CHI KUNG EL Chi Kung consiste en una serie de ejercicios vigorosos y potentes para incrementar nuestra energía interior.
BENEFICIOS DEL CHI KUNG
LOS 5 ELEMENTOS EN EL CHI KUNG
LA MEDITACIÓN EN EL CHI KUNG
Magdalena Cherres Estudiante del Instituto GEPEA Tutora: Lic. Martha Ruíz Desde tiempos inmemoriales la Medicina Tradicional China se ha servido de diversas herramientas para mantener la salud del pueblo chino. Una de ellas, y para muchos la más importante, ha llegado hasta nuestros días tras transmitirse de generación en generación. El Chi Kung es una técnica que pretende integrar el cuerpo, la respiración y la mente, mediante ejercicios físicos que contienen movimientos y posturas estáticas, acompañados de respiración abdominal y la mente focalizada en cada movimiento, todo ello para lograr un beneficio físico, mental y emocional. Tiene varios beneficios, entre ellos aumenta la energía vital, fortalece el cuerpo, calma la mente y tamiza las emociones. En el chi-kung la forma no es un fin en sí misma sino un medio para inducir la circulación o flujo de la energía en el interior del cuerpo. Para conseguir los objetivos de su práctica, se debe cuidar la forma, la respiración y la mente.
INDICE Origen................................................................................................. 1 Concepto y beneficios del Chi Kung .................................................. 2 Principios del chi kung ....................................................................... 3 Ventajas de practicar chi kung ........................................................... 4 Los 5 elementos en el chi kung ......................................................... 5 Gimnasia energética. ......................................................................... 6 Bibliografía ......................................................................................... 7
Dedicar tiempo y esfuerzo a cultivar el Chi es el arte del Chi Kung, un arte que se basa principalmente en respirar, tomarse el tiempo y el espacio necesarios para inhalar y exhalar con conciencia, percepción e intención.
Origen El Chi Kung se divide en cuatro períodos de desarrollo. 1122 a.C. cuando apareció el Yi Jing, el primer libro de medicina china. Aquí ya se menciona a esta terapia con sus primeras manifestaciones. El segundo período comienza con la famosa Dinastía Han en el 206 a.C., cuando la práctica adquiere características de impronta budista. Posteriormente, en la era cristiana, hacia el 502 se considera que el Chi Kung ingresa en su tercer período. Aquí tomó fuerza la imagen del sacerdote indio Bodhi-Daruma, quien integró las artes marciales con el Chi Kung. El cuarto período de la historia del Chi Kung es la fase presente, que comienza en 1911.
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Concepto El Chi Kung es el resultado de la unión de dos conceptos: Chi (energía) y Kung (trabajo); de modo que podíamos definir el Chi Kung como el esfuerzo o trabajo continuado encaminado a captar y cultivar la energía en nuestro propio cuerpo.
Beneficios Los beneficios de esta gimnasia terapéutica milenaria se pueden encontrar a nivel físico, mental, emocional y espiritual. En términos generales aumenta la energía vital, fortalece el cuerpo, calma la mente y tamiza las emociones.
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PRINCIPIOS DEL CHI KUNG La respiración. Es de suma importancia respirar suavemente. En los ejercicios de chi-kung, lo que se respira no es sólo aire sino energía cósmica, y la respiración fuerte suele constreñir el flujo de la energía cósmica.
La mente. Es estar relajado y mantener la mente libre de pensamientos que distraen mientras se hace el ejercicio. La energía acude a donde la dirige la mente, por tanto, si no estamos concentrados en los ejercicios mientras los realizamos, estamos dilapidando la energía.
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VENTAJAS DE PRACTICAR CHI KUNG Fortalece nuestro organismo, distribuyendo de forma equilibrada la energía. Aumenta la capacidad respiratoria. Mejora nuestro sistema digestivo. Fortalece el sistema inmunológico.
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LOS 5 ELEMENTOS EN EL CHI KUNG
Para recuperar el equilibrio energético en nuestro cuerpo existen muchos ejercicios de Chi Kung, cada uno de ellos destinados a trabajar sobre uno o más de los conocidos cinco elementos: Fuego, Madera, Metal, Agua, Tierra.
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GIMNASIA ENERGÉTICA
Fortalece el cuerpo y la mente distribuyendo de forma equilibrada la energía en nuestro cuerpo. Lo ideal es practicarlo en un espacio abierto, en la naturaleza cualquier momento es bueno, aunque los maestros del Chi Kung consideran la salida del sol el momento más apropiado por ser la hora de la energía.
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BIBLIOGRAFIA Material de apoyo, contenido de los temas, PDF y Videos, que están en la plata forma. https://www.google.com/search?q=que+es+chi+kung&oq=QUE+ES+CHI+KUNG&aqs=chrome.0.0i512l2j0i22i30l6.4432j0j7&so urceid=chrome&ie=UTF-8 https://www.google.com/search?q=MEDITAR&source=lmns&bih=827&biw=1440&hl=es&sa=X&ved=2ahUKEwjU06m6kOj0Ah WEAN8KHaQiCrkQ_AUoAHoECAEQAA www.google.com/search?q=GIMNASIA+ENERGETICA++CHI+KUNG&tbm=isch&ved=2ahUKEwier6Xroef0AhUQhoQIHUBLBJ oQ2cCegQIABAA&oq=GIMNASIA+ENERGETICA++CHI+KUNG&gs_lcp=CgNpbWcQAzoHCCMQ7wMQJzoGCAAQBxAeOggIABA IEAcQHjoECAAQGFCh0C5Y4fkuYIv8LmgCcAB4AIAB1gGIAesUkgEGMC4yMS4xmAEAoAEBqgELZ3dzLXdpei1pbWfAAQE& sclient=img&ei=PqO6YZ6YIpCMkvQPwJaR0Ak&bih=827&biw=1440&hl=es#imgrc=bmrGk7ALKXUwhM https://www.google.com/search?q=que+se+debe+poner+en+un+editorial&source=lmns&bih=827&biw=1440&hl=es&sa=X&ved =2ahUKEwili4e1m-f0AhWEszEKHWf2C3sQ_AUoAHoECAEQAA https://www.google.com/search?q=CONTRAPORTADA+DE+LA+REVISTA+HOLA&sxsrf=AOaemvIJvlhnd8yY8QeVJaPC8KA8FVAhQ:1639664652052&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjW7Irpwuj0AhWGMd8KHdfiC7cQ_AU oAXoECAEQAw&biw=1440&bih=827&dpr=1#imgrc=AU1AESbhNsBQfM
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CHI KUNG La mejor manera de garantizar el bienestar es evitando la enfermedad
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