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¿POR QUÉ HAY PROFESIONALES QUE A LO LARGO DE SU VIDA SON MÁS EXITOSOS QUE OTROS? INTELIGENCIA EMOCIONAL VS. COEFICIENTE INTELECTUAL: Por: Rossy Bustamante

a respuesta está en las emociones y en la capacidad que tenemos para sentirlas, entenderlas, controlarlas, y modificarlas en uno mismo y en los demás. La Inteligencia Emocional es parte de nuestra inteligencia global, una parte a menudo olvidada y descuidada; opacada por el brillo de la razón y del Coeficiente Intelectual, más fácil de definir y medir. Muchas personas de gran capacidad intelectual, pero con poco manejo de su Inteligencia Emocional, terminan trabajando a las órdenes de personas que tienen un coeficiente intelectual menor, pero mayor Inteligencia Emocional. Inteligencia Emocional no es ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas. Ejercer un autodominio emocional no significa negar o reprimir los verdaderos sentimientos. Los estados de ánimo “malos” tienen su utilidad, por ejemplo: el enojo, la tristeza y el miedo pueden ser una intensa fuente de motivación, sobre todo cuando surgen del afán de corregir una situación de adversidad, una injusticia o inequidad. La tristeza compartida

puede unir a la gente. Y la urgencia nacida de la ansiedad, puede despertar el espíritu creativo, ayudándonos a ser más recursivos en la búsqueda de soluciones prácticas e innovadoras a nuestros problemas y conflictos. El Coeficiente Intelectual determina lo que sabe un ejecutivo, pero la Inteligencia Emocional determina lo que hará. El Coeficiente Intelectual es lo que le permite entrar en una organización, pero la Inteligencia Emocional es lo que le permite crecer en esa organización y convertirse en líder. La Inteligencia Emocional es una aptitud superior, una capacidad que afecta profundamente a todas las otras habilidades, facilitándolas o interfiriéndolas. Una investigación realizada a nivel mundial por “The Consortium for Research on Emotional Intellegence in Organizations”, concluyó un resultado sorprendente con respecto al logro del éxito: 23% se debe a nuestras capacidades intelectuales y un 77% a nuestras aptitudes emocionales.

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¿POR QUÉ LOS NIÑOS

COMIENZAN A FUMAR? Por: Gabriela Bullock

asi el 70 por ciento de los fumadores adultos comenzaron a fumar antes de cumplir los 18 años, según la American Lung Association (Asociación Americana del Pulmón). La mayoría de los fumadores fuman su primer cigarrillo a la edad de 11 años, y muchos son adictos a la edad de 14 años. Entonces, ¿por qué los niños comienzan a fumar a temprana edad? • Sus padres son fumadores. • La presión de grupo - sus amigos los animan a probar los cigarrillos, y a seguir fumando. • Ellos ven el fumar cigarrillos como una forma de rebelarse y mostrar independencia. • Creen que todo el mundo está fumando, y que también debería hacerlo. • El objetivo de la publicidad del los cigarrillos son los adolescentes. La mayoría de los niños en la escuela primaria y la primera parte de la escuela secundaria nunca han probado un cigarrillo. Pero a medida que se van haciendo adultos las probabilidades de fumar son mayores. Las empresas tabacaleras muestran en sus campañas publicitarias el fumar como algo divertido e independiente y esto puede ser atractivo para muchos adolescentes. Como resultado de ello, tratan de fumar y muchos se hacen adictos al cigarrillo. Sólo el 5 por ciento de los fumadores de escuela superior piensan que estarán fumando cinco años después de su graduación, pero no saben lo difícil que es el dejar de fumar. La investigación, según la American Lung Association, muestra que después de 8 años, el 75 por ciento de los fumadores seguirá haciéndolo. Es una trampa. ¡La nicotina de los cigarrillos, los cigarros y el tabaco para masticar son adictivos! Aquí te decimos por qué es tan importante mantenerse alejado del tabaco.

• •

ponible para los músculos que se usan al hacer deporte. Los fumadores padecen de falta de aliento casi tres veces más que los no fumadores. Los fumadores corren más lento y no pueden llegar tan lejos, lo cual afecta el desempeño atlético total.

Adicción a la nicotina entre jóvenes Mientras más temprano las personas comienzan a fumar cigarrillos, más probabilidades tendrán de volverse adictos a la nicotina. Los jóvenes que quieren dejar de fumar sufren los mismos síntomas de abstinencia a la nicotina que los adultos que intentan dejarlo. Varios estudios han descubierto que la nicotina es adictiva de maneras similares a la heroína, cocaína y alcohol. De todos los comportamientos adictivos, fumar cigarrillos es el que más probablemente quede establecido en la adolescencia. El que los jóvenes fumen cigarrillos conduce a que padezcan serios e inmediatos problemas de salud como efectos respiratorios y no respiratorios, adicción a la nicotina y riesgos derivados al uso de otras drogas.1, 2 Fumar a temprana edad aumenta el riesgo de cáncer del pulmón. Para todos los cánceres relacionados con fumar, el riesgo aumenta mientras el individuo continúe fumando. 1, 2

El tabaco y la apariencia personal • El humo del tabaco hace que tu pelo y ropa apesten. • El tabaco mancha tus dientes y te da mal aliento. • Masticar tabaco a corto plazo puede causar labios partidos, manchas blancas, úlceras y sangrado de la boca. • La cirugía para remover el cáncer oral causado por el tabaco puede dejarte cicatrices en la cara de por vida.

Fumar cigarrillos causa enfermedades del corazón, infartos, enfermedades crónicas de los pulmones y cáncer del pulmón, boca, faringe, esófago y vejiga. 1, 2

El tabaco y los deportes • La nicotina reduce el vaso sanguíneo y le añade tensión al corazón. • Fumar puede destrozar los pulmones y reducir el oxígeno dis-

Fumar cigarros aumenta el riesgo de sufrir cáncer oral, de laringe, de esófago y de pulmón.

El uso de tabaco sin humo causa cáncer de boca, faringe y esófago; recesión de las encías; y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón e infartos. 1, 2

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CARTA EDITORIAL E

ste verano se llena de actividades de agradables momentos donde nuestra comunidad sale a los diferentes escenarios a mostrar su alegría y colorido esta semana vivimos intensamente toda la actividad del COLOMBIAN COLOURS II DIASPORA FESTIVAL, donde se dieron cita todos los latinoamericanos a disfrutar alrededor de los ritmos, la comida y la alegría Colombiana de todas aquellas costumbres que compartimos y disfrutamos. Después de disfrutar de una rica programación pudimos disfrutar del espectacular show de Alfredito de la fe. Alfredo De La Fe, Cubano de nacimiento, que vivió por más de 16 anos en Colombia este hombre convirtió el violín en protagonista de la salsa dándole un sello especial a su trabajo.

Atención, atención, la diversión no termina pues invitamos a todos nuestros lectores a venir el próximo sábado a disfrutar de un evento organizado por Isabel Cuellar, COLOMBIA EN MISSISSAUGA, se llevara a cabo en 1275 Mississauga Valley Blv. Este ano con un hermoso desfile de silleteros y la tradicional rumba que ha caracterizado a este evento. Los esperamos. Comercio Latino quiere acompañar todas sus actividades por favor escribanos para promoverlas y recuerde mercancía que no se exhibe no se vende, si usted no promociona sus eventos todos nos los perdemos. Nosotros existimos para comunicar sus ideas y promover sus ofertas.

Wilmer Cháves Departamento de Mercadeo wilmer_chaves@yahoo.com

DIRECTORIO Directora General (CEO) Lupe Ledesma Director de Operaciones (COO) Jaime Ledesma Directora Financiera (CFO) Paulina Mera Director de Marketing (CMO) Wilmer Chaves Directora Editorial (Editor in Chief) Jamie Dianne Ledesma Arte y Diseño Art and Design Equipo de Comerco Latino

Semanario Comercio Latino 565 Lawrence Avenue West, Suite 2. Toronto, ON M6A 1A5

Colaboradores Staff Maria Eugenia Restrepo Luis Araque Pedro Caceres Liliana Sanchez Sandra Botero Lady Caceres Zulima Wesso Rafael Polifron Rubdhy Stella Vargas G Fotografia Photography Juan Carlos De Los Rios

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DEPORTES

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¡Hola Amigos! Me da gusto ser parte del equipo de trabajo de El Semanario Comercio Latino a partir de esta semana, espero brindarles el mas completo resumen deportivo cubriendo las diferentes disciplinas deportivas, en esta oportunidad del recién finalizado Campeonato mundial de futbol femenino de la FIFA disputado en Alemania, donde Japón se corono Campeón y tendrá que defender su titulo en el próximo mundial femenino a disputarse en Canadá en 2015.

ALEMANIA: SCHALKE RENOVARÁ CON FARFÁN

El defensor griego Kyriakos Papadopoulos prolongó su contrato con el Schalke 04 por un año, hasta fines de 2015, anunció el viernes el club alemán, que hizo saber su intención de extender por dos temporadas más el vínculo del atacante peruano Jefferson Farfán. El defensor central de 19 años, que tiene dos partidos internacionales con la selección absoluta de Grecia, es una de las esperanzas del fútbol heleno. Farfán, por su parte, se recupera de una lesión.

La edición de 2011 del Tour de Francia romperá una barrera pendiente de la carrera centenaria cuando el ciclista de Guadalupe Yohann Gène tome la salida en el Paso de Gois y se convierta en el primer ciclista negro en hacerlo. El ciclista del Europcar ha sido el primer ciclista negro que logra inscribirse en la prueba pese a la larga tradición que el deporte de las dos ruedas tiene en las islas antillanas francesas. Hasta ahora, los corredores del Caribe tenían problemas para adaptarse a las “duras” condiciones climáticas del Viejo Continente. Pero Gène decidió intentar la aventura animado por el director deportivo Jean-René Bernaudeau, que le enroló en sus categorías inferiores y que le llevó a correr a los lugares con condiciones más extremas. La experiencia fue dura para un ciclista que se pasó semanas sin ver a su familia, prefirió dar el salto. Ha tenido que esperar a cumplir los 30 para conocer la carrera más importante del mundo, pero el esfuerzo mereció la pena, porque escribirá una página de la historia del deporte.

El lanzador mexic ano Alfredo Aceves (5 -1) lanzó tres episodios en ex tra innings , sin permitir imparable ni c arrera para adjudic arse la victoria cuando los M edias Rojas de B oston vencieron por la mínima diferencia a las Mantarrayas de Tampa B ay en 1 6 entradas . El piche o brilló en el Tropic ana Field de Tampa B ay con el duelo entre J osh B ecket t por los ‘patirrojos’ y J ef f Niemann por Tampa . B ecket t lanzó ocho entradas completas , permitiendo solamente un imparable en el primer inning y retirando a los

siguientes 2 2 bateadores que enfrentó de manera consecutiva . Niemann no se quedó atrás . También lanzó 8 episodios , permitiendo solamente dos hit s , otorgando dos pasapor tes y ponchando a 1 0 enemigos . Se requirieron un total de 1 5 lanzadores entre ambas escuadras para terminar este par tido que terminó con un total de 8 imparables entre ambos , en un tiempo de juego de 5 horas con 4 4 minutos , siendo el segundo juego más largo de la temporada , tanto número de entradas como en duración .

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El club Arse nal de la Pre mie r League de Inglate rra se a d elantó a los club es e urop e os que tie n e n inte rés en contratar a la joven promesa de Costa Ric a , el ar tille ro J oel C ampbell, al e nviar un re prese ntante a San José, según informó el viernes la prensa local. Campbell, de 19 años, fue la mejor figura del seleccionado costarricense en la Copa América en Argentina , donde mostró sus condiciones de d e l a n t e r o e x p l o s i v o y h á b i l g a m b e t e a d o r, y c o s e c h ó elogios de la prensa en los tres juegos que Costa Ric a disputó e n e l G rup o A .

Japón ganó el domingo el Mundial del fútbol femenino al imponerse 4-1 a Estados Unidos en la serie de penales luego de que Homare Sawa empató 2-2 en el tiempo extra. Shannon Boxx, Carli Lloyd y Tobin Heath fallaron sus tiros de penal por la selección estadounidense, que desperdició numerosas oportunidades durante el partido y dejó ir la ventaja cuando estaba a pocos minutos de ganar su tercer título mundialista. Japón no había vencido a Estados Unidos en sus 25 encuentros, incluyendo dos derrotas por 2-0 en los preparativos un mes antes del Mundial. Pero las niponas estuvieron inspiradas en el torneo, con la esperanza de que un eventual trofeo animara a su país que intenta recuperarse de los desastres naturales del 11 de marzo.

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La selección de Venezuela hizo historia, le ganó por 2-1 al combinado de Chile y se clasificó, por primera vez en la historia para las semifinales de la Copa América donde chocará con el e quipo de Paraguay que poco antes dejo fuera a la selección de Brasil En la primera mitad Chile, considerado favorito por lo mostrado hasta ahora en el torneo, tuvo más el balón, pero por lo general lo jugó de manera lateral por no encontrar los espacios para explotar la velocidad de Sánchez. El segundo tiempo fue otra la historia. Claudio Borghi dio ingreso al "cerebro" chileno Jorge Valdivia, que no está físicamente para jugar los 90 minutos,

El combinado ideal Un total de 21 jugadoras componen el equipo ideal de Alemania 2011, una fase final plagada de momentos estelares y de gran fútbol. Las elegidas para la portería son Ayumi Kaihori (JPN) y Hope Solo (USA). Para la defensa se ha designado a Alex Scott (ENG), Laura Georges (FR), Erika (BRA), Saskia Bartusiak (GER), Sonia Bompastor (FRA) y Elise Kellond-Knight (AUS). La línea de mediocampistas de contención la conforman Shannon Boxx (USA), Homare Sawa(JPN), Caroline Seger (SWE) y Jill Scott (ENG). La línea de mediocampistas ofensivas la componen Kerstin Garefrekes (GER), Shinobu Ohno (JPN), Louisa Necib (FRA), Anonman (EQG), Aya Miyama (JPN) y Lauren Cheney (USA). Y la delantera es para Lotta Schelin (SWE), Marta(BRA) y Abby Wambach(USA).

y con su sola presencia y una par de habilitaciones abrió la defensa rival. En los primeros 15 minutos Chile tuvo tres claras jugadas de gol. Primero fue un cabezazo de Jiménez que Chichero sacó en la línea con Renny Vega vencido. Después, dos pelotazos a la Madera de Suazo y Valdivia No lo podían creer ni Borghi ni los miles de chilenos en las tribunas. El entrenador venezolano César Farías, al ver a sus dirigidos con el agua al cuello, mandó dos cambios, reforzó su defensa, que llegó a ser de seis hombres pero ni aún así pudo parar a los chilenos.

Barcelona de Ecuador dejó sin efecto el contrato con el volante argentino Rodrigo Marangoni, quien anotó cuatro goles en la primera etapa del campeonato ecuatoriano del 2011, informó el viernes el club ‘torero’. El club Señaló que tras una reunión entre el mediocampista y la dirigencia del plantel canario se “rescindió” el pacto “de mutuo acuerdo”.

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¿ESTAS EN UNA RELACION

ENFERMIZA?

(Segunda Parte)

El articulo anterior hizo referencia a • Descuidan o abandonan sus propias amistades. las caracteristicas que se presentan • Dejan de lado sus propios intereses y proyectos. en una relacion NO saludable. Aunque en todas las relaciones sentimentales se presentan altibajos, enojos, y discusiones, es importante establecer limites. Ciertos comportamientos en las parejas pronostican relaciones emfermizas a mediano o largo plazo. Vacios afectivos o carencias en la infancia pueden provocar interpretaciones equivocadas del verdadero significado del Amor. Desafortunadamente algunos medios de comunicacion promueven la relacion de pareja como tragicomedia, pero definitavamente Amor no es igual a Sufrimiento. Una relacion que produce angustia, incertidumbre, ansiedad, inestabilidad, deterioro de la autoestima. Se conoce en terminos psicologicos como Codependencia o Adiccion . Que caracteriza a las personas que se entregan o aman con una intensidad inadecuada?

• Justifican todos los actos inapropiados de su pareja.

• No dicen nada, prefieren guardar silencio para evitar conflictos. • Se sienten vacios sin su pareja pero estar con ella es un tormento. En definitiva tener un amor no reciproco es injusto, porque amar y no ser amado, dar y no recibir, ser manipulado y sentirse un objeto, causa resentimiento, culpa e incomodidad.. Por lo tanto, es importante identificar la forma, como nos estamos relacionando con nuestra pareja, para determinar si estamos en una relacion insana. Sin embargo, la mayoria de las personas que estan en este tipo de relacion pierden la capacidad de autoayuda y la unica forma de recuperar la estabilidad emocional y protejer la integridad fisica es a traves de la ayuda terapeutica y profesional.

• No ponen limites. • Temen a la soledad. • Idealizan al ser amado • Se sacrifican en forma desmedida. • Se adaptan a todo y soportan todo.

Por: Rubdhy Stella Vargas G Mental Health Counsellor & Educator Stellavg8@hotmail.com 647-238-9920

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Cada semana queremos llevar a nuestra comunidad la agenda de actividades de las organizaciones que trabajan en el GTA para fortalecer nuestra comunidad, tales como fundaciones, centros comunitarios, policulturales y demás organizaciones non profit que tienen en COMERCIO LATINO su mejor vehículo de difusión y respaldo. Es nuestro interés trabajar por el fortalecimiento de todos los miembros de nuestra comunidad y asegurarles un mejor futuro, más prospero y promisorio. Contactenos en wilmer@comerciolatino.ca y le diremos cómo presentar la información que quiere comunicar.

Catholic Crosscultural Services Servicios para recién llegados, refugiados e inmigrantes sin distinción de raza, color, edad, religión o afiliación política Documentos

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INMIGRACIÓN: “LA CLASE”

EXPERIENCIA CANADIENSE Por: William Diaz

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ás conocida como CEC, este programa empezó en Septiembre de 2008, y provee una nueva ruta para la residencia permanente de los trabajadores calificados y estudiantes internacionales graduados que hayan acumulado experiencia de trabajo Calificados. Esta es la clave de la selección.

Este programa no se basa en puntos, la residencia se puede hacer dentro de Canadá. Hay que tener Status temporal valido. CEC beneficia dos grupos específicamente:

1 2

. Trabajadores temporales que hayan trabajado en Canadá por 24 meses en una de las ocupaciones calificadas(hay una lista especifica) . Estudiantes internacionales recién graduados, que hayan estudiado durante 24 meses y que hayan trabajado por lo menos 12 meses.

Es muy importante poner énfasis en el echo de que la vantaja de este programa es que, no hay sistema de puntos: en una siguiente nota veremos la lista de las ocupaciones que califican.

SKILLS FOR CHANGE

TRADES WIN SUPPORT PROGRAM HELPING INTERNATIONALLY TRAINED INDIVIDUALS IN THE TRADES Established in 1982, Skills for Change (SfC) is a non-profit agency providing learning and training opportunities for immigrants and refugees to access and fully participate in the workplace and wider community. In April 2008, the Trades Win Support program was launched in partnership with Humber Institute of Technology & Advanced Learning and is funded by the Government of Ontario. The main focus of the Trades Win Support program is to prepare internationally trained Industrial Mechanics (Millwrights), Industrial Electricians and Maintenance/Construction Electricians, Plumbers and Heating, Ventilation, Air Conditioning to write and pass their Certification of Qualification (Red Seal) exam and secure jobs in their fields. This initiative is one of its kind in the Peel Region and is composed of three modules: Employment Preparation training, Certification of Qualification preparation course (delivered by Humber Institute of Technology & Advanced Learning) and mentoring, placement and job development support. Our research and consultation indicates that Skills for Change makes a difference in Peel Region, which is the GTA’s fastest-growing municipality. One out of every 25 immigrants arriving in Canada come to Peel Region, and it is home to more than 380,500 immigrants1. In addition, our research and community consultations confirm that there is a deep need for bridging programs that quickly fill the gaps that stand between people with international education and experience and employment or entrepreneurship. SfC also offers various programs and services such as skills upgrading (Excel, Word etc.), language upgrading (ESL, LINC, ELT) and sector specific employment preparation programs (trades, engineers etc.). If you are interested in more information visit our website skillsforchange.org or contact Kanchan Lakhotia by e-mail at lakhotia@skillsforchange.org

Ontario receives support for some skills training programs from the Government of Canada

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hari Molero Sorensen nació en Perú, llegó a Canadá en el año 2000, tuvo que volver a su país natal en el año 2005 y regresó permanentemente a Canadá en el año 2006. Actualmente trabaja para Dixie Bloor Neighbourhood Centre ayudando al asentamiento de nuevos inmigrantes de la comunidad Hispana. Desde que Chari llegó a Canadá se dispuso a empezar desde cero. Ocupó diversos puestos de supervivencia y así inició su vida en este país. Chari es Contadora de profesión de la Universidad Particular Ricardo Palma de Perú, sin embargo desde su llegada a Canadá su vida ha cambiado, pues ha buscado la forma de ayudar a su comunidad. Precisamente, pensando en todo lo que tuvo que pasar al ser inmigrante y como nunca supo a quien recurrir, ella quiso dedicar su vida a ayudar

a nuestra comunidad hispana a asentarse en este, su nuevo país y su nuevo hogar. Estudió Administración de negocios y Early Childhood Education en el Sheridan College. Luego hizo sus estudios en Job Search Resume Coach en el Humber College, en donde también actualmente cursa su carrera de Trabajo Social. Ha hecho cursos y seminarios relacionados con inmigración, integración y asentamientos para nuevos inmigrantes. Su vida en Canadá se ha convertido en una carrera para el bienestar, la prosperidad y el progreso de la comunidad Hispana. Asegura que lo más importante en un país como Canadá son los contactos y es por esto que invita a nuestra comunidad a hacerse participes de todos los eventos a los cuales puedan asistir, pues es así como, según Chari, se surge en este país.

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•2 tazas de arroz

•1 lata de elote (maíz)

•1/2 kilo de camarones chicos con •4 dientes de ajo •1/2 barra de mantequilla cabeza (langostinos o gambas), que estén crudos

•1/2 cebolla

Ponemos bastante agua a hervir (para cocer los camarones) y le añadimos la media cebolla, 2 dientes de ajo y sal, cuando esté a punto de ebullición, se añaden los camarones y los dejamos cocer solo 5 minutos. A continuación los sacamos y los pelamos. Ponemos una sartén al fuego y añadimos la mantequilla y dos ajos, después vaciamos las dos tazas de arroz y los freímos un poco.

Añadimos 3 tazas del jugo con el que cocimos los camarones y por último agregamos sal al gusto (muy poca) y la lata de elote. Se deja cocer hasta que el arroz esté blando y el caldo se haya consumido, se añaden los camarones en el último momento y se sirve.

Ingredientes: • Una cebolla picada • 75 g de manteca • Un litro de agua • Dos cubos de caldo de verduras • Media lata de extracto de tomate

• 2 cucharadas de harina • Un chorro de leche o crema • Una cucharada de azúcar • Condimentos: sal, pimienta, nuez moscada • Cubitos de pan frito para acompañar

Rehogar la cebolla picada en 50 g. manteca. Añadir las 2 cdas. de harina y cocinar unos instantes. Agregar el caldo caliente y el extracto de tomates, siempre revolviendo. Condimentar con sal, pimienta, nuez moscada, azúcar. Colar y agregar un chorro de leche o crema y 25 g. de manteca. Servir con cubitos de pan frito. Para cuatro personas.

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DESCANSO

OBTÉN UN ABSOLUTO CON ÉSTOS TIPS Combate el insomnio y cualquier tipo de trastorno que te impida dormir bien, con éstos consejos para descansar absolutamente. El descanso no es algo que debe darse naturalmente, pero a veces ni el colchón y almohada más confortables nos ayudan.

Por: William Diaz

De acuerdo a la experta en sueño Kristen Knutson, muchos hábitos que practicamos de forma inconsciente pueden interferir con que podamos dormir bien. Para poder dormir y descansar totalmente te entregamos estos consejos: • Hábitos de la tarde Es obvio que el café o el exceso de té influirán en tu descanso; sin embargo, hay otras bebidas que también son nocivas en cuanto a dormir se refiere. Salge Blake, profesor clínico de la Universidad de Boston, dice que algunas aguas saborizadas e, incluso, algunos jugos de naranja, pueden trastocar nuestro sueño. También lo hacen las bebidas energéticas. Para que tu descanso sea óptimo te recomendamos dejar éste tipo de bebidas a partir de las 2 de la tarde y decirle adiós al café después de comer. • Comidas indicadas Comer algo pesado durante la noche perturba el descanso y puede provocar insomnio. Por eso es importante que en la cena consumas alimentos como verduras frescas, pechuga de pollo o una poco de queso. • El vino A pesar de que una copa de vino puede ayudar a relajarse y a dormir más rápido, el segundo ciclo del sueño será agitado y poco satisfactorio. Sucede que el alcohol disminuye el sueño profundo y

puede provocar ciertos sobresaltos durante la noche y que no duermas bien. Lo ideal es tomar el vino a las 6 y no a las 11; además con moderación. • Baños caliente Estamos convencidos de que un baño caliente antes de ir a la cama nos relaja y ayuda a dormir mejor; sin embargo, hacer alguna actividad que suba nuestra temperatura corporal antes de dormir puede ser nefasto. “El cuerpo necesitará enfriarse a una temperatura adecuada para poder dormir bien”, explica el Director de la Unidad de Comportamiento de la Universidad de Michigan, Todd Arnedt. • Ejercicios de relajación Un poco de yoga suave u otros ejercicios de relajación reducen la tensión muscular, sin acelerar el corazón. Acuéstate boca arriba, abre los brazos, cierra los ojos y respira profundamente. Verás cómo este ejercicio te ayudará a conseguir un mejor descanso. Si qiueres saber más sobre cómo relajarte y dormir bien a través de la respiración da click aquí. • Crear un ambiente para dormir Mantener la habitación a oscuras durante el sueño es un gran comienzo, pero también hay otros secretos. Es importante tener una buena posición para dormir, no uses gadgets por lo menos media hora antes de ir a dormir. Además, si lees en la cama procura que sea con luz suave. ¿A tí te cuesta trabajo dormir bien? ¿Tienes algún tip que ayude a tener un descanso total?

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Entretenimiento CRUCIGRAMA HORÓSCOPOS

3. Tetilla del hombre.

4. Ciudad, especialmente la muy populosa. 5. (... Camp) Estadio del Fútbol Club Barcelona, de España.

ARIES

TAURO

6. En inglés, “gato”.

9. Da voces la multitud en honor y aplauso de alguien.

Deja el ayer y vive el presente, actívate y mueve tu voluntad hacia otro nivel, sentirás emociones intensa que te llevaran mas allá de tus pensamientos. Vive la felicidad de estos dias donde el amor esta a flor de piel, sigue tus instintos y goza la vida.

La vida te esta dando una nueva oportunidad, de volver a empezar, de tomar un rumbo distinto en tu vida aprovecha este momento para cambiar. Adáptate a tu realidad o entorpecerás tus sueños, ponle ánimo a lo que haces y tendrás buenos resultados.

10. Patriarca bíblico, constructor del arca.

GEMINIS

CANCER

14. Efugio, escapatoria.

20. Árbol moringáceo de países tropicales, de fruto oleaginoso usado en industria.

Reconsidera la forma como te relaciona, encuentra la clave de tu felicidad dentro de ti, sin esperar por otro para sentirte bien. Un espíritu fuerte y noble es en lo que te vas a convertirte si superas el temor a no ser aceptada tal y como eres, a no sentirte amada.

Tu salud depende mucho de tu estado de ánimo, ahora con tantas contrariedades tu cuerpo esta resentido y agobiado. Mantente alejado de las presiones y del estrés o te veras en un estado muy delicado de salud, dedica tiempo a tu bienestar emocional y de salud.

23. Símbolo de la amalgama, en la alquimia antigua.

LEO

VIRGO

34. Símbolo del molibdeno.

25. Negación.

36. Río que sirve de límite entre Paraguay y Brasil.

26. Símbolo del iridio.

No pienses solo en términos económicos, porque la abundancia abarca mucho más que todo eso, vas a evaluar cosas que posiblemente antes no valorabas. Llega a tu vida una persona muy especial que te hará ver la vida desde otras perspectivas, todo pasa por algo en la vida.

Enfoca tu vida en lo positivo y trata de poner tus proyectos por escrito, asi te darás cuenta de los errores que puedes cometer y corregir el problema. Debes tener cuidado con lo que ingieras o comas, es posible un desorden alimenticio y eso podría dañar tu salud.

LIBRA

ESCORPIO

(Mar. 21 - Abr. 19)

7. Árbolito euforbiáceo de Filipinas. 8. Color rojo claro parecido al del oro (fem. y pl.).

(May. 21 - Jun 20)

15. Irán dando pasos. 18. Chalote, planta hortense.

Horizontales 1. Harán a otro partícipe de lo que uno tiene. 12. Cárabo (insecto).

38. Leche fermentada artificialmente y que contiene ácido láctico, alcohol y ácido carbónico.

13. Que puede arder.

40. Uno de los signos del Zodíaco.

16. Expresa alegría con el rostro.

42. Voz para arrullar.

17. Fracción de tropa regular marroquí.

43. Tecnecio.

11. Hago que algo sea menos oscuro.

19. Hermano de Caín.

44. Símbolo químico del manganeso.

21. Río de Asia, en la antigua URSS.

45. (... Daria) Río de Asia central.

22. Dueñas, señoras.

47. En Argentina, loro pequeño.

24. Arrancan el pelo o la barba con las manos.

48. Tela de algodón, blanca o de color, superior al lienzo, pero inferior a la batista.

26. Patriarca hebreo, hijo de Abraham y padre de Jacob y de Esaú.

50. Une escudos de armas.

(Abr. 20 - May. 20)

(Jun. 21 - Jul. 22)

(Ago. 23 - Sep. 22)

(Jul. 23 - Ago. 23)

29. Descantillas menudamente con los dientes. 30. Agarrar. 32. Símbolo del calcio. 35. Terminación de alcoholes. 37. Terreno o huerta donde hay árboles frutales, especialmente manzanos.

(Sep. 23 - Oct. 22)) Tu energía dinamiza tu día, le pondrás el toque necesario a donde quiera que te encuentres o vayas, será un día de grandes sorpresas y de muchas actividades sociales. Habrá muchas energias favorable para la actividad en grupo, buscando el éxito a través de la labor colectiva.

38. Ciudad capital de Afganistán. 39. Competidor. 41.Imita a otro para igualarle o excederle. 46. Líe, ate. 47. (“La cabaña del tío ...”) Famosa novela de Harriet Beecher Stowe.

SAGITARIO

(Oct. 23 - Nov. 23)

Nunca pienses que lo sabes todo, aprende a escuchar y a conocer de los demás, asume que cada quien puede aportar un granito de sabiduría y de ayuda. Eres un ser afortunado que todavía cuentas con personas sabias y buenas a tu alrededor, aprende de ellas.

CAPRICORNIO

(Nov. 22 - Dic. 21)

(Dic. 22 - Ene. 20) Te has guiado de los consejos que has recibido en el pasado, ellos han sido tu mejor compañía para conducir tus pasos, tus fortalezas han vencido los obstáculos y has ganado la batalla. Eres un ser especial bendecido por el Todopoderoso, te guían seres de luz.

32. Símbolo del cobalto.

Verticales

Los planetas te instan a ser más responsable y mas organizado, harás cambios muy marcados en tu entorno, dando una imagen más limpia y concreta de tu vida. Abre tu mente y tu corazón al mundo, te das la oportunidad de mostrarte tal cual eres.

33. (Eugenio d’, 1882-1954) Importante ensayista español y crítico de arte.

1. En números romanos, “300”.

ACUARIO

PISCIS

Tus familiares demandan de más amor y tiempo para ellos, no lo descuides, tu familia debe ser lo más importante en la vida, ellos son lo más preciado de tu vida. Hoy es un buen día para dedicárselo y demostrarle lo importante que son para ti.

Debes reflexionar ante la situación por la que estas atravesando, pon en orden los puntos de mayor relevancias e importantes de tu vida. No sigas mintiéndote mas y enfrenta la dura realidad con responsabilidad y mucha sabiduría y vas a salir adelante.

27. Prefijo latino negativo. 28. Poner al viento para refrescar. 31. (... en Hunze) Ciudad de Países Bajos.

52. Nombre de varón. 53. En Chile, árbol mirtáceo de madera útil, y cuyo fruto sirve para dar mejor sabor a la chicha.

49. Pronombre posesivo de tercera persona. 51. Símbolo del cobre.

(Ene. 21 - Feb. 19)

2. Fragancias, aromas.

En qué se parecen los hombres a los delfines?

- José ¿Qué te paso que estas tan golpeado?

En que se dice que son inteligentes pero nunca se ha comprobado.

- ¡Me golpearon! - ¿Por qué?

•

- ¡Porque tosí!

¿Cuál es la diferencia entre una novia, una amante y una esposa?

- ¿Porque tosiste? - Sí, tosí dentro de un closet!!! • Un señor se dirigía a una biblioteca. Estando allí, se dirige a la bibliotecaria, y muy orgulloso le dice: Disculpe, me puede decir, ¿dónde se encuentra el libro llamado, “El hombre, el ser más perfecto sobre la tierra”? Ella contesta: Lo siento, pero aquí no tenemos libros de ciencia-ficción. • Están dos madres y una le dice a la otra: Escucha, dile a tu hijo que me deje de imitar. ¡Niño! ¡Deja de hacer el idiota!

Que la novia te dice “¡ay, que dulce!”, la amante dice “¡ay, que vigor!”, y la esposa dice “hay que pagar la luz, hay que pagar el teléfono, hay que pagar el cable... • En un carro iba una pareja de casados pero iban peleados, al pasar frente a una granja el novio vio unos cochinitos y le dijo a la mujer: ¿Familiares tuyos?

Hay que rellenar la cuadrícula de modo que: cada fila, cada columna y cada región de 3x3 casillas contengan los números del 1 al 9.

Un hombre visita a un amigo en el hospital.

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CHISTES 4

6 5

Y ella le contestó:

¡Sí, mis suegros!

•

Mamá, mamá, en la escuela me dicen interesado. ¿Por qué hijo te dicen así? Si me das $5 te lo digo.

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(Feb. 20 - Mar. 20)

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Mas de 50 años de experiencia en inmigración estadounidense. Licenciados en varios Estados incluyendo Nueva York, Nueva Jersey, Illinois y California. ExPresidente de la Asociación de Abogados de Inmigración Americana y recipiente de múltiples reconocimientos gubernamentales.

Mas de 30 años de experiencia en Inmigración canadiense y estadounidense. Trabajó como asistente del consejo parlamentario, Departamento de Relaciones Exteriores, Privy Council, Departamento de Justicia, Comisión de Transporte Canadiense, Canada Inmigration and the Judiciary incluyendo puestos como asistente de Ex- Ejecutador para la corona (ahora Juez de la Suprema Corte de Canadá).

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