2
Blueberry Possui propriedades que estimulam a circulação sanguínea e a redução da taxa de açúcar no sangue, auxiliando no emagrecimento.
3
Limão O Limão é um ótimo aliado no seu estilo de vida saudável. Pele radiante, desintoxicante, ajuda na diminuição do colesterol.
4
Abacaxi Por ser rico em água e fibras, o abacaxi favorece a digestão e surge na tabela das frutas como um dos melhores aliados da reeducação alimentar. A fruta ainda favorece o funcionamento do intestino, o que também facilita a perda de medidas.
5
Morangos Rico em vitamina C , a fruta fortalece as defesas do organismo, ajuda na cicatrização e evita o envelhecimento precoce.
6
Já ouviu falar em alimentos de calorias negativas? Ao invés de engordar, eles ajudam no emagrecimento! Com baixa caloria e muitas fibras, alimentos como damasco e melancia são bastante nutritivos e ótimos para lanches e sobremesa, por exemplo!
7
Quinoa Rica em fibras, a quinoa dá a sensação de estômago cheio, fazendo dela um auxiliar da dieta. E os fitoestrogênios, substâncias naturais que “imitam” a ação do estrogênio no organismo, ainda combatem os sintomas da TPM e da menopausa.
8
Batata doce ou Batata inglesa ? A principal diferença entre a batata doce e a inglesa (além do sabor, é claro), está no índice glicêmico. Este valor representa a velocidade com que os carboidratos entram na nossa corrente sanguínea: quanto mais alto, mais insulina o pâncreas libera para tentar equilibrar os níveis de açúcar no sangue. A batata inglesa apresenta
alto índice glicêmico (IG = 70), ou seja, eleva rapidamente o açúcar no sangue. Já a batata doce apresenta um índice glicêmico bem menor (IG = 48), o que contribui para a saciedade e evita a elevação rápida e exacerbada da insulina. Este controle evita complicações como obesidade e envelhecimento precoce.
9
Água de coco A água de coco rejuvenesce e previne contra o câncer. A bebida contém citocininas, que protegem as células do envelhecimento e previnem contra o câncer.
10
Peixe O peixe tem menos gordura do que qualquer outra carne! O peixe tem grande quantidade de minerais (como cálcio e fósforo) e vitaminas. O tão conhecido e bem falado ômega-3 (tipo de gordura encontrada em espécies como sardinha, atum e bacalhau) ainda ajuda a controlar a pressão, reduz o risco de doenças cardíacas, arteriosclerose (endurecimento das artérias) e o nível de colesterol e triglicérides. 11
12
Espinafre Fortalecimento dos músculos. O Espinafre possui ferro, vitamina C, vitamina A e antioxidantes, que defendem a pele contra o envelhecimento e as células contra o câncer. Além disso, ele contribui a para prevenção e o controle de diabetes por causa das fibras, que auxiliam o metabolismo do açúcar. E pela presença do cromo, que potencializa os efeitos da insulina, melhorando a captação de glicose pelas células. Esse mineral também é útil para quem planeja emagrecer ou precisa abaixar o colesterol. 13
Manga A Manga é uma excelente fonte de fibra dietética. Ela ajuda na digestão, no movimento intestinal adequado e auxilia a manutenção da limpeza do trato digestivo.
14
Semente de chia Além de ajudar o nosso corpo entrar em forma, essa sementinha colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.
15
Água
Bebendo água garantimos o funcionamento perfeito dos rins e da bexiga, responsáveis pela eliminação das toxinas geradas no emagrecimento.