1 tipp a fogyasztással járó kockázatok csökkentésére

Stílus és harmónia CBD-vel

„Nekem a koncentrációban és az összpontosításban segít”

Az endokannabinoid rendszer alapvető szerepet játszik fiziológia egyensúlyunk megőrzésében, és kiemelkedően fontos az emberi élettan szempontjából. A test megannyi folyamatát képes szabályozni ez a biológiai rendszer, ezért foglalkozom témával – mondja el Paksi Éva stylist, aki életminőségének javítása céljából kezdte el használni a Medijuana Ultra Soft CBD olajat.

Akannabinoidok használata az egészségmegőrzésben egyre inkább felértékelődik, előtérbe kerül, hála kiváló szorongásoldó, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatásuknak. Az érdeklődés erősödik azok körében is, akik általános immuntámogatás miatt keresnek olyan terméket, mely természetes, nem tartalmaz tartósítószereket, kémiai anyagokat. „Amióta fogyasztom a terméket az általános kedélyállapotom változott, ha lehet így fogalmazni. A koncentrációban, és az összpontosításban segít, amire nagy szükségem van a mindennapokban. Természetesen a nyugtató hatása sem elhanyagolható!” – fogalmazott Évi.

Paksi Éva több mint tíz éve tette le a voksát az egészséges életmód és a tudatos táplálkozás mellett. Tizenkilenc éves korában jelentkeztek először problémák nála, amikor a fővárosba költözött, és egyre több olyan élelmiszerrel találkozott, melyek nem a megszokott tiszta, vidéki gazdálkodásból származtak. „A cukorháztartásommal lett először gond, így elhagytam a fehér lisztet és a cukrot. Egyetemista voltam, reggelente müzlit fogyasztottam tejjel, mire beértem az órákra, azt tapasztaltam, hogy egyszerűen nem tudok ébren maradni, kimerült vagyok és koncentrálni sem vagyok képes. Később jöttem rá, hogy a laktóz intolerancia is megbújik a háttérben, ekkor már elviselhetetlenné vált a hasi puffadás is, többször előfordult, hogy kórházba kellett mennem.” – meséli Évi, aki mára már ismeri a táplálkozástudomány neves szakembereit és ő maga is elsajátította az alapokat. Glutént, laktózt és cukrot egy-

általán nem visz be a szervezetébe, alacsony hisztamintartalmú ételeket választ és rendszeresen sportol.

“Szakmámból kifolyólag kiemelten fontos számomra a jó megjelenés, a harmónia, amit kizárólag úgy lehet elérni, ha tudatosan táplálkozunk. A párom is fogyaszt CBD-t és egyre több véleményformáló szakembernél láttam, hogy mindennapjai része lett az olaj. Szeretek olyan embereket, közösséget, vagy márkát követni, melyek inspirálóan hatnak rám, így találtam rá a Medijuana CBD termékeire. A brand mellett a tartalom fogott meg a közösségi oldalakon, igazán stílusos, kedves, finom, prémium termékeket láttam, elnyerte a bizalmam.” – fogalmazott Évi a termékeinkkel kapcsolatban, aki azt is hozzátette, számára a legfontosabb, hogy a CBD biztonságos, nem pszichotróp anyag, legális az Európai Unió országaiban. „A párom személyi edző, küzdősport oktató. Ő már korábban is próbálta a CBD-t, ám abban nem volt kendermagolaj, és kis idővel később tanulta meg, hogy annak mekkora szerepe van a felszívódásban, így a tiétek egy sokkal komplexebb termék. Ő a Medijuana Strong-ot próbálta ezután, és nagyon elégedett volt.” – mondta, majd hozzátette, a párja egy termet vezet a belvárosban, s a hazai edzősködés mellett Svájcban tanulta a szakmát. Szerelméről is elmesélte, hogy gyermekkora óta sportol, de az utóbbi években vált kiemelten fontossá számára az egészséges életmód, ezért is használ CBD-t, ami segíti az izmait a regenerálódásban. „Talán ez számára a legfontosabb, illetve a kiegyensúlyozottság, hiszen ezt közvetíti nap, mint nap a kliensei felé. Növényi fehérjét (kendert) fogyaszt, azt tartja a legjobb alternatívának. A kliensei szeretik megfogadni a tanácsait, javaslatára sokan kezdik a napot valami általa ajánlott összetevőkből álló turmixal.” „Őrült harc megy a járvány ellen a világban, keresik a megfelelő gyógymódot arra, miként lehet megfékezni ezt az alattomos vírust. Nekünk nagyon megviselte a tüdőnket a covid, sajnos elkaptuk, de már túl vagyunk rajta. Még mindig érzem a hatását, sportolni nem tudok teljes erőbedobással, nagyon elfáradok, most az immuntámogatásom az első, és az egészségem. Nagy reményeket fűzök a CBD-hez, érzem, hogy jót tesz a szervezetemnek” – mesélte nekünk Évi, aki mindamellett, hogy a hazai sztárvilág megjelenéséért felel, az egészséges életmód és a tudatosság és most már a CBD olajnak is híve.

text: Viland Gabi

Edzéstől a regenerálódásig

Ezért választják a sportolók a CBD-t

Az utóbbi időben egyre több élsportoló vállalja fel nyilvánosan CBD-használatát és hirdeti annak egészségügyi előnyeit. De mit mond erről a tudomány – pusztán ügyes kampányfogásról lenne szó, vagy tényleg van helye a CBD-nek a sportolók étrendjében?

Mióta a CBD a figyelem középpontjába került, egyre-másra válnak ismertté azok az egészségügyileg jótékony hatásai, melyeket az aktív életet élők kamatoztathatnak. A versenysportolók számára azonban sokáig nem volt engedélyezett a vegyület alkalmazása, mert szerepelt a tiltott teljesítményfokozók listáján. Az utat a Doppingellenes Világszervezet (WADA) nyitotta meg, amikor 2018-ban engedélyezte a CBD használatát a versenysportban. De valóban profitálnak a sportolók a használatából?

A válaszhoz két 2020-ban publikált tanulmány eredményeit és tanulságait emelnénk ki, amelyek egyaránt a CBD lehetséges alkalmazási területeit vizsgálták a sportolók esetében. Az egyik kutatást ausztrál kutatók végezték, míg a másikat egy francia, belga és olasz kutatócsoport. Mindkét tanulmány alátámasztottnak találta, hogy a CBD több területen is segítheti a sportolói teljesítményt.

Gyulladáscsökkentés, fájdalomcsillapítás

Az aktív testmozgás esetében a leggyakoribb igény a fájdalmak és gyulladások csökkentése, valamint a sérülésekkel járó duzzanatok kezelése. A megerőltető és szokatlan elemeket tartalmazó testmozgás izomkárosodáshoz vezethet, ami rontja az izmok működését és gyulladásos reakciót indít el. Míg a gyulladás szerves része az izomkárosodás regenerálódásának, a túlzott gyulladás hozzájárulhat az elhúzódó izomfájdalomhoz és késleltetheti a funkcionális helyreállítást. A CBD enyhíti a gyulladásos folyamatokat, gyengíti az immunsejtek felhalmozódását és jótékonyan segíti a citokinek gyulladáscsökkentő tevékenységét. Míg a testedzések jótékonyan hatnak a csontok egészségére, a sérülések és a kimerültség hozzájárulhatnak a csontok egészségének csökkenéséhez és a törések kialakulásához. Állatkísérletekben a CBD serkentette a combcsonttörések gyógyulását és csökkentette a gyulladást a sérülés helyén. További tanulmányok alátámasztották, hogy a CBD alkalmazható az ízületi kopás és a késleltetett izomfájdalom (DOMS) eseteiben, valamint a neuropátiás fájdalommal és agyrázkódással járó sérüléseknél. A kutatók úgy találták, hogy krónikus fájdalom és krónikus gyulladás esetén a CBD biztonságosabb alternatívát nyújthat, mint a gyakran alkalmazott opioidok.

Az idegsejtek védelme

Az élsportok esetében az agy védelmére és regenerálódására is kell gondolni. A legygyakoribb balesetek közé tartoznak az agyrázkódások és az enyhe traumás agysérülések (mTBI). Ezek általában szédüléssel, fáradtsággal, fejfájással, memóriazavarral és koncentrációs nehézséggel járnak, amik pihenés után rendszerint megszűnnek. Állatkísérletek alapján kimutatták, hogy az CBD olaj jótékony hatást gyakorol az mTBI több tünetére, olyan eseteknél is, melyekre jelenleg nem áll rendelkezésre gyógyszeres terápia. Az ismétlődő traumás agysérülések hosszú távon neurológiai szövődményekkel is járhatnak, ezért megfelelő kezelésük kifejezetten fontos a versenysportban. A CBD emellett gátolja az oxidatív stresszt és az idegsejteket érintő gyulladást.

Szorongáscsökkentés

A CBD-nek a teljesítményt kedvezően befolyásoló tulajdonságai azonban nem korlátozódnak a fizikai hatásokra. Aki bármilyen versenysportot követ, esetleg maga is gyakorolja, az pontosan tudhatja, hogy az izgulásnak, a szorongásnak és a megmérettetéstől való félelemnek komoly szerepe van az aktuális teljesítményben. Számos kutatás bizonyította, hogy a CBD ezeken a területeken is hatékonyan alkalmazható: képes csökkenteni az észlelt szorongást az azt kiváltó helyzetek előtt, alatt és után is. Több tanulmány jelzi, hogy a CBD javítja a félelem-memória folyamatait. A vegyület csökkenti a félelem tanulásának elsajátítását skizofrénia esetén és elősegíti a félelem elmúlását egészséges embereknél. Ezek a tulajdonságok olyan sportolók számára lehetnek hasznosak, akik poszttraumás stressz zavarban szenvednek, például a sporttal kapcsolatos mozgásszervi sérülés vagy agyrázkódás miatt.

Alvászavarok

Már évtizedekkel ezelőtt megállapították, hogy a CBD befolyásolja az alvást. Időközben az is világossá vált, hogy ez az endokannabinoid-rendszerre gyakorolt hatásának köszönhető, amely részt vesz az alvás-ébrenlét ciklusban. A szorongás miatt sok sportoló küzd alvászavarral, ami negatívan befolyásolja a kognitív és fiziológiai funkciókat, ezáltal csökkentve a sportteljesítményt. A humánkutatások arra utalnak, hogy a CBD főként akkor hat ezen a területen, ha a használó alvás-ébrenlét ciklusa zavart. Az alacsonyabb dózisok fokozzák az ébrenlétet, míg a magasabbak nyugtató hatást gyakorolnak, ami megkönnyíti az alvást. Bár a területen még további kutatások szükségesek, az előzetes megfigyelések a CBD-t lehetséges eszközként kezelik a sportolók alvásának és álmosságának kezelésében.

text: Tamás Kardos

Holisztikus egészségfelfogás és kannabisz

A test, lélek, szellem hármasának egysége, harmóniája

Sokszor szembe kerül velünk mostanában a címben szereplő kifejezés, ami szerint az egészség a testi, lelki és szellemi jólét állapota. A három szint harmóniájára egységként kell tekinteni, melyek közül, ha valamelyik stabilitása elvész, akkor oda az egész-ség. De mit is jelent ez a gyakorlatban, és hogy kapcsolódik a kannabiszhoz? Többek között ezt is tárgyaljuk ebben a pár részes cikksorozatunkban

Sajnálatos módon a technika fejlődése a betegségekre helyezte a hangsúlyt az egészség megőrzése helyett. Ennek eredményeként a jelenkori orvoslás a tünetek megszüntetésére fókuszál, valamilyen gyógyszeres kezelés, operáció vagy manuál terápia formájában.

Akinek lelki eredetű problémája van, annak antidepresszánsokat ír fel az orvos, akinek derékfájdalmai, annak fájdalomcsillapítókat. Nem a problémára koncentrálunk és keresünk megoldást rá, hanem a tünetet kezeljük. A nyugati orvoslás legnagyobb problémája mégis az együttérző gyógyítás teljes hiánya.

Ez a holisztikus szemlélet viszont megtalálható a keleti medicínákban. Mindegyik sajátos jellemzője, hogy a testet és a lelket egyaránt gyógyítja. E melett – a nyugati orvoslással ellentétben – a test egészét veszi figyelembe a gyógyítás során, nemcsak az adott problémás testrészt. A lélek, psziché fogalma a nyugati orvoslásban is létezik, ellenben nem túl elterjedt mentálhigiénés problémákkal tudatosan foglalkozni. Hiába a sok modern kezelés, nálunk még mindig kellemetlen terápiára, vagy foglalkozásra járni. Pedig a mai modern civilizáziós megbetegedések, a szorongás, a pánikzavar hosszú távon szervi betegségekké alakulnak.

A HKO (Hagyományos Kínai Orvoslás) szerint adott érzelmek, adott szervekhez, megbetegedésekhez köthetőek. Így például a düh a májhoz, az aggódás a tüdőhöz, a stressz a szívhez, a szorongás a veséhez köthető. A kezelés során így helyre tudják állítani az adott problémát, de ha valakinek a állandó jellemvonása miatt alakul ki (állandóan szorong, mérgelődik, aggodalmaskodik) a probléma újra visszajön, esetleg állandósulhat is. Egy-egy komolyabb krónikus megbetegedés során keleti országokban böjtöléssel, meditációkkal gyógyítják a szellemet, miközben gyógyul a test. Ezt nálunk életmódváltással próbálják tudatosan pótolni, ami gyakran

életszemlélet-váltással párosul. Természetesen, mint a test túlzó központba helyezése, a léleké sem kerülhet erős hangsúlyba. A test- lélek- szellem hármasának egységére, harmóniájára törekszik a holisztikus szemlélet. Manapság már Magyarországon is vannak olyan orvosok és rendelők, akik nemcsak a tüneteket, hanem a betegség valódi kiváltó okait próbálják meggyógyítani.

Holisztikus táplálkozás

A holisztikus táplálkozás is egy új keletű kifejezés, mégis a gyökereit minden hagyományörző kultúrában megtaláljuk. A lényege nemcsak az, hogy a tápanyagforrások arányosan kerüljenek a tányérunkra, hanem a lélek és szellem tekintetében is is fontos szempontokat állít fel. Azok a népek, akik megőrizték a közösségi étkezés hagyományát, sokkal változatosabban táplálkoznak, élvezik a közösségi élmény pozitív pszichés hatását, és a és fenntartják az ima, vagy az asztali áldás hagyományát. Ez utóbbi – a hála érzése miatt – komoly pszichés, lelki fejlesztő erővel bír mind az egyén, mind a közösség szintjén. Így válik egy egyszerű déli tészta étel salátával, olivaolajjal, vörösborral késő este is igazán egészséges és tápláló vacsorává.

Test, lélek, mozgás

A test, lélek és szellem kapcsolata keleten tudományágként is ismeretes: a jóga többezer éves tudománya a mozgás, a táplálkozás és a gondolkodás három alappillérén nyugszik. Több száz válfaja és ágazata ismeretes napjainkban, és nem is lehet biztosan tudni, melyik volt az eredeti. A „jóga” szanszkrit eredetű szó, azt jelenti: összekötés, egyesülés. A jógagyakorlatok a maguk teljességében fejtik ki hatásukat, megteremtik a test, a szellem, a tudat és a lélek egyensúlyát. Az egymást követő gyakorlat sorozatok (úgynevezett ászanák) váltakozva követik egymást, aszerint, hogy mi az adott jóga célja (megnyugvás, energetizálás, harmonizálás, erősítés).

A Dél-Ázsiából eredő mozgásforma alapvetően több, mint sport: egy életmódrendszer. A holisztikus személetet önmagában testesíti meg, ha az ember igazán elmélyül benne. Instrukciókat, iránymutatásokat találunk az étkezésre; önmagunkhoz, másokhoz való viszonyunkra; a teremtéssel, az univerzummal való kapcsolódásunkra; az egészségünkre – és persze az ezekhez kapcsolódó mozgásformákra.

Szellem, életmód

Mint látjuk, a holisztikus szemlélet kihatással van a mindennapi életünk, a létezésünk legapróbb szegmenseire is. De hogyan is lehet ez a modern civilizációban az ember mindennapi életének a része? Ez a létszemélet megköveteli, hogy az ember megtanulja teljes egészében szemlélni az életét és önmagát. A létezés egy sokkal tudatosabb foka, mikor tisztában vagyunk vele, hogy a mindennapi feszültség, stressz és egyéb érzelmek hatással vannak a fizikai létünkre is. Egy-egy terhesebb, megerőltetőbb nap után időt kell adnunk magunknak a mentális és fizikális feltöltődésre is. Figyelnünk kell a testünket, hogy egyensúlyba tarthassuk, és segítsük az egészséges állapot fenntartását. Nem könnyű feladat, szó szerint egy teljes embert kíván. De mi könnyebb fenntartani, vagy helyreállítani valamit?

Mozgás, lélek, test

A test-lélek-szellem kapcsolata a nyugati orvostudományoktól sem idegen. A modern orvostudomány már bizonyította, hogy a központi idegrendszer – ami az állandó kapcsolatunk a külvilággal- meghatározza a különböző szerveink működését, hisz innen indulnak a testünket irányító idegpályák. Az őket alkotó úgynevezett neuro-transzmitterek szállítják azokat az információkat, mitől kell védekeznie testünknek a környezetünkről. Működési zavara a test egyensúlyi állapotának felbomlásához, betegséghez, majd krónikus megbetegedéshez vezet. Az immunrendszer feladata, hogy ezeket a káros anyagokat, hatásokat kiszűrje és megóvja tőlük a szervezetet. A jelenlegi kutatások szerint az egész testet behálózó „hírvivők” között állandó kommunikáció van, így a környezeti hatásokra is reagál az ember szervrendszere. Ezáltal például a lelki kimerültség állapotában a szervezet fogékonyabb a fertőző betegségekre és fordítva, a jó lelkiállapot pedig erősíti az immunrendszert, segít a betegségek megelőzésében, a gyógyulásban.

Mozgás, szellem, lélek

Platón szerint az elmét épp úgy kell pallérozni, mint a fizikumot. Ha az ember teste gyenge, nem tud megtartani sem egy erős szellemet, sem lelket. A fizikai test erősítése az alapja annak, hogy a mindennapokban tudjunk tevékenyen, hatékonyan élni. A rendszeres testmozgásnak egyértelmű hatásai vannak a fizikumunkra, de mindemellett sokat ad a szellemnek és a léleknek is. A rendszeresség stabilizálja az ember életciklusait, hormonrendszerét, megmozgatja a kiválasztó szerveit és a nyirokrendszerét, segíti a könnyebb elalvást és levezetni a stresszt. Nem véletlen, a katonáknál, hivatalos szervek szolgálóinál, hogy a rendszerességre törekszenek: a rendszeres alvás és testmozgás olyan erős alapot ad az emberi szervezetnek és a mindennapoknak, hogy könnyebben vesz bármilyen akadályt. Ezáltal stabilizálódik a cirkadián ritmus, beáll a biológiai óránk, ami hatékonyabbá, könynyebbé teszi a mindennapjainkat, aktívabbá a pihenésünket.

A következő cikkeinkben részletesebben írunk a kannabisz holisztikus egészségfejlesztésben betöltött szerepéről és gyakorlati alkalmazásáról.

text: Márkus József / sport- és egészségfejlesztő