubicado por debajo de la superficie terrestre. Dicho material fundido sale a la superficie por presión, previo a lo cual emergen gases y vapor de agua, lo cual es un primer indicio de la próxima explosión volcánica. Para saber si un volcán está activo, es necesario el monitoreo sismo-volcánico, además de otras pruebas como del pH del suelo, emisión de gases, aguas termales y otros. Las erupciones y emanaciones volcánicas causan daños a la salud; debido a ellas las personas pueden sufrir traumas, fracturas, quemaduras, agudización de enfermedades respiratorias, irritación de bronquios, asfixia por bióxido de carbono, intoxicación por ácido sulfúrico y óxido de carbono; además causan daños en las viviendas, por los incendios, caída de los techos, por la ceniza que expiden, destrucción por lodo cerca de los ríos, entre otras cosas. Prevención, Protección y Preparación •Debe evitarse la construcción de urbanizaciones en las faldas de un volcán. •Construir las viviendas con los techos suficientemente inclinados y evitar el uso de la madera. •Se puede aprovechar la fertilidad de la tierra para la siembra, pero edificando las viviendas lejos. •Contar con un plan de emergencia en caso de que se produzca el fenómeno de erupción. •Instalar una red de monitoreo en caso de que el volcán exhiba actividad inusitada. •Definir un sistema de alarma y comunicación. •Tener disponibilidad de máscaras antigás para el personal de socorro y verificación de los medios contra incendios a todos los niveles.

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Ejercicio Simulacro de evacuación por sismo Objetivo:Estudiar y aprender a dirigir un simulacro de evacuación por sismo. Técnica: Charlas y ejercicios. Materiales: Marcadores (negro o azul), 3 pliegos de cartulinas blanca, un pliego de cartulina de color (azul, verde u otro), 1 palo de escoba con el rótulo de "punto de reunión", cuatro conos, 1 altavoz, cinta adhesiva y tijeras. Tiempo: 30 minutos. Procedimiento: Paso 1. El grupo se dividirá en dos equipos: uno va a trabajar en los procedimientos de evacuación y otro va a trabajar en la señalización. El instructor explicará lo que necesita hacer cada equipo. Paso 2. Duración: 10 minutos. a. El objetivo del primer equipo es desarrollar una serie de pasos que deben seguirse en el evento de un sismo (procedimiento) y escribirlo en una cartulina, para posteriormente usarlos como material de entrenamiento para el segundo equipo. b.El segundo equipo va a trabajar en la demarcación y señalización: •Confeccionen y peguen en un lugar visible un mapa de evacuación. •Demarquen la ruta de evacuación con flechas (utilicen la cartulina de color para ello). •Demarquen el punto de reunión, para lo cual van a escoger una área segura de 4 mts. x 4 mts., deben colocar un cono en cada esquina y colocar el rótulo de "punto de reunión". Paso 3.Una persona de cada equipo explica lo que hicieron (entrenamiento) (3 min. cada grupo) Paso 4.Se procede con un simulacro aplicando los pasos del procedimiento, incluyendo la evacuación hasta los puntos de reunión. (5 min.) Paso 5.Discutir los resultados (qué se hizo bien, qué se puede mejorar) (5 min.)

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Ergonomía en su colegio y el hogar ¿Qué es la ergonomía? La ergonomía es el estudio de la relación entre la persona y su medio ambiente con el fin de aumentar su seguridad, comodidad y productividad. En este capítulo se discutirán los principios básicos de la ergonomía, aprenderá a identificar factores de riesgo ergonómico y cómo minimizarlos en el colegio, así como a usar correctamente su estación de estudio o trabajo. Finalmente, se van a practicar algunos ejercicios de estiramiento. Los conceptos ergonómicos no son nuevos; sin embargo, la gran mayoría de los espacios donde la gente habita, trabaja o permanece grandes períodos de tiempo, no fueron diseñados para permitir el confort y minimizar la posibilidad de lesiones a largo plazo. En general, la ergonomía permite adaptar el ambiente en que uno estudia o trabaja para que se ajuste a nuestras necesidades específicas, al considerar que cada persona es diferente, particularmente en sus dimensiones físicas; de forma que proporciona técnicas para minimizar el impacto físico de la jornada estudiantil o laboral y nos hace más productivos. Cuando no se siguen los lineamientos ergonómicos, se pueden dar una serie de lesiones 1. Lesiones Agudas: principalmente torceduras o desgarres. •Generalmente son causadas por un acontecimiento único o instantáneo. •Son asociados con movimientos corporales bruscos o que demandan mucho esfuerzo. •Por lo general, suceden en posiciones incómodas o extremas. •Con frecuencias las partes del cuerpo afectadas son los hombros, espalda, piernas.

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2. Lesiones crónicas: típicamente desórdenes músculo-esqueléticas. • A menudo conocido como desorden por trauma acumulativo. •Se asocia con esfuerzos repetitivos, posiciones corporales incómodas y ocurre después de un período de tiempo. •Las partes del cuerpo con frecuencia afectadas incluyen dedos, manos, muñecas, codos, extremidades superiores y hombros (articulaciones). •Es de gran ayuda el contactar a un especialista en salud con prontitud para revisar estas lesiones, ya que es difícil determinar la causa exacta. Los síntomas típicos en diferentes estados de la lesión se pueden presentar en tres niveles: leve, moderado y severo.

¿Cómo prevenir lesiones relacionadas con la ergonomía? •Reporte cualquier dolor o molestia músculo-esquelética y visite inmediatamente a su médico. •Practique diariamente lo aprendido en cuanto a la ergonomía. •No realice movimientos repetitivos y si su labor lo requiere, rote actividades. •Trate de guardar la postura correcta a la hora de sentarse, levantar objetos y al realizar algún ejercicio. •Adecue su lugar de estudio de manera que usted se encuentre en un ambiente agradable. •Realice actividades diferentes para combatir su estrés. •Procure tener una dieta balanceada para evitar el sobrepeso y la obesidad. •Si le es posible, adquiera elementos que estén diseñados ergonómicamente (sillas, estaciones de trabajo, herramientas, ratón, teclados, etc.) Recuerde la posición correcta al sentarse: 1. Cabeza inclinada hacia adelante en ángulo de 0-15 grados. 2. Los brazos cerca y colgando al lado de su cuerpo. 3. Manos y muñecas con flexión de 0-10 grados. 4. Muslos y rodillas de 90-110 grados. 5. El codo con un ángulo de 90-180 grados. 6. Ángulo del tórax y muslo de 90-120 grados. 7. Pies apoyados en el piso o en el descansa-pies.

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Ejercicio Sesión de estiramiento. Objetivo: Familiarizar a los estudiantes con los ejercicios típicos para estirar el cuerpo y evitar lesiones músculo-esqueléticas. Técnica: Realizar una sesión de estiramiento completa. Materiales: Afiche con los ejercicios de estiramiento, bolsa de confites, pandereta. Tiempo: 10 minutos. Procedimiento: Paso 1. Sonar la pandereta y explicar que esta es la señal de que se va a hacer estiramiento. Paso 2. Ubicar al frente junto al rótulo de estiramiento a quien va a dirigir la sesión. Paso 3. Solicitar que se pongan de pie y sigan los movimientos. Paso 4. Comenzar con respiración y seguir con los movimientos típicos, ejercitando todas las secciones del cuerpo. Terminar con respiración. Paso 5. Animar con aplausos al final y repartir los confites.

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APUNTES

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