CULINÁRIA

Deixe-se conquistar pela combinação de sabores deste esparguete com molho de pimentos e burrata. Um prato fácil de preparar e que pode também ser comido por pessoas intolerantes ao glúten.

ESPARGUETE COM MOLHO DE PIMENTOS E BURRATA n INGREDIENTES:

1 emb. mini-pimento

1 unid. (200 g) courgette

2 unid. (200 g) cebola-roxa

2 dente alho

1 c. de sopa orégão seco

2 c. de sopa azeite virgem extra

1 q.b. pimenta

2 c. de chá sal

500 g esparguete sem glúten

2 unid. (250 g) burrata fresca

1 q.b. manjericão fresco

30m4 pessoas n PREPARAÇÃO:

Passo 1 - Pré-aqueça o forno a 190 ºC.

Passo 2 - Corte para um tabuleiro de forno os mini-pimentos em tiras, a courgette em cubos e a cebola descascada em quartos. Junte o alho esmagado.

Passo 3 - Tempere com os orégãos, o azeite, pimenta e metade do sal. Leve ao forno por 20 minutos.

Passo 4 - Enquanto isso, cozinhe o esparguete, seguindo as indicações da embalagem.

Passo 5 - Retire os legumes do forno e deite num liquidificador. Bata até obter um molho grosso.

Passo 6 - Escorra a massa, coloque numa travessa, regue com o molho e envolva.

Passo 7 - Disponha as burratas abertas por cima do esparguete e polvilhe com folhas frescas de manjericão. Tempere com mais pimenta e sirva de imediato. l

FRANGO COM LEGUMES E QUINOA n INGREDIENTES:

400 g (2 unid.) peito de frango médio

2 c. de café sal

1 q.b. pimenta de moinho

1 c. de sobremesa pimentão-doce

2 c. de sopa azeite virgem extra

4 dente alho

50 g cebola picada

200 g bimi

2 unid. (± 280 g) courgette peque- na

½ unid. limão

1 emb. (250 g) quinoa temperada

n PREPARAÇÃO:

Passo 1 - Corte os peitos de frango ao meio, a todo o comprimento. Tempere com metade do sal, pimenta moída no momento e com o pimentão-doce.

Passo 2 - Aqueça metade do azeite num tacho, ou frigideira funda, e aloure a carne de ambos os lados sobre lume médio a forte.

Passo 3 - Reduza o lume e adicione o restante azeite, os dentes de alho espremidos e a cebola.

Passo 4 - Corte os bimis em pedaços mais pequenos e a courgette em rodelas. Junte-os ao tacho, tempere com o restante sal, tape e deixe cozinhar sobre lume moderado durante cerca de 20 minutos.

Passo 5 - Retire do lume, regue com o sumo do limão e salpique com pimenta moída no momento.

Passo 6 - Acompanhe com a quinoa aquecida. l

CUSCUZ COM LEGUMES GRELHADOS E FETA n INGREDIENTES:

250 g massa cuscuz

1 c. de sobremesa sal

2 c. de sopa azeite virgem extra

1 emb. (400 g) vegetais grelhados congelados

1 emb. (350 g) tomate cherry mix

1 c. de chá alho em pó

1 ½ c. de chá tomilho seco

1 c. de sopa vinagre balsâmico

1 emb. (200 g) queijo feta

25m4 pessoas

15m4 pessoas

1 c. de sopa mistura de sementes n PREPARAÇÃO:

Passo 1 - Coza a massa em água a ferver temperada com o sal durante cerca de 13 minutos.

Passo 2 - Ao mesmo tempo, aqueça o azeite numa frigideira larga antiaderente. Junte os vegetais grelhados e o tomate e polvilhe com o alho e com o tomilho. Salteie cerca de 13 minutos, em lume médio a forte, mexendo frequentemente. No final, regue com o vinagre balsâmico.

Passo 3 - Escorra a massa cozida, deite-a para uma saladeira e envolva bem com os legumes preparados.

Passo 4 - Disponha por cima o queijo feta cortado em cubos e salpique com a mistura de sementes. l

Comida Tradicional Portuguesa

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