Volumen 5 • Número 1 • Enero - Febrero. 2010
Vasti... Mujer Digna Decálogo de la Amistad
Los Abuelos
La Celulitis
CONTENIDO
Volumen 5 - Número 1 Enero - Febrero 2010
Editorial
Website www.MujerComoTu.org
Editorial..................................................... 4
Correo Electrónico Iris_Maldonado@comcast.net
Salud y Belleza
Número de Teléfono (616) 245-6404 Publicadora Mujer como Tú
La Almohada adecuada........................7 Remedios Caseros.................................. 8 La Celulitis................................................11 El cuidado de los Dientes...................10 El asombroso Pepino...........................14 La Sábila....................................................17 Levante sus Brazos.............................. 23
Presidenta Iris Maldonado Secretaria Rosanna Aquino-Bellingar Editora General Iris Maldonado
Temas
Consejera Editorial Ivonne Vázquez
Pérdida de un Ser Querido..................5 Adolescencia............................................ 6 Boda............................................................. 9 Decálogo de la Amistad......................13 Dia del Amor y la Amistad.................13 La Edad......................................................16 Los Abuelos.............................................20 Pasos para librarse de las Deudas..........21 La Actitud................................................ 22
Diseño General Click Graphics Design Imprenta Flashes Publishers Colaboradores Ramón Peralta Kirsis Hernández - BS, SW Liliana Chávez - Psicología Clínica Nelson Aquino - BS, Med. Yvonne Vázquez - MBA Dr. Rodney Moret - Médico Familiar Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción parcial o total sin autorización del editor. Los artículos escritos especialmente para la organización “Mujer Como Tú“, pasan a ser propiedad de dicha organización. Todo material publicado o no pasa a ser propiedad de la organización “Mujer Como Tú“ y no será devuelto. “Mujer Como Tu“ es una organización cristiana sin fines de lucro. 501-C3
Religión Una Mujer Como Tú Reina Vasti, Mujer Digna...................15
Receta Hamburgesas de Espinaca y Tofú........17 2 • Mujer Como Tú
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CARTAS Cartas... Via email: I am so happy with this magazine because it has interesting advices for women. God bless you. Please, I would like to receive one. Thank you Mary Garcia, New York Hola querida hermana Iris, me encantó la revista, gracias por incluirme. Dice que la subscripción es $10.00, déjeme saber que tengo que hacer. Gracias por su ministerio en favor de la mujer. ¡Que Dios continúe bendiciéndola! Cariños y una buena semana! Blessings, Kathy Cameron, Thank YOU and I will pass along! This looks wonderful! Sally J. Cory Women’s Health Network Kent County Health Department
Para mandar sus cartas, comentarios o sugerencias: www.MujerComoTu.org P.O. Box 7732 • Grand Rapids, MI 49510 www.mujercomotu.org
Martin Luther King
Premio Nóbel de la Paz en 1964, Martin Luther King, defensor de los derechos civiles, hijo de un ministro baptista, nació en Atlanta, Georgia el 15 de enero del 1929 - murió asesinado el 4 de abril de 1968 en Memphis, Tennesse. Estudió teología en la Universidad de Boston. Desde joven tomó conciencia de la situación de segregación social y racial que vivían los negros de su país, y en especial los de los estados sureños. Muy pronto dio muestras de su carisma y de su firme decisión de luchar por la defensa de los derechos civiles con métodos pacíficos, inspirándose en la figura de Mahatma Gandhi y en la teoría de la desobediencia civil de Henry David Thoreau. Al poco de llegar a Montgomery organizó y dirigió un masivo boicot de casi un año contra la segregación en los autobuses municipales. La fama de Martin Luther King se extendió rápidamente por todo el país y enseguida asumió la dirección del movimiento pacifista estadounidense. En el verano de 1963, su lucha alcanzó uno de sus momentos culminantes cuando encabezó una gigantesca marcha sobre Washington, en la que participaron unas doscientas cincuenta mil personas, ante las cuales pronunció uno de sus más bellos discursos por la paz y la igualdad entre los seres humanos. “I have a dream” (Yo tengo un sueño). La lucha de Martin Luther King tuvo un final trágico: el 4 de abril de 1968 fue asesinado en Memphis por James Earl Ray.
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PERDONA SIEMPRE PERDONA
EDITORIAL Queridas amigas,
Las fiestas pasaron, un nuevo año 2010 ha comenzado y con el se abre ante nosotras un mundo de oportuni dades, nuevas expectativas, sueños y planes futuros. Sin embargo, este es un momento oportuno para reflexionar intrínsecamente sobre las experiencias pasadas, las situaciones actuales y el porvenir. Aprendamos del pasado, disfrutemos el presente que Dios en su inmenso amor nos regala y edifiquemos un futuro mejor. El tiempo pasa más rápido de lo que pensamos y en esta edición cubrimos los meses de enero y febrero. El mes de enero celebramos el 81 nacimiento de Martin Luther King, defensor de los derechos civiles, y quién fuera consolidado como uno de los más grandes oradores de la historia estadounidense. Este 14 del mes de febrero, cele bramos el amor y la amistad. A pesar de que la gente hace compromisos para mejorar sus relaciones y hace promesas de amor, los comerciantes aprovechan este ambiente para hacer cuantiosas ventas y ganar más dinero. Sin embargo, este es el momento para meditar en un Cristo que nos ama tanto que dió su vida por nosotros. Ese amor ágape que caracteriza a Dios, es el amor que El quiere que tengamos los unos con los otros, un amor sin egoísmo, que no espera nada a cambio.
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Aproveche este día y diga a sus fa miliares y amigos cuanto les ama. Ame a los que le han levantado calumnias, a los envidiosos, a los que le odian y le desean toda clase de mal, a los que sienten celos de su posición o liderazgo, a los que le decepcionan, a los que mienten, a los que le critican, a los que le juzgan………AME con un amor que perciba la necesidad de la otra persona. El apóstol Pablo en su libro a los Efesios 5:1,2 nos llama a que seamos imitadores de Dios y que andemos en amor. ¡Que diferente sería nuestro mundo si nosotros les diéramos a los demás el tipo de amor que Dios nos ha dado por medio de Jesús! Que el amor sea el principio que gobierne nuestra vida, que podamos compartirlo de forma practica y en abundancia, que los demás puedan ver a Dios en nosotros cuando realmente mostremos incondicionalmente el amor los unos a los otros. Que Dios pueda perfeccionar en nosotros, ese amor por El y por los demás. Que podamos sentir el amor cordial y afectuoso que piensa y actúa con esmero. Ese amor sacrificial y compasivo es el que Dios quiere que practiquemos. Feliz día del amor y la amistad les desea “MUJER COMO TU”
Iris Maldonado Presidente-Fundadora Mujer Como Tú P.O. Box 7732 •Grand Rapids, MI 49510
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Cuenta una leyenda que dos amigos viajaban por el desierto y en un de terminado punto del viaje comenza ron a discutir. Uno de ellos, ofendido sin nada que decir, escribió en la arena: Hoy mi mejor amigo me pegó una bofetada en el rostro. Sin embargo, siguieron adelante y llegaron a un oasis donde resolvie ron bañarse. El que se había senti do lastimado comenzó a ahogarse. Cuando se recuperó, escribió en una piedra: Hoy, mi mejor amigo me salvó la vida. Intrigado el amigo pregunto: ¿Por que después de que te lastimé escri biste en la arena y ahora escribes en una piedra? Con una sonrisa, el amigo respon dió” “Cuando un apreciado amigo nos ofende, debemos escribir en la arena, donde el viento del olvido y del perdón se encargarán de borrar esa ofensa; pero cuando nos acon tezca algo grandioso, debemos gra barlo en la memoria del corazón, donde ningún viento del mundo podrá borrarlo”. ¡Que diferente seria el mundo si nos comportáramos como el ofendido lo hizo!! tenemos muchas cosas escritas en el corazón, pero generalmente es cribimos aquellas que nos hieren, nos recuerdan malos momentos y nos hace resentirnos con nuestros amigos. Jesús enseñó que cuando te golpean una mejilla debes ofrecer también la otra. Que alivio se siente cuando puedes perdonar las ofensas y te liberas de la amargura del rencor. Que Dios pueda ayudarte hoy a perdonar no siete veces, sino setenta veces siete.
otras hablan con un terapeuta pro fesional. Algunas personas quizás no sientan ganas de hablar mucho del tema, porque les cuesta encon trar palabras para expresar una emoción tan profunda y personal, o se preguntan si hablar les hará sentir más dolor. Esto está bien, siempre y cuando encuentre otras segunda parte... maneras de hacer frente a su dolor. mueren también lo son. Todos estos En algunos casos, la gente canaliza Algunas personas escriben sobre el sentimientos y reacciones son nor su dolor involucrándose en activi duelo y aseguran que se da en eta males. Pero ¿qué puede hacer una dades peligrosas y autodestructivas. pas, pero en realidad se suele sen persona para superarlos? ¿Cuánto Hacer cosas como beber, drogarse tir como “oleadas” o ciclos de do dura el duelo? ¿Alguna vez todo o cortarse el cuerpo para escapar lor que van y vienen según lo que volverá a la normalidad? ¿Y cómo de la realidad de una pérdida puede está haciendo y si existen elementos va a seguir adelante sin la persona aplacar el dolor, pero la sensación que le hagan recordar a es únicamente temporal. La la persona que murió. persona no está realmente Si perdió un familiar cer enfrentando el dolor; sim cano, como un padre o plemente lo está enmasca un hermano, es posible rando, lo que hace que esos que sienta que se roba sentimientos se acumulen ron el tiempo que desea en el interior, prolongando ba pasar con esa persona. el duelo. Si el dolor parece También puede resultar empeorar, si siente deseos difícil expresar su pro de lastimarse a si mismo o pia aflicción cuando los tiene pensamientos suici demás integrantes de su das, hable con alguien en familia también están quien usted confíe y digale afligidos. cómo se siente. Algunas personas pue den esconder su propia Continuará en la próxima edición... aflicción o evitar hablar de la per que falleció? Enfrentar El Duelo sona que falleció, porque tienen Así como la gente siente el duelo miedo de entristecer a un padre o a otro integrante de la familia. Tam de muchas maneras diferentes, tam bién es natural sentirse culpable por bién lo maneja de manera diferente. una discusión pasada o una relación Algunas personas buscan el apoyo compleja con la persona que mu de otras y encuentran alivio en los rió. No siempre el duelo se debe a buenos recuerdos. Otras tratan de la muerte de una persona. La muer mantenerse ocupadas para alejar su te de una mascota puede provocar mente de la pérdida. Algunas perso fuertes sentimientos de aflicción. nas se deprimen y se alejan de sus Algunas personas se sorprenden por amigos o evitan los lugares o situa lo dolorosa que puede llegar a ser ciones que les recuerdan a la perso esta pérdida. Pero los lazos de amor na fallecida. A algunas personas, las que compartimos con las mascotas puede ayudar hablar con otros de su son reales y los sentimientos de pér pérdida. Algunas lo hacen natural y dida y dolor que tenemos cuando fácilmente con amigos y familiares; www.mujercomotu.org Mujer Como Tú • 5
PERDIDA DE UN SER QUERIDO.
Adolescencia El nombre de la palabra “adole scencia” proviene de “adolecer”, la cual significa sufrir cambios. En este período, los jóvenes sufren cambios constantemente y es difícil saber como educar a los hijos. Esta es la etapa en la cual los niños empiezan a formar rasgos básicos de la personalidad, por lo cual será una etapa complicada para los padres, ya que durante todo este proceso es el momento donde hay
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que marcarles bien determinados los valores que deben aprender. . Durante la primera etapa de la ado lescencia, la relación con los padres se torna bastante complicada en la mayoría de los casos, depende mucho de cómo le afecte al joven todos los cambios y que relación tengan los mayores con respecto a sus actitudes. Durante estos años (7-12) los hijos tienen que acostumbrarse a lo que es estudiar y cumplir con ello; y poder entender que sus padres los están tratando de educar. Por supuesto que durante el periodo que los niños están en pleno desa rrollo, tanto físico, emocional e intelec tual, hay que saber en tenderlos y enseñarles de la mejor manera posible. El desarrollo físico del adoles cente puede comenzar entre los 11 hasta los 15 años, pero la adolescencia psicológica comienza alrededor de los 12. Es en estos años cuando el joven adolescente experimen ta también muchos cambios en su vida social. Se empieza a “soltar” más en la sociedad ya que empieza a probar cosas nuevas y empieza la primera etapa para empezar a independizarse. Esta es una de las edades más difíciles de dominar para los padres, como el joven experimenta tantos cambios, se profundiza en cono cerlos y en muchas ocasiones deja en segundo plano lo que son sus www.mujercomotu.org
responsabilidades como el estudio o el trabajo. No siempre sucede así, hay jóvenes que sufren cambios pero no los altera tanto. Es bueno tener claro a la hora de saber como educar a los hijos adolescentes, que aparte de la responsabilidad de estudiar, tienen que aceptar lo que sus padres les exigen. Si tienen hermanos menores, seria bastante importante que se preocuparan por ellos, y tratarles de enseñar algunas cosas vistas de otro punto de vista sin que sea el de un adulto. Digamos que esta etapa puede ser o la más fácil o la más complicada, depende como usted la vea.
Cosas Curiosas
Se escapa de prisión para ir al cumpleaños de su novia. Un prisionero se fugó de la cárcel para decirle a su novia feliz cum pleaños, antes de volver durante el mismo día a su celda. Dragan Boskovic escapó de una penitenciaria cercana a su pueblo natal de Kolasin, en montenegro, donde cumple reclusión perpetua por asesinato. Para lograrlo, se enfrentó a varios guardias y trepó un muro de tres metros. Luego fue a la casa de su novia de 19 años y dos horas después se entregó a los policías que lo estaban buscando, a quienes les dijo: “le prometí a mi novia que, sin importar que, le desearía fe liz cumpleaños, pero no me per mitieron usar el teléfono de la prisión.
Cual es la
Almohada adecuada?
Elegir una buena almohada que se adapte perfectamente a nuestras necesidades es el complemento ideal para lograr que el descanso en nuestro equipo sea totalmente satis factorio. Sin embargo, a la hora de elegir la mejor almohada nos enfrentamos a un mundo de posibilidades en el que no siempre es fácil acertar. La nuca es una de las zonas más sensibles del cuerpo, debido fundamentalmente a que acumula una gran tensión. Es por este motivo por el que resulta prescindible acertar en la elección de la almohada, que no sólo ha de adaptarse al colchón, sino también a nuestra postura al dormir, y todo ello para evitar los temidos dolores cervicales.
¿Cuál es la almohada más adecuada? El primer mito que hay que dester rar es la idea de que dormir sin al mohada es más sano, porque la ca beza necesita un apoyo para que la columna vertebral siga, al descan sar, en su posición natural y no esté en tensión. Es fundamental que el cuello no tenga una posición forza da, ni hacia delante, ni hacia abajo. Una persona joven y sana debe es coger una almohada no demasiado gruesa. Sin embargo, las personas con lesiones de columna deben ad quirir una almohada lo más fina po sible. En función de la posición que se elija para dormir:
Para dormir boca arriba, lo ideal es algodón 100% para que el aire cir una almohada fina que asegure que cule. la columna cervical y la columna dorsal forman el mismo ángulo que Deben lavarse en la lavadora o en al estar de pie; o bien una almohada seco, por lo menos una vez al año. cervical, de espuma, que sirve para dar soporte al cuello y a la cabeza. Las almohadas de fibras sintéticas se lavan a máquina de vez en Para dormir apoyado sobre un cuando, cuando estén perdiendo su hombro, hay que optar por una al forma o estén aplastadas; con agua mohada gruesa para que el cuello tibia, y se dejan secar a temperatura se mantenga en el eje de la columna ambiente. dorsal. Sustituir la almohada cuando la tela Para posturas diferentes durante la esté usada o cuando tenga manchas noche, una almohada con gran flexi o bien hoyos. bilidad, como las de relleno natural Artículo de libre difusión publicado en que se adaptan a las diferentes posi www.articulo.org ciones, será la elección acertada. ¿Entre qué materiales se puede ele gir? Almohadas de plumas: se adaptan al gusto de cada uno, pero dan más calor. Almohadas de poliéster: de efecto parecido al de las plumas, aunque se pueden lavar sin problema. Almohadas de látex: se adaptan a la forma y al peso de la cabeza. Los ácaros no anidan en este material y además permite que el aire entre y salga en cada movimiento. Tienen diversa dureza, pero las intermedias son las más recomendables. Algunas recomendaciones sobre la tela de la funda Las almohadas rellenas de fibras naturales requieren una funda de www.mujercomotu.org
Para un busto firme, mantenga siempre una postura erguida sin encorvar los hombros, no duerma boca abajo y use corpiños flexibles que se ajusten a su medida. Mujer Como Tú • 7
Remedios caseros contra las bolsas de los ojos (Parte II)
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ara casi todos los problemas de estética existen fabulosos re medios caseros, y las bolsas en los ojos no son la excepción. Tome nota de estos consejos para eliminar o al menos atenuar las bolsas de los ojos.
- Manzanilla
Aplíquese bolsitas de te de manza nilla sobre los parpados, después de hervidas. Estas contribuyen sobre manera a descongestionar y relajar la zona.
- Hojas de Hamamelis
Puede emplear hojas de hamamelis, hiérvelas unos minutos en una taza de agua y espere a que enfríe. Si lo prefiere puede conseguir extracto de hamamelis en cualquier herbolario en forma de gotas y diluirlo en un poco de agua mineral. Aplique sobe - Compresas de agua fría Si sus ojos están inflamados, colo los ojos cualquiera de estas prepara que sobre los parpados unas com ciones mediante algodón, o gasa es presas esterilizadas empapadas en terilizada y una vez que el extracto agua fría, esto le ayudará a reactivar este bien frio la circulación, mitigando la hincha zón. -Pepino Dos rodajas de pepino fresco, recién sacado del frigorífico aplicado so bre los parpados, mientras descansa - Manzana Cueza una manzana y macháquela quince minutos tumbada y relajada, hasta que quede una pasta suave. le ayudarán a atenuar las molestas Cuando esté completamente fría, bolsas de los ojos. colóquela sobre sus parpados man ¿Como prevenir las bolsas teniéndolos cerrados. Si prefiere, en los ojos? puede cortar dos rodajas de pepino o calabacín, en este caso crudo, y Para prevenir la aparición de bolsas realizar la misma operación. en los ojos, es muy importante que
pecias y bebidas alcohólicas o exci tantes. Reduzca el consumo de gra sas saturadas, y beba al menos dos litros de agua diarios para mantener la piel limpia e hidratada. Otro punto importante es qu duerma como mínimo ocho ho ras diarias, hágalo con la cabeza ligeramente elevada para evitar la acumulación de líquidos. Antes de acostarse realice un mini masaje de drenaje linfático, presionando un ojo a la vez durante un minuto, con movimientos suaves, rítmicos e intermitentes, con la yema del dedo desde el lagrimal hacia el exterior, siguiendo el contorno de la ojera o bolsa. Fuente:mujer.com
lleve una dieta sana, baja en sal, es
PENSAMIENTO Una casa será fuerte e indestructi ble cuando esté sostenida por estas cuatro columnas: Padre valiente, Madre prudente, Hijo obediente, y Hermano compla ciente.
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Boda S
DESCANSE BIEN Dormir bien la noche anterior es la base fundamental de la belleza y so bre todo en los retratos. Un masaje el día anterior es una muy buena idea.
Primera Parte...
on muchas las formas en las que un hombre y una mujer pueden convertirse en matrimonio pero to das responden a un estilo prefijado. El tono formal ó informal así como el número de invitados decidirán para distinguir entre bodas íntimas, multitudinarias, informales ó de eti queta. No somos actores de ninguna rep resentación teatral, debemos sentir nos cómodos en todo momento, en la ceremonia, en el banquete, en el vestido y en todos los detalles. Decidiremos de común acuerdo con nuestra pareja, lo que realmente nos apetece, prescindiendo de los con vencionalismos y las modas. Re cuerda siempre que lo que elige la mayoría no tiene por qué ser siem pre lo mejor. Debe de existir una armonía entre las distintas fases de la boda. No podemos ofrecer una barbacoa de comida, después de habernos casa do con una ceremonia religiosa por todo lo alto. No hay que organizar una boda por encima de nuestras posibilidades, el gastar más no es garantía de éxito, tenemos que buscar las opciones
más acertadas que no siempre son las más caras. Aunque el presupuesto juega un pa LAS TONALIDADES pel importante, el número de invi tados no es solamente una cuestión La clave para escoger su traje, es el de dinero. color de su piel. Si su piel es oscura, está de suerte. El número de invitados es clave para Casi todas los tipos de blanco com crear un ambiente íntimo y familiar binan con su piel. Y luce espectacu o por el contrario convertir ésta cel lar en pieles oscuras. Pero si tiene ebración en un acontecimiento so tonalidades amarillas u olivas, el cial. Hay que tener en cuenta que un marfil no le lucirá tan bien como un gran número de invitados no es blanco brillante o champán. garantía de éxito y que también se Si su piel es blanca, el color marfil puede celebrar una boda inolvidable y el blanco natural o almendrado con setenta invitados. son sus mejores opciones. Evite el Los consejos para decidir el ambi blanco brillante o puro. Si su piel ente de nuestra futura boda son los es blanca con tonalidades amaril siguientes: las, elija los blancos almendrados o champán. ANTES Y DESPUES DE LA BODA EL Blanco natural o almendrado: Es una tonalidad menos que el blanco DIA DE SU BODA puro. El 80% de las novias lucen Alístese para salir con su peinador y mejor con este color, además de que maquillista o bien cítelo en su casa. queda muy bien en las fotos. Empiece a vestirse una hora y me Marfil: Algunos trajes color marfil (ivory, en inglés) tienen tonalidades dia antes de la ceremonia. Ya lista, prepare su salida para ir amarillas, que hacen que se vea cre a tomar la fotografía junto con su moso. novio en el estudio, o bien cítelos Champán: Este color tiene tonali dades rosas que hace que en las fo en su casa. Relájese y goce su día tan especial tos parezca casi blanco. con su pareja.
( continua en la próxima edición...)
NOTICIAS DE MUJER COMO TU La Psicóloga Teresa Elan y un grupo de participantes posan para las camaras de Mujer Como Tú al ella finalizar su charla acerca de “Abstinencia Sexual y el VIH”
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¿SABIAS QUE? El viaje de migración de la golondrina equivale a 3 viajes de ida y vuelta a la luna? La golondrina es considerada la especie que recorre más distancia en sus migraciones. Viajan desde el Polo Norte hasta el Polo Sur, y en sus migraciones anuales recorren unos 71.000 kilómetros, lo que equivale a tres viajes de ida y vuelta a la Luna en los 34 años que viven como promedio esas aves. Fuente: Elmundo.es
El Cuidado de los Dientes
Las enfermedades más comunes ta denominada mal oclusión. de los dientes son la caries dental, la enfermedad periodontal y las mal Las enfermedades orales se pre oclusiones (malas mordidas). vienen evitando la formación de la placa bacteriana esto se hace utili La carie dental es una enferme zando adecuadamente los diferentes dad infecciosa de origen bacteriano elementos de higiene oral, como continua, lenta e irreversible con ca son: Cepillo dental, seda dental, en racterísticas bien determinadas, en juague bucal y elementos comple tre las que se encuentra la destruc mentarios de la higiene buco dental. ción de tejidos duros de los dientes, en el inicio de la lesión esta se pue Por ello, para los profesionales, de controlar e incluso detenerla. Es es mejor prevenir que curar, y en la principal causa de pérdida dental. cuanto a salud odontológica, es pre ferible que las personas, desde que La enfermedad Periodontal es son niños, presten mucha atención la enfermedad de las encías y de las al cuidado de sus dientes y se aho estructuras que soportan los dientes, rren muchos dolores y dinero en su la cual en estados tempranos recibe vida adulta. el nombre de gingivitis, que se ca Fuente. Vanguardia liberal racteriza por la inflamación y enro jecimiento de las encías. Posteriormente si esta enferme dad no es detenida, se afectarán las estructuras de soporte del hueso, produciendo una perdida prematura de los dientes llamada Periodontitis.
U
na amistad como la nuestra es un regalo especial. Disfrutamos tantas cosas similares, y compartimos tantos momentos maravillosos y divertidos. Nos alentamos mutuamente en los momentos difíciles y juntas reímos en los buenos momentos. Y no tenemos que fingir, una amis tad como la nuestra es un regalo precioso… Podemos contar nuestros más ínti mos sueños y anhelos, alentarnos 10 • Mujer Como Tú
Mal oclusiones: Cuando los dien tes superiores e inferiores no se relacionan adecuadamente o se en cuentran en posiciones anormales estamos ante una oclusión incorrec mutuamente para alcanzar más éxi tos y mayor felicidad, y enjugarnos nuestras lágrimas en los momentos de tristeza y frustración. Somos luces recíprocas que ilumi namos la vida de cada una cada una tenemos un lugar muy especial en el corazón de la otra. En el día de la amistad deseamos que todos nuestros anhelos se ha gan realidad y que tengamos éxito y felicidad. www.mujercomotu.org
A trabajar contra la
rápida y fácil para remover la celu litis antes de ir afuera o a la piscina? Frote una o dos rodajas de pepino a través del área con el problema por unos pocos minutos, los fotoquími cos en el pepino causan que el colá geno en su piel se apriete, afirman A trabajar contra la Dieta Y Ejercicio la capa exterior y reduciendo la Celulitis o piel de naranja. Comer alimentos grasos y azucara do visibilidad de la celulitis. ¡También dos puede provocar tener celulitis. trabaja magníficamente en las arru La cuestión no es de peso. Sea us Si desea prevenir o eliminar la ce gas!!! ted gruesita o flaquita la “celulitis” lulitis, debe evitar estos alimentos. puede tocar sus piernas. La celu Una dieta equilibrada es un trata litis, también conocida como “piel miento casero seguro para eliminar de naranja”, es uno de los males la celulitis. La dieta no sólo deter que más padecen las mujeres hoy. mina cuánta celulitis tenemos, si no Los expertos dicen y explican que que también determina la capacidad la vida sedentaria y el descuido en de nuestro cuerpo de eliminar la ce la alimentación, son algunas de las lulitis. Y perdiendo la grasa pueden cusas para el aumento del problema. mejorar el aspecto de la piel en con tra de la celulitis. Se estima que cerca del 95% de las mujeres tienen celulitis. ¡Eso es un Tenga en cuenta que: gran número, y parece casi imposi ble de revolver! Pero no se horrori • El agua elimina las toxinas del or ce, no es para tanto. Tiene solución. ganismo, tome agua. Casi el 80% de las mujeres que se someten a un tratamiento, puede su • Aumente el consumo de ensaladas perarla. y frutas. Además, hay suplementos Ahora puede tener una figura nutricionales como los antioxidan esbelta con las fajas reductoras Somos bastantes afortunadas en vi tes que se deben consumir. vir en una época donde el cosmético además fondos, panties, y la tecnología han avanzado, consi • La sal contribuye a la retención piyamas, brasieres. guiendo liberar de celulitis con pro de líquidos en el cuerpo. Consúmala TODO A BUENPRECIO cedimientos más rápidos, más fáci con moderación. les, y más económicos.
Celulitis o piel de naranja
ILUSION
Hay básicamente dos tipos de celulitis: La celulitis dura se presen ta en los cuerpos de bailarines, de corredores, o de atletas, y esta es más difícil de eliminar pues se une directamente al tejido del músculo. Sin embargo, este tipo de celulitis no es tan visible como la celulitis suave (piel de naranja) esta se pre senta en áreas más grandes del cuer po pero esta es más fácil de eliminar pues no está unida al músculo, es mas superficial.
• Las grasas también contribuyen a la acumulación de toxinas. Evítelas. • No abuse de las salsas y las espe cies. • Evite las sodas. Las bebidas carbo natadas tienen ingredientes artificia les y carecen de nutrientes • Realice actividad física y ejercicio rutinario. ¿Está usted mirando por una forma www.mujercomotu.org
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CUPON DE INSCRIPCION
PENSAMIENTO
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“Amo la verdad, la busco con empeño y donde la encuentro le tributo reverente culto.” “Así pienso y así obro para satisfacción de mi espíritu, para edificación de mi conciencia y para que Dios me bendiga”.
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Vetilio Alfau Durán, Historiador dominicano
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12 • Mujer Como Tú
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1.
Autoestima femenina.
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Crecimiento espiritual
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Desarrollo intelectual
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Creatividad y desarrollo personal
5. 6.
La familia, Hijos, Parejas y Sexualidad Corazón saludable y Nutrición
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Día del Amor y la Amistad El 14 de febrero fue señalado como día de fiesta hacia 1969, cuando el calendario Católico Romano dedicó esa fecha para recordar a dos santos cristianos, uno de ellos San Valen tín, martirizado por el emperador romano Claudio II.
1. Es fácil querer tener un amigo, es más difícil serlo. 2. No te preocupes de recibir sino de dar, y un enjambre de almas re voloteará a tu alrededor... Amar nos cuesta, hace daño a nuestro egoísmo pero es el precio que tenemos que pagar para cultivar la amistad verda dera. 3. No temas disgustar a tu amigo. Enséñale que el amigo verdadero es el que está dispuesto a disgustarnos cien veces con tal de sernos útil una sola vez.
La historia dice que San Valentín fue sacrificado porque se dedicó a casar parejas aún cuando el emperador lo había prohibido. Al parecer, el dirigente roma no tenía la creencia de que los soldados casados no eran tan buenos y eficientes como los solteros. Además, en la antigua Roma, el 15 de febrero se celebraba el día de la fertilidad o lupercalia, en ho nor del dios Lupercus. A través de los siglos se han conjugado toda una serie de leyendas y tradiciones y hoy el 14 de febrero, Día de San Valentín es una fecha dedicada a los amigos y a los enamorados; una fecha en que se intercam bian mensajes y obsequios para demostrar amor y amistad a los seres más cercanos. Aunque ésta como otras fechas se han comer cializado y parecen invitarnos al consu mismo, los cristianos podemos aprovechar para reflexionar so bre lo que significan estos dos valores, tan importantes en las relaciones humanas: el amor y la amistad.
Decálogo de la amistad.
4. Primer deber de un amigo: darle al otro un impulso hacía Dios. 5. Ábrete a los demás vaciándote tú. Tienes que ser como el río que alimenta el regadío y nunca niega sus aguas. 6. La confianza es vestíbulo de la amistad, el sacrificio es su santua rio... Gánate ante todo la confianza y cultívala con el sacrificio por tu ami go. 7. No aceptes nunca a un amigo que no se atreva a contradecirte, que se haga cómplice de tu amor propio. Te ama sólo el que quiere tu bien aunque te haga sufrir. 8. No te dejes llevar del corazón ni de la prisa al elegir a tus amigos. Apunta con precisión y darás en el blanco. 9. La paciencia gana los corazones más rebeldes.
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10. Aprende a amar con el corazón de Cristo. Una vez que el amor de Dios entra en un alma, esta acep ta lealmente todas sus exigencias. “Nadie tiene mayor amor que el que da la vida por sus amigos” (Jn 15,13).
Mujer Como Tú • 13
• ¿Quiere evitar un guayabo (resaca) o un terrible dolor de cabeza? Coma unas rodajas de pepino antes de irse a la cama y levántese fresco y libre de dolores de cabeza. Los pepinos contienen suficiente Esta información estaba en The azúcar, vitaminas B y electrolitos New York Times hace varias se para reaprovisionar los nutrientes manas como parte de su series esenciales perdidos en el cuerpo, “Spotlight on the Home” conservando todo en equilibrio, que resalta las formas evitando los guayabos y dolores creativas y fantásticas de cabeza!!! para resolver problemas comunes. • ¿Está tratando de combatir los excesos de comida de Los pepinos contie la tarde o de la noche? El nen más de las vitaminas pepino ha sido usado por que usted necesita dia siglos y con frecuencia riamente. Solo un pepino usado por los explora contiene Vitamina B1, Vi dores, comerciantes y tamina B2, Vitamina B3, tramperos Europeos Vitamina B5, Vitamina B6, como comida rápida Acido Fólico, Vitamina C, para engañar la ham Calcio, Hierro, Magnesio, bruna. Fósforo, Potasio y Zinc. • ¿Tiene una re• Los pepinos son buena unión importante o fuente de Vitaminas B y Car una entrevista de trabohidratos que pueden sumi bajo y usted ve que no nistrar ese rápido refresco tiene suficiente tiempo que puede durar por horas. para limpiar sus zapatos? Frote un pedazo • ¿Cansado de que su espede pepino fresco sobre jo se empape de vapor después el zapato, sus químicos de una ducha? Frote una rodaja le suministrarán un brillo de pepino a través del espejo, le eli rápido y durable, que no solo luce minará la niebla y le suministrará muy bien, sino que también repele una fragancia calmante como spa. el agua. • ¿Están los gusanos y las babo- • ¿No tiene WD 40 (Water Dissas arruinando sus matas? Colo placement-40th Attempt) y necesique unas pocas rodajas en una lata ta arreglar esa bisagra chillona? pequeña y su jardín se verá libre de Tome una rodaja de pepino y frótela plagas en toda la temporada. Los en la bisagra problemática y voila, químicos en el pepino reaccionan el ruido se fue! con el aluminio para emitir una esencia indetectable por los huma • ¿Estresado y no tiene tiempo nos pero enloquece a las plagas del para un masaje facial o visitar el jardín y hace que ellas abandonen el spa? Corte un pepino entero y coló área. quelo en un contenedor para hervir www.mujercomotu.org 14 • Mujer Como Tú
El Asombroso Pepino
agua, los químicos y los nutrientes del pepino reaccionarán con el agua hervida y se liberarán en el vapor, creando un calmante y relajante aro ma que se ha demostrado que redu ce el estrés en nuevas madres y los estudiantes de la universidad en los exámenes finales. • ¿Recién terminó un almuerzo de negocios y se da cuenta que usted no tiene goma de mascar o menta? Tome una rodaja de pepi no y presiónelo en el paladar de su boca con su lengua por 30 segun dos para eliminar el mal aliento, los fotoquímicos matarán las bacterias responsables del mal aliento en su boca. • ¿Está viendo por una forma “verde” para limpiar sus grifos, lavaplatos o aleaciones de acero? Tome una rodaja de pepino y fróte la en la superficie que usted quiere limpiar, no solamente le removerá los años de pigmentación, y le de vuelve el brillo, sino que no le deja rá rayones/marcas, y no le afectará sus dedos o sus uñas mientras usted limpia. • ¿Está escribiendo con un lápiz y comete un error? Tome el exte rior del pepino y úselo suavemente para borrar el escrito, también tra baja magníficamente en crayones y marcadores que los chicos han usa do para decorar las paredes!
R e i n a V a s t i m u j e r d i g n a , una Mujer Como Tú ...
Léase el libro de Ester capitulo 1 y Capitulo 2: 1 Nuestra historia comienza en Me do-Persa (actual Irán), en el tercer año del reinado del rey Asuero. El rey hizo una gran fiesta para sus oficiales, nobles, príncipes y perso najes que habían llegado a Susa la capital, de todas partes del imperio. El derroche de dinero, lujos y bebi das en aquella fiesta, era abundante e impresionante de acuerdo a la ge nerosidad extravagante del rey. Vasti esposa del rey Asuero y reina de Persia y Media (cuyo nombre en Persa significa “Mujer hermosa, la amada y la deseada”), también hizo un banquete para las mujeres, muje res de alta alcurnia, a las cuales re cibió con cortesía, sin inmoralidad ni desenfreno. El séptimo día estando el corazón del rey alegre por tanto vino, (1:10), mando que Vasti se presentase ante el banquete para mostrar a los prín cipes congregados allí la belleza de la reina. Sin embargo, en Persia, las normas sociales dictaban que las mujeres quedaran recluidas, nunca apare cían en banquetes públicos delante de los hombres. Por lo tanto, Vasti entendió que un requerimiento así solamente se po día explicar por el exceso de vino que el rey había ingerido y porque estando bajo su influencia embria gadora, posiblemente quería jactar se de poseer una mujer hermosa y mostrarla como si fuera un objeto. Así que Vasti se negó a presentar se. Rehusó obedecer la orden del rey. Ella sabía con exactitud cuales serían las consecuencias de su nega tiva. No obstante, pensó que cuando
el recobrara la lucidez, alabaría la conducta de ella. Pero la Biblia dice que el rey Asue ro se enojó tanto que ardía en ira y preguntó a sus consejeros que se debía hacer con la reina según la ley (1:12,13). El consenso fue que la reina había “pecado” contra el rey, contra los príncipes y contra los pueblos. El argumento usado por estos “consejeros” fue que la ley or denaba que el marido fuese señor de su casa y “cuando este hecho llega ra a los oídos de todas las mujeres, ellas tendrían en muy poca estima a sus maridos, y esto le daría poder a una mujer”. El consejo fue seguido por un rey que tenia la mente afec tada por el vino, y quién no podía proceder sabiamente. Por lo tanto, la reina Vasti no pudo presentarse más delante de el. Sabemos que la ley de Dios orde na que el hombre sea el señor de su casa, sin embargo, esta prerrogati va ha sido empleada con arrogan cia por algunos hombres (incluso hombres cristianos), como un arma para mantener esclavizadas a sus mujeres, acarreando sufrimiento y deshonor a la mujer a través de los siglos. A pesar de esta práctica, Dios libera a la mujer de todo lazo de ser vidumbre. La Biblia nos dice que la mujer ha de estar sujeta a la autoridad del ma rido, pero no hay duda de que cual quier exigencia del marido contraria a las leyes de Dios debe ser firme mente rechazada por la mujer. El rey Asuero tomo una decisión políticamente correcta (en contra de sus deseos). “Ninguna ley de divorcio dada por hombres bajo la influencia embriagadora del vino, incapaces de razonar ni discernir cabalmente, www.mujercomotu.org
es de valor ante los ojos de Dios. Esos hombres no podían razonar sensata ni noblemente, no podían discernir la verdadera situación. (MS 39, 1910)”. Pero es posible que una vez que hubo considerado su mandato, el rey Asuero comprendió que Vasti merecía recibir honores y no el trato que se le dio. Ester 2:1 dice: “Pasadas estas cosas, sosegada ya la ira del rey, se acordó de Vasti y de lo que ella había hecho, y de la sentencia contra ella”. Esta es una lección para las muje res hoy en día de que Dios las creo no para estar por debajo del hombre, sino para ser su ayuda idónea. Aunque Vasti ha sido considerada por algunos como desafiante, necia, orgullosa, falta de sabiduría, que avergonzó a su marido, y se rebeló ante su autoridad. Su posición fue valiente, honesta y decidida. Aún a sabiendas de que ella perde ría todos los privilegios que su po sición le otorgaba, valoró su condi ción de ser humano y entendió que su individualidad le daba el derecho de aceptar o no aceptar ser tratada como un objeto. Admiro hondamente a esa mujer que de acuerdo con lo que la ma yoría piensa, puso su dignidad por encima de su belleza y su posición en una época en la que la mujer te nía poco valor, y actuó arriesgándo lo todo por su modestia y su recato. ¡Ojala que pudiéramos encontrar muchas mujeres así!
La reina Vasti fue una mujer digna... una Mujer como Tú.
Mujer Como Tú • 15
La Edad Mario de Andrade (Sao Paulo, 1883-1945)
su edad cronológica, no han crecido. Detesto, si soy testigo, de los defectos que genera la lucha por un majestuoso cargo. Las personas no discuten conte nidos, apenas los títulos. Mi tiempo es escaso como para discutir títulos.
Conté mis años y descubrí que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante que el que viví Quiero la esencia, mi alma tiene hasta ahora. prisa… Me siento como aquel chico que Sin muchas golosinas en el paquete, quiero vivir al lado de ganó un paquete de golosinas: las primeras las comió con agrado, gente humana, muy humana. pero, cuando percibió que quedaban Que sepa reír de sus errores. pocas, comenzó a saborearlas pro Que no se envanezca con sus triunfos. fundamente. Ya no tengo tiempo para lidiar Que no se considere electa antes de hora. con mediocridades. No quiero estar en reuniones Que no huya de sus responsabili dades. donde desfilan egos inflados. No tolero a maniobreros y venta Que defienda la dignidad humana. jeros. Me molestan los envidiosos Y que desee tan sólo andar del que tratan de desacreditar a los lado de la verdad y la honradez. más capaces para apropiarse de sus Caminar junto a cosas y personas de verdad, disfru lugares talentos y logros. Ya no tengo tiempo para tando de un afecto absoluto reuniones interminables donde se y sin fraudes, nunca será discuten estatutos, normas, proce pérdida de tiempo. dimientos y reglamentos internos, Lo esencial es lo que hace sabiendo que no se va a lograr nada. que la vida valga la pena. Ya no tengo tiempo para soportar Quiero rodearme de gente a absurdas personas que, a pesar de que sepa tocar el corazón de las
personas. Gente a quien los golpes duros de la vida, le enseñó a crecer con toques suaves en el alma Sí…. tengo prisa… por vivir con la intensidad que solo la madurez puede dar. Pretendo no desperdiciar parte alguna de las golosinas que me quedan… Estoy seguro que serán más exquisitas que las que hasta ahora he comido. Mi meta es llegar al final satisfe cho y en paz con mis seres queridos y con mi conciencia. Espero que la tuya sea la misma, porque de cualquier manera llegarás…
Si puedo evitar que un corazón sufra, no viviré en vano; si puedo aliviar el dolor en una vida, o sanar una herida o ayudar a un petirrojo desmayado a encontrar su nido, no viviré en vano.
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De la cocina de
Rebeca Sosa Hamburguesas de Espinaca y Tofú Ingredientes: 10 onzas de espinacas picadas congeladas. ¼ cucharadita de sal marina ½ taza de agua (opcional) Poner estos 3 primeros ingredien tes al fuego hasta descongelar. Batir en la licuadora hasta que esté cremoso: ½ taza de cajuil crudo 2/3 agua tibia ¾ cucharada de cebolla en polvo ¼ cucharadita de sal 2 cucharadas de sazón imitación de pollo. Escurrir la espinaca y agregar 1 lb de tofú machacado, luego vaciar la mezcla de la licuadora y agregar 1 taza de avena rápida. Mezclar todo y formar las hambur guesas. Hornear a 350º 15 minutos cada lado en un molde engrasado.
¡Buen provecho!
La sábila
La acción de los principios acti vos que contiene esta planta abarca su función hidratante, calmante y des inflamatoria. Por eso la encon La sábila es conocida en el mun tramos en cremas humectantes para do entero por los beneficios que el cuerpo, así como en lociones para aporta a nuestro organismo. Se usa después del sol. desde hace años como remedio ca sero por sus propiedades medici Las abuelitas recomiendan su nales, pero también forma parte de uso –desde su estado más puro– los componentes activos de muchos para la preparación de jarabes que cosméticos. No se sabe a ciencia combaten la tos, aplicación de pri cierta, de donde proviene, pero hay meros auxilios en caso de quemadu quienes dicen que proviene del con ras y ayuda importante a la hora de tinente africano. Lo que sí se sabe quitar o borrar cicatrices, manchas y es que se conoce desde tiempos cualquier otra marca de la piel. ancestrales en casi todo el mundo, pues, como buen producto, ha sido llevada de un sitio a otro.
Ingrediente natural para la belleza Considerada una de las mara villas de la naturaleza, la sábila, penca a penca, ha demostrado lo beneficiosa que puede ser para el organismo humano. Se ha utilizado para aliviar problemas respiratorios como el asma, muchos han hablado de lo beneficiosa que puede ser para el aparato digestivo y hay quienes la denominan el mejor desintoxicante del cuerpo. Quienes se dedican a la investi gación de cosmetología, han inclui do a la sábila –o aloe vera– entre los principales ingredientes de sus pro ductos para la piel.
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Mujer Como Tú • 17
Maria Esthela Gonzalez cumplió años el pasado 28 de Enero. Felicidades de Mujer Como Tú
Luis e Iris Maldonado celebraron su 22 aniversario de casados. Felicidades de Mujer Como Tú
Judith Herrera cumplió años el pasado enero 28. Felicidades de Mujer Como Tú
Ysaura Rivas cumplió años recientemente... Felicidades de Mujer Como Tú
Anabel Sosa
El pasado 13 de Febrero Cumplió 6 años, Hija de Victor y Rebeca Sosa Felicidades de Mujer Como Tú
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pero no los que se dejan en el pelo, so, cambie para un spray de brillo y pues éste podría quedarse grasoso y aplíqueselo a una distancia pruden sin brillo al absorberlo demasiado y te de sus cabellos. atraer polvo o otras sustancias hacia • Lave siempre los cabellos con él. agua fría. • Use poca cantidad de acondicio nador y aplíquelo siempre desde la • Dese un champú que le saque mitad del pelo hasta las puntas, ja todo residuo de productos y tóxicos más en la raíz. provenientes del medio ambiente. • Si usa aceite de silicona o brillo • Aplíquese el acondicionador, y estos le dejan el pelo muy graso
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Mujer Como Tú • 19
Los Abuelos
pues no recae sobre ellos la respon sabilidad de tomar las decisiones. Siempre a mano para cuidar a los nietos cuando los padres no están, ponen a disposición, tanto de hijos como de nietos, su larga experiencia de vida.
Los abuelos también tienen necesi dad de relacionarse con personas de su misma edad, compartir con ellos, realizar proyectos, y esto no pueden lograrlo, si deben dedicar su vida al cuidado de la familia, cosa que ya hicieron cuando fueron padres.
Son un soporte invaluable para pa dres principiantes. Su rol es el de acompañar la crianza de los niños, pero siempre desde una postura se cundaria, apoyando las decisiones de los padres, o en todo caso, pres tando su experiencia cuando su con sejo sea solicitado. La presencia de los padres es insustituible.
También es cierto que los abuelos están aferrados a sus costumbres, las cuales distan mucho de las de los nietos, esto produce roces fre cuentes cuando el contacto es per manente. Lo ideal entonces, es que los abuelos estén presentes para compartir vivencias, pero sin que eso se convierta en obligación para n las sociedades primitivas, los ninguna de las partes. Sin embargo, abuelos ocupaban un lugar des En situaciones extremas (muerte de los abuelos están para amar, apoyar, tacado, ellos eran los depositarios los padres, violencia familiar, enfer consentir y educar a los nietos. del conocimiento, y de la experien medades crónicas, etc.) los abuelos cia. Sin embargo, al pasar el tiempo, pueden hacerse cargo de los nietos ¡Si usted es abuelo/a disfrute los abuelos van quedando relegados en forma permanente. Esta situa sus nietos, pues crecen tan como fuente de saber, y la sociedad ción exige de los abuelos, esfuerzos pronto! los va desplazando de su sitial privi que ya no están en condiciones de legiado de antaño. soportar.
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No obstante, son una parte funda mental en la familia, ya sea desde el punto de vista genético (de ellos se puede heredar) el color de ojos, de cabello, etc., según lo estableció el científico y monje austríaco, Gregor Mendel.
El rol de los abuelos Los abuelos se relacionan de una forma distendida con los nietos,
También hay que recordar, que si bien, cuando la relación es tempora ria, (en las horas que los padres tra bajan), los vínculos con los nietos se dan de manera más fluida, pues no implican las responsabilidades del cuidado permanente, las que pro vocan estrés. Cabe recordar, que los abuelos se criaron en otro tiempo, y sus costumbres están más alejadas de los chicos que las de los padres.
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$ Pasos para librarse de sus deudas
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ara algunos el gastar dinero es un problema psicológico, puede ser un hábito o una adicción como el alcohol, el juego o las drogas. Los problemas sociales como el divorcio y la pérdida de trabajo o emergen cias inevitables como enfermedades también pueden ser una causa; en tales casos, es aconsejable buscar consejo financiero profesional.
los gastos tanto como sea posible. Evite por todos los medios añadir ni siquiera un centavo a su agobiante deuda; por ejemplo, utilice una tar jeta de débito en vez de una tarjeta de crédito, de esta forma solamente utiliza la tarjeta si tiene dinero en la cuenta.
3. Acelere los pagos de sus deudas. 6. Elimine sus tarjetas de crédito. Recorte su forma de vida y utilice cualquier dinero extra que reciba para despejar sus deudas más rápi damente. Elimine una deuda cada vez, deshágase de la deuda que tenga los tipos de interés más altos primero, con lo que ahorrará mucho dinero.
En cuanto haya acabado de pagar las deudas de una tarjeta de crédito cancele la cuenta inmediatamente. Deje las tarjetas de crédito en casa para evitar la tentación de utilizar las. Nunca pague la deuda de una tarjeta de crédito con otra, ya que tiene muchas desventajas. Cada Calcule el importe total de sus tarjeta de crédito es una fuente de deudas: posibles deudas. Tenga presente que Elija el método más adecuado las ofertas de lanzamiento pueden Admita que tiene deudas, y esté para cancelar sus deudas. ser muy tentadoras pero no ser tan dispuesto a librarse de ellas. Cal buenas después de cierto período de cule detenidamente la cantidad to Hay varias opciones para solucio tiempo. tal de dinero que debe. Deshágase nar sus deudas, pero seleccionar la primero de las deudas con los tipos opción más apropiada es lo más im Tenga cuidado con los interede interés más altos, esto le ayudará portante, ya que un mal paso puede arruinarle el futuro. La elección del ses de su hipoteca. a ahorrar bastante dinero. Es muy difícil solucionar sus problemas si método para solucionar sus deudas no tiene claro cuál es su situación debe depender, idealmente, del tipo Los intereses de los préstamos hi y de la cantidad de deuda que tenga. potecarios son mucho más bajos en financiera. comparación con los intereses co brados por deudas con tarjetas de Elija la empresa adecuada. Calcule sus gastos y evite añacrédito. Además los intereses de una dir ni un solo centavo a la cantidad hipoteca son deducibles, por lo que Las empresas de la consolidación de mucha gente utiliza dinero de sus que debe. deudas están apareciendo a montón, hipotecas; sin embargo, si el dinero No malgaste dinero, cambie sus há por lo que es muy importante que se utiliza para pagar las deudas de bitos a la hora de gastar. Vigile cui busque ayuda para solucionar sus tarjetas de crédito, la deuda se vuel dadosamente la cantidad que gana deudas en una empresa adecuada. ve a disparar. y sus gastos básicos y disminuya Si sigue las sugerencias más aba jo, obtendrá resultados económicos fructíferos en el futuro. Mire su si tuación actual como una experien cia de la que aprender y se liberará pronto de sus deudas.
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Mujer Como Tú • 21
La Actitud
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ace mucho tiempo, una joven China llamada Li se casó y fue a vivir con el marido y la suegra. Después de algunos días, no se en tendía con ella. Sus personalidades eran muy diferentes y Li fue irritán dose con los hábitos de la suegra, que frecuentemente la criticaba. Los meses pasaron y Li y su suegra cada vez discutían más y peleaban.
y seguir todas mis instrucciones’. Li respondió: ‘Si, Sr. Huang, haré todo lo que me pide’. Li quedó muy contenta, agradeció al Sr. Huang, y volvió muy apurada para comenzar el proyecto de asesinar a su suegra. Pasaron las semanas y cada dos días, Li servía una comida especialmente tratada a su suegra. Siempre recor daba lo que el Sr. Huang le había recomendado sobre evitar sospe chas, y así controló su temperamen to, obedecía a la suegra y la trataba como si fuese su propia madre.
Su suegra no ha cambiado, la que cambió fue usted. Las hierbas que le di, eran vitaminas para mejorar su salud. El veneno estaba en su mente, en su actitud, pero fue echado fuera y sustituido por el amor que pasaste a darle a ella’.
En la China existe un adagio que dice: ‘La persona que ama a los otros, también será amada’. Reflexión: La mayor parte de las veces recibi remos de las otras personas lo que les damos y por eso ¡ten cuidado!!! De acuerdo con una antigua tradi Después de seis meses, la casa ente Acuérdate siempre: ‘El plantar es ción china, la nuera tiene que cuidar ra estaba completamente cambiada. opcional, pero la cosecha es obliga a la suegra y obedecerla en todo. Li, Li había controlado su temperamen toria, por eso ten cuidado con lo que no soportando más vivir con la sue to y casi nunca aborrecía a su sue plantas’.... gra, decidió tomar una decisión y gra. En esos meses, no había tenido ni una discusión con ella, que ahora visitar a un amigo de su padre. parecía mucho más amable y más Después de oírla, él tomó un paque fácil de lidiar con ella. te de hierbas y le dijo: ‘No deberás usarlas de una sola vez para liberar Las actitudes de la suegra también te de tu suegra, porque ello causaría cambiaron y ambas pasaron a tratar sospechas. Debes darle varias hier se como madre e hija. bas que irán lentamente envenenan Un día Li fue nuevamente en procu ra del Sr. Huang, para pedirle ayuda do a tu suegra. y le dijo: ‘Querido Sr. Huang, por Cada dos días pondrás un poco de favor ayúdeme a evitar que el ve estas hierbas en su comida. Ahora, neno mate a mi suegra. Ella se ha para tener certeza de que cuando transformado en una mujer agrada ella muera nadie sospechará de ti, ble y la amo como si fuese mi ma deberás tener mucho cuidado y ac dre. tuar de manera muy amigable. No discutas, ayúdala a resolver sus pro No quiero que ella muera por causa del veneno que le di’. El Sr. Huang blemas. sonrió y señaló con la cabeza: ‘Sra. Recuerda: Tienes que escucharme Li, no tiene por qué preocuparse.
Remedios caseros... Consejos de la abuela. Para bajar el Colesterol
cucharaditas de aceite de oliva.
Preparación: Exprimir las naranjas y añadirle el aceite al zumo. Tomarse un vaso en ayunas. Otro poderoso aliado para bajar el coles Aparte del tratamiento que le terol es el Vinagre de Manzana, no indique su médico de cabecera, deje de incorporarlo en todas sus estas recetas caseras pueden ayudar ensaladas. muchísimo: Tomar 2 naranjas y 2 www.mujercomotu.org 22 • Mujer Como Tú
LEVANTE SUS BRAZOS SIN MIEDO
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os humanos tenemos dos tipos de glándulas sudoríparas: Glán dulas sudoríparas ecrinas, que suel tan un liquido salado para bajar la temperatura del cuerpo y se encuen tran en todo el cuerpo, y Glándulas apocrinas, que sueltan una sustan cia lechosa que regula el sudor. Las glándulas ecrinas, se encuentran en las axilas y alrededor de los genita les.
taciones, alergias o incluso sobrein nas se vuelvan más activas. A partir de la pubertad, estas glándu fecciones bacterianas al destruir la • Tome una dieta equilibrada con las se vuelven mucho más activas. flora natural de la piel. más frutas y verduras y dos litros Pero el sudor siempre es inodoro. Para evitar el sudor y el mal olor de agua cada día. La flora bacteriana de la piel es la que al degradar el sudor produce las • Darse una ducha todos los días, Lo que se ingiere afecta al olor cor sustancias volátiles causantes del y siempre que se sude en exceso. poral. Olerás menos, si come más mal olor. Por ese motivo es por lo frutas y vegetales. Tomar ocho va que muchos desodorantes que con • Lavar la ropa regularmente. tienen una elevada concentración La misma flora bacteriana de la piel sos de agua, mantiene las glándulas antibacterias pueden producir irri también puede vivir en la ropa su ecrinas activas para diluir el olor. dorosa y mantener el olor vivo.
• Usar desodorante. Los desodorantes cubren olores malos con olores buenos y los an titranspirantes impiden temporal mente que la bacteria se introduzca en las glándulas, frenando el sudor • Aplicar talco o harina de maíz después del baño en los lugares donde más se suda, como las axi las. Este producto absorbe el sudor, ayuda a mantener la piel seca y pre viene el crecimiento de la bacteria. • Disminuya el consumo de cafeína. La cola, el café, el té, chocolate y otras comidas y bebidas con cafeí na causan que las glándulas apocri www.mujercomotu.org
Homenaje póstumo a “Luisa Arias” (1925-2009) de su libro: Poesía Silvestre
PORQUE SOY HUMANA Porque soy humana dentro de mi pecho se rebela, doliente mi pena. Como una sombra que nubla mi ceño, se desliza y desgarra mi vida de ensueños. Forjando ilusiones al vaivén de las olas; calaveras de espumas que enardecida la marea se lleva. Porque soy humana dentro de mi pecho naufraga, doliente mi pena.
Mujer Como Tú • 23
¿Tu sabes Amar? Yo estoy aprendiendo, estoy aprendiendo a aceptar a las personas aún cuando ellas me descepcionan... Cuando huyen del ideal que tengo para ellas. Cuando me hieren con palabras o acciones impensadas. Es difícil aceptar a las personas como son, y no como yo deseo que sean. Es difícil, muy difícil, pero estoy aprendiendo... Estoy aprendiendo a amar, estoy aprendiendo a escuchar, escuchar con los ojos y oídos, escuchar con el alma. Escuchar lo que dice el corazón, lo que dicen los hombros caídos, los ojos, las manos inquietas. Escuchar el mensaje que se esconde entre las palabras superficiales. Descubrir la angustia disfrazada, la inseguridad enmascarada, la soledad encubierta. Penetrar la sonrisa fingida, la alegría simulada, la vanagloria exagerada. Descubrir el dolor de cada corazón. Poco a poco, estoy aprendiendo a amar. Estoy aprendiendo a perdonar. Porque el amor perdona, lanza fuera las tristezas, y cura las cicatrices que la incomprensión y la insensibilidad grabaron en el corazón herido. El amor no alimenta heridas con pensamientos dolorosos, no cultiva ofensas con lástimas y autocompasión. El amor perdona, olvida, extingue todos los trazos de dolor en el corazón. Paso a paso, estoy aprendiendo a perdonar, a amar, estoy aprendiendo a descubrir el valor que se encuentra dentro de cada vida, de todas las vidas. Estoy aprendiendo a ver en las personas su alma y las posibilidades que Dios les da. Estoy aprendiendo pero, ¡qué lento es el aprendizaje! ¡Qué difícil es amar incondicionalmente! Todavía tropezando, cometiendo errores, estoy aprendiendo… y no olvides: se aprende amar en los miles de detalles de cada día.
¡SÉ FELIZ! ¡SONRÍELE A LA VIDA!
Mujer Como Tú P. O. Box 7732 Grand Rapids, MI 49510 www.mujercomotu.org
Volumen 5 • Número 1 • Enero-Febrero 2010