Frontenis numero 71 by Jesus M. Movilla Serrano

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Las federaciones y el empuje de las chicas se van abriendo camino en el mundo del frontenis. Mujer y Pelota, #soymujerpelotari y la liga femenina de frontenis en Valencia son los ejemplos más ilustrativos.

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INCUSA se encamina con paso firme hacia su noveno título liguero autonómico consecutivo marcando una era del frontenis preolímpico valenciano.

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La Federación Madrileña de Pelota vuelve a organizar un Campeonato de Frontenis Preolímpico Individual durante el parón liguero madrileño

Contenido Editorial: Mujer y Frontenis

El Frontenis de perfil: Parón liguero en Madrid ¿SI o NO?

Crónicas Punteras desde Valencia Territorial y División de Honor Valencia Valencia Primera Norte

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Valencia Primera Sur Valencia Segunda Norte Valencia Segunda Sur Alicante División de Honor y Primera

13 14 16 17

Frontenis Femenino en Valencia

Juegos Escolares de la FFPCV

Crónicas punteras de Madrid

Ranking de jugadores de frontenis de Madrid de División de Honor

Preparación Física

Desde la contracancha por Javier Ribas

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Editorial Mujer y Frontenis En los últimos cuatro años se han ido sumando iniciativas para promocionar el frontenis entre las mujeres. Si no recuerdo mal, fue la Federación Española de Pelota animado por el Consejo Superior de Deportes la primera institución que lanzó una campaña de apoyo y promoción a la mujer en el mundo de la Pelota. De hecho creó un grupo de trabajo específico para lanzar iniciativas y hacer seguimiento de las mismas que aún sigue funcionando y que tiene a la Presidenta de la Federación Canaria de Pelota como presidenta. Este grupo de trabajo se lama “Mujer y Pelota”. Posteriormente el nuevo presidente de la Federación Internacional de Pelota Vasca también mostró interés en potenciar y hacer atractivo el deporte de la pelota a la mujer. No sé muy bien si fruto de ese esfuerzo o como una iniciativa conjunta con la incombustible “Xio” Guillén surgió la iniciativa #soymujerpelotari que, en un primer momento nos ha dado a conocer a frontenistas y pelotaris de todo el mundo haciendo una presentación personalizada de cada una de ellas y moviéndolo de manera magistral a través de las redes sociales. No quiero dejar de olvidar que el MxFrontour siempre apostó por duplicar los grandes eventos tanto en rama masculina como femenina dando empuje al frontenis femenino a nivel mundial. Raquel Micó y Rocí Guillén han sido motores del MxFrontour y no solo se han implicado como jugadores sino que han estado en el corazón de la organización de otros eventos como clinics y difusión en los medios de comunicación dando. Su labor es y ha sido muy importante para que la marca frontenis llegue a la mujer.

Y en el ámbito federativo autonómico hay que señalar como un gran logro la creación de una competición femenina de frontenis en la Comunidad Valenciana. Son ya 19 equipos inscritos que compiten en jornadas designadas y que fomentan de la mejor manera posible el frontenis entre las chicas: compitiendo. Informo a los lectores de la Revista Frontenis que una de las jugadoras que participa en la competición valenciana nos mantendrá puntualmente informados todos los meses de todas las actividades que se realicen para mujeres en la Comunidad Valenciana. El nombre de nuestra colaboradora es Vanessa y desde @todofrontenis la damos la bienvenida y esperamos que se encuentre cómoda y pueda contarnos lo que acontezca en las competiciones femeninas durante muchos números. Bienvenida. Otra incorporación de lujo es la de Jose Luis Raga ex-preparador físico de la selección nacional de frontón a 30 metros y alma mater de @entrenadeportes. Una incorporación que subirá la calidad de la Revista Frontenis. Bienvenido Quería resaltar la importancia de que la mujer sea mas visible en nuestro deporte. Tenemos que escuchar sus propuestas y darles marche para que sientan este deporte como suyo, no solo desde un punto de vista deportivo sino también organizativo y d e toma de decisiones. Y queremos animar al resto de federaciones territoriales para que busquen formulas en las que las chicas puedan participar y competir jugando frontenis. Así lo espero.

Jesús M. Movilla Club Frontenis Getafe

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El Frontenis de perfil... En cada número Carlos Domínguez (a la derecha) del Club Frontenis Pedriza y Juan Antonio García Santurde del Club Frontenis Rivas (a la izquierda) debatirán sobre ciertos temas recurrentes en el mundo del frontenis preolímpico analizando los pros y los contras. El Frontenis visto desde ambos perfiles.

nis de Talamanca con un torneo solidario o un torneo de navidad que se realizo en Tres Cantos por iniciativa de un jugador de Taxi y a los que desde aquí felicito por su iniciativa y preocupación, se ha echado de menos alguna competición amparada y organizada por la federación fuera de la competición de copa que la semana previa al re arranque liguero se realizo en distintos frontones y con un formato un tanto polémico. Es decir PARON si, si es para bien y la actividad al menos no se resiente en exceso, con la organización de torneos, ligas, clinics, exhibiciones y cualquier otra actividad que redunde en NO estar parados.

Está claro que esto es debido a un formato nuevo de competición el cual es bastante extraño y esta por ver si realmente cumple su idea de igualdad y competición mas nivelada pero independienParón liguero en Madrid ¿SI o NO? temente de esto, si este formato implica tanto tiempo sin actividad, es necesario también buscarle una solución a este tiempo...se que es difícil porque Carlos Domínguez / @carlitros_78 luego falla mucha gente, no se implican y siempre se Parón liguero SI protesta pero por ejemplo ¿no os gustaría que se realizara un OPEN y que se invitara a los mejores Hola a tod@s de nuevo, otro año mas dando gue- de España? ¿hace cuanto no vemos en Madrid a las rra por aquí, sobre todo al amigo Juanan que si no figuras de este deporte? se desmadraría mucho y no se le puede dejar solo. Parar si, pero para coger impulso amigo JuaEfectivamente si que se puede considerar PARÓN en toda regla pues no recuerdo un cese de la actividad liguera en Madrid tan largo como este, casi 2 meses de invierno (bueno este año por decir algo) donde muchos hemos echado de menos tanto parón... seguro que tu también Juanan lo has echado de menos lo que pasa que lo que habría que hacer es para que fuera mas liviano, que la actividad oficial no cesara, me explico.

nan! seguro que estas de acuerdo con esto...sin que sirva de precedente claro. Juan Antonio García / @jagsanturde Parón liguero NO

Igualmente también saludo a todos en un nuevo año frontenístico, a mi amigo Carlos incluido, de quien espero que un día verá la luz y se pondrá de Aparte de iniciativas privadas (clubes y juga- mi parte, jejeje. dores) que han intentado aprovechar este parón para organizar torneos de mas o menos actividad, como por ejemplo la buena idea del club de fronte-

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El Frontenis de perfil... Para mí esto ha sido todo un parón en toda regla que no se debería repetir. Desde hace ya mucho tiempo defiendo otro tipo de temporada y quizá algún día podamos hablar de ello en profundidad, pero desde luego no sería así, con un parón (repito la palabra para que no queden dudas de mi opinión) de 2 meses después de disputar la primera parte de la liguilla. En un año con bastantes pocos aplazamientos por lluvia y demás inclemencias meteorológicas, y que hubieran desembocado en un desenlace rápido de la liga para ocuparnos a torneos y demás, se nos ocurre parar toda la actividad durante tanto tiempo. Cuando se reanude la competición, habrá equipos que estén en un estado de forma diferente al de la primera fase, falseando así la competición liguera.

Una posible mejora sería un ranking de jugadores y clubes en tiempo real en el que se incluyeran de alguna manera (a mí se me ocurren varias pero no me corresponde decidirlo) los resultados no sólo en liga si no en copas, torneos y open que se podrían celebrar aquí al haber mayor disponibilidad de fechas para este tipo de eventos. Habría torneos de 1ª y 2ª categoría, y según su nivel, esos puntos repartirían para los jugadores participantes. De esta forma, tendríamos a todos los jugadores compitiendo en todos los torneos y ligas para intentar mantener o subir posiciones en este ranking.

Pero lo de este año, con todos los respetos hacia los torneos solidarios que mencionas, me ha parecido, simple y llanamente una pérdida de tiempo, ¿o no estás de acuerdo, amigo? No me puedo Para mí hubiera sido mucho mejor, aparte creer que esta vez no coincidas conmigo ;) de las fiestas, parar uno o dos fines de semana para dedicarlos a la competición navideña y reanudar inmediatamente después la competición. De esta forma tendríamos una competición continua y ho- Juan Antonio García Santurde (Correo/MSN: mogénea y un buen número de fechas libres tras el jagsanturde@: gmail.com, hotmail.com. Skyfin de la liga para preparar campeonatos de España pe/Twitter/Facebook/Line: jagsanturde) o preparar u organizar torneos según el interés de los clubes. No creo que sea cuestión de poner en Sugiere temas de debate a través de twitter: duda la competición liguera, pero creo que los tor@jagsanturde y @carlitros_78 neos y copas deberían tener mayor protagonismo; eso se podría conseguir haciendo que la liga acabara lo más rápidamente posible, no acaparando el calendario deportivo de los jugadores.

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Crónicas punteras

Federación de Frontenis y Pelota de la Comunidad Valenciana

INCUSA: intratables y caminando hacia otro título consecutivo.

PORTACOELI: ven como el primero se distancia Otro mes estamos aquí para informaros de y el tercero se acerca de un modo muy peligroso. lo que transcurre por la comunidad valenciana en su VALENCIANO: están en muy buen momento y categoría autonómica y en la división de honor en aprovechan los tropiezos de portacoeli. Han abierto un hueco a sus perseguidores. sus dos zonas, norte y sur. Amigos lectores!:

17 jornadas han pasado ya y el arranque de la segunda vuelta deja las cosas ya muy claras para el campeón de liga, que salvo catástrofe, será para INCUSA otro año más.

COVARXINS: siguen siendo equipo revelación de la liga y recuperan a un jugador clave que había estado lesionado unas semanas. Llevan una jornada más y virtualmente son cuartos.

Pero se abre una lucha que hacía años no se recordaba. Y es que parecía que el segundo puesto también era claro y las cosas están cambiando por momentos y hay una lucha mano a mano entre dos equipos, no sin tener cuidado por los que siguen detrás y que pelean por el cuarto, quinto y sexto puesto.

QUART DE POBLET: también con una jornada más, vienen de ganar 2 partidos en covarxins. Siguen su evolución. ALCÁNTERA DEL XUQUER: vuelven a coger ritmo y se afianzan en la zona media alta de la tabla. GUADASSUAR: siguen a buen nivel pero vienen de sufrir un tropiezo contra el colista.

Así que la clasificación está de la siguiente CHESTE: Bajamos en la tabla pero virtualmente. manera a fecha de hoy: Fuimos derrotados en Carpesa 3-0 contra un gran valenciano.. Hemos tenido la jornada de descanso, pero venimos de ganar 3-0 en casa contra los segundos. Covarxins e incusa, próximos rivales.

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Crónicas punteras ALCALATEN: en zona tranquila, siguen siendo Interesantísimas ligas en las dos categorías duros y estables. de DH, donde hay una lucha de colosos en la norte ALTURA: llevan buen ritmo y siguen sumando y un gran duelo en la sur. triunfos para evitar problemas de última hora.

Se esperan unas jornadas trepidantes que ELCHE: han bajado ritmo y a partir de su posición, darán para mucho. da comienzo la zona peligrosa. Os informaré más ampliamente en el próxiMANISES: muy pegados a elche y en zona de peli- mo mes. gro. Les espera una segunda vuelta intensa y no pueden complicarse más. ELDENSE: están perdiendo gas y pueden acabar en zona de descenso, deben apretar. SAN PATRICIO: han teñido victorias durante este último mes, aún así están descolgados de la tabla. ALFÁS DEL PI: siguen dándolo todo y arrancan algún punto que otro. Esto es todo lo que se cuece por la categoría autonómica. Destacaría como equipo del mes al valenciano de natación y en lo general a covarxins. Os dejo a continuación la clasificación del ranking de los 15 primeros jugadores.

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Crónicas punteras

(FOTOS)

Os sigo informando y nos vamos leyendo día a día en Facebook,en mi grupo: Blanes 0'rey de la chapa.

Nos vemos el mes que viene!!

También os dejo las clasificaciones en la provincia de Castellón, donde sigo esperando fichar a un corresponsal para que informe como dios manda de toda la provincia como merece.

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Crónicas punteras

Os dejo dos fotos de la jornada 18 recién jugada y que enfrentó al Cheste contra Portacoeli: Os sigo informando y nos vamos leyendo día a día en Facebook en mi grupo: Blanes 0'rey de la chapa. Nos vemos el mes que viene!!

Para este mes me he tomado unas merecidas vacaciones en cuanto a las dos secciones de este espacio. Volveré fuerte el próximo mes con una entrevista de primera línea.

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Crónicas punteras. Valencia Primera NORTE PRIMERA NORTE VALENCIA Muy buenas a todos, comenzamos el año con la primera crónica sin muchos cambos se consolida las posiciones respecto a la ultima le damos un repaso a la clasificación a falta de algunos resultados para completar la jornada. ZONA ALTA La posición para EL PUIG con tres parejas muy competitivas confirman su gran estado de forma y se reafirman con la gran temporada que están haciendo. 2a posición para el Portaceli que pierde el primer lugar a causa de un ultimo tropieza en casa equipo muy fuerte dentro de su frontón. 3a posición para los chicos del Valenciano a pesar de su juventud siguen aguantando en la zona alta. 4a Xirivella sin lugar a dudas el equipo mas duro al cual te puedes enfrentar en cuanto actualicen resultado estarán mas arriba. 5a Cheste pierden posiciones pero se siguen manteniendo muy arriba 6a Benetusser equipo que a pesar de bajas y rotaciones no pierde el tren delantero.

ZONA BAJA

ZONA TEMPLADA

14 Pucol muy complicada la situación nece7a Torrent sube posiciones y se planta a mitad de sitan una reacción que les lleve a sacar mejores retemporada por meterse entre los mejores las pro- sultados. ximas jornadas veremos que son capaces de hacer. 15 Mislata en cuanto actualicen estarán mas arriba ven la luz al túnel y mejoran con respec8a 9a y 10a por orden Frontenis Buñol que baja de la zona alta y pierde gas, Llombai mala racha de to a los últimos meses. mi equipo que no consigue resultados y que cuando 16 sin cambios At Buñol se acerca a sus actualicen resultados estará bastante mas abajo, Al- rivales mas próximos pero tendrán que mejorar boraya sigue en su línea equipo regular que al pa- para poder alcanzarlos y revertir la posición seguro recer tendrá una temporada tranquila donde cum- que lucharan hasta el final. plirán con su objetivo. Agradecer a los fieles leyentes os espero en 11,12 13 Naquera levanta cabeza y se mete en la febrero donde ya encararemos la recta final de la zona templada un equipo venido de menos a mas, competición un saludo a todos. Chiva le faltan resultados ellos lo saben sufrirán paJUAN ESTERLICH ra poder conseguir el objetivo, Deportivo Buñol MONITOR ESCUELA DE FRONTENIS LLOMBAI sale de la mala racha y sube alguna posición.

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Crónicas punteras. Valencia Primera SUR PRIMERA SUR VALENCIA ¡¡¡Buenas a tod@s!!! Bienvenidos de vuelta a la crónica de la 1ª División Sur de la Liga provincial valenciana.

perseguidor suelen ser de muy pocos puntos, por lo que la alternancia en sus puestos en la clasificación es la tónica habitual cada semana.

Si no recuerdo mal, ya comentamos que ningún equipo tiene mal nivel, y como suele pasar Antes que nada desear que hayáis empezado todos tienen, como poco, una pareja fuerte, que les el 2016 con mucha salud, y que podáis cumplir en él hace sumar cada semana, cosa que hace que tengavuestros deseos. mos muy buenos enfrentamientos, aquí en el Sur. En este caso, por nuestra categoría, la frase Hay una cosa muy importante. Recuersería año nuevo, misma vida. Puesto que no han cambiado mucho las cosas: División igualada, do haberos dicho en reiteradas ocasiones que en nuestra división hay varios filiales. Lo que no os halíder consolidado y los mismos colistas. bía dicho es que, los clubes no pueden tener varios equipos en una misma Liga Provincial, a no ser que sea la última categoría, caso que no nos ocupa. Os digo esto porque, coincide que tenemos varios equipos con opciones claras de subir que no podrían lograrlo al ya tener equipo en la categoría superior. Este hecho, hace que pueda subir, dependiendo de las coincidencias hasta un equipo clasificado el 6to por ejemplo. De ahí que nadie quiera bajar la guardia en ningún momento. Equipos como el líder Canals B, Atenea Alcántera, Miramar B, por ejemplo, que marchan bien situados en caSeguimos teniendo un líder, fuerte y muy beza, no podrían subir de competición al tener a fiable. Canals B sólo ha cedido una partida de 9 sus equipos superiores en División de Honor. posibles (en 2016), por lo que mantiene un pequePor la zona baja de la tabla, la vida sigue ño colchón respecto al resto. Situación que les per- igual, Ontinyent – Todocama y Alcúdia siguen pemitiría hacer algún fallo sin perder su posición de núltimo y último respectivamente. Es el único salto privilegio, cosa que no pasa, y que no parece que en la clasificación a nivel de puntos conseguidos. La vaya a suceder, porque para sacarles puntos los diferencia entre ellos es sólo de un punto, pero los equipos se dejan la piel. Para muestra un botón: Jor- puestos de descenso son 2 por lo que, no supone nada 17, 24 de Enero, 2do clasificado contra 1ro, gran diferencia cual ocupar. Aun así, y como cada Atenea Alcántera vs Canals B. Ya os hablé de la número de la revista, les animo a seguir, y a levanbuena técnica del Alcántera, pues 0-3 a favor del tar la cabeza, para remontar y al menos disfrutar líder, lo dicho. Y para más inri, mantienen a su me- del mejor deporte que existe. jor jugador primer clasificado en el ranking de jugadores, felicidades per ello Francisco. ¡¡¡¡Nos leemos!!!! ¡¡¡Viva el Frontenis!!! Por detrás de ellos nos encontramos una Andreu Espinosa liga muy escalonada y bastante emocionante, ya que las diferencias entre una posición y su inmediato

CF Mareny

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Crónicas punteras. Valencia Segunda NORTE 2ª DIVISIÓN NORTE (I) Y (II) VALENCIA

CLASIFICACION SEGUNDA NORTE (I)

Saludos a todos los aficionados al deporte del frontenis. Vamos a tratar de resumir todo lo ocurrido en la 2ª división Norte (I) y (II) de la provincia de Valencia desde el anterior número de esta revista. Nos encontramos en la decimoséptima jornada ya disputada, es decir a dos tercios de fin de temporada y las posiciones de los equipos en competición ya son consistentes aunque no definitivas. A nivel individual, tenemos como mejor En 2ª división Norte (I), el Xirivella- puntero a Antonio Simón Rodríguez, de La Carambolo, sigue dominando la tabla clasificatoria Pedrera del Puig y como mejor zaguero, a con un colchón de cinco puntos respecto al segun- Nacho Albelda, del Xirivella-Carambolo. do clasificado, el Cheste D. en esta segunda vuelta, el líder se ha dejado ya dos puntos, ambos en casa, uno contra el Vilamarxant y otro contra el Manises C, ambos muy buenos equipos. Por detrás viene el Cheste D, con una posición bastante consolidada y en tercera posición, el Manises C aunque amenazado por El Puig B y La Pedrera del Puig, ambos con sólo dos partidas perdidas menos. Estos cinco equipos se han destacado un poco sobre el resto aunque hay dos equipos más, que mantienen un balance positivo entre partidas ganadas y perdidas, el Vilamarxant B y el Portacoeli Serra C. A partir de ahí, el resto de equipos del grupo han perdido más de lo que han ganado y ya no tienen opciones de buscar puestos altos. En 2ª división Norte (II), el escenario es muy similar, con un líder todavía más sólido que en el grupo (I), el Aldaia B, con sólo tres partidas perdidas hasta ahora. El inmediato perseguidor es el At. Torrent, con ocho partidas perdidas en lo que llevamos de temporada. En la decimotercera jornada el líder jugó contra el segundo ganándole por 2-1 y aumentando su ventaja respecto a él. Mucho tendrían que cambiar las cosas para que cambiara el actual orden en la cabeza de la tabla. El tercero en discordia es el Manises D, con 12 partidas

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Crónicas punteras. Valencia Segunda NORTE

perdidas hasta el momento. Por detrás, el resto de equipos de la categoría se han quedado prácticamente sin posibilidades de optar a las posiciones de arriba. Se ha dado la circunstancia que un equipo, el Telica-Sedaví ha abandonado la competición y por tanto este grupo se ha quedado con sólo 12 equipos en liza. En el apartado de ranking tenemos como mejor puntero, hasta el momento, a Óscar Pérez Sotos, y como mejor zaguero a Juan Ramón Poveda Ortiz, ambos del At. Aldaia B y ambos con un cero en el apartado de partidas perdidas.

Salva Uixera Delegado y jugador del Xirivella-Carambolo. Presidente del Club Frontenis Carambolo

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Crónicas punteras. Valencia Segunda SUR SEGUNDA SUR VALENCIA Hola a todos, queridos lectores y seguidores de esta revista, en primer lugar daros la bienvenida al 2016 y, a continuación pasaré a intentar reflejar lo mejor posible el desenlace de cómo va la Segunda División Sur de la provincia de Valencia. A falta de dos jornadas para el final de la liga en nuestra categoría, el Rafelguaraf A se consolida en la 1ª posición, estando, casi matemáticamente clasificado como campeón de la liga, solo le hace falta ganar una partida de las seis que le quedan por jugar, así que ya casi casi, pueden celebrar su ascenso a la 1ª división, seguido por el Agullent GPR Seguros que, con toda probabilidad jugará la promoción de ascenso. La 3ª posición se la disputarán entre Barxeta, Rotglà i Corbera y el Benifaio que, un poco más distanciado aún tiene alguna posibilidad, en 6ª posición vamos el Guadassuar junto con el Rafelguaraf B que es 7º, nos sigue el Benissoda en 8ª posición y, ya en la parte baja de la tabla se encuentran el Bolbaite-Chella 9º y por último el Muro B.

En el ranking personal de cada jugador he de felicitar al Joaquín Escrihuela Magraner y a su hermano Juan por su primer y segundo puesto en la tabla que, ha falta de dos jornadas para el final de la competición, parece ser que van a ser los primeros del ranking, con sus victorias han conseguido llevar a lo más alto a su equipo.

ENRIQUE RIVERO GARRIDO. Delegado del Guadassuar D en 2ª Sur Valencia.

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Crónicas punteras. Alicante Este mes comenzaremos con la Primera División alicantina, que recientemente ha finalizado. Cabe destacar el encuentro del pasado 12 de diciembre que tuvo lugar en la localidad de Sax donde se enfrentaban el equipo local y el Alfaz del Pí B, un encuentro clave entre los dos equipos más en forma de la categoría, resolviéndose por un contundente 3 -0 a favor de Sax. Además de jugarse el campeonato provincial, también estaba en juego el primer lugar del ranking individual, ya que la segunda partida enfrentaría a Daniel Caparrós del CF Sax contra Juan Daniel Gómez del Alfaz de Pí B, a la postre primero y segundo respectivamente del ranking. Una vez finalizada la liga, el equipo campeón y que por lo tanto asciende de categoría, es el CF Sax, que vuelve a División de Honor sólo una temporada después de su descenso. Desde aquí mi enhorabuena.

Después de una tarde de grandes partidas el Torrevieja logro vencer a domicilio por 1-2, dejando casi decidida la liga al distanciarse del segundo clasificado, Redován, por 4 puntos a falta de 9 por jugar. Como nota negativa confirmar el descenso matemático de nuestros amigos de CF Castalla. Las lesiones de varios de sus jugadores, como pueden ser "Curro" o Javi Ochovo, no les han dejado rendir como ellos suelen. Quedando una jornada de División de Honor y finalizada la Primera División, la copa toma protagonismo. Este año como novedad los equipos de Autonómica de Alicante jugarán contra los equipos de Autónomica de otras provincias, no con los de la División de Honor alicantina como otros años.

Andi Quesada Presidente del Club Frontenis Torrevieja

Completan el podio el Alfaz del Pí B, que logró mantener el pulso con el campeón hasta casi el final de liga y como tercer clasificado el CF Ibense. También mencionar a las canteras de equipos tan prestigiosos como Elche, Petrer, Castalla y San Isidro que darán mucho que hablar en los próximos años. Por su parte en División de Honor también hubo jornadas muy interesantes, a falta de 4 jornadas para el final de la liga se enfrentaban el mejor equipo de la primera vuelta, CF JCT Torrevieja, contra el mejor equipo de la segunda vuelta, que venia de ganar 20 de sus últimos 21 encuentros, CF Redován.

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Frontenis Femenino en Valencia

NUEVOS HORIZONTES, LIGA CAFF El sábado 30 de enero arrancamos la 4ª jornada de la liga CAFF con un sol más propio de los meses de primavera que de la que época en la que estamos. Antes de ponernos en materia realizamos la foto grupal, nuestra primera foto en conjunto pues cada vez somos más equipos inscritos. Actualmente somos ya 19 equipos femeninos y las instalaciones de pelota valenciana se nos han quedado pequeñas por lo que en esta ocasión el evento deportivo se jugó en el complejo Tutempo K7 de Paterna.

alto nivel técnico de las jugadoras más jóvenes se entre mezcla con la experiencia de las más veteranas y la implicación e ilusión de las jugadoras amateurs. Todas ellas con la ayuda de la FFPCV están siendo protagonistas de la creación de un proyecto que fomenta el reconocimiento de la participación de la mujer en el frontenis.

Tras los meses de temporada transcurridos cabe destacar la implicación de las jugadoras en el desarrollo y buen funcionamiento de las partidas, lo que ha generado un excelente ambiente en cada A los inicios de la temporada 2015- uno de los encuentros, convirtiendo cada jornada 2016 contábamos con los clubes Massalfassar, Ca- disputada en un día más de deportividad, risas y anrambolo, Paterna y Manises, poco tardaron en unir- te todo frontón. se a nuestra competición Portacoeli, Alcantera del Xuquer y más recientemente contamos con la preDesde la FFPCV invitamos a que más clubes sencia del club de frontenis Torrente. Tanto la fe- se inscriban, contribuyendo a este movimiento crederación como los clubes participantes estamos sa- ciente de la práctica del frontón femenino de comtisfechos e ilusionados por el reciente incremento petición, deseando con ello dejar un legado a las de jugadoras implicadas, hecho que está contribu- jugadoras infantiles que vienen pisando fuerte. yendo a crear una nueva visión del frontenis femenino de competición. ¡Esto ya no se para! La incorporación de nuevos clubes ha generado un ambiente interactivo donde la frescura y el

Vanessa Jiménez Gómez Jugadora del Club Frontenis Paterna

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Juegos Escolares en Valencia Hola a todos/as y bienvenidos a la revista, espero que os sirva para pasar un buen momento y, al mismo tiempo poder disfrutar del avance de cómo van los más jóvenes en sus respectivas categorías. Como ya sabéis muchos de vosotros/as este mes ha comenzado la liguilla de los seis mejores clasificados en las previas y, al mismo tiempo también se están jugando las respectivas repescas de cada categoría. Liguilla Benjamines:

Liguilla Alevines:

Liguilla Infantiles:

Liguilla Cadetes:

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Juegos Escolares en Valencia Así es como van las diferentes liguillas, cuando solo llevan jugadas dos jornadas, seguro que habrá movimientos de posiciones en los siguientes enfrentamientos. Y en las repescas las cosas están de la siguiente manera que, por motivos de espacio solo voy a subir los seis mejores clasificados de cada categoría. Repesca Benjamines

Repesca Alevines

Repesca Infantiles

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Juegos Escolares en Valencia Repesca Cadetes

Seguro que en las tres jornadas restantes estas clasificaciones sufren algún movimiento ya que todos quieren jugar el provincial, así que chic@s entrenad mucho y preparaos si queréis clasificaros y con esto me despido hasta la siguiente crónica. AMUNT FRONTENIS. AMUNT FRONTENIS FDO: ENRIQUE RIVERO GARRIDO DELEGADO DEL GUADASSUAR D.

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Crónicas punteras Federación Madrileña de Pelota

no consiguieron alcanzarles, el partido finalmente terminó 22 a 17, el 4º partido de cuartos enfrentó a Roberto Vicente y Rubén de San Cristobal vs Fran de Molareño y Rubén de Alcalá, el partido comenzó con 3 a 0 a favor de la pareja de San Cristóbal pero los favoritos al titulo fueron remontando hasta ponerse por delante en el tanto 15 y ganar 30 a 18.

Este mes hubo un parón en la liga ya que en diciembre acabó la 1ª fase de este novedoso formato de liga, este próximo fin de semana empieza la 2ª fase donde a buen seguro habrá mucha mas emoción e igualdad que en la 1ª fase ya que se enfrentarán en todos los partidos equipos de un similar nivel en teoría, aprovechando el parón de liga se han jugado en Madrid 3 torneos muy interesantes de los cuales os haremos una crónica detallada a continua- La 1ª semifinal enfrentó a Rober Rdguez de San ción: Cristobal y Edu Ciruelos de Alcalá vs Jaime de Molareño y Sergio de Pozuelo, Rober y Edu impusieron un alto ritmo que le costó aguantar al zaguero Master Temporada 2014/2015 Sergio, además buenas dobles de Edu rompieron A principios de mes se jugó el master de los rápido el partido, luego buenas dobles de Jaime les primeros clasificados del ranking de la liga la tempo- acercaron algo en el marcador pero estaban lejos rada pasada que se aplazó en junio debido a las mu- de remontar, el resultado final fue 35 a 21. chas bajas que hubo, esta vez hubo menos bajas, pero alguna hubo, varios zagueros faltaron a ultima hora y la federación tuvo que llamar a los suplentes, La 2ª semifinal enfrentó a Fran de Molareño y los primeros suplentes no podían y tuvieron que Rubén de Alcalá vs Mario de Colmenar y Micky de jugar 2 zagueros que la temporada jugaron en 1ª Rivas, los favoritos empezaron muy fuertes, Rubén división pero que al ganar muchos partidos la tem- muy seguro hizo daño al ancho y Fran sacó muy porada pasada estaban muy arriba en el ranking, bien angulado a tumba y paralelo, así lograron escaademás ambos zagueros con sus respectivos delan- parse en el tanto 6 de mas de 10 tantos, buenos teros de Alcalá y Molareño se enfrentaron en cuar- mates de Mario al final les acercaron algo pero no tos de final jugando el partido mas emocionante de peligró la victoria de Ruben y Fran que volvieron a cuartos, ganaron Jaime de Molareño y Sergio de escaparse hasta ganar 35 a 18. Pozuelo 30 a 29 remontando un 29 a 26 a Daniel de Leganés e Iván de Alcalá, los otros partidos de cuartos tuvieron mas ritmo pero menos igualdad, en el 1º se enfrentaron Edu de Alcalá y Rober Rdguez de San Cristóbal vs Raúl y Ricardo de San Cristobal, se escaparon al principio de 10 tantos Edu y Rober manteniendo la ventaja hasta el final, el tercer partido enfrentó a Mario de Colmenar de Oreja y M. Angel "Micky" de Rivas vs Alberto de Pinto y Luis Mariano de Molareño, se vio un partido muy largo con puntos larguísimos, los zagueros dejaron poco entrar a los delanteros rivales, Mario y Micky se escaparon al principio de 2 o 3 tantos, sus rivales

El tercer y cuarto puesto no se jugó debido a una lesión de Jaime, por tanto lograron el tercer puesto Mario de Colmenar de Oreja y Micky de Rivas, el 4º puesto fue para Sergio de Pozuelo y Jaime de Molareño. La final se iba a jugar en puerta hierro como el resto del torneo pero por desgracia el domingo llovió y como el frontón de puerta hierro está muy mal cubierto la final no se pudo jugar allí y todos los jugadores, espectadores y reporteros tuvieron

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Crónicas punteras Torneo de Individuales de Preolimpica A mediados de mes se jugó el torneo individual de frontenis preolímpico en 2 categorías, a casi todos los participantes y los pocos aficionados que fueron a ver el torneo les encantó este novedoso torneo que pocas veces se da ya que a frontenis casi siempre se juega en dobles y poco en individual, se vieron durante el torneo puntos muy rápidos y movidos y casi ningún punto largo, se necesita para esta modalidad mucho físico, cabeza, concentración y buen toque, no es nada fácil matar tras dar varias carreras y eso se vio en el torneo y en los videos que hay, (podéis ver videos de este torneo y también del master de dobles y de la copa) en el blog del club frontenis Rivas y en los canales de videos del club frontenis Rivas en youtube y que desplazarse al Molar ya que ese frontón si está subetudeporte.com ) muy bien cubierto y allí si se puede jugar en días de lluvia, es una lastima que el frontón de puerta hieEn lo que respecta al torneo se jugaron 2 rro (frontón oficial de la Federación Madrileña de Pelota) tenga esos problemas, a ver si el ayunta- categorías, por un lado 2ª y 3ª división, participaron miento de Madrid y la comunidad toman nota de lo 8 jugadores que se dividieron en 2 grupos de 4 pasando a semifinales los 2 primeros de cada grupo, ocurrido y arreglan pronto el frontón. se enfrentaron en la 1ª semifinal Alex de Torrejón y Satur de Rivas y en la 2ª Javi de Tres Cantos y RuEn lo que respecta al tema deportivo se en- ben de Rivas, en ambas semifinales los 2 jugadores frentaron Fran de Molareño y Rubén de Alcalá vs ripenses cayeron con relativa comodidad en 2 sets, Rober Rdguez de San Cristóbal y Edu de Alcalá, los el tercer y cuarto puesto lo ganó Satur en 2 sets, favoritos Fran y Rubén empezaron muy fuerte, muy uno de ellos muy apurado y la final se impuso la agresivos y seguros, Fran metió buenas dobles y experiencia y polivalencia de Alex de Torresaques y Rubén también cogió muy bien el sitio, jón a la juventud de Javi, no obstante buena zurabrió muchas bolas al ancho haciendo daño, se es- da mostró el joven jugador tricantino, Alex estuvo caparon 17 a 4, sus rivales fueron mejorando lo- muy acertado a la doble buscando el revés de Javi grando buenas dobles acercándose a 10 tantos a moviéndole muy bien. mitad de partido, no obstante la victoria de Fran y Ruben no peligró ya que volvieron a coger el sitio para vencer 35 a 18. Su 2º master consecutivo de Fran tras el logrado la anterior temporada con Adrián de San Cristóbal y 1º para Rubén, gran torneo hicieron sin dar opción a sus rivales.

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Crónicas punteras En la categoría de honor y 1ª división participaron solo 6 jugadores que fueron divididos en 2 grupos de 3 jugadores, se vieron partidos muy emocionantes e igualados en la 1ª fase llegando muchos de ellos a 3 sets, en el grupo A pasó como 1º Rober Rdguez de San Cristóbal y como 2º Jesus Movilla de Getafe, se quedó fuera de las semifinales Juanmi de Molareño tras triple empate, en el grupo B paso como 1º Fran de Molareño ganando sus 2 partidos, el 1º derrotó a Micky en 3 sets y el 2º ganó a David de San Cristobal en 2 sets, en el 2º remontó un 9 a 6 a 10 tantos, el 2º puesto del grupo fue para Micky tras ganar a David en 3 sets. En semifinales se enfrentaron Jesus Movilla de Getafe y Micky de Rivas, el joven jugador ripense cogió muy bien el sitio moviendo muy bien a su rival mas veterano que mostró un gran fisico cogiendo bolas muy complicadas, se vieron puntos muy bonitos y movidos en este partido, Micky ganó 10 a 7 y 10 a 5, la 2ª semifinal enfrentó a Rober de San Cristobal y Fran de Molareño, el joven jugador de Molareño ganó con relativa comodidad el primer set y el 2º llevaba los mismos derroteros, entonces Rober empezó a jugar muy bien y matando buenbas dobles, unido a un bajón fisico de Fran le hicieron remontar un 8 a 2 y ganar el 2º set 10 a 9, en el tercer set a 5 tantos solo podia pasar cualquier cosa, Fran sacób fuerzas de flaqueza y empezó muy bien el set ganando 5 a 2, logrando el pase por 2º año consecutivo a la final, la temporada pasada se enfrentó alli a Movilla esta vez le esperaba Micky que derrotó en la 1ª semifinal al propio Movilla. El tercer y cuarto puesto enfrentó a Movilla y Rober, en la 1ª fase jugaron el partido mas largo del torneo jugandose pocos mates ganó Rober en 3 sets, esta vez Movilla jugó muy bien, estuvo mas seguro y muy bien al mate ganando en 2 sets.

La final enfrentó a Fran de Molareño y Micky de Rivas, el jugador de Molareño sacó muy bien, cogió muy bien el sitio y movió muy bien a su rival que no pudo sacarle del sitio en toda la final y no estuvo acertado al mate, Micky no pudo repetir el partido de la 1ª fase donde cayó con Fran en 3 sets, en la final Fran ganó 10 a 5 y 10 a 4 logrando su 2º titulo individual consecutivo.

A los dirigentes federativos les gusta mucho esta modalidad y según nos comentaron en junio harán de nuevo otro torneo individual con buenos premios. Torneo de Copa modalidad parejas Por ultimo se jugó a finales de mes la copa de dobles, tradicional copa de navidad que este año se jugó 1 mes mas tarde de la fecha en la que se suele jugar en años anteriores. Se disputaron 3 torneos, una copa de honor y 1ª división en el frontón de Torrejón, participaron 16 parejas y habia otras 3 apuntadas que no pudieron participar ya que el limite era de 16, los octavos, cuartos y semifinales se jugaron en el frontón de Torrejón, en octavos pasaron todas las parejas que partían como favoritas algunas con mas apuros y otras con menos, pero ninguna sufrió en exceso, en cuartos se vieron 3 duelos en los cuales los favoritos ganaron con relativa comodidad, Adri y Rubén de San Cristóbal ga-

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Crónicas punteras naron a Jesús de Getafe y Sergio de Leganés, Ruben y Edu de Alcalá ganaron a Juan y Micky de Rivas y Mario y Oscar de Colmenar de Oreja ganaron a los hermanos Rodriguez ( David y Rober) el tercer partido de cuartos fue el mas emocionante y el mejor partido del torneo. Jugaron Fran y Alvaro de Molareño vs Roberto Vicente y Raul de San Cristobal, Rober devolvía todo, Raúl apenas podía entrar en juego pero no fallaban los experimentados jugadores de San Cristóbal y los jóvenes y también muy experimentados jugadores de Molareño se desesperaban fallando bolas que no suelen fallar, así siguió el partido en todo momento con 18 a 9 Rober seguía aguantando muy bien el dos contra uno que le hacían pero se jugó una doble que se le fue por poco, despues dos saques tumba consecutivos de Fran y una doble les pusieron por arriba faltando muy poco, sus rivales tuvieron que arriesgar al ir perdiendo de 3 pero Fran y Álvaro cubrieron bien ganando 27 a 22. Las semifinales fueron también 2 partidos muy interesantes, la 1ª enfrentó a Adri y Ruben de San Cristobal vs Ruben y Edu de Alcalá, fue un partido con mucho ritmo y pocos errores, Rubén aguantó muy bien la pegada de Adri pero los de San Cristóbal se escaparon de 5 puntos a mitad de partido gracias a varios mates consecutivos y luego aguantaron muy bien esa ventaja ya que defendieron muy bien los muchos mates que se jugaron los alcalaínos lo que provocó que tuvieran que arriesgar mucho dando chapa, el resultado final fue 35 a 28. La 2ª semifinal enfrentó a Fran y Álvaro de Molareño contra Oscar y Mario de Colmenar de Oreja. los jugadores de Molareño empezaron muy fuertes y agresivos provocando fallos en sus rivales, se llegaron a escapar 27 a 15 pero una gran reacción de sus rivales con buenos mates y saques les acercaron a un 30 a 27, entonces Oscar falló un mate por muy poco que les podía haber acercado 30 a 29, el siguiente punto fue doble tras pegarse mucho la bola

a pared a Mario, entonces Fran y Álvaro pusieron tierra de por medio ganando 35 a 29. La final fue al día siguiente en puerta hierro junto a las finales de los 2 torneos de 2ª y 3ª, hubo mucho público en las gradas durante las finales, 1º se jugó la final de 2ª y 3ª del torneo del Molar, llegaron a la final una pareja de Alcorcón contra una de Meco, los de Meco fueron ganando desde el inicio de hasta de 8 puntos, pero los de Alcorcón se centraron remontando hasta empatar a 24, entonces se vio un partido muy igualado pero Alcorcón se fue escapando hasta ganar 35 a 30 Felix y Juan. La final de la otra copa de 2ª y 3ª jugada en Pinto hasta semifinales deparó un duelo en la final entre dos parejas de Rivas, fue un partido con mucho ritmo, ambas parejas se conocian muy bien, hacia el punto 10 Enrique y Rober impusieron su ritmo mas alto escapandose de unos 10 tantos que aguantaron hasta el 35 a 23 final. La final de honor y 1ª enfrentó a Adri y Ruben de San Cristobal vs Fran y Alvaro de Molareño, estos últimos empezaron muy fuertes metiendo mucho ritmo desde el saque escapándose 15 a 3, Adri solo podía defenderse y acababa fallando, poco a poco se fue sacudiendo el dominio y San Cristóbal se fue acercando pero Fran y Álvaro se mantenian muy firmes y no dejaron escapar la victoria aguantando muy bien el tanteo pese a los buenos mates de Adri y saques de Ruben al final, el resultado final fue 35 a 27.

Miguel Angel Sanz “Micky” Club Frontenis Rivas

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Ranking del Frontenis Madrileño

Nota: Este ranking otorga 100 puntos por partido GANADO y 10 puntos por partido PERDIDO. En caso de empate a puntos se sitúan por delante los jugadores cuyos equipos vayan mejor clasificados. Ranking elaborado hasta la jornada 10 de liga.

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Preparación Física EMPEZAR LA TEMPORADA ¿Cuándo empezar la preparación y con qué? Empieza la temporada o el año deportivo y muchos jugadores se plantean las mismas preguntas o similares: ¿qué debo hacer para iniciar correctamente mi preparación física?, ¿qué es lo más apropiado en estos momentos?, ¿qué medios o sistemas son los mejores para obtener mejores rendimientos en la practica del frontenis?, ¿será correcTambién deberemos actuar como si estuviéto lo que estoy haciendo?, etc. ramos iniciando una nueva temporada cuando nos queremos reincorporar a los entrenamientos y a la A entrenar no se empieza en todos los ca- competición mucho más tarde que nuestros comsos el 1 de enero, el inicio del año deportivo pañeros de equipo o cuando el calendario de comdebe entenderse como el momento en el petición ya se ha iniciado, por lo que tendremos que reiniciamos nuestra actividad deportivo- que hacer algunas adaptaciones y valorar las condicompetitiva. Debe existir una primera fase, sin ciones en las que llegamos, sobre todo si se trata competición, donde solo hagamos preparación física del retorno tras una lesión, que en muchos casos y ya en un segundo momento compaginemos esta exigirá la realización de ejercicios de rehabilitación con el inicio de los entrenamientos técnico-tácticos o empezar a incluir para siempre ejercicios de pre(con o sin participaciones en competición, preferi- vención con el fin de evitar recaídas o daño en blemente sin estas). Por lo general debemos dejar nuestros puntos más débiles. entre temporadas de 2 a 4 semanas de transición o recuperación general, encadenando esta fase con el inicio de la nueva temporada. Esa transición deberá localizarse a partir de la última competición del año, siendo diferente y por lo tanto también su ubicación, según el deportista, su nivel y sus metas. No obstante si esta quedara muy lejos todavía del reincio del calendario competitivo del siguiente año (campeonato de liga, circuito de abiertos, etc) podríamos programar a nivel de equipo o club un torneo interno para alargar la temporada o a nivel individual sesiones de practica de gestos técnicos y/o jugadas que el jugador necesite mejorar en mayor medida.

Siguiendo con nuestra propuesta, de entre otras posibles, consideramos que la parte de la fase inicial (pretemporada o periodo preparatorio) dedicada únicamente a preparación física debe durar al menos 2 a 3 semanas. Durante otros 14 a 21 días como mínimo tendremos que compaginar las sesiones de preparación física con las de entrenamientos técnicos pero conservando los mismos objetivos. Y a partir de aquí ya podemos empezar a aventurarnos con la competición. Respecto a esos objetivos mencionados proponemos adquirir una sólida base aeróbica e iniciar el trabajo de fuerza-resistencia. En las siguientes fases de preparación de la temporada buscaremos mejoras en la velocidad, en sus diferentes versiones, e insistiremos en el trabajo de la fuerza-resistencia, capacidad

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Preparación Física de salto, resistencia específica, flexibilidad, agilidad, etc. Todo ello distribuido de forma razonada según el mesociclo de entrenamiento de que se trate y las necesidades de cada jugador o equipo. Por ejemplo, si hemos descansado en el mes de agosto porque nuestra última competición fue a finales de julio, podemos empezar la fase inicial de preparación en septiembre y jugar nuestro primer partido en octubre.

Como hemos comentado, la preparación física no dejará de estar presente a lo largo del año, pero sus objetivos y contenidos deberán variar según sean los establecidos en la planificación de forma razonada y si es posible también personalizada (el plan de trabajo ha de estar plasmado por escrito). Lo ideal es contar con un preparador físico que te programe y dirija de forma individualizada (algo que puede ser tanto presencial como online). Todos los clubes deberían contar con uno, al menos para que alguien se responsabilice de la programación de esa área del entrenamiento, llevar el adecuado seguimiento del estado de forma de cada jugador (en el caso de competir en un campeonato de liga de clubes informando debidamente al delegado para que optimice las alineaciones), exigir a todos los jugadores unos mínimos de condición física para que aporten al equipo el máximo de su potencial e intentar que mejoren sus capacidades físicas.

Requerimientos físicos de la modalidad deportiva El frontenis es un deporte cuyos esfuerzos son predominantemente anaeróbico-alácticos, es decir, con aceleraciones (velocidad de reacción y de desplazamiento) por lo general entre 2 y 15 metros en cualquier dirección (requiere coordinación y agilidad para correr de espaldas, hacer giros, …) acabando con una detención (frenazo) o un salto (fuerza explosiva y equilibrio dinámico) seguidos de un golpeo (coordinación, fuerza y velocidad gestual o de movimiento). La duración de un partido oscila entre 30 y 90 minutos dependiendo de la modalidad (individual, parejas, pelota olímpica o preolímpica). Pero a pesar de movernos entre esos márgenes de tiempo los esfuerzos aeróbicos no son los predominantes y menos los anaeróbico-lácticos ya que la actividad física se detiene cuando la pelota no está en juego, algo que puede suceder más de 50 veces y además hay desplazamientos que los jugadores realizan andando mientras observan los golpeos del rival, siguiendo con la mirada la trayectoria de la pelota y decidiendo cuando han de intervenir. No obstante existe una necesidad de mejora de estas capacidades de resistencia hasta alcanzar unos mínimos facilitadores del rendimiento, ya que contribuyen a una mejor recuperación entre esfuerzos. Se entiende también que a mayor

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Preparación Física capacidad de resistencia, más se retrasa la aparición de la fatiga durante el juego, lo que tiene una influencia positiva sobre la precisión, la efectividad, la toma de decisiones, etc. y, en conjunto, sobre el rendimiento del jugador. Esta cualidad es especialmente importante en situaciones donde las intervenciones son más continuas, se da gran número de pelotazos (golpeos) y para ello se realizan más desplazamientos hasta el área de recepción-devolución de la pelota y luego hasta el área básica de juego según se trate de un delantero o un zaguero. La capacidad aeróbica necesaria para jugar en el nivel de competición donde participemos la podemos calcular sencillamente observando si la aparición de fatiga durante el partido supone un incremento en los errores, impide que lleguemos a pelotas que si podíamos devolver al inicio del mismo, o no saltamos tanto, no golpeamos tan fuerte y además notamos que nos falta oxígeno y nuestras pulsaciones se mantienen elevadas a pesar de los tiempos muertos o las paradas entre puntos. Si nos suceden algunas o todas estas cosas, claramente necesitamos mejorar nuestra resistencia. A pesar de existir una estrategia de medición tan sencilla como la explicada, la forma más objetiva es realizar una prueba de esfuerzo o cualquiera de los protocolos de test válidos para medir esta capacidad. Aconsejamos aquí el test de “Course Navette” debido a que se necesita relativamente poco espacio para llevarlo a cabo y son de gran ayuda las señales sonoras que lo caracterizan para que deportistas inexpertos, en lo que a mantener un ritmo de carrera se refiere, puedan hacerlo correctamente. Esta prueba deberíamos repetirla al menos una vez más mediada la temporada para comprobar si hemos conseguido mejorar o si tenemos que insistir en esta cualidad física en algunos

microciclos de preparación para llegar en buena y si puede ser, la mejor, condición aeróbica posible al final de la temporada. Si ya hemos hecho la Course Navette la temporada o temporadas anteriores podremos ver nuestra progresión y comprobar si lo que hemos entrenado ha surtido efectos en nuestra fisiología. De lo anterior se deriva que las necesidades y formas de entrenamiento diferirán además de la edad, del sexo, del nivel deportivo o de competición y del historial de actividad física y deportiva de cada individuo. El jugador puede que haya practicado otros deportes con anterioridad, puede que la preparación física que vamos a realizar sea la continuación del trabajo realizado en temporadas anteriores o quizás sea la primera vez que para jugar al frontenis entrene su físico. También tendremos en cuenta el puesto de juego, la modalidad y la pelota con la que lo haga. Aquí a la hora de plantear el trabajo de resistencia partimos de la hipótesis según la cual ordenaríamos a los jugadores de la siguiente forma, siendo los primeros los que más han de recurrir a esta cualidad durante la competición y por ende los mencionados al final los que menos:

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Preparación Física Si alguien necesita confirmar esta hipótesis solo tendrá que realizar la investigación adecuada y correcta según el método científico. Mientras tanto nos basamos en nuestras observaciones, experiencia y la extrapolación de los resultados de investigaciones en otros deportes pero con características similares al nuestro.

Preparación física específica para frontenis Ahora conocidas las dos variables más importantes, por una parte el tipo de jugador y por otra las características de la modalidad deportiva, nuestro diseño de preparación será más específico y eficaz. Repasemos antes de empezar a entrenar lo que nos solemos encontrar en un partido de frontenis: la mayoría de esfuerzos son anaeróbico-alácticos (saques, devoluciones, remates, aceleraciones, saltos) y en conjunto se ejecutan más de 100 veces. Hay una participación puntual de la vía energética aeróbica oxidativa y de la anaeróbica láctica. Respecto a la primera de estas dos, se daría el caso cuando se encadenan participaciones de un jugador en un largo peloteo con desplazamientos (a velocidad submáxima) y golpeos durante más de 2 minutos. En cambio será suficiente con superar los 15 segundos de esfuerzo continuo (por encima del 90% de intensidad) para acumular lactato en sangre, como por ejemplo cuando el equipo contrario carga el juego sobre un jugador, que habrá de intervenir para devolver todas las pelotas, corriendo a la máxima velocidad para llegar al área de recepción y luego regresar a la mejor ubicación posible en la cancha para prepararse para otro envío (debiendo llegar lo antes posible). Esta última circunstancia o requerimiento de una buena capacidad para soportar y recuperarse de este tipo de esfuerzos es más importante para jugadores que disputan partidos de modalidad individual y todavía más cuando el nivel de los frontenistas es muy parejo. No obstante también necesitaremos del metabolismo oxidativo para paliar durante los descansos, cuando la pelota no esta en juego (duración media 20 a 45 segundos), la deuda energética contraída o también llamada deuda de oxígeno (cuando notas que tu frecuencia cardiaca está elevada, respiras con la boca abierta y no precisamente de forma pausada). A la hora de organizar el entrenamiento de resistencia, antes de nada, hemos de tener en cuenta que la mejor forma de realizar este tipo de sesiones es separándolas del entrenamiento técnico. Sobre todo cuando ya estemos inmersos en la participación en competiciones. La fatiga que sigue al trabajo de esta cualidad física puede interferir de forma negativa en la ejecución técnica, por lo que debe existir el suficiente tiempo de recuperación. Si no podemos realizar dos sesiones diferentes (una de prep. física y otra de ento. técnico) correctamente separadas, mejor dejamos para después del trabajo técnico el entrenamiento de la resistencia. Solo cuando no nos importe alcanzar grandes cotas de calidad en la ejecución técnica, precisión, o no se trate de una sesión de aprendizaje, podremos realizar trabajos de resistencia antes o entre ejercicios técnicos. Hay tantos casos diferentes que no vamos a entrar aquí en la distribución semanal de las sesiones, esa parte de la individualización la dejamos para el momento en que quienes quieran seguir las propuestas e ideas aquí expuestas las adapten a sus propias circunstancias o de sus jugadores o de su equipo. Aun así para quienes todavía no cuenten con un preparador físico les proporcionamos a continuación varios ejemplos de sesiones de entrenamiento de resistencia para la primera fase de la temporada.

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Si te interesa este tema te aconsejamos que leas también o releas los siguientes artículos: -“Preparación física: recursos de entrenamiento (I)” en Revista Frontenis nº21 (págs. 16-17). Enero, 2011. -“Preparación física: recursos de entrenamiento (II)” en Revista Frontenis nº22 (págs. 17-20). Febrero, 2011. -“Kit de preparación física individual” en Revista Frontenis nº23 (págs. 22-24). Marzo, 2011. José Luis Raga Preparador Físico entrenador@entrenadeportes.com

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Desde la contracancha Estamos en un tiempo de tranquilidad. Las competiciones locales van a su ritmo. Parece como si esto se fuera a mantener así permanentemente. Pero en poco tiempo, menos del que creemos, nos sorprende ver que las fechas de las competiciones grandes – nacionales, internacionales – están tan cerca que pocos cambios podemos hacer en nuestra preparación. Por eso hay que establecer un planing de participación en competiciones junto con unos objetivos de logros realistas. Así estaremos en nuestra mejor forma en el momento adecuado y evitaremos las decepciones. Este no es un mal momento para parar y pensar en las metas y logros que queremos alcanzar en esta temporada. Eso sí, en cuanto lo tengas claro, ponte en marcha, que no te queda mucho tiempo Javier Ribas Talens Autor del libro “Diez primeras lecciones de Frontenis” Campeón de España de Frontenis y Paleta Goma http://hablemosdefrontenis.blogspot.com