PROGRAMA 2016
INFORMAÇÕES 256 370 887 | www.cm-feira.pt
ALGUNS EXERCÍCIOS A REALIZAR ANTES E DEPOIS DA CAMINHADA
RECOMENDAÇÕES O principal conselho, para pessoas sedentárias, é que se tornem ativas e comecem a caminhar.
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Antes de iniciar uma atividade física regular consulte o seu Médico. A Organização Mundial de Saúde OMS recomenda que deverá caminhar a maior parte dos dias, pelo menos 45 minutos, a um ritmo que seja um pouco difícil manter uma conversa fluida.
É imprescindível o uso de equipamento adequado: vestuário e calçado confortáveis e chapéu, se necessário. Sempre que possível, leve um telemóvel. Hidrate-se ao longo do percurso (beba água mesmo sem sentir sede). Quando realizar caminhadas esforce-se, mas nunca ultrapasse os seus limites.
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR
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[ fazer 2 séries de 20 segundos cada, antes ou após a atividade física ]
Nas doenças cardiovasculares › Melhora a pressão arterial. › Previne as doenças das artérias coronárias. › Melhora o colesterol e outras gorduras do sangue. Nas doenças metabólicas › Fundamental no controle do peso e na prevenção da diabetes.
Na saúde psicológica › Mais auto-estima e autoconfiança. › Combate e evita a ansiedade. › Liberta o stress. › Previne e ajuda a tratar a depressão. › Melhora certas capacidades intelectuais. › Promove a socialização. › Auxilia na luta contra a droga.
No sistema locomotor › Evita a osteoporose (perda de osso). › Músculos ficam mais fortes. › Postura mais correta. › Previne e melhora as dores crónicas das costas.
No desenvolvimento infantil › Importante no crescimento bio-psico-social. › Aumenta o reportório psico-motor. › Melhora o rendimento escolar.
Na imunidade › Melhora a capacidade de lutar contra as infeções. › Menos cancros (da mama, do cólon, etc).
Na qualidade de vida › Aumenta a capacidade funcional para as tarefas da vida diária. › Gera sensação de bemestar.
[ Fundação Portuguesa de Cardiologia ]
14 FEV | 09H00
COMEMORAÇÕES DA TOPONÍMIA DE MILHEIRÓS DE POIARES MILHEIROS DE POIARES junta de freguesia Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 256 841 354 | geral@jf-mpoiares.pt Org Junta Freguesia Milheirós de Poiares
19 MAR | 09H00
CAMINHADA DA PRIMAVERA ROMARIZ parque auditório Percurso Circular/Urbano | 6 Km Informações | Inscrições rogeriuspai va@gmail.com Org Associação Cultural de Romariz - caminh@rte
20 MAR · 19 JUN · 03 JUL · 25 SET · 13 NOV · 18 DEZ | 09H00
CAMINHADA DA PRIMAVERA
SOUTO junta de freguesia Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 919 082 324 | rotadesouto@gmail.com Org Roda Souto Team
03 ABR | 09H30
CAMINHADA DA PRIMAVERA FIÃES escola eb da avenida Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 962 394 965 | cs.sp@hotmail.com Org Associação Pais Escola Avenida
03 ABR | 09H30
1ª CAMINHADA BTT SANGUEDO SANGUEDO parque eleito Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 227 632 339 | unidos.pelo.pedal.btt.sanguedo @gmail.com Org Unidos Pelo Pedal BTT Sanguedo
23 ABR | 09H00
CAMINHADA DA LIBERDADE
ROMARIZ parque auditório Percurso Circular/Urbano | 6 Km Informações | Inscrições rogeriuspai va@gmail.com Org Associação Cultural de Romariz - caminh@rte
24 ABR | 09H00
14 MAI | 21H00
VILA MAIOR largo da igreja
CALDAS S. JORGE termas
Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 938 239 875 | Juventudedecanedo@hotmail. com Org Caminheiros da ADC da Juventude de Canedo
Percurso Circular/Trilhos | 7 Km Informações | Inscrições ivanpintoda silva@gmail.com Org Obra Frei Gil
A DESCOBERTA DE VILA MAIOR
24 ABRIL | 10h00
3ª CAMINHAR AJUDA
CAMINHADA TRILHOS TERMAIS
15 MAI | 09H00
PELA TUA SAÚDE MEXE-TE
22 MAI | 10H00
CAMINHADA G.P. ATLETISMO MOZELOS MOZELOS junta freguesia Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 914 153 749 | amozelense@gmail.com Org Juventude Atlética Mozelense
27 MAI | 21H00
CONCELHO
III GLOW PARTY | CANEDO
Percurso Linear/Urbano Informações | Inscrições 256 373 235 | tavares-j@hotmail.com Org Federação das Coletividades de Cultura e Recreio do Concelho de Santa Maria da Feira
CANEDO praceta 4 de junho Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 938 239 875 | Juventudedecanedo@hotmail. com Organização Caminheiros da ADC da Juventude de Canedo
CAMINHADA DAS COMEMORAÇÕES 25 ABRIL
15 · 22 · 29 MAI | 09H00
28 MAI | 23H00
MILHEIRÓS DE POIARES junta de freguesia
MILHEIRÓS DE POIARES parque
FIÃES ribeiras de fiães
LOBÃO largo do eleito local Percurso Circular/Urbano | 8 Km Informações | Inscrições 966 188 505 | Apee.eb1.igrejalobao@gmail.com Org Associação de Pais EB1 Igreja Lobão
25 ABR | 09H00
Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 256 841 354 | geral@jf-mpoiares.pt Org Junta Freguesia Milheirós de Poiares
CAMINHADA “MANHÃS VIVAS” Percurso Circular/Trilhos | 6 Km Informações | Inscrições 256 841 354 | geral@jf-mpoiares.pt Org Junta Freguesia Milheirós de Poiares
25 ABR | 09H00
15 MAIO | 09H30
SANTA MARIA LAMAS parque
RIO MEÃO largo de santo antónio
CAMINHADA DA LIBERDADE Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 914 541 732 | clubeatletismolamas@gmail.com Org Clube Atletismo Lamas | Junta Freguesia Santa Maria Lamas
25 ABR | 09H00
CAMINHADA DA LIBERDADE LOUROSA parque Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 938 900 504 | lucia.fernandes@jf-lourosa.com Org Junta Freguesia Lourosa
08 MAI | 09H00
CAMINHADA PELA FAMÍLIA MOZELOS centro escolar murado Percurso Circular/Urbano | 6 Km Informações | Inscrições 917 438 593 | apebsobralmozelos@gmail.com Org Associação de Pais EB Sobral
08 MAI | 10H00
V CAMINHADA PRIMAVERIL FIÃES monte das pedreiras Percurso Circular/Trilhos | 8 Km Informações | Inscrições 915 312 770 | brunocoelho304@gmail.com Org Caminheiros de Fiães
CAMINHADA PELA FAMÍLIA
Percurso Linear/Urbano | 6 Km Informações | Inscrições 256 784 986 | 912 262 438 | jfriomeao@sapo.pt Org Junta de Freguesia de Rio Meão | Rancho Folclórico e Etnográfico das Terras de Santa Maria | MACUR – Movimento de Assistência, Cultura, Urbanismo e Recreio | Farmácia de Santo António
22 MAI | 09H00
CAMINHADA ESCOLAR FONTE SECA SÃO JOÃO DE VER escola fonte seca Percurso Circular/Urbano | 8 Km Informações | Inscrições 969 890 442 | b1jifonteseca@gmail.com Org Associação Pais EB1 JI Fonte Seca
22 MAI | 09H00
CAMINHADA DO CORAÇÃO ROMARIZ parque auditório Percurso Circular/Urbano | 6 Km Informações | Inscrições rogeriuspai va@gmail.com Org Associação Cultural de Romariz - caminh@rte
3ª CAMINHADA AO LUAR Percurso Circular/Trilhos | 8 Km Informações | Inscrições 938 405 130 | jf.fiaes@gmail.com Organização Junta Freguesia Fiães
29 MAI | 09H00
CAMINHADA SOLIDÁRIA ARGONCILHE eb vergada Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 919 639 679 | isabel.fontes@amorim.com Organização Associação Pais EB1 Vergada
04 JUN | 21H30
CAMINHADA DESCOBRIR MOZELOS MOZELOS junta de freguesia Percurso Circular/Trilhos | 6 Km Informações | Inscrições 917438 593 | apebsobralmozelos@gmail.com Org Associação de Pais EB Sobral
10 JUN | 10H00
2ª CAMINHADA POR PORTUGAL SANTA MARIA LAMAS parque Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 914 541 732 | clubeatletismolamas@gmail.com Org Clube Atletismo Lamas | Junta Freguesia Santa Maria Lamas
12 JUN | 09H00
12ª CAMINHADA ESTUDANTIL DA ESCOLA ANTÓNIO ALVES AMORIM LOUROSA escola eb 2/3 lourosa Percurso Circular/Urbano | 7 Km Informações | Inscrições 919 328 009 | apalourosa@gmail.com Org Associação Pais EB 2/3 Lourosa
12 JUN | 10H00
CAMINHADA – 2ª CORRIDA S. TIAGO RIO MEÃO parque Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições jfriomeao@ sapo.pt Org Junta Freguesia Rio Meão
09 JUL | 17H00
03 SET | 15H00
06 OUT | 09H00
FIÃES av. do bolhão
SANTA MARIA LAMAS parque
VALE largo da igreja
Percurso Circular/Urbano | 8 Km Informações | Inscrições 938 405 130 | Jf.fiaes@gmail.com Org Junta Freguesia Fiães
Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 914 541 732 | clubeatletismolamas@gmail.com Org Clube Atletismo Lamas | Junta Freguesia Santa Maria Lamas
Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 938 239 875 | Juventudedecanedo@hotmail.com Org Caminheiros da ADC da Juventude de Canedo
10 SET | 15H00
08 OUT | 09h00
CANEDO largo da capela de valcova
FIÃES monte pedreiras
CAMINHADA FIÃES ANDAR
09 JUL | 21H00
CAMINHADA CORRIDA URBANA SANTA MARIA FEIRA av. belchior cardoso Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições rui@corri daurbana.com Org Câmara Municipal Santa Maria Feira
10 JUL | 15H00
26 JUN · 17 JUL · 18 SET | 09H00
CAMINHADA FORNOS
3ª CAMINHADA JACINTO NOGUEIRA
FORNOS parque manuel da silva pinto (mota)
SANTA MARIA LAMAS parque da vila
Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 256 375 554 | jffornos@iol.pt Org Junta Freguesia Fornos
Percurso Circular/Urbano | 8 Km Informações | Inscrições 917 369 228 | info@jf-santamariadelamas.pt Org União da Mata Futebol Clube
26 JUN · 17 E 31 JUL | 09H30
22 JUL | 21H00
MOSTEIRÔ parque jogos s. andré
ROMARIZ parque auditório
CAMINHADA MOSTEIRÔ
Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições mosteiro.f. clube@gmail.com Org Mosteirô Futebol Clube 26 JUN | 10H00
CAMINHADA PELOS 25 ANOS DE LOBÃO A VILA LOBÃO largo da junta Percurso Circular/Urbano | 8 Km Informações | Inscrições 912 149 231 | osrodinhasbtt@hotmail.com Org R Clube-BTT
02 JUL | 22H30
2ª CAMINHADA RIBEIRAS AO LUAR FIÃES arraial da igreja Percurso Circular/Trilhos | 8 Km Informações | Inscrições 915 312 771 | brunocoelho304@gmail.com Org Caminheiros de Fiães
03 JUL | 10H00
CAMINHADA G.P. ATLETISMO S. PAIO OLEIROS S. PAIO OLEIROS sede grupo desportivo Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições gdspo@ portugalmail.pt Org Grupo Desportivo S. Paio Oleiros
CAMINHADA DAS ESTRELAS Percurso Circular/Urbano | 6 Km Informações | Inscrições rogeriuspai va@gmail.com Org Associação Cultural de Romariz - caminh@rte
23 JUL | 21H00
NIGHT RUNNERS LOUROSA LOUROSA pista de atletismo Percurso Circular/Urbano | 8 Km Informações | Inscrições Pbof1958 @hotmail.com Org Junta Freguesia de Lourosa | Gric - Lourocoop
30 JUL | 18H00
CAMINHADA MILHA NOTURNA MOSTEIRO MOSTEIRÔ largo da igreja Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições Mosteiro.f. clube@gmail.com Org Mosteirô Futebol Clube
16 A 28 AGO | 07h00
3ª EDIÇÃO CAMINHOS DE SANTIAGO FIÃES arraial da igreja Percurso Urbano/Rural | 300 Km Informações | Inscrições 915 312 770 | geral@jffiaes.pt Org Junta Freguesia Fiães
CAMINHADA GP ATLETISMO CAL
VAMOS RUMO A CARVOEIRO Percurso Circular/Misto | 5 Km Informações | Inscrições 938 239 875 | Juventudedecanedo@hotmail.com Org Caminheiros da ADC da Juventude de Canedo
11 SET | 10H00
CAMINHADA G.P. ATLETISMO CALDAS S. JORGE CALDAS S. JORGE termas Percurso Circular/Trilhos | 6 Km Informações | Inscrições 919 462 981 | atletismocsj@gmail.com Org Caldas S. Jorge Sport Clube atletismo
18 SET | 10H00
CAMINHADA TIAGO SÁ ESCAPÃES parque do eleito local Percurso Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 964 497 758 | paul_oneto@hotmail.com Org Associação Cultural, Recreativa e Desportiva Escapães
21 SET | 21H00
CAMINHADA DAS ESTRELAS ROMARIZ parque auditório Percurso Circular/Urbano | 6 Km Informações | Inscrições rogerius paiva@gmail.com Org Associação Cultural de Romariz - caminh@rte
01 OUT | 15h00
3ª CAMINHADA 4 PATAS FIÃES parque das pedreiras Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 915 312 770 | brunocoelho304@gmail.com Org Caminheiros de Fiães
PELAS RUAS DO VALE
3ª CAMINHADA AO CAIR DA FOLHA Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições geral@jffiaes.pt Org Junta Freguesia Fiães
15 OUT | 09H00
CAMINHADA SOLIDÁRIA LUTA CONTRA O CANCRO SANTA MARIA LAMAS parque Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 914 541 732 | clubeatletismolamas@gmail.com Organização Clube Atletismo Lamas | Junta Freguesia Santa Maria Lamas
23 OUT | 10H00
CAMINHADA CORRIDA DO CASTELO SANTA MARIA FEIRA av. 25 abril Percurso Circular/Urbano | 6 Km Informações | Inscrições eventos@ fullsport.pt | 256 305 309 Org Fullsport
20 NOV | 10H00
CAMINHADA BIO RUN EUROPARQUE SANTA MARIA FEIRA europarque Percurso Circular/Misto | 5 Km Informações | Inscrições ivanpintoda silva@gmail.com Org Europarque
03 DEZ | 21H00
CAMINHADA – 2ª S. SILVESTRE – SANTA MARIA FEIRA SANTA MARIA FEIRA av. 25 abril Percurso Circular/Urbano | 5 Km Informações | Inscrições 919 165 190 | saosilvestresmfeira@gmail.com Org Clube Desportivo Feirense
CONTACTOS
Bombeiros Voluntários de Arrifana 256 823 122 Bombeiros Voluntários de Santa Maria da Feira 256 377 601 Bombeiros Voluntários de Lourosa 227 443 189 Cruz Vermelha de Sanguedo 227 444 894 Hospital S. Sebastião 256 379 700 Número Nacional de Socorro 112 Linha Saúde 24 808 242 424 Câmara Municipal de Santa Maria da Feira 256 370 800 Pelouro da Educação, Desporto e Juventude pelouroedj@cm-feira.pt Gabinete de Desporto domingos.gomes@cm-feira.pt
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