19 de noviembre 2015 | Nº1, Santo Domingo
Katherine Cruz:
“mi pasión por el motocross no tiene
”
Índice
06. Arte /
12.
14.
/ Las mariposas retoman el vuelo. Por María Isabel Ferreras
/ Para que no mueran las páginas a la izquierda. Por Véneris Reyes
/ La inflamación de la pelvis. Por Luisa Tejeda
16. Finanzas /
18. Divorcio /
20.
/ El dinero es cosa de jóvenes. Por Martha Madera
/ Retrato de un hijo. Por Martha Madera
/ Una pasión extrema. Por María C. Vargas
22.
24.
Alimentación /
/ Jacqueline Agüero Woss. Por Luisa Tejeda
/ La alimentación balanceada, una clave para el éxito. Por Ruth Morales
27.
29. Salud /
Entrenamiento /
/ La verdad sobre las proteínas. Por Ruth Morales
/ La jagua. Por Nicole Matrillé
/ De un juego de infancia a un deporte. Por Betty de los Santos
34. Deporte /
36. Ejercicios /
38.
/ El deporte de la amistad. Por Lisbeth Arias
/ Un balón para la rutina. Por Betty de los Santos
/ ¡Toma el volante! Por Laura Cabrera
Testimonio /
/ Ana Lucía Gutiérrez. Por María C. Vargas
Suplementos /
Tecnología /
Momentos Únicos /
Sexualidad /
Conóceme /
25. 31. Tránsito /
© Integrantes Docente Producción Escrita Directora Jefa de Redacción Redactoras
Docente Diseño Gráfico y Comunicación Editor de Diseño Diseñadoras
Fotografía
PNM
Elvira Lora Maria Isabel Ferreras Ruth Morales María Celeste Vargas Martha Madera Luisa Tejeda Betty de los Santos Véneris Reyes Nicole Matrillé Laura Cabrera Lisbeth Arias
Elizabeth Veloz Julio Pérez Gabriela Hungría Laura Peña Livanessa Estévez Melissa de los Santos Livanessa Estévez Laura Peña Martha Madera Luisa Tejeda María Isabel Ferreras Ruth Morales Julio Pérez Véneris Reyes Nicole Matrillé
@mixrd MIX RD
Portada: Katherine Cruz Maquillaje: Martha Madera Fotografía: Martha Madera
Historia de un proyecto editorial La creación de un proyecto editorial será siempre una gran responsabilidad que acarrea desafíos intelectuales y económicos, y para cumplir el objetivo se requiere de esfuerzo, trabajo y dedicación. La primera edición de MIX RD constituyó un reto para el estudiantado apasionado por el lenguaje periodístico y sus formatos de diseño. Tras dos meses de preparación, estudios de lectoría, búsqueda constante y planificación, se logra la primera edición. Siguiendo los preceptos éticos y morales del texto periodístico, dejando a un lado las noticias sensacionalistas y con tono totalitario. En un mercado editorial como el de Santo Domingo, donde solo existen dos revistas semanales de variedades, MIX RD se convierte en la primera edición dedicada a un público juvenil. Está en nuestras manos llevar a la lectoría un contenido de calidad, que le aporte, y le permita crecer como persona
y como profesional. Buscamos que se sientan identificados e identificadas al leer nuestros artículos. Queremos que nuestras historias les permitan, de alguna forma, ser mejores. Esta primera edición tiene una sección de entrevistas con historias inspiradoras, como es el caso de Katherine Cruz, una joven de 16 años, quien está insertada en el deporte del Motocross, el cual es caracterizado por ser de hombres. Artículos de nutrición que les permiten reconocer la importancia de alimentarse correctamente ante tiempos de mucho estrés; aprender a manejar las finanzas y situaciones familiares. Se enterarán de actividades teatrales, nuevas tecnologías, y nuevas formas de hacer ejercicios físicos. Un total de 14 personas realizaron este proyecto editorial: un grupo compuesto por 13 mujeres y un hombre. Demostrando que las “chicas” sí pueden concordar y realizar el trabajo de acuerdo a las exigencias.
Opiniones MIX RD realizó preguntas a través de las redes sociales: Facebook e Instagram, para conocer las opiniones de la lectoría sobre este proyecto editorial de revista y algunos de los temas abordados. La pregunta fue: ¿Qué opinarías de una revista para jóvenes entre 17 y 24 años?
Me parece muy bien e interesante ya que será de mucho interés para los jóvenes como yo. Me gusta mucho esta innovadora propuesta. Miguel de la Cruz, 21 años.
Me parece bien ya que sería una revista que daría consejos y mostraría puntos que tal vez desconozca. Además, la forma de mostrar la información tiene un enfoque dinámico y divertido. Christy Ovalles, 19 años.
Excelente idea, así se fomenta la lectura con temas de interés para nosotros los jóvenes y nos ayuda a madurar en varios aspectos de nuestras vidas. Iván Tamariz, 20 años.
¡Excelente idea! ¡Sería muy bueno para los jóvenes poder contar con una revista educativa y a la vez muy divertida, donde se traten temas variados como ciencia, tecnología, consejos, entre otros!! Cuando era más jovencito leía una revista en Italia llamada #FocusJunior creo que acá en RD se debería contar con algo así también. Eduardo Ramos, 20 años.
Me parece una muy buena idea. Lo considero así porque hay muchas cosas que las sabemos, pero no las tenemos pendiente en nuestro día a día; tales cosas, si nos ponemos a pensar, mejoran nuestro desempeño en diversos aspectos de nuestra vida. Leslie Henriquez, 19 años.
Es una iniciativa muy interesante y de orientación. Stephanie Reyes, 18 años.
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>> Arte FOTOS : MARÍA I. FERRERAS
o l e u v
Las mariposas retoman el Los actores y las actrices se preparan bajo el ojo corrector de María Castillo.
La calidez, la iluminación tenue y la sobriedad del Teatro Nacional, donde la actriz María Castillo recrea la vida de Bélgica Mirabal (Dedé), me hacen pensar por un minuto en la casa de madera en Ojo de Agua, lugar en el que crecieron cuatro mujeres valientes de la patria dominicana.
Contenido: María Isabel Ferreras Fotografía: Laura Peña María Isabel Ferreras
A
un poco más de la una de la tarde de un domingo de octubre, la actriz y directora de teatro María Castillo, despide al alumnado de su taller permanente. Este grupo se reúne en la sala de ensayos del Teatro Nacional Eduardo Brito que lleva el nombre de la intérprete de Emily Dickinson. Y es en este escenario donde cada lunes y viernes, dirige a los actores y actrices de la obra teatral “La cuarta mariposa”. Castillo, sentada en su enorme silla roja, con pantalones anchos y el pelo recogido, nos recibe en lo que sería su mejor oficina, el teatro. Con disposición, conversa de este “espectáculo teatral” que relata la vida de Dedé Mirabal, la única hija de la familia Mirabal Reyes que sobrevivió a la dictadura de Trujillo. El espectáculo será presentado el 25 de noviembre en conmemoración a la Eliminación de la Violencia Contra la Mujer y se extenderá por un día. Presentarán cuatro funciones en total. “Dicha conmemoración se celebra precisamente, porque fue el día en el que asesinaron a las hermanas Mirabal”, comenta la directora Castillo. Hace una pausa y se toma unos minutos para recoger sus papeles y folletos –posiblemente de sus tiempos en la escuela de Arte Escénico de Bellas Artes o del Instituto Estatal de Teatro (GUITIS) en Rusia-. Al terminar no duda en contarnos la idea de
la puesta en escena. Como directora su objetivo es teatralizar la obra lo más posible, “convertir algo que es más épico, porque es una narrativa, en algo más dramático” para evitar caer en el aburrimiento. La obra cuenta en total con 14 actores – por alguna razón la directora hace énfasis en que no todos fueron elegidos por ella- la participación del Ballet Folklórico Nacional y el coro de Nadia Nicola. Los encargados de velar por el éxito de la presentación realizaron una mezcla de estilos para obtener la “espectacularidad que necesita una sala como la Carlos Piantini del Teatro Nacional Eduardo Brito”. Considera que el aporte principal desde el punto de vista teatral, es que al ser un bio-drama, algunas de las personas que son interpretadas están vivas. “No sé hasta qué punto la gente que participa ahí y va a estar en la sala se sienta identificada”, expresa. “Es un reto interesante y un aporte a la historia dominicana, y a la historia de la escena dominicana”. Con esta última frase, María nos mira a través de sus espejuelos ojos de gato, y sabe al observarnos, que el conversatorio terminó. Tomó su pequeña mochila negra, y se marchó, pero no sin antes invitarnos a venir un segundo día. Las luces de la sala se apagaron, las puertas se cerraron y en el fondo quedó aquella enorme silla de color pasión.
Día dos A las 5:32 de la tarde llego al Teatro Nacional, subo las escaleras que me llevarán al tercer piso, donde se encuentra la sala de ensayos María Castillo. Vislum-
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FOTO : LAURA PEÑA Castillo ofrece detalles de la obra.
Los más jovenes conocen la historia.
bro al fondo de la sala a la directora, sentada en su silla roja, llevando sus clásicos zapatos de igual color. A la izquierda un grupo de cinco personas. Logro distinguir a la guionista Aidita Selman, a la actriz Aleja Johnson quien interpreta a Tonó, –Mujer que laboraba en la casa de las Mirabal– y a dos mujeres, que resultaron ser Warde Brea y Xiomara Altagracia, las encargadas del maquillaje y el peinado del elenco, respectivamente. En esa pequeña reunión se discutieron detalles de la obra. Si Rafael Rincón, quien interpreta a Jaime Fernández debía o no llevar bigote, si el vestido de novia debía de ser de tal o cuál manera –¿Qué boda escenificarán?–, cuándo el personaje de Dedé lleva el mechón, entre otras cosas.
se cae. “Algo sonó”, la escucho decir, refiriéndose a su tobillo izquierdo. Hay un silencio sepulcral, la directora hace un gesto de sorpresa –perder un personaje a estas alturas sería desastroso–. A los pocos minutos todos se calman, fue solo un susto. Al final, resultó ser más que eso; la actriz debió ser enyesada por el rompimiento de un ligamento, sin embargo, su recuperación es corta, y no interferirá con el montaje de la obra. El ensayo se desarrolló con normalidad, siempre a lo lejos las voces de los niños en la habitación continua, y en la sala de ensayos, los sentimientos a flor de piel. La boda de la cual escuché hablar será el casamiento de Dedé Mirabal con Jaime Fernández. Una escena romántica, llena de amor, y risas. Aunque al final se le menciona como una persona machista y desconsiderada. En la escena de la boda llueve, y parece ser que el escenario de la sala Carlos Piantini se llenará de agua. “Miren ahí va a caer un aguaceraso de verdad”, dice la directora, cuando intentan buscar unos niños con características muy específicas para la escena. Es una obra que habla sobre el heroísmo, la justicia, el amor, pero sobre todo la importancia de la familia. Desde escenas tristes, donde se escucha al unísono “asesinos”, hasta escenas alegres, con las ocurrencias de los hijos de las Mirabal, “La Cuarta Mariposa” promete ser un espectáculo de primera. A las 7:39 se acaba el ensayo. Todos recogen sus pertenencias, y en menos de dos minutos el salón quedó despejado. Las luces se apagaron y el silencio reinó en la
“Apenas hace dos años murió y queremos hacerle un reconocimiento por sostener y criar junto a su madre a sus hijos y los de sus hermanas; además de siempre mantener viva la memoria de estas”. –Edilí actriz dominicana Después de transcurridos 36 minutos se llevan a los niños y a las niñas a una habitación continua, y aunque falta Soraya Guillén, quien da vida al personaje de Doña Chea -la mamá de las Mirabal- la directora comienza el ensayo, porque “no estamos en tiempos de ser graciosos”. Y cuando el ensayo está a punto de comenzar, las actrices de rodillas y todos concentrados, Aleja quien hace de Tonó,
Edilí interpreta a Dedé.
SOBRE DEDÉ MIRABAL
La actriz y cantante dominicana, Edilí Pichardo, está lista para marcharse cuando le pido que comente sobre “La cuarta mariposa”. Con su cartera en mano, y una sonrisa en el rostro, nos contó sobre la obra y su personaje −el principal− Dedé. Dedé hizo de la casa de su madre −Doña Mercedes− un museo, escribió el libro Vivas en su Jardín y se dedicó a hacer actividades todos los años para promover la eliminación de la violencia contra la mujer. “Apenas hace dos años murió y queremos hacerle un reconocimiento por sostener y criar junto a su madre a sus hijos y los de sus hermanas; además de siempre mantener viva la memoria de estas”, comenta la actriz. sala. Cubierta por las sombras, me sacudió un sentimiento de tristeza y soledad, pensé por un momento que estaba en Salcedo, en aquella casa convertida en museo, donde la paz y la nostalgia reinan. Las Mirabal cobran vida una vez más, para recordarnos que mucha sangre ha sido derramada por la patria dominicana.
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>> Arte
FOTO : LAURA PEÑA
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La directora María Castillo, el productor Fidel López y la guionista Aidita Selman.
EL GUION En las afueras del Teatro Nacional, con el cielo nublado y fuertes oleadas de viento, esperé con paciencia a Adita Selman, quien durante tres meses, se dedicó a realizar una exhaustiva investigación sobre la familia Mirabal, con el marcado propósito de escribir “La cuarta mariposa”. A las 7:40 de la noche, la veo salir, a su lado el productor de la obra, Fidel López. Explicó que para hacer el guion, consultó diversas fuentes, entre ellas, el Archivo General de la Nación, el libro “Vivas en su jardín”, y a la historiadora Mu-kien Sang. Listo el guion, y establecida la dirección, se programaron ensayos, los cuales en esta recta final se llevan a cabo los lunes y viernes a partir de las seis de la tarde.
Meses: Durante tres meses, tomando en cuenta historiadores, libros y documentos, Aidita Selman escribió el guion de “La cuarta mariposa”.
Escenas: Con un total de 20 escenas “La cuarta mariposa” se presentará los días 25 y 26 de noviembre.
14 Actores: La obra será escenificada por 14 actores de estilos y edades diferentes.
María Teresa, Minerva y Patria Mirabal
¿QUIÉNES FUERON LAS MIRABAL? Al llegar a la Casa Museo Hermanas Mirabal, en Ojo de Agua, Salcedo, siento el peso de la historia, pero logro disfrutar la paz y la solemnidad que el lugar brinda. Al entrar a la vivienda lo primero que se observa son vajillas de porcelana que coleccionaba María Teresa. Luego en la sala hay pinturas que llevan la firma de Minerva, al otro lado una foto de Patria y otra de Bélgica. Ellas, son las hermanas Mirabal. Su estable posición económica les permitió recibir una educación académica, donde a través de los libros, cultivaron un pensamiento liberal. María Teresa, Minerva y Patria fueron activistas contra la dictadura de Rafael Leónidas Trujillo, y eso les costó la vida. Era a Minerva a quien en los círculos revolucionarios, se le conocía como mariposa, luego a sus hermanas se les llamó de igual forma. Fueron asesinadas de manera brutal el 25 de noviembre de 1960, y lo poco que quedó de sus pertenencias de aquel día son guardadas como tesoros en una pequeña caja de cristal, en otra, la trenza emblemática de la más pequeña –María Teresa–.
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ACUARIO NACIONAL
CATEDRAL PRIMADA DE AMÉRICA
El Acuario Nacional se mantiene en buen estado a pesar de haber transcurrido dos décadas y media de su apertura. Fue construido en el gobierno del expresidente Joaquín Balaguer en 1990. Tras 25 años de vigencia el zoológico marino se ha ocupado de mantener una sólida infraestructura, para brindar a los visitantes, conocimientos sobre la vida marina. Este parque contiene más de 60 peceras, y un túnel que alberga por encima de 274 especies marinas. En este espacio el estudiantado de educación media realiza labores sociales. La entidad también recibe especies enfermas que familias han mantenido en cautiverio. Entre estas se encuentran una tortuga marina y dos manatíes, expresó Ángela Hernández, encargada de educación del Acuario Nacional.
La Catedral Primada de América, ubicada en la calle Arzobispo Meriño esquina Arzobispo Nouel, es visitada por turistas. Principalmente, estadounidenses, canadienses y latinoamericanos, así lo afirma Fernando de los Santos, guía nacional de turismo y vicepresidente nacional de la Asociación de Guías de Turismo de la República Dominicana. De los Santos, asegura que los visitantes van porque se sienten atraídos por la estructura arquitectónica, la religión católica y el arte. Los meses donde se registran más turistas son de enero a abril y en la temporada de verano. Los dominicanos pueden acceder gratuitamente y los turistas entre RD$ 40 y RD$ 60, dependiendo si quieren un guía que les vaya explicando la historia de esta. Hay misa de lunes a domingo a las 5:00 p.m. y los domingos también a las 12:00 p.m.
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ZOOLÓGICO NACIONAL Ubicado en el sector de Arroyo Hondo, el Parque Zoológico Nacional Arquitecto Manuel Valverde Podestá, es un lugar para el cuidado de la fauna. El recorrido completo dura aproximadamente 30 minutos, con un costo de RD$100 para los adultos y RD$30 para los niños y niñas no mayores de 12 años. Se disfruta el trayecto por medio de un tren. Un guía se encarga de explicar las características principales de cada especie. El zoológico cuenta con animales exóticos, traídos de diversas partes del mundo: 22 mamíferos, 43 aves, alrededor de ocho reptiles y 10 anfibios. José Medina, quien lleva 50 años viviendo en la zona, y 30 años trabajando en las afueras del zoológico, afirma que su comunidad nunca ha tenido problema alguno con el parque. Su opinión fue corroborada por Francisco Marte, habitante del lugar.
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>> Tecnología
a lectura es una de las costumbres más antiguas en la historia. Surge con la necesidad de transmitir mensajes y que éstos queden perpetuados en un medio para su futura reproducción, sin la necesidad de un locutor presente al momento de ser reproducido. Pero, con toda la tecnología, ¿sobrevivirá o morirá el hábito de la lectura? En una encuesta realizada a 70 jóvenes dominicanos, entre 17 y 25 años, residentes de los sectores de Las Praderas y Los Prados en Santo Domingo, se obtuvo como resultado que 27 de estos leen por interés propio y 43 porque sus estudios lo requieren. Como resultado, se puede percibir la debilidad en la práctica de la lectura de manera voluntaria. Con los avances tecnológicos, la manera en que se practica la lectura ha evolucionado, adaptándose a dispositivos electrónicos. Si bien la tecnología es y seguirá siendo una ayuda práctica para el día a día, hay hábitos y costumbres clásicas que enriquecen, y desecharlas no sería lo más inteligente; la alternativa a plantear, es crear y evolucionar el hábito de lectura dentro de la era tecnológica.
Administrar el tiempo La clave es aprender a administrar los momentos del día y volverlos lo más productivos posible. Durante esos largos viajes para llegar a la universidad, de regreso a casa o durante un viaje de vacaciones fuera de la ciudad, no se debe olvidar llevar un ejemplar en el equipaje. Esto evitará el aburrimiento y se invertirá el tiempo en algo productivo. Mantener cerca de la cama el libro de preferencia, una revista, un periódico o el ordenador con un blog de interés para dedicar unos minutos a la lectura antes de dormir, ayuda a fortalecer el hábito. Lo ideal es practicar a partir de pequeños pasos.
Beneficios del hábito de lectura Las enfermedades neurológicas son muy frecuentes y se necesita un constante ejercicio mental, entre otras medidas, para prevenirlas; la lectura es un ejercicio ideal para esto. “Leer ayuda al desarrollo cognitivo, intelectual y emocional. A través de los años se ha logrado demostrar que la lectura ayuda a la prevención de ciertas enfermedades neuro-cerebrales y a liberar el
Para que no mueran las páginas a la izquierda La tecnología, una aliada para reforzar el hábito de lectura Contenido y Fotos: Véneris Reyes
estrés físico y mental con el que viven las personas en estos días”, expresa la pediatra Flavia Reyes. El alzheimer es, en esencia, la pérdida de capacidades mentales como la memoria, a causa de la muerte de células nerviosas que provocan que algunas zonas cerebrales se deterioren. “Es una de las enfermedades degenerativas más comunes en edades avanzadas y la lectura es de mucha ayuda para su prevención y la retención de la memoria, es decir, sirve como ejercicio mental”, comenta Reyes. Otro factor que se trabaja con el hábito de la lectura es la polimatía, que “es la posesión de conocimientos diversos en las artes y la ciencia. Dentro de ella se perfecciona la dicción, ortografía, el léxico, la estimulación de la concentración, la percepción y la habilidad para compartir y adquirir conocimientos”, según Guillermo García Ribas, Coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología (SEN).
Aplicaciones que fomentan el hábito de lectura Los teléfonos inteligentes, las tabletas y los ordenadores han llegado para quedarse en el estilo de vida actual. Aún si no es motivación comprar los libros en físico y tener que cargar con el espacio que ocupan, hay diversas maneras para adquirirlos. Eduardo Reyes, ingeniero en sistemas y actual gerente de tecnología de Imperial Tobacco Group, comenta sobre la entrada de la tecnología a la forma convencional de lectura: “Los libros modernos vienen digitalizados y los han nombrado como eBooks que es una manera de decir ‘libros electrónicos’, en inglés. Muchos tienen la ventaja de ser gratuitos y otros, por el contrario, no”. Existe una gigantesca gama de variedades a la hora de elegir una aplicación para leer. Aquí una lista de tres de las
más famosas por su funcionalidad y fácil acceso:
Famosa por su extenso almacenamiento de todo tipo de documentos online y disponibilidad para consultas de estudios, esta plataforma brinda sus servicios de subscripción por US$8.99 al mes y la disponibilidad de una biblioteca sin límites al alcance. ¡Es como el Netflix de la lectura!
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>> Sexualidad
La inflamación de la pelvis Causas y consecuencias Contenido y Fotos: Luisa Tejeda
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Esta infección es una enfermedad de transmisión sexual que afecta los órganos reproductores de la mujer. a enfermedad pélvica inflamatoria es una infección de los órganos reproductores de la mujer. Es frecuente en jóvenes que empiezan su vida sexual a temprana edad y no utiliza preservativos. Se genera por transmisión sexual y aguas contaminadas. La consecuencia de mayor proporción es la infertilidad. Rocelin Ureña, estudiante de medicina en la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD), explica que unas de las causas de estas infecciones es por el uso de aguas contaminadas ya que en estas se pueden reproducir hongos y bacterias que influyen en el desarrollo de esta inflamación. La ginecóloga obstetra, Elisa Fernández dice que, “la inflamación de la pelvis es una infección que ocurre, en la mayoría de los casos, porque hay un patógeno o una bacteria que se ha transmitido vía sexual. La gonorrea y la clamidia son los principales en facilitar que suceda esta infección”. Tanto la clamidia como la gonorrea son bacterias que se adquieren por transmisión sexual; pueden causar dolores en la pelvis. Son más frecuentes en jóvenes que inician su vida sexual. Esas bacterias pueden ascender desde la vagina– si el acto sexual fue realizado por la vagina–, hasta el útero, los ovarios y las tompras de Falopio. Puede ocurrir otra infección en estos órganos si la mujer conser-
Su mayor consecuencia es la infertilidad.
va alguna otra bacteria o enfermedad en su parte íntima baja. Kariela de León , es una joven de 20 años que padeció de clamidia, se dio cuenta de la infección, por un descontrol de su flujo vaginal. “Fue algo anormal que tuve. Me atendí inmediatamente con un ginecólogo y a través de los estudios me diagnosticaron que sufría de clamidia”, expresa de León.
Los síntomas que pueden ocacionar esta infección son: dolor pélvico, sangrado anormal, descontrol del período menstrual, flujo vaginal anómalo, fiebre y ardor al orinar. La inflamación pélvica se puede contagiar al tener relaciones sexuales con una persona que padezca de alguna enfermedad o infección. Pero no obstante a eso, es frecuente que también se transmita por las duchas vaginales que transportan infecciones a la parte genital. “Para una mejor higiene es bueno usar agua estéril, de botellón o hervida, ya que se ha identificado que aguas contaminadas influyen de manera creciente en este tipo de caso”, expresa el ginecólogo oncólogo Víctor Manuel Feliz. Cuando se diagnostica esta enfermedad en una paciente, es necesario que su pareja y las personas que hayan entrado en contacto sexual los meses anteriores reciban asistencia médica.
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La inflamación pélvica tiene un impacto económico importante. El tratamiento médico requerido puede costar desde 2000 hasta 6000 dólares. Esta enfermedad solo la padecen las mujeres porque es una inflamación del útero. Aunque los hombres pueden sufrir casos similares. “En el hombre pueden haber enfermedades similares que son: la uretritis que es la inflamación del canal que lleva la
“Para una mejor higiene es bueno usar agua estéril, ya sea de botellón o hervida, ya que se ha identificado que aguas contaminadas influyen de manera creciente en este tipo de caso”. –Dr. Víctor Manuel Feliz Ginecólogo Oncólogo. orina desde la vejiga. Está la epididimitis que es la alteración de la glándula que secreta parte del semen”, expresa la ginecóloga Elisa Fernández. Fernández agrega que, “dos de las manifestaciones que se producen en el hombre son el ardor al orinar y dolor en los testículos. Esto suele ocurrir en la edad de 17 a 35 años. Pero, no es frecuente que suceda porque las mujeres son receptoras de la secreción a la hora de tener relaciones sexuales, y es más común que el sexo femenino tenga la enfermedad y la pareja masculina sea el portador”.
RECOMENDACIONES El doctor Víctor Manuel Feliz, ginecólogo oncólogo, aconsejó tener relaciones sexuales utilizando métodos de protección como los preservativos. Además, recomendó usar agua estéril, porque se identificó que las aguas contaminadas influyen de manera creciente en este tipo de enfermedades.
Tratamientos y otras consecuencias
Cuando este dolor no se trata a tiempo, puede llegar a ser crónico.
“La inflamación de la pelvis es una infección que ocurre, en la mayoría de los casos, porque hay un patógeno o una bacteria que se ha transmitido vía sexual”. –Elisa Fernández, Ginecóloga obstetra.
El tratamiento de la persona contagiada es más breve que el de la persona que la transmitió, porque solo son portadores. Los síntomas que pueden ocasionar esta infección son: dolor pélvico, sangrado anormal, descontrol del período menstrual, flujo vaginal anómalo, fiebre y ardor al orinar. La infección se trata, y logra ser curada con antibióticos. Si se detecta a tiempo, la complicación mayor que puede suceder es que las trompas de falopio queden bloqueadas por la inflamación y la cicatrización que deja; esto puede provocar infertilidad. Además, si el caso no es tratado a tiempo, puede que la enfermedad llegue al extremo de provocar un dolor pélvico crónico. En el peor de los casos la infección se puede expandir por todo el cuerpo y ocasionar la muerte. “En 2014 el número de afectadas por esta enfermedad, en una estadística realizada en los Estados Unidos, fueron 106,000 mujeres, diagnosticadas en consultas ambulatorias y de emergencia. Y provocó 60,000 hospitalizaciones”, comentó la ginecóloga obstetra Fernández Scheker.
PRECAUCIONES La ginecóloga Elisa Fernández recomienda: • Tener una buena higiene • Abstenerse de tener relaciones sexuales • Llevar las indicaciones recomen dadas por su doctor • Mantenerse en reposo • Usar preservativos
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>> Finanzas
La economista Arianny Amador ofrece consejos sobre economía.
FOTO : MARTHA MADERA
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Sea un aliado de sus finanzas personales.
El dinero es cosa de
jóvenes
Consejos prácticos y sencillos para no ser un esclavo de las riquezas y las deudas Contenido y Fotos: Martha Madera
a educación financiera es un tema que en los últimos años ha tomado auge en el país. A pesar de que distintas instituciones bancarias y financieras como el Banco Central o la Superintendencia de Bancos la han promovido, no se ha sentido el impacto de estos programas educativos en los y las jóvenes. El economista Alejandro Rodríguez asevera que “son el segundo grupo que menos sabe de educación financiera. El grupo que más sabe está entre 25 y 40 (años) porque todas las personas aprenden en la práctica”. Entonces, aunque no sean los jóvenes estudiantes quienes ganen los grandes salarios, cada día mueven la economía de la comunidad donde se desenvuelven. A veces se gastan recursos en objetos innecesarios, simplemente por el deseo de gastar y no se pregunta, ¿qué pasaría si guardo o ahorro ese dinero? Es aquí dónde surge la cuestión: “¿sigo derrochando según mis deseos o me educo para lograr un equilibrio en mis gastos?”. La educación financiera, es la clave. Para la economista Arianny Amador, la educación financiera “son esos conocimientos que debemos de tener para llevar un manejo correcto de lo que son nuestras finanzas personales, a nivel de nuestras casas y finanzas en sentido general”. Con esto Amador se refiere a todos esos hábitos y prácticas que se realizan cada día con el propósito de llevar una vida económicamente libre, responsable y autónoma.
Beneficios personales, familiares y nacionales El texto “El ABC de la educación financiera”, editado por la Superintendencia de Bancos de Guatemala, enseña que conocer cómo manejar desde joven su propia economía, sus propios ingresos, aunque sean pocos comparados con sus deseos; le permitirán alcanzar beneficios en el ámbito personal, familiar y nacional. Cuando es responsable, curioso, autónomo, se da cuenta de la gran importancia que trae a la vida económica y social el buen manejo del dinero. A veces no se piensa en el mañana y solo se quiere bonches, fiestas y salidas para equilibrar todas las horas que se pasan en la universidad. La economista Arianny Amador expresa que “hoy sabes que estás aquí pero no sabes lo que va a ocurrir mañana. Por esa incertidumbre, porque no sabes lo que sucederá mañana, hay que ser bastante precavidos y ahorrar. Hoy tienes trabajo pero mañana no sabes”. Cuando maneja su dinero consciente de que son sus padres o tutores los que se lo proporcionan, puede pensar en la repercusión familiar que puede tener al respecto. Cuando se ahorra y se distribuyen los recursos en gastos necesarios y algunos “gustitos”, se puede crear a largo plazo un patrimonio familiar. En la vida cotidiana de los y las jóvenes, donde se visita el colmado, el supermercado, se paga gasolina, servicios telefónicos, paseos, regalos, no se piensa en el impacto nacional de sus acciones. Estos estudiantes o asalariados, que desarrollan todos los días actividades económicas y conocen las oportunidades que les brinda el mercado, promoverán la competitividad entre las entidades bancarias y financieras, buscando las mejores ofertas para sus clientes, redundando en bienestar para los propios jóvenes.
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Alejandro Rodríguez explica la importancia de la educación financiera.
El ahorro El ahorro es guardar dinero para un uso futuro. Se supone que desde pequeñas, las personas aprenden a ahorrar para conocer así el valor de las riquezas. Pero con todos los afanes del día a día y las exigencias de la universidad, los y las jóvenes a veces se olvidan de sacar una porción de su ingreso o salario mensual, para ahorrarlo. El economista Alejandro Rodríguez narra su experiencia económica diciendo que, “el ahorro se cultiva desde que uno es un niño”. También de forma muy clara y práctica comenta que, “hay que hacer dos cosas: un colchón y un tinaco. ¿Qué es un colchón? Es cuando tú tienes un clavito por así decirlo... Un tinaco desde temprano, es el ahorro de tu vida; dependiendo de lo que ganes proponte un por ciento, una cantidad fija siempre y que vaya en aumento, porque a medida que uno va ganando más, va gastando más”. Ahora bien, aún podría seguirse preguntando qué tan transcendental es el tener un “colchón o un tinaco”. La experta, Amador resalta que “ahorrar es muy importante pues es lo que te permite en el día de mañana tener esas cosas con las que tú sueñas hoy. El ahorro debe ser importante para los jóvenes aunque sea comenzando poquito a poquito; porque mañana, eso que estás ahorrando hoy, es lo que te va a permitir abrir más puertas, poder cumplir tus sueños”.
Los expertos recomiendan una serie de tips y estrategias para un ahorro eficiente. La economista propone: “preguntarse para qué estoy ahorrando, qué me visualizo haciendo, cuál es el fin del ahorro, controlar el gasto, tratar de buscar alternativas a las cosas que compramos…siempre hay alternativas económicas, considerar opciones en donde no gastes tanto. Cuando eres estudiante y no tienes un ingreso fijo, lo que tienes es la ayuda de tus padres o una manutención, debes pensar en qué actividades puedes hacer que te satisfagan, que te diviertan, y en las que no vayas a gastar mucho dinero”. El economista recomienda “cambiar el dinero a dólares (antes de ahorrarlo); hacer un presupuesto con base en lo que vas a gastar y poner tu partida de ahorro; ese ahorro lo vas a poner siempre. El presupuesto es la base de tener una práctica de ahorro. Saber en qué estas gastando: necesidades y deseos, salidas, cenas… hay que priorizar. Proponerse metas, por ejemplo, comprar un carro... E s factible tener varias cuentas de ahorro.”
“Un arma de doble filo” Seguramente desde pequeños, los y las jóvenes han visto a sus padres pasar por una máquina una tarjeta de plástico cuando han ido de compras a un establecimiento comercial. Después de grandes aumenta su curiosidad y terminan adquiriendo una. Pero ojo, la economista Amador advierte que “las tarjetas de crédito son útiles, pero pueden resultar en complicaciones si no las sabemos utilizar bien. Son un arma de doble filo”. Las tarjetas simplemente,
son instrumentos financieros, que permiten el pago de una acción económica. Por ejemplo, si va al cine puede pagar con una tarjeta de crédito o de débito. ¿Qué es una tarjeta de débito y una de crédito? Rodríguez enuncia que una tarjeta de débito es la que tiene como base “una cuenta con un monto equis (x) y tú la pasas y pasas hasta que el dinero se acabe. Puede ser una tarjeta de nómina, del trabajo. Una tarjeta de crédito es aquella que te asigna el banco según el riesgo que tú tengas. Puede ser de cinco mil, diez mil e incluso medio millón, un millón de pesos”. Ahora, advierte: “A veces los bancos cuando por dar crédito, simplemente aumentan el límite de la tarjeta de crédito; no quiere decir eso que tú tienes la capacidad de pago perfecta para hacerlo, pues tú tienes necesidades básicas. Por ejemplo, si tienes un carro tienes que echarle gasolina, comprar los materiales de la universidad: tienes unos gastos fijos”. Entonces, si se utiliza la tarjeta sin conciencia, las deudas aumentan y el historial crediticio es afectado. Para evitar esto, Rodríguez aconseja que “no se le puede tener miedo a la tarjeta de crédito: una tarjeta de crédito solo te trae beneficios si tú sabes usarla. Es bueno que desde joven saques tu tarjeta de crédito y tengas una cultura de pagarla a tiempo. Gasta ese dinero sabiendo que tú puedes pagarlo ese mismo día”. De igual modo recomienda a los compradores compulsivos pensar bien antes de utilizarla: “hacer un presupuesto de compras inesperadas o por Internet. En tu presupuesto saca esa cantidad,
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ponte un límite y mantente en la raya, eso es una disciplina que se crea, controlarte a ti mismo”. Una de las ventajas de las tarjetas de crédito, explicada por la economista Amador, es, “que te ayuda a ir creando crédito: ayuda con tu historial de crédito si la sabes manejar bien. Si en el futuro necesitas un crédito más grande, tendrás ese historial, de que usaste una tarjeta y la usaste como debe de ser, sin atrasarte y sin quedar mal”.
% Según la Primera Encuesta de Cultura Económica y Financiera del Banco Central publicada en 2014 se afirma que:
Jóvenes dominicanos entre 18 y 24 años tiene conocimientos sobre los seguros para discapacidad y vejez.
Aseguran estar afiliado a una AFP (aseguradora de fondos de pensiones)
Conoce la función de una AFP.
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>> Divorcio
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recer en una familia estable es el deseo de todo ser humano. Luis (nombre que se da al entrevistado por razones de confidencialidad), aquella tarde de octubre, se adentró en sus intimidades y narró la dureza de las situaciones que enfrentó cuando sus padres se divorciaron. Estudia el cuarto de secundaria en un colegio de la capital dominicana y tiene 17 años de edad. Cuando llegó, aún bajo la lluvia, expresó cómo le había afectado la separación de sus padres: “En el colegio me decían que mi padre era mi todo cuando pequeño y luego que fui descubriendo la verdad, ese amor fue desapareciendo…”
La pérdida y el duelo La psicóloga Wendys de la Cruz confirma la situación emocional de Luis afirmando que “el divorcio es un proceso de pérdida, donde las personas que lo están viviendo van a entrar en un proceso de duelo y van a tener muchísimos sentimientos”. El joven rememora aquellos momentos en los que se sentía culpable y lanza una mirada al vacío: “sentía que yo ayudé más a la separación... Cada vez que él iba a la casa se sentía muy aislado, y creo que él se sentía mejor con ella que con nosotros”. Aquí se refiere a que su padre tenía una amante, con la cual tuvo un hijo. E ste acontecimiento creó mayores resentimientos y temores.
Retrato de un
hijo Consecuencias del divorcio
Contenido y Fotos: Martha Madera
El divorcio crea sentimientos de pérdida en la familia
El psicólogo Ramón de los Santos comenta que “la infidelidad le puede afectar, porque es un patrón que se puede repetir y puede crear resentimientos en uno de los hijos”. La experta de la Cruz añade: “los estudios demuestran que cuando hay una historia de divorcio atrás, es probable que los hijos de padres divorciados tengan un divorcio”.
Indica que estas vivencias lo han transformado, hasta plantar en su alma la semilla del amor. “Aunque es difícil –advierte– ama sobre todas las cosas, porque para mí el amor fue lo más grande, porque aunque me dolió, volví amar. Porque tú no puedes hacer una unión por odio, o una unión por beneficios: es por el amor”.
Fortaleza y debilidad La vida a veces es dura, y para Luis no fue la excepción cuando confiesa: “Yo pasé una etapa en la que me quería morir, entre los 14, 15 años. Esa fue la etapa más fuerte de mi familia. Sentía culpa de que mi familia se estuviera separando…”. Pero, con renovados ánimos afirma que en ese momento de dolor, “personas de grupos juveniles (de la Iglesia), me dieron consejos, me dieron ánimo. Gracias a esas personas yo he podido intentarlo”. Igualmente expresa que sus amistades más cercanas fueron de gran apoyo al brindarle su confianza.
La fe Luis es parte de la pastoral juvenil de su parroquia. En los retiros y campamentos realizados, ha encontrado nuevas experiencias de otros jóvenes que como él, han vivido momentos de divorcio y le han servido de inspiración para superarse.
“El divorcio es un proceso de pérdida, donde las personas que lo están viviendo van a entrar en un proceso de duelo y van a tener muchísimos sentimientos”. –Wendys de la Cruz Psicóloga
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>> Conóceme
Contenido: María Celeste Vargas Fotografía: Martha Madera
Una pasión
EXTREMA
Katherine Cruz, una joven motociclista
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La adolescente de 16 años dejó atrás los estereotipos de la sociedad y se convirtió en corredora de motocross os nervios y la adrenalina invadieron a la joven Katherine Cruz el primero de julio de 2013, pues este día corrió su primera carrera en motocicleta. Sabía a lo que se enfrentaría, pero, durante el conteo regresivo que daría comienzo a la competencia, la ansiedad y el miedo corrieron por sus venas. Desde los siete años se sintió atraída por el motocross. Su familia siempre ha tenido inclinación por este deporte extremo, y su hermano mayor, Max Cruz, lo practicaba. Recuerda cuando montó por primera vez una motocicleta, tenía nueve años. Su hermano tenía una moto, y por mera curiosidad se sentó en ella. En ese momento supo que eso era lo que le gustaba. Años después, a sus once años, pidió que se la encendieran y la complacieron. Cuenta que fue una sensación grata. A los 12 años pisó una pista de motocross en Gran Parada, Puerto Plata. Al llegar a la pista, sus deseos de practicar este deporte extremo se incrementaron al ver a los corredores montar y volar por los aires con sus motos.
Cuando compite con sus compañeras no lo hace para ganar, lo hace porque desea montar; es lo que más le gusta hacer.
La joven ganó 5 carreras en primer lugar.
Aunque sentía interés por el motocross, se cuestionaba sobre si debía o no practicarlo, porque las personas le decían: “es peligroso” o “las mujeres no hacen este tipo de deportes”. Al principio, Cruz tenía miedo de que la juzgaran por practicarlo y
Katherine llama al motocross su ¨vida¨.
a que la catalogaran como “marimacho”– mujer con comportamientos masculinos–. Con el paso del tiempo, su entusiasmo convirtió esas dudas en palabras de aliento y se repetía a sí misma: “Yo sí puedo”. Personas cercanas, como su hermano Max, confiesan que la personalidad dinámica y espontánea de la joven se adhieren al deporte, logrando ocupar una parte tan significativa en la vida de la misma. “Es mi vida”, expresa Cruz. Ha participado en 15 carreras de las cuales ha ganado cinco. Cuando compite con sus compañeras no lo hace para ganar, lo hace porque desea montar; es lo que más le gusta hacer. Al principio entrenaba casi todos los días, dejando atrás sus estudios. Luego, decidió ordenar su horario para cumplir con sus obligaciones y al mismo tiempo practicar el deporte, entrenando generalmente los sábados y domingos durante todo el día en el Caribbean MX Race Park ubicado en Villa Mella, Santo Domingo. Cuenta que gracias a Dios no ha tenido obstáculos que le hayan impedido seguir practicándolo. Tiene el apoyo de sus familiares y de las personas que han estado con ella desde que inició el deporte.Se piensa que por ser mujer y practicar un deporte
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“Chicas las invito a que conozcan el motocross; que este sea un deporte “de hombres” no significa que no podamos romper los esquemas y hacerlo también nuestro deporte’’. Katherine Cruz
Practica este deporte desde los 12 años.
tan extremo como este pudiera ser difícil, aunque como dicen: “lo que ves, no es”. La joven ha recibido el apoyo de un gran número de personas gracias a que cada metro que recorre en la pista con su moto, resalta la pasión, la dedicación y el gran interés que tiene. P: ¿Cómo reaccionan las personas cuando les dices que practicas Motocross? R: Ellos simplemente no me creen, no creen que una muchacha y menos de mi edad practique este deporte. Me piden pruebas como fotos y videos y yo con mucho gusto les enseño. También me preguntan si no le tengo miedo, si mis padres no tienen miedo al saber que realizo este deporte y yo les digo que esa es mi pasión; no siento miedo, siento adrenalina y mis padres lo saben.
“La edad mínima requerida para ingresar al Motocross es de cinco años. Esto va a depender de la mentalidad y el tamaño del niño o la niña. Luego el corredor debe buscar un entrenador para que le enseñe las técnicas necesarias’’. –Randy Muñoz,
personas de veinticinco, treinta y cincuenta años de edad. Además del motocross, practica otros deportes extremos como el fourwheel y wakeboarding. Lo extremo está en sus venas. Afirma que la adrenalina que siente al realizarlos es incomparable. Agrega que practicarlos es muy llamativo porque al no ser común en mujeres, capta la atención de todos. “Quiero que las personas sepan que pueden lograr todo lo que se propongan. Mi pasión por el motocross no tiene límites y ya lo mostré dejando atrás los estereotipos de la sociedad; yo, como muchas más, soy ejemplo de que el género femenino es semejante al masculino. Chicas, las invito a que conozcan el motocross; que este sea un deporte “de hombres” no significa que no podamos romper los esquemas y hacerlo también nuestro deporte’’, concluye Cruz.
experto en Motocross “La Peque”, “La Chiqui” son apodos que se ha ganado entre sus compañeros, porque es la corredora de menor edad en la categoría femenina. Compite y entrena con
Cada metro que recorre en la pista resalta su pasión.
MOTOCROSS FEMENINO El experto en motocross, Randy Muñoz, dice que es un deporte con una gran cantidad de seguidores a nivel nacional. En sus comienzos no había corredoras de motocross, pero, con el paso del tiempo, se ha formado un gran interés de parte del género femenino por lo extremo, otorgándose más tarde, la categoría femenina en el país.
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>> Testimonio
Ana Lucía
Gutiérrez Historia de una sobreviviente de cáncer
Contenido: María Celeste Vargas Fotografía: Julio Pérez
A Ana Gutiérrez cuenta su experiencia al padecer de tumor filodes, considerado uno de los más extraños y peligrosos que existen en el mundo. Este cáncer de mama afecta a uno de cada cien mil habitantes.
Ana Lucía, 23 años.
los 20 años, Lucía Gutiérrez fue diagnosticada de tumor filodes. Aún recuerda con claridad el momento en que escuchó a su doctora decirle el diagnóstico, y aunque no sabía lo que le decía, reaccionó inmediatamente con lágrimas, porque sí estaba consciente del significado de la palabra tumor. “Cuando me informaron a cuáles riesgos me estaba enfrentando no supe cómo asimilarlo, pero creo que con el paso de los años se logra esa asimilación”, expresó Gutiérrez. El cáncer de seno afecta tanto a mujeres como a hombres. El cirujano plástico Orlando Vargas expone, “el cáncer de mama no es una cuestión de género, aunque las mujeres son más propensas a este padecimiento”.
“Una de las cosas más importantes en este proceso es tener el apoyo de todos mis familiares. Gracias a su soporte he podido recuperarme progresivamente”, comenta Gutiérrez. Ana relata que sintió una “bolita” en sus senos, pensó que era muy pequeña para ser algo tan significante. Decide visitar a una oncóloga -médico especialista en tratar tumores benignos y cánceres- quién le dijo que probablemente iba a desaparecer con el periodo menstrual. “Pasó el tiempo y mis allegados comenzaron a pensar que se trataba de un cáncer, aunque esto, según ellos, era imposible porque tenía 20 años, y decidieron dejarlo así’’, comentó la joven. Con el pasar de los días, Gutiérrez llegó a la conclusión de que no era simplemente una “bolita”, sino una situación que “se convirtió en algo que tuvo que atenderse rápido”. La joven era consciente de que su bisabuela y abuela habían sufrido esta dolencia, aun así, no se realizaba exámenes para la detección de cáncer de mama como la mamografía, porque el seguro solamente costeaba estudios de ese tipo a personas mayores de 25 años, puesto que son más propensas a padecerlo; además, el tumor filodes que sufre la joven no es hereditario. La joven contó que se sometió a seis quimioterapias ambulatorias, de lunes a jueves, durante siete meses. Estas secciones tenían una duración de siete a ocho horas respectivamente. Se sometió al proced-
imiento quirúrgico conocido como “mastectomía”, que consiste en la eliminación del tejido mamario o una parte de él. P: ¿Hubo un cambio con respecto a tu forma de vida después del diagnóstico? R: Sí, antes, mi salud no era una prioridad. Siempre colocaba a los demás primero, pero eso ha cambiado. Ahora, cada vez que siento algo extraño, visito a mi doctora y nunca he faltado a una consulta. Gutiérrez, con 23 años, sigue día tras día su lucha contra esta enfermedad. Continúa sus estudios de derecho e implora a las jóvenes que están pasando por esa misma situación, que no se sientan mal por su padecimiento. “Sigan adelante. No dejen que una enfermedad que se puede tratar, domine sus vidas”, expresa. Está nominada al Premio Nacional a la Excelencia Juvenil Juan Pablo Duarte 2016, en el renglón Bienestar Social, por su fundación “Pequeño Mundo de Esperanza”, dedicada a la legalización de actas de nacimientos para niños en territorio dominicano. Como despedida y acompañada de una sonrisa que inspiraba paz dijo: “las personas y en especial las mujeres, sienten temor al saber que con los tratamientos se les irá cayendo el cabello, pero yo no me preocupé, porque lo más importante es tener buena salud. Les digo a quienes se encuentran en la misma situación que no importa, el cabello como quiera crece”.
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>> Momentos Únicos
Jacqueline Agüero
Contenido: Luisa Tejeda
Monja, fotógrafa y publicista
FOTO : FUENTE EXTERNA
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Agüero empezó con la fotografía a los 17 años, llevando de forma paralela su carrera de publicidad en la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD). A los 23 decide consagrarse a la vida religiosa. En 2014 se propone escribir una película de la vida de sus padres y hoy en día está trabajando en la producción. Actualmente se encuentra laborando en la Casa San Pablo como asistente ejecutiva y estudiando producción de televisión en Instituto de Formación Técnico Profesional (INFOTEP). P: ¿Considera un reto llevar una vida religiosa y cumplir su meta de realizar una película? R: Sí, porque a los dos se les tiene que dedicar tiempo y amor. Además, mi vida no solo está centrada en hacer la película, tengo otros deberes que hacer y en realidad es un verdadero reto escribir una película que no sabes si te abrirán las puertas a la pantalla grande. P: ¿A qué edad empezó este proyecto y que mensaje le quiere dejar al público? R: En 2014 empecé a estudiar producción de televisión en Instituto de Formación Técnico Profesional (INFOTEP). En el instituto imparten varios módulos como el de guión general, que nos enseñan que las grandes películas vienen de grandes historias, también quiero dejarles al público que no todo tiene ser ciencia ficción, ni violencia; sino que vean como unos padres vienen desde abajo y crían a sus hijos con educación y valores. P: Siendo la vida religiosa muy espiritual, consagrada, y ante los prejuicios de nuestras sociedad, ¿estaría dispuesta a amanecer con un grupo de hombres para realizar una grabación, y como respondería a eso? R: Sí, esto conlleva mucho esfuerzo ya que trabajo es trabajo. El hecho de
que tenga que quedarme a amanecer porque hay una toma que se necesita con la luz del amanecer, no significa que se está haciendo algo malo. Es diferente si nos vamos por ahí o nos quedamos por diversión. Hacemos las cosas bien y nos evitamos que se divulguen comentarios inapropiados. P: ¿Cómo vino la inspiración de hacer una película basada en sus padres? R: Como religiosa, tengo la misión de llevar mensajes positivos a la sociedad y pensé en mí; somos ya que somos una familia que venimos del barrio Duarte de Herrera. Una pareja (en este caso son mis padres) de bajos recursos mandan a sus hijos al colegio con lo poco que tienen. A pesar de que se han visto tantos casos de hijos que se van a las calles por necesidad y se refugian en la delincuencia, ellos los educan con valores humanos, religiosos y sociales. Más que basarme en mis padres, quiero que llegue el mensaje de ser tolerantes, positivos y de que debemos esforzarnos para buenos resultados.
“Tenemos que involucrarnos en el mundo de la comunicación, que es un medio muy eficaz para evangelizar y allí llevar esos mensajes con valores”. P: ¿Por qué el público debería verla? R: Porque con los mensajes que busco difundir, puedo colaborar con la sociedad que observa tantos anti-valores a través de películas, novelas, programas de tantas cosas que se presenta en esos medios de comunicación, tanto la televisión como la pantalla grande. P: ¿Cree que la audiencia pierda el interés al saber que la directora y guionista es una religiosa o monja? R: A mi parecer, eso llamaría más la atención. Al público le parecería algo novedoso, le daría curiosidad saber cómo llego hasta aquí, ya que nos tienen catalogadas solo para “rezar”, es un ejemplo de cómo también podemos explotar otras habilidades.
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>> Salud
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FOTO : RUTH MORALES
La ALIMENTACIÓN Contenido: Ruth Morales Fotografía: Livanessa Estévez
BALANCEADA
Ruth Morales
Una clave para el éxito
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Especialistas en medicina coinciden en que el equilibrio nutricional es fundamental para un alto rendimiento académico. as exigencias estudiantiles, la prisa, la rutina y el estrés son elementos que caracterizan la vida de muchas personas, en especial la de la población joven que realiza estudios universitarios; pues la sociedad exige más competencias profesionales y las personas quieren ser cada vez más competentes, estos estudios superiores son un vehículo para lograrlo. Cuando esta etapa comienza tienden a desarrollarse malos hábitos de alimentación, produciendo malnutrición y bajo rendimiento en los estudios. Las empanadas, papitas y refrescos que se ingieren no bastan para tener la energía adecuada para continuar con el día a día. ¿Son alimentos? Sí, lo son, pero con una composición nutricional pobre. Según los expertos en nutrición, las comidas que deben primar en la dieta de las personas de edades entre 17 y 24 años debe ser rica
Las frutas y verduras son esenciales en la alimentación.
en nutrientes para que el organismo los asimile y pueda trabajar a toda potencia durante el día. Alimentarse no implica tener una buena nutrición. La nutrióloga clínica Karla Barrous, opina que, no basta con llenar un espacio en el estómago con alimentos que se llevan a la boca y no poseen ningún va- lor nutritivo, como es el caso de las comidas chatarras. “Un refresco cualquiera es un alimento porque se ingieren carbohidratos; estás ingiriendo azúcar, pero una azúcar simple que se absorbe en su totalidad mucho más de lo requerido y que en el metabolismo se vuelve grasa. No tiene más nada que aportar, estás ocupando un espacio en tu tracto gastrointestinal con un alimento bastante limitado nutricionalmente. Es un alimento, una comida, pero no nutre”, opina la nutrióloga clínica Barrous.
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>> Salud
Nutrirse, en cambio, es ingerir la cantidad de comida adecuada con altos niveles nutricionales que permiten al organismo funcionar de forma correcta. Las frutas, verduras, carnes y cereales son indispensables para el desarrollo físico y mental de las personas, particularmente aquellos que realizan estudios universitarios, pues la demanda de energía es mayor debido a la carga académica. “Es como la frase: El mal comío no piensa, los jóvenes estudiantes, necesitan ingerir los nutrientes necesarios para que el cerebro funcione de forma adecuada, mantenerlos activos para poder asimilar las clases y tener un buen rendimiento académico”, expresa la doctora Kathia Tiburcio.
Expertos en el área de la medicina recomiendan evitar dietas populares que se basan en ingerir un solo alimento como las hecha a base de piña, uva, manzana, o de cualquier dieta similar
Dolencias Durar largas horas sin comer es una práctica común entre jóvenes que realizan estudios superiores. Barrous, nutrióloga clínica expresa que, “cuando se hacen esta clase de ayunos prolongados, el organismo entiende y sabe, porque aprende, que se durará mucho tiempo sin recibir algún alimento, entonces guarda la energía y la va liberando poco a poco hasta el momento en que reciban otros alimentos”. Debido al descuido en los horarios fijos de las comidas, expertos en la medicina señalan que las principales consecuencias son el desarrollo de gastritis y úlceras. Según el endocrinólogo Edgar Mañón, una de las enfermedades más comunes entre la población joven universitaria es la gastritis. “Esta dolencia es ocasionada por permanecer lapsos muy prolongados sin ingerir alimentos y se le añade la preferencia por la comida chatarra; esto puede ocasionar serias lesiones en las paredes del estómago”, puntualiza Mañón. Isabel Pérez estudiante la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra (PUCMM), de 22 años, padece de gastritis desde los 20, fruto del estrés y la mala alimentación. Recomienda que para evitar
este mal es imprescindible tener horarios de alimentación fijos, respetando cada comida. “Cuidar muchísimo la alimentación, tratar de no volarse ninguna comida, es sumamente importante, y comer lo más equilibrado posible, es decir, no solo carnes y chucherías”, sugirió Pérez. La nutrióloga Barrous, especifica otras consecuencias que puede traer a la salud esta enfermedad. “De no tratarse de forma seria y consciente esta dolencia puede empeorar hasta convertirse en úlcera, que a largo plazo se origine cáncer en el estómago o el órgano pueda perforarse provocando la muerte”, señala.
debe encontrar un motivo para saltar de la cama todos los días, de este modo te sentirás alegre y querrás comer bien”, agrega.
Buscar alimentos ricos en proteínas como la carne; altos en vitaminas como las frutas y con altos porcentajes de hierro, como las legumbres, dígase las habichuelas, lentejas, entre otras, son una buena opción para el almuerzo
Recomendaciones El endocrinólogo Edgar Mañón asegura que para tener una dieta equilibrada se debe ingerir un buen desayuno. “Es la comida más importante del día, por ninguna razón se puede dejar de consumir. Recomiendo que se ingieran alimentos derivados de la leche, huevos, frutas secas y de ser posible algún tubérculo”, puntualiza Mañón. Es obligatorio hacer tres comidas fuertes y dos meriendas al día. Buscar alimentos ricos en proteínas como la carne; altos en vitaminas como las frutas y con altos porcentajes de Hierro, como las legumbres, dígase las habichuelas, lentejas, entre otras, son una buena opción para el almuerzo. Todos los nutrientes son necesarios. “Cumplir con las cinco comidas: desayuno, merienda, comida, merienda y cena; y tener horarios establecidos. La clave para mejorar enfermedades como la gastritis es tener un régimen alimenticio saludable y constante”, afirma Tiburcio. Los expertos en el área de la medicina recomiendan evitar dietas populares que se basan en ingerir un solo alimentos como las hechas a base de piña, uva, manzana, o de cualquier dieta similar, pues ausentan algunos nutrientes de la alimentación diaria, bien sean grasas, proteínas o carbohidratos. “Es todo que se debe tener en una alimentación, las frutas, en lo único que se ponen en una dieta es para una merienda o complemento de una comida”, expresa Barrous. La nutriologa Barrous ofrece una última recomendación: tratar de disfrutar de las cosas que se hacen, estudiar o trabajar, evitar la monotonía y los círculos viciosos. “Se
La doctora Kathia Tiburcio.
UNA FUENTE DE ENERGÍA: LA GLUCOSA Los alimentos tienen una energía llamada “glucosa” es decir azúcar, que sirve para que todas las actividades en el cuerpo ocurran y se realicen como es debido. Katia Tiburcio, doctora en medicina general, señala: “Es como la frase: el mal comío no piensa, los estudiantes necesitan ingerir los nutrientes necesarios para que el cerebro funcione de forma adecuada para tener un buen rendimiento académico”. El organismo trabaja con la glucosa y los demás nutrientes de forma simultánea, produciendo la energía necesaria para realizar actividades comunes como: respirar, hablar, caminar, pensar.
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>> Suplementos
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La verdad sobre las
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proteínas
or sus altos niveles nutricionales las proteínas adicionales, son un complemento adecuado para reducir la grasa corporal, incrementar masa muscular y aportar macronutrientes faltantes en la dieta diaria; siendo de gran atractivo para jóvenes que concluyen su etapa de adolescencia. Las proteínas son esenciales en la alimentación de las personas, pero ¿qué son con exactitud las proteínas? La endocrinóloga Clío Merino explica: “Las proteínas son macromoléculas constituidas por aminoácidos. Contienen carbono, o- xígeno, hidrogeno y nitrógeno; en palabras más simples, son sustancias que ayudan a formar tejidos en el cuerpo, por ejemplo, los musculares”. Algunos de los aminoácidos que conforman las proteínas deben ser consumidos todos los días, pues el cuerpo no es capaz de producirlos. Para los seres humanos existen aminoácidos que se denominan esenciales, porque solo se encuentran en alimentos de origen animal. Es debido a la función que desempeñan que se necesita un consumo constante. Johnattan Rivera, de 22 años, estudiante de medicina en la Universidad Central del Este (UCE), señala: “las personas necesitan proteínas para producir proteínas, el
¿Aliadas o enemigas? Contenido: Ruth Morales Fotografía: Julio Pérez
El uso desmedido de los suplementos proteicos puede provocar efectos perjudiciales en la salud
Los suplementos proteicos, una opción para la alimentación.
cuerpo humano requiere en determinadas ocasiones de suplementos, bien sean en pastillas o en polvo, que aportan lo necesario para llevar una vida saludable y activa”, expresa.
“La dieta diaria de una persona joven debe ser proporcional, no solo de carnes y suplementos proteicos, pues puede ocasionar deficiencias graves en la estabilidad de los procesos metabólicos que ocurren todo el tiempo en el cuerpo”. –Clío Merino Endocrinóloga Las necesidades proteicas recomendadas al día, según la endocrinóloga Merino, se sitúan en torno a los 0.8 gramos de proteína por cada kilogramo de masa corporal, a partir de los 18 años. Este valor puede variar según la condición de cada persona. Se calculan tomando en cuenta la talla, el peso y la edad. Una encuesta realizada por MIX RD a 102 personas de edades entre 17-28 años, reveló que 14 de cada 22 jóvenes que dicen consumir proteínas prefieren las de aumento de masa muscular. Es el caso de
Francisco Ferreras joven de 23 años que utiliza como suplemento proteico, suero de leche. “Consumo una proteína de suero de leche porque no logro tener la masa muscular magra que deseo, creo que esta proteína me ayudará a lograrlo”, puntualiza Ferreras.
Efectos nocivos Sin saberlo se puede incurrir en las dietas hiperproteicas, aquellas en las que se exceden las recomendaciones establecidas del consumo de proteínas. “La dieta diaria de una persona joven debe ser proporcional, no solo de carnes y suplementos proteicos, pues puede ocasionar deficiencias graves en la estabilidad de los procesos metabólicos que ocurren todo el tiempo en el cuerpo”, Clío Merino, endocrinóloga. El consumo excesivo de los suplementos proteicos y proteínas a nivel general pueden ocasionar lesiones a la salud, tales como: osteoporosis, daños en los riñones o formación de ácido en el estómago.
El sedentarismo no puede estar presente mientras se ingieren proteínas adicionales
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>> Suplementos
La sobre ingesta de proteínas puede causar afecciones en los huesos, originando dolencias como “La Gota”. Ana Bertomeu de 21 años, estudiante de medicina en el Instituto Tecnológico de Santo Domingo (INTEC) explica que, “esta enfermedad ocurre cuando se tiene una alimentación con altos valores proteicos; las proteínas consumidas se convierten en otro compuesto llamado ácido úrico, este se acumula en las articulaciones provocando artritis que en un futuro puede ocasionar osteoporosis; puede causar además fallo renal”. Los riñones son los órganos encargados de filtrar todas las sustancias y desechos del organismo, si reciben más de lo que pueden trabajar ocasiona deficiencia renal. “A nivel molecular tienen una capa que previene que se orine las proteínas, pero si hay una sobre carga en el sistema, esta capa puede romperse provocando daño renal”, detalla la endocrinóloga Merino.
CONTRA EL SEDENTARISMO
EJERCICIOS Clío Merino, endocrinóloga, recomienda hacer rutinas de ejercicios de por lo menos 30 minutos todos los días.
Sugerencias Para prevenir estas dolencias se requieren tomar ciertas medidas. La endocrinóloga Merino recomienda se eviten las dietas basadas en comer solo pescado, carnes y algún suplemento proteico. “Los derivados de la leche, las legumbres y por supuesto los vegetales son una buena opción en las dietas para ganar peso de forma saludable”, puntualiza Merino.
El consumo excesivo de los suplementos proteicos y proteínas a nivel general pueden ocasionar lesiones a la salud,tales como: osteoporosis, daños en los riñones o formación de ácido en el estómago. El sedentarismo no puede estar presente mientras se ingieren proteínas adicionales, ya que se aumentaría de peso, causando obesidad. “Estas dietas deben ir siempre acompañadas de ejercicios constantes para evitar el sobre peso”, añade Merino. Los suplementos proteicos no son dañinos a menos que estén acompañados de una dieta equilibrada, como opinan los expertos en la medicina, rica en frutas, vegetales, una constante ingesta de agua, de por lo menos dos litros al día, y actividad física. El equilibrio es la clave para mantener al organismo activo, dispuesto a responder a los objetivos que se persiguen cuando se ingieren de esta clase de proteínas.
PROTEÍNAS EN EQUILIBRIO Los suplementos proteicos, como el suero de leche, son los encargados de suministrar una dosis adicional de proteínas en la alimentación diaria de las personas. Estos suplementos van dirigidos a todo público, en especial, a jóvenes que realizan algún entrenamiento físico; esto ocurre porque las personas que hacen actividades físicas tienen un mayor gasto de energía. “La cantidad de proteínas de una dieta equilibrada se acepta que puede representar entre un 10 y un 15% de la energía total consumida, independientemente de que el sujeto sea sedentario, es decir no haga ningún tipo de actividad física, o practique distintos tipos de ejercicios” expresan Mataix, Sánchez y González, coautores del libro Nutrición en el deporte.
CAMINAR Ana Bertomeu, estudiante de medicina en INTEC, recomienda caminar. “Aunque no parezca un ejercicio tan elaborado como hacer abdominales, ayuda con la circulación y la respiración”.
CORRER Johnattan Rivera, estudiante de medicina en la UCE, recomienda hacer cualquier tipo de actividad, desde caminar cortos o largos trayectos, hasta ejercicios más complejos, como trotar o correr.
ALTERNATIVAS Los suplementos proteicos no son la única opción para aumentar la masa muscular, hay cientos de alimentos que realizan de forma similar su función. La endocrinóloga Merino, recomienda 10 alimentos para logar el peso que se desea. 1. Carnes 2. Pescado 3. Jamón Serrano 4. Soja 5. Leche 6. Queso 7. Aves de corral 8. Cereales 9. Frutos secos 10. Legumbres
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>> Alimentación
La jagua
Propiedades, usos y recomendaciones por las cuales se debe incluir esta fruta en la alimentación
Las propiedades nutricionales de esta fruta ayudan a mejora la salud. Los especialistas en nutrición y en agronomía hablan acerca de la importancia de su ingesta en la dieta diaria.
Contenido y Fotos: Nicole Matrillé
na, explicó que el árbol de la jagua se da en la región Este del país. Agrega que este árbol da frutos a partir de los seis años y las frutas se maduran a partir del mes de octubre hasta abril.
Las propiedades
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ebido a la popularidad que tiene el estilo de vida fit o saludable, y la necesidad de las personas de alimentarse correctamente, es importante buscar alimentos que contengan valores nutricionales elevados; como la jagua. Más que una simple fruta, posee propiedades y características que la convierten en uno de los alimentos predilectos para la dieta diaria. La jagua conocida en Latinoamérica por su nombre científico Genipa Americana, es un fruto proveniente del norte de Sudamérica y el Caribe, aunque se da en países como México, India y en los Estados Unidos al sur de Florida. Según el Centro Mundial de Agroforestería, en su artículo publicado en 2009, “la Genipa Americana es nativa de áreas húmedas. Tolera períodos secos hasta seis meses, pero es sensible a temperaturas cercanas a cero grados. Se distribuye por América Latina y el Caribe, algunos de estos países son Argentina, Brasil, Colombia, Cuba y Puerto Rico”. El encargado de la Estación Experimental de Frutales en Baní, República Dominicana, Radhamés Medi-
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Este fruto contiene propiedades como: vitamina B, que según el texto “Vitamina B” publicados por la enciclopedia Medline Plus, “sirve para la formación de glóbulos rojos (que son los encargados de transportar el oxígeno en la sangre)”; la vitamina B2 “contribuye al crecimiento corporal y a la formación de glóbulos rojos”, otro del nutriente es la vitamina C, que según el texto “Vitamina C” de Medline Plus “ayuda a la cicatrización y a la absorción del hierro en los alimentos”. En ciertas ocasiones, por la ausencia de vitamina A, el pelo puede perder su brillo y las uñas debilitarse; la jagua es un remedio eficaz para esta clase de problemas, pues es rica en esta vitamina, la cual fortalece el pelo, las uñas y los huesos. Otras de sus propiedades es la fibra, según el texto “Proteína, fibra y hierro en la dieta” de Medline Plus, “es un tipo de carbohidrato (son fuentes que proporcionan energía al cuerpo) que sirve para mejorar el proceso de digestión”; la proteína “funciona para reparar las células del cuerpo, que ayudan al desarrollo de los niños y adolescentes” y el hierro “funciona para producir las proteínas de la hemoglobina que se encuentra en los glóbulos rojos.”
Los usos Esta fruta tiene funciones medicinales, gastronómicas y de aromatización. Según la nutricionista y médica
naturista, Luisa de la Cruz, su uso principal “es el medicinal, en específico como diurético, es decir, incrementa la secreción de orina”. Además, funciona para la hipertensión arterial, enfermedades en los riñones y para combatir la litiasis, que son las formaciones de cálculos o piedras en las vías urinarias. Expresa la doctora de La Cruz que, el zumo de esta fruta sirve para enfermedades de la vista, como las cataratas. De La Cruz expresó que ha utilizado esta fruta en técnicas de depuración extra-renal (proceso de purificación de la sangre), y como laxante en batidas.
TÉ RELAJANTE DE LA ABUELA Actualmente los jóvenes que trabajan, estudian, o hacen ambas actividades a la vez, suelen vivir bajo “mucha presión”. Debido a esto, el equipo de MIX RD creó una receta rápida de preparar, que puede servir como un “método de relajación”. La creación de este té, se llevó a cabo con la ayuda de tres mujeres: Carmen García, María Martínez y Consuelo Montilla; todas abuelas de familia. Ingredientes: Media jagua 1 litro de Agua 5 anises estrellas 1 cucharada de anís dulce Tilo (al gusto) Manzanilla (al gusto) Azúcar (al gusto) Preparación: Agregar en una olla un litro de agua, media jagua, cinco anises estrellas, una cucharada de anís dulce, tilo y manzanilla. Dejar hervir por 10 minutos; luego colocar azúcar al gusto y servir caliente.
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>> Alimentación
Propiedades y porcentajes
676
de la jagua
%
,
Pulpa
tiene fibras, proteínas, hierros, lípidos y el principal elemento, su cantidad de agua: posee un 67,6% en cada 100 gramos.
Calorías
113 Las cifras se adecuan al reporte de la Genipa Americana de las Naciones Unidas.
Semilla
posee calcio y fósforo.
56
%
Proteínas
,
Cáscara
proporciona vitamina B, B2 y niacina; por cada 100 gr tiene un 0,08 mg de estas vitaminas.
94 Fibras
Agua
,
%
La doctora Luisa de la Cruz
¿POR QUÉ UTILIZARLA? La doctora de la Cruz expresó, “La jagua es muy buena, no tiene ningún efecto secundario solamente tiene beneficios”; por lo que recomienda utilizarla debido a que no tiene ni ninguna contraindicación, es totalmente beneficiosa. “Aún las frutas y vegetales que aportan un elevado nivel nutricional estas pueden tener efectos secundarios, pero este no es el caso de la jagua”. En países tropicales. como la República Dominicana,donde hay fuertes oleadas de calor,la jagua es una gran aliada. Tiene un 67,6% de agua, que evitará que el organismo se deshidrate. En épocas frías,puede ser un ingrediente para el té,ya sea que se acompañe con jengibre u otras especies.
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>> Entrenamiento
De un juego de infancia a un Contenido: Betty de los Santos Fotografía: Livanessa Estévez Julio Pérez
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Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular
deporte
S
La cuerda de saltar es un complemento utilizado en prácticas deportivas con la finalidad de brindar capacidades psicofísicas como la resistencia. e le conoce como cuerda de saltar a una herramienta cuya principal función es trabajar la resistencia de una persona, además del fortalecimiento del cuerpo. Es un instrumento que representa horas de entretenimiento y juegos durante la infancia. La cuerda ya no es tan utilizada por los niños y las niñas como antes, sino que se implementa en el área de ejercicios, y es considerada como un deporte que requiere tiempo y dedicación como cualquier otro. Los deportistas que más utilizan la cuerda de saltar son los boxeadores. Es requerida en todas las prácticas de boxeo porque brinda al atleta más habilidad y agilidad en sus movimientos. Según Armando Hernández Rodríguez, entrenador en el pabellón de Boxeo del Centro Olímpico
Juan Pablo Duarte, el saltar la cuerda se ve reflejado en la rapidez, resistencia, coordinación y movilidad. Todos esos elementos son los que se ven reflejados en un combate o pelea de boxeo.
No existen tipos de cuerdas en específico, sino diferencias en el material. El hecho de tirar unos cuantos puños al aire y tratar de vencer a su oponente, saltar de derecha a izquierda, tener agilidad y gracia para hacer determinados movimientos –como el gancho o jab– en un torneo de boxeo, necesita de práctica y también la ayuda de la cuerda para alcanzar el nivel de resistencia requerido.
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>> Entrenamiento
¿Saltar es fácil? Una encuesta realizada por MIX RD a 10 hombres y mujeres entre 1720 años, reveló que el 70% cree que saltar la cuerda es fácil, mientras que un 30% lo considera difícil. La cuerda a simple vista parece fácil de dominar, sin embargo, no es tan sencillo. El profesor de boxeo Robert Guzmán expresó que, “Para mi es fácil, porque al tener tanto tiempo enseñando boxeo y saltando la cuerda, se convierte en un juego, pero al principio no fue fácil. Al principio nada es fácil, pero se aprende. Si tomas una semana brincando la cuerda 10 o 15 minutos diarios entonces se le va cogiendo el ritmo”. Pero la soga no solo es utilizada en boxeo, también se emplea en la gimnasia y deportes de combate tales como judo, taekwondo, kickboxing y karate. Las personas que juegan voleibol, tenis y los que hacen levantamiento de pesas y atletismo disponen de la cuerda en su rutina diaria de ejercicios, ya que les permite tener más destreza en los movimientos y tiempo de reacción.
“Aparte de correr, que para mí es fundamental, la suiza –la cuerda– es uno de los deportes más completos que existen”. –Armando Hernández Rodríguez Instructor de Boxeo No existen tipos de cuerdas en específico, sino diferencias en el material. Existen cuerdas gruesas, finas y largas; otras que pesan y otras que son ligeras. Incluso existe una cuerda especializada en contar las vueltas o saltos que se efectúen con el pasar de los minutos y otra que se ajusta al tamaño y altura de una persona. Pedro Méjico instructor de boxeo dijo que “las medidas pueden ser más cortas o largas, porque en boxeo hay divisiones de peso de 49kg a más de 91 kg, los atletas son pequeños, medianos y altos. Si la cuerda es muy larga el de 49 kilogramos no puede trabajar con ella; si es muy corta, el que pesa más de 91kg, como una persona alta,
no puede emplearla. Dependiendo del tamaño de la soga el desempeño puede variar”. Entre los portes que se debe de tener para saltar la cuerda están: pararse con los pies paralelos, de frente, mantenerse en un solo pie saltando y alternarlo con el otro. Una postura relajada, con buena coordinación de piernas y brazos para poder saltar. También, trabajar con el mentón pegado al pecho mientras se salta, esto permite quedarse estable en un solo lugar mientras se cambia el ritmo, yendo adelante, hacia atrás o a los lados.
nación. A veces tiene mala estabilidad en un ritmo o en un ejercicio y bailar o saltar la suiza –así se conoce en Cuba– le ayuda a tomar esa coordinación para que pueda realizar el ejercicio con más control”. Dependiendo como vea su desenvolvimiento, puede dar y crear saltos. No simplemente saltar sobre los dos pies, puede saltar sobre una pierna derecha, luego sobre la izquierda y altérnalo de vez en cuando. Saltar la cuerda, puede convertirse en una práctica muy divertida si así se desea.
Sus beneficios Las partes del cuerpo que se ejercitan con la cuerda de saltar son: Las extremidades inferiores –las piernas–, las extremidades superiores – los brazos–, y también puede trabajar los abdominales. Junto con las partes ya mencionadas que trabaja, también trae beneficios como: la resistencia general y cardiovascular, mejora la circulación, la rapidez y fortalecimiento físico del cuerpo. Las calorías que podrían quemarse saltando la cuerda pueden variar dependiendo del tiempo, la cantidad y la rapidez con la que se realiza. No solo es el saltar la cuerda sino de saber controlar su cuerpo. Robert Guzmán instructor de boxeo dijo que “con tu capacidad vas creando complicaciones y haces saltos y movimientos más complejos y de ahí vas buscando habilidad con la suiza –la cuerda de saltar–”. Utilizar esta herramienta de manera regular es un hábito saludable, no solo por los beneficios que trae consigo, sino por la dedicación y el esfuerzo que puede hacer una persona con solo saltar la cuerda. Tomando en consideración que es un deporte que se puede practicar, en casa, en el gimnasio, en el parque, hasta antes de entrarse en una piscina. Lo único que se necesita es tener la cuerda, tenis y motivación. Armando Hernández Rodríguez, instructor de boxeo, dijo que “la cuerda le permite ampliar otros elementos que quiera trabajar, como la coordi-
ALGUNOS PUNTOS A TOMAR EN CUENTA PARA SALTAR LA CUERDA • La cuerda de saltar es un ejercicio cardiovascular. • Trabaja la resistencia en general. • En la preparación que más se utiliza la cuerda de saltar es en la de un boxeador. • Cada persona puede crear su propio ritmo y propio salto. • Ejercita todo el cuerpo.
Resultados
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Extremidades superiores
al realizar el movimiento con las muñecas para la movilización de la cuerda, se trabajan los brazos, hombros y espalda.
Abdominales
Cuando se salta la cuerda se contrae el vientre, ejercitando los abdominales, quemando calorías.
La cuerda tonifica los músculos
NUEVAS MANERAS DE SALTAR La cuerda ha sido siempre objeto de muchas competencias, y esta vez no es la excepción. Para hacer de los saltos una práctica divertida, se recomienda: • Realizar competencias con un colega que pueda saltar la cuerda más rápido. • Desarrollar una aptitud de quien tiene más resistencia saltando la cuerda hasta más no poder.
Extremidades inferiores
las pantorrillas, glúteos, muslos, caderas y cuádriceps son las partes inferiores del cuerpo que se trabajan para que haya mayor coordinacion
• Crear una carrera en la cual se deba saltar la cuerda y correr.
FOTO DE FONDO : LIVANESSA ESTÉVEZ
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>> Deporte
Contenido: Lisbeth Arias Fotografía: Julio Pérez Melissa de los Santos
El deporte de la
amistad
FOTO : JULIO PÉREZ Equipo Rubby Pérez celebra victoria.
Es un deporte considerado apasionante, entusiasta, relajador y dinámico por quienes lo practican; donde no se necesita ser exclusivamente joven, fuerte, ni rápido para realizarlo, ya que se acomoda a las condiciones físicas de los jugadores.
A
quilino Báez, periodista de softbol, asegura que desde sus comienzos el softbol ha sido recreativo y que la Federación Dominicana de Softbol (FEDOSA) lo está promoviendo actualmente como un deporte de familia y de amistad. Valentín Contreras, director técnico de FEDOSA lo define como el deporte de la amistad. Contreras, quien además jugó softbol por 20 años, manifiesta que “practicar softbol ayuda en la salud física y mental, y en la parte social, ya que todo ente humano necesita sociabilización”. Al practicarlo las personas no solo se divierten si no que también se mantienen física, social y mentalmente saludables. “El softbol se divide en dos categorías: recreativa, donde el aspecto familiar y amistoso juegan un papel fundamental y las agresiones son escasas; y la competitiva, la cual representa al país en competencias internacionales”, explica Alfredo Pérez, gerente administrativo de FEDOSA.
Softbol en República Dominicana El periodista Báez explica que, el softbol en la República Dominicana surgió en la década de los años 30 en La Romana, gracias a Francisco Micheli, considerado padre del softbol dominicano. En una visita a Puerto Rico, Micheli vio un juego de softbol y se interesó en que se practicará en el país. Empiezan a emerger ligas en San Pedro, Baní, Santo Domingo y en el norte del país. La liga con mayor incidencia en los años 40 era la Liga Pricom de Santo Domingo y en los 90 fueron las ligas Astroboys de Toshiba, Radio Centro, y la de La Manicera, actualmente Mercasid, en la categoría competitiva; y en la recreativa la liga de la Coca-Cola, Los Caimanes. Báez confirma que desde los años 80 es un deporte que lo pueden practicar todas las personas, desde él que no estudia, ni trabaja hasta el profesional de cualquier carrera.
Agrega que hay dos áreas del softbol: el masculino que es recreativo y competitivo, y el femenino que solo es de competencia. El Ingeniero Garibaldi Bautista, presidente de FEDOSA, asegura que el mejor equipo femenino de softbol dominicano es “La Toronja”, oriundo de Santo Domingo.
El campo de juego El espacio en el cual se práctica este deporte es una superficie lisa y sin obstáculos para poder correr libremente. Juan Beras, presidente de la Liga Naco, y el softbolista mánager de Rangers Team, Fausto Abreu, señalan que en el campo de juego no pueden faltar: Dos equipos: donde uno está a la defensiva y otro a la ofensiva. El equipo a la defensiva está agarrando las bolas lanzadas, con el fin de detenerla y el de la ofensiva batea con el propósito de anotar carreras. Nueve jugadores: un bateador o pitcher (lanza la pelota), un receptor o cátcher (quien recibe la pelota), cuatro jugadores de cuadro o infielders (dentro del cuadro de juego) y tres de exteriores o outfielders (fuera del cuadro). El árbitro: quien dirige el juego y se ubica detrás del cátcher y del bateador. Encargado de contar las jugadas, cantar los strikes, las bolas, las faltas y demás. Es el único que puede sustituir o descalificar a los jugadores.
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DÚO INDETENIBLE
FORMAR HERMANDAD
NO SE PIERDE
“Lo que más me gusta de este deporte es lo mucho que comparto junto a mi padre, siento que somos un dúo indetenible. Uno de mis mayores orgullos es dirigir un equipo en el cual él está. Es un deporte increíble y las relaciones amistosas no tienen fin”.
“Lo que más me gusta es la cofradía (hermandad) que se hace, no me disgusta nada, es un ambiente familiar, sano y divertido”.
“Es un deporte entretenido. Es un hobbie ¡Amo el softbol! Donde hasta perdiendo, se gana”.
Luis Castillo Softbolista Liga Naco
Juan Báez Softbolista Liga Arroyo Hondo
Fausto Abreu Softbolista Mánager de RangersTeam
FUERA DE MALOS VICIOS
MUJERES LANZADORAS
FAMILIA Y AMISTAD
“Es un deporte divertido que te mantiene fuera de la calle y los malos vicios”.
“Me gusta porque es un deporte para compartir y ejercitarse entre amigos. En softbol, las mujeres pitchan (lanzan) mejor que los hombres”.
“Lo que más me gusta del softbol es que sus elementos fundamentales son los aspecto de la familia y la amistad”.
Mauricio Quiñones Softbolista Liga Naco
Carlos Almonte Softbolista del equipo Rubby Pérez
Alfredo Pérez. Gerente administrativo de FEDOSA. Practicó softbol por 22 años.
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Softbolistas de la Liga Naco
SOFTBOLL Y BÉISBOL A pesar de que ambos deportes son muy parecidos y suelen ser confundidos, Contreras, Pérez y el Ingeniero Bautista, coinciden en que las diferencias más marcadas son: que la bola en el softbol es más grande y el bate más fino y corto, las distancias entre las bases son más reducidas y el béisbol es más rápido, porque las personas que lo practican son más jóvenes. Conforme a la “Gran Enciclopedia de Deportes”, en su volumen 5, ambos deportes utilizan los mismos accesorios de utilería deportiva, dígase: bola, bate, casco, guantes de outfielder, guantes del lanzador, mascotines (guante del cátcher), careta (acoge la cara del receptor), cascos (para los que juegan a la ofensiva, tanto el que batea como los que están en las bases), coquilla (concha protectora de genitales), peto (escolta el pecho del receptor) y las espinilleras (su objetivo es el cuidado de rodillas, espinillas y tobillos del receptor. El equipo deportivo que se usa es igual: chaqueta de manga larga, pantalón largo elástico, zapatillas de tacos y gorra.
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>> Ejercicios
Un balón para la
Rutina
Por un cuerpo fuerte y flexible
E
Contenido: Betty de los Santos Fotografía: Melissa de los Santos
l balón suizo, o fitball, es común en la fisioterapia −método utilizado para curar lesiones físicas− es por esto que se le conoce como Balón Medicinal. Además, brinda variedad e innovación a la rutina diaria en el gimnasio o en casa, ya que evita que los ejercicios se vuelvan monótonos y aburridos. Esta herramienta es una pelota de gran dimensión utilizada para ejercitar el cuerpo de formas diferentes sin tener que recurrir a las pesas. Para Ángel Ponce entrenador personal, es una herramienta conocida por tratar con efectividad lesiones de la espalda, tanto para prevenirlas como para eliminarlas. Además, es utilizada en actividades físicas –como los abdominales– que ayudan a fortalecer los músculos del cuerpo. La entrenadora Hernández considera que “el fitball no es indispensable, pero si necesario en algunas rutinas de ejercicios y más aún en rutinas de terapias, o en otro caso, cuando deseamos complementar una rutina de pesas con ejercicios más funcionales. Además es excelente para los estiramientos”.
Los ejercicios que se pueden realizar con el balón suizo son efectivos para el fortalecimiento del cuerpo y aliviar el estrés. El fitball pone a prueba la resistencia, flexibilidad y estabilidad del cuerpo.
Hernández, resalta que, entre sus principales beneficios se encuentran: mantener la postura correcta en todo momento, ayuda a disminuir los dolores lumbares o de espalda, y a obtener equilibro para realizar diferentes actividades.
Tamaños y funciones De acuerdo con Gerardo de León, entrenador personal del Pump Fitness Center, existen cuatro dimensiones del balón suizo: 45cm, 55cm, 65cm y 85cm. Dependiendo del tamaño y resistencia de la persona se debe de emplear el adecuado. Aunque, destaca que las personas suelen confundirse al elegir el tamaño adecuado. Independientemente de cuanto conocimiento posea o no una persona sobre los ejercicios físicos, el balón suizo puede tener diferentes significados. Tal es el caso de una persona que no realice ejercicios, pues puede que sepa qué es el balón suizo, pero no las funciones de fuerza y coordinación que este posee; a diferencia de una persona que conoce y trata con este tipo de instrumento –instructor y entrenador personal–, la cual puede pensar en distintos entrenamientos que se pueden efectuar con el balón. Es un elemento de escasa incidencia entre los usuarios
deportivos. La poca utilización de esta herramienta se debe a que una población minoritaria sabe cómo emplearlo. En una encuesta realizada por MIX RD a 50 jóvenes de edades entre 17 y 22 años, 39 no saben utilizar el balón suizo mientras que los 11 restantes si saben cómo emplearlo. Para el máximo aprovechamiento de la rutina de ejercicio y evitar lesiones, se recomienda buscar especialistas en el área que asistan y enseñen el uso correcto del fitball. La entrenadora personal certificada Beatriz Hernández comenta que particularmente lo usa con usuarios principiantes para sanar una lesión que no le permite al cliente realizar o ejecutar al 100% un movimiento. También, lo utiliza con un grupo más avanzado donde es necesario tener más destreza y equilibrio.
“El uso del balón suizo es importante por el tipo de vida que estamos llevando, ya que hay mucha gente que piensa que las pesas son lo esencial en un entrenamiento. Para mí el balón suizo es una de las mejores herramientas para hacer ejercicio”, comenta el entrenador personal independiente, Carlos Nin. Añade que hay entrenamientos que se realizan con el balón suizo que se pueden combinar con una banda elástica; con la banda se puede realizar un circuito de ejercicios más completos y trabajar mejor el músculo sin tener que recurrir a las pesas. El balón permite que las personas entrenen su cuerpo y al mismo tiempo se diviertan.
¿Pesas? El fitball es muy eficaz para trabajar músculos en específico como el femoral. Este puede ejercitar todas las partes del cuerpo, principalmente el core o la parte media –ejercitar músculos como la espalda baja, caderas y abdominales–. También con esta se trabajan los oblicuos, el femoral, las piernas, los brazos y hasta el pecho.
“Para mí el balón suizo es una de las mejores herramientas para hacer ejercicio”. –Carlos Nin Entrenador personal independiente
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>> Transporte
Contenido: Laura Cabrera Fotografía: Melissa de los Santos
B
eatrice Arbaje, estudiante de comunicación en la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra (PUCMM), obtuvo su licencia a los 18 años, hace aproximadamente, un año y medio. Recuerda sus primeros días en el volante; cuenta que en sus primeras semanas se sentía nerviosa y tensa cada vez que encendía el auto, y mientras ganaba experiencia, fue partícipe de varios accidentes menores. Esa inseguridad suele estar presente en la población juvenil que conduce por primera vez en la República Dominicana. Las personas de 18 a 34 años comprenden el 50% de personas vulnerables en accidentes de tránsito, según el informe “Muertes Violentas 2013” elaborado por el Ministerio de Interior y Policía. En estas estadísticas, los hombres representan el 88% de los fallecidos y las mujeres un 12%. Mientras se acostumbraba, Arbaje debía
Cómo sobrevivir al tránsito dominicano
Consejos e informaciones generales sobre el tráfico dominicano para jóvenes que recién empiezan a conducir.
La Dirección General de Impuestos Internos (DGII) estableció, en 2014, la existencia de 3,398,662 vehículos.
hacer un esfuerzo doble por tratar de fijarse en todos los espejos del vehículo que conducía; muchas veces la sorprendían otros autos y debía frenar rápidamente para evitar accidentes. Al tomar las avenidas principales tardaba hasta una hora para llegar a su destino. Es importante conducir con cautela; de acuerdo con los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), de los 182 países pertenecientes a las Naciones Unidas, la República Dominicana es el segundo con mayor cantidad de muertes a causa de accidentes automovilísticos, se registran 41.7 decesos por cada 100 mil habitantes. En ciertas vías de tránsito ocurren mayor cantidad de choques de vehículos, cómo la 6 de Noviembre, algunos tramos de la autopista Duarte y la carretera del nordeste, aunque en ésta última se han disminuido debido a las campañas de concientización que se realizan, asegura el director de relaciones públicas de la AME T, Diego Pesqueira. Un reporte del departamento de Seguridad y Análisis de Accidentes de la Dirección General de Tránsito Terrestre (DGTT), dice que para el 2010, ocurrieron 186 accidentes
automovilísticos en la autopista Duarte. En la autopista Las Américas se registraron 49 accidentes; 18 en la avenida 6 de Noviembre y 67 en la carretera Sánchez. La violación frecuente de las leyes de tránsito es producto de que, “el régimen de consecuencia que existe en el país es demasiado débil; un ciudadano puede acumular 300 infracciones y no le pasará nada. Solamente si debe sacar un papel de no antecedentes penales, viene aquí porque necesita tener su hoja limpia”, destaca el director de relaciones públicas de la AMET. Generalmente, las personas no tienen estas informaciones al empezar a conducir. Luego de muchos meses de práctica, es que confirman la veracidad de todo lo que sus padres decían sobre conducir en la República Dominicana. Beatrice Arbaje, es una de estas personas. “Tienes que estar atento a tu carro, a la calle y a los que están a tu alrededor. Si no tienes mucha práctica manejando, no recomendaría tomar carreteras, ni salir de madrugada”, concluye Arbaje. Prevenir es mejor que lamentar, por eso al salir a las calles se debe siempre manejar con cuidado, así se protege la propia vida y la de los demás.
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MEDIR LA VELOCIDAD “Se debe mirar siempre hacia donde se va y asegurarse de que el camino esté libre. Mide siempre la velocidad de los vehículos si vas a cruzar en una intersección, asegúrate de que realmente te dé tiempo cruzar”. Lilian Caba, 52 años. Conduce desde los 24 años
Los jóvenes sienten inseguridad al conducir por primera vez, es por esto que personas adultas con vasta experiencia en el volante, brindan los siguientes consejos prácticos, dirigidos a los conductores que recién se lanzan a las calles y avenidas de la capital.
REACCIONAR
MANTENER EL CARRIL
CEDER EL PASO
“Maneja siempre alerta. Piensa que las personas que van en los vehículos de atrás, adelante, y a los lados cometerán alguna imprudencia y debes estar preparado para reaccionar”. Lisandra Lambertus, 31 años. Conduce desde los 18 años
“Mantenerse siempre en su carril, a la velocidad correcta. Si se cambia de carril, se debe hacer con tiempo y poner las direccionales; si sabes que andas como se debe, no hagas caso a la presión de los que andan con prisa y tocan bocina constantemente; puede provocarte un accidente”. Rubén Castillo, 52 años. Conduce desde los 20 años
“Dale paso a los carros y guaguas públicas, a los camiones, las patanas y personas que presionan para que los dejes pasar, porque no hacerlo resulta muchas veces en choques. Recuerda que alguien tiene que ceder, y la mayoría de las veces, nadie más querrá hacerlo”. Robinson Herrera, 32 años. Conduce desde los 17 años
INFRACCIONES FRECUENTES En la República Dominicana las leyes
SER EL EJEMPLO "Nunca irrespetes las reglas de tránsito solo porque todos lo hagan, se tú el ejemplo”. Tonya Ramírez, 42 años. Conduce desde los 35 años
de tránsito son irrespetadas con frecuencia, pero las más quebrantadas según la AMET, son el hablar por el celular, cruzar semáforos en rojo, obstruir el paso peatonal y no utilizar casco de protección en el caso de los motociclistas. 1500 es el número de multas dia-
rias que son impuestas en el país por oficiales de la AMET, según el director de relaciones públicas de la entidad, lo cual equivale a 547,500 multas al año, aproximadamente. De estas, el 9.48% son pagadas, el 0.45% fueron descargadas y 90.07% no fueron pagadas, según el “reporte general de infracciones recibidas por área del gran Santo Domingo” en el 2014, publicado por la AMET.