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R O D R I G U E Z
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J . / T A N I A /
DIRECTORIO
¿Que es la ansiedad social?
Por Belmont Zuñiga J. Citlali, Benítez Rosas Jorge Campomanes García Paulina y Martínez Rodríguez Tania ............................................................................................................................... 02 ¿CÓMO DETECTAR LA ANSIEDAD SOCIAL? Por Belmont Zuñiga J. Citlali, Benítez Rosas Jorge y Quezada Rodríguez Karen ............. 07
Causas de la ansiedad social
Por Campomanes García Paulina................................................................................................ 10
¿Como se trata la ansiedad social?
Por Benitez Rosas Jorge, Campomanes García Paulina, Martínez Rodríguez Tania y Quezada Rodríguez Karen................................................................................................................................ 13
Pautas para ayudar a personas con ansiedad
Por Martínez Rodríguez Tania....................................................................................................... 15
La ansiedad en las redes
Por Benitez Rosas Jorge y Campomanes García Paulina....................................................... 17
Conclusiones
Por Belmont Zuñiga J. Citlali........................................................................................................... 19
BIBLIOGRAFIA............................................................................................. 20
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¿Qué es la ansiedad social? Un tipo común de trastorno de ansiedad, las personas con este trastorno tienen síntomas de miedo en ciertas o todas las situaciones sociales. Es la interacción en distintas situaciones, caracterizada por el temor y miedo fuerte a ser juzgado por otros y a sentir vergüenza. Siendo este el segundo trastorno mental mas común en la población norteamericana. Este miedo al rechazo y necesidad de aprobación es algo que esta en la naturaleza del ser humano, pero en el caso de las personas con ansiedad social este miedo es llevado al extremo impidiéndoles tener relaciones sociales sanas.
Este padecimiento puede afectar a cualquier persona, sin embargo es más común en adolescentes y adultos. Los síndromes ansiosos son las formas de psicopatología más frecuente en México. Estudios reportados para 1999 en población mexicana encontraron que el 14.8% presentaba algún trastorno de ansiedad. Pero ¿Cuál sería la trascendencia de ésta información para nosotros como población general? Primero, el escaso conocimiento popular sobre las cuestiones de salud mental ha venido a representar uno de los principales problemas para el manejo de estas patologías. Los conceptos que se manejan sobre la ansiedad, son diversos, confusos y superficiales.
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Esta relacionado con la pérdida de control en ciertos mecanismos cerebrales relacionados con el estrés y el miedo. Acompañado de un sentimiento desagradable de temor incrementandose con un sentimiento de vergüenza: “los otros se darán cuenta de que estoy nervioso”. La ansiedad afecta a los procesos del pensamiento y del aprendizaje. Tiende a producir confusión y distorsiones de la percepción, no sólo en cuanto al tiempo y al espacio, sino respecto a la gente y al sentido de los diferentes sucesos. Estas distorsiones pueden interferir con el aprendizaje, con la concentración, la memoria y la capacidad de hacer asociaciones.
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Las fobias sociales más frecuentes son el temor de hablar, comer o escribir en público, de utilizar los baños públicos y de asistir a fiestas o a entrevistas. Los pacientes experimentan miedo a sentirse avergonzados ante los demás, temen o evitan situaciones en las que podrían interactuar con otras personas o que estas puedan detectar y ridiculizar su ansiedad. Tendencia a auto-observarse, a la autodevaluación y a la infravaloración de la competencia social. Esto puede contribuir a que el aislamiento social sea una limitante importante, o que disminuya el rendimiento profesional, inclusive se asocia con la ingesta de alcohol u otras sustancias.
¿QuiÉN en su vida no ha experImentado un evento ansioso? Molestas palpitaciones, un miedo irracional, ahogo, temblores y la desagradable sensación de perder el control de la situación.
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Todos hemos sentido, vergüenza, nervios, miedo, al estar frente a más personas pero este trastorno los lleva a alejarse de las personas, lugares o eventos donde creen que podrían verse ridículos o algo por el estilo. de una forma extrema. Quienes tienen fobia social tienen miedo de hacer cosas como firmar papeles enfrente de personas, usar cosas en lugares públicos e incluso tienen miedo de comer o beber enfrente de alguien.
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SENTIMIENTO DE TEMOR
SEÑAL DE ALERTA ANTE UNA AMENAZA DESCONOCIDA
PROPORCIÓN MAYOR PARA LAS MUJERES, 2 A 1 RESPECTIVAMENTE MAYOR PREVALENCIA ENTRE LOS 15 Y 45 AÑOS DE EDAD
ANSIEDAD
ESTADÍSTICAS AFECTA PROCESOS DEL PENSAMIENTO Y APRENDIZAJE
ANSIEDAD SOCIAL
SÍNTOMAS
¿CÓMO SURGE?
DISTORSIONES DE LA PRECEPCIÓN
ATAQUES EN LOS QUE SE MUESTRA:TEMBLORES, SONROJOS, TAQUICARDIA.
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TEMOR A TODO EL ÁMBITO SOCIAL
MULTIFACTORIAL
-PRESENCIA DE UN EVENTO ADVERSO PARA EL PACIENTE
FOBIA SOCIAL
TEMOR A SER JUZGADO O HUMILLADO FRENTE A LOS DEMÁS
¿ CÓMO
DETECTAR LA
ANSIEDAD SOCIAL?
Los principales síntomas de una persona con ansiedad social son: Tener nauseas y malestar estomacal Tener una postura corporal rígida, dificultad para hacer contacto visual con otras personas. Tener un tono de voz muy bajo. Presentan sudor y temblor, se sonrojan y suelen tener taquicardias. Se preocupan por lo que pueda pasar, aunque falte mucho tiempo para ello. Evitan presentarse en lugares con mucha gente, y se comienzan a aislar. Son muy tímidos.
Si tienes alguno de los síntomas anteriores, es importante que asistas con un médico, que te hará una valoración, y te podrá recomendar algún médico especialista. Posteriormente se comenzará un tratamiento, existen distintas formas de llevar a cabo el tratamiento, puede ser con medicamentos, psicoterapia o grupos de ayuda, cualquiera de estos 3 es bueno, e inclusive si se juntan el resultado será mejor Es importante pasar por el periodo de aceptación, para poder pedir ayuda.
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Usualmente esta se presenta durante la juventud, ya que es cuando comienzan mas situaciones en un contexto social, como lo son fiestas reuniones e incluso el ambiente escolar. Un medico puede determinar que una persona tiene fobia social si la persona ha tenido síntomas durante mínimo 6 meses, sin tratamiento, la ansiedad social puede durar muchos años e incluso toda la vida. Siempre que se sospeche de un trastorno de ansiedad deben descartarse otras enfermedades médicas como las alteraciones de la tiroides, de la glucemia (azúcar en la sangre), del oído, del cerebro, del corazón y de la respiración, principalmente. Se diagnóstica ansiedad generalizada cuando predominan una ansiedad o preocupación excesivas, persistentes.
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En la pagina psicología online se ofrece un test de identificación de ansiedad, es una adaptación del test de Hamilton que es es una escala, heteroaplicada, diseñada para ser utilizada en pacientes diagnosticados previamente de depresión, con el objetivo de evaluar cuantitativamente la gravedad de los síntomas y valorar los cambios. diseñada por Max Hamilton y publicada en 1960, creada con el objetivo de servir como método de detectar la gravedad de los síntomas de la depresión en pacientes previamente diagnosticados, así como la existencia de cambios en el estado del paciente a lo largo del tiempo. De este modo, sus principales objetivos son la valoración de dicha gravedad, la valoración de los efectos de posibles tratamientos sobre cada uno de los componentes que evalúa y la detección de recaídas.
Este código qr te envía a la pagina de psicología online en el apartado del test
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Causas de la ansiedad social
A veces este trastorno es hereditario, pero comúnmente se desarrolla debido a la falta de desarrollo de las habilidades sociales, así como la mala interpretación de conductas de los demás. Hay distintos factores causales de este trastorno los neurológicos, evolutivos, genéticos, evolucionistas, familiares, sociales, ambientales y psicológicos. Con esta idea, se pone énfasis en distintos aspectos familiares, genéticos y biológicos para comprender el desarrollo de este trastorno explicando el origen y el mantenimiento de la ansiedad social. Se puede determinar que una persona la tiene si ha tenido síntomas durante al menos seis meses. Es importante tratar este trastorno ya que de lo contrario puede durar por mucho tiempo e incluso toda la vida. Hay diferentes tipos de tratamientos como los son las terapias y la medicación (antidepresivos y ansiolíticos).
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Ciertas experiencias de vida, como acontecimientos traumáticos, parecen provocar los trastornos de ansiedad en personas que ya son propensas a la ansiedad. Los niños que soportaron maltratos o traumas o que presenciaron eventos traumáticos tienen mayor riesgo de manifestar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Los adultos que atraviesan un evento traumático también pueden manifestar trastornos de ansiedad.
Tener un problema de salud o una enfermedad grave puede causar gran preocupación acerca de cuestiones como el tratamiento y el futuro. Un evento importante o una acumulación de situaciones estresantes más pequeñas de la vida pueden provocar ansiedad excesiva, por ejemplo, la muerte de algún familiar, estrés en el trabajo o preocupaciones continuas por la situación financiera.
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Las personas con determinados tipos de personalidad son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que otras personas. Las personas que padecen otros trastornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un trastorno de ansiedad. Tener familiares consanguíneos que padecen un trastorno de ansiedad. . El consumo o el uso indebido o la abstinencia de drogas o alcohol pueden provocar o empeorar la ansiedad..
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El trastorno de ansiedad no es solamente estar preocupado, puede ocasionar, o empeorar, otros trastornos mentales y físicos, como: Depresión (que a menudo se produce junto con un trastorno de ansiedad) u otros trastornos de salud mental Abuso de sustancias Problemas para dormir (insomnio) Problemas digestivos o intestinales Dolor de cabeza y dolor crónico Aislamiento social Problemas en la escuela o el trabajo Mala calidad de vida Suicidio
¿COMO SE TRATA LA ANSIEDAD SOCIAL? Primero que nada, hable con su medico acerca de sus sintomas. El medico debe realizar un examen para asegurarse que no sea otro problema fisico el que este causando los sintomas de la salud mental. Por lo general, la ansiedad social se trata con psicoterapia, medicamentos o ambos. La psicoterapia tambien llamada terapia cognitiva-conductual es especialmente util para tratar la fobia social. Le enseña a la persona diferentes maneras de pensar, comportarse y reaccionar distintas situaciones con el objetivo de ayudar a que el paciente se sienta menos ansioso o temeroso. Realizarte un examen psicológico. Esto implica hablar sobre tus pensamientos, sentimientos y comportamientos para ayudar a identificar un diagnóstico y detectar las complicaciones relacionadas
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PSICOTERAPIA También conocida como terapia del habla o asesoramiento psicológico, la psicoterapia incluye el trabajo con un terapeuta para reducir los síntomas de ansiedad. Puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad. La terapia cognitiva conductual (TCC) es la manera más eficaz de la psicoterapia para tratar los trastornos de ansiedad. Generalmente la TCC es un tratamiento a corto plazo y se enfoca en enseñarte técnicas específicas para mejorar tus síntomas y poder gradualmente volver a las actividades que evitabas como consecuencia de la ansiedad. MEDICAMENTOS Se usan varios tipos de medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas, según el tipo de trastorno de ansiedad que tengas y si también tienes otros problemas de salud física o mental. Por ejemplo:Ciertos antidepresivos también se utilizan para tratar los trastornos de ansiedad.
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Se puede recetar un medicamento contra la ansiedad llamado buspirona. En ciertas circunstancias, el médico puede recetarte otros tipos de medicamentos, como sedantes, también llamados benzodiazepinas o betabloqueadores. Estos medicamentos sirven para el alivio a corto plazo de los síntomas de ansiedad y no están diseñados para usarse a largo plazo. Consulta con el médico sobre los beneficios, los riesgos y los posibles efectos secundarios de los medicamentos.
PAUTAS PARA AYUDAR A PERSONAS CON ANSIEDAD Los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad a menudo no saben cómo gestionar estas situaciones ni cómo ayudar a su ser querido cuando lo necesite, haciéndoles sentir desconcertados e impotentes ante esta situación. A pesar de que cada persona puede tener particularidades en cuanto a lo que les puede favorecer, hay factores comunes a todas las personas con ansiedad sobre lo que se puede y no se puede hacer en estos casos. ¿Cómo ayudar a una persona que sufre ansiedad? —No culpar ni trivializar, si la persona pudiera calmarse o controlar su ansiedad simplemente lo haría. Es importante entender que la ansiedad es irracional y que no puede evitarse. —En la ansiedad existe una tendencia a sobrevalorar los miedos e infravalorar los recursos personales. Se puede ayudar a una persona con ansiedad si se le ayuda a analizar la situación de una forma más realista para que se sienta más fuerte para hacerle frente.
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—No sobreproteger. Es habitual que los familiares y seres queridos de la persona con ansiedad tengan la tendencia de aliviar a corto plazo su ansiedad por ejemplo retrasando el enfrentamiento a las situaciones o condiciones que teme. —Animar, apoyar y estimular a la persona con ansiedad a enfrentarse de forma progresiva a aquellas situaciones que teme. Cada progreso debe reconocerse y reforzarse ya que a menudo las personas con ansiedad no son conscientes de sus avances. —Motivación en la búsqueda de ayuda profesional. Los familiares de una persona con ansiedad no pueden hacer la labor de un psicólogo experto que cuenta con herramientas concretas y avaladas por los últimos estudios científicos para solucionar el problema de ansiedad. Por ello y dado que la búsqueda de ayuda de un psicólogo puede ser estresante y angustiosa los familiares deben motivar y apoyar la búsqueda de ayuda psicológica.
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LA ANSIEDAD EN LAS REDES
Algunas aplicaciones como instagram y pinterest tienen un procedimiento a seguir cuando detectan búsquedas acerca de temas delicados como la ansiedad, depresión y suicidio. Cada una de estas aplicaciones te proporciona la opción de ir a una pagina de ayuda para problemas psicologicos de asi ser necesaria.
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Diferentes instituciones proporcionan un servicio las 24 horas para atención y ayuda psicológica en situaciones desesperadas y de forma completamente gratuita.
Estos son los números a los que puedes llamar en caso de que lo necesites:
5658-1111 Locatel 5622-2288 UNAM 55 5645 5604 CAPE Centro de Atención Psicológica Especializada 55 4432 0750 Clínica Psicológica Cuéntame 55 5351 3933 Centro Mexicano de Psicología Integral
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Conclusiones La ansiedad social es un transtorno mental, relacionado con la pérdida de control en ciertos mecanismos cerebrales relacionados con el estrés y el miedo. Es un padecimiento grave, que necesita ser atendido a la brevedad, para evitar problemas en otras situaciones de nuestra vida o incluso crear algún otro transtorno. Quizá todos hemos pasado por el sentimiento del miedo, nervios, vergüenza, de estar quizá frente a un público, o de socializar, normal hasta cierto punto, pero la ansiedad social es otro nivel de estos sentimientos, sentimientos incontrolables, las causas pueden ser varias. Es importante mantenernos informados sobre este transtorno, y si creemos que necesitamos ayuda no dudar en buscarla, o si conocemos a alguien que tenga este problema ayudarlo. En esta revista te presentamos muchos datos acerca de este padecimiento, desde las causas, consecuencias, tratamiento, instituciones de ayuda, etc.
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BLIOGRAFIA Instituto Nacional de la Salud Mental. (S.F). Fobia Social (Transtorno de Ansiedad Social). Recuperado el 14/nov/2019 de https://www.google.com/url? sa=t&source=web&rct=j&url=http://ipsi.uprrp.edu/opp/pdf/materiales/ social-phobia-spanish.pdf&ved=2ahUKEwimtd6 Jorge National Institute of Mental Health (2017) Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. URL https://www.nimh.nih.gob/health/publications/espanol/trastorno-deansiedad-social-más-allá-de-la-timidez.shtml. Recuperado el 11/10/19 -Montelongo, R. V., Zaragoza, A. C. L., & Bonilla, G. M. (2005). Los trastornos de ansiedad. (2017). Trastorno de ansiedad social. instituto nacional de la salud mental bibliográfia: Juan Carlos Sierra, Ihab Zubeidat, Antonio Fernández Parra. (2006). FACTORES ASOCIADOS A LA ANSIEDAD Y FOBIA SOCIAL. REVISTA MALESTAR E SUBJETIVIDADE. DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS. Fobia Social (Trastorno deAnsiedad Social): SiempreAvergonzado. Instituto Nacional de la Salud Mental. 13 de noviembre de 2019, De http://www.nimh.nih.gov (2019). Claves fundamentales para ayudar a una persona con ansiedad. España: ABC. Recuperado el 29 de enero del 2020.
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