Como fazer a dieta dukan de forma correta trazendo resultados Como fazer a dieta dukan – A Dieta que faz Sucesso Entre os Famosos e Anônimos. A Dieta Dukan basicamente traz uma proposta de emagrecer rapidamente e manter o peso ao longo da vida, evitando assim aquele famoso efeito sanfona. Criada pelo O médico e nutrólogo Francês Pierre Dukan a dieta que recebeu seu sobrenome promete um emagrecimento sem a pessoa precisar fazer restrições alimentar. Para ter uma ideia até Kate Middleton fez a dieta dukan.
Aprenda como fazer a dieta dukan corretamente e sem complicações O maior foco da dieta dukan é se fartar de proteína. A técnica foi apresentada em livro em 2008 na França e conseguiu um grande sucesso vendendo mais de 3,5 milhões de cópias, acabou chegando na Inglaterra, Estados Unidos e Brasil.
O método acabou atraindo vários famosos e teve um grande burburim após a divulgação de que fez emagrecer Jenifer Lopez e Kate Middleton. Como funciona a Dieta Dukan A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização). Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade. Um método estruturado em 4 fases: Para perder peso: Fase 1: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante - De 2 a 7 dias de duração - De 1Kg a 5Kg perdidos - 20 minutos de caminhada por dia - 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia Fase 2: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada - Até a obtenção do peso ideal - -1Kg por semana (média) - 30 minutos de caminhada por dia - 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia Para conservar o tempo perdido: Fase 3: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido. - 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente. - Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada - 25 minutos de caminhada por dia - 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia Fase 4: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.
- 1 dia fixo de proteína por semana - 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia - 20 minutos de caminhada por dia Sobre a Dieta Dukan Atividade física é indispensável As atividades físicas fazem parte do método e deve ser integrada no programa de emagrecimento. A caminhada diária faz parte do programa. Outras atividades a escolha podem ser praticadas: aeróbica, fitness, ciclismo, natação, dança o importante é se mexer! Exercícios físicos queimam calorias, tonifica o corpo e oferece firmeza à pele. Um método natural A Dieta Dukan propõe emagrecer naturalmente, com um retorno aos alimentos fundadores da espécie humana, aqueles dos primeiros homens, os caçadores-coletores, ou seja, as proteínas e os legumes. Cem alimentos acompanhados de uma palavra mágica: “VONTADE”. Agora que você entendeu que não é complicado e aprendeu como fazer a dieta dukan pode começar com orientações médicas se for necessário. http://harmonianatureza.com.br/como-fazer-a-dieta-dukan-de-formacorreta-trazendo-resultados/