Clube do Zero em Revista Edição 17 by Clube do Zero

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Detox, Detox, Detox Essa palavrinha que já virou parte do nosso cotidiano ainda é um mistério para muita gente.

Aﬁnal o que é detox?

Nessa edição vamos explicar tudo sobre esse método de limpeza do nosso corpo, tanto pelo lado físico quanto pelo lado espiritual. Nessa edição ainda temos uma matéria com o Homeopata Dr. Carlos Eduardo V. Muniz Tavares, além das já tradicionais receitas colecionáveis do tação certiﬁcada pelodo Chopra Clube Zero.Center e Life Coach de Perdas. Aproveite cada página dessa revista que foi feita com muito amor e carinho e lembre-se, qualquer sugestão de matéria você pode enviar para revista@clubedozero.com.br.

OUTUBRO, 2015. Expediente Clube do Zero LTDA Rua Sorocaba, 150/205 Porto Alegre/RS CEP 91030-500 Telefone: 51 3276 2287 www.clubedozero.com.br Contate-nos: facebook.com/clubedozero instagram.com/clubedozero Anuncie na revista do Clube contato@clubedozero.com.br Circulação nacional Tiragem 3.000 exemplares Periodicidade: mensal Distribuição gatuita Diagramação:

ZUMA www.zumadesign.com.br

Os artigos assinados bem como informes oublicitários são de exclusiva responsabilidade dos autores e manifestam a sua opinião e, não necessariamente, o ponto de vista do “Clube do Zero em Revista”. 2

MAT É R I A E S P E C I A L

ESSA ÉPOCA DO ANO, OUTRA VEZ, VOLTAMOS A PENSAR EM NOSSA ALIMENTAÇÃO. O VERÃO SE APROXIMA E O CUIDADO COM O CORPO E BELEZA VOLTAM A SER PAUTA DE DISCUSSÃO ENTRE AMIGAS. OBSERVAMOS O MOVIMENTO DE MAIS E MAIS PESSOAS ESTAREM SE VOLTANDO PARA DESINTOXICAR COMO UMA MANEIRA DE DAR UM SALTO DE ENERGIA, ALAVANCAR A PERDA DE PESO E MELHORIA DA SAÚDE.

Enquanto a desintoxicação pode significar a diferença entre a energia e fadiga, saúde e doença, nem todos programas de “limpeza” ou dietas detox são iguais. E, alguns programas são absolutamente insalubres. Não somos fãs dos programas de fome e jejuns de água, preferimos alimentos reais. Toxinas interrompem o fluxo normal e saudável dentro de seu corpo, deixando você sentir-se cansada, dolorida e deprimida. Elas também podem levar a doenças graves, como câncer, artrite, diabetes e alergias. Há literalmente milhares de toxinas e produtos químicos sintéticos prejudiciais em seu alimento, ar, água, casas e locais de trabalho. No curso de um dia, você está exposto a pesticidas tóxicos, herbicidas, produtos petroquímicos, produtos químicos industriais, corantes alimentares e aditivos, hormônios do estresse e uma série de outras toxinas que podem estar comprometendo sua saúde. Sem desintoxicação em curso, os nossos corpos se deterioram e, finalmente, morrem. Precisamos de desintoxicação para viver. Ao comer uma dieta mais saudável e seguir um estilo de vida melhor, estamos simplesmente removendo obstáculos para permitir nossas habilidades

naturais de desintoxicação para incrementar nossa capacidade de eliminar substâncias nocivas e restaurar a capacidade de cura natural do corpo. Enquanto seu corpo está equipado para lidar com alguma toxicidade, pode ser sobrecarregado com o volume e tipo de toxinas encontradas em nosso mundo moderno. Um bom programa de desintoxicação ajuda a eliminar as toxinas do seu sistema respiratório, fígado, vesícula biliar, rins e do trato urinário, pele, depósitos de gordura (incluindo celulite), linfa e outras partes do seu corpo. No entanto, estar ciente de que a maioria dos planos de desintoxicação só trabalha o fígado e cólon, o que é insuficiente para a grande saúde. Aqui estão alguns dos fundamentos para uma desintoxicação bem sucedida. Se você está procurando mais detalhes sobre a limpeza todos esses sistemas de órgãos, fale com um especialista da área. Lembre-se, que se você tiver quaisquer problemas de saúde sérios, você deve trabalhar com um profissional de saúde qualificado. Se você estiver grávida, amamentando ou diabético, ou tomar medicamentos essenciais, você vai deve evitar um programa de desintoxicação. Mas, a maior parte destes elementos essenciais são adequados para qualquer pessoa.

1. Beba pelo menos 8-10 copos de água pura ao longo do dia para evitar a desidratação. A desidratação é um problema crônico para a maioria das pessoas. Beber muita água pura é especialmente importante para qualquer um levando um estilo de vida ativo, uma vez que uma quantidade significativa de fluido pode ser perdida durante o exercício. Adicione um aperto de limão fresco à água. 2. Coma quantidades moderadas de frutas, o melhor alimento para manter o seu cólon e o sistema linfático (sistema que limpa os tecidos) limpos e se movendo corretamente. Quando o sistema linfático é lento, dor ou ganho de peso geralmente acontecem. Frutas muitas vezes são condenadas nas dietas a base de proteínas, no entanto, são uns dos mais poderosos alimentos limpeza da Mãe Natureza. 3. Inicie o almoço e jantar com uma grande salada verde, uma vez que está cheia de enzimas para ajudar seu corpo na digestão de suas refeições. Além disso, folhas verdes são repletas de vitaminas, minerais, clorofila (a cor verde nas plantas que também ajuda a limpar o sangue), e muitos nutrientes fitoquímicos de plantas carregadas com uma ampla variedade de habilidades de cura. 4. Coma um pequeno lanche saudável a cada duas a três horas para estabilizar o açúcar no sangue. Altas flutuações de açúcar no sangue podem esgotar sua energia, levar o seu corpo a ganhar peso, ou deprimir o sistema imunológico. Petiscar durante todo o dia vai ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e seus níveis de energia. Crus! Amêndoas sem sal fazem o lanche perfeito! Estabilizam o açúcar, uma vez que são recheados com fibra e proteína. Como um bônus adicional, são ricas em minerais como cálcio e magnésio. 5. Evite comer doces durante a sua limpeza. Açúcares deprimem o sistema imunológico por até 6 horas. Libere a energia necessária para digerir o açúcar para limpeza e cura. 6. Certifique-se de encaixar algum exercício em seu dia. Um mínimo de vinte minutos de atividade vigorosa vai ativar a sua circulação, melhorar o fluxo de linfa, e aumentar a energia. Seu sistema linfático é o equivalente a um sistema de limpeza de ruas dentro de seu corpo. Ele varre as toxinas de todos os seus tecidos. Se você experimentar inchaço, celulite, dor ou fadiga, seu sistema linfático não pode expelir a carga tóxica do seu corpo. Ao contrário do sangue que tem o coração para ajudar a bomba, o sistema linfático e depende de exercício para mover a restauração profunda. 7. Evite margarina e alimentos feitos com gorduras hidrogenadas ou gorduras trans. Estes alimentos tóxicos e não-naturais tornam órgãos de desintoxicação do seu corpo mais lentos e requerem grandes quantidades de energia para a digestão. Eles também levam ao aumento de peso e muitos são neurotoxinas conhecidas, isto é, eles atacam o cérebro e sistema nervoso, que podem resultar em dor e inflamação, entre outros problemas de saúde. 8. Evite alimentos que contêm cores sintéticas, conservantes e outros aditivos. O fígado gasta uma energia enorme tentando processar essas substâncias artificiais. Ao evitá-los, você está dando o seu fígado uma pausa para que ele possa liberar sua energia. 9. Coma abundância de vegetais, de preferência crus, cozidos no vapor, ou levemente salteados. 10. Diminua a ingestão da proteína animal durante sua limpeza. Carne magra orgânica, aves ou peixes em pequenas quantidades são muito bem-vindos. A limpeza do seu corpo não tem que ser difícil ou envolver fome. Com o mínimo de esforço e algumas mudanças na dieta e estilo de vida simples, você pode ajudar a desintoxicar seu corpo e começar a se sentir melhor do que nunca. 9

RO TI NA ?!

MAT É R I A E S P E C I A L

POR DR. CARLOS EDUARDO V. MUNIZ TAVARES

ACORDA, LEVANTA, TOMA CAFÉ, SAI PRÁ RUA, TRABALHO, ESCOLA, VÊ GENTE, CRUZA COM GENTE, CONVERSA COM GENTE, DISCUTE COM GENTE, PLANEJA, CONSTRÓI, DESTRÓI, VOLTA PRÁ CASA, VÊ O JORNAL, JANTA, PEGA NO SONO... DIA SEGUINTE COMEÇA DE NOVO, TUDO DE NOVO E NEM TÃO NOVO ASSIM. MAS POR QUÊ? PRÁ QUÊ? Tenho certeza de que todos já se perguntaram,

que seja, para justiﬁcar essa compulsão frenética

por quê! O que de fato rege essa necessidade de

para o movimento, esse impulso mórbido que

transposição dos momentos humanos? Por que

desperta os seres todos e os empurra para a vida.

somos tão inquietos? O que nos leva a superar a

E a explicação existe. Se partirmos do conceito de

meta do dia e querer mais do dia seguinte? A

que toda constituição viva é formada por células

resposta simples deﬁniria como a imposição

e que cada célula é uma estrutura "pensante",

bíblica de "ganhar o pão com o suor do seu rosto"! então um grupo de células, além de pensar, Mas isso é apenas parte da resposta. Ganhar o

também se movimenta, no intuito de viver, buscar

pão com o suor do rosto, deﬁne mais o caráter do

a vida. De que forma? Reproduzindo-se,

Homem, do que propriamente a sua motivação

alimentando-se, crescendo o organismo

em viver assim, sempre atrás de superar as metas constituinte. O movimento gera vida que, por sua diárias. Tem que haver uma explicação, razoável 10

vez, gera mais movimento. Movimentar-se, pois, é

uma condição "sine qua non" para viver. E é aí

VO2 max, controle das dislipidemias com

que entra o exercício físico como elemento para

diminuição das taxas do colesterol, triglicerídeos

tornar a vida mais saudável.

e aumento do HDL, menor exigência da insulina com melhor controle do diabetes tipo 2, e assim

O MOVIMENTO GERA VIDA QUE, POR SUA VEZ, GERA MAIS MOVIMENTO. O exercício físico ocasiona diversos efeitos ﬁsiológicos que podem ser classiﬁcados como agudos imediatos, agudos tardios e crônicos. Os efeitos agudos são aqueles que ocorrem em associação direta com a sessão de exercício, sendo subdivididos em imediatos, quando ocorrem imediatamente após a sessão, ou tardios, quando ocorrem nas 24 a 72 horas após o exercício. Já os efeitos crônicos, ou adaptações,

por diante.Mas existem outros e signiﬁcativos benefícios do exercício físico, agora na esfera psíquica. A ação das endorﬁnas e catecolaminas, que são os mediadores químicos neuronais, provoca uma diminuição dos níveis de stress, diminuição dos níveis da dor, aumento da sensação de bem-estar, diminuição da depressão.

SEMPRE SOUBEMOS, EM ALGUM LUGAR DA NOSSA INTELIGÊNCIA PRÉ COGNITIVA, QUE O MOVIMENTO GERAVA VIDA.

são os resultantes da exposição frequente e

Depois de esclarecido sumariamente os

regular às sessões de exercício. Dentre os efeitos

resultados clínicos obtidos com a prática de

ﬁsiológicos do exercício físico, um importante

atividade física, resta uma última questão para

ponto refere-se à interferência na secreção de

dar sentido à todo esse entendimento. O que

alguns hormônios.

estudamos aqui, o que descobrimos através da ciência, o conhecimento agregado ao longo da

DENTRE OS EFEITOS FISIOLÓGICOS DO EXERCÍCIO, UM IMPORTANTE PONTO REFERE-SE À INTERFERÊNCIA NA SECREÇÃO DE ALGUNS HORMÔNIOS. Os hormônios que têm sua secreção alterada pelo exercício e que podem interferir nos componentes da síndrome metabólica são: o hormônio do crescimento, as catecolaminas, o glucagon, a insulina, a endorﬁna... Como consequência direta do incremento dos níveis destes hormônios no organismo, otimizada pelo

nossa existência, tudo o que há de verdade daquilo que dominamos e sabemos, é apenas o descobrimento do que se escondia sob o manto do, até então, desconhecido. Tudo o que foi dito acima, já existia. Sempre foi assim. O funcionamento ﬁsiológico, bioquímico, psíquico dos seres vivos, sempre foi assim, salvo pequenas evoluções adaptativas. E é aí que reside o elo encontrado! Desde sempre soubemos, intuitivamente, em algum lugar da nossa inteligência pré cognitiva, que o Movimento gerava Vida. Por isso acordamos, levantamos, tomamos café, saímos prá rua, trabalhamos, estudamos, vemos gente, cruzamos com gente, conversamos com gente,

exercício físico, aparecem os benefícios clínicos

discutimos com gente, planejamos, construímos,

no corpo. Prevenção das doenças cardiovascu-

destruímos, voltamoS prá casa, vemos o jornal,

lares, diminuição da pressão arterial, melhora do

dormimos e... Vivemos tudo novo, de novo. 11

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Opa! Começando a semana bem. Minha caixinha do @clubedozero chegou. Uhuuuul! Das coisas que eu mais gostei, a batata #tyrrells é a campeã. É muito boa, apesar de frita, não tem sal. É temperada com sal marinho e feita artesanalmente. Tem #matcha #pistache #bolinhointegral da #suavipan #solteirinho de chocolate da #Stevia #alfarroba de banana (não gosto de banana) e biscoito de banana com canela. Veio #Fibrato de quínoa e linhaça, um #suprasoysemlactose um #pirakids de vitaminas e um biscoitinho da #schar sem glúten. E pasmem... Merenguinho feito de whey ZERO açúcar. Ah sem contar o amor que é a caixinha, e o cuidado deles com a gente.

Como eu amo!! Mas do que imaginei, cumpriram direitinho com o que me prometeram.. Amei essa nova versão. Vcs são 10000..!!!

Esse mês veio tanta coisa boa na minha @clubedozero que ficou difícil fotografar rs. Sou assinante premium e estou muitíssimo satisfeita com o carinho da @clubedozero . Só tem produtos gostosos e de qualidade... e ainda veio um presentinho por responder a pesquisa de satisfação. AMEIIII!!! #clubedozero #helpnadieta #rumoaos60kg #reeducaçãoalimentar #dietasemsofrer #alimentaçãosaudável #mudançadehábitos #dietaeterna #dietasaudavel

Ja tava ansiosa por essa caixinha... Minha @clubedozero chegou com muitos produtos maravilhosos... #clubedozero #mixdozero #snacks #pranaocomerbobagem #belisquetes

Chegou meu mix do zero da @ clubedozero! Perfeito os produtos zero lactose, zero glúten, zero açúcar, baixo teor de sódio, vegano, rico em fibras e muitos mais! Simplesmente apaixonada com eles! Meus lanchinhos ficaram mais saborosos!!!Obrigada! Vida saudável sempre!! #saudeebemestar #vida #vidasaudável #qualidadevida #clubedozero #zerogluten #zerolactose #zeroacucar

Boa tarde gentiii, o correio fez uma entrega #mara para alegrar o meu domingo a @ clubedozero edição crianças, achei super legal alimentação #saudavel começa cedo. #clubedozero #zerogluten #zerolactose #zeroacucar #fit

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OS BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO DETOX PARA O NOSSO CORPO!

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