3 Mentiras Sobre La PĂŠrdida De Grasa
Perfecto empecemos, estas tres grandes mentiras son tan pero tan ridículas que no puedo creer que la gente en la actualidad todavía las cree. Pero claro, son tan arraigadas en las mentes de las personas en general por los gimnasios o clubes de dietas y cuando pensamos en la pérdida de grasa o en convertirnos en más saludable, al instante volvemos a comer menos alimentos y salimos a correr…
Pues bien, vamos a ver si podemos tratar de romper esos malos hábitos sobre perder grasa 1. Se dice que comer grasa engorda Esto es erróneo … Claro que algunas grasas son peligrosas para tu salud (hidrogenadas y grasas trans), pero aún así no te harán engordar.
El cuerpo que tiene la “grasa” almacenada en realidad es azúcar, digamos que el glucógeno para ser más precisos. Y esto es creado por el sobre consumo de carbohidratos. Lo otro es que la grasa es requerida en gran abundancia por el cuerpo, para cosas mejores tales como la construcción de músculo magro, señalización del sistema nervioso y el metabolismo, por nombrarte sólo algunos. Por lo tanto, si eliminas las grasas de tu dieta serás lento y débil!
2. Fuera calorías en la pérdida de grasa Esto tiene relación con el primer punto, ya que ambos tipos de mentiras surgieron de la teoría de comer menos calorías y que tanta gente lo usa para perder peso y mejorar la salud. Ahora, ¿Dónde puede haber un elemento de verdad en comer menos? es simplemente una simplificación de comer menos y moverte más. Una de las razones principales por las que no funciona este enfoque es porque no tomas en cuenta los efectos que ciertos grupos de alimentos pueden tener en el cuerpo.
Las proteínas (carne y pescado) y los carbohidratos (pan y pasta) tienen efectos completamente diferentes sobre las hormonas insulina y glucagón, que están muy involucradas con el almacenamiento de grasa. Los carbohidratos promueven la producción excesiva de hormonas, mientras que las proteínas no. Se produce más de esa hormona y se almacena más grasa! El otro problema realmente erroneo con este enfoque es que motiva a la gente a comer y beber comidas nutricionalmente vacías sólo porque son bajas en calorías.
Las comidas preparadas de los supermercados están diseñadas para ser bajas en calorías y de esa forma promover las ventas, pero simplemente contienen basura. Pasa lo mismo con productos como los refrescos dietéticos que dicen estar libres de calorías, lo que significa que puedes beber cuanto quieras. Si vas a hacer eso te puedo garantizar que los “edulcorantes ocultos” dentro de ellos te harán engordar muy rápidamente!
Las comidas preparadas de los supermercados están diseñadas para ser bajas en calorías y de esa forma promover las ventas, pero simplemente contienen basura. Pasa lo mismo con productos como los refrescos dietéticos que dicen estar libres de calorías, lo que significa que puedes beber cuanto quieras. Si vas a hacer eso te puedo garantizar que los “edulcorantes ocultos” dentro de ellos te harán engordar muy rápidamente!
3. El cardio es la mejor forma de perder grasa corporal No es del todo bueno para la pérdida de grasa ¿Por qué? Lo que esto significa básicamente es que hacer uso de los circuitos de pesos en lugar de pasar una hora en la caminadora promoverá un mayor nivel de esfuerzo, se iniciará el desarrollo de la masa muscular, aumentara tu metabolismo y se creará un mayor nivel de consumo de oxígeno después de hacer ejercicio.
lo que significa que incluso cuando salgas del gimnasio tu cuerpo todavía está necesitando más energía para que pueda reparar y construir tus músculos, y claro esa energía proviene de la grasa corporal almacenada. La otro que puedes hacer es lograr un mejor entrenamiento con la mitad del tiempo usando las pesas que haciendo cardio. Así que de echo puedes pasar menos tiempo en el gimnasio y lograr mejores resultados!
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