Partenaire du plan «Sport, Santé, Bien-Être» (SSBE) Haute-Normandie 2013 - 2017
Vous êtes décidés à vous reprendre en main mais pas au point de faire n’importe quoi!
Cours de Gym/Santé « sur mesure » Pour du mieux-être au quotidien « parce que certains exercices physiques peuvent être bénéfiques à certains et néfastes à d’autres...» Madame, monsieur, chers amis, Ce concept de pratique sportive qui me tenait à cœur a débuté au club en septembre 2014, avec le soutien de l’équipe dirigeante. Faute de temps, il ne m'avait pas été possible de vous le proposer avant. Personne ne peut empêcher le temps de faire son œuvre mais nous pouvons en altérer les effets de différentes façons. Le rôle bénéfique de la pratique physique et sportive sur notre santé n’est plus à prouver et en est une. L’Organisation Mondiale de la Santé (O.M.S) recommande à chacun la pratique d’une activité physique régulière dans la prévention des maladies non transmissibles, de dépression et de détérioration de la fonction cognitive (esprit). Cependant, toute forme d’activité d’expression physique n’est pas forcément bonne à proposer car il peut y avoir des obstacles à la pratique. En effet, une pratique inappropriée (en solo mais également en club) peut engendrer à plus ou moins long terme des troubles musculo-squelettiques (au même titre qu’une personne sédentaire) ou pire encore son aggravation, tout le contraire de vos attentes ! C’est autour de vous que ce programme gymnique ludique, basé sur des exercices/postures/assouplissements non traumatisants, est délibérément construit. Vous souhaitez une prise en charge individualisée mais le coût exorbitant d’1 séance personnalisée en salle de fitness rend la prestation souvent inaccessible ou entraîne un refus de votre part ! Nos cours se déroulent en groupe et consistent à "accompagner" des femmes et des hommes de tous âges soucieux de leur santé, souhaitant débuter ou reprendre une activité physique modérée et progressive dans un objectif (entre autres) de : - recouvrir forme et bien-être par la pratique en toute sécurité d'une activité gymnique qui tienne compte de plusieurs paramètres (âge, morphotype, état général, motivation...) et par conséquent qui ne vous permettent pas d'intégrer un cours classique comme la plupart des salles de sport (dans lequel les pratiquants doivent reproduire les mêmes exercices corporels) ; - modérer les méfaits physiques et physiologiques de l’âge en sollicitant partiellement ou complètement toutes les parties de votre corps si celui-ci le tolère, - bénéficier de conseils, et pratiquer des exercices pour «économiser», prévenir et soulager le mal de dos, du cou... et pourquoi pas envisager parallèlement à plus ou moins longue échéance (avec l'accord indispensable de votre médecin traitant) la pratique ou la reprise d'un autre sport nécessitant une "charpente musculaire" et une mobilité articulaire adaptées (afin de limiter la survenue de blessures même légères, liées à sa pratique). Pour bien faire, apprendre à se connaître me semble INDISPENSABLE! C’est pourquoi un entretien préalable aura lieu pour chaque pratiquant afin de connaître ses motivations et de définir avec lui les modalités de pratique.
A cet égard et seulement si vous le souhaitez, je suis disposé à échanger avec votre praticien traitant pour adapter au mieux l’activité à votre état de santé du moment. A ce jour, le club a prévu 3 créneaux, d’1 heure chacun : - Un créneau le lundi de 15H00 à 16H00 - Les deux autres créneaux se dérouleront le mercredi : de 18h15 à 19h15 et de 19h30 à 20h30. En fonction de la demande et des possibilités de chacun, 1 quatrième créneau pourrait être proposé en journée. Vous pouvez me contacter dès à présent par téléphone au 06 13 28 10 50 ou par courriel : fabien.lehman@gmail.com . Dans l’attente de vous rencontrer, madame, monsieur, chers amis, recevez mes amitiés sportives. Fabien L.,
Pour votre information, je travaille en clinique auprès de patients bénéficiant d’une prise en charge physique et sportive ciblée, également comme enseignant en pratiques sportives adaptées à la faculté des sports de Mont Saint Aignan mais aussi en milieu carcéral auprès de détenus(ues), CHRS et foyers de migrants dans le cadre de programmes de sport-santé. Ayant été victime jeune d’un accident sportif (genou) lors d’une pratique intensive qui m’a laissé des séquelles physiques, je suis particulièrement sensible à la pratique sportive adaptée. Depuis je me suis spécialisé avec une passion indéfectible dans l’encadrement de séances pour des publics « non sportifs », désireux de pratiquer une activité pour leur bien-être, pour leur mieux-être, en toute convivialité. Passionné depuis mes débuts professionnels, je suis régulièrement des formations et assiste à des conférences portant sur des thèmes médico-sportifs. Les dernières en date portaient sur : la reprise du sport sans danger, le stretching, « abdos/dos » sans danger, la mobilité articulaire, l’anatomie appliquée au dos, la formation « PIED » (diabète), le sport et handicap, 1ère rencontre en éducation thérapeutique du patient, sport et cancer, obésité infantile et adulte, « aborder les questions de santé dans une relation individuelle »...
N’oubliez pas vos proches! Si vous ne pouvez pas ou n’êtes pas tentés dans l’immédiat, peut-être un de vos proches l’est-il ? Pourriez-vous diffuser cette information autour de vous. Nous vous en remercions.
BULLETIN D’INSCRIPTION 2017/2018 * Nom : Prénom : Téléphone : et portable : N° tél (personne à joindre en cas de nécessité) : (qualité) Courriel : Date de naissance : . . /. . /. . . . Adresse :
Tél :
Profession : Créneaux prévus : ☐Lundi 15h-16h (RDV au club 10 minutes avant le début de séance) ☐Mercredi 18h15-19h15 (RDV 10 minutes avant le début de séance) ☐Mercredi 19h30-20h30 (RDV 10 minutes avant le début de séance)
Avant toute inscription : - un certificat de non contre-indication par votre médecin traitant à la pratique gymnique (à présenter impérativement avant le 1er cours) - un entretien préalable personnalisé ensemble aura lieu afin de connaître vos motivations et de définir conjointement les possibilités de pratique. Contenu du sac de sport : Short ou bas de survêtement (sans fermeture éclair), tee shirt, une serviette éventuellement (pour le travail au sol), chaussettes, tongs (pour se déplacer des vestiaires vers le tatami), eau.
Coût : (Deux formules possibles) ère
☐ 1 formule : 194 euros/année scolaire. Cette formule comprend l’entretien individualisé, la licence/assurance, les frais de gestion club, 40 séances assurées/an). +++ Au cas où des séances supplémentaires d’une durée d’1 heure se dérouleraient, aucun supplément ne serait demandé (excepté pour d’éventuels stages à thèmes).
ou ☐2
ème
formule : 90 euros/année scolaire. Cette formule comprend 10 séances valables uniquement pendant les périodes scolaires (de la mi-septembre à mi-juin 2017, hors vacances scolaires) comprenant l’entretien individualisé, les frais de gestion club et l’assurance également puis 7 euros pour la séance supplémentaire en cas de dépassement.
Chèques vacances et coupons « sport » acceptés Règlement possible en plusieurs fois (cependant tous les chèques (à l’ordre de « J.C Darnétal ») devront être remis le jour de l’inscription) Reprise des cours : dans la semaine du lundi 19 au vendredi 23 septembre 2017. Pour tout renseignement : 06 13 28 10 50 (messagerie en cas d’absence) ou par courriel : fabien.lehman@gmail.com * Merci de me remettre la fiche d’inscription ou de la scanner et l’envoyer à l’adresse mail ci-dessus