Técnicas de Estudio No. 2 by Colegio Inglés Americano

TÉCNICAS DE ESTUDIO (2 de 2)

Colección DAE Documentos de Apoyo Estudiantil No. 2

Fraijanes, Guatemala, 2014

PRESENTACIÓN

En la Comunidad Educativa del Colegio Inglés Americano

- English

American School - se afirma que el hecho de APRENDER es un proceso personal, mental y natural de todo ser humano para hacer propio algo nuevo, a través de la percepción, reflexión, retención, creación, expresión y práctica. Tal afirmación implica que el alumno y alumna, es el responsable de su aprendizaje. Es él o ella quien decide qué hacer con lo que el maestro/a le presenta o dice en el aula. Por tal razón, la adquisición de buenos hábitos de estudio y el dominio de de algunas técnicas específicas para ello, es indispensable para que el/la estudiante tenga éxito. Se presentan la continuación del DAE No. 2 que contiene propuestas y tendencias metodológicas, para que cada estudiante al leerlas, reflexione sobre aquellas acciones que se sugiere realizar para desarrollar estos hábitos y adquirir estas técnicas. Al finalizar la lectura y la reflexión del contenido de este documento, el o la estudiante estará en capacidad de formular su propia propuesta personal que sin duda alguna, al ponerla en práctica le permitirá alcanzar el éxito esperado. Estos buenos hábitos y técnicas le serán de gran utilidad a lo largo de toda su vida, como estudiante y como profesional.

XI. LOS DEBERES O TAREAS Antes de iniciar, escribe en los siguientes espacios, lo que tú opinas respecto a las tareas: ¿para qué sirven? ¿Te gusta y se te facilita hacerlas? o por el contrario, ¿Se te dificulta? ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Se entiende por deberes o tareas escolares aquellas actividades de aprendizaje académico que los maestros asignan para realizar fuera del contexto del aula o colegio, es decir, para hacer en casa. La asignación de deberes o tareas escolares tiene objetivos concretos y es conveniente que el estudiante pueda identificarlos para que el esfuerzo que realiza permita alcanzarlos. Estos objetivos pueden ser: 

Revisar el material trabajado en clase,



Reforzar lo aprendido a través de la ejercitación.



Fijar conocimientos (propiciar la retención significativa)



Obtener información sobre los temas que se tratarán en la próxima clase, para facilitar su comprensión.

En todo caso, la realización de tareas en casa propicia el trabajo autónomo,

desarrollando

competencias

concentración,

responsabilidad., organización y disciplina. Los deberes o tareas deben hacerse diariamente; esto ayuda a asimilar lo que se va explicando en clase y te exige llevar la asignatura al día, el cumplimiento permite aprovechar la clase en la que se corrigen los deberes, además, el profesor percibe quienes son los alumnos que realizan las tareas propuestas, aquellos que se toman la asignatura en serio, lo que tendrá en cuenta a la hora de evaluar. Lo ideal es hacer los deberes el mismo día en que se ha visto la lección, cuando aún está "fresca" la explicación. No hay que esperar al último día para hacerlos. Si hoy es lunes y nos asignan deberes para el jueves, deben hacerse hoy mismo por la tarde y no esperar al miércoles ya que entonces probablemente se haya olvidado parte de la explicación. Es preferible evitar agobios de última hora. "No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy" Dependiendo del objetivo de la tarea, es probable que ésta no tenga ningún valor numérico que incida en la calificación del bimestre y que el maestro en algunas oportunidades no registre el cumplimiento.

importa, recuerda que el objetivo de la tarea para ti, es para aprender, reforzar, ejercitar, no para obtener una calificación, así que de todas maneras deben hacerse. Si se hacen los deberes en casa, cuando el maestro revise en la pizarra la tarea, y pida la participación de los alumnos, los voluntarios que participen seguramente serán aquellos que hicieron la tarea, así que será una manera de dejar constancia. Tenlo presente, si el profesor pide voluntarios es bueno presentarse.

Contará positivamente en tu evaluación, además es una oportunidad de intervenir en público, de perderle el miedo a actuar delante de gente, lo que resultará muy útil el día de mañana en la vida profesional. Cuando en clase se corrigen los deberes hay que estar muy atentos y comprobar si uno los ha hecho correctamente o se ha equivocado en algo. El estudiante que no hace los deberes el día de las correcciones se encontrará completamente "fuera de juego", no le sacará ningún partido a estas clases.

Si en las correcciones surgen dudas es el

momento de planteárselas al profesor.

REVISANDO MI SITUACIÓN PERSONAL En los espacios siguientes, escribe en relación al contenido del capítulo, lo que se te solicita: A. Ahora que has leído la información, sigues teniendo la misma opinión sobre las tareas? Si____NO_____ Si hay cambios, escribe ahora,¿Qué son las tareas o deberes?: ¿Para qué sirven? Si se te dificulta hacer las tareas, que estás dispuesto a hacer para superar esta situación?. ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

XII. MEMORIA: FUNCIONAMIENTO Se distinguen básicamente dos tipos de memoria: Memoria a corto plazo y Memoria a largo plazo Cuando

recibimos

una

información

ésta

almacena

automáticamente en nuestra memoria a corto plazo donde puede mantenerse unos segundos. Si no se le presta atención al cabo de unos 30 segundos se pierde. La memoria a corto plazo tiene una capacidad muy limitada, tanto en volumen de almacenamiento como en tiempo de permanencia. La información se puede mantener en la memoria a corto plazo mediante la repetición. Por ejemplo, cuando nos dicen un número de teléfono y lo vamos repitiendo hasta encontrar un papel donde apuntarlo. Si uno presta atención a esta información y la elabora (analiza, comprende, relaciona con otras ideas) puede pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. La memoria a largo plazo es prácticamente ilimitada tanto en capacidad como en duración. El proceso de memorización implica tres fases: registrar, retener y recuperar. a) Registro Mientras mejor registremos la información, más fácil nos resultará su memorización, la retendremos por más tiempo y la recuperaremos mejor cuando la necesitemos.

Es fundamental trabajar bien la información: ser conscientes de lo que estamos haciendo, prestar la máxima atención, evitar interferencias (otras informaciones que estamos recibiendo al mismo tiempo, por ejemplo ruidos del ambiente, imágenes, sensaciones corporales, etc.) que distraen nuestra atención. En la fase de registro influyen diversos factores: atención, motivación, capacidad de análisis, creatividad, pensamiento lógico, dominio de las emociones, relajación, etc. 

Atención: La atención permite seleccionar unos estímulos e ignorar otros. Es fundamental tratar de reducir las posibles interferencias. Hay que estudiar en un lugar tranquilo, sin ruido, que facilite la concentración. El lugar ideal es la propia habitación, con la puerta cerrada y en silencio (sin música). La atención depende en gran medida de nuestro interés o motivación y del control de nuestras emociones (alegrías, preocupaciones, tristezas...). Las emociones pueden llegar a bloquear nuestra mente, distrayéndonos de lo que estamos realizando. Se puede ejercitar la atención, aprender a captar la información principal y los detalles relevantes, saber distinguir lo importante de lo accesorio.

Ejemplos: leer atentamente un artículo y tratar de repetirlo mentalmente con el máximo detalle posible. Observar una foto y tratar de describirla.



Motivación. Resulta más fácil memorizar aquello que nos interesa. A un niño le resultará más fácil memorizar los nombres de los jugadores de su equipo que las capitales de los países europeos. Por ello el estudiante debe esforzarse y tratar de ilusionarse con sus asignaturas, buscarle su lado positivo. Si desde el principio uno decide que cierta asignatura no la soporta le va a resultar mucho más difícil su aprendizaje.



Significado. Antes de comenzar a memorizar es fundamental comprender la información, entenderla. Intentar memorizar algo que no se entiende exige un esfuerzo enorme y como mucho se consigue su memorización imperfecta (con muchos errores) y a corto plazo (se pierde rápidamente).

Por ejemplo, si hay que memorizar una definición es fundamental en primer

lugar

entenderla;

sólo

entonces

podrá

memorizar

correctamente. Por tanto, la elaboración de la información facilita la memorización: Cuanto más se trabaje la lección que se pretende aprender más fácil resultará su memorización. La memorización literal (al pie de la letra) solo se debe realizar en casos muy concretos (por ejemplo, definiciones, fórmulas, leyes, etc.). Excluyendo estos supuestos, la memorización debe pretender el ser capaz de desarrollar con nuestras propias palabras el texto aprendido, y para ello es esencial haberlo entendido. 

Organización. La información convenientemente organizada resulta más fácil de memorizar.

Por ejemplo, es más fácil memorizar los meses el año en orden cronológico que salteados. Si se estudian los huesos del esqueleto es preferible seguir un orden: por ejemplo, empezar por los huesos de la cabeza e ir descendiendo. Cuando se estudian los ríos de España es más fácil seguir un recorrido: por ejemplo, empezar por los ríos que desembocan por el norte, descender por el Atlántico y terminar por el Mediterráneo. La información bien organizada se puede almacenar y recordar con una gran exactitud.

Por ejemplo, si en historia tenemos que estudiar la expansión del Imperio Romano deberemos seguir un orden cronológico, asociarla con los distintos emperadores, relacionarla con otros hechos históricos del momento (por ejemplo, nacimiento de Jesús). 

Repetición. Repetir la información que se está memorizando utilizando uno sus propias palabras. El esfuerzo que se realiza al tratar de recordar la información, sus distintas partes, las ideas principales y los detalles, y el intentar expresar esto con las propias palabras es precisamente lo que ayuda a la memorización. Es un ejercicio intenso, mucho más que leer un texto y tratar de repetirlo sin comprenderlo, pero mucho más provechoso.

Hay que evitar una repetición mecánica (tipo "loro"). En definitiva: Para memorizar bien es fundamental una buena concentración, estar motivados y relajados, comprender el material, organizarlo y repetirlo. b) Retención Es fundamental ir refrescando periódicamente los conocimientos aprendidos. Por bien que se haya estudiado una lección si no se repasa periódicamente se terminará olvidando. El estudiante debe utilizar un calendario donde anotar los distintos repasos que tendrá que ir dando a las lecciones con el objeto de llegar a los exámenes con los conocimientos frescos. c) Recuperación El ser capaz de recordar lo que se memorizó va a depender en gran medida de la calidad del registro. Si la lección se estudió bien se recordará con más facilidad. Para una buena recuperación es fundamental haber asimilado lo que se ha estudiado. Esto se consigue trabajando la información y comprendiéndola.

La recuperación es más probable que falle cuando se ha memorizado mecánicamente. En estos casos, si uno se bloquea en un punto determinado de la lección va a ser incapaz de recuperar el resto. Para la recuperación puede ser útil crear pistas y en este sentido el contexto puede jugar un importante papel: Muchos elementos del contexto existente en el momento del estudio quedan registrados en la memoria. Por ello, hay que tratar de que el contexto en la fase de recuperación sea lo más similar posible al que hubo en la fase de memorización. Llevar al examen la misma ropa que teníamos que cuando dimos el último repaso, la misma colonia, emplear el mismo bolígrafo (uno especial), ... y muchos más. Resulta útil crear en el momento del último repaso estudio pistas que luego repitamos en el momento del examen.

REVISANDO MI SITUACIÓN PERSONAL En los espacios siguientes, escribe en relación al contenido del capítulo, lo que se te solicita: A. ¿Cuántos tipos de memoria existen y en qué se diferencian? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

B. ¿De qué manera se puede guardar – almacenar y recordar mejor la información? ___________________________________________________________________ C. ¿Qué se requiere para una buena memorización o memorización a largo plazo? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ D. ¿Cuáles son las fases de la memorización a largo plazo? a)_____________________b)___________________c)____________________ E. ¿Cuáles son los factores que intervienen en la fase de registro de la información para garantizar una buena memorización? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ F. Explica con tus palabras las siguientes fases de la memorización:  Retención: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ 11

 Recuperación: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

XIII. Memoria: canales e información La persona percibe (primera fase de los procesos de pensamiento) información a través de los distintos sentidos. Recordamos palabras que hemos leído – textos escritos - o que hemos escuchado – exposiciones orales - también imágenes que hemos visto, sonidos que hemos oído, olores que hemos olido, sabores que hemos probado, tacto que hemos sentido, etc. Algunas personas tienen más facilidad de memorizar utilizando un canal y otras utilizando otro. Hay personas con una excelente memoria visual (recuerdan muy bien lo que ven), otras tienen mejor memoria verbal (recuerdan mejor lo que leen; cuando estudian repiten mentalmente las palabras) mientras que otras tienen memoria auditiva (recuerdan mejor lo que escuchan). El estudiante puede mejorar notablemente su proceso de memorización utilizando al mismo tiempo la memoria verbal, la memoria visual y la memoria auditiva. La imagen se recuerda mejor que la palabra

De esta manera registra por partida doble la información que está memorizando.

Utiliza

simultáneamente

capacidad

ambos

hemisferios cerebrales: la capacidad lógica (memoria verbal) situada en el hemisferio izquierdo y la capacidad creativa (memoria visual) situada en el hemisferio derecho. Este es el motivo por el que en los libros de texto suele haber muchos dibujos, esquemas o fotos, ya que ayuda a su memorización. Por ejemplo, en los libros de idiomas al lado de la palabra suele haber un dibujo (por ejemplo; "car" y al lado el dibujo de un coche). Así, resulta muy útil destacar con un color las ideas principales del texto. De esta manera se registra al mismo tiempo la palabra que lee (el concepto) a través de la memoria verbal y el color (imagen) a través de la memoria visual. Si se estudia un tema de historia uno puede cerrar los ojos y trasladarse mentalmente a esa época, imaginando con el máximo detalle el escenario en el que se desarrollan los acontecimientos. Crearía una película mental cuyo argumento es aquello que está estudiando. Iría viendo la película al mismo tiempo que repite la lección. Si una palabra que hay que memorizar además de leerla se escribe en un

papel

estarían

utilizando

dos

canales

información,

aumentando las probabilidades de que la misma quede registrada. Siempre que se pueda hay que tratar de asociar una imagen a la palabra. La memoria visual se puede ejercitar: Por ejemplo, al estudiar el cuerpo humano se puede emplear la imaginación e ir viendo mentalmente lo que se va estudiando (vamos recorriendo el cuerpo al mismo tiempo que leemos los nombre de los músculos, huesos, órganos, etc.). 13

A principio este ejercicio no resulta fácil pero con cierta práctica se consigue interiorizar esta forma de estudiar, tendiendo uno de forma natural a asociar una imagen al texto que se estudia. Otros ejemplo de utilización simultánea de dos canales de información es cuando se repite en voz alta aquello que se estudia. A la memoria verbal (concepto que se lee) se suma la memoria auditiva (palabra que se oye). Otro ejemplo: memorizamos una lista de pintores italianos componiendo una melodía con sus nombres. Utilizamos memoria verbal (al leer la lista) y memoria auditiva (melodía). Si además en el libro hay retratos de estos artistas estaremos memorizando también su imagen, con lo que estaríamos utilizando tres canales de información al mismo tiempo. Utilización de la memoria 1. En función de cómo se organizan las sesiones de estudio caben dos planteamientos: a. Estudio concentrado: se estudia la lección en muy pocos días pero muchas horas cada día, hasta que se domina. b. Estudio fraccionado: se va estudiando poco a poco, pero con mucha frecuencia. Todos los días se dedica un rato a la asignatura. Está comprobando que el segundo método de estudio es más eficiente: permite asimilar mejor los conceptos y se mantienen en la memoria durante mucho más tiempo. 2. En función de cómo se divide la materia que se estudia caben también dos planteamientos: 14

a. Memorización global: se aborda la lección en su conjunto (se lee toda lección; se intenta memorizar toda ella entera; se vuelve a leer toda la lección; nuevamente se intenta repetir la lección entera, y así sucesivamente). b. Memorización por partes: la lección se divide en partes (por ejemplo en epígrafes) y tras una lectura inicial global se comienza a estudiar epígrafe por epígrafe (hasta que no se domina uno no se pasa al siguiente). Una vez que se dominan todos los epígrafes individualmente se intenta abordar la lección en su conjunto. Elegir un método u otro dependerá de cada estudiante (algunos se sentirán más cómodo con una memorización global y otros con una memorización por partes) pero normalmente funciona mejor el segundo método de estudio.

REVISANDO MI SITUACIÓN PERSONAL En los espacios siguientes, escribe en relación al contenido del capítulo, lo que se te solicita: A. En relación a los canales por los cuales se percibe la información que se registra, ¿Qué tipos de memoria existen? __________________ ____________________

__________________

B. ¿En base a tu experiencia, qué memoria es la dominante en tu proceso de aprendizaje? __________________________________________________



¿En qué te basas para afirmarlo? Escribe un ejemplo que ilustre tu afirmación.

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ C. ¿Cómo puede ser la memoria en función de cómo se organiza el material a estudiar y en qué consiste cada una? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ D. ¿Cómo puede ser la memoria en función de cómo se divide el material a estudiar y en qué consiste cada una? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

XIV. Trucos para mejorar la memoria Se puede desarrollar y mejorar la memoria. Existen técnicas de memorización que funcionan muy bien. Empezaremos describiendo diversos "trucos", algunos de los cuales ya se han mencionado: 1. Asociación: cuantas más conexiones se establezcan mentalmente entre los conceptos nuevos y los que ya se poseen más fácil resultará la memorización.

Cuanto más se sabe sobre una materia más fácil resulta adquirir nuevos conocimientos sobre la misma ya que uno tiene muchos referentes con los que relacionar la nueva información. Hay diversas maneras de asociar: a) Comparar o contrastar: nos acordamos de algo porque se parece o se diferencia de algo que conocemos. Por ejemplo, la 2ª Guerra Mundial comenzó el año en el que nació mi padre. b) Asociar con ejemplos: por ejemplo estudiamos el significado de una palabra utilizando una frase en la que se emplea. c) Analogías: buscamos parecidos. Por ejemplo el nombre de una persona nos recuerda al de un famoso tenista. d) Asociaciones ilógicas: tratamos de memorizar una lista de objetos realizando asociaciones sin sentido. Por ejemplo, una lista de compra (leche, galletas, tomate, pan y cebolla). "Una galleta se fue a bañar en un vaso de leche, pero cuando se fue a tirar vio que estaba roja del color del tomate, flotando había un trozo de pan jugando con una cebolla." 2. Trocear la información: Por ejemplo, si queremos recordar un número de teléfono nos resultará más fácil si lo dividimos: "91-710-40-26" enn lugar de: 917104026 17

3. Agrupar la información: es el caso contrario al anterior y se emplea cuando la información viene muy fraccionada; en estos casos resulta más fácil agruparla en pequeños grupos. Por ejemplo, la siguiente cadena de número: 3-3-4-7-3-7-9-0-9-0-8 Resulta más fácil de memorizar si se agrupa: 334 - 737 - 909 - 08 4. Exageración: la memoria es más receptiva ante algo absurdo. La singularidad facilita la memorización: cuanto más original sea una información mejor se retendrá. 5. El ritmo y la rima facilita la memorización. Ponerle música a un texto, recitarlo como si de una poesía se tratara. Crear unos pequeños versos con las palabras que uno tiene que memorizar. 6. Recordar el contexto: a veces resulta más fácil recordar algo si uno trata de visualizar el momento en que el que estaba estudiando esa lección. Estaba en mi habitación, era sábado por la tarde, recuerdo que estaba oyendo música de Elton John, tenía puesta una camisa roja, ... Técnicas nemotécnicas Las técnicas nemotécnicas ayudan a memorizar mejor, con mayor rapidez y con mayor eficiencia. Se registra mejor la información lo que permite posteriormente recordarla con mayor exactitud.

1. Método de la palabra-pinza Se cogen los números del 1 al 10 y cada uno de ellos se asocia con una palabra con la que rime. Cada estudiante puede hacer su propia asociación. Esta palabra que rima es la "palabra-pinza" que utilizaremos para hacer asociaciones con la información que tenemos que memorizar. Son asociaciones inverosímiles. La memoria tiende a recordar con más facilidad aquello que le llama la atención, lo absurdo (si vemos un perro por la calle no le prestaremos atención, pero si vemos un perro verde no lo olvidaremos). Veamos su funcionamiento: Seleccionamos las siguientes "palabras-pinza": Uno - zumo (nos imaginamos un vaso de zumo con una etiqueta en la que colocaremos mentalmente la información que queremos recordar). Dos - tos (nos imaginamos una boca muy grande que se abra para toser y dentro de la boca un pequeño cartel donde colocamos la segunda información que queremos memorizar). Tres - tren (nos imaginamos un tren de vapor que sale de un túnel y en la parte delantera de la locomotora un cartel donde colocaremos la tercera información que queremos memorizar). Y así hasta el número diez. Cuatro - zapato Cinco - borrico

Seis - jersey Siete - billete Ocho - bizcocho Nueve - jueves Diez - pez Hay que tratar de visualizar cada palabra pinza con el máximo detalle, interactuando con la información con la que la hemos asociado: Por ejemplo si el primer dato que vamos a memorizar es "billete de avión", puedo imaginar lo siguiente: Un zumo de naranja fresco, vestido con una camisa hawaiana y unas bermudas, con una maleta en su mano, yendo al aeropuerto. En la etiqueta del vaso hay pegado un cartel que dice "billete de avión". El recuerdo se producirá de la siguiente manera: Pensaré en el número uno e inmediatamente me vendrá a la mente la palabra "zumo"; a partir de ahí recordaré la escena que había imaginado: vaso de zumo yendo al aeropuerto con una maleta y en la maleta escrito "billete de avión". Este método exige conocer perfectamente la serie-pinzas que se utiliza. Se pueden elaborar listas de cientos de "palabras-pinza". Una ventaja que ofrece este método es que se puede ir directamente al dato que uno quiere recordar, sin tener que recorrer toda la serie. Por ejemplo: si quiero recordar el octavo dato de la lista utilizaré la palabra-pinza que corresponde al número ocho lo que me permitirá recordar el dato memorizado.

Además de los números, también se pueden utilizar como serie-pinzas los días de la semana, los meses del año, las letras del alfabeto, etc. 2. Método de la cadena Consiste en enlazar los diferentes elementos que se van a memorizar como si formaran una cadena: Los elementos estarán interactuando dos a dos: el primero con el segundo, el segundo con el tercero, el tercero con el cuarto... Imaginaremos escenas absurdas en las que intervienen cada pareja de elementos. Hay que tratar de visualizar estas escenas con el mayor detalle posible. Es un método muy eficaz para memorizar una lista de datos no demasiado extensa (máximo unos 10 elementos). Con este método detectaremos inmediatamente si hemos olvidado algún objeto de la lista ya que a la cadena le faltará un eslabón. Veamos su funcionamiento: Vamos a memorizar la siguiente lista. Carpeta, bolígrafo, calculadora, diccionario, libro Generamos las siguientes relaciones: 1ª escena: Una carpeta va andando por la calle con mucha prisa porque pierde el autobús, va corriendo por la acera y tropieza con un bolígrafo que estaba tomando el sol y se cae (con esta imagen conectamos carpeta y bolígrafo).

2ª escena: Un bolígrafo se fue a dormir pero cuando se metió en la cama la notó un tanto extraña, muy dura y con teclas. Cuando levantó la sábana vio que no era su cama sino la calculadora de su amigo (aquí conectamos bolígrafo y calculadora). Y así hasta tener conectados todos los objetos de la lista. En el sistema de cadena (al igual que en el de relato y en el de lugares que veremos a continuación) cuando se pretende recordar la lista de objetos hay que realizar el recorrido completo empezando por el primer elemento de la lista. 3. Método del relato Consiste en crear una historia con todos los elementos que se pretende memorizar. No se establecen relaciones dos a dos como en el caso anterior sino una única historia en la que participan todos ellos. Este método puede ser adecuado cuando hay que memorizar elementos que no son fáciles de visualizar (por ejemplo, conceptos abstractos: justicia, igualdad...), También puede servir cuando hay que memorizar reglas o definiciones (por ejemplo: "todo número multiplicado por cero es cero") haciendo que uno de los personajes del relato la diga en un momento determinado. Este método es más apropiado para personas con mayor facilidad para la memoria verbal que para la visual. Veamos como funciona.

Imaginemos que hay que memorizar la misma lista que en el punto anterior: Carpeta, bolígrafo, calculadora, diccionario, libro Podemos crear la siguiente historia: "La carpeta llamó a su amigo el bolígrafo y se fueron a comprar pilas para la calculadora, pero en una esquina se chocaron con un diccionario que iba corriendo buscando un libro". 4. Método de los lugares (o de loci) Funciona asociando los elementos que hay que memorizar con una serie de lugares previamente establecidos. Los lugares siguen un orden determinado, un recorrido establecido. Podemos utilizar como lugares las habitaciones de la casa: Se entra en casa, a la derecha la cocina, a continuación un aseo de invitados, le sigue el cuarto de mi hermana, el cuarto de mis padres y después su cuarto de baño. Volviendo por el pasillo, al otro lado el cuarto de mi hermano mayor, a continuación mi cuarto, luego el cuarto de baño de los hermanos, la sala de estar y en último lugar el comedor. Se trata de un recorrido con 10 lugares determinados. Otro recorrido puede ser las tiendas de la calle en la que vivo, o los pueblos por los que paso camino de la playa, etc. Tienen que ser recorridos perfectamente conocidos, tienen que seguir un orden predeterminado (no vale alterarlo) y a ser posibles que sean recorridos ampliables por si hay que memorizar una lista más extensa (por ejemplo, en el recorrido de la casa se podría incluir la portería, el vestíbulo, la terraza, el trastero, el garaje, etc.). 23

Estos recorridos hay que repasarlos con frecuencia, conocerlos con total exactitud. Este método funciona asociando a cada uno de estos lugares uno de los elementos de la lista que se pretende memorizar. Hay que tratar de visualizar el lugar y el elemento que se memoriza de forma muy precisa, interactuando, con imágenes muy claras. Uno puede tener establecidos recorridos diferentes, de distinta longitud (según la extensión de la lista a memorizar) o utilizar un recorrido diferente con cada asignatura. Este método tiene como ventaja que es reutilizable (a diferencia del método de la cadena y del relato), si bien es conveniente dejar pasar al menos un par de días antes de volver a emplearlo con una nueva lista de elementos para evitar que se pueda mezclar con la anterior. También permite detectar un olvido. Veamos como funciona y para ello seguiremos utilizando la misma lista de objetos: carpeta, bolígrafo, calculadora, diccionario y libro Generamos las siguientes asociaciones: 

Cocina: quiero entrar y no puedo porque en el piso hay carpetas. .



Baño de visitas: al abrir siento un golpe en la cabeza; me cayó de punta un lapicero.



Cuarto de mi hermana: le voy a dejar un libro y en la puerta está un cartel .que dice calculadora. Etc.

A la hora de recordar hay que seguir el recorriendo, entrando en cada una de las habitaciones de la casa, y nos vendrán inmediatamente a la mente las asociaciones que habíamos realizado. 5. Método de las iniciales o siglas Es un método útil para recordar listas cortas. Se trata de formar una palabra inventada utilizando las primeras silabas de los elementos de la lista. Veamos su funcionamiento: tomemos la siguiente lista de objetos: Tomate, mantequilla, leche, galletas y café Con sus primeras sílabas formaremos la palabra "tomanlegaca" Memorizaremos únicamente esta palabra, que al recordarla nos ayudará a recordar toda la lista de objetos. Para concluir señalar que: Las reglas nemotécnicas exigen mucha práctica. Al principio pueden resultar difíciles de utilizar, pero con la práctica pueden llegar a ser enormemente útiles. Cada estudiante puede elegir aquel método que más le convenga.

REVISANDO MI SITUACIÓN PERSONAL En los espacios siguientes, escribe en relación al contenido del capítulo, lo que se te solicita:

A. Selecciona al menos tres de las técnicas de memorización presentadas

documento

describe

brevemente

qué

consisten? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ B. ¿Utilizas una nemotecnia personal? Descríbela ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ C. ¿Cuál de las nemotecnias presentadas te gustaría ejercitar y por qué? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

XV. LA PÉRDIDA DE TIEMPO La pérdida de tiempo es un problema que afecta prácticamente a todos los estudiantes. Todos perdemos el tiempo, lo que hay que tratar es que esa pérdida de tiempo sea la menor posible.

La pérdida de tiempo tiene su origen en que al ser el estudio una actividad que exige esfuerzo, que cansa, el estudiante encuentra continuamente otras actividades alternativas que realizar mucho más placenteras. De esta manera se va retrasando el momento de ponerse a estudiar. El resultado es siempre el mismo: Como la asignatura hay que aprenderla para aprobar el examen, el estudiante se verá obligado posteriormente a recuperar el tiempo perdido, muchas veces cuando ya es demasiado tarde. Si no se recupera el tiempo perdido se corre el riesgo de suspender el examen con lo que habrá que volver a prepararse la asignatura en verano, mientras los compañeros disfrutan de las vacaciones. La perdida de tiempo conlleva que una materia que se podía haber estudiado en un par de horas bien aprovechadas, al final haya que dedicarle 3 o 4 horas. Veamos un ejemplo (un poco exagerado) de pérdida de tiempo: Consideremos una lección que se pueda preparar en un par de horas (por ejemplo, de 5 a 7 de la tarde). De entrada el estudiante comienza a estudiar ya con retraso (6 de la tarde). Primero lee la lección con la tele encendida con lo que no se entera de nada (a esto le dedica una hora). Son ya las 7 de la tarde; podría ya haber terminado si hubiera aprovechado el tiempo. A partir de las 7 hace un descanso que se alarga hasta las 8,30. A esa hora decide continuar, coincidiendo justamente con la hora de la cena (lo que origina el enfado de la madre). Al final, tras discutir con la madre, decide seguir después de la cena.

Se da cuenta entonces de que ya es tarde y comienza a agobiarse por lo que decide ponerse a trabajar en serio (de 11 a 12,30 de la noche). Está ya cansado por lo que rinde mucho menos; además se queda sin ver la película que tanto deseaba y además se irá a dormir muy tarde, por lo que al día siguiente estará agotado. Estudiar bien exige concentración, es una actividad cansada, por eso a veces "estudiamos" de una manera más relajada, menos intensa pero al mismo tiempo menos eficiente. Esto nos permite tener la conciencia tranquila pensando que hemos dedicado bastantes horas al examen, pero en realidad lo que hemos hecho ha sido perder el tiempo. Al final el esfuerzo habrá que hacerlo, por lo que lo único que habremos conseguido

con

esta

aproximación

"light"

habrá

sido

alargar

innecesariamente el tiempo de estudio. Mucha veces se pierde el tiempo por que nos distraemos. Sin darnos cuenta la mente se va, nos evadimos, nos ponemos a pensar en otras cosas, perdiendo totalmente la concentración. Cada vez que nos distraigamos debemos apuntar en un papel su causa (sonó el móvil, me llamó mi madre, fui a buscar la calculadora, quise ver la sección de deportes del telediario, etc.). Conociendo las causas de las distracciones es más fácil ponerles remedio. Otras veces se pierde el tiempo simplemente porque no se sabe estudiar: Repasando una y otra vez lecciones que ya se dominan, mientras que aún quedan otras que aún no se han visto. 28

Más vale ir al examen conociendo medianamente bien todo el temario que dominando perfectamente algunas lecciones y sin saber nada de otras. Estudiando datos de poco interés, con un nivel de detalle innecesario, datos que aportan muy poco pero que suponen un derroche de tiempo y esfuerzo. Leyendo un capítulo y volviéndolo a leer, y así repetidas veces sin hacer un mínimo esfuerzo por profundizar (completar apuntes, entender, hacer un esquema, memorizar, repetir, etc.). Estudiar sin guía. Se abre el libro y se comienza a memorizar desde la primera línea sin haber leído previamente la lección para conocer de que trata, que estructura tiene; sin haberla trabajado). No se debe comenzar a memorizar sin haber entendido previamente la lección. Con el desorden, sin tener el material preparado, sin tener verificado que los apuntes están completos, sin saber cuales son los temas a los que el profesor otorga mayor importancia, sin tener a mano el material que se va a necesitar. Estudiando en un lugar poco adecuado, con ruido, donde es imposible concentrarse. Por ejemplo, en el salón de casa tratando de ver al mismo tiempo un partido de fútbol. Es preferible parar y ver el partido, recuperando en algún otro momento el trabajo que no se ha realizado. También produce pérdida de tiempo la desmotivación.

El estudio exige un esfuerzo que no siempre apetece; pero como hay que realizarlo si se quiere aprobar los exámenes más vale ponerle ilusión. En este sentido ayuda estar convencido de la importancia del estudio, del beneficio futuro que nos va a reportar. Estudiar con desgana exige el doble de tiempo que cuando uno está motivado.

REVISANDO MI SITUACIÓN PERSONAL En los espacios siguientes, escribe en relación al contenido del capítulo, lo que se te solicita: A. ¿En algún momento me percato que estoy perdiendo el tiempo literalmente? SI______NO______ ¿Qué puedo hacer para superarlo y aprovechar mejor mi tiempo.? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ Explica con tus propias palabras el contenido del capítulo relativo a la pérdida de tiempo ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

XVI. EL DESCANSO El estudio es equiparable a una carrera de fondo, no se trata de rendir a tope unos pocos días sino de ser capaz de mantener un buen ritmo de trabajo durante mucho tiempo. Se parece más a un maratón que a una prueba de velocidad. Esto exige mantenerse en perfecto estado de salud, aspecto en el que juega un papel fundamental el descanso. El estudiante debe planificar su actividad de modo que tenga tiempo para estudiar, pero también para descansar y disfrutar. Es fundamental saber desconectar del trabajo, tener otros alicientes y estímulos. El día tiene muchas horas y se pueden hacer muchas cosas, es sólo cuestión de organización. Uno se podría sorprender de lo que puede llegar a rendir un día si se sabe aprovechar, si se evitan las pérdidas absurdas de tiempo. Considerando que en la mayoría de los cursos (colegio, universidad, salvo

determinadas

carreras

como

ingeniería,

arquitectura,

medicina, etc,), puede ser más que suficiente dedicar al día una media de 2 / 3 horas al estudio, aún quedan muchas otras horas en el día para realizar otras actividades. Durante el tiempo de estudio (esas 2 o 3 horas al día) hay que establecer descansos regulares para despejarse y tomar nuevas fuerzas para el siguiente "bloque de estudio". Cada hora se puede establecer un breve descanso de 5 minutos.

Hay estudiantes que no realizan estas breves paradas pensando que así aprovechan más el tiempo pero les ocurre justo al contrario, sin darse cuenta van acumulando cansancio disminuyendo notablemente su nivel de rendimiento. Estas breves pausas hay que aprovecharlas para salir del cuarto y estirar un poco las piernas. Se puede realizar alguna actividad relajante (andar por la casa, asomarse a la ventana, charlar con algún hermano o compañero, regar las plantas, etc.), algo que exija poco esfuerzo mental. Hay que evitar realizar alguna actividad que a uno le guste especialmente (por ejemplo, ver parte del partido de fútbol que retransmiten por la tele) ya que costaría mucho volver nuevamente al trabajo. El estudiante debe ser muy riguroso en el cumplimiento del tiempo de descanso no prolongándolo ni un minuto más de lo establecido. Si durante la sesión de trabajo uno se siente muy cansado y da cuenta de

que rinde poco, es preferible parar, aunque no se hayan

completado las horas diarias de estudio. Si más tarde se siente más fresco podrá continuar con su trabajo, y si no deberá recuperar otro día las horas pérdidas. Lo que no debe hacer es forzar la mente. Cuando uno se encuentra muy cansado no se rinde por lo que seguir con el estudio supone simplemente perder el tiempo (la mente apenas asimila). El estudiante debe respetar las horas de sueño.

Las horas de sueño (mínimo 7, preferiblemente 8) son "sagradas". No se pueden sacrificar pensando que uno resiste bien y así puede estudiar más ya que a la larga termina pasando factura. De forma imperceptible el alumno va acumulando cansancio y el rendimiento intelectual se reduce considerablemente. Mientras no sea época de exámenes los fines de semana se podrán dedicar prioritariamente a descansar y a otras actividades de ocio creativo. Sin embargo, cuando están próximos los exámenes el estudiante debe tener la fortaleza suficiente para renunciar a las actividades más placenteras los fines de semana y concentrase plenamente en los estudios. Son pocos fines de semana al cabo del año, por lo que se trata de un sacrificio soportable. Ya llegarán nuevamente sábados y domingos para disfrutar. Durante el curso es bueno realizar actividades complementarias (deporte, idiomas, música, o cualquier otra) y no estar centrado exclusivamente en los estudios académicos de asignaturas. Esto permite desconectar y tener otros alicientes, lo que ayuda a tener la mente más "fresca" para cuando toque intensificar el trabajar. Estas actividades han de tener la consideración de complementarias, por lo que habrá que dedicarse a ellas con cierto nivel de relajación, evitando que se conviertan en una obligación más del estudiante. Estas actividades se pueden realizar tanto los fines de semana como entre semana siempre y cuando no sean incompatibles con el cumplimiento del plan de estudio. Es sólo cuestión de organización.

Por último, señalar que es bueno que el estudiante conozca algún ejercicio de relajación que le puedan ayudar a rebajar la tensión, especialmente en épocas de examen. Ejercicios de respiración Se pueden realizar por la noche, antes de acostarse, de pie, con los músculos relajados. Hay que cerrar los ojos, intentar dejar la mente en blanco, y realizar movimientos de inspiración y de expiración muy lentos, manteniendo unos segundos el aire en los pulmones. Este ejercicio dura unos 5 minutos. Ejercicios de relajación Se tumba uno en la cama o sobre una alfombra, cierra los ojos y coloca los brazos y manos a los lados, realizando inspiraciones profundas y soltando el aire lentamente, intentando dejar la mente en blanco. Se trata de ir tensionando y relajando todos los músculos del cuerpo, uno a uno, empezando por los pies. Estirará al máximo las puntas de lo pies, como si se fuera a poner de puntilla, manteniendo esta posición unos 10 segundos, luego las relajará dejándola en su posición normal. Repetir 5 veces. A continuación intentará apuntar con las puntas de los pies hacia arriba, tensionando al máximo, manteniendo esta posición otros 10 segundos, luego nuevamente los dejará en su posición normal. Repetir 5 veces A continuación pasará a las rodillas, doblando las piernas, juntando las pantorrillas con los muslos, haciendo presión (otros 10 segundos), luego posición normal. Repetir 5 veces

Luego trabajará con toda la pierna, estirándola al máximo, aguantando 10 segundos, y luego posición normal. Repetir 5 veces Así irá ascendiendo por el cuerpo, tensando y relajando los diferentes músculos (vientre, pecho, espaldas, brazo, mano, nuca, boca, ojos, etc.).

REVISANDO MI SITUACIÓN PERSONAL En los espacios siguientes, escribe en relación al contenido del capítulo, lo que se te solicita: A. Explica con tus propias palabras la importancia del descanso. ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

XVII. LA ALIMENTACIÓN El estudio es una actividad que exige un gran esfuerzo y para rendir al máximo hay que estar en buen estado de salud. Por tanto, el estudiante se tiene que cuidar y en ello juega un papel esencial una alimentación sana. Este aspecto debe ser especialmente tenido en cuenta por aquellos estudiantes que viven fuera de sus casas, en pisos de estudiantes. La dieta debe ser equilibrada, variada.

No se puede abusar de comida rápida, de precongelados o de comidas preparadas. Hay que consumir verdura, legumbre, fruta, leche y derivados lácteos, huevos, cereales, frutos secos, chocolate, etc de acuerdo a los tres grupos básicos de alimentos. El valor nutritivo de los alimentos depende de la cantidad y calidad de sus componentes, así como de la presencia o ausencia de sustancias que afecten a su utilización nutritiva. Está totalmente contraindicado para un estudiante iniciar una dieta de adelgazamiento a mitad de curso ya que le puede provocar una debilidad que le impida rendir al máximo. Tampoco es bueno tomar en exceso bebidas estimulantes (café, té, cola). Muy ocasionalmente se puede recurrir a ellas (un día de mucho trabajo que haya que prolongar por la noche), pero debe ser algo excepcional. Las horas de sueño hay que respetarlas. Es un error muy habitual el estudiar por la noche tratando de recuperar lo que no se ha hecho durante el día: en primer lugar se rinde mucho menos y además se puede entrar en un círculo vicioso (al día siguiente el cansancio impide rendir adecuadamente por lo que nuevamente habrá que recuperar por la noche).

En todo caso es preferible descansar de noche y

levantarse 1 o 2 horas antes por la mañana y aprovechar ese tiempo, que es más productivo. El consumo de estas bebidas se debe controlar, especialmente en épocas de examen. Producen un nivel de excitación que puede dificultar la concentración en los días previos a las pruebas, así como afectar negativamente al rendimiento durante el examen. Mucho cuidado con el consumo de tabaco y el alcohol ya que ambos afectan de manera irreparable la salud.

Los estudiantes tampoco deben recurrir a pastillas contra el sueño ni a compuestos energéticos ya que la acción de estos se basa en "ocultar" al organismo el cansancio acumulado, pero este cansancio existe y si no se combate afectará muy negativamente al rendimiento. Estas pastillas provocan a veces reacciones inesperadas (somnolencia, aturdimiento) que podrían manifestarse durante el examen. Si toma compuesto vitamínico debe ser siempre bajo supervisión médica. Es bueno que el estudiante practique algún deporte. El ejercicio físico, además de ayudar a mantener el cuerpo en forma, permite quemar energías, liberar estrés. Es un momento fenomenal para desconectar y refrescar la mente

REVISANDO MI SITUACIÓN PERSONAL En los espacios siguientes, escribe en relación al contenido del capítulo, lo que se te solicita:

A. Escribe en el cuadro siguiente, los alimentos que ingieres en cada tiempo de comida, escribiendo a la par, el número de grupo a que corresponde.

No.

Tiempo de comida

Alimentos

Pertenecen al grupo

Desayuno

Almuerzo

Refacción

Cena

B. Explica con tus propias palabras en qué consiste una buena alimentación y que ventajas trae para el estudiante. ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

C. ¿De acuerdo al contenido de la tabla del trompo de los grupos de alimentos, tu alimentación está equilibrada? SI______ NO______



¿En qué tiempo de comida encuentras mayor balance o equilibrio? _______________________________________________________________



¿En qué tiempo de comida encuentra menor balance? _______________________________________________________________



¿Qué alimentos te hace falta incluir en tu alimentación? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

XIII. LA PREPARACIÓN DE LOS EXÁMENES La preparación de los exámenes no se limita a los días previos sino que comienza el primer día de curso y hay que irla realizando de manera continuada durante todo el curso. Dejar

preparación

para

los

últimos

días

tener

muchas

probabilidades de fracasar. Ya se ha comentado en lecciones anteriores que el estudiante debe fijarse un ritmo de estudio (su "velocidad de crucero") que comenzará a poner en práctica el primer día de curso. Lógicamente cuando se acerquen los exámenes tendrá que intensificar este ritmo. Si durante el curso basta con dedicar diariamente 2 / 3 horas al estudio (en algunas carreras más), en las fechas previas a los exámenes habrá que encerrarse "literalmente" en casa y dedicarse de lleno. Si durante el curso es suficiente los fines de semana dedicar una mínima parte

estudio,

ahora

sábado

domingo

serán

días

exclusivamente de estudio.

El haber llevado una buena planificación durante el curso permite llegar a los exámenes sin agobios, con una buena preparación, con los conocimientos asimilados. Esto permite que, aunque en estas fechas haya que intensificar el ritmo de estudio, se pueda (y se deba) respetar el descanso. El estudiante podrá mantener sus horas de sueño, algo que es esencial para estar en plena forma y rendir al máximo en los exámenes. Una planificación acertada permitirá que en tiempos de exámenes el estudiante se pueda centrar en repasar, en afianzar los conocimientos ya aprendidos, y no en estar intentando a última hora, de prisa y corriendo, de estudiar aquello que no se hizo en su momento. En fechas de exámenes el estudiante debe dar al menos 2 repasos a la asignatura. El penúltimo repaso llevará algunos días, dependiendo de la dificultad de la materia, mientras que el último repaso se debe realizar en los dos días anteriores al examen. ¿Cómo se planifican estos dos últimos repasos? Veamos un ejemplo: si entre un examen y el siguiente hay 7 días por medio, este será el tiempo disponible para los dos últimos repasos. Si al último repaso hay que dedicarle 2 días, se dispondrá de 5 días para el penúltimo repaso, por lo que el estudiante deberá cada día revisar al menos un 20 por ciento de la materia que entra en el examen. Lo primero que se deberá hacer cada día es revisar rápidamente lo que vio el día anterior, con vistas a ir consolidando los conocimientos. Si un día puede avanzar más de lo establecido mejor (más desahogado estará al final), lo que no se puede es incumplir el objetivo diario.

Estos plazos sólo se podrán cumplir si durante el curso se ha llevado la asignatura al día; si no ha sido así resultará materialmente imposible. En su planificación a comienzos de curso el estudiante debe estimar de cuantos días dispondrá antes de cada examen y en función de ellos llevar las asignaturas convenientemente preparadas. En los días previos al examen el estudiante debe hacer un esfuerzo por combatir la ansiedad. Un buen método es despreocuparse por el posible resultado de la prueba y en cambio sí ocuparse por hacer todo lo posible. Debe tratar de pensar en positivo: he trabajado, me he esforzado, he preparado el examen con rigor, probablemente apruebe y en caso de que no sea así, siempre tendré otra oportunidad. Si el estudiante detecta que le "le prensó el dedo la puerta" – es decir que se le hizo tarde y pasó el tiempo - es preferible que el tiempo disponible (respetando los descansos) lo distribuya de forma que pueda revisar toda la materia que le queda, aunque sea superficialmente, antes que estudiar muy bien una parte y no ver nada del resto. De esta forma siempre tendrá la posibilidad de contestar algo de cualquier pregunta, evitando tener que dejar alguna pregunta totalmente en blanco, lo que para muchos profesores supone directamente un suspenso. El día anterior al examen hay que preparar todo el material que se va a necesitar: un par de bolígrafos (uno de ellos de repuesto), lápices, goma, sacapuntas, calculadora, juego de reglas y compás, etc.

Hay que evitar sorpresas de última hora (la calculadora no funciona, el bolígrafo se ha terminado en mitad de la prueba, etc.) que aumenten el nerviosismo. En la noche previa al examen es fundamental descansar. No se debe "robar" ni una sola hora al sueño ya que el cansancio puede ser un enemigo terrible durante el examen. Aunque el estudiante pueda pensar que con un par de horas más aumentan sus probabilidades de aprobado, el efecto es justamente el contrario: una hora menos de sueño conlleva ir menos fresco, con la cabeza cargada, lo que dificultará nuestro rendimiento. Es conveniente la noche previa y la misma mañana del examen realizar ejercicios de relajación. El día del examen no se debe repasar nada, como mucho mirar por encima las fichas resúmenes con los esquemas de las distintas lecciones. Ese día se debe llevar un ritmo relajado: levantarse temprano, tomar tranquilamente un buen desayuno, ir con tiempo al examen, sin prisas, etc. Si el examen es por la tarde hay que cuidar la comida, que sea suficiente pero no excesiva; por supuesto nada de alcohol. También hay que cuidar el consumo de café: tomar lo necesario para ir despejado, pero sin abusar.

XIX. EXÁMENES El estudiante debe afrontar cualquier examen con un nivel de preparación óptimo. Esto no se consigue con una gran "sentada" el día anterior hasta altas horas de la noche sino que exige un trabajo diario, de asimilación gradual, de repasos sucesivos. Una buena preparación contribuye a aumentar nuestra confianza, lo que ayuda a calmar los nervios y a mejorar el rendimiento durante el examen. Sucede con frecuencia que los alumnos preparan una parte importante del temario (hasta un 70/80 %) y dejan el resto sin estudiar, confiando en que no caiga ninguna pregunta de estos temas. Se realiza un esfuerzo significativo pero por no rematarlo uno se arriesga a suspender el examen. A continuación se dan algunas indicaciones de cara al examen: Preparar el día anterior todo el material necesario: 2 bolígrafos (uno de repuesto), lápiz, goma, sacapuntas, calculadora, etc. Llegar al lugar del examen con tiempo suficiente, sin prisas, y no de forma atropellada (incrementa el nerviosismo). En los momentos previos al examen mantenerse tranquilo y sereno, sin participar en las típicas conversaciones ("dicen que va a caer tal pregunta", "tal anexo es muy importante", etc.) que lo único que generan es mayor intranquilidad.

Cuando comienza la prueba lo primero que se debe hacer es leer atentamente todas las preguntas y prestar atención a las instrucciones del profesor. En caso de dudas hay que preguntarlas inmediatamente al profesor. Hay que tener todo claro antes de comenzar a contestar. Es preferible empezar a responder por aquellas preguntas que se dominan; al dejarlas resueltas contribuirá a aumentar nuestra confianza. Se continuará por aquellas otras que se dominan algo menos y se dejarán para el final las que resulten más complicadas. En las respuestas conviene ser precisos, destacando las ideas principales y dando los detalles necesarios: hay que demostrar que se domina la materia. No se debe divagar, decir obviedades, dar información de escaso interés. Hay que evitar dejar alguna pregunta en blanco (para muchos profesores es motivo suficiente para suspender). Siempre se podrá contestar algo a partir de datos generales del tema o se podrá relacionar con otros epígrafes que se conocen. Si aun así no se sabe qué decir no habrá más remedio que dejarla sin contestar. Lo que no se debe hacer es inventar una respuesta "a ver si cuela" (no es serio). Al examen hay que llevar un reloj para controlar el tiempo. Hay que distribuir el tiempo entre el número de preguntas para ver cuanto se puede dedicar a cada una. Si en alguna de ellas uno se atasca es mejor desistir y pasar a la siguiente; si al final sobra tiempo se podrá volver sobre ella. Si al final falta tiempo para desarrollar correctamente alguna pregunta, conviene al menos señalar los puntos principales.

Los últimos 5-10 minutos hay que reservarlos para repasar el examen antes de entregarlo (completar algo, corregir algún dato erróneo o alguna falta de ortografía, etc.). Revisar la ortografía, pues un examen no puede contener fallas ortográficas. Si se duda de cómo se escribe una palabra es preferible utilizar algún sinónimo. Si es un examen que puede durar varias es conveniente llevar algunos caramelos (su aporte de glucosa ayuda a combatir el cansancio). En los exámenes además del fondo es fundamental una buena presentación: proyecta una imagen de organización y seriedad, mientras que una mala presentación transmite sensación de caos e improvisación. Una letra clara, fácil de leer, predispone favorablemente al profesor. La mala caligrafía produce el efecto contrario; el profesor, con montones de exámenes por corregir, no va a perder el tiempo tratando de descifrar una letra ilegible. Establecer márgenes verticales y horizontales amplios. Utilizar el punto y aparte, evitando párrafos excesivamente largos. Los párrafos cortos facilitan la lectura y permiten destacar mejor las ideas. Evitar tachones: es conveniente antes de comenzar a escribir pararse a pensar cómo se va a enfocar la pegunta, como se va a estructurar la respuesta. Por último, recordar que hay que tratar de perderle el miedo a los exámenes (no se acaba el mundo por suspender uno).

Si se preparan con rigor lo normal será aprobarlos y si se suspende alguno habrá nuevas oportunidades. El esfuerzo planificado es garantía de éxito por difícil que pueda ser la materia.

REVISANDO MI SITUACIÓN PERSONAL En los espacios siguientes, escribe en relación al contenido del capítulo, lo que se te solicita: A. Escribe tres pasos importantes a realizar antes de un examen: __________________________________ __________________________________ __________________________________ B. Escribe cuatro aspectos a considerar durante el examen: _____________________________

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XX. EXÁMENES ORALES El examen oral presenta un nivel de dificultad mayor que el examen escrito. En el examen escrito el alumno dispone de todo el tiempo del examen para organizar sus respuestas; puede comenzar contestando aquellas

que mejor sabe, y utilizar el resto del tiempo para reflexionar y tratar de desarrollar aquellas otras que le resulten más difíciles. En el examen oral no dispone de este tiempo de reflexión; el profesor pregunta y hay que contestarle inmediatamente. La presión anterior, unida al hecho de estar en presencia del profesor, puede aumentar considerable la tensión nerviosa dificultando la exposición. Como contrapartida, el examen oral también presenta ventajas. Supone una oportunidad de lucimiento ante el profesor, de demostrarle cómo se domina su asignatura. En un examen oral se pueden desarrollar las preguntas con mayor profundidad que en un examen escrito (no es lo mismo hablar que escribir): se podrá ahondar en los detalles, relacionar la pregunta con otros puntos del temario, exponer una opinión personal al respecto. El estudiante debe tratar de desmitificar el examen oral como un momento temido y verlo más como una gran oportunidad. En definitiva, el examen oral favorece al estudiante que prepara bien la asignatura y perjudica al que no se la toma en serio. La mayor dificultad del examen oral, y la oportunidad que representa, obliga al estudiante a una preparación más concienzuda. La asignatura tiene que estar perfectamente dominada. El examen oral exige rapidez mental, contestar sin vacilación, y esto sólo se consigue con un conocimiento profundo de la materia. A veces los exámenes orales no consisten en una(s) pegunta(s) cerrada(s), sino en un diálogo que el profesor establece con el alumno para conocer su nivel de conocimiento. 47

El alumno tiene que ser capaz de desarrollar con sus propias palabras los distintos puntos del temario. Su aprendizaje no se puede basar (ahora menos que nunca) en una memorización mecánica. Con un conocimiento sólido de la asignatura el estudiante difícilmente se quedará en blanco: si desconoce alguna pregunta al menos podrá relacionarla con otras partes del temario, contestar con algunas ideas generales. Además, una excelente preparación contribuirá en gran medida a rebajar la tensión nerviosa lo que redundará en una mejor exposición. Como puntos adicionales señalar que en un examen oral hay que cuidar la apariencia: afeitado, peinado, vestido más formal que un día normal, zapatos limpios, etc. Se trata de transmitir una imagen de seriedad y de respeto hacia el profesor o tribunal. Hay que evitar dar una imagen de persona despreocupada ya que de forma inconsciente el profesor la podría asociar con el modo de preparar su asignatura.

Bien, ahora tienes toda la información necesaria para elaborar tu plan personal de estudio! ¡Manos a la obra y muchos éxitos!

TOMADO TEXTUALMENTE DE:

http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc1.htm Elaboraci贸n: Licda. Isabel S谩enz