La Tecnología como aliada de un buen descanso

¿Y USTED CUÁNTO DUERME?

Encuesta revela los hábitos de sueño de la comunidad hispana en Estados Unidos y cómo se ve afectado su descanso

A medida que los hogares en Estados Unidos se preparan para ajustar nuevamente los relojes para observar el cambio de horario a partir de noviembre, Amazon Alexa encargó una encuesta para saber cómo estos cambios de horario estacionales afectan la calidad del descanso, así como los hábitos de los hispanos para dormir y levantarse.

El sondeo realizado por Amazon Dispositivos y Alexa revela que, si bien el 61% considera tener un buen descanso, el hispano promedio duerme sólo 6 horas por noche. Además dos de cada cinco encuestados dicen que los cambios de horario estacionales empeoran su calidad de sueño.

Otros hallazgos de la encuesta son:

¿Qué les quita el sueño a los hispanos? – Los tres factores que afectan más negativamente la calidad de su sueño a los hispanos son el estrés o la ansiedad (51%), dificultad para relajarse antes de acostarse (35%) y el insomnio (34%). Hispanos recurren a las pantallas - Cuando no pueden conciliar el sueño, los hispanos prefieren ver televisión y películas (34 %) o navegar por las redes sociales (34 %) Cambio de horario - Más hispanos siguen su rutina normal que los que ajustan gradualmente su horario de sueño para el cambio de horario para ahorrar energía. (39% vs 35%)

• Los cambios de horario afectan la calidad de sueño al 41% de los encuestados.

• Los niveles de energía y la motivación se ven más afectados por la falta de sueño (46 %), mientras que la salud mental y emocional se ven más afectadas que la salud física por una mala noche de descanso (32 % frente a 23 %)

Un buen descanso y la adaptación de las rutinas a los cambios de horario son fundamentales para los hogares hispanos, asegura la experta en salud y bienestar del cerebro Candy Calderón. “Cuando el sueño se ve afectado, muchas otras áreas de nuestra vida se ven afectadas, incluyendo nuestra salud mental. Durante este cambio de horario, las alteraciones del sueño son un factor de riesgo que puede alterar nuestra regulación emocional y afectar negativamente nuestro bienestar mental”.

La experta destaca que el uso de pantallas antes de dormir no contribuye a un descanso óptimo, ya que su luz azul interfiere con la producción de melatonina, esencial para regular el ciclo de sueño. En su lugar, recomienda optar por dispositivos como el Echo Spot, que ayuda a relajarse con sonidos calmantes, evitando la estimulación de la televisión y redes sociales. Con funciones de sonidos relajantes y control de brillo a través de Alexa, el Echo Spot es ideal para establecer una rutina de sueño que favorezca un descanso reparador.

La importancia de las rutinas el 41% de los encuestados reconoció los cambios de horario estacionales como un factor que empeora su calidad de sueño, Calderón refuerza la importancia de tener una rutina tanto para despertarse como para acostarse.

Amazon ha lanzado el Echo Spot, un reloj despertador inteligente con Alexa integrada y pantalla a color que muestra de forma clara la hora, el pronóstico del tiempo y los títulos de canciones. Con Alexa, los clientes pueden crear alarmas personalizadas y establecer rutinas para mejorar la calidad del sueño.

Además, pueden escuchar sonidos calmantes, ideales para crear un ambiente relajante y promover un descanso reparador. Con su diseño perfecto para la mesita de noche y una calidad de sonido impresionante para su tamaño, el Echo Spot se convierte en un complemento ideal para una rutina de bienestar.

Alexa le ayuda para un buen descanso

Alexa, el asistente de voz de Amazon, se ha convertido en un útil aliado para iniciar el día con buen pie. Según la encuesta, durante los días de semana los hispanos son madrugadores, y la gran mayoría (53%) suele levantarse entre las 6 am o antes y las 8 am, mientras que aprovechan el fin de semana para quedarse un poco más en la cama (53%) y levantarse entre las 8 am y las 10:30 am.

En cuanto al uso de alarmas, la encuesta arrojó que el 75% de los hispanos ponen alarma para despertarse durante la semana siempre o casi siempre.

La idea detrás del horario de verano (DST por sus siglas en inglés) es ajustar los relojes para que haya más luz natural en horas de la noche y así “ahorrar” energía. Ahora que el hemisferio norte se prepara para la entrada del invierno, los relojes se vuelven a ajustar y ese cambio trae algunas alteraciones en el descanso y las rutinas. Aunque

Nota: Datos extraídos de una encuesta realizada por Talker Research para Amazon Alexa del 22 al 24 de octubre de 2024, con un panel de 1.000 estadounidenses que forman parte de la comunidad hispana y hablan español.