A VITAMINA DE A SUA CRUCIAL INFLUÊNCIA NA SAÚDE ÓSSEA FEMININA

A menopausa

Durante a menopausa, as mulheres enfrentam uma diminuição na produção de estrogênio, hormônio que oferece proteção óssea. Isso, combinado com uma possível deficiência de vitamina D, torna a mulher mais suscetível à perda de densidade óssea. Dessa forma, a vitamina D não apenas auxilia na prevenção da perda óssea, mas também desempenha um papel vital em sua recuperação.

Fontes e suplementação de vitamina D

A natureza oferece diversas formas de obtermos a vitamina D. A principal e mais conhecida é a exposição solar, na qual a pele absorve a radiação UVB e a transforma em vitamina D. Contudo, fatores como o uso de protetor solar, o inverno rigoroso e a poluição podem diminuir a eficácia dessa conversão. Além do sol, alguns alimentos, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo, são ricos em vitamina

D. No entanto, dada a dificuldade de obter a quantidade ideal apenas pela dieta e exposição solar, muitos especia - listas recomendam a suplementação, especialmente para mulheres na fase pós-menopausa.

A prevenção como chave

A conscientização sobre a importância da vitamina D deve ser acompanhada de ações preventivas. Check-ups regulares, exames de densitometria óssea e a monitorização dos níveis de vitamina

D no sangue são etapas cruciais para garantir uma saúde óssea robusta. Além disso, uma dieta equilibrada, rica em cálcio e magnésio, e práticas regulares de exercícios físicos, como caminhada e musculação, complementam a ação da vitamina D.

Em meio aos desafios que o corpo feminino enfrenta com o avanço da idade, a saúde óssea surge como uma prioridade. A vitamina D, com sua multifacetada ação no organismo, é a aliada que toda mulher precisa para garantir ossos fortes, saudáveis e uma vida plena em qualquer idade.

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Texto por Deborah Pereira, PA - Board-certified Physician Assistant, specialist in Women’s health, gynecology, and obstetrics.

WOMEN’S INTEGRATIVE OBGYN & WELLNESS - Dr. Stacey Pereira.

Agravidez pode ser um período maravilhoso na vida de uma mulher, mas também pode ser fonte de dores significativas. Condições como dor nas costas e enxaquecas podem dificultar o sono e afetar a qualidade de vida. E já que você deseja proteger seu bebê, você preferiria evitar medicamentos, se possível.