Sport- und Gesundheitszentrum CJD Dortmund by CJD Blogfabrik

SPORT- UND GESUNDHEITSZENTRUM CJD Dortmund ∙ Kleybredde 23 ∙ 44149 Dortmund

Kursprogramm 2013

Kurs

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2. Halbjahr Juli-Dezember 2013

Sport- und Gesundheitszentrum

Das SPORT UND GESUNDHEITSZENTRUM (SGZ) in Dortmund-Kley bietet umfangreiche Sportmöglichkeiten für Jung und Alt an. Unser Angebot umfasst Kurse vom Kinderturnen bis zum Senioren- und Rehabilitationssport sowie einem kleinen Gesundheitsstudio. Für eine gute Qualität der Angebote sorgt dabei unser Team, welches aus Dipl. Sportwissenschaftlern, Gymnastiklehrern, Physiotherapeuten, Übungsleitern und Ärzten besteht. Wir würden uns freuen, auch Sie in unseren Kursen begrüßen zu können. Sie sind herzlich zu einer kostenlosen Probestunde eingeladen uns auszuprobieren.

"Gäbe es ein Medikament, das nur eine annähernd ähnlich segensreiche Wirkung auf die unterschiedlichsten Erkrankungen hat, wie regelmäßiger Sport, so könnte man es wohl kaum bezahlen". (frei nach Hollmann und Weineck 1995) Durch regelmäßigen Sport kann man viele Erkrankungen vermeiden und sein Wohlbefinden deutlich steigern. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass regelmäßiger Sport sich auf fast alle Bereiche des menschlichen Körpers positiv auswirkt. Viel Spaß und die notwendige Motivation wünscht Ihnen

Mark Kohlberger Leiter des Sport– und Gesundheitszentrums CJD Dortmund Sport– und Gesundheitszentrum Kleybredde 23 44149 Dortmund

Tel.: 0231- 65 60 215 Fax: 0231- 65 60 267 E-Mail: mark.kohlberger@cjd.de Internet: www.dortmund-sgz.de

Kursprogramm „Sommerferien“

Seite 62 - 63

Inhalte

Informationen Allgemeine Informationen 6 7 7 32

Kursorte und Wegbeschreibung Bahn- und Busverbindungen Ruhetage Aktivplan

Geschäftsbedingungen 56 56 57 8

An- und Abmeldung Ermäßigungen Kombi-Card Kursanmeldungen

Gesundheitsstudio 10

Gesundheitsstudio

Kinderkurse 12 13 13

Kinder im Wasser

Altersstufe

Babyschwimmkurse in Witten Wassergewöhnung in Witten Schwimmausbildung

Babys/Kleinkinder 3-35 Monate Kinder 3-5 Jahre Kinder ab 5 Jahren

Kinder in Bewegung 14 15 16 18

Eltern-Kind Turnen Reha Sport für Kinder Judo Anfänger Judo

Kinder 1-4 Jahre & Eltern Kinder/Teens 4-12 Jahre Kinder/Teens 6-12 Jahre Kinder/Teens 5-22 Jahre

Talente in Bewegung

Altersstufe

Englisch für Kinder

Kinder 4-11 Jahre

Inhalt Kinderkurse Kinderwerkstatt 21 Flexible Betreuung von Kindern

Kinder

22 Forscher– und Kreativstube

Kinder

23 Nachhilfe/Förderung

Kinder

25 CJD Therapie-& Asthmazentrum

Kinder

CJD Beratungsstelle für Begabungsförderung

Kinder

XL Kinder in Bewegung 20 Teens XL

Teens 11-16 Jahre

Erwachsenenkurse Fitness-Workouts

Kursleiter

27 BOP (Bauch-Oberschenkel-Po)

Nina, Michaela

27 Der ultimative New York Body Plan

Zurab Akalashvili

28 Fit 55

Elke Wellen

30 Bodystyling

Conny Riek

30 Full Body Intervall (F.B.I.)

Franz Josef Laufer

31 Low Impact Aerobic

Doris & Klaus Apel

34 Fit-Mix

Gaby, Michaela

34 Step-Aerobic Total

Conny Riek

Trend Fitness 36 Pilates

Nina und Franz

36 Fit for Life

Reinhold

36 Speed Workout

Peter Czerwinsky

37 Nordic Walking

Isa & Mark

40 Zumba Gold

Michaela Adamik

41 Zumba Fitness

Michaela Adamik

Inhalte Erwachsenenkurse Fitness für den Rücken 42 Wirbelsäulengymnastik 43 Fitness und Rücken

Kursleiter Elke, Melanie Nina & Regina Melanie, Mark Kohlberger

Wasserkurse 44 Wassergymnastik 44 Aquarobic

Peter Czerwinsky Peter Czerwinsky

Entspannung & Stressabbau 45 Tai Chi Chuan

Dagmar Strothmann

46 Yoga I für Einsteiger

Franz Josef Laufer

47 Yogalates

Franz Josef Laufer

47 Yoga für den Rücken

Franz Josef Laufer

48 Yoga Fitness

Silke Westermann

Therapiesport Kursleiter 49 50 50 51 52 53 54 55

Voraussetzungen und Neuerungen Ambulanter Herzsport Sport in der Krebsnachsorge Bewegungsprogramm bei Osteoporose Gerätetraining bei Osteoporose Lungensport Diabetessport Gerätegestütztes Rückentraining

Sportgemeinschaft 58 Der Verein stellt sich vor 59 Angebote der Sportgemeinschaft 60 Vereinsbeiträge 61 Aufnahmeerklärung

Isa, Gaby, Tania Regina Noll Elke Wellen, Nina Ernst Tania Giesser Isa, Gaby, Elke, Tania, Isa Fischer Isa, Tania und Peter

Informationen

Kursorte 

Sporthalle, Aula, Klassenräume CJD Christopherus Berufsschule Kleybredde 29 44149 Dortmund-Kley



Kinderschwimmkurse Schwimmbad der Praxis Paulikat Berger Str. 23 58452 Witten



Wassergymnastik und Aquarobic Marien Hospital Hombruch Physikalische Abteilung Behringstr. 36 44225 Dortmund



Gemeindezentrum Kley Echeloh 70 44149 Dortmund



SGZ Büro und Gesundheitsstudio Kleybredde 23 44149 Dortmund



Kinderwerkstatt Kleybredde 31 44149 Dortmund



Wassergymnastik & Schwimmkurse Am Hagen 20 45527 Hattingen

Das Büro ist Mo.-FR. von 09.00 bis 13.00 Uhr besetzt !!! Telefon ∙ 0231 - 65 60 215

Fax ∙ 0231 - 65 60 267

E-Mail ∙ sibylle.trappmann@cjd.de

Informationen

Bahn– und Busverbindungen S-Bahnlinie 1 - Haltestelle DO-Kley von dort sind es ca. 300 Meter Fußweg Buslinie 470 - Haltestelle Kleybredde direkt vor dem Gelände des SGZs

Kurstage - Besonderheiten  An den gesetzlichen Feiertagen finden keine Kurse statt.  In den Sommerferien gibt es ein gesondertes Kursprogramm.  In den Herbstferien finden die Kurse ganz regulär statt.  In den Weihnachtsferien finden keine Kurse statt. Kursdurchführung Wir bitten um Ihr Verständnis, wenn wir andere als im Programmheft aufgeführte Kursleiter einsetzen. Es kann also kein Anspruch auf eine bestimmte Kursleitung erhoben werden. Das Gleiche gilt für die im Programmheft aufgeführten Räumlichkeiten.

Büro und Bürozeiten Das SGZ-Büro und das Gesundheitsstudio befinden sich in der Kleybredde 23 (ehemaliges Café am Rosengarten). Unsere Postanschrift lautet: CJD Dortmund Sport-und Gesundheitszentrum Am Oespeler Dorney 41-65 44149 Dortmund Unser Büro ist montags bis freitags von 9:00—13:00 Uhr besetzt.

Anmeldung

Einmaliger Lastschriftauftrag der Kursgebühren Bis spätestens zur 1.Kursstunde sollte die Kursanmeldung in Form dieses einmaligen Lastschriftauftrags im Büro des SGZ eingegangen sein. Hiermit melde ich mich, meine Tochter, meinen Sohn, zu den mir bekannten Geschäftsbedingungen des SGZ an. CJD Dortmund ∙ Am Oespeler Dorney 41-65 ∙ 44149 Dortmund Gläubiger-Identifikationsnummer: DE93CJD00000034282 Name, Vorname: Straße: PLZ & Wohnort: Telefon:

Mobil:

E-Mail: Mitglied in der CJD Sportgemeinschaft Kursnummer

Ja □

Nein □

Kursname

Kursgebühr Euro Euro Euro Euro

Abzüglich folgender Ermäßigungen

Euro

Gesamtgebühren

Euro

Ich ermächtige das CJD Dortmund, einmalig eine Zahlung von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von dem CJD Dortmund auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Lastschriften kann man grundsätzlich innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, rückerstattet bekommen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.

Kontoinhaber: Geldinstitut:

BLZ:

Kontonummer: IBAN:

BIC:

Datum:

Unterschrift:

Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht! Nur wenn der Kurs besetzt ist, eine Veranstaltung ausfällt oder verlegt wird, werden Sie schriftlich oder telefonisch benachrichtigt

Anmeldung Einmaliger Lastschriftauftrag der Kursgebühren Bis spätestens zur 1.Kursstunde sollte die Kursanmeldung in Form dieses einmaligen Lastschriftauftrags im Büro des SGZ eingegangen sein. Hiermit melde ich mich, meine Tochter, meinen Sohn, zu den mir bekannten Geschäftsbedingungen des SGZ an.

CJD Dortmund ∙ Am Oespeler Dorney 41-65 ∙ 44149 Dortmund Gläubiger-Identifikationsnummer: DE93CJD00000034282 Name, Vorname: Straße: PLZ & Wohnort: Telefon:

Mobil:

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Kursgebühr Euro Euro Euro Euro

Abzüglich folgender Ermäßigungen

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Gesamtgebühren

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Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht! Nur wenn der Kurs besetzt ist, eine Veranstaltung ausfällt oder verlegt wird, werden Sie schriftlich oder telefonisch benachrichtigt

10 Gesundheitsstudio Gesundheitsstudio Wenn Sie etwas für Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun wollen, so finden Sie bei uns im Gesundheitsstudio der CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. (SG) ideale Bedingungen.

Wir bieten Ihnen individuelle Trainingspläne Haben Sie muskuläre Defizite eventuell nach Operationen oder verletzungsbedingter Ruhigstellung? Dann sind wir genau die richtige Adresse, denn unsere Physiotherapeuten und Dipl. Sportwissenschaftler mit Zusatzausbildungen in der Rehabilitation und Prävention, stellen Ihnen ihr Wissen gern zur Verfügung.

Kostenlose Nutzung der Vibrationsplatten Training nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen auf unseren Vibraplatten.

Spezialgebiet Rückentraining Wir haben uns in unserem Studio sowohl von den Geräten als auch von unserem Personal, wie Sportwissenschaftler, Gymnastiklehrer und lizenzierte Trainer auf Rückenproblematiken spezialisiert.

Gesundheitsstudio 11 Öffnungszeiten Studio Tag

Öffnungszeiten

Montag

08.00 - 13.00 Uhr

16.00 bis 20.00 Uhr

Dienstag

08.00 - 13.00 Uhr

15.00 bis 21.00 Uhr

Mittwoch

08.00 - 13.00 Uhr

16.00 bis 21.00 Uhr

Donnerstag

08.00 - 13.00 Uhr

15.00 bis 20.00 Uhr

Freitag

08.00 - 13.00 Uhr

16.00 bis 21.00 Uhr

Samstag

10.00 - 13.00 Uhr

Sonntag

10.00 - 16.00 Uhr

Besonderheiten Unser Studio ist an allen Gesetzlichen Feiertagen geschlossen.

Studiogebühren 12 - Monatsvertrag = € 25,- mtl. 6 - Monatsvertrag = € 28,- mtl. 3 - Monatsvertrag = € 32,- mtl. Aufnahmegebühr inklusive Trainingsplanerstellung, Fitnesstest und Einführungsstunden: einmalig € 32,-

Unser besonderes Angebot Sie können ohne weitere Zuzahlung beliebig viele Trainerstunden vereinbaren. So lange, bis sie sich an den Geräten wirklich gut auskennen.

12 Kinder im Wasser Babyschwimmkurse Das gemeinsame Familienerlebnis in "babygerechter" Umgebung, 33°C Wassertemperatur, Kleingruppen und liebevoller Atmosphäre steht im Vordergrund. Eine altersgerechte Einteilung der Kurse sorgt für eine homogene Gruppe. Der erste Kontakt mit dem Element Wasser sollte mit Vertrauenspersonen unter Anleitung von Fachleuten stattfinden. Deshalb ist neben dem Kursleiter die Teilnahme eines Elternteils unbedingt erforderlich. Babyschwimmen beeinflusst erwiesenermaßen entscheidend die motorische Entwicklung Ihres Kindes. Wir bitten alle Eltern sehr pünktlich zum Kurs zu erscheinen, damit ein reibungsloser Ablauf in den Umkleiden gewährleistet ist. Die Babys müssen ein Schwimmhöschen tragen. Weitere Hilfsmittel können Sie in Absprache mit der Kursleitung ausleihen oder eigene mitbringen. Ort: Praxis Paulikat, links neben dem Parkhotel Witten Kursleitung: Zurab Akhalashvili

Baby 1 - für Babys von 3 bis 10 Monaten Kurs 413001: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 30 Min. = € 44,00) Kurs 513001: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 30 Min. = € 44,00) Uhrzeit: 11.00 - 11.30 Uhr Kurs 413002: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 30 Min. = € 44,00) Kurs 513002: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 30 Min. = € 44,00) Uhrzeit: 15.00 - 15.30 Uhr

Baby 2 - für Babys von 11 bis 23 Monaten Kurs 413003: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 30 Min. = € 44,00) Kurs 513003: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 30 Min. = € 44,00) Uhrzeit: 11.35 - 12.05 Uhr

Kleinkinder - Kinder von 24 bis 35 Monaten Kurs 413004: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 45 Min. = € 52,00) Kurs 513004: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 45 Min. = € 52,00) Uhrzeit: 12.10 - 12.55 Uhr

Bitte Beachten !!! Wird ein gebuchter Schwimmkurs vor Kursbeginn abgesagt, so erhält der Teilnehmer nach Abzug von 6,00€ Bearbeitungsgebühr die restliche Kursgebühr zurück. Bei späteren - auch krankheitsbedingten - Absagen wird die Hälfte der Kursgebühr auf jeden Fall einbehalten. Wir bitten um Ihr Verständnis.

Kinder im Wasser 13 Wassergewöhnung für Kinder Mit spielerischen Übungen wird die Verbesserung der allgemeinen Motorik und Koordination erreicht. Sprung- und Tauchübungen werden zum Teil in Spiele verpackt und helfen dabei Ängste vor dem Element Wasser abzubauen. Gerade Kinder, die sich noch nicht trauen den Kopf unter Wasser zu halten, werden hier abwechslungsreich an die Thematik herangeführt. Die ersten Grundbewegungen der Schwimmtechniken mit Hilfe von Schwimmbrettern, Nudeln etc. zu üben, gehört ebenfalls zum Programm. Dieser Kurs ist die ideale Voraussetzung für die Schwimmausbildung. Mit der Wassergewöhnung als Grundlage ist der Schritt zum Seepferdchen nicht mehr weit. In diesem Kurs werden Schwimmhilfen eingesetzt. Deshalb wäre es schön, wenn die Kinder ihre eigenen, passgenauen Schwimmflügel (falls vorhanden) zum Unterricht mitbringen würden. Bitte halten Sie sich sehr genau an die Kurszeiten, damit Überschneidungen in den Umkleiden vermieden werden können. Dazu ist es notwendig, dass die Kinder 2-3 Minuten vor Kursbeginn fertig umgezogen sind. Ort: Praxis Paulikat Links neben dem Parkhotel Witten Kursleitung: Zurab Akhalashvili

Wassergewöhnung (für 3-5 jährige)

Kurs 413005: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 50 Min. = € 64,00) Kurs 513005: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 50 Min. = € 64,00) Uhrzeit: 13.00- 13.50 Uhr

Schwimmausbildung (ab 5 Jahre) Kurs 413006: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 60 Min. = € 72,00) Kurs 513006: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 60 Min. = € 72,00) Uhrzeit: 13.55 - 14.55 Uhr

Bitte Beachten !!! Schwimmkurse werden nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Kursteilnehmer, die bereits im Kurs sind haben Vorrang vor Neuanmeldungen. Diese müssen jedoch drei Wochen vor Kursende im Büro vorliegen, ansonsten erlischt dieses Vorrecht.

Wir bieten ebenfalls Wassergewöhnungs– und Schwimmkurse für Kinder in Kleingruppen in der Helios Klinik in Hattingen an. Bei Interesse, rufen Sie uns an: 0231/6560210

Kinder in Bewegung

Eltern-Kind-Turnen Bei den hier angebotenen Kursen stehen der natürliche Bewegungsdrang der Kinder sowie das spielerische Erlernen turnerischer Grundfertigkeiten im Vordergrund. Die Kinder können gemeinsam mit den Eltern turnen, spielen, tanzen und singen. Durch den Einsatz verschiedener Sportgeräte erfahren die Kinder neue Bewegungsmöglichkeiten. Die Eltern bauen ca. 10 Minuten vor Kursbeginn gemeinsam mit dem Kursleiter verschiedene Bewegungsbaustellen auf und zum Ende der Stunde wieder ab. Bitte finden Sie sich rechtzeitig vor Kursbeginn in der Sporthalle ein, damit ein reibungsloser Aufbau gewährleistet ist. Die Kinder benötigen Rutschesocken oder Turnschuhe und gerade zur kalten Jahreszeit warme lockere Bekleidung.

Für 1-3jährige Kinder Kurs 413007: Montag 02.09.-16.12.13 (2. Kurshalbjahr = € 54,00) Uhrzeit: 09.15 - 10.30 Uhr Kursleitung: Elke Wellen Dipl. Sportlehrerin

Für 2-4jährige Kinder Kurs 413008: Montag 02.09.-16.12.13 (2. Kurshalbjahr = € 54,00) Uhrzeit: 15.45 - 16.55 Uhr Kursleitung: Nina Ernst Sportwissenschaftlerin

Kinder in Bewegung 15 Reha Sport für Kinder Nach jahrelanger erfolgreicher Arbeit mit zahlreic hen „erwachsenen“ Rehabilitationssportlern erweitern wir unser Angebot und bieten nun auch Reha Sport für Kinder an.

Dieses Angebot richtet sich speziell an Kinder, die in ihren jungen Jahren schon leiden unter: Koordinationsschwächen, Konzentrationsproblemen, Haltungsschwächen, Rückenschmerzen und/oder Übergewicht. Unser ausgewogenes Kinderfitnessprogramm bietet ein großes Spektrum an Konditions-und Koordinationstraining, Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmungsübungen, Atemtherapie und Ball-und Sportspiele an. Spiel, Spaß und Abenteuer heißt das Motto in unseren Übungsstunden, die darauf ausgerichtet sind Körperbewusstsein zu schaffen, das Selbstvertrauen zu stärken, Gesundheit zu fördern und Gesundheitsbewusstsein zu entwickeln sowie die Bewegungserfahrungen zu erweitern. Unser primäres Ziel, den Kindern Spaß an Sport und Bewegung zu vermitteln erreichen wir, indem wir die Kursstunden so interessant und attraktiv wie möglich gestalten. Durch regelmäßige professionelle Check-ups bekommen die Kinder ein positives Feedback über ihre persönlichen Fortschritte. Kurs: 413009 für Kinder von 6-10 Jahren Wochentag: Donnerstag (fortlaufend) Uhrzeit: 15.45 - 16.45 Uhr Ort: Sporthalle Kursleitung: Nina Ernst (Sportwissenschaftlerin) Eigenanteil: 8.50 € pro Monat

Achtung!!! Die Teilnahme am Rehasport muss durch den Arzt verordnet werden.

Kinder in Bewegung

Judo Judo ist Kampfkunst und Weltanschauung zugleich. Respekt, Rücksicht und Fairness sind wichtige Elemente. Die Bedeutung des Wortes Judo – „der sanfte Weg“ – kennzeichnet das Wesen dieser Olympischen Sportart. Judo bedeutet: Mit minimalem eigenen Krafteinsatz soll die größtmögliche Wirkung erreicht werden. Die Kraft des Gegners wird dabei geschickt ausgenutzt. Zug wird mit Druck und Druck wird mit Zug beantwortet und bringt so einen Gegner aus dem Gleichgewicht. Siegen durch Nachgeben ist das Judogeheimnis, nicht zuletzt deshalb ist Judo für Kinder, egal ob Jungen oder Mädchen, die ideale Sportart. Erfahrene Kinderund Jugendtrainer sorgen im CJD dafür, dass Spiel und Spaß bei ihren Schützlingen im Vordergrund stehen. Gürtelprüfungen und Wettkämpfe sorgen für Motivation und Erfolgserlebnisse. Es wird niemand überfordert, da sich die Trainer auf jeden einzelnen kleinen Judoka einstellen und ihn individuell fördern. Ganz nebenbei erzieht Judo die Kinder und Jugendlichen zu Fairness und Kameradschaftlichkeit und stärkt ihr Selbstbewusstsein. Das Training wird abgerundet durch gemeinsame Ausflüge, Hallenübernachtungen u.v.m. Ort: Sporthalle SG-Vereinsbeitrag: 8,00 € pro Monat/der Beitrag ist halbjährlich zu entrichten Trainerteam: Tobias Hölper und Dennis Adams

Judoanfänger Aufgrund unserer sehr guten und erfolgreichen Trainingsarbeit im Kinder– und Jugendbereich haben wir einen enorm großen Zulauf an neuen Judokas. Damit wir uns unseren Neuzugängen intensiv widmen können haben wir speziell für unsere Anfänger neue Trainingszeiten eingerichtet. Unsere Trainer möchten sich gerade für die neuen Judokas viel Zeit nehmen, um sie in die Kampfkunst des Judos einzuführen, sie individuell zu fördern und sie langsam an Gürtelprüfungen und Wettkämpfe heranführen.

Judo Minis ( 5 – 8 Jahren)

Judo Kinder ( 9 – 12 Jahren)

Tag und Uhrzeit: Freitag 16:00 - 17:00 Uhr

Tag und Uhrzeit: Freitag 17:00 - 18:00 Uhr

Kinder in Bewegung 17 Judo für Anfänger ab 5 Jahre Mit 5-7 Jahren befinden sich Kinder im idealen Einstiegsalter für den Judosport. Mit Hilfe von altersgerechten Übungen begeistern wir die Kinder für diese Sportart. So sorgen kleine Spiele auf und neben der Judomatte, nicht nur für ein tolles Gruppenerlebnis sondern führen gezielt an das Thema Judo heran. Durch die geschickte Verknüpfung von Spiel- und Bewegungsaufgaben lernen die Minis das Fallen, erste Haltegriffe und fördern die motorische Entwicklung des ganzen Körpers. Unsere Judominis sind mit großem Spaß dabei und freuen sich auf neue Judokas. Ort: Sporthalle Tag und Uhrzeit: Mittwoch 16:00 - 17:00 Uhr Samstag 11:00 - 12:00 Uhr

Judo für Kinder 8-9 Jahre In dieser Gruppe haben Anfänger und Fortgeschrittene jede Menge Fun und Action. Das Erlernen von Judotechniken wie Haltegriffe, Würfe und die Fallschule bilden den Schwerpunkt. Das Randori (Übungskampf im Stand oder am Boden) soll zeigen, ob der Judoka das Gelernte auch anwenden kann. Unser Trainerteam gestaltet nicht nur das Techniktraining abwechslungsreich, sondern sorgt auch für viel Freude am Training durch alters- und zielgruppengerechte Spiele. Einfach vorbeischauen und mitmachen. Ort: Sporthalle Tag und Uhrzeit: Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr Samstag 11:00 - 12:00 Uhr

Kinder in Bewegung

Judo für Kinder 10-12 Jahre Viele Kids dieser Altersgruppe haben aufgrund ihrer tollen Ausbildung durch unser Trainerteam bereits sehr erfolgreich an Turnieren und Wettkämpfen auf Stadt- oder Bezirksebene teilgenommen. Aber auch Anfänger sind herzlich eingeladen sich mit Trainingsinhalten wie Ausdauer, Disziplin, Reaktionsvermögen oder Gleichgewichtsschulung auszutoben (Eigenschaften die nicht vorausgesetzt, sondern langsam aufgebaut werden). Ort: Sporthalle Tag und Uhrzeit: Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr Samstag 12:00 - 13:00 Uhr

Judo für Teens ab 13 Jahren Freizeitspaß mit Judoschwerpunkt heißt das Motto der CJD Judoteens. Neben dem Judotraining als gezielte Vorbereitung auf Gürtelprüfungen werden auch andere Sportinteressen der Gruppe in das Training eingebunden. Das Trainerteam gestaltet Teile der Einheiten nach den Wünschen der Gruppe und sorgt so für die Spaßgarantie. Sehr gerne heißen wir auch Anfänger willkommen. Ort: Sporthalle Tag und Uhrzeit: Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr und Samstag 13:00 - 14:00 Uhr

Unsere engagierten Trainer gestalten durch die Organisation von besonderen Events und Veranstaltungen den Judosport für unsere Mitglieder besonders abwechslungs- und erlebnisreich und stärken zudem das Gruppenerlebnis.

20 XL Kinder in Bewegung Sport für Teens XL - (für Jugendliche von 11-16 Jahren) Der Sport ist ausschließlich für übergewichtige Jugendliche im Alter von 11-16 Jahren (Teens XL) gedacht. Dieses Angebot soll vor allem Spaß bereiten und wieder die Freude an der Bewegung wecken. Den Jugendlichen werden altersgerechte, interessante und abwechslungsreiche Bewegungsangebote unterbreitet. Mit Gleichgesinnten werden die motorischen Grundfertigkeiten geschult und ein aerobes Training zur Anregung des Herzkreislaufsystems angestrebt. Bitte Turnschuhe und lockere Bekleidung mitbringen. Bei guter Witterung können auch Bewegungseinheiten im Freien stattfinden. Sehr gerne können Sie nach telefonischer Absprache, zu einer Probestunde vorbei schauen. Der Einstieg ist jederzeit möglich, also mitmachen, Spaß haben und dabei bleiben. Ort: Sporthalle

Kurs: 413010

Wochentag: Freitag

Kursgebühr: € 15,- (pro Monat inkl. SG-Beitrag)

Kursleitung: Zurab Akalashvili

Uhrzeit: 18:00 - 19.00 Uhr

Kinderwerkstatt 21

Flexible Betreuung von Kindern

Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr Unser Team betreut und fördert Ihre Kinder Vielfältig, umfänglich und ganzheitlich in folgenden Bereichen: ∙Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr∙ ∙Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr∙ ∙Frühförderung∙ ∙Schulaufgabenbetreuung∙ ∙Nachhilfe∙ ∙Erziehung und Verantwortung∙ ∙Spielen und Entdecken∙ ∙Konzentration und Ruhe∙ ∙Wahrnehmung∙ ∙Sport und Motorik∙ ∙Ernährung und Gesundheit∙ Das Konzept der flexiblen Ganztagsbetreuung von Kindern berücksichtigt Individuelle Betreuungsvorstellungen und Ihre Arbeitszeiten!

Information und Anmeldung Frau Alexandra Birkenbach E-Mail: alexandra.birkenbach@cjd.de Telefon: 0231—65 60 239

22 Kinderwerkstatt Forscher– und Kreativstube Mit Hilfe von kleinen Experimenten, die die Kinder unter Anleitung durchführen, wird Ihnen Natur und Technik im wahrsten Sinne des Wortes begreifbar gemacht. Das Team der Kinderwerkstatt freut sich schon auf den Start der Forscherstube!!! Ort: Kinderwerkstatt, Kleybredde 31 in Dortmund Kley Anmeldung: Anmeldeformular auf Seite 10 Anmeldeschluss: Eine Woche vor Forschungsbeginn Gruppengröße: max. 6, mind. 3 Kinder Alter: 7 - 11 Jahre „Himmel, Sterne und Weltraum I.“ Kostenbeitrag: 30,00 € Oberforscher: Stefan Kaiser

Tag: Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr Daten: 02.,09. und 16.10.2013 Sondertermin: Sternenbeobachtung 20:00—21:00 Uhr, Planetarium Bochum n.V.

„Himmel, Sterne und Weltraum II.“ Kostenbeitrag: 30,00 € Oberforscher: Stefan Kaiser

Tag: Uhrzeit: 15:00—16:00 Uhr Daten: 06.,13. und 20.11.2013 Sondertermine: Sternenbeobachtung Freitag 20:00—21:00 Uhr, Sternenwarte n.V.

„ Imkerbesuch“ Kostenbeitrag: 4,00 € Oberforscher: Gerd Schüssler Jede/r Teilnehmer/in erhält ein

Tag: Mittwoch Uhrzeit: 14:00—16:00 Uhr Daten: 18. September 2013 Glas Honig!

„ Physikus I/II“ Kostenbeitrag: 15,00/20,00 € Oberforscher: Gerd Schüssler

Tag: Mittwoch Uhrzeit: 14:30 - 15:30/16:00 Uhr Daten: 02.10.—16.11./ 20.11.—04.12. 2013

„meine Mütze“ häkle Dir Deine Tag: Dienstag eigene Mütze Uhrzeit: 14:30—15:30 Uhr Kostenbeitrag: 15,00 € Daten: 17. September—15. Oktober 2013 Kreativleitung: A. + St. Birkenbach „Laternen basteln“ Tag: Montag—Freitag Kostenbeitrag: 15,00 € Uhrzeit: 14:30—16:00 Uhr Kreativleitung: Katrin & Alexandra Daten: 07. — 18. Oktober /3 Termine Bügel, Lampen und Stäbe nicht inkl.! „Weihnachtsgeschenke basteln“ Tag: Montag—Freitag Kostenbeitrag: 15,00 € Uhrzeit: 14:30—16:00 Uhr Kreativleitung: Katrin & Alexandra Daten: 02.—13. Dezember /3 Termine

Kinderwerkstatt 23 Nachhilfe/ Förderung Angstfreies, sinnvolles, lernen und üben in Kleingruppen oder in Einzelstunden! Ort: Daten: Kostenbeitrag: max. Teilnehmerzahl: Kursleiterin: Kurstage:

Kinderwerkstatt ab 02. September 2013—fortlaufend 40,00 € pro Monat in der Gruppe 60,00 € pro Monat für Einzelstunden 6 Personen Lisa Krasemann

Lehramtstudentin

Katrin Feldhues nach Vereinbarung

Lesen üben, lesen fördern! Ort: Kinderwerkstatt Daten: Beginn 4. September fortlaufend Kursleiterin: Jutta Spieß Kurstage: Mittwoch und Donnerstag Uhrzeit: nach Vereinbarung An jedem Mittwoch trägt Jutta Spieß, von 13:30—14:00 Uhr, Geschichten, Märchen, Sagen und Gedichte für Kinder vor. Gerne erfüllt sie auch die Wünsche der Kinder. Eltern willkommen, Spenden ebenso. Anmeldung und Information unter: Alexandra.Birkenbach@cjd.de Im Laufe des Jahres bieten wir Lesenächste zu verschiedenen Themen an. Wenn Sie über Daten, Themen und Abläufen informiert werden möchten, schicken Sie bitte eine Mail an uns. (Adresse siehe oben)

24 Kinderwerkstatt Englisch für Kinder In dem ganzheitlich orientierten Angebot „Englisch für Kinder“ können die Kinder auf spielerische und kindgerechte Weise in die englische Sprache hineinwachsen. Lustige Spiele, Malen, Tanz und Bewegung, Lieder und Geschichten machen das eigentliche Lernen zum gemeinsamen Erlebnis. Dies garantiert Spaß und bietet Platz für persönlichen und kreativen Ausdruck. Die Themen orientieren sich dabei am Umfeld der Kinder und knüpfen an ihre Erfahrungen an. In diesem Rahmen können die Kinder entspannt und ohne Anstrengung Englisch lernen – Wortschatz und Aussprache entwickeln sich dabei wie von selbst und Sprechängste werden schnell überwunden. In homogenen Gruppen von 8-14 Kindern findet eine kreative und kindgerechte Sprachförderung im Vor- und Grundschulalter statt. Nicola Hanstein ist Dipl. Sozialpädagogin & Englischdozentin, in San Diego geboren und zweisprachig aufgewachsen.

Englisch für Kinder Englisch für Fortgeschrittene Kurs 413011: Montag 09.09.13.-16.12.13 (13 x 45 Min. = € 71,50) Uhrzeit: 14.15 - 15.00 Uhr Ort: Aula Englisch für Anfänger Kurs 413012: Montag 09.09.13.-16.12.13 (13 x 45 Min. = € 71,50) Uhrzeit: 16.00 - 16.45 Uhr Ort: Aula

Achtung!!! In den Herbstferien findet kein Englischunterricht statt.

Kinderwerkstatt 25 Das CJD Therapiezentrum Rhein-Ruhr & das CJD Asthmazentrum Dortmund sind gegründet worden um Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen so zu informieren, dass sie den Alltag mit ihrer Krankheit leichter bewältigen und Heilungschancen kennen lernen. Wir bieten Schulungen in Kooperation mit niedergelassenen Ärzten und unserem Team bestehend aus Psychologen, Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern an. Das Therapiezentrum hat Schulungsräume an verschiedenen Standorten im Raum Rhein-Ruhr, die Geschäftsstelle befindet sich in Dortmund. Kontakt über Sport– und Gesundheitszentrum. Wir bieten Schulungen für Kinder und Erwachsene mit folgenden Erkrankungen an:

DMP Asthma bronchiale DMP COPD Neurodermitis Adipositas Asthma Camp in Berchtesgaden

26 Kinderwerkstatt Die CJD Beratungsstelle für Begabungsförderung, Schullaufbahnberatung, Hochbegabung und Berufliche Eignungsdiagnostik STELLT SICH IHREN FRAGEN ZU DEN THEMEN SCHULE – BEGABUNG – ERZIEHUNG – LERNEN – FRÜHE FÖRDERUNG VOR DER SCHULE         

Welche Begabung hat mein Kind? Wie gehen wir am besten bei Schwierigkeiten in der Schule mit unserem Kind um? Lernt unser Kind richtig, und lernt es das Richtige? Soll/kann unser Kind früher eingeschult werden? Kann unser Kind eine Klasse überspringen? Welche weiterführende Schule ist für unser Kind die richtige Schule? Unser Kind lernt nicht! Was können wir tun? Kann man eine Lese-Rechtschreibschwäche bereits in der Kita erkennen? Was machen wir, wenn eine LRS vorliegt?

Wenn Sie diese und andere Fragen zur Entwicklung und Förderung Ihres Kindes haben, machen Sie einen Termin zum persönlichen Beratungsgespräch:

Stefanie Fermer Fon: 0231 9691-116 Fax: 0231 9691-102 E-Mail: stefanie.fermer@cjd.de oder hochbegabtenfoerderung@cjd-dortmund.de

Fitness - Workouts 27 BOP BOP ist ein spezielles Muskeltraining für den Bauch, die Oberschenkel und den Po. Nach der Aufwärmphase werden durch gezielte gymnastische Übungen diese Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft. Dehnung und Entspannung lassen die Trainingsstunde ausklingen. Freitag Kurs 413040: Freitag 06.09.- 25.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513040: Freitag 08.11.-20.12.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Michaela Adamik

Donnerstag Kurs 413041:Donnerstag 05.09.-24.10.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Kurs 513041:Donnerstag 31.10.-19.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Nina Ernst

Der Ultimative New York Body Plan (UNYBP) Der UNYBP setzt sich aus den wirksamsten Bewegungsabläufen zusammen um Fette zu verbrennen und Ihren Körper zu formen. Alles in allem werden Sie jeden Muskel ihres Körpers bearbeiten und sich lange, schöne starke und straffe Muskeln formen. Diese GanzkörperWorkouts sind auch hilfreich um bereits vorhandene Muskel-Asymmetrien auszugleichen. Ob ich Rückenschmerzen habe oder ihnen vorbeugen will ist egal. Durch den New York Body Plan werden gezielt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten trainiert, stabilisiert und weiterentwickelt. Dieser Kurs ist für alle Personen mit unterschiedlichstem Trainingsniveau geeignet. Der Swing-Stick ergänzt die Workouts des UNYBP. Kurs 413042: Freitag 06.09.- 25.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513042: Freitag 08.11.- 20.12.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Zurab Akhalashvili

28 Fitness - Workouts Fit 55 -Bewegungsprogramm für Fitgebliebene und die, die es werden wollen Fit 55 ist ein maßgeschneidertes, sportliches Gesundheitsprogramm mit dem Ziel, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. Wer was bewegen will, muss sich bewegen! In diesem Kurs haben Sie eine Menge Spaß und können sich an Sport und Spiel in der Gruppe erfreuen. Nach dem Kurs besteht die Möglichkeit zum gemeinsamen Mittagessen im CJD- Dortmund. Kurs 413043: Montag 02.09.13 - 21.10.13 (08 x 55 Min. = € 32,00) Kurs 513043: Montag 28.10.13 - 16.12.13 (08 x 55 Min. = € 32,00) Uhrzeit: 10.35 - 11.30 Uhr

Kurs 413044: Donnerstag 05.09.13 - 24.10.13 (07 x 55 Min. = € 28,00) Kurs 513044: Donnerstag 31.10.13 - 19.12.13 (08 x 55 Min. = € 32,00) Uhrzeit: 10.10 - 11.05 Uhr

Ort: Sporthalle Kursleitung: Elke Wellen

30 Fitness - Workouts Bodystyling Nach einer kurzen, abwechslungsreich gestalteten Erwärmung, steht in diesem Kurs die Kräftigung der Muskulatur im Vordergrund. Dabei wird vor allem eine Gewebestraffung angestrebt. Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte und hohe Wiederholungen erreichen wir einen sehr guten Trainingseffekt der Muskulatur. Ein abgestimmter Dehn- und Entspannungsteil lässt die Stunde ausklingen. Kurs 413045: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513045: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr Ort: Sporthalle Kursleitung: Conny Rieck

Full Body Intervall (F.B.I.) Das F.B.I. Programm beinhaltet eine besonders effektive IntervallTrainingsform für Jedermann! In diesem Fitnesstraining werden Ganzkörper/Kräftigungsübungen mit einem Herz-Kreislauf-Training optimal kombiniert. Schnell, kompakt, effektiv! Durch den Einsatz diverser Hilfsmittel (Step, Hantel, Tube) und fetziger Musik entsteht ein abwechslungsreicher Mix. Mehr Kraft, mehr Ausdauer mit viel Spaß und Power! Kurs 413046: Mittwoch 04.09.-23.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513046: Mittwoch 30.10.-18.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Franz-Josef Laufer

Fitness - Workouts 31 Low Impact Aerobic Bei Low Impact Aerobic werden durch kontinuierliche rhythmische Bewegungen bei dazu passender Musik die großen Muskelgruppen beansprucht und auf Dauer aktiviert. Eine hervorragende Möglichkeit für alle, die regelmäßig Sport treiben und Fett und Kalorien verbrennen wollen, ohne sich zu überlasten. Die Leitlinie für dieses Programm sind kontrollierte Arm- und Beinbewegungen mit steigender Intensität, erst hintereinander, später dann auch koordiniert. Ein Fuß berührt dabei immer den Boden, so dass eine generelle Überlastung des Körpers vollkommen unterbleibt. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem „WarmUp“ und sanftem Dehnen, geht dann über in einen aeroben Konditionsteil, in dem springen, hüpfen oder laufen unterbleibt und endet in einem „CoolDown“ und einer Entspannung. Sie werden es merken: die regelmäßige Bewegung stärkt Ihre Muskeln, steigert Ihre Herz- und Lungenfunktionen und Sie fühlen sich einfach gut. Kurs 413047: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513047: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Doris Apel Kurs 413048: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Kurs 513048: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Klaus Apel

SGZ-Aktivplan Montag

Dienstag

Mittwoch

06.30-07.20 Fit for life Sporthalle

08.00-09.30 09.30-11.00 Rückentraining Studio

08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose Studio

09.15-10.30 Eltern-Kind Turnen (1-3J.) Sporthalle

9.00-09.55 Wirbelsäulengymnastik Aula

9.00-10.00 Lungensport Aula

10.00-10.55 Wirbelsäulen gymnastik Aula

10.00-10. 55 Pilates Aula

10.35-11.30 Fit 55 Sporthalle

11.00-12.00 Osteoporose Aula

15.00-16.00 Diabetessport Aula

16.00-17.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle

16.00-17.00 Lungensport Aula

16.00-17.00 Judo Minis Anfänger ab 5J. Sporthalle

11.00-11.55 Wirbelsäulengymnastik Aula

08.00-09.30 09.30-11.00 Rückentraining Studio

14.15-15.00 Englisch Fortgeschrittene Aula

14.00-15.30 15.30-17.00 Rückentraining Studio

17.00-18.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle

17.00-17.55 Wirbelsäulengymnastik Aula

17.00-18.00 Judo Kinder (8-9J.) Sporthalle

16.00-16.45 Englisch Anfänger Aula

15.45-16.55 Eltern-Kind Turnen (2-4J.) Sporthalle

17.00-18.30 Tai Chi Chuan Aufbaukurs GZ Kley

17.30-18.20 Wassergym. Marienhospital

18.00-18.55 Uhr Yoga für den Rücken Aula

18.00-19.25 Yoga –Fitness GZ Kley

18.00-18.55 Fitness & Rücken Aula

18.00-19.00 Judo Kinder (10-12J.) Sporthalle

19.00-19.55 F.B.I. Aula 18.00-19.30 19.30-20.00 Rückentraining Studio

18.00-18.55 Low Impact Aerobic Aula

18.30-19.20 Wassergym. Marienhospital

18.45-19.40 Einsteiger Pilates GZ Kley

19.00-20.00 Judo Teens (ab 13 Jahren) Sporthalle

18.00-18.55 Bodystyling Sporthalle

18.00-19.20 Yoga Einsteiger GZ-Kley

19.00-19.55 Fit-Mix Aula

19.30-20.20 Aquarobic Marienhospital

19.30-20.55 Yoga-Fitness GZ Kley

19.00-20.00 Step-Aerobic Aula

19.00-19.55 Fitness & Rücken Sporthalle

19.45-20.30 Speed-Workout Studio

19.45-20.40 Fortgeschritt. Pilates GZ Kley

19.30-20.50 Yogalates GZ-Kley

20.00-20.55 Zumba Fitness Aula

August-Dezember 2013 Donnerstag 06.30-07.20 Fit for life Sporthalle

10.00-10.55 Fit-Mix Aula

08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose Studio

11.00-11.30 Baby 1 Schwimmen Parkhotel Witten 9.00-09.55 ZUMBA Gold Aula

11.35-12.05 Baby 2 Schwimmen Parkhotel Witten

11.00-12.00 Judo Kinder (8 – 9J.) Sporthalle

10.10-11.05 Fit 55 Sporthalle

10.00-10.55 BOP Aula

12.10-12.55 Kleinkinder Schwimmen Parkhotel Witten

12.00-13.00 Judo Kinder (10 – 12J.) Sporthalle

15.00-16.00 Sport in der Krebsnachsorge Aula

16.00-17.00 Judo (5-8J.) Anfänger Sporthalle

13.00-13.50 Wassergewöhnung Parkhotel Witten

13.00-14.00 Judo Teens (ab 13 Jahren) Sporthalle

16.00-16.55 Wirbelsäulengym. Basic Aula

17.00-18.00 Judo (9-12J.) Anfänger Sporthalle

13.55-14.55 Schwimmausbildung Parkhotel Witten

17.00-18.00 Uhr 17.00-17.55 Osteoporose Wirbelsäulengym. Aula Fit Aula

18.00-19.00 Teens XL (11-16J.) Sporthalle

15.00-15.30 Baby 1 Schwimmen Parkhotel Witten

15.45-16.45 Rehasport für Kinder Sporthalle

18.00-19.00 Amb. Herzsport Trainingsgruppe Sporthalle

18.00-18.55 Low Impact Aerobic Aula

18.00-19.30 Tai Chi Chuan GZ Kley

18.00-19.30 Rückentraining Studio

19.00-19.55 BOP Aula

19.15-20.10 Nordic-Walking Studio/Dorney

19.30-21.00 Tai Chi Chuan Fortgeschr. 1 GZ Kley

20.00-20.55 Wirbelsäulengymnastik Aula

Kinderkurse

Samstag

09.00-10.00 Hockergymnastik Aula

11.00-12.00 Lungensport Aula

17.00-18.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle

Freitag

19.00-19.55 New York Body Plan Aula

20.00-21.30 Fußball Sporthalle

Sonntag 10.30-11.25 ZUMBA Gold Aula

Erwachsenenkurse

Therapiesport

11.30-12.25 ZUMBA Fitness Aula

34 Fitness - Workouts Fit-Mix Diese Veranstaltung beinhaltet als Schwerpunkt ein von Kursstunde zu Kursstunde wechselndes Ausdauertraining aus den Bereichen Aerobic, StepAerobic, High-Impact, TaeBo. Die allgemeine Ausdauerleistungs- und Koordinationsfähigkeit sowie die aktive Fettreduktion wird gesteigert. Im Anschluss daran folgt ein kurzes Kräftigungsprogramm für die Muskulatur. In der Cool Down Phase wird der Kurs durch Stretching und Entspannung abgerundet. Kurs 413049: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Kurs 513049: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Gaby Ewers Kurs 413050: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513050: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Michaela Adamik

Step Total - 60 Minuten Step für Fortgeschrittene Ein Bewegungsprogramm mit Musik, das eine hohe Herz-Kreislauf-Wirkung mit geringer Gelenk-beanspruchung vereint. Zu aktueller Musik werden Schrittkombinationen mit und ohne Arm-, bzw. Oberkörperbewegungen ausgeführt. In diesem Kurs trainieren Sie nicht nur exzellent Ihre Muskulatur auf eine sehr schonende Art und Weise, sondern auch Ihre Koordination. Ein Cool Down durch gezielte Gymnastik und/oder Stretching rundet den Kurs ab und sorgt für die nötige Entspannung. Kurs 413051: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 60 Min. = € 40,00) Kurs 513051: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 60 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 19.00 - 20.00 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Conny Rieck

36 Trend - Fitness Pilates Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspanung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Pilates ist in aller Munde, weil es spürbar wirkt, effektiv ist und Spaß macht. Einsteiger Kurs 413052: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513052: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 10.00- 10.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Nina Ernst Einsteiger Kurs 413053: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513053: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 18.45- 19.40 Uhr Ort: Gemeindezentrum Kley Kursleitung: Franz Laufer

Fortgeschrittene Kurs 413054: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513054: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 19.45 - 20.40 Uhr Ort: Gemeindezentrum Kley Kursleitung: Franz Laufer

Trend - Fitness 37 Fit for life Sie suchen ein abwechslungsreiches allgemeines Fitnesstraining? In diesem Kurs wird durch die vielfältigen Trainingsinhalte viel Spaß am Training vermittelt. Vom Circuittraining, der Laufschulung, bis zu dem Einsatz von Klein - und Großgeräten aus der Sporthalle finden sie abwechslungsreiche Inhalte. Alle Faktoren der allgemeinen Fitness wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination finden in den Kursstunden Beachtung. Bei guter Wetterlage werden Stunden im "Dorneyer-Wald" durchgeführt. Ein idealer Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene die ein allgemeines Fitnesstraining in der Gruppe wünschen und für alle, die sich auf die kommende Skisaison vorbereiten wollen. Im ersten Quartal wird der Einsatz von Trainingsinhalten aus der Skigymnastik stark berücksichtigt. Kurs: 413055 Ein Kurs der Sportgemeinschaft montags und donnerstags

Uhrzeit: 06.30 - 07.20 Uhr Ort: Sporthalle Kursleitung: Reinhold Klüh Kursgebühr: SG Mitgliedschaft

Speed-Workout Sie haben wenig Zeit, möchten aber ein intensives Training für alle Muskelgruppen haben? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Sie finden sich 15 Minuten vor Kursbeginn im Studio ein und wärmen sich an einem Ausdauergerät ihrer Wahl auf. Die Anleitung dazu wird Ihnen in den ersten Stunden gegeben. Anschließend erfolgt ein 30-minütiges Training an den hochwertigen Gym 80 Kraftgeräten. Max. 8 Personen !!!! Kurs 413056: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 45 Min. = € 40,00) Kurs 513056: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 45 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 19.45 - 20.30 Uhr Ort: Studio Kursleitung: Peter Czerwinsky

38 Trend - Fitness Nordic-Walking mit Videokorrektur

Nordic Walking ist die sanfte Zauberformel für Fitness, Gesundheit und mehr Lebensgefühl. Eine Bewegungsform für Die Stöcke stellen wir Ihnen jede Lebenssituation. Nordic Walking, ideal zur zur Verfügung. Gewichtsreduktion und zum Abbau von Stress- Ort: Dorneyer Wald hormonen, 40%-50 % effektiver als Walking, bis (Treffpunkt - vor dem zu 90% der Muskulatur wird beansprucht. Die Gesundheitsstudio) Kurse werden in Kleingruppen durchgeführt. Jeder Teilnehmer wird auf wenn Video aufgenommen und seine Technik wird individuell analysiert. Am Ende des Kurses bekommt jeder Teilnehmer eine eigene CD mit Videoaufnahmen seiner Nordic Walking Technik. Nordic Walking Kurs mit Videoanalyse Kurs 413057: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Kurs 513057: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 19.15 - 20.10 Uhr Kursleitung: Isa Fischer und Mark Kohlberger

40 Trend - Fitness Zumba Gold® Zumba Gold ist ein Fitnessprogramm, dass speziell konzipiert wurde, um Anfängern, aktiven älteren Erwachsenen oder anderen Teilnehmern, die Abwechslung in ihrem Training suchen, die aufregenden lateinamerikanischen und internationalen Tanzrhythmen näherzubringen, die im Rahmen des originalen Zumba Programms entwickelt wurden. Das explosive Tanz-Fitness-Programm ist ein Mix aus Merengue, Salsa, Cha Cha Cha, Cumbia, Bauchtanz, Flamenco, Tango und Rock'n'Roll; es konzentriert sich auf die Grundlagen und ist daher für alle Altersklassen geeignet. Kurs 413058: Freitag 06.09.- 25.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513058: Freitag 08.11.- 20.12.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Uhrzeit: 09.00 - 09.55 Uhr Kurs 413060: Sonntag 08.09.-27.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513060: Sonntag 03.11.-22.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 10.30 - 11.25 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Michaela Adamik

Trend - Fitness 41 Zumba Fitness® Zumba ist ein vom LatinoLebensgefühl inspiriertes Tanzund Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Ein ZumbaKurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen wie Merengue, Salsa, Cumbia, Flamenco und viele mehr zu einem Aerobic und Fitness-Workout und ist für jedermann geeignet, der Spaß an der Bewegung zu Musik hat. Durch den häufigen Tempowechsel und die fröhliche, ungezwungene Atmosphäre entsteht auch für erfahrene Tänzer und Übende keine Langeweile - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, es sind nur wenige Grundschritte, auf die die Tänze aufgebaut werden.

Kurs 413059: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513059: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 20.00 - 20.55 Uhr

Kurs 413060 Sonntag 08.09.-27.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513060: Sonntag 03.11.-22.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 11.30 - 12.25 Uhr

Ort: Aula Kursleitung: Michaela Adamik

42 Fitness für den Rücken Wirbelsäulengymnastik Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einem ausgewogenen Verhältnis sind das Geheimnis eines gesunden Rückens. Die Wirbelsäulengymnastik schult auch die Körperwahrnehmung, so dass Haltungsschäden erkannt und korrigiert werden können. Die ideale Verbindung von Bewegung und Gesundheit. Kurs 413061: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513061: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 09.00 - 09.55 Uhr Ort: Aula

Kurs 413062: Montag 02.09.-21.10.13 (8 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513062: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 11.00 - 11.55 Uhr Kursleitung: Nina Ernst

Kurs 413063: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513063: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr Ort: Sporthalle Kursleitung: Elke Wellen Kurs 413064: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513064: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Melanie Wernau

Kurs 413065: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Kurs 513065: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 20.00- 20.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Nina Ernst

Fitness für den Rücken 43 Wirbelsäulengymnastik Basic Kurs 413066: Freitag 06.09.- 25.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513066: Freitag 08.11.- 20.12.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Uhrzeit: 16.00 - 16.55 Uhr

Fit

Kurs 413067: Freitag 06.09.- 25.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513067: Freitag 08.11.- 20.12.13 (07 x 55 Min. = € 35,00) Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Regina Noll

Fitness und Rücken Nach einer aeroben Erwärmung von 15-20 Minuten erfolgt eine intensive Kräftigung der wir-belsäulennahen Muskel-gruppen. Dieser Kurs bietet von jedem etwas und eignet sich für alle Personen, die ihrer allgemeinen Fitness und ins-besondere ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Der Kurs spricht vor allem diejenigen an, die sich in der Wirbelsäulengymnastik etwas unterfordert fühlen. Kurs 413068: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513068: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr Ort: Sporthalle Kursleitung: Mark Kohlberger Kurs 413069: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513069: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Uhrzeit: 18.00-18.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Melanie Wernau

44 Wasserkurse Wassergymnastik Dieser Kurs beinhaltet Bewegungsübungen im Wasser, die die Verbesserung des allgemeinen Fitness-Niveaus zum Ziel haben. Zu ausgewählter Musik werden Herz-Kreislaufsystem, Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Kleine Spiele mit und ohne Handgeräte sowie Entspannungsübungen runden das Programm ab. Dieser Kurs eignet sich auch für Nichtschwimmer und ist in besonders hohem Maße gelenkschonend. In Kleingruppen von 8-10 Personen findet eine wirkungsvolle Gymnastik statt. Kursleitung: Peter Czerwinsky (Diplom-Sportwissenschaftler) Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36, 44225 Dortmund-Hombruch Kurs 413070: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 52,00) Kurs 513070: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 52,00) Uhrzeit: 17.30 - 18.20 Uhr Kurs 413071: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 52,00) Kurs 513071: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 52,00) Uhrzeit: 18.30 - 19.20 Uhr

Wassergymnastik mit Verordnung bieten wir seit dem 01.10.11 in der Helios Klinik in Hattingen Holthausen, Am Hagen 20 an. Die Kurse findet immer samstags in der Zeit von 9.00—12.00 Uhr statt. Haben Sie Interesse? Rufen Sie uns an: 0231/6560210

Aquarobic Aerobic im Wasser, ist ein Kurs für Fortgeschrittene. Erleben Sie die faszinierenden Möglichkeiten durch Aerobic im Wasser die Ausdauer, Kraft und Koordination zu verbessern. Dieser sehr gelenkschonende Kurs bereitet besonders viel Spaß. In Kleingruppen von 8-10 Personen wird ein wirkungsvoller Trainingseffekt erzielt. Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36, 44225 Dortmund-Hombruch Kursleitung: Peter Czerwinsky Uhrzeit: 19.30 - 20.20 Uhr

Kurs 413072: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 52,00) Kurs 513072: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 52,00)

Wasserkurse 45 Tai Chi Chuan Tai Chi Chuan ist kein Sport oder eine Gymnastik, sondern eine alte chinesische Bewegungkunst, die auf die Gesamtheit des menschlichen Körpers ausgerichtet ist. Der oder die Übende wird körperbewußter und fähiger, auch in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren. Die Übungen sollen Verspannungen lockern und eventuelle Fehlhaltungen der Wirbelsäule korrigieren. Gleichzeitig erhalten die Teilnehmer einen Einblick in die Grundzüge der chinesischen Philosophie. Fortgeschritten 2 Kurs 413073: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 90 Min. = € 52,50) Kurs 513073: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 90 Min. = € 60,00) Uhrzeit:18.00 - 19.30 Uhr

Tai Chi Chuan Aufbauend auf den Erfahrungen und Kenntnissen der Einführungskurse sollen das ganzheitlich orientierte, chinesische Denken intensiviert und weiterführende, vertiefende sowie schwierigere Übungen durchgeführt werden. Die folgenden Kurse sind geeignet für alle, die schon Erfahrung mit Tai Chi Chuan haben. Fortgeschritten 1 / mit Möglichkeit des Quereinstiegs Kurs 413074: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 90 Min. = € 52,50) Kurs 513074: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 90 Min. = € 60,00) Uhrzeit:19.30 - 21.00 Uhr Schwertkurs — Formen Kurs 413075: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 90 Min. = € 60,00) Kurs 513075: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 90 Min. = € 60,00) Uhrzeit:17.00 - 18.30 Uhr Kursleitung: Dagmar Strothmann

Ort: Gemeindezentrum /Außengelände

46 Tai Chi Chuan & Yoga Yoga Yoga ("Einheit") ist ein altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Es umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen und beschreibt grundsätzlich auch eine Lebenseinstellung. Yoga dient zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie.

Yoga Einsteiger In diesem Kurs erfährst Du eine systematische und gründliche Einführung in die Yogapraxis. Der Kurs ist für alle Yoga Anfänger geeignet, bzw. für jene, die noch einmal die Grundlagen der Yogapraxis ausführlich erlernen wollen. Der Yogakurs umfasst neben Atemübungen, Grund- und Tiefenentspannungstechniken, das Erlernen und Üben des Sonnengebets sowie ausgewählter statischer Körperübungen. Dieser Kurs hilft Dir, sowohl flexibler zu werden, als auch Dich mit neuer Kraft aufzuladen und zu entspannen. Für alle Altersgruppen geeignet. Kurs 413076: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 80 Min. = € 56,00) Kurs 513076: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 80 Min. = € 56,00) Uhrzeit: 18.00 - 19.20Uhr Ort: GS Gemeindezentrum

Kursleitung: Franz Josef Laufer

Tai Chi Chuan & Yoga 47 Yogalates … verknüpft die meditativen und dehnenden Elemente des Yoga mit kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen: Eine perfekte Kombination für einen knackigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist. Yogalates verbindet die besten Elemente aus Yoga und Pilates zu einem runden Trainingserlebnis. Du verbesserst deine Körperhaltung, baust wichtige Tiefenmuskulatur auf, die deinen Rücken entlastet, verbesserst deine Beweglichkeit und kannst Spannungen abbauen. Kurs 413077: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 80 Min. = € 56,00) Kurs 513077: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 80 Min. = € 56,00) Uhrzeit:19.30 - 20.50 Uhr Ort: GS Gemeindezentrum Kursleitung: Franz Josef Laufer

Yoga für den Rücken ist besonders geeignet für Menschen, die noch etwas langsamer in den Yoga einsteigen möchten oder deutliche Muskelverspannungen im Rücken- und Nackenbereich spüren. Es kommen ähnliche Übungen (wie in Yoga I und II) zum Einsatz, die individuell abgewandelt besonders zur Entspannung, Stärkung und Flexibilisierung der Rückenmuskulatur beitragen. Ein Kurs für Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben- oder Nackenproblemen: Kräftigungund Dehnübungen, sanfte Atemtechniken und gezielte Entspannung mobilisieren eingeschränkte Beweglichkeit und lösen Verspannungen und Schmerzen genau da, wo es gut tut. Kurs 413078: Mittwoch 04.09.-23.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00) Kurs 513078: Mittwoch 30.10.-18.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr

Ort: Aula Kursleitung: Franz Josef Laufer

48 Tai Chi Chuan & Yoga Yoga—Fitness Ist ein klassisches Hatha Yoga speziell für Fitnesssportler. Im Mittelpunkt stehen die Asanas (Körperübungen), die eine ausgewogene Harmonie zwischen Kraft und Beweglichkeit bilden. Yoga Übungen kräftigen Muskeln und Gelenke und haben eine harmonisierende Wirkung auf innere Organe, Drüsen und Nerven wodurch der ganze Körper gesund gehalten wird. Nach einer Anfangsentspannung und Mobilisation folgen die einzelne Asanas. Den Abschluss bildet eine Tiefenentspannung, die Körper und Geist in Balance bringt.

Yoga-Fitness II Kurs 413079: Mittwoch 04.09.-23.10.13 (08 x 85 Min. = € 60,00) Kurs 513079: Mittwoch 30.10.-18.12.13 (08 x 85 Min. = € 60,00) Uhrzeit:18.00 - 19.25 Uhr Yoga-Fitness I - für Anfänger mit Vorkenntnissen geeignet Kurs 413080: Mittwoch 04.09.-23.10.13 (08 x 85 Min. = € 60,00) Kurs 513080: Mittwoch 30.10.-18.12.13 (08 x 85 Min. = € 60,00) Uhrzeit:19.30 - 20.55 Uhr Ort: Gemeindezentrum Echeloh

Kursleitung: Silke Westermann

Therapiesport 49 Voraussetzungen und wissenswerte Neuerungen Der gesamte Bereich des Therapiesportes oder auch Rehabilitationssport/ Funktionstraining genannt, unterliegt besonderen Voraussetzungen. Der Therapiesport ist eine von den Krankenkassen geförderte medizinische Maßnahme, mit dem Ziel der Rehabilitation oder der Stabilisierung des aktuellen Gesundheitszustandes des Patienten. Deshalb muss der behandelnde Arzt den Therapiesport verordnen. Der Therapiesport darf nur von Übungsleitern mit entsprechenden Lizenzen, die einer ständigen Fortbildung bedürfen, durchgeführt werden. Weiterhin muss als äußere Organisationsform ein Verein vorhanden sein. Deshalb ist es notwendig, dass unsere Teilnehmer Mitglieder in der Sportgemeinschaft (SG) des CJD Dortmund sind. Der Beitrag beträgt 8,50 € pro Monat und wird halbjährlich gebucht. Mit dem Buchungsvermerk SG-Therapiesport werden dann zweimal pro Jahr jeweils 51,- € von ihrem Konto abgebucht. Dieser halbjährlich fällige SGTherapiesportbeitrag ist unabhängig davon, ob Sie einen oder mehrere Kurse im Therapiesportbereich besuchen. D. h., jeder Teilnehmer zahlt nur 8,50 € pro Monat. Bei diesem geringen Beitrag bitten wir um Ihr Verständnis, dass Ausfallzeiten (Urlaub/Kur) von weniger als 1 Monat am Stück, in Bezug auf Ihre SGTherapiebeiträge nicht berücksichtigt werden können. Die Kündigung ist ausschließlich schriftlich mit einer Frist von 14 Tagen jeweils zum Monatsende möglich. Wir freuen uns auf eine erfolgreiche und gesunde Zusammenarbeit. Euer Therapiesport-Team Gaby, Tania, Nina, Elke, Regina, Peter, Isa , Melanie

Achtung!!! Die Teilnahme am Therapiesport muss durch den Arzt verordnet werden.

50 Therapiesport Ambulanter Herzsport In der Herzsportgruppe wird die Verbesserung und Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch ein individuell abgestimmtes und systematisch aufgebautes Sportprogramm (inkl. Ausdauerschulung, Gymnastik, Entspannung, Spiel) angestrebt. Alltagsbelastungen können somit besser bewältigt werden und der Herzkranke entwickelt eine realistische Selbsteinschätzung hinsichtlich seiner eigenen körperlichen Leistungsfähigkeit. In einer lockeren Atmosphäre sollen auch das Gespräch, der Erfahrungsaustausch und der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Herzsportgruppe findet unter Aufsicht eines Arztes statt. Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich! Kurs 413090: Dienstag (fortlaufend) Übungsgruppe Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr Kurs 413091: Dienstag (fortlaufend) Übungsgruppe Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr Ort: Sporthalle Kursleitung: Gaby Ewers / Tania Giesser Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Kurs 413092: Donnerstag (fortlaufend) Übungsgruppe Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr Kurs 413093: Donnerstag (fortlaufend) Trainingsgruppe Uhrzeit: 18.00 - 19.00 Uhr Ort: Sporthalle Kursleitung: Isa Fischer / Tania Giesser Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Sport in der Krebsnachsorge Zum Wiedererlangen der Leistungsfähigkeit, Stärkung des Immunsystems, Verminderung von Bewegungseinschränkungen, Steigerung der Lebensfreude spielt Sport in der Krebsnachsorge eine wesentliche Rolle. Um diese Ziele zu erreichen beinhaltet jede Sportstunde moderates Ausdauertraining, Zweckgymnastik, Übungen zur Lymphödemprophylaxe und eine Entspannungsphase. Die individuelle Leistungsfähigkeit wird u.a. durch ein systematisch aufgebautes Sportprogramm berücksichtigt. In einer entspannten Atmosphäre erfolgen Informationen zum krankheitsangepassten Alltagsverhalten; auch das Gespräch und der Spaß sollen nicht zu kurz kommen. Kurs 413094: Freitag (fortlaufend) Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Regina Noll Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich!

Therapiesport 51 Bewegungsprogramm bei Osteoporose Eine gezielte Bewegungstherapie ist heutzutage fester Bestandteil einer ganzheitlichen Osteoporose Behandlung. Einem Abbau der Knochenmasse wird damit entgegengewirkt. Immer mehr Frauen erkranken vor allem nach der Menopause an Osteoporose. Dabei nimmt die Tragfähigkeit, Härte und Elastizität der Knochen ab und ein erhöhtes Knochenbruchrisiko entsteht. Durch ein gezieltes Bewegungsprogramm werden der Knochenaufbau angeregt und muskuläre Dysbalancen durch Kräftigungs- und Dehnübungen beseitigt. Aber auch der Erfahrungsaustausch sowie Entspannung, Spaß und Spiel gehören zu unserem Bewegungsprogramm bei Osteoporose! Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. Kurs 413095: Donnerstag (fortlaufend) Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Nina Ernst Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Kurs 413096: Dienstag (fortlaufend) Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Elke Wellen Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.

52 Therapiesport Gerätegestütztes Kraft- und AusdauerTraining für Osteoporose-Betroffene Das geräteunterstützte Kraft- und Ausdauertraining nimmt bei der sporttherapeutischen Behandlung von Osteoporose-Betroffenen einen immer größeren Stellenwert ein. Wie aus Untersuchungen hervorgeht, ist eine Kombination von Ausdauertraining und Kräftigungsübungen für die positive Beeinflussung des Knochenstoffwechsels am zielführendsten. Beim Ausdauertraining sind größere Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum im Einsatz, so daß die körperliche Ermüdungswiderstandsfähigkeit geschult und verbessert wird. Um den Knochenstoffwechsel positiv zu beeinflussen, werden im osteoporoseorientierten Krafttraining intensive Reize im Sinne einer Maximalkraftschulung gesetzt. Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zusammengestellt. Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich! Kurs 413097: Dienstag (fortlaufend) Uhrzeit: 08.00 - 09.30Uhr Kurs 413098: Dienstag (fortlaufend) Uhrzeit: 09.30- 11.00 Uhr Kurs 413099: Donnerstag (fortlaufend) Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr Kurs 413100: Donnerstag (fortlaufend) Uhrzeit: 09.30– 11.00 Uhr Ort: Gesundheitsstudio Kursleitung: Tania Giesser Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.

Therapiesport 53 Lungensport – Fit zum Atmen Lungensport ist eine gute Möglichkeit, aktiv zu werden und aus der eingeschränkten Beweglichkeit herauszufinden. Kursinhalte sind: Atem- und Entspannungstechniken, Elemente aus dem Ausdauertraining, die Stärkung der Muskelkraft, eine Verbesserung der Koordination von Bewegungsabläufen und die Förderung der Dehnfähigkeit. Unser Ziel ist eine Verbesserung Ihres Allgemeinzustandes, eine Verminderung Ihrer Atemnot und eine Stabilisierung Ihrer Erkrankung zu erreichen. Die Übungen werden dem Alter und dem Schweregrad der Erkrankung einzelner Teilnehmer angepasst. Mitmachen können alle Patienten mit Asthma bronchiale, chronischer Bronchitis, Lungenemphysem, Mukoviszidose oder als Nachbehandlung einer Lungenoperation. Kurs 413101: Donnerstag (fortlaufend) Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr Kursleitung: Gaby Ewers

Kurs 413102: Dienstag (fortlaufend) Uhrzeit: 09.00 - 10.00 Uhr Kursleitung: Elke Wellen

Kurs 413103: Dienstag (fortlaufend) Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr Kursleitung: Tania Giesser/Isa Fischer

Kursort: Aula Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Locker vom Hocker - Hockergymnastik für Senioren Um auch im Alter noch so gut wie möglich fit zu bleiben, empfiehlt es sich vor allem für Senioren, die in ihrer Bewegung sehr eingeschränkt sind, verschiedene Gymnastikübungen im Sitzen durchzuführen. Solch ein Training bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Das Herzkreislaufsystem wird gestärkt, die Blut– und Lymphzirkulation verbessert und die Motorik trainiert. Außerdem die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt. Kurs 413104: Donnerstag (fortlaufend) Uhrzeit: 09.00– 10.00 Uhr Kursleitung: Elke Wellen

Kursort: Aula Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Achtung!!! Die Teilnahme am Rehasport muss durch den Arzt verordnet werden.

54 Therapiesport Diabetessport Sport und Bewegung sind gesund ganz besonders für Diabetiker. Bei Diabetes ist es besonders wichtig sich regelmäßig zu bewegen, denn körperliche Aktivität verbessert die Insulinempfindlichkeit, baut Übergewicht ab und wirkt Bluthochdruck entgegen. Ein sportliches Training kann sich positiv auf ihre Gesundheit und Diabetes auswirken. Getreu dem Motto „Sport ist Mord“ schreckt man schnell vor der Aussicht auf ungewohnte Belastungen zurück und würde den Diabetes gern mit ein paar Tabletten „ruhigstellen“. Umso wichtiger ist es, dass man sich als Neueinsteiger einen Sport aussucht, der Spaß macht und ein Pensum, das Sie nicht überfordert. Denn nur, wenn Sie Spaß haben, werden sie auf Dauer dabei bleiben. Deswegen kann es helfen sich einer Gruppe anzuschließen. Mit Gleichgesinnten macht Sport besonders viel Spaß. In der Gruppe kann man neue Kontakte knüpfen, Erfahrungen austauschen und sich gegenseitig motivieren. Kurs 413105: Dienstag (fortlaufend) Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Isa Fischer Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Verschenken Sie Gesundheit, Wohlgefühl und Spaß mit einem Gutschein des Sport– und Gesundheitszentrum...

Therapiesport 55 Gerätegestütztes Rückentraining Das geräteunterstützte Krafttraining nimmt bei der sporttherapeutischen Behandlung von Patienten mit Rückenbeschwerden einen immer größeren Stellenwert ein. Mit diesem Angebot erhalten Sie die Möglichkeit unter sportwissenschaftlicher Betreuung in angenehmer Umgebung zu trainieren. Bekommen Sie mit Spaß und Freude ein neues Körperbewusstsein. Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zusammengestellt. Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. Die Kurse finden fortlaufend statt und eine Anmeldung ist jederzeit möglich!

Kurs 413106 Montag Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Kurs 413107: Montag Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Kurs 413108: Montag Uhrzeit: 14.00 - 15.30 Kurs 413109: Montag Uhrzeit: 15.30 - 17.00

Uhr Uhr Uhr Uhr

Kurs 413110: Mittwoch Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr Kurs 413111: Mittwoch Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Uhr Kurs 413112: Mittwoch Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr Kurs 413113: Mittwoch Uhrzeit: 19.30 - 21.00 Uhr

Neue Kurszeit !!! Kurs 413114: Donnerstag Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr Ort: Gesundheitsstudio Kursleitung: Tania Giesser und Peter Czerwinsky Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

56 Geschäftsbedingungen Anmeldung Die Anmeldung kann telefonisch, schriftlich oder persönlich erfolgen und ist verbindlich! Melden Sie sich bitte rechtzeitig im SGZ-Büro oder im Gesundheitsstudio für die angebotenen Veranstaltungen an. Für eine verbindliche Anmeldung müssen Sie uns den Lastschriftauftrag ausgefüllt zukommen lassen. Wenn ein Kurs nicht zustande kommt, werden Sie von uns rechtzeitig benachrichtigt und wir erstatten die Kursgebühr vollständig. Eine Anmeldung kann auch nach Kursstart erfolgen, Kursgebühr wird dann Anteilig berechnet.

Abmeldung Sollte Ihnen die Teilnahme an einem ausgewählten Kurs nicht möglich sein, teilen Sie uns dies bitte spätestens eine Woche vor Kursbeginn mit. Wir bitten um Ihr Verständnis, dass bei späteren Abmeldungen die volle Kursgebühr einbehalten wird. Selbstverständlich können Sie uns einen Ersatzteilnehmer nennen. Leider ist es uns auch nicht möglich, die Gebühr für Kursstunden zu ersetzen, an denen Sie nicht teilnehmen konnten. Versäumte Kursstunden können Sie innerhalb eines Quartals, in einem anderen Kurs nachholen. Dazu lassen Sie sich bitte von Ihrem Kursleiter einen Nachholschein aushändigen. Diese befinden sich in der Sporthalle, der Aula und im Büro des Sport– und Gesundheitszentrum. Ein quartalsübergreifendes Nachholen versäumter Stunden ist grundsätzlich nicht möglich. Sollten Sie aus zwingenden Gründen (Krankheit, Verletzung etc.) einen laufenden Kurs absagen müssen, erstatten wir Ihnen gegen Vorlage eines Attestes die anteilige Kursgebühr zurück. Eine Verwaltungsgebühr von €6,00 müssen wir grundsätzlich einbehalten.

Ermäßigungen Wenn Ihr Lastschriftauftrag spätestens einen Tag vor der ersten Kursstunde bei uns eingeht, erhalten Sie für jeden Kurs einen Preisnachlass von € 2,50 ! Mitglieder der Sportgemeinschaft erhalten auf jeden Kurs eine Ermäßigung von € 10,-.

Kostenzuschüsse durch Ihre Krankenkasse Aufgrund unserer fachlichen Kompetenz und der inhaltlichen Ausrichtung der SGZ-Kurse, können Kursteilnehmer bei vielen Kursen Kostenzuschüsse von ihren Krankenkassen erhalten. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Geschäftsbedingungen 57 Besonderheiten Alle Ermäßigungen werden ausschließlich bei kompletten Kursen gewährt. Die Teilnahme geschieht auf eigene Gefahr. Das SGZ haftet nicht für Unfälle, die während der Kursstunden oder auf dem Weg vom und zum Veranstaltungsort entstehen sowie bei Verlust oder Beschädigung von Sachen bzw. Gegenständen. Bei Beschädigung der benutzten Einrichtungen haftet der/ die Teilnehmer/in, sofern er/sie vorsätzlich oder grob fahrlässig gehandelt hat. Für Bescheinigungen jeglicher Art (z.B. für die Krankenkasse) berechnen wir Euro 3,-.

Spezial Sie haben Schichtdienst möchten aber an einem Kurs teilnehmen? Splitten Sie den gebuchten Kurs, indem Sie eine Woche abends und in der nächsten Woche morgens zu einem anderen Kurs gehen. Bitte unbedingt mit dem SGZ -Büro absprechen.

KOMBI-CARD = Kurse + Gesundheitsstudio Die Kombi-Card ist der Super-Spar-Tip für alle, die regelmäßig Kurse im SGZ buchen. 

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Ohne einen Cent zuzahlen zu müssen, dürfen Sie an allen Kursen mit den Endziffern der Kursnummern von 040-071 und 078-082 teilnehmen. Sie brauchen sich zu den Kursen nur noch telefonisch im Büro des SGZ anmelden. Sie können unabhängig von den Kurszeiten, wann immer Sie möchten , während der Öffnungszeiten im Gesundheitsstudio des SGZ trainieren.

KOMBI - CARD 3 – Monatsvertrag = 40 € pro Monat 6 – Monatsvertrag = 36 € pro Monat 12– Monatsvertrag = 32 € pro Monat Die einmalige Aufnahmegebühr beträgt € 32,- Im Monatsbeitrag enthalten ist der Beitrag für die Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG).

58 Sportgemeinschaft CJD Dortmund Sportgemeinschaft (SG) Der Verein CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. stellt sich vor ! Zweck des Vereins ist die Pflege des Sports in möglichst vielen Varianten im Rahmen der Arbeit des Jugenddorfes Dortmund. Der Verein ist interkonfessionell und überparteilich. Der Verein dient ausschließlich gemeinnützigen Zwecken im Sinne der Gemeinnützigkeitsverordnung vom 04.12.1953 und zwar im besonderen Sinne der Förderung des Volkssports und der Volksgesundheit sowie der Betreuung und Erziehung der Jugendlichen (sportliche Jugendhilfe). Die CJD Dortmund Sportgemeinschaft ist Teil des Christlichen Jugenddorfwerkes Deutschland e.V., im Deutschen Nationalverband des Weltbundes der YMCA-Genf. Eine Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) bietet Ihnen viele Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen.

Angebote der Sportgemeinschaft (SG) 1.

Judo Tobias Hölper Anfänger ab 5 Jahren MI 16.00-17.00 Uhr 8 – 9 Jahre MI 17.00-18.00 Uhr SA 11.00 – 12.00 Uhr 10 – 12 Jahre MI 18.00-19.00 Uhr SA 12.00 – 13.00 Uhr Ab 13 Jahren MI 19.00-20.00 Uhr SA 13.00 – 14.00 Uhr Neue Trainingszeiten: 5- 8 Jahre (Anfänger) FR 16.00-17.00 Uhr 9-12 Jahre (Anfänger) FR 17.00-18.00 Uhr

Hallenfußball Hr. Fuchs FR 20.00-21.30 Uhr

Badminton Hr. Sewing DI 20.30-22.00 Uhr

Triathlon Hr. Kohlberger Mo 17:00 - Do 17.00 Uhr Schwimmen - Radfahren - Laufen nach Absprache

CHOR Montag von 20.00 - 21.30 Uhr Wir treffen uns jeden Montag in der CJD Berufsschule in Kley Für alle Mitglieder der SG ab 14 Jahre. Informationen im SGZ

www.dortmund-sg.de

Sportgemeinschaft 59 Judo Ansprechpartner Herr Hölper Telefon ∙ 0231 - 65 60 215

Hallenfußball Ansprechpartner Herr Fuchs Telefon ∙ 0231 - 65 83 6

Badminton Ansprechpartner Herr Sewing Telefon ∙ 0231 - 65 60 215

Triathlon Ansprechpartner Herr Kohlberger Telefon ∙ 0231 - 65 60 215

Chor Ansprechpartnerin Frau Kamann Telefon ∙ 0231 - 72 65 834

60 Sportgemeinschaft Vereinsbeiträge Kinder (bis 14 Jahre) Jugendliche Erwachsene Familienmitgliedschaften Chor Judo Therapiesport

Euro Euro Euro Euro Euro Euro Euro

1,50 2,00 2,50 5,00 5,00 8,00 8,50

pro pro pro pro pro pro pro

Monat Monat Monat Monat Monat Monat Monat

Der Mitgliedsbeitrag ist für 1 Jahr im voraus zu zahlen. Therapiesport und Judo sind halbjährlich zu zahlen. Kündigungsfristen Schriftlich jeweils vierwöchig zum 30.06. und 31.12. des Jahres. Im Gesundheitsstudio je nach Vertragsabschluss. Entsprechend § 5 der Satzung.

Werden Sie Mitglied in der Sportgemeinschaft und genießen Sie einen Preisvorteil von 10 € pro Kurs im Sport- und Gesundheitszentrum.

Das CJD Sport– und Gesundheitszentrum ist eine Einrichtung im Christlichen Jugenddorfwerk Deutschlands gemeinnütziger e.V. (CJD) Teckstr. 23 in 73061 Ebersbach, www.cjd.de Das CJD bietet jährlich 155.000 jungen und erwachsenen Menschen Orientierung und Zukunftschancen. Sie werden von 9.500 hauptamtlichen und vielen ehrenamtlichen Mitarbeitenden an über 150 Standorten gefördert, begleitet und ausgebildet. Grundlage ist das christliche Menschenbild mit der Vision "Keiner darf verloren gehen!". www.die-chancengeber.de

Sportgemeinschaft 61 Aufnahmeerklärung CJD-Dortmund-Sportgemeinschaft e.V. Am Oespeler Dorney 41-65 ∙ 44149 Dortmund ∙ Telefon 0231- 6560215 Gläubiger-Identifikationsnummer: DE7489000000416998 Hiermit stelle ich den Antrag, in die oben genannte Sportgemeinschaft aufgenommen zu werden: Name:

Vorname:

Straße: Wohnort: Geburtsdatum: Mobil: Sportgruppe:

Telefon: E-Mail:

Bei Familienmitgliedschaft bitte die Daten aller Familienmitglieder eintragen. Name, Vorname und Geburtsdatum

Bei Aufnahme in die CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. erkläre ich mich mit der Satzung des Vereins einverstanden. Ich ermächtige das CJD Dortmund, bis auf Widerruf den Mitgliedsbeitrag in Höhe von Euro _____ halbj./jährlich (siehe linke Seite) von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von dem CJD Dortmund auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Lastschriften kann man Grundsätzlich innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, rückerstattet bekommen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Kontoinhaber: Geldinstitut: BLZ:

KTO:

IBAN:

BIC

Beitrittsdatum:

Unterschrift:

62 Sommerprogramm Kursprogramm für die Sommerferien

Montag –Mittwoch

Kurs

Tag

Kursstart

Or t

WSG

22.07.13

09.00-09.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313001

EKT 1-3 J.

22.07.13

09.30-10.25 Uhr 6 X 55 Min. € 18,- 313002

Pilates

22.07.13

10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313003

WSG

22.07.13

11.00-11.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313004

Fit 55

22.07.13

10.30-11.30 Uhr 6 X 55 Min. € 24,- 313005

Low Impact Aerobic

22.07.13

17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313006

Bodystyling

22.07.13

18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313007

Yoga I

22.07.13

18.00-19.20 Uhr 6 X 80 Min. € 42,- 313008

Step

22.07.13

19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313009

Yogalates

22.07.13

19.30-20.50 Uhr 6 X 80 Min. € 42,- 313010

WSG

23.07.13

10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313011

WSG

23.07.13

17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313012

Fit & Rücken

23.07.13

18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313013

Pilates Einst.

23.07.13

Fit-Mix

23.07.13

20.00-20.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313017

24.07.13

18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313018

F.B.I.

24.07.13

19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313019

Yoga Fitn.

24.07.13

Pilates Fortg. Zumba Fit. Yoga für den Rücken

Uhrzeit

Dauer

Gebühr Kursnr.

GZ 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313014 A

19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313015

GZ 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313016

GZ 18.00-19.25 Uhr 6 X 85 Min. € 45,- 313020

Sommerprogramm 63 Kursprogramm für die Sommerferien

Donnerstag-Samstag

Kurs

Tag Kursstart

Or t

Fit 55

DO 25.07.13

10.00–10.55 Uhr 6 x 55 Min.

€ 24,- 313021

Low Impact Aerobic

DO 25.07.13

18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min.

€ 30,- 313022

BOP

DO 25.07.13

19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min.

€ 30,- 313023

WSG

DO 25.07.13

20.00-20.55 Uhr 6 X 55 Min.

€ 30,- 313024

Zumba Gold

26.07.13

10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min.

€ 30,- 313025

WSG

26.07.13

16.00-16.55 Uhr 6 X 55 Min.

€ 30,- 313026

WSG

26.07.13

17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min.

€ 30,- 313027

N.Y.B.P.

26.07.13

18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min.

€ 30,- 313028

Babyschwim.

27.07.13

W 11.00-11.30 Uhr

6X30 Min.

€33,00 313029

Kleinkinder

27.07.13

W 11.35-12.20 Uhr

6X45 Min.

€39,00 313030

Wassergew.

27.07.13

W 12.25-13.15 Uhr

6X50 Min.

€48,00 313031

Schwimmau.

27.07.13

W 13.20-14.20 Uhr

6X60 Min.

€54,00 313032

Zumba

28.07.13

Uhrzeit

Dauer

10.30-11.25 Uhr 6 X 55 Min.

Gebühr Kursnr.

€ 30,- 313033

Anmeldung zu den Sommerkursen Die Anmeldung zu den Kursen kann vorab telefonisch unter der Nummer: 0231- 65 60 210 oder schriftlich per Kursanmeldung im Sport– und Gesundheitszentrum erfolgen. Die Kursanmeldungen finden Sie auf Seite 8 und 9 im Programmheft.

Ermäßigungen bei den Sommerkursen Wenn die schriftliche Kursanmeldung vor der ersten Kursstunde bei uns eingeht, erhalten Sie für jeden Kurs einen Preisnachlass von Euro 2,50,Mitglieder der Sportgemeinschaft erhalten für jeden Kurs eine Ermäßigung von € 5,00 für das Sommerquartal.

CJD-13-06-481-1

SPORT- UND GESUNDHEITSZENTRUM

CJD Dortmund Kleybredde 23 44149 Dortmund

www.dortmund-sgz.de Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 Telefax ∙ 0231 - 65 60 267