Nutricionistas y Dietistas
¿Ya te decidiste
a perder peso? POR: LCDA. GISELLE CARAZO Experta en Nutrición y Dietas
a lo pensaste, lo meditaste y lo decidiste. Tengo que perder peso, no me gusta cómo me siento, como me veo o como me queda la ropa y es posible que te estés sintiendo muy cansada(o). Quizás algunas enfermedades hayan comenzado a aparecer, pudiera ser presión arterial elevada, diabetes, colesterol alto, etc. Lo bueno es que ya hiciste tu
Y
resolución, la contemplaste, y ¡manos a la obra! Ahora la pregunta obligada es: “¿Qué método voy a escoger para perder peso y sentirme bien, sin pasar hambre y menos arriesgar mi salud?” Eso es importante y hay que pensarlo muy bien. Los métodos que NO debes utilizar son pastillas novedosas, inyecciones, dietas de hambre, eliminar los carbohidratos, consumir muy pocas calorías como las dietas de 500 calorías por día o
menos, ayuno, la de la toronja, la piña, solo de papa y zanahorias y cientos más que se inventan cada día con el propósito de crear una dieta de moda más. Solo pregúntate, ¿Con esta dieta estoy aprendiendo a comer?, ¿estoy arriesgando mi salud? ¿podría comer así siempre? Pues entonces esta podría ser solo eso, una dieta más. Enfócate en una alimentación sana, variada, realista, que logres una pérdida adecuada. Las pérdidas mayores
a 10 lbs en una mujer en un mes y en un hombre unas 14 lbs usualmente no representan pérdida de grasa. Usualmente son pérdidas en músculo y en agua y estas se recuperan muy rápido. Ahora, ¿Qué puedo hacer para perder peso? ¿Lo podré lograr? ¡¡Claro que si!! El profesional idóneo para diseñarte el plan adecuado es tu nutricionista y dietista. Tu requisito calórico es diferente al de otras personas y también hay que tomar en cuenta condiciones de salud, gustos, preferencias y estilos de vida. Ahora, el método que sí vas a utilizar: 3 comidas y meriendas Evita freír No añadas demasiada
grasa al cocinar y comer Siempre frutas y ensaladas Acompaña con agua Aumenta tu actividad física ¡Ten una actitud positiva de que esta vez sí lo vas a lograr! ¡Visita tu nutricionista! Te vas a sorprender cuando descubras que sí tienes el
poder de lograrlo. Aprender a comer es la clave de la pérdida de peso, mantenerla y sentirte y verte como te gusta y tanto te mereces.
La autora tiene práctica privada 787-261-3065 y es la propietaria de las Comidas Giselle2Go 787-378-9999 o visítanos en www.Giselle2Go.com.
37 EL NUEVO DÍA Domingo, 29 de abril de 2018
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