GUÍA EMOCIONAL PARA LA
Convivencia en Cuarentena ANTE EL CORONAVIRUS
¡ YO
Fuentes:OMS, UNICEF
ME PREPARO Y ACTÚO!
Establece acuerdos con tu familia.
Conversen sobre sus expectativas sobre la cuarentena y fijen acuerdos de convivencia con tareas asignadas para cada miembro de la familia.
Habla con la verdad.
Especialmente a niñas y niños, explícales lo que deben saber acorde a su edad y a su contexto.
Infรณrmate adecuadamente
No caigas en rumores, acude a fuentes confiables y evita saturarte de informaciรณn.
Definan un horario.
Definan un horario para diferentes actividades,
manteniendo la flexibilidad.
En el caso de niĂąas y niĂąos, la rutina reduce su sensaciĂłn de incertidumbre.
Define actividades
Desarrolla diversas
actividades con tus seres queridos pueden ser desde juegos de mesa, tareas del hogar, cultivar plantas o cualquier manualidad.
Muévete
La actividad física reduce el estrés y genera emociones positivas; para niñas y niños es fundamental liberar energía y divertirse..
Cumple metas y objetivos.
Trata de cumplir con
tu horario de trabajo y metas laborales, hasta que niĂąas y niĂąos puedan realizar sus tareas asignadas y reconoce sus logros.
MantĂŠn la comunicaciĂłn
Usa tu celular, computadora u otros medios para mantenerte la comunicaciĂłn con tus seres queridos y no aislarte.
Practica el autocuido.
Es clave que cada persona en tu hogar pueda hacer sus propias actividades y pasar tiempo a solas.