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HECHO EN MÉXICO
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Investigación
Artículos
EN TU LÍMITE...
El papel de las emociones en el deporte Para retomar los artículos que tienen el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo, en esta ocasión trataremos el tema de las emociones, ya que sin duda es uno de los tantos aspectos que influyen de manera positiva, o negativa, en el rendimiento deportivo.
ero ¿qué son las emociones?, coloquialmente sabemos que son las reacciones que se generan en tres niveles dentro de nuestro organismo, el primero a nivel fisiológico con la finalidad de preparar a nuestro organismo a responder de cierta manera (expresiones faciales, tensión muscular, tono de voz) y el segundo nivel, de manera psicológica, alterando nuestra atención y memoria, finalmente de manera conductual, estableciendo una forma de actuar ante nuestro entorno, generalmente para evitar o enfrentar.
P Club de
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Por Carlos Alberto Vázquez Villegas*
Pero, ¿qué tienen que ver las emociones en el deporte?, muy simple, puedes imaginar el sentir de una persona que cada que compite en cierta pista de atletismo gana, es obvio, la sensación de gratitud y emoción deben llenar el organismo de esa persona cada que va a competir, pues el cuerpo asocia la competencia con la emoción generando así un círculo virtuoso que se repite en cada competencia, hasta que en algún momento el deportista no obtiene el resultado esperado, es entonces donde las emociones agradables son sustituidas por aquellas que causan tristeza, melancolía, enojo e inclusive depresión. Si compites en altos niveles, sabes a lo que me estoy refiriendo, si no, de cualquier forma podrás imaginarte a una persona con estados emotivos no gratos debido a que no obtiene los resultados esperados. Es entonces donde los atletas frente a un nuevo compromiso deportivo, tratan de hacer frente a la situación, pero hay algo más, el círculo virtuoso que en algún momento enalteció y llenó de confianza al deportista, ahora funciona totalmente de manera inversa, se convierte en círculo vicioso, en estados emocionales iguales a su último evento, tristeza, enojo, frustración aparecen nuevamente con la amenaza de estar presente cada vez más fuerte si no pone en acción un plan de intervención psicológica. El riesgo es conocido por muchos, las temibles malas rachas deportivas, algunos ejemplos son cuando un equipo nunca puede ganar a cierto rival, no puede tener resultados positivos cuando juega en cierto lugar, inclusive se generan ideas paranoicas para no jugar en cierto horarios, o días de la semana, en ocasiones extremas se evita usar algún uniforme en específico, por decir algunos ejemplos, pues traen una carga emotiva negativa que es mejor no vivir. Sin embargo, evitar las situaciones similares a lo que nos causó en su momento malos recuerdos, es sólo una solución a corto plazo, pues en algún momento tendremos que hacerle frente y si no hemos resuelto de fondo los estados emocionales negativos, difícilmente saldremos con éxito.
Resulta entonces fundamental empezar a identificar los estados de ánimo que te genera la disciplina deportiva que practicas, espero que sean agradables, de lo contrario no estarías haciendo ejercicio. Sin embargo, conozco algunos casos en donde las emociones negativas como el enojo pueden traer en algunas personalidades específicas buenos resultados, en fin la idea es identificar tus emociones cuando te ejercitas, y una vez que logras identificar tu estado de ánimo, lleva a cabo ejercicios de visulaización diarios y antes de dormir, de aquellos momentos deportivamente hablando en los cuales te sentiste pleno, poderoso, alegre, superior, fuerte... procura que en la imagen que recreas pongas en juego todos los sentidos, trata de oler, sentir, escuchar y ver ese momento agradable, la idea de practicar la visualización todos los días para asociar el evento que te imaginas a un estado emotivo positivo, con muchas repeticiones podrás empezar a visualizar estas mismas imágenes agradables en tus entrenamientos y competencias, logrando anclar el mismo estado de ánimo para el deporte. Lo mejor de esto es que una vez anclando estos recuerdos agradables, si llegaras a tener una etapa deportiva de bajo rendimiento, será más fácil poder salir de ella. Simplemente es una técnica asociativa y de condicionamiento básico muy utilizada en casi todas las disciplinas deportivas para hacerle frente a los nervios, miedos, llantos, angustia y sensación de desesperanza que sienten los atletas en situaciones complicadas. Además de ayudar a disfrutar al máximo la práctica del ejercicio y el deporte, al fin y al cabo, disfrutar lo que se hace es la única prioridad que debe prevalecer en todo momento no importando edad, género o nivel competitivo.
“Nos vemos en tu límite”
Lic. Carlos Alberto Vázquez Villegas Psicología Deportiva y Terapia Infantil www.asesoriapsicologica.com.mx contacto@asesoriapsicologica.com.mx www.myspace.com/consultoria Facebook: SPORTCARD Club de
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Información y
Reportajes À Por tercera vez compite en el clásico Maratón de las
Arenas. Sólo en dos ha logrado terminarlo. À Fue la única mujer latinoamericana en este 2012. À Después de casi 61 horas, llega a la meta,
entre las mejores del mundo
Una mexicana, de
64 años, corre 246 Km. en el Sahara y pone en alto el nombre de México sus 64 años, la mexicana Suraya Salas, originaria de la ciudad capital, sumó una nueva hazaña a su palmarés, al cubrir los 246.5 kilómetros en el Ultra Maratón de las Arenas (Marathon des Sables), a principios del pasado abril.
A Club de
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En su tercer intento en este clásico ultra maratón de fama mundial, Suraya Salas registró un crono acumulado de 60 horas con 47 minutos y 22 segundos ya que este evento se hace en etapas durante seis días consecutivos.
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Por Venecia Morales y Adalid Mora
En su edición número 27, celebrada entre el 8 y el 13 de Abril del presente año, el “Marathon des Sables” (MDS) tuvo una participación récord de 890 corredores de 44 países de los cuáles 263 franceses y 260 de Gran Bretaña. Cabe destacar que Suraya Salas fue la única representante de México, toda vez que su compañero de equipo, el también mexicano Ramón Campos Cué -su esposo- se vió obligado a cancelar en el último momento debido a una fuerte lesión. ”Para mí esta participación fue una nueva experiencia, ya que siempre corremos juntos, además me fue difícil la concentración las primeras dos etapas al estar preocupada por la salud de Ramón, además el ir sola me permitió aprender muchas cosas...” comentó Suraya a Club de Corredores. La primera edición del también conocido como el Maratón de las Arenas fue en 1986, dirigido por Patrick Bauer quién se ha encargado de llevarlo a cabo año tras año desde entonces. Hoy reunió a 890 atletas, de los cuáles el 86 por ciento fueron hombres y el otro 14 por ciento mujeres. Lo cuál nos indica que a pesar de ser una prueba difícil hay mujeres tal como nos muestra Suraya que se arriesgan a esa gran aventura de 246.5 kilómetros en el desierto más grande del planeta. En el plano internacional, y entre los corredores de ultra distancia, este evento en el desierto del Sahara es conocido por ser una de las pruebas más demandantes a nivel mundial, tanto física como mentalmente. Se trata de una muy compleja ruta de diversos terrenos y bajo muy adverso clima de calor extremo durante el día y las congelantes noches. En esta ocasión también hubo algunas tormentas, además de la difícil topografía con decenas de montañas, dunas, cuestas y pendientes sobre arenas y pedregales diversos. Realmente uno de los ultras más dificiles y peligrosos y que requiere de una excelente preparación física y mental por parte de los corredores. Sin embargo, y aún con las difíciles condiciones climáticas que se presentaron este año, sólo hubo 59 atletas que abandonaron en algún momento la competencia, lo que significa que desertó únicamente el 7 por ciento de los que tomaron la salida aquel 8 de abril pasado. Suraya nos comentó que antes de enfrentarse a un ultra maratón de esa magnitud sigue un entrenamiento específico muy rígido que dura alrededor de 3 meses, que incluye trotes de varios kilómetros con exposición a las horas más calurosas del día y en lugares similares a los que posteriormente se enfrentaría en el desierto del Sahara, al norte de África. Asimismo hay que practicar con una mochila en la espalda de entre 7 y 8 kilos. Desde luego, en el entrenamiento también hay que considerar una adecuada alimentación a base de dietas bien balanceadas para conseguir fuerza y resistencia entre otras cosas, mientras que la preparación mental también cobra un papel de suma importancia, ya que habrá que enfrentarse a la soledad y dureza del desierto durante jornadas que van desde las cuatro a las 22 horas sin descanso. Club de
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Reportajes
El ultra maratón implica un gran desgaste físico, dolorosas ampollas en los pies, hinchazón, cansancio físico, horas de sueño e inclusive perderse a la mitad de la competencia y lanzar la luz de bengala lo cuál implicaría quedar fuera de ella. En los años 2005 y 2008 Suraya ya había participado en este evento junto con su esposo, el excelente corredor Ramón Campos Cué, quien a pesar de su amplia experiencia en la ultra distancia, en está ocasión no pudo participar debido a una fuerte lesión que se presentó el día anterior a la carrera. Aún así motivó a Suraya durante toda la competencia a seguir adelante y le brindó su apoyo incondicional además de animarla con un gran beso al final de cada una de las etapas y cerciorarse de que Suraya se encontrará bien.
“El lograr visualizarme al final de la meta es una de mis inspiraciones,el saber que cumplo otro de los retos que me pongo día con día lo cuál me motiva a seguir adelante tanto en una competencia, como seguir con este deporte tan maravilloso que además me provee una calidad incomparable de vida...”, sostiene la verterana corredora. Despúes de haber vivido esta experiencia una vez más se siente satisfecha con los resultados obtenidos y la dicha de conocer nuevos amigos que le dejan experiencias y gratos momentos. Asimismo, el saber que es la única mexicana que ha atravesado el desierto del Sahara en la difícil ruta del Maratón de las Arenas y por tercera ocasión. ón.
Así fueron las etapas en el MDS 2012 y así las cumplió Suraya ETAPAS 1 Etapa
KM RECORRIDOS 33.8 km
TIEMPO 8hrs 10 min.
2 Etapa
38.5 km
9hrs 19 min.
3 Etapa
35.0 km
7hrs 50 min.
4 Etapa
81.5 km
22hrs 58 min.
5 Etapa
42.2 km
9hrs 09 min.
6 Etapa
15.5 km
3hrs 19 min.
Suraya y Ramón
Ficha técnica de la ultra atleta Suraya Salas Suraya Salas Lotfe, nació en la Ciudad de México Y tiene más de treinta años corriendo. Ha ganado algunos premios como primer lugar en su categoría en el Serial As Deporte, la MéxicoCuernavaca, el maratón de Denver, Colorado. Ha corrido sobre 40 maratones entre los que destacan 14 participaciones en el de Nueva York y ocho veces el México-Cuernavaca: También ha participado en el clásico y exclusivo Maratón de Boston (sólo para ranqueados), así como los de: Chicago, Washington, Praga, Múnich, Rotterdam, etc.. En ultras lleva diez años en que ha participado en 3 MDS, 2 JFK 80k, Passatore 100k, Davos, etc..
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Reportajes
AFRICANOS GANAN EN EL MEDIO MARATÓN
ESPN-Chevrolet, EN LA CIUDAD DE MÉXICO
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El keniata Peter Lemaiyan fue el ganador en el Medio Maratón ESPN-GM Monica Gsare, de Kenia, dominó los 21 kilómetros de esta sexta edición Cuatro mil recreativos disfrutan de una espléndida carrera organizada por Asdeporte
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