Imprimirxfemdoble by Charlie Margarette

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vestir xtreem y street

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GUAPAS SOBRE LA BICI La gente que opta por la bicicleta se incrementa un 20% al año y debe ser por el sinfín de beneficios que vienen de la mano de su uso. En dos ruedas te ejercitas, mejoras tu salud cardiovascular, ahorras tiempo, reduces el estrés y generas la endorfina que te hace feliz. Elige tu bici / Fíjate en la que más se parezca a ti, que tenga personalidad y onda.

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NOMBRE Jenniffer Muñoz Romero. EDAD 23 años. PROFESIÓN Preparador Fisico.

TRUCO: SKID El “Skid” es una técnica que consiste en ejercer fuerza contrapedal en un sistema de tracción con piñon fijo. Esto produce un frenado instantáneo que, a su vez, provoca que la rueda trasera deslice un tramo, cuya extensión dependerá de la velocidad al momento de realizar la maniobra.

Usa casco / No beneficia tanto nuestro look, pero si le hacen algo divertido y único puede terminar siendo bonito. Recomendamos stickers, pintura o comprar uno con diseño estiloso. Andar con Bombín y cámara / Es un bajón que se te pinche una rueda y la solución es andar con estos implementos. ¡Ambos entran en tu mochila o cartera! Música / No es lo óptimo andar en bici y escuchar música, pero si un fin de semana quieren salir a dar un paseito en el parque, qué mejor que tener una selección de tus temas favoritos.

LA BICI COMO SERVICIO

Canasto o alforjas / Si andas con muchas cosas, estos elementos son buenos aliados. Al canasto le pueden agregar flores, cintas o accesorios y las alforjas, por su parte, tienen diseños onderos y al desmontarse se transforman en bolsos.

Luces / Son imprescindibles. La delantera es blanca y la trasera debe ser roja.

Llevar encomiendas, hasta comprar tu colación forman parte de lo que Ekeko puede hacer por ti. Además, pueden ayudarte si tienes algún problema mecánico en la calle, gracias a los conocimiento de sus mensajeros.

Timbres y espejos / El timbre es una práctica solución para moverse por la ciudad, anticipar y prevenir cualquier accidente, además tienen diseños lindos y divertidos. Los espejos en el manubrio son buen método de precaución.

Puedes ver mas de ellos en su sitio web www.ekekomensajeros.cl o en su pagina de facebook facebook.com/EkekoMensajeros.

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A Y G

S L

NOMBRE Mariana Concha EDAD 23 años. PROFESIÓN Preparador Fisico.

TRUCO: Olie flip 360 El “Skid” es una técnica que consiste en ejercer fuerza contrapedal en un sistema de tracción con piñon fijo. Esto produce un frenado instantáneo que, a su vez, provoca que la rueda trasera deslice un tramo, cuya extensión dependerá de la velocidad al momento de realizar la maniobra.

E D U R

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LAS MUJERES Y EL SKATE EN CHILE

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El Skate en Chile encuentra sus inicios en la última mitad de la década del setenta. Nombres como Felipe Fredes, los hermanos Claudio y Rodrigo Izzo y Tony Sarroca, aparecen en los registros históricos como los precursores de la patineta en nuestro país. De un grupo aproximadamente veinte hombres que empezaron con esta disciplina, destaca la presencia de Calú (¡que incluso perdió sus dientes por la práctica!), hermana de Tony que salía a patinar a la par con sus amigos en aquella época, a la pileta sin agua del Parque Bustamante y en la calle, bajando desde Las Condes. Calú vivió en California junto a su hermano y mamá, donde se involucraron en la movida setentera del surf y la patineta, estilo de vida que siguieron desarrollando de regreso a Chile. Al respecto dice, “era como tener un juguete y llevarlo a todas partes”. Aperrada al máximo y fanática de la velocidad y la adrenalina, salía a andar hasta quedar con los músculos desechos, pero era feliz haciéndolo. Es posible decir que esta mujer, que actualmente trabaja como publicista, fue la primera chica skater en Santiago. Hoy, la escena femenina ha crecido exponencialmente, contra las dificultades de financiamiento y falta de espacio en competencias oficiales, inclusive. En nuestra primera edición en línea dimos a conocer a The Girl Skate Crew, grupo de riders (corredoras) que se juntan para patinar en parques y hacer street (sesiones callejeras de skate). Son chicas a las que no les importa caerse o ensuciarse; intentan trucos saltando vacíos, deslizando fierros y pasando por paredes, con

el fin de pasarlo bien, compartir sin competencia y mejorar su nivel. Como ellas, muchas chicas a lo largo del país concurren a los skateparks (cuya construcción se ha incrementado de forma explosiva en los últimos años) para aprender y mejorar. No es ningún misterio que las instancias de competencia son importantes para el desarrollo de cualquier deporte pues ahí, midiéndose con un par, es posible mejorar el nivel y compartir conocimientos. Y es en este punto en el que encontramos una gran valla que hay que derribar; la falta de iniciativa para generar campeonatos de mujeres o con categoría femenina.

“

Así nos encontramos con la indiferencia frente a este tema por parte de la Federación de Skate de Chile. Esta agrupación oficializada en 2011, se ve tarde, mal y nunca. Además de prestar asesoría en la instalación de recintos deportivos y hacer de vez en cuando algún campeonato, no han ofrecido integración, ni apoyo a las riders. Es casi imposible hacer un seguimiento de las actividades de la Federación, pues su página que antes estaba poco actualizada, ahora de frentón, dejó de funcionar. No obstante aquello, las competencias entre chicas se han realizado de todas formas, gracias a la motivación de ellas mismas. María José Díaz (skater nacional), por ejemplo, organiza instancias de encuentro con sus

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colegas junto al aporte de marcas locales que otorgan premios para las participantes. En dichas jornadas hemos sido testigos, ante el asombro de chicos asistentes, del ambiente de compañerismo y aprendizaje que se vive entre las riders de distintas partes de la capital y por qué no decirlo, de todo el país. De esta manera, la historia del skate femenino en Chile vive un nuevo capítulo; el de la revolución femenina de la patineta, con el crecimiento de la escena no sólo en número de practicantes, sino también en cuanto a la calidad de trucos e incremento en los eventos exclusivos para ellas y sus tablas. Aún así, es imperante la organización y el apoyo de instancias mayores para que de una vez por todas, se reconozes maravilloso. Más allá de ser un transporte, te saca ca que las mujeres, tal como los hombres: patinan, del día a día, te ayuda a conse caen, se vuelven a parar “ Las competencias de skate ocer tu cuerpo. Estai’ conecty siguen patinando, por lo femeninas se han realizado a ada y te hace conocer tus catanto, la inclusión debe ser completa. pesar de no ser incluídas en las pacidades y desafiar la ley de fechas oficiales de la Federación gravedad. Como deporte te ayuda a superarte; la vida se Nos quedamos con palabras de Skate de Chile ” hace mas fácil sabiendo que al cierre de la entrevista a uno puede y que hay que insistir más allá de la vida Calú Sarroca, skater old school (de la vieja escuela) misma. Uno no debe parar para sacar un truco, sólo que nos transmite la pasión por la tabla, que claratienes que insistir porque eres tú contra eso, es fluir. El mente no distingue sexo, ni lugar de origen: “El skate skate es una disciplina maravillosa, sana y alucinante. Lo que viví lo volvería a hacer. Es un don porque no todo el mundo se puede equilibrar y superar las caídas. Lo que más añoro ahora es la adrenalina que corre por las venas”.

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NOMBRE Jenniffer Muñoz Romero. EDAD 23 años. PROFESIÓN Preparador Fisico.

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VIVIR SOL@ datos simples para realizar en tu propio hogar.

Cupcake salado

Smoothie de almendra

INGREDIENTES

2 huevos Queso a elección Espinacas Champiñones

1 lt leche de soja 1 Yoghurt griego sin sabor ¼ Almendras 1 Platano ¼ Frambuesas ¼ Arandanos

Antes de hacer la preparación total de la receta deben trabajar los ingredientes por partes. Primero; pica los champiñones del tamaño que gustes y sofríe en un sartén con un poco de aceite de oliva y pimienta durante 3 minutos. Retira del fuego y en el mismo sartén pon la espinaca con un poco de aceite de oliva y sal hasta que se reduzca. Luego, mezcla los champiñones con la espinaca en un bowl, agregar 2 huevos y el queso elegido. Revuelve y pon la mezcla en un molde de cupcake para llevar al horno durante 5 ó 10 minutos, la mezcla está pensada para hacer 6 cupcakes salados y sabrás que está lista ya que tiende a elevarse. Esta receta es sin duda una opción rápida de preparar algo rico de verdad y lo mejor es que no toma más de 10 minutos!

Simplemente mezcla todos estos ingredientes en la batidora, puedes agregar hielo si lo deseas para que esté más fresquito y azúcar, endulzante o stevia según el gusto de cada un@!

Posturas de Yoga y chakras que activan

Mascarilla Ayurveda

Beneficios de la piña

Mascarilla casera para una piel radiante!

Postura del puente (Setu Bhanda Sarvangasana)

El cutis seco siempre es un problema, en cualquier época del año. El clima no perdona y la piel se resiente, pero puedes valerte de muchos medios naturales para revertir esta situación. Nunca está de más tener en cuenta una buena mascarilla casera para nutrir e hidratar.

Esta rica fruta tiene fama de ser diurética y depurativa, además contribuye en la eliminación de toxinas que acumula nuestro organismo a través de la orina. También previene el estreñimiento, dada la gran cantidad de fibra que aporta. Activa el metabolismo y la eliminación de grasa en el cuerpo, facilitando la digestión. Es uno de los frutos más sanos de la naturaleza.

La postura del puente estimula el Muladhara más conocido como el chakra raíz, el que está ubicado en la base de la columna vertebral. Se asocia con el sentimiento de arraigo y es la fuerza que nos mantiene conectados con la tierra como base de nuestra existencia. Esta posición requiere que tus pies se asienten firmemente mientras la columna vertebral queda levantada, esto hace que se abra el chakra raíz y se centre la energía en el mismo.

Pasos para lograr la postura del puente: Acostada sobre tu espalda, pon tus brazos estirados. Eleva el torso, luego flexiona las rodillas y los pies y asegúrate de que éstos estén paralelos al piso y al ancho de tus caderas. Pon los pies firmemente sobre el suelo y levanta las caderas hacia el techo. Entrelazando los dedos de las manos por debajo del cuerpo, estira los brazos y presiona sobre la colchoneta para elevar tu espalda y pecho. Mueve los hombros hacia atrás y hacia abajo, dirige tu pecho hacia la barbilla. Permanece temporalmente en esa posición, respira siempre por la nariz de forma suave y natural. Tus rodillas harán el impulso de los movimientos. La postura se mantiene desde el abdomen con ayuda de la respiración. Para soltar, libera tus manos de la posición con la palma hacia abajo junto a ti. Levanta suavemente el lado medio de tu espalda y luego baja las caderas. Las rodillas deben permanecer dobladas. Repite cuantas veces sea necesario y mantén al menos, seis respiraciones por vez.

Esta mascarilla es un buen ejemplo. Hace una mezcla de palta, frambuesas, plátano y aceite de oliva. Grasas naturales de gran calidad para que tu piel quede radiante. INGREDIENTES 1/2 palta 1 plátano 2 o 3 frambuesas maduras 1 cucharada de aceite de oliva

Preparación Es muy sencillo. Simplemente quita la piel de la palta y colócala en un recipiente para luego triturar con el plátano, las frambuesas y el aceite de oliva. Puedes usar una batidora para hacerla más homogénea. Luego tendrás que aplicar la mascarilla sobre tu rostro y cuello, dejando actuar durante 15 a 20 minutos antes de retirar con agua fría.

Rica en vitaminas C, B1, B6, ácido fólico (una vitamina del complejo B que es esencial para la vida) y minerales como el potasio. La Piña en su gran mayoría es agua, apenas contiene grasa y es muy baja en calorías. Contiene una enzima llamada bromelina, que deshace las proteínas de la misma forma que lo hace la pepsina, enzima que forma parte del jugo gástrico, se puede decir que mejora la digestión y destruye los parásitos intestinales. Por otra parte, la piña es una excelente fuente de vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas. La vitamina C aporta al organismo, protección frente a radicales libres, cuya acumulación puede ser causante de provocar aterosclerosis, enfermedades cardíacas, diabetes, ataques de asma, y desarrollar riesgo de cáncer. ¡Ya lo saben, la piña es una fruta sana y rica, perfecta para consumirla en verano!

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NO DEJES DE VISITAR

APLICACIONES UTILES

YEAH GIRL

PODER FEMEINO

www.larala.cl

www.viviendosolo.cl

El muy de moda DIY o “do it yourself ” en todo su esplendor. En el encontrarás ideas de decoración, regalos o accesorios. Sin gastar dinero, hazlo tu mismo!

Si están pensando en irse de casa, esta es la web que necesitan. Podrán encontrar consejos que las ayudarán en las más locas situaciones domésticas y recetas que serán de gran ayuda para las que no sepan

www.panoramasgratis.cl

www.cinechile.cl

El nombre lo dice todo, es un sitio perfecto para buscar panoramas entretenidos. La mayoría están relacionados con el arte y la cultura.

Para las fanáticas del cine nacional, esta página es una enciclopedia del cine chileno en la que podrán encontrar la ficha técnica de todas las películas nacionales y sus trailer, pero lo más interesante es que tienen más de 600 películas online. ¡Imperdible!

Phoster Para los amantes del diseño. Puedes crear posters y tarjetas de invitación desde iOS, ya sea iPhone, iPad o iPod touch. Aplicación gratis.

We heart It Aplicacion con fotos inspiradoras. Podrás descargar, seguir a otros usuarios y heartear fotos para tu colección. Disponible en App Store y Android.

LAS CHICAS SE TOMAN EL PODER

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LAS CHICAS SE TOMAN EL PODER

Period Tracker Es una aplicación para controlar el período femenino. Tiene calendario, alarmas y su versión gratuita es bastante completa. Disponible en App Store.

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, A S T U M KALI

A R G E N LA GATA

Kali Mutsa es el nombre que recibe el cuarteto musical chileno liderado por la actriz Celine Reymond, que con un sonido exótico y difícil de definir, se planta imponente sobre el escenario con una propuesta fresca, chillona y por sobre todo, interesante. La historia de esta “gata negra” (Kali Mutsa en romané) se construye en un valle imaginario ubicado en la Región de Tarapacá en Chile y huele a revoluciones y a circo, huellas de un recorrido propio de quien a sus 90 años ha visitado varios países de Latinoamérica con el sueño de Tupac Amaru: habitar la tierra sin esclavos ni humillados. Celine Reymond (conocida por algunas apariciones en teleseries), no sale de su personaje al ser entrevistada y aún excitada por la presentación en Lollapalooza 2013, nos cuenta: “intentamos conectarnos en espíritu con el público para que la gente le guste y lo disfrute, sin ninguna pose”. Dice que la respuesta del público nacional a esta proyecto no ha sido muy acogedora, y que por el contrario, “en los escenarios que más nos han entendido, aparte de Estados Unidos, es en los países caribeños”.

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Ambrolina es el nombre del trabajo debut de esta banda que vale la pena conocer por la confluencia de culturas y sonidos que aunque parezcan ajenos a primera vista, tienen mucho que ver con las raíces de nuestro continente.

Música del mundo y respeto por lo originario Las canciones de Pascuala Ilabaca suenan a viajes, a historias y culturas diversas. Hija de artistas y nacida en Valparaíso, esta cantautora nacional se inició en la música a temprana edad. Conserva hoy un piano que le fue concedido a los seis años y que confiesa, es refugio de su inspiración. Su trabajo está teñido de sonidos suaves y acompasados por saxofón y acordeón. Tiene una carga campesina que evoca ambientes propios de Violeta Parra y su generación de cantores y cantoras populares. Nos cuenta que “reivindico los sonidos originarios y la identidad” y enmarca su obra dentro de lo que llama “la ‘música del mundo’, pero con respeto a lo originario”. Sus años de viajes por latitudes tan diversas como India y México, le han valido el reconocimiento en su tierra natal en un espacio que junta lo mejor de la música internacional; este año se presentó en el

festival Lollapalooza, en el que confluyen artistas de todo el mundo y de los más variados estilos musicales. Respecto a la convocatoria a participar de este evento, Pascuala nos cuenta: “Me sentí súper contenta de que me hayan invitado, creo que me lo merezco. He viajado mucho por Europa y Chile mostrando mi espectáculo, así que creo que son espacios que se tienen que abrir”. El último de los cuatro discos, “Busco Paraíso”, tiene que ver con el contexto general de necesidad por encontrar la felicidad. Dice que es la primera placa “que hago consiente de cómo suena mi banda” y dado que ya venía trabajando con los músicos que grabó su último trabajo, compuso pensando en su banda. Pascuala Ilabaca es una artista que tiene mucho que decir y que, sin duda, merece ser escuchada y también disfrutada.

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REPORTAJES Disco recomendado:

FAKUTA - AL SUELO

GAZAL SABAJ recomienda: 3 videos que te harán bailar

Intérprete en danza de la Escuela Moderna de Música, Gazal es una bailarina imparable; forma parte del grupo femenino D-zone y dicta clases de ritmos urbanos en la academia Power Peralta, Arte en movimiento, Academia Danzaire y Jamaica club. A continuación, nos cuenta porqué al ver los tres videos que escogió, no podrás evitar las ganas de bailar. SEXION D’ASSAUT - African Conocí esta canción por dos bailarines de Dancehall que viven en Francia. Las imágenes del video y el tema me transmiten una vibra muy bonita y cada vez que la escucho es imposible no bailarla.

Fakuta presentó en enero de este año su disco “Al suelo”, álbum conformado sólo por remixes que distintos productores hicieron de las canciones “Al vuelo”, su placa debut. Entre los músicos y beatmakers que aportaron con sus trabajos se encuentran algunos de los más destacados exponentes de la electrónica local, como Lluvia Ácida y DJ Raff, además de otros nombres interesantes como Andrea Roca, Future Boys Now y Francisco Pinto. Son doce pistas que entregan una nueva dimensión de “Al vuelo” que en palabras de Fakuta- representa el cierre de la etapa que comenzó con su primer larga duración, lanzado en agosto del 2011.

D A D I

Puedes escuchar este trabajo, en www.fakuta.cl

C I L B U

TLDREAMZ FEAT DJ DJEFF - Undi da ki panha Este me entrega muy buena vibra, a pesar de ser estilos de música distintos. Lo encontré buscando canciones de Afro House, ya que tenía sólo algunos temas de Djeff. Suelo usarlo en las clases. A TRIBE CALLED QUEST- Find a Way Éste es un clásico del Hip Hop. Lo pusieron en un evento hace un tiempo (Chile on the Floor) y me acordé de lo mucho que me gusta: groove interminable!

INA GROOVIE

y sus 5 temas con voces femeninas Profesora de Lengua Castellana, comunicadora y Magíster en Literatura Chilena e Hispanoamericana. Actualmente hace clases en una universidad y dicta un taller de cuentos y micro relatos. Pudimos conocer su faceta más creativa en el programa Cocaví, que condujo junto a Virginia Demaria en Radio Horizonte. Hoy, y en exclusiva para nuestras lectoras, deja sus cinco temas favoritos en voces femeninas de todos los tiempos. ¡Disfrútenlos!

- Billie Holiday, Strange Fruit - Erykah Badu, A.D. 2000 - Unconventional Ways de Jazzyfatnastees - Agua de Beber de Astrud Gilberto - My Baby Just Cares For Me de Nina Simone

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Daniela, Huracán Callejas, campeona mundial de Muay Thai

¡LA MEJOR PELEADORA DEL MUNDO ES CHILENA! El Muay Thai es llamado en Tailandia “el rey de las Artes Marciales”, por el orgullo que sus adeptos sienten por la práctica y por la efectividad del sistema de entrenamiento. El también conocido como boxeo tailandés está catalogado como suprema expresión del combate cuerpo a cuerpo, dada la ferocidad de la que hacen gala muchos de sus combatientes. La metodología de práctica y competencia deportiva del Muay Thai se basa en golpes aplicados con brazos (puñetazos y codazos) y piernas (patadas y rodillazos), además de defensas (bloqueos y esquives), estrategia (desplazamientos y fintas) y acondicionamiento físico integral. Dada la concepción clásica (que se mantiene hasta nuestros días aunque cada vez menos, afortunadamente) del “cómo debe ser una mujer”, cuesta imaginarse cómo puede haber chicas que practiquen este deporte. Pero a nosotras no sólo no nos cuesta imaginarlas, sino que estamos convencidas de que esto y más es perfectamente posible sin tener características físicas de hombre, precisamente. Es más, hay algo que muchos ignoran y que nosotras quisimos mostrarles: Chile tiene a una campeona mundial de Muay Thai que se entrenó durante seis años, viajó a Tailandia y alcanzó la gloria, todo por sus propios medios. Daniela, Huracán, Callejas es el nombre de la abogada que se coronó con el máximo título en esta disciplina marcial. Comenzó su carrera en la escuela Kai Muay

Chile junto a su entrenador Juan Carlos, Huracán, Coria, quien vio su potencial y la animó a seguir.

Sus comienzos en el Muay Thai Daniela nos cuenta que a los tres meses de entrenamiento “fuimos a un seminario a Buenos Aires de Ramon Deckers (uno de los mejores peleadores de la historia) y ahí me tocó compartir con otras mujeres que llevaban varios años y caché que igual andaba bien. Ahí le dije a Juan Carlos: ‘oiga profe, parece que soy buena en esto’”. Y no estaba equivocada. Continuó preparándose para empezar a competir en el año 2009, pero fue difícil entrar al nivel competitivo y no por falta de capacidades. “Me costó mucho conseguir una pelea, porque no habían peleadoras. Estuve más de un año llegando a todos los campeonatos donde mis compañeros peleaban y no había nadie a quién enfrentarme. Un buen tiempo estuve achacada por eso, hasta que conseguí mi primera pelea en Chile y fue de Kick Boxing, ni siquiera de Muay Thai. Falta todavía, pero me parece que se están metiendo más mujeres que se están atreviendo a pelear”.

El deporte de alto rendimiento, un camino solitario Nada es gratis en esta vida y Huracán Callejas lo sabe muy bien. Por dedicarse al deporte ha renunciado a

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varias cosas, pero confiesa que está dispuesta a dejarlo todo, pues ha visto su sacrificio traducido en logros concretos. “Tengo claro que ser una deportista de alto rendimiento es un camino solitario, y desde el principio, cuando empecé a entrenar, dejé de comer en mi casa tres veces a la semana; ése fue el punto de partida. Ahora pienso que he ido tomando decisiones que me han ido alejando de gente y actividades. Se da la relación de cuánto uno quiere algo es a cuánto está dispuesto a renunciar para obtenerlo. Yo, de verdad, estoy dispuesta a renunciar a todo”.

La escuela Kai Muay Chile Juan Carlos Coria formó la escuela en 1998 y hasta el 2002 funcionó en Malloco. Actualmente está en Lo Barnechea y otros sectores de Santiago. Daniela atribuye su desarrollo a este espacio y siente que es su momento de aportar, haciendo clases a mujeres. Respecto de lo que significa la escuela para ella, nos comenta: “Juan Carlos a hecho un trabajo increíble reuniendo gente joven, buena y esforzada, con ganas de

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conseguir cosas. Para nosotros el Muay Thai entrega un montón de valores, disciplina y valor por el esfuerzo. Yo soy parte de una escuela y el grupo humano y todo lo que la rodea ha sido una parte súper importante de mi vida”.

Daniela llegó a Tailandia con un objetivo claro La realidad del Muay Thai en su lugar de origen es muy distinta a la de Chile. Se hacen 200 peleas diarias y hay personas que trabajan como promotores, cuya labor es manejar a los peleadores de distintos gimnasios y organizar los encuentros. “La idea era irnos y a como diera lugar participar en un mundial y ganarlo, o sea, yo no me volvía sin cumplir eso. Nos habíamos propuesto ir por un año o alargar el viaje un poco más si era necesario”, dice Daniela con toda convicción. Tanto Huracán Coria como nuestra chica Xfem pelearon en una instancia profesional cada uno, en el mes que vivieron al sur de Tailandia (Phuket). Ya en la capital, Bangkok, conocieron a un promotor que los invitó al mundial y para la sorpresa de los dos chilenos, no fue necesario afiliar al país en ninguna instancia, por lo que se inscribieron como invitados. Nuestra entrevistada se entrenó

tiempo completo por seis semanas y el resultado de la pelea, ya se la contamos. Daniela, Huracán, Callejas merece todo el reconocimiento habido y por haber gracias a su garra, espíritu deportivo y constancia a toda prueba. Todo lo que ha logrado ha sido a pura autogestión, porque si bien tiene auspiciadores, éstos no le aportan dinero, sino atención médica y equipamiento que a pesar de constituir un aporte importante para su desarrollo, no le aseguran un monto fijo para el sustento diario, ni para sus viajes. “Me gusta eso del Muay Thai de no tener posibilidad de hablar ni cuestionarse. Es solo ir y pegar, nadie te va a decir nada”, destaca esta chica del deporte que tanta satisfacciones le ha dado y asegura que su deseo es contribuir a la expansión de su deporte en Chile y continuar mejorando y avanzando, es por eso que hoy se prepara para volver a Tailandia a defender su título mundial.

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LUGARES IMPERDIBLES Si quieres salir de la rutina, tenemos cuatro lugares de Santiago, los que puedes visitar sin necesidad de gastar dinero.

#1 PARQUE BICENTENARIO Un oasis en medio de la ciudad, a unos 20 minutos del centro de Santiago. A pie, en auto o bicicleta, tienes que aprovechar un paseo por este pulmón de la capital. Ubicado en Avda. Bicentenario #3800, tiene una vista privilegiada de la ciudad, vastas áreas verdes y dos lagunas artificiales con cisnes y peces a los que puedes alimentar por un valor módico.

COLECTIVO LAS NIÑAS Ironía en la fotografía A comienzos del 2012 un grupo de fotógrafas forma el Colectivo Las Niñas con el interés de establecer espacios de dialogo a través de la fotografía, trabajando en torno a temáticas comunes con la interpretación propia del punto de vista de cada una de sus cinco integrantes (Jocelyne Rodríguez, Macarena Peñaloza, Marcela Bruna, Pilar Díaz y Úrsula Fadic), quienes analizan los recursos expositivos y propuestas fotográficas con una mirada autoral, netamente femenina. Las Niñas tienen una visión irónica sobre el enfrentarse a un circuito en el que la edad y el género continúan determinando la entrada y visibilidad de las propuestas artísticas. Frente a ello, autogestionan un espacio para sus instalaciones fotográficas contemporáneas. Así propician nuevas instancias de trabajo donde la imagen, su medio de expresión, es el centro de análisis y cuestionamiento. Estas chicas no están dispuestas a seguir las viejas metodologías artísticas que para ellas están pasadas de moda. determinando la entrada y visibilidad de las propuestas artísticas. Frente a ello, autogestionan un espacio para sus instalaciones fotográficas contemporáneas. Así propician nuevas instancias de trabajo donde la imagen, su medio de expresión, es el centro de análisis y cuestionamiento. Estas chicas no están dispuestas a seguir las viejas metodologías artísticas que para ellas están pasadas de moda.

#2 TALLER NINJA

#4 CENTRO ARTE ALAMEDA

En Román Díaz #148 puedes encontrar a Danielitis y Alterna, dos jóvenes diseñadoras gráficas que ofrecen servicio de Diseño e Ilustración con atención personalizada. Lo novedoso es que puedes visitar su taller de manera gratuita y en él podrás encontrar piezas únicas creadas por ellas.

Espacio cultural ubicado en Avenida Libertador Bernardo O’higgins #139, llegando a Plaza Italia. En él puedes disfrutar de actividades tan variadas como el cine, ferias de diseño, festivales y más. También cuenta con un bar/cafetería y una tienda de ropa.

#3 TALLER ARTE 0122 En Fernando Márquez de la Plata #133, a un costado de la casa de Pablo Neruda y en pleno barrio Bellavista existe un espacio creativo y artístico atendido por sus propias dueñas. Daniela y Natalia, ambas Licenciadas en Arte montaron este proyecto para acercar sus creaciones a las personas. Ahí encontrarás cuadros y hermosos objetos decorativos para la casa.

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PELÍCULAS RECOMENDADAS Las mujeres del Sexto piso / Philippe Le Guay Una divertida comedia franco española que nos muestra la realidad de un grupo de mujeres que trabajan como mucamas en los barrios más acomodados de París. Su espontaneidad llama la atención de un acomodado tipo burgués quien no puede ceder ante el encanto de estas especiales mujeres, que entran a enloquecer su mundo que al parecer no era tan perfecto.

Moonrise Kingdome / Wes Anderson Si lo tuyo son las películas románticas, es fundamental que veas Moonrise Kingdom, una inusual película sobre dos chicos enamorados que han decidido casarse sin importar que aún no llegan ni a la adolescencia.

Hija / María Paz Bascuñán Documental chileno en el que madre e hija van en busca de sus raíces; mientras una quiere encontrar a su hermana, la otra, a su padre. Pasar por este proceso genera varias situaciones que dan vida a este interesante trabajo.

George Harrison: Living in the material world / Martin Scorsese Si te gusta la música y eres fanática de los Beatles, este documental te va a encantar. Martin Scorsese captura desde una mirada única, la figura de George Harrison, logrando mostrar a la banda de una forma nunca antes vista.

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AUTOPROMOCION

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JAVIERA CORREA 25 años, Team Floater girl Su relación con los deportes extremos Hace 8 años partió practicando Wakeboard y Snowboard y actualmente los practica de acuerdo a las temporadas: se divide el año practicando en verano, Wakeboard y en invierno, Snowboard. Cuando esta en Santiago le gusta subir cerros, andar en longboard, skate y pedalear en su bici. Trayectoria Compite en Snowboard y está a cargo de la Federación de Wakeboard, campeona nacional de la disciplina. Hace un par de años, organiza competencias junto a un club que tiene con amigos, el “Chile Wake”. Rapel es unos de sus lugares favoritos para practicar y viaja cada vez que puede. También va a Laguna Esmeralda, donde hay un “minipark” en el agua con saltos y cajones.

Estilo para hacer deporte. La comodidad ante todo; Le gusta usar short y zapatillas de bellos colores. La calidad en las telas es muy importante para ella y se preocupa mucho de estar preparada y segura practicando sus deportes favoritos. Incorporación al Team Floater Girl Era la parte que le faltaba, ya que si bien tiene auspicios para la temporada de nieve, ahora en Floater Girl, complementa la otra temporada para practicar Wakeboard con tenidas veraniegas como: short, poleras, bikinis, calzas, polerones y cosas entretenidas tanto para hacer deporte como para el día a día.

CARVE YOUR ON PATH www.floater.cl /floatergirlschile

/floatergirls

@floater_girls

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NOTERAS XFEM

LUPITA RECOMIENDA

Entrevista a Bell Berghuis, campeona mundial de Snowboard

Documental Luz en Latinoamérica: el Bodyboard y la labor social en Puerto Rico

Nuestra colaboradora Sabrina Lombardi tuvo la oportunidad de conocer a una joven holandesa que ha sido campeona nacional de snowboard en más de diez ocasiones, y que además se ha quedado con el título mundial de la disciplina en cuatro oportunidades. Acá un resumen de lo que fue este encuentro. Bell (28 años) nació en Holanda y como a todas, le costó mucho surgir. Junto a su hermana entrenaban para los nacionales cuando nadie las apoyaba, pero sus ganas de progresar no la dejaban rendirse y cuando en Holanda notaron su talento, decidieron darle apoyo. Así, Bell comenzó su carrera profesional como snowboarder. Conoció a Frankie, su entrenador, que la lleva por el mundo para que conozca todo tipo de montañas, así fue como llegó a nuestro país. También practica Surf y Kitesurf y nos cuenta que después del Snowboard, practica Mountain Bike y específica que el descenso le sirve como entrenamiento, pues las bajadas son parecidas a las que se logran en el Snowboard. Confiesa que su centro de ski favorito sigue siendo El Colorado, ya que le permite un entrenamiento fuerte para los próximos Juegos Olímpicos. Finalmente, Bell le dedica unas palabras a nuestras lectoras: “Girls from Xfem, if you love something, fight for that “ (Chicas de Xfem, si aman algo, peleen por ello!)

Luz Grande, bodyboarder profesional, es un ícono en Puerto Rico, tanto por su desempeño deportivo, como por su aporte en la inclusión de éste en la sociedad. No es un mito que el desarrollo de deportes conectados con la naturaleza, además de entregar una mejor calidad de vida a la gente, crean mayor conciencia sobre el valor de los recursos naturales que nos rodean. Es por esto que Luz ha dedicado su carrera y todo su esfuerzo en integrar el bodyboard y darlo a conocer a gente de escasos recursos, donde las oportunidades se ven limitadas frente al aún excluyente deporte de agua. Año a año imparte clases para niños y jóvenes de todas las edades, a través del programa Jornadas Eco-Deportivas en la playa La Perla. Amanda Nemcik es la directora de un documental que mostrará cinco años de este trabajo y busca hacer un llamado a los países vecinos a crear iniciativas similares donde personas luchen por un cambio y logren transmitir más sobre la cultura de los deportes al aire libre. Durante el mes de noviembre, el programa de Jornadas Eco-Deportivas visitará comunidades costeras en Argentina, Brasil y Perú para replicar el efecto. De este modo, quedará documentada la pasión y motivación por lo que se hace y cómo dicho ímpetu puede convertir personas en verdaderos agentes de cambio a nivel global.

VACACIONES CONSCIENTES : NO DEJES RASTRO Nuestra amiga Mel Garay nos comparte cuatro principios de la iniciativa internacional No Dejes Rastro (NDR), la que ayuda a crear conciencia con la naturaleza para conservar las áreas que visitamos y así minimizar el impacto humano sobre ellas. 1. Viaja y acampa en superficies resistentes: Es necesario evitar hacer daño en zonas que aún no han sido impactadas y por el contrario, concentrar el impacto en las áreas ya exploradas. 2. Dispón adecuadamente de los desechos: Lleva la basura a centros urbanos donde pueda ser recolectada; no viertas cloro, detergentes, jabón o restos de alimentos a las fuentes naturales de agua. 3. Minimiza el uso e impacto de fogatas: Evita hacer fuego. Si lo haces, procura que sea en fogones bien delimitados y al irte no dejes brasas. 4. Considera a los demas: Guarda silencio y respeta a quienes te rodean, especialmente a los animales del lugar. Disfrutar de la vida es mejor si lo haces conscientemente, cuida y protege tu entorno. Ayudemos a crear conciencia; deja los espacios tal y como los encontraste, sin dejar rastros! Por Mel Garay.

Me lesioné, ¿debo usar frío o calor? KineXsport, Kinesiología aplicada al deporte extremo, nos aconseja: Una de las clásicas dudas es cuando debemos aplicar frío o calor al lesionarse, por eso te damos algunas claves para tratar estas lesiones, además te contamos cuáles son los efectos que provoca aplicar distintas temperaturas en la zona afectada. ¿Qué pasa cuando hay un traumatismo? Cuando la zona está caliente, rojiza, se hincha y duele, tienes un edema inflamatorio. Si no haces nada al respecto, el metabolismo celular aumentado de la zona y los productos de la inflamación pueden seguir dañando los tejidos. ¿Cómo aplicar el frío? Nunca directamente sobre la piel. Siempre debe haber algún tipo de cubierta protectora (toalla, género o bolsa), de lo contrario se puede dañar el tejido y causar una quemadura. ¿Qué medios de aplicación puedo usar? - Cold Pack: gel que mantiene la temperatura por más tiempo. - Hielo en bolsa: es aconsejable moler los clásicos cubitos, ya que así se amoldan mejor.

¿Cuándo aplicar frío? El uso de la crioterapia (terapia con frío), es más efectivo para los traumatismos en estado agudo; inmediatamente después de un golpe, una distensión muscular o articular, entre otras. También se utiliza en distintas etapas de rehabilitación después de una lesión.

¿Cuándo aplicar calor? El calor está indicado para las afecciones como las contracturas, espasmos musculares, rigidez de las articulaciones, aumentar la elasticidad de algún tejido, antes de ejercitar, para preparar los músculos. Está totalmente contraindicado en la fase aguda de la lesión. El tiempo de aplicación de calor puede oscilar entre 20 a 30 minutos y es más una parte del tratamiento que un tratamiento en sí. Efectos del calor: - Vasculares: Vasodilatación que provoca la llegada de más sangre a los tejidos, mejorando el aporte de oxígeno y acelerando el proceso de reparación. - Metabólicos: Aumenta la velocidad de las reacciones químicas y procesos enzimáticos. - Musculares: Reduce los espasmos musculares y contracciones, por lo que alivia el dolor, generando un aumento en la capacidad de extensibilidad de los tejidos con fibras de colágeno. A nivel articular disminuye la rigidez.

Fernanda Picón Zarhi Kinesióloga Deportiva, Magíster en terapia manual ortopédica.

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FRANNERD / Mis Cosas Favoritas Conversamos con la popular y divertida ilustradora Frannerd (con don N), popularmente conocida como @frannerd en Twitter. Diseñadora Gráfica e Ilustradora, declarada amante de los gatos y el café. Es ella la encargada de estrenar nuestra nueva sección, en su propio estilo y con sus palabras, les dejamos las cosas favoritas de Frannerd.

Hobbys Cocinar, especialmente hornear pan y cosas dulces. No hay nada que me haga más feliz que cocinar para amigos y gente que quiero, soy como una abuela malcriadora. Leer, Nunca fui buena lectora; en casa de mis padres no habían muchos libros ni cultura de lectura, pero siempre me he rodeado de personas que leen mucho y que me han incentivado a leer y a reencantarme con este hábito. Hacer videos y todo lo que conlleva. No haciéndole caso mi a lado tímido, comencé hace poco a grabar videos. Todo comenzó cuando Ed y yo nos fuimos de luna de miel y empezamos a hacer un diario de viaje. Fue una experiencia muy bonita que quisimos guardar en nuestra memoria pero además compartirla con la gente que tiene ganas de viajar o conocer nuevos lugares. Caminar, estar al aire libre. Amo el sol y los días de primavera me ponen feliz. ¿Esto se considera hobby?

Lugares Favoritos de Santiago Parque Inés de Suarez. Me queda cerca del departamento y es un buen lugar para hacer picnics o dormir siestas. Cualquier lugar calladito que tenga libros; como la Biblioteca Nacional, la biblioteca de FAAD (Facultad de Arte, Arquitectura y Diseño de la UDP) o los Cafés Literarios. Me dan ganas de estudiar y dibujar.

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Las ferias de frutas y verduras, especialmente la que se pone en metro Principe de Gales los miércoles y sábados. Me encanta ir con mi carrito y zapatillas cómodas, mejor si se suma mi vecina Sue. Las calles chiquititas de Ñuñoa y Providencia, en Domingo mejor porque se vuelven silenciosas y sin nadie en ellas. Ahora están llenas de ciruelos en flor y en la tarde sale olor a pan tostado. Restaurantes, como Vegan Bunker, Rende Bu, Café Por Amor al Arte o Planta Maestra. El campo de mi tío, que queda en Lampa. Un oasis perfecto con buen aire, olor a tierra mojada y atardeceres maravillosos. La Plop! Galería, llena de libros increíbles, materiales artísticos de la Color Animal, exposiciones de talentos nacionales e internacionales y de gente seca y cariñosa que amo.

Libros Anya’s Ghost, Persepolis, 1Q84 de Murakami y Ghost World.

Películas Prácticamente todas las de Studio Ghibli y Fantastic Mr. Fox de Wes anderson.

Viajes Ir a conocer Chiloé y enamorarme de Cucao y Quemchi. Nueva York con Ed, primero por trabajo y luego para nuestra Luna de Miel, fue increíble y muy nutriente para nuestra creatividad. La fortuna de conocer Berlín, una de las ciudades más maravillosas en las que he estado y probablemente mi favorita. Rodeada de parques, museos, cafeterías de barrio, gente joven y cultura en cada esquinita. Ir a Viña del Mar por el fin de semana con Ed a bañarnos en una piscina temperada y comer papas fritas.

Cosas con las que no puedo no salir de mi casa Croquera de turno. No puedo salir sin una. Es perfecta para hacer dibujos o anotar cosas entre viajes o al esperar a gente. Mi estuche lleno de lápices Pequeño estuche con maquillaje para tener a mano: lápiz labial rosa, algún corrector para las ojeras o granitos, bálsamo labial y espejito. Crema de manos Importantes; llaves de mi casa, celular, audífonos Termito con café, especialmente si salgo a hacer trámites o tengo reuniones temprano en la mañana. Te invitamos a seguir el trabajo de Frannerd en su sitio web www.frannerd.cl también pueden revisar su blog www.sandianerd.blogspot.com o en su sitio www. viviendosolo.cl

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SOCIALES Eventos > Surf Trip via girls & Surf camp back packers

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DANIELA HURACAN Eem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim venia. magna aliqua.

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LA BICI COMO SERVICIO

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Ekeko Mensajeros es una empresa que surge de un grupo de amigos cuyo propósito fue crear un servicio, basados en la experiencia mundial de mensajería en bicicleta, que se caracteriza por lo expedito y seguro del servicio. Llevar encomiendas, hasta comprar tu colación forman parte de lo que Ekeko puede hacer por ti. Además, pueden ayudarte si tienes algún problema mecánico en la calle, gracias a los conocimiento de sus mensajeros. Puedes ver mas de ellos en su sitio web www.ekekomensajeros.cl o en su pagina de facebook facebook.com/EkekoMensajeros.

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