MINDFULNESS Para la reducci贸n del estr茅s laboral
EstrĂŠs Laboral
Causas, sĂntomas y consecuencias
La OMS ha definido al estrés laboral como una auténtica “epidemia mundial”.
Las estadísticas muestran que el estrés afecta al 28% de los trabajadores europeos y es ya el segundo problema de salud laboral después del dolor de espalda, según datos de la Agencia Europea para la Seguridad y Salud Laboral.
Las empresas más innovadoras del mundo están aplicando programas de Mindfulness para la reducción del estrés de manera amplia y obteniendo excelentes resultados.
¿Qué es Mindfulness?
Es un estado de atenci贸n plena a la experiencia del momento presente
Se consigue practicando sencillos ejercicios que entrenan la atención y ayudan a salir del “piloto automático”
La meditación es una de las herramientas principales de Mindfulness, ya que es según los estudios, la técnica que provoca efectos más profundos en cuanto a concentración y equilibrio emocional para gestionar adecuadamente los cambios y el estrés.
Se basa en los descubrimientos de las últimas investigaciones en neuro-plasticidad que demuestran que el cerebro puede cambiar en respuesta a un entrenamiento sistemático en Mindfulness.
Mindfulness se estudia científicamente desde finales de 1970
Está demostrado científicamente que la práctica de 20-40 minutos diarios durante 8 semanas, produce resultados sorprendentes en el bienestar de las personas.
Jon Kabat-Zinn Investigador y Director de la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts Creador del Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)
Existen numerosos estudios que confirman la eficacia de Mindfulness En los a帽os 90, Mark Williams, John Teasdale y Seagal Zindel desarrollaron un innovador modelo de tratamiento para la depresi贸n que combina Mindfulness y Terapia Cognitiva.
Reducción del estrés
Equilibrio y regulación emocional Aumento de la concentración
Efectos positivos
Desarrollo de la empatía y la compasión
Incremento de la auto-conciencia Mayor claridad en la toma de decisiones Cambio positivo de actitud y conducta
Afrontar situaciones difíciles con mayor eficacia Aceptación de la realidad y cambio Beneficios sobre la salud
Efectos positivos sobre la salud
Cambios en solo 8 semanas de prรกctica diaria
Incluye 8 sesiones semanales de 2,5 horas teórico-prácticas, un encuentro de un día completo (A) y dos tutorías individuales.
Programa de 8 semana Para grupos de 6 a 10 personas
1.
Mindfulness y las 4 formas de atención plena. Salir del “piloto automático”. Respiración y Sistema Nervioso.
2.
El estrés y el ciclo reactivo. De la reacción a la respuesta.
3.
Gestión del tiempo y priorización de tareas. Del hacer al ser.
4.
Sucesos y circunstancias estresantes. Explorar desde otras perspectivas.
5.
Las cuatro reglas de oro de la gestión del estrés. Sentimientos, pensamientos y emociones.
6.
Relaciones y comunicación consciente. A.
Un día completo de Mindfulness.
7.
Mi estilo de vida actual. El reto de cuidarme. Creencias y valores.
8.
Mindfulness más allá de las 8 semanas. Mi visión a corto, medio y largo plazo.
Se requiere un compromiso personal de prรกctica diaria
Dise単amos y desarrollamos
cursos, seminarios y jornadas adaptadas a las necesidades de su empresa
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Tenga en cuenta‌
Son muchas las ventajas de vivir plenamente el presente
El AYER es historia El MAĂ‘ANA un misterio Pero el HOY es un obsequio Kung Fu Panda