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#MDR P14 cuernavaca se manda sola: el presidente municipal que trabaja en coapa un clásico de miedo: el BBVA vive su primer partido de altísimo riesgo
SALUD P15
2 Viernes 4 de marzo de 2016
Las Semifinales de la Concachampions arrancan el 15 de marzo entre equipos mexicanos
Otro Mundial de Clubes MX
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REACCIÓN/STAFF
os Gallos Blancos de Querétaro recibirá a Tigres el 15 de marzo, y Santos Laguna al América el 16 del mismo mes en las Semifinales de la Concacaf Liga de Campeones 20152016, que por octavo año consecutivo, tendrá un Campeón que proviene del futbol mexicano. La serie de Semifinales abrirá el 15 de marzo en el estadio Corregidora del Querétaro y cerrará el 5 de abril en el estadio Universitario de los Tigres, informó en un comunicado la Confederación de Norte, Centroamérica y Caribe de Fútbol (Concacaf). La segunda semifinal se jugará el 16 de marzo en el estadio TSM Corona del Santos Laguna y concluirá el 6 de abril en el Estadio Azteca de la Ciudad de México. Las Semifinales están pactadas a jugarse en partidos de ida y vuelta bajo el criterio de desempate de goles anotados de visita en caso de igualar el marcador global.
La final se jugará el 20 y 26 de abril próximo y comenzará en la sede del ganador de la serie Querétaro-Tigres y cerrará en la casa del vencedor de la serie América-Santos Laguna. El campeón de la Concacaf Liga de Campeones 2015-2016 recibirá
como premio el boleto para representar a la Confederación en el Mundial de Clubes de la FIFA 2016 que se celebrará a finales del año en Japón. El futbol de México ha ganado las ocho ediciones de la Concacaf Liga de Campeones disputadas desde que
preciso que terminó Ismael Sosa. Al final el partido pudo terminar 0-3 o 0-4, sin embargo Eduardo Herrera e Hibert Ruiz no supieron concretar dos oportunidades claras frente al marco.
en el estadio Nuevo Gasómetro. Toluca lidera con cuatro puntos; Gremio le sigue con tres unidades, las mismas que Liga Deportiva, mientras que San Lorenzo tiene apenas un punto. El Ciclón se vio beneficiado con un polémico penal otorgado por el chileno Enrique Ossés por una aparente infracción de Gerardo Flores sobre Martín Cauteruccio. Ortigoza abrió el marcador a los 12 minutos. Toluca emparejó las acciones a los 13 minutos, después que Enrique Triverio se la pasó a Esquivel y el experimentado atacante fusiló a Sebastián Torrico.
Pumas y Toluca cumplen
REACCIÓN/STAFF
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os Pumas de la UNAM consiguieron el martes pasado su primera victoria de visitante dentro de la Copa Libertadores al derrotar 0-2 al Olimpia de Paraguay. Mientras que los paraguayos no fueron capaces de reflejar en el marcador su dominio en los primeros minutos, Pumas fue contundente y al minuto 52, cuando la defensa del Olimpia no pudo rechazar una pelota dentro del área, Luis Quiñones sacó ventaja para anotar. El gol obligó al cuadro guaraní a ceder espacios y al 70, los Pumas finiquitaron el partido con un contragolpe
Toluca, líder Con gol de Carlos Esquivel, Toluca rescató un empate 1-1 en su visita a San Lorenzo de Argentina y conservó su invicto en el Grupo 6 de la Copa Libertadores. Esquivel convirtió su gol apenas su equipo movió desde el centro de la cancha tras la apertura del marcador con un penal de Néstor Ortigoza
esta entidad cambió el formato en 2008. Los equipos mexicanos que han ganado la Concacaf Liga de Campeones son Atlante (2008-2009), Pachuca (2009-2010), Monterrey (2010-2011, 2011-2012 y 2012-
2013), Cruz Azul (2013-2014) y América (2014-2015). La última ocasión que un equipo no mexicano ganó el torneo regional todavía llevaba el nombre de Copa de Campeones de Concacaf y fue en 2005, cuando la obtuvo el Saprissa de Costa Rica.
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Viernes 4 de marzo de 2016
6 1 0 2 r e explor
m as En tus próxi te e n a da u q s e n o i c a vac rate en ú t n e v a , a g deten mundo de o c i f i n g a m el 16 Explorer 20
r i g e l e Por qué
o n i t s un de
o d n u m l e r a r o l p x e s e d e u si p
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on 25 años de historia en el mercado, la nueva Ford Explorer 2016 se presenta en México para continuar redefiniendo el concepto de los vehículos familiares espaciosos al no sacrificar el diseño y la calidad de manejo. Actualmente, la Explorer está disponible en más de 100 mercados alrededor del mundo y sus ventas alcanzan más 50,000 unidades anuales. Desde su presentación en 1990 -con el modelo 1991-, este SUV se ha posicionado como el más vendido en Norteamérica, principalmente gracias a que ofrece un generoso espacio interior diseñado específicamente para personas que buscan confort y comodidad con sus familias y, a la vez, no perder el buen gusto con el diseño de sus vehículos. Si bien, el Explorer 2016 ha atravesado un significativo cambio, tanto por dentro como por fuera, conser va su apariencia
dinámica, excelentes proporciones y esencia desafiante. Echando un vistazo a su interior, podemos ver la evolución en calidad y comodidad. Tecnología innovadora El nuevo Ford Explorer regresa al mercado con un notable progreso en temas de tecnología, habitabilidad, eficiencia y desempeño de manejo. De este
modo, está equipado con una Cámara Frontal de 180°, que incrementa sustancialmente la visibilidad del conductor en maniobras con poco espacio. Además, los conductores se olvidarán de las malas sorpresas que representan las ponchaduras de llantas, dado que su nuevo Sistema de Monitoreo de Presión de Llantas Individual, muestra la presión de cada uno de los neumáticos y, en caso que uno de ellos esté significativamente bajo, una luz verde de advertencia se activa. Por si esto fuera poco, el nuevo Sistema de Asistencia Activa de Estacionado (Active Park Assist) ahora cuenta con 12 sensores ultrasónicos con nuevas capacidades que hacen del estacionarse una tarea cada vez más sencilla.
6 Viernes 4 de marzo de 2016
LA
nIcole scherzinger
CANTANTE Y EX DE
LEWIS HAMILTON BUSCA MÁS en:
clausura 2016
JORNADA 9
BAUTIZO
DE FUEGO La versión 106 del Clásico Regio será el primer encuentro de este tipo en el nuevo estadio Rayado
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Jesús Ortega Mendoza
ocas veces, el MonterreyTigres llega con ingredientes tan intensos r odeándolo. El primero, sin duda, es el estreno del estadio BBVA para este tipo de encuentros. Semejante fecha parece obligada que se salde con un triunfo Rayado. Tal posibilidad, si vemos las estadísticas actuales en el Clausura 2016, no es lejana. Rayados llega como líder general, con sólo dos juegos perdidos, con una ventaja en puntos de cuatro sobre los felinos, actuales Campeones de la Liga MX. Lo que empaña esa posibilidad es como llegan ambos equipos. Mientras que Monterrey viene de perder contundentemente ante Cruz Azul, por un inesperado 4-0, los felinos llegan luego de
meterle un sonoro 4-1 al América. El momento anímico parece ser de Tigres. En favor del equipo de Ricar do Ferretti está la solidez de su plantel, por mucho, el mejor de la Liga MX por la calidad de sus jugadores, encabezados por el francés Andre Pierre Gignac. Pero ese Campeón también es capaz de perder, Toluca y Tijuana lo demostraron en este torneo. Rayados debe su gran desempeño al orden territorial que Antonio Mohamed le imprime a sus conjuntos, Monterrey tiene un gran ritmo apenas cuestionado la semana pasada por un desconocido Cruz Azul. Para ninguno de los dos será fácil sacar la victoria, menos luego de que ambas af iciones han calentado al exceso el partido por ser el primero en el BBVA, por lo que sucedió la fecha pasada, y por la posibilidad de que la
directiva rayada impida una invasión Tigre a su nueva casa. La historia nos entrega datos interesantes. Cuando el Clásico norteño se juega en una Jornada 9, Tigres sale mucho mejor librado con cuatro victorias y una derrota en cinco ocasiones. Y, en el primer enfrentamiento de Primera División entre Monterrey y Tigres en el Estadio Universitario, el 13 de julio de 1974, los Rayados estuvieron a punto de arruinar la fiesta al ir ganando 1-3, pero como gato boca arriba, Tigres sacó el empate. Ma t er ia p ar a e sp er ar un duelo épico este sábado la hay, esperemos que los equipos estén a la altura de la expectativa y que los fans se comporten como aficionados de verdad y no se tengan momentos bochornosos que lamentar.
7 Viernes 4 de marzo de 2016
clausura 2016
ESTADIO caliente
tijuana
Vs
ESTADIO Azteca
león
21:30 HORAS FECHA: 04 DE marzO DE 2016 Vienen de: Tijuana: Empatar con Chivas León: perder con Chiapas Últimos dos enfrentamientos: León 2-1 Tijuana Ap. 2015 León 6-2 Tijuana Cl. 2015 El Dato: Luego de dos partidos seguidos en el Nou Camp, león va al Caliente donde sólo ha perdido una vez.
ESTADIO bbva bancomer
Vs
monterrey
tigres
19:00 HORAS FECHA: 05 DE marzO DE 2016 Vienen de: Monterrey: perder con Cruz Azul Tigres: Ganar a América Últimos dos enfrentamientos: Tigres 3-1 Monterrey Ap.: 2015 Tigres 3-0 Monterrey Cl.: 2015 El dato: En estos partidos, los pronósticos salen sobrando, pero Rayados no le gana a Tigres desde el Clausura 2013
ESTADIO víctor ma. reyna
Vs toluca
jaguares
21:00 HORAS FECHA: 05 DE marzO DE 2016 Vienen de: Chiapas: de ganar a León Toluca: de perder con Pachuca Últimos dos enfrentamientos: Toluca 1-1 Chiapas Ap. 2015 Toluca 3-0 Chiapas Cl. 2015 El dato: Dos equipos que sufren una campaña mediocre, Chiapas sólo ha ganado un partido en casa y Toluca nada de visitante
américa
ESTADIO corregidora
Vs morelia
Vs
querétaro
chivas
17:00 HORAS FECHA: 05 DE marzO DE 2016 Vienen de: América: Perder con Tigres Morelia: Empatar con Querétaro Últimos dos enfrentamientos: Morelia 0-3 América Ap. 2015 Morelia 2-2 América Cl. 2015 El dato: América no pierde en el Azteca con Morelia desde el Apertura 2012 y Cuauhtémoc será factor emocional.
18:30 HORAS FECHA: 05 DE marzO DE 2016 Vienen de: Querétaro: Empatar con Morelia Chivas: Empatar con Tijuana Últimos dos enfrentamientos: Chivas 2-1 Querétaro Ap. 2015 Chivas Querétaro 1-0 Cl. 2015 El dato: Cuando más urgido de puntos está Chivas, enfrenta a un equipo que lo domina ampliamente en sus últimos duelos.
Triplete, victoria y récord
ESTADIO hidalgo
ESTADIO jalisco
REACCIÓN/STAFF
Vs
pachuca
dorados
atlas
Vs santos
20:06 HORAS FECHA: 05 DE marzO DE 2016 Vienen de: Pachuca: Ganar a Toluca Dorados: Ganar al Atlas Últimos dos enfrentamientos: Dorados 1-2 Pachuca Ap.: 2015 Dorados 1-3 Pachuca Cl.: 2006 El Dato: Pachuca domina ampliamente a Dorados con cuatro victorias y una derrota y en su casa, los Tuzos siempre ganan.
20:30 HORAS FECHA: 05 DE marzO DE 2016 Vienen de: Atlas: Perder con Dorados Santos: Empatar con Puebla Últimos dos enfrentamientos: Santos 0-2 Atlas Ap.: 2015 Santos 0-1 Atlas Cl.: 2015 El dato: Santos no gana en el Jalisco desde el Clausura 2013 pero en duelos totales supera a los rojinegros casi al doble
ESTADIO universitario
ESTADIO cuauhtémoc
pumas
Vs cruz azul
12:00 HORAS FECHA: 06 DE marzO DE 2016 Vienen de: Pumas: Empatar con Veracruz Cruz Azul: Ganar a Monterrey Últimos dos enfrentamientos: Cruz Azul 2-1 Pumas Ap. 2015 Pumas 0-1 Cruz Azul Cl. 2015 El dato El Olímpico Universitario es casa de Cruz Azul, no pierde ahí desde el Apertura 2010, lo más que ha logrado Pumas es un empate
puebla
Vs veracruz
17:00 HORAS FECHA: 06 DE marzO DE 2016 Vienen de: Puebla: Empatar con Santos Veracruz: Empatar con Pumas Últimos dos enfrentamientos: Veracruz 2-1 Puebla Ap. 2015 Veracruz 3-1 Puebla Cl. 2015 El dato: Para ambas aficiones, este es un Clásico y por cierto, muy nivelado, donde Tiburones tiene un ventaja de 16 ganados y 14 perdidos
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ionel Messi logró un triplete y el Barcelona goleó ayer 1-5 al Rayo Vallecano, firmando un nuevo récord de 35 partidos invictos consecutivos para un equipo de la Liga española, y recaudando tres puntos más que también dejan considerablemente despejado su camino hacia la conquista del campeonato. La décima victoria seguida del cuadro azulgrana en el torneo empezó con un gol de Ivan Rakitic a los 22 minutos y cerró con otro de Arda Turan a los 86. Pero entremedio, el uruguayo Luis Suárez falló otro penal y Messi (23’, 53’ y 72’) exhibió su habitual magia con tres tantos que dejan su cuenta liguera en 19 y al Barcelona en inmejorable posición cuando restan 11 fechas para la conclusión. Los azulgranas cerraron la fecha 27 con 69 puntos y visitan el domingo al Eibar. Los escolta con 61 unidades el Atlético de Madrid, que ganó el martes 3-0 a la Real Sociedad y visitará al Valencia en la jornada dominical. El Real Madrid también venció el miércoles 3-1 al colista Levante. Marcha tercero con 57 puntos y recibirá el sábado al Celta de Vigo. La anterior marca invicta para un club español la estableció precisamente el Madrid, con 34 cotejos en la temporada 1988-1989.
Cuauhtémoc blanco
OTRO ADIOS
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Qué tanto so Viernes 4 de marzo de 2016
Aunque ya es un Presidente Municipal, Cuauhtémoc Blanco vuelve a su número favorito por quinta vez: despedirse del futbol
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Jesús Ortega Mendoza
gnor ando por comple to la enorme tarea que los habitantes de Cuernavaca le encargaron al elegirlo Presidente Municipal de esa población, el actual edil Cuauhtémoc Blanco se dispone a tener su quinta despedida-homenaje como jugador de futbol. Será este sábado en el partido América-Morelia donde el ¿ex jugador?, ahora ¿funcionario público? participará en el encuentro usando la playera 100 en el año del centésimo aniversario de las Águilas. Independien t emen t e de que merezca o no el homenaje, o el partido de despedida, como se prefiera, hay que anotar dos cosas: Blanco, con esta, tendrá ya cinco despedidas como futbolista, CINCO, como si cuatro, CUATRO, no fueran suficientes. Y lo peor: lleva dos meses como Presidente Municipal de Cuernavaca y en Fox Sports dijo que lleva dos meses preparando el partido “cuando no hay nada que hacer en la oficina”. ¿Habrá algún periodo ‘donde no hay nada que hacer’ en un municipio con severos problemas de inseguridad? Pero bueno, El Señor de las Despedidas lo vuelve a hacer y aquí te presentamos sus anteriores formas de decir adiós, que terminaron en hasta luego. DOS DESPEDIDAS CON EL TRI En septiembre de 2008, Blanco, previo al juego eliminatorio contra Canadá, anunció su retiro de la Selección Mexicana bajo el argumento de querer abrir paso a las nuevas generaciones.
Dijo que lo informó oportunamente a los directivos de la Federación Mexicana de Futbol. En ese entonces, el TRI era dirigido por el sueco Sven-Göran Eriksson, quien no lo tomó muy bien que digamos y sólo lo dejó jugar cuatro minutos ante Canadá. Rafael Márquez se quitó el gafete de capitán y se lo entregó a Blanco, quien manejó el balón todo el tiempo que quiso y al final, fue sacado en hombros por sus compañeros que le mostraron una manta que decía: “Gracias Cuauhtémoc”. Un mes después dijo que mejor no, que regresaría a la Selección cuando se lo pidieran y al final, fue al Mundial Sudáfrica 2010. Su actitud produjo varios rumores.
Primero se dijo que Blanco había tomado la decisión del presunto retiro para ponerle piedras en el camino al sueco, que no era del agrado del grupo de técnicos mexicanos encabezados por Manuel Lapuente, opositores a que un extranjero, el que sea, dirija a la Selección. Dos años después, Jorge Vergara, dueño de Chivas de Guadalajara, dijo que Blanco fue echado de la Selección por Eriksson al llegar ebrio a un entrenamiento, versión que no fue desmentida totalmente por el jugador. HASTA 2014, EL OTRO ADIÓS AL TRI En mayo de 2014, hasta el momento, es la última despedida de Cuauhtémoc de la Selección Nacional. Fue en el partido
9 Viernes 4 de marzo de 2016
son cinco de despedida del TRI antes de iniciar el último tramo de su preparación para el Mundial Brasil 2014. Blanco arrancó de inicio como capitán del conjunto que enfrentó a Israel en el Estadio Azteca. Se suponía que solo jugaría 20 minutos, pero el bajo nivel del encuentro hizo que su cambio se diera hasta el minuto 38. Cuauhtémoc se dirigió al portero de José de Jesús Corona y le puso la banda de capitán, para después abrazarse con sus compañeros y dirigirse a la banca para ser relevado por el delantero americanista Raúl Jiménez. Al medio tiempo, Blanco estuvo en el centro de la cancha para recibir un reconocimiento. “Quiero agradecer al público, estaba toda mi familia en la cancha, estoy muy feliz. Para mí era un reto llegar al América, llegar a la Selección, jugar un Mundial, gracias a Dios jugué tres y por supuesto, eso es para agradecer a la gente, a mis hijos por siempre apoyarme en mi carrera”, expresó Blanco. SE RETIRA DE LA COPA…MX En abril de 2015 se produjo lo que hasta el sábado próximo, fue su despedida del futbol mexicano. Blanco disputó su presunto último partido a los 42 años, vistiendo la playera del Puebla. Jugó los últimos minutos de la Final de la Copa MX, entre los Camoteros y Chivas, y tuvo la suerte de levantar el trofeo de Campeón.
Cuauhtémoc blanco
OTRO ADIOS
Cuauhtémoc comenzó el encuentro en la banca, ingresó al terreno de juego al minuto 70. Su actuación estuvo lejos de ser brillante pero fue emotiva. “Lo disfruté al ciento por ciento. Le doy gracias a Dios que me haya dado estas piernas y el don de jugar futbol. Estaba llorando un poquito ahí. Me voy feliz, contento, con toda la gente que siempre me apoyó en cada estadio”, expresó Cuauhtémoc. Al otro día, Blanco inició su campaña para la Presidencia Municipal de Cuernavaca, cargo al que logró llegar gracias a las divisiones de los partidos tradicionales y actualmente es el edil de esa población. UNA NO ES NINGUNA, CUATRO MENOS Como las despedidas anteriores no lo dejaron satisfecho, Blanco organizó en
agosto de 2015 otro partido del adiós en Michigan, Estados Unidos, que fue un duelo de estrellas de antaño entre las Águilas y las Chivas. Ya como Presidente Municipal electo de Cuernavaca, el mismo Cuauhtémoc organizó su homenaje, lo promovió en su cuenta de Twitter y prometió que estarían una gama de jugadores retirados con cierto cartel. Incluso anunció que serían dos partidos, pero la oferta sólo dio para un encuentro muy deslucido en la que Blanco vistió la camiseta del América con el 10 y con el patrocinador de ese momento. También falló un penal en una cancha improvisada sobre un terreno de futbol americano y con unas 8 mil personas en las pequeñas gradas y una cobertura casi inexistente por parte de los medios mexicanos.
Cuauhtémoc blanco
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OTRO ADIOS
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Un Presidente Municipal ausente
Aunque su director jurídico lo niega, Cuauhtémoc Blanco le dedica más tiempo al América que a Cuernavaca
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Jesús Ortega Mendoza
esde el miércoles 2 de marzo, Cuauhtémoc Blanco, P r esidente Municipal de Cuernavaca, está entregado en cuerpo y alma a su partido de homenaje de este sábado. Ese día, el ex jugador llegó al Estadio Azteca, a las 17:00 horas, para ver el juego correspondiente a los Cuartos de Final de la Concachampions, entre el América y el Sounders. El día 3, Blanco se reportó a entrenar en el campamento Águila de Coapa, a las 10:30 horas, aproximadamente, y lo mismo hará hoy. Todo esto lo ha hecho con una escolta de dos camionetas del Ejercito Mexicano cuidándolo. ¿Y a qué horas trabaja para el Ayuntamiento que presuntamente gobierna?
LAS DISPOSICIONES Según la Norma que Regula las Jornadas y Horarios de Labores en la Administración Pública, emitida por la Secretaría de Hacienda y Crédito Público, se establece que la jornada de trabajo es dentro de las 7:00 a las 18:00 horas en la semana laboral de cinco días en las oficinas de las dependencias. Claro, el Municipio de Cuernavaca es
Libre y Soberano para establecer sus normas, pero en las Condiciones Generales de Trabajo Para el Ayuntamiento Constitucional de Cuernavaca, Morelos, se establece, en el Capítulo III de la Jornada de Trabajo, que el horario de trabajo en las Áreas Administrativas es de 8:00 a 15:00 horas. Y Según la Ley del Servicio Civil del Estado de Morelos, en el Artículo 27, la jornada de trabajo es de ocho horas para todos los trabajado-
res y durante ese periodo, “el trabajador está a disposición del Gobierno o municipios del estado de Morelos para prestar su trabajo”. En el Capítulo II de las obligaciones de los trabajadores de la misma Ley se especifica, en el Artículo 44, apartado IV, que los trabajadores están obligados a “Cumplir con las obligaciones que les impongan las condiciones generales de trabajo”. En la página del Ayuntamiento de Cuernavaca, el apartado que corresponde a especificar las tareas del Presidente Municipal está “en construcción”.
miento, no en este caso, porque no hay ausencias largas, pero, según el abogado “estaría violando la Ley si realizará actividades que contravienen los intereses del Ayuntamiento”. ¿Ausentarse para entrenar no contravienen los intereses del Ayuntamiento? En la misma entrevista concedida al diario Milenio, Abad Jiménez asegura que “él no se está distrayendo. Todas las actividades del Ayuntamiento se han estado cubriendo y por cuanto a los horarios del entrenamiento, del partido, las está cumpliendo cuando no interfieren con la actividad pública” pero no especificó cuándo “no interfieren con la actividad pública”. LAS RESPONSABILIDADES Y para rematar, Abad Jiménez, aboPara ausentarse de su cargo, según la Ley Orgánica Municipal del Estado gado, aseguró que los entrenamientos, de Morelos, el Presidente Municipal “los está haciendo en lo que puede consrequiere del permiso del Ayuntamiento, tituirse como tiempo libre”. Feliz homenaje Cuauhtémoc, Cuerpero, según Jesús Abad Jiménez, secretario de Asuntos Jurídicos del Ayunta- navaca puede esperar.
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Colín Racing
Reacción por la revancha
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Jorge Colín busca recuperar lugares este sábado en el Autódromo Hermanos Rodríguez de la CDMX
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REACCIÓN/STAFF
n el serial de Super Turismos no se puede bajar la guardia Jorge Colín lo sabe, por eso, este sábado 5 de marzo, en la segunda fecha de la Copa Mothers 2016, que se realizará en el Óvalo de la Formula E de 2 mil 100 metros del Autódromo Hermanos Rodríguez, el piloto del Colín Racing Reacción Deportes, buscará la revancha inmediata luego de que en la primera fecha sufrió problemas mecánicos que lo alejaron de la victoria.
Colín y su escuadra se reportan listos para atacar esta nueva configuración del Autódromo de la CDMX para con ello, tratar de colocarse en los primeros puestos del campeonato. Luego de una fecha, Colín está en la posición 19 de la tabla con 99 puntos. En el primer heat de la fecha pasada tuvo que abandonar y quedó fuera de los puntos, terminando en el lugar 34. Para el segundo heat tuvo una magnífica actuación al remontar del 34 al segundo, con un excelente trabajo del equipo.
“Hoy estamos listos para este nuevo reto. Como lo comenté, este año sería bastante competitivo y se vio en la primera fecha, pero eso nos hace seguir trabajando para ser más fuertes y cuidar hasta el más mínimo detalle. “No volverá a pasar lo de la fecha anterior. Trataremos de mantenernos en el frente del contingente para apostar por evitar problemas y buscar constancia. Sin duda buscaremos remontar lugares en el campeonato y obtener nuestra primera victoria de 2016”, aseguró Colín.
A ESTRENAR CONFIGURACIÓN Esta segunda fecha tendrá un toque especial, nunca se ha corrido esta configuración, será espectacular por el gran número de autos que corren en Super Turismos. Son prácticamente 2 kilómetros, por lo que se esperan vueltas de menos de un minuto. Colocarse en un buen lugar durante la calificación puede ser crucial. No te pierdas a los Super Turismos de Copa Mothers mañana sábado 5 de Marzo en el Autódromo Hermanos Rodríguez, las carreras empezarán a partir de las 12:00 horas.
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Viernes 4 de marzo de 2016
muero de risa
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ASÍ SE LLEVAN EN EL RUGBY
Manténgase activo, no duerma durante el día. Por la mañana no permanezca en la cama si no puede dormir, no importa que tanto sueño tenga. Haga ejercicio diariamente por la mañana. No practique ejercicio justo antes de acostarse. Evite tomar cafeína o solo hágalo por la mañana y en cantidades limitadas. Cuando pueda tome sol durante el día en horarios apropiados, o salga a caminar durante las horas de luz solar. Evite comidas fuertes por la noche, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño. Intente acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Si forma un hábito le ayudará a dormir bien. Si no tiene sueño no se acueste ni intente dormir. Intente dejar de fumar, al principio el sueño empeora porque se sentirá excitado, pasado ese periodo el sueño mejorará junto con el estado general de su cuerpo.
Para dormir bien no beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos. Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir, es decir sin ruidos, una temperatura cercana a los 20º, sin exceso de luz, etc. Quédese en el dormitorio solo cuando este dispuesto a dormir, no lo use para otras actividades. Si quiere dormir bien al menos dos horas antes de acostarse distráigase en la forma que prefiera de las preocupaciones del día. Genere una rutina antes de irse a la cama, como cepillarse los dientes, lavarse, etc. Un baño rápido y caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse. Ajustes los horarios de sus medicinas que desencadenan actividad o contengan cafeína lo más temprano posible.
Dormir bien es totalmente necesario y posible. El sueño permite mantener un buen equilibrio psíquico y físico, y levantarse fresco y animoso para enfrentar las tareas de un nuevo día. Haga un esfuerzo y siga estos consejos que le ayudarán a conciliar el sueño y dormir bien toda la noche
Procure vaciar la vejiga antes de acostarse. Al prepararse para acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave o cepillarse el pelo. En la cama puede leer por unos minutos textos sencillos y relajantes, nunca noticias, novelas de suspenso o tramas que requieran su atención y concentración. Si alguna vez utiliza pastillas para dormir, no extienda su uso en el tiempo. Si se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de cada semana. Acostarse con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten le ayudarán a dormir bien. Si necesita de algún dispositivo como gafas, audífonos, andador, etc; colóquelos al lado de la cama antes de acostarse. Si se despierta a causa de un dolor, consulte a un especialista para eliminar esa causa inmediatamente. Consulte con su médico si alguno de los medicamentos que está tomando, podrían causarle insomnio o mantenerle despierto por un tiempo y, si es así, pídale sustituirlo por otra.
15 Viernes 4 de marzo de 2016
Como Dormir
bien
Le brindamos 20 consejos que le ayudarán a dormir bien, reduciendo las alteraciones del sueño y levantándose más descansado por la mañana.